انا اتبع النظام الي انت وضعته في قناتك .. والنظام فعلاً رائع أكل أكل صحي( يشبع ) ويخليك تخسر وزن لكن بستبدل الرز بالبرغل انا من عائلتكم بإذن الله وخسرت وزن بسبب نصائحك ربنا يوفقك
Shams Albad صح انا كمان عمبعمل نفس الشي تقريبا و الحمدلله نزل وزني من ٨٠ لل ٧٦ خلال شهر ونص تقريبا مع التمرين بالنادي شبه يومي طبعا لكل عضلات الجسم و حاسس براحه و نشاط بعد ما تركت السكر و الرز و الخبز العربي و الدهون جسم خفيف و نشيط
رحم الله والديك على هاي المعلومات الحلوه. يارب ينطيك الصحه والعافيه و نستفاد من معلوماتك القيمه وطريقتك بالكلام وإسلوبك بتوصيل المعلومه كلش حلو. يارب دوم التألق.
أنا أعمل دايت. .انوع في الكربوهيدرات. بين برغل أسمر أو فريك أو شوفان أو أي نوع من الخبز الأسمر. مع البروتين مهم جدا واكيييد خضروات. .المهم طريقة الطبخ صح وكمية الأكل صح حتى لو أكل صحي. .وطبعا الرياضه ثم الرياضه أهم شيء..مع الوقت إن شاء الله تبان النتيجه. يبيلها صبر وايد. .
طبعا معلومه جدا مفيده ١٠٠٪ بالتفصيل بين ممارس الرياضه والي مايتمرن وبالنسبه الي احب الاثنين بس للريجيم أفضل البرغل وهم أضيف زيت زيتون بدال زيت الطبخ للنكهه وكذلك اكو مادة الكسكسي المغربيه بعد أفضل من البرغل بس بصراحه ماقاريه عن مكوناتها
أخي العزيز ممكن سوال لو سمحت ؟ المكونات والسعرات الي على كيس البرغل أو التمن / هذه المعلومات قبل الطبخ أو بعد الطبخ ؟ يعني اوزن 100 غم قبل الطبخ لو بعد ما اطبخ الأكل اوزن واكل ؟ انتظر إجابتك وشكرا ، ونورت لندن بيك وباهل اليو كي جميعا.
فى طريقه لطهى البروغل يتنقع كام ساعه وتجيبى بصله فى قليل من الزيت يتشوح وضيفى الملح ومعلقه كركم وفلفل اسود وقطعه مرقه أو شوربه للتسويه شوحى البصل شويه وضيفى البروغل عليه هو والتوابل واتعملى معه تسويه الارز يضيفى شوربه أو ماء فى حالة الماء ضيفى مكعب مرقه
اني عاشق البرغل ..بالنسبة للرز اكل لكن مااخلي زيت اخلي قليل من الشحم واسوي شخل يعني اسلكة مرتين واطش المي مالة ..بالاضافة الى ذلك العب رياضة باستمرار اركض العب حديد والعب كرة قدم وبايسكل
والله تستاهل لايك وشير والله من المعروف من اهلنا انه البرغل احسن وافيد للجسم اكثر من الرز ومعلوماتك حلوة ومفيدة بشكل عام وخصوصا لما تجيب شي علمي وتشرحه بكل بساطة
كابتن ايهاب الغالي مشتاقلك حيل جاي اتابع فيديوهاتك بس بصمت😂😂 طبعا انته صاحب الفضل عليه بخساره الوزن وخسرت اكثر من 40 كيلو وهذا كان بفضلك استاذي الغالي ( ...حمودي الربيعي ...)
laith 22 ينطبخ مثل الرز اول شي نقطع بصل حبتين ونقلي بلزيت من يذبل البصل نضيف البرغل والماء سويه والملح ونضيف مكعبات مرق ماجي ينطي نكهه كلش طيبه من ينشف الماء نصي النار على نار هادئه يتهدر او طريقه ثانيه ينطبخ مع لحم نقلي البصل بزيت ونضيف لحم المسلوق مع شحم من ينحمس انضيف البرغل مع الماء والملح ملاحضه طريقه طبخ البرغل مثل الرز يعني اذ زيدنا الماء يعجن
laith 22 أي حبيبتي الطريقه الأولى صح بس الثانيه متناسب الي مسوين رجيم لأن في دهن واحنا قدر الإمكان نريد نقلل دهن اضافه معلومه انو البرغل ميتنقع ولكن يحمس على البصل والطماطه
saef salah saef salh حبيبتي اني ابدآ مجنت سامعة عن البرغل بأن يصير اكثر من طبخة كل إلي ادري بي هو أنو يصير فقط على الكبه السلق شكرآ على المعلومه راح 😙😙اجرب وأشوف
كابتن يعطيك العافيه يارب بترجاك جاوبني ماعرفت افتح برنامجك الغذائي ساعدني مالي عارفه شو بدي اكل وهل يناسبني لان جسمي سمين من فوق ومن تحت نحيفه وشو الرياضه الي تناسب جسمي بترجاك ساوي فيديو عن هالموضوع الله يخليك والله تعبت منستنى فيديو منك مافي غير منقذي الله يوفقك يارب وينور دربك منحبك كتير
كابتن اطلب منك تسوي لنا دايت شهري لنمشي عليه حبه حبه افضل من الذول اللي فرو رسنا يعني لو سمحت يعني كابتن انه أستفيد منك وايد بس ابي هل الطلب لان حد في تخربط في الموضوع انه امشي على كلامك حبه حبه بس اذا سويت لنا جدول افضل وأتمنى لك الافضل والى الامام و النجاح.
Saroo Hussain حبيبي الجدول ما يفيدك لان يقيدك باكلات انت لا تتقيد باكلات معينه ابحث عن كل اكله نسبة الدهون بيهه قليله خصوصآ الدهون المشبعه وايضآ ابتعد عن تسبه النشويات لان تساعد بخزن اادهون بلجسم
اني كثيرة الحركة بحكم اني ام البيت وطول النهار واكفة على حيلي وتنظيف وخلافه بس افضل البرغل رغم سعراته اكثر بس اليافه وبروتيناته اكثر لذلك احس بالشبع من اكله لفترة اطول واسويه بزيت زيتون وقليل ملح ورشة فلفل اسود واذا وي كاسة لبن صغيرة وطماطاية صغيرونة فخلص اخذ جائزة الاوسكار واني مرتاحة 😂😂 بس بالليل اكل طاسة لبن صغيرة وياه شريحة ليمون تونسها بوحدتها القاتلة والسلام 😂😂
اكل من الاثنين لكن بدون دهن حر او زيت ، اضيف معهن قطع صدر فروج مسلوق .. لقيتهم قريبات بالطعم كثير من الي انحطلهن دهن حر او اللحم الدسم الشغلة نهاية نفسية اذا تقدر تقنع نفسك انو هاد اكل صحي رح تاكل وانت مرتاح
إيمار مياسة الديتوكس هو غسل الجسم وخصوصا الكبد من اثار السموم والمبيدات وتأثيرات الادويه وذلك باستخدام بعض المشروبات مثل الماء المضاف له بعض الليمون او التفاح وهناك عدة طرق لعمل الديتوكس. ابحثي عنها في اليوتيوب
إيمار مياسة الديتوكس يوم بالشهر او بالأسبوع تخليه كله مشروبات يعني ما تاكلي شي ينهظم بس تشربي مشروبات حارقه وما تشربي عصيرات عشان ما يرتفع سكر الدم وتجوعي وتحسي بتعب وخمول .. ولا تشربي حليب عشان ما يسبب امساك بس تشربي اشياء حارقه ومسموح بعصير برتقال طااازج بس ما تشربيه دفعه وحده يعني الكوب الواحد خليه ع فترات كل ربع ساعه اشربي شوي عشان يعطيك نشاط وما تحسي بتعب وملاحظه لازم تضيفي مع المشروبات الحارقه عسل عشان يستفيد جسمك وما تحسي بخمول .. واذا تبغي معلومات اكثر على الموضوع شوفي اخصائية تغذيه اسمها سالي فؤاد مررره معلوماتها مفيده
البرغل و الرز مفيدان بس بحالتي انا و عندي السكر فخيار البرغل هو المناسب و عن تجربة فالرز يرفع السكر بشكل كبير و خصوصا اذا تم تناوله بكمية كبيرة و احسن شي نلتزم بقول الرسول عليه الصلاة و السلام ثلث لطعامك و ثلث لشرابك و ثلث لنفسك و ايضا قوله صلى الله عليه و سلم بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه
هو هذا اكبر غلط انه مدتاكلين،،، من متاكلين جسمج رح يخزن دهون اكثر حتى يبقى عايش، قسمي اكلج على ٤ وجبات صغيره غنيه بالبروتين كالدجاج او اللحم و كاربوهيدرات مفيدج كالتمن المبزول و غيره و قليل من الخضروات و اذا جعتي بين الوجبات اكلي حفنه بكد كف الايد لوز
فوفو النجفيه محد يضعف خلال شهر اختي العزيزة،،، الموضوع منطقي و فكري بي ،، كل هذا الوزن الي اكتسبتي خلال سنين ما ممكن يروح خلال شهر ،، حتى اشهر المدربين بالدنيا ما يكدر يكولج المده الي رح تضعفين بيها ، نزول الوزن يعتمد على اشياء محدده مثل الاكل الصحي و مثل ما وضحته الج و تماربن قاومه و كارديو و شرب مي بكميات جيده و نوم معتدل، اسلوب حياه صحي يضمن صحه جيده
منوووووور يا احلى استاذ استاذ ايهاب عطلتي الصيفية بلشت اريد الدأ جدول غذائي صحي اني عمري 16 سنة ووزني 69 مشكلة جسمي سمينة من فوك ومن تحت نحيفة يعني عندي كرش وضهر وزنود ومن تحت كاعدة اضعف اهواي يعني جسمي ينحف من تحت ومينحف من فوق اريد تمارين مع جدول غذائي وامو اكلات قبل الرياضة للتضخيم مثلا موز شوفان وحليب هل تساعد في تصخيم وعمل عضلات او مثلا اني العب سكوات لتكبير الارداف يكبري بس المنكقة الي اني العب بيهة رياضة اتمنى تجاوبني يا استاذي العزيز وشكرا جزيلا💙💚💛❤💜
Elaf1 1 حبي الحل عندي انا اع ف والرجيم مجرب بشهر تنقصين 8 كيلو بالبدايه الفطور هو ربع خبزه وقطه جبن واذا انتي تشربي شاي او قهوه الصبح لازم يكونون بلا سكر واذا ما شبعتي قبل لا تنا مين جيبي ليمونه وقطعيهة شرائح وحطيهة بالفريزر ومن تصحين جيبي علبه ماء حطي بيهة الليمون الي جمدتيه هاذ المشروب مهم المهم هاذ المشروب اذا اكلتي وجبتج وما شبعتي اشربي من هل ماء وتشبعي او يسد الشهيه مو يشبع واذا جعتي وما ردتي تاكلين هم اشربي هل مشروب وبين الوجبات اذا جعتي اكلي يا اما اي حبه فواكه ما عدى الموز لان يسمن والرياضه هيه الصبح او يعني بعد ما تفطرين بنص ساعه بلشي رياضه لان ما يصير بعد الاكل مباشره المهم الرياضه هي الصبح خمسين نطه على الحبل وعلى الدراجه الهوائيه نص ساعه ابقي و مشي هم نص ساعه وشي مهم انتي وتتمرنين لازم تشربي مشورب الليمون والغداء هو ثلاثه ملاعق رز مو قطعه صدر دجاج مشوي او قطعه لحم بس اتاكدي انو بدون دهن او زيت و هم بعد الاكل بنص ساعه العبي نفس الرياضه والعشاء هو يا اما سلطه صحيه يا اما تي حبه فواكه ما عدا الموز مثل ما كلت وقبل لا تنامين هو اشربي كوبين ماء واتاكدي ما تاكلين موالح بكثره لان هي تحبس الماء بالجسم وانتي لازم تشربي هواي مي وبس انشاء الله راح يفيدج ي
زهراء ضياء شكرا جزيلا على جوابج وعلى الريجبم الطلتيلي عليه رح اجرب انشاءالله بس يعني يضعف الكرش والضهر والزنود مع التمارين وخايفة انحف من تحت ووجهي ينحف هي هاي المشكلة الخايفة منهة سنعت السكوت يكبر الارداف لكن مع وزن اثقال وينكف اذا بدون اثقال هل جربتي هذا الشي ام لا كلت اشتري بروتينات او فيتامينات اني قريت موز قبل الرياضة للتضخيم يعني اذا اكلت نوزة ورة ساعتين او ساعة العب رباضة السكوات هل تجيب نتيجة و عادي اني العب اكثر من ساعة رياضة ولازم قبل الفطور اكول وبعده اكول بعدة يكون الغدة تقريبا وعادي بأي وقت اشرب ليمون الي كلتيلي عليه
منور كابتن وفعلا فيديو كنت منتظرته منك لاني كنت في حيرة من امري انا عن نفسي افضل الارز عدة طرق للطبخ احيانا اضع معه فول حب اخضر طبعا انتم تقولو باقلا علا ما اعتقد وطبعا مكعب مرق دجاج و اطبخه بشوية سمن و ممكن بدل الفول احط بازيلاء و جزر كمان يطلع روعة و علا الوجه لما اسكبه احط مكسرات محمصة مع شوية لحمة ناعمة و طريقته العادية الى جانب اي طبق مرق البرغل احبه لما نعمل كبة بانواعها المقلية و المشوية وغيرها و احبه اطبخه بمرق لحم و بقلبه قطع لحمة بيطلع روعة لكن الحمد لله ان الاثنين ينفعون في الدايت كابتن فيديوهات من هالنوع بالمقارنة بين المنتجات و انواعها حلو كتير ياريت دايما تتحفنا بهيك فيديوهات يومك ورد
اني احب رز و اسوي مسلوق و برغل ما احبه بس اني ما العب رياضة هواية بس شغل البيت يعتبر هم رياضة اني وزني جان 61 و هسه 57 ضعفت و تركت حلويات و أكل كلشي بس كميات قليلة و أكل فواكه و بل طبخ استعمل زيت الزيتون
ممكن سؤال بالنسبه للبرغل اخذ كميه قليله جدا اقوم بغسله وسلقه وارمي ماء الغلي واغسله بماء عده مرات حتى اتخلص من الكارب والنشويات والقيمه الغذائيه واستخدمه بنظام رجيمي .هل بهذه الحاله نتخلص من قيمته ام تبقئ موجوده فيه
الي مسوي رجيم لايك والي مامسوي رجيم يعلق
ما ني عملي دايت
بس حين سمنة شوي 🙈😓💔😖
وحابي انو انزل من وازني🙂قبل ما صير اكتير 😥😣😢
مثلي😥
اني اطبخ التمن بزل وفي نفس الوقت احب التمن هل هاذا صحي اريدلجواب
@@adgjmptwadgjmptwadgjadgjmp3002 ي اذا بزل ميأثر وقليل دهن زيت الزيتون خلي
اني اصلن مسويه رجيم من كاعي ميحتاج اسووي رجيم. عهههه
انا خسرت وزن على دايت ايهاب فتنس بالرز بس من خلال القراءات اللي شفتها اعتقد البرغل احسن بخسارة الوزن خصوصا للي وزنهم كلش مرتفع
Hind Deer يعني هيا تعتبر وجبا مفتوحة
Hind Deer هلو هنوده اشلونج حبيبتي اموتن عليج واني من اشد متابعينج ومتابعتك على الانستا احبج كومات يا احلى هنوده اتمنه اشوفين تعليقي
هو يعتمد علة السعرات
❤🐥
احبج هند انه اسمي قبس من العراق من العماره انه اموت عليج واتبع كل نصاتج احبج
أنا من عشاق البرغل أعشقه مين يتفق معي👍🏻
انه مثلك 😂
انا مدمنة برغل
عدكم علم شكد نسبة البرتين لكل 100 غرام برغر ؟
لم ءاكله ولا يوم،ممكن تعطيني ماذا استفدت منه،من الجزائر لا اعرف هذا الاسم
صح بس يسبب الي النفخه😢
البرغل افضل لان الياف اكثر ومؤشر السكر منخفض اقل من 55 بينما الرز موشر السكر متوسط بين 60 الى 80
انا اتبع النظام الي انت وضعته في قناتك .. والنظام فعلاً رائع أكل أكل صحي( يشبع ) ويخليك تخسر وزن لكن بستبدل الرز بالبرغل
انا من عائلتكم بإذن الله وخسرت وزن بسبب نصائحك ربنا يوفقك
برغل صحي
قد تكون سمعت وقرائت هذه الكلمة كثييرا..لكن سوف اكتبها لك بكل امتنان وقناعة وليس رياء..انت رائع بوركت
أنا طولي ١٥٩وزني٦٠ بعدت عن الخبز والرز والحلويات نزلت لل٤٥ بعدو عم اللحمه والرز والحلويات واهم شي لاتاكلوخبز بتنحفو وروحوللجيم وشدوجسمكن وخدو بروتين هيك رئي
اني نحيفة ما ريد اضعف اكثر ولكن عندي كرش في منطقة البطن بعد الولادة بشو تنصحيني
Shams Albad صح انا كمان عمبعمل نفس الشي تقريبا و الحمدلله نزل وزني من ٨٠ لل ٧٦ خلال شهر ونص تقريبا مع التمرين بالنادي شبه يومي طبعا لكل عضلات الجسم و حاسس براحه و نشاط بعد ما تركت السكر و الرز و الخبز العربي و الدهون جسم خفيف و نشيط
وزنك لازم ويه طولج هواي منزلته صيرين كلش ظعيفه احلى وزن هوه ستين
@@shaheromar6196 اني هم وزني 61 و طولي 159 أريد اضعف مثلج ممكن تكوليلي شنو جنتي تاكلين و بل تفاصيل بليز
اتوقع البرغل افضل للدايت لان يحتوي علة الالياف الي تخلي الواحد يشعر بالشبع لمدة اطول...💙☁🎈 خلي اشوف الفيديو اذا جان كلامي صحيح😀
*مقارنة علمية بين البرغل والرز*
" ﺍﻟﻌﺰ ﻟﻠﺮﺯ ﻭﺍﻟﺒﺮﻏﻞ ﺷﻨﻖ ﺣﺎﻟﻪ "
بعد الاطلاع على نتائج التحاليل الدقيقة لكلا المادتين تبين أن :
*ـ 100 ﻏﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺯ ﺗﺤﻮﻱ 4 ﻏﺮﺍﻣﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ , ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻏﻞ ﺗﺤﻮﻱ 6 ﻏﺮﺍﻣﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ...*
*ـ 100 ﻍ ﺭﺯ ﺗﺤﻮﻱ 0.6 ﻍ ﻣﻦ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ , ﺑﻴﻨﻤﺎ 100 ﻍ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻏﻞ ﺗﺤﻮﻱ 8 ﻍ ﻣﻦ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ...*
*ـ 100 ﻍ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺯ ﺗﺤﻮﻱ ﻓﻘﻂ 0.21 ﻍ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻳﻮﺕ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﻟﻠﻘﻠﺐ ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻏﻞ ﺗﺤﻮﻱ 0.60 ﻍ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻳﻮﺕ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ...*
*ـ 100 ﻍ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺯ ﺗﺤﻮﻱ 2 ﻣﻴﻜﺮﻭﻏﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ، ﺍﻟﻬﺎﻡ ﺟﺪﺍً ﻟﻠﺤﻤﻞ ﻭﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ، ﺑﻴﻨﻤﺎ 100 ﻍ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻏﻞ ﺗﺤﻮﻱ 14 ﻣﻴﻜﺮﻭﻏﺮﺍﻡ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ...*
*ـ ﺍﻟﺒﺮﻏﻞ ﺃﻏﻨﻰ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺯ ﺑﺎﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﻴﻮﺩ ﻭﺍﻟﺤﺪﻳﺪ ﻭﺍﻟﺴﻴﻠﻴﻨﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﺰﻧﻚ ...*
*ـ ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺯ ﺗﺸﻜﻞ ﻋﺒﺌﺎً ﻋﻠﻰ ﻏﺪﺓ ﺍﻟﺒﻨﻜﺮﻳﺎﺱ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﻤﺘﺺ ﻋﻠﻰ ﻋﺠﻞ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﻭﺗﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺳﺮﻳﻊ ﻟﻤﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺗﺠﺒﺮ ﺍﻟﺒﻨﻜﺮﻳﺎﺱ ﻋﻠﻰ ﻃﺮﺡ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻷﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻨﻀﺐ ﻣﺨﺰﻭﻧﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﻐﺪﺓ ﺍﻟﻤﺬﻛﻮﺭﺓ ﻭﻫﺬﺍ ﻣﺎ ﻳﺸﺠﻊ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺪﺍﺀ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ...*
*ـ ﻣﻦ ﻛﻞ ﻣﺎ ﺳﺒﻖ ﻧﺴﺘﻨﺘﺞ ﺃﻥ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺘﻤﺪﻭﻥ ﺍﻟﺒﺮﻏﻞ ﻓﻲ ﻭﺟﺒﺎﺗﻬﻢ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻫﻢ ﺃﻗﻞ ﺗﻌﺮﺿﺎً ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﺨﻄﻴﺮﺓ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﺍﻟﺪﺍﺀ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻭﺗﺼﻠﺐ ﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ ﻭﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻧﺎﺕ .*
*بعد هذه المقارنة البسيطة و اسقاطها على مضمون المثل ، نتأكد أن البرغل (العربي) بتفوق على الرز (المستورد) ، و من حقه لهذا البرغل الغني والرخيص أن يغتاظ و يشعر بالاستياء نتيجة ميل الناس للرز الأبيض اللماع والمبهرج الغالي و الفقير ...*
*و لكن مزمار الحي لا يطرب !!!*
البرغل الياف اما الرز نشويات البرغل هو افضل لرجيم...بقلو العز لرز بس البرغل مسامر. الركب دواء هوي
يعطيك الصحة جزاك الله كل خير
شُِكْـُـْـْـ🌺ـْـْـْرَاً كابتن على التوضيح بالنسبه الي افضل البرغل واطبخه بدون زيت اضيفله بهارات ومرات خضروات ويصير الطعم روعه
ملاحظة الي يحب الرز .. يجب نقعه ليله كاملة بالماء لأزالة المواد الضارة والعالقه به...
ويفضل طبخه بطريقة البزل موجود على الانترنت
البرغل احسن البرغل مصنوع من الحبوب الكاملة له فوائد لا تعد ولا تحصى
كل عام والجميع بالف خير
من السعوديه الى اخواننا في العراق
احب الرز.. احمس شوي بصل بزيت قليل.. تقريبا ٢ ملعقة طعام زيت.. نوب كمية المي حسب الرغبه.احط مي قليل اذا اريد التمن منثور.واحط مي هواي اذا اريد التمن لين.. وانه مشكلتي. مسويه دايت ونزلت ١٢ كيلو.والعب مقاومة وكارديو باستمرار.. بس اذا خربطت شوي ازيد
اعتقد الاثنين عموما اني اسوي التمن بزل وخاشوكه أكل زيت زيتوت بس وملح برغل هم اسلكه وشويه خضروات وَيَا بطريقه صحيه ويطلع طيب البرغل بس اني أحب البرغل اكثر
عاشقة الموت هو اسلقه عادي وأذب مي السلق بعدين قبل ما أحطه بالجدر أحط ملح اله وخاشوكه اكل زيت زيوت او اي زيت صحي واحطه جوه المهداره ونار ناصيه واعوفه وتكدرين تحمسين بصل وَبعدين ضيفي البرغل واكو البصل اليابس حطي وَيَا كلش طيب يطلع طعمه خضروات اسويها بالطاوه بدون زيت مثل الشوي وأكله وَيَا واذا ردتي احمر مي طمامه وحده جبيره وخاشوكه اكل معجون وحمسي وفلفل اسود ويه قليل اذا حبيتي وملح من ينحمس اشويه مي فوكا مو هوايه يعني ايفور المي يبدي ينشف اشويه جيبي البرغل وحطي وخبطي وجوه المهداره ويستوي هاي مال خضروات ويه البرغل أسويها ويه التمن عادي
كابتن أفضل البرغل أكتر واعتقد أنه أخف وفيه فوائد أكتر .الطبخ بل ماء أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
اني من اسوي رجيم اكل برغل .. و اسوي بطريقة صحيه و مااخلي نقطة زيت وياه . و صارلي 10 سنوات ما ماكله رز
ام النــون ما شاء الله صحتين ....ممكن طريقته البرغل احنا في ليبيا ناكلوا فيه في التبوله فقط لا غير بالتالي ما نعرفيش طريقة طبخ للبرغل
ام النــون ممكن الطريقة
ام النــون واو بطلة يوم الي وما اكل رز
ام النــون
اختي هل صحيح البرغل يعمل امساك؟
بس ليش متاكلين رز يعني انتي متحبين لو عبالج مو صحي ؟ اكو انواع تكدرين تاكلين رز اسمر او بسمتي نوعيه الرز البسمتي احسن من باقي الانواع والحبه الطويله
سلام عليكم وكل عام انتو ابخير بنسبه الي اني احب البرغل وافضله ع رز وطريقة لطبخ اطبكه ب ماء ومرقت الماجي فقط
اثنينهم صحيين حسب الاحتياج ..انا اكثر شئ استخدمه الرز يكون مسلوق مع نوع من البروتين الحيواني
انا اكل الاثنين البرغل اعمله كبس وياه حمص يطلع كلش طيب ويشبع فترة طويله أما التمن فبزل اسويه ومرات اضيف اله كشمش وبزاليا أو بصل وفلفل اخضر مقطع يطلع كلش طيب
ام مينا من العراق طبعا كابتن لايعلى على التمن العنبر العراقي بس البرغل كلش طيب واولادي يحبوه ودائما اطبخه بمي دجاج واخبط وياه شعريه والف عافيه
الف عافيه على قلوبكم 🌹
انا شخصيا بحب البرغل اكتر ولما بسلق صدر دجاج. او. بسلق لحم عجل. بدون دسم. بعمل. تقريبا فنجان قهوة برغل. بالمرقة تبع الدجاج او اللحمة بيطلع كتير طيب
كابتن ايهاب شنو رأيك بالتمر + خبز الشعير هذول بيهم سعرات حرارية ؟ بيهم مواد مؤثرة على الدايت ؟ ☺ و شكرا مقدما
شكرا لك كابتن ايهاب
اريد ان اسألك ماهو الوقت المناسب لنزن انفسنا وقت الدايت
و ماهو اوقات تناول الفطور و الغذاء و العشاء
ماهو البرغل ؟؟؟
رحم الله والديك على هاي المعلومات الحلوه. يارب ينطيك الصحه والعافيه و نستفاد من معلوماتك القيمه وطريقتك بالكلام وإسلوبك بتوصيل المعلومه كلش حلو. يارب دوم التألق.
أنا أعمل دايت. .انوع في الكربوهيدرات. بين برغل أسمر أو فريك أو شوفان أو أي نوع من الخبز الأسمر.
مع البروتين مهم جدا واكيييد خضروات. .المهم طريقة الطبخ صح وكمية الأكل صح حتى لو أكل صحي. .وطبعا الرياضه ثم الرياضه أهم شيء..مع الوقت إن شاء الله تبان النتيجه. يبيلها صبر وايد. .
طبعا معلومه جدا مفيده ١٠٠٪ بالتفصيل بين ممارس الرياضه والي مايتمرن
وبالنسبه الي احب الاثنين بس للريجيم أفضل البرغل وهم أضيف زيت زيتون بدال زيت الطبخ للنكهه
وكذلك اكو مادة الكسكسي المغربيه بعد أفضل من البرغل بس بصراحه ماقاريه عن مكوناتها
شو مهضوم كابتن...الله يحميك ...البرغل أفضل وأشكرك على المعلومات قدمتها بشكل واضح
البرغل من اطبخه طريقه البزل
واخلي ملعقه زيت اودهن ويا المي من يفور المي احط واحط البرغل وابزل البرغل
مثل طريقه الرز المبزول
أخي العزيز ممكن سوال لو سمحت ؟ المكونات والسعرات الي على كيس البرغل أو التمن / هذه المعلومات قبل الطبخ أو بعد الطبخ ؟ يعني اوزن 100 غم قبل الطبخ لو بعد ما اطبخ الأكل اوزن واكل ؟ انتظر إجابتك وشكرا ، ونورت لندن بيك وباهل اليو كي جميعا.
فى طريقه لطهى البروغل
يتنقع كام ساعه وتجيبى بصله فى قليل من الزيت يتشوح وضيفى الملح ومعلقه كركم وفلفل اسود وقطعه مرقه أو شوربه للتسويه شوحى البصل شويه وضيفى البروغل عليه هو والتوابل واتعملى معه تسويه الارز يضيفى شوربه أو ماء فى حالة الماء ضيفى مكعب مرقه
اني عاشق البرغل ..بالنسبة للرز اكل لكن مااخلي زيت اخلي قليل من الشحم واسوي شخل يعني اسلكة مرتين واطش المي مالة ..بالاضافة الى ذلك العب رياضة باستمرار اركض العب حديد والعب كرة قدم وبايسكل
ايهاب سوينه مقارنه بلخبز الاسمر وخبز الشعير او الطحاين مالتهن لان احنه نسوي بلبيت اليوافق خل ينطي لايك خل ايهاب يشوفه
أي ولله ياريت
احسنتي
خبز شوفان افضل بقناة ايهاب فتنس موجود
ياريت طريقه عمل خبز صحي
خبز الاسمر ميفيد للدايت لان نفس سعرات الخبز الابيض
والله تستاهل لايك وشير
والله من المعروف من اهلنا انه البرغل احسن وافيد للجسم اكثر من الرز ومعلوماتك حلوة ومفيدة بشكل عام وخصوصا لما تجيب شي علمي وتشرحه بكل بساطة
منور اخي..اني اكول اثنينهم زينين للدايت واكيد يعتمد على الكميه وطريقه الطبخ ..واكيد تكون حسب السعرات
شلون طريقه طبخ بالرغل بلا زحمه
بلعراق يوسون كبه اوتبوله اني خلي شويه زيت خفيف حيل بس علمود ميلزك ونب انشفه بورق الطبخ واكله الفطار بيضه مسلوقه والعشاء صدر ام زبادي ونزلت جنت برمضان هم انزل بس جنت اكل اكثر بشويه
كابتن ايهاب الغالي مشتاقلك حيل جاي اتابع فيديوهاتك بس بصمت😂😂 طبعا انته صاحب الفضل عليه بخساره الوزن وخسرت اكثر من 40 كيلو وهذا كان بفضلك استاذي الغالي
( ...حمودي الربيعي ...)
حمودي الربيعي للتصوير والمونتاج شلون هيج نزلت رحمه والديك شنو سويت ؟؟
انا بسلق الرز بكمية مي كبيرة تلات ارباع استوا بعدين برمي المي كلها نشويات وبهدي تحت الرز ولا اشهى وممكن تحطون شعيريه محمصة بيجنن للدايت ولذيذ
*نـورت كابـتن عندي اليوم استفسارين اذا ممكن ✨❤*
*""كابـتن لمن نسوي رياضة عادي مكان بارد ونشغل مكيف لو ميصير؟"*
*"والنومم الهواية صدوك يسمن كابتن لو ماكو هيجي شي؟"*
ماله علاقة التبريد بالعكس وحتى كمية التعرق مالها علاقة بالدهون حسب ماشفت وسمعت 🐸
اني اعتقد البرغل افضل قبل لا اشوف الفيديو. وهسة اتابع الفيديو واشوف بشنو تنصحنا ياكابتن.
اتوقع البرغل اني كلش أحب قناتك اني أحب البرغل لأن احسه خفيف على المعده الي وياي لايك
بس ممكن طبخة البرغل شلون يعني او شنو هيه؟؟؟؟
laith 22 ينطبخ مثل الرز اول شي نقطع بصل حبتين ونقلي بلزيت من يذبل البصل نضيف البرغل والماء سويه والملح ونضيف مكعبات مرق ماجي ينطي نكهه كلش طيبه من
ينشف الماء نصي النار على نار هادئه يتهدر
او طريقه ثانيه ينطبخ مع لحم
نقلي البصل بزيت ونضيف لحم المسلوق مع شحم من ينحمس انضيف البرغل مع الماء والملح
ملاحضه طريقه طبخ البرغل مثل الرز يعني اذ زيدنا الماء يعجن
النقاء الفكر شكرآ جزيلآ ممنونه اني
laith 22 أي حبيبتي الطريقه الأولى صح بس الثانيه متناسب الي مسوين رجيم لأن في دهن واحنا قدر الإمكان نريد نقلل دهن اضافه معلومه انو البرغل ميتنقع ولكن يحمس على البصل والطماطه
saef salah saef salh حبيبتي اني ابدآ مجنت سامعة عن البرغل بأن يصير اكثر من طبخة كل إلي ادري بي هو أنو يصير فقط على الكبه السلق شكرآ على المعلومه راح 😙😙اجرب وأشوف
كابتن يعطيك العافيه يارب بترجاك جاوبني ماعرفت افتح برنامجك الغذائي ساعدني مالي عارفه شو بدي اكل وهل يناسبني لان جسمي سمين من فوق ومن تحت نحيفه وشو الرياضه الي تناسب جسمي بترجاك ساوي فيديو عن هالموضوع الله يخليك والله تعبت منستنى فيديو منك مافي غير منقذي الله يوفقك يارب وينور دربك منحبك كتير
كابتن اطلب منك تسوي لنا دايت شهري لنمشي عليه حبه حبه افضل من الذول اللي فرو رسنا يعني لو سمحت يعني كابتن انه أستفيد منك وايد بس ابي هل الطلب لان حد في تخربط في الموضوع انه امشي على كلامك حبه حبه بس اذا سويت لنا جدول افضل وأتمنى لك الافضل والى الامام و النجاح.
Saroo Hussain حبيبي الجدول ما يفيدك لان يقيدك باكلات انت لا تتقيد باكلات معينه ابحث عن كل اكله نسبة الدهون بيهه قليله خصوصآ الدهون المشبعه وايضآ ابتعد عن تسبه النشويات لان تساعد بخزن اادهون بلجسم
اكيد كابتن عجبنه الفديو عاشت ايدك اني افضل طبخ البرغر بزيت الزيتون وتمريني يكون جري سريع وتمارين خصر وبطن الجري نص ساعه والتمارين ١٥ دقيقه باليوم تنصحني اكمل هيج
اني لا من الرز ولا من البرغل اسمن
اني من القهررررررررررررررررررررررر اسمنننننننننننننننننن😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Sabreen Qaıs كلام صحيح وعلمي حاولي تخففين الاجهاد العصبي والنفسي قدر الامكان
Sabreen Qaıs
مثل حظي .. وزني يزيد ع القهر .. وع قهر العراق راح انفجر
Sabreen Qaıs ههههههه ربي يهني بالك
Sabreen Qaıs
انتي متلي وانا من كتر القهر بنصح ..الله يفرجها عبلادنا ونرجع عسوريا
اي والله اني هم
گن بَسيطآ تكنَُ آجمَل عش گمآ أنت لآ تتَصنَّع شخصيَّآت مِن أجلِ أحدهُم فَمَن لآ تعجِبُه ذآتك لآ يَستحِقُّك ...!
شكرا جزيلا على الجهود المبذوله كابتن لإعداد هاي المواضيع الهامه والمفيده.
عفيه لايك علمود يشوف السؤال🤗
سوال كلش مهم✔✔✔ بعد تمارين الكارديو الي نسويها قبل الفطور شكد الوقت و نكدر ناكل ؟؟
نص ساعه
اني ثنينهم احبهم بس الرز اكثر وطريقة طبخي الهم اطبخ كلاصين رز اسلقة واخلي ملح وخاشوكة زيت وبس حتة البرغل نفس الطريقة حبيت الفيديو فدوة القلبك
اني كثيرة الحركة بحكم اني ام البيت وطول النهار واكفة على حيلي وتنظيف وخلافه بس افضل البرغل رغم سعراته اكثر بس اليافه وبروتيناته اكثر لذلك احس بالشبع من اكله لفترة اطول واسويه بزيت زيتون وقليل ملح ورشة فلفل اسود واذا وي كاسة لبن صغيرة وطماطاية صغيرونة فخلص اخذ جائزة الاوسكار واني مرتاحة 😂😂 بس بالليل اكل طاسة لبن صغيرة وياه شريحة ليمون تونسها بوحدتها القاتلة والسلام 😂😂
اكل من الاثنين لكن بدون دهن حر او زيت ، اضيف معهن قطع صدر فروج مسلوق ..
لقيتهم قريبات بالطعم كثير من الي انحطلهن دهن حر او اللحم الدسم
الشغلة نهاية نفسية اذا تقدر تقنع نفسك انو هاد اكل صحي رح تاكل وانت مرتاح
البرغل احسن من الرز مليون مره انا عفت الرز واكلت برغل نزل وزني من 116 ل ٩٠
شلون تطبخيه
@@hassanfalah982 طريقة طبخ البرغل
طبخيه مع شعيريا بس لٱ تكتري سمن معلقة صغيرة
او طبخيه بزيت مغمومة برغل
كمان
@@لولوليتا حبيبتي الشعيرية سعرات عالية كتير
@@القلبالطيب-غ6ي اي صح بس اذا حبيت بدون شعرية
كم ملعقه
والله حبيت الفديو انا مابعرف اقارن وشو اختار وغالبا اصلق الرز والبرغل اعملو شوربة مع حليب خالي الدسم وبصل
اني اكول البرغل افضل للدايت 👍
حبيبتي قديش كميه البرغل المسموحه
حبيت هذا النوع من الفيديوهات البدائل الافيد شكراً لك ❤️❤️❤️❤️❤️
ايهاب تنصح بالديتوكس ولا ما تفضله ؟!!
Sahar fitness تم ممكن ترديها
ممكن سؤال بعد ازنك شو الديتوكس ؟
إيمار مياسة الديتوكس هو غسل الجسم وخصوصا الكبد من اثار السموم والمبيدات وتأثيرات الادويه وذلك باستخدام بعض المشروبات مثل الماء المضاف له بعض الليمون او التفاح وهناك عدة طرق لعمل الديتوكس. ابحثي عنها في اليوتيوب
إيمار مياسة
الديتوكس
يوم بالشهر او بالأسبوع تخليه كله مشروبات يعني ما تاكلي شي ينهظم بس تشربي مشروبات حارقه وما تشربي عصيرات عشان ما يرتفع سكر الدم وتجوعي وتحسي بتعب وخمول .. ولا تشربي حليب عشان ما يسبب امساك بس تشربي اشياء حارقه ومسموح بعصير برتقال طااازج بس ما تشربيه دفعه وحده يعني الكوب الواحد خليه ع فترات كل ربع ساعه اشربي شوي عشان يعطيك نشاط وما تحسي بتعب وملاحظه لازم تضيفي مع المشروبات الحارقه عسل عشان يستفيد جسمك وما تحسي بخمول .. واذا تبغي معلومات اكثر على الموضوع شوفي اخصائية تغذيه اسمها سالي فؤاد مررره معلوماتها مفيده
استاذ هوبي انت شمعة دائمن تنور طريق المعذبين بالدايت والوزن الزايد فديتك واللة
اني بطلت الرز قبل شهرين بعد ما جربت البرغل ....الواحد شنو يريد غير اكل صحي والوزن ينزل.
احسنت اي عاش حلكك
الرز يرفع السكر فلدم والبرغل بي بروتينيه اكثر
والله اني صارلي شي اسبوع تاركه لرز ولكرش انمسح الحمد لله 😍😘
زين والخبز هم تركتي اريد اعرف صحيح الخبز مايزود الوزن
@@فاقدةعزاز-ث5ز الخبز يكبر الكرش والارادف والفخاذ اتركوا الخبز تنحفون
السلام علیکم اخ ایهاب ارجو منک عمل حلقه عن حساسیه الکلوتین ونوع التغذیه المسموحه والممنوعه وشکرا اللک اخی
اعتقد البرغل افضل 👍
البرغل و الرز مفيدان بس بحالتي انا و عندي السكر فخيار البرغل هو المناسب و عن تجربة فالرز يرفع السكر بشكل كبير و خصوصا اذا تم تناوله بكمية كبيرة و احسن شي نلتزم بقول الرسول عليه الصلاة و السلام ثلث لطعامك و ثلث لشرابك و ثلث لنفسك و ايضا قوله صلى الله عليه و سلم بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه
اول 🌹🌹أتوقع البرغل
انت اخسر وزنك بعدين انصح الناس
اعتقد البرغل احسن لان بيها كل العناصر وبيها البروتين اكثر والفايبر اكثر اعقد يفيد الهضم
أنت من گلت القيمة الغذائية و اني تذكرت القيمة النجفية... يعني شلون ؟ نكسر الدايت و نروح نسبح با القيمة 😅
😂😂
😂😂😂😂
عاشت ايدك..البرغل اكثر صحي ..بس كم مره مسموح ناكل برغل بالدايت
كابتن اني اسمي فاطمه من العراق وعمري 16 اتمنه تسويلي نظام رجيم وزني 90 وتعبت هواي واتمنه ترد عله تعليقي وشكرا لتعبك ويانه واني مسويه رجيم ما افطر وما اتعشه بس اتغده كلش ما اكل بس الغده خبز شعير واكلات مشويه
هو هذا اكبر غلط انه مدتاكلين،،، من متاكلين جسمج رح يخزن دهون اكثر حتى يبقى عايش، قسمي اكلج على ٤ وجبات صغيره غنيه بالبروتين كالدجاج او اللحم و كاربوهيدرات مفيدج كالتمن المبزول و غيره و قليل من الخضروات و اذا جعتي بين الوجبات اكلي حفنه بكد كف الايد لوز
جيم العراق IRAQ GYM حته بنت كالتلي بس اريد اضعف خلال شهر
جيم العراق IRAQ GYM شكرا
فوفو النجفيه محد يضعف خلال شهر اختي العزيزة،،، الموضوع منطقي و فكري بي ،، كل هذا الوزن الي اكتسبتي خلال سنين ما ممكن يروح خلال شهر ،، حتى اشهر المدربين بالدنيا ما يكدر يكولج المده الي رح تضعفين بيها ، نزول الوزن يعتمد على اشياء محدده مثل الاكل الصحي و مثل ما وضحته الج و تماربن قاومه و كارديو و شرب مي بكميات جيده و نوم معتدل، اسلوب حياه صحي يضمن صحه جيده
جيم العراق IRAQ GYM شكرا بس سؤال النوم الهواي يزيد الوزن اتمنه جوابني بسرعه حيي
عزيزي استاذ ايهاب ، رغم هاي القيم الغذائية بس احب انوه ان هاي القيم للحبوب وهي غير مطبوخة فالرز المطبوخ قيمته الغذائية اقل بكثير
شي اكيد البرغل افضل للتنحيف الالياف كلش عاليه ... وطبخ البرغل ملعقه شاي زيت زيتون نحمس بي راس بصل ونكون غاسلين البرغل زين ونكعه بكلاص مي لحد ما يشرب كل المي نطبخه نخلي فوك البصل الي حمسنا ونخليله كلاص مي وبهارات (كمون وكاري وشويه كركم وملح )ولحد ما ينشف نهدره ويطلع يجنن اطيب من التمن
رحمه لوالدكم الي يشوف تعليقي يكولي شسوي حيييييل تعبت ومداخسر وزن اني وزني ٨٦ من سويت عمليه قيصريه زادهيج وزني وخصوصا منطقت البطن فدوه كلولي شسوي ياريت ياكابتن ايهاب اساعدني حته زوجي كام يعيرني😥😥😥😥
اني احب البرغل اكثر هوبي 😍 بس ماعرف اسوي امي تسويليا مرات😂
بس الرز همين احبه وطريقتي اغسل الرز وبعدين انكعه بالمي نص ساعه بعدين سلق لحد ميستوي واصفي وهاهيه😁
شنو الصعب!!!؟ هو برغل ومنكوع بعدين ينطبخ بمي اقل من التمن
كتير حلو بتوفيق كابتن بس حابة اسال مقارنة بين شوفان كمان مع رز ولبرغل ايا افضل ؟
منوووووور يا احلى استاذ استاذ ايهاب عطلتي الصيفية بلشت اريد الدأ جدول غذائي صحي اني عمري 16 سنة ووزني 69 مشكلة جسمي سمينة من فوك ومن تحت نحيفة يعني عندي كرش وضهر وزنود ومن تحت كاعدة اضعف اهواي يعني جسمي ينحف من تحت ومينحف من فوق اريد تمارين مع جدول غذائي وامو اكلات قبل الرياضة للتضخيم مثلا موز شوفان وحليب هل تساعد في تصخيم وعمل عضلات او مثلا اني العب سكوات لتكبير الارداف يكبري بس المنكقة الي اني العب بيهة رياضة اتمنى تجاوبني يا استاذي العزيز وشكرا جزيلا💙💚💛❤💜
mimi Mez اني اتمنى من استاذ ايهاب ينطينة حل ويساعدنة احنة جاهزين ومستعدين يعني انتي جربتي ريجيم بس ماكو فائدة اني رح اسوي جدول غذائي صحي بدون دهونات وحلويات والعب تمارين بس اكيد رح ينحف الجزء السفلي ووجهي فمارح يصير جسمي حلو اني سمعت نكدر بالتمارين والجدول العذائي ننزل الدهون للجزء السفلي
Elaf1 1 حبي الحل عندي انا اع ف والرجيم مجرب بشهر تنقصين 8 كيلو بالبدايه الفطور هو ربع خبزه وقطه جبن واذا انتي تشربي شاي او قهوه الصبح لازم يكونون بلا سكر واذا ما شبعتي قبل لا تنا مين جيبي ليمونه وقطعيهة شرائح وحطيهة بالفريزر ومن تصحين جيبي علبه ماء حطي بيهة الليمون الي جمدتيه هاذ المشروب مهم المهم هاذ المشروب اذا اكلتي وجبتج وما شبعتي اشربي من هل ماء وتشبعي او يسد الشهيه مو يشبع واذا جعتي وما ردتي تاكلين هم اشربي هل مشروب وبين الوجبات اذا جعتي اكلي يا اما اي حبه فواكه ما عدى الموز لان يسمن والرياضه هيه الصبح او يعني بعد ما تفطرين بنص ساعه بلشي رياضه لان ما يصير بعد الاكل مباشره المهم الرياضه هي الصبح خمسين نطه على الحبل وعلى الدراجه الهوائيه نص ساعه ابقي و مشي هم نص ساعه وشي مهم انتي وتتمرنين لازم تشربي مشورب الليمون والغداء هو ثلاثه ملاعق رز مو قطعه صدر دجاج مشوي او قطعه لحم بس اتاكدي انو بدون دهن او زيت و هم بعد الاكل بنص ساعه العبي نفس الرياضه والعشاء هو يا اما سلطه صحيه يا اما تي حبه فواكه ما عدا الموز مثل ما كلت وقبل لا تنامين هو اشربي كوبين ماء واتاكدي ما تاكلين موالح بكثره لان هي تحبس الماء بالجسم وانتي لازم تشربي هواي مي وبس انشاء الله راح يفيدج ي
زهراء ضياء شكرا من اليوم نبدا مع بعض بالتوفيق
زهراء ضياء شكرا جزيلا على جوابج وعلى الريجبم الطلتيلي عليه رح اجرب انشاءالله بس يعني يضعف الكرش والضهر والزنود مع التمارين وخايفة انحف من تحت ووجهي ينحف هي هاي المشكلة الخايفة منهة سنعت السكوت يكبر الارداف لكن مع وزن اثقال وينكف اذا بدون اثقال هل جربتي هذا الشي ام لا كلت اشتري بروتينات او فيتامينات اني قريت موز قبل الرياضة للتضخيم يعني اذا اكلت نوزة ورة ساعتين او ساعة العب رباضة السكوات هل تجيب نتيجة و عادي اني العب اكثر من ساعة رياضة ولازم قبل الفطور اكول وبعده اكول بعدة يكون الغدة تقريبا وعادي بأي وقت اشرب ليمون الي كلتيلي عليه
mimi Mez عفوا بالتوفيق الج وبلشي من باجر انا بلشت اليوم انتي بلشي حته تكدرين تطبقين كلشي او بكيفج من اليوم او من باجر وانشاء الله تستفادين حبي س
منور كابتن وفعلا فيديو كنت منتظرته منك لاني كنت في حيرة من امري
انا عن نفسي افضل الارز
عدة طرق للطبخ احيانا اضع معه فول حب اخضر طبعا انتم تقولو باقلا علا ما اعتقد وطبعا مكعب مرق دجاج و اطبخه بشوية سمن
و ممكن بدل الفول احط بازيلاء و جزر كمان يطلع روعة و علا الوجه لما اسكبه احط مكسرات محمصة مع شوية لحمة ناعمة
و طريقته العادية الى جانب اي طبق مرق
البرغل احبه لما نعمل كبة بانواعها المقلية و المشوية وغيرها
و احبه اطبخه بمرق لحم و بقلبه قطع لحمة بيطلع روعة
لكن الحمد لله ان الاثنين ينفعون في الدايت
كابتن فيديوهات من هالنوع بالمقارنة بين المنتجات و انواعها حلو كتير ياريت دايما تتحفنا بهيك فيديوهات
يومك ورد
انه اقول البرغل لان الواحد من ياكله خفيف علمعده
سلام حبايب أعتقد الرز أفضل من البرغل لاكن يعتمد على طريقة الطهو و الكميات التي يتناولها الشخص
البرغل طبعا
اني احب رز و اسوي مسلوق و برغل ما احبه بس اني ما العب رياضة هواية بس شغل البيت يعتبر هم رياضة اني وزني جان 61 و هسه 57 ضعفت و تركت حلويات و أكل كلشي بس كميات قليلة و أكل فواكه و بل طبخ استعمل زيت الزيتون
سلام عليكم كابتن 😊
اني النوعين احبهن 👍
بس افضل البرغل 👌
لان حسب اعتقادي بأن هضم البرغل يحتاج وقت وكذالك يحسس بالشبع 😊😊😊
ممكن سؤال بالنسبه للبرغل اخذ كميه قليله جدا اقوم بغسله وسلقه وارمي ماء الغلي واغسله بماء عده مرات حتى اتخلص من الكارب والنشويات والقيمه الغذائيه واستخدمه بنظام رجيمي .هل بهذه الحاله نتخلص من قيمته ام تبقئ موجوده فيه
يالطيف اجعل للسمنه تصريف
هههههههه اللهم امين
اني كول برغل
اي تعجبنه هيج فديوات عفيه سوي هيج مقارنات
أبشرك كابتن
رجعت اتمرن
وايدي واكفه صار يومين 😢
Atheer Basha هههههه
كعدها خطيه ليش تخليها واكفه ههههههه
ياربي انتة شكد راقي وتخبل واني كلش احب فديوهاتك واستفاد من عدها ومن جيل الطيبين
اعتقد البرغل احسن واني كله رجيمي اعتمد ع البرغل
آيلينا مووون احسن رجيم😂😂😂😂😂
البرغل هو المميز عندي وأحبه اكثر من الرز وامي تعملو بملعقة زيت وحده وكمان اتدخلو بالمحاشي بيطلع ايجنننن
نحب الرز
قليل الدهن
ولكن هل فعلا يفضل ان يكون مبزول )'؟
هل تمن البزل اقل سعرات بكثيييييير من طبخ الطبيعي ؟؟؟؟؟
ياريت تجاوب
نعم لوحدة العراق كلا للطائفيه نعم إذا كان مبزول وبدون دهن ميسمن أبد لكن اكلي 10 ملاعق من الرز المبزول يوميا لا أكثر
كابتن انا أكل الرز بعد التمرين صح او لازم قبل اتمنى تجاوبني
وشكرا كتير ليك كابتن وستفدت كتير من نصايحك التقدمها
ما اكل ولا واحد افضل حل اصلا اكرههم ثنينهم🌚💧
هنيالك اخي تكرهم تثيناتهم واني بالعكس من الأكلات المفضلة عندي هو الرز والبرغل
حرام عليكم البرقل أحسن بكثير من الرز كغذاء للجسم ووالله أن البرغل شي ثاني
السلام عليكم كابتن ايهاب هل طبخ البرغل بزيت الكانولا افضل ام بزيت الزيتون افضل
عششششششت كابتن ايهاب
افضل البرغل عالتمن
ياريت تنزل طريقة صحية بطبخه
اني افضل البرغل وخاصة من اطبخها مع الطماطم..يميييي واضيف معه صدر دجاج ويكون طبق متكامل بروتين+نشويات
ثنينهن صحيات اذا نطبخن بشكل صحيح 💙
انا احب الرز كتير واطبخوا اولا نضع سمنة وشعرية وبعدين نضيف الرز ونمص مع السمنة وبعدها نضيف الماء الساخن والملح هاي طريقتي
اني اتوقع البرغل احسن للدايت
عايشه على ذكراك هلووووووو
طيب برغل المطاعم يكون صحي
لمرضى يعني ماكو بديل للرز ؟ لان البرغل ايضا فيه نفس نسبة الكاربوهيدرات الموجودة في الرز اللي راح تتحول الى سكر بعدين .
البرغل احسه احسن وخفيف كلش ع معده
شلون ينطبخ البرغل وشلون ياخذ مكان التمن هذا وين وذاك وين ممكن التوضيح
كابتن الاكل لازم يكون قبل ساعتين ونص قبل التمرين حتى يعمل هرمون النمو ويتنبني عضلات الجسم ولاكن اذا كان الموضوع خسارة وزن لاباس
اعشق البرغل وخفيف جدا علي المعده
الفايبر او الالياف احسن شي لحيات الصحية لانه يحسس بالشبع و البروتين كذالك
سلام عليكم كابتن اني عندي وزن زايد واكل برغل بلغده بس اكل صحن كامل هم يزيد وزن👍👍🤲🤲👏👏