Mengatasi Depresi Tanpa Obat (Meningkatkan Serotonin Selain Menggunakan Obat)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 มี.ค. 2021
- Depresi terjadi karena kurangnya serotonin pada syaraf. Video ini dibuat untuk menjawab pertanyaan teman-teman, bagaimana meningkatkan serotonin di otak selain menggunakan obat? Simak videonya yuk
#jiemiardian #depresi #mentalhealth
![[EP.01] ดูฟรึตอนแรก LOL: Last One Laughing Thailand Thailand หัวเราะทีหลังปังกว่า | Prime Thailand](http://i.ytimg.com/vi/t4KunBRKn3s/mqdefault.jpg)
![[TH] Esports World Cup : Knockout Stage Day 1](http://i.ytimg.com/vi/ES-vr-FarFg/mqdefault.jpg)
Saya juga barusan depresi LAGI. Dalam hidup wajar kalo ga sesuai yg kita mau. Klo aku caranya biar ga depresi itu 1 (MELAKUKAN KEBALIKAN DARI YG DEPRESI MAU) klo males gerak aku menghipnotis diri berangkat ke gym langsung angkat beban. Klo ga pengen makan langsung ke dapur ambil nasi lauk sayur buah. Klo ga bisa tidur langsung matikan hp lampu merem, walaupun 1 jam merem ga bisa turu yaudah santai aja tubuhmu akan memulihkan dirinya sendiri. JANGAN PERNAH MEREMEHKAN SISTEM KEKEBALAN TUBUH
Depresi membuat sedih berkepanjangan, kehilangan minat, mengurung diri berdiam di kamar, sehingga kita ga melakukan apa2 yg produktif bagi kehidupan yang mana hal tersebut makin membuat gejala depresi makin memberat. Ibarat lingkaran setan yang jahat. Terima kasih atas edukasinya, dokter ...
Nah ini yang aku alami sekarang
Been doing this for 6 years
Sama
@@revimariska_official8174 sama
Aku banget, tp sulit unt menyembuhkannya
Summary peningkatan serotonin:
1. Bright light.
2. Cahaya matahari langsung -> vit D
3. Olahraga rutin -> bukan sekedar aktivitas fisik spt nyapu dsb. Akan meningkatkan serotonin, endorphin, dan anxiolitic effect.
4. Konsumsi protein yg cukup -> serotonin dibentuk oleh asam amino triptofan.
5. Interaksi sosial.
Disclaimer: video ini hanya utk edukasi, bukan untuk menangani depresimu. Tetap harus konsultasi ke psikiater atau psikolog.
5. Interaksi sosial. kalo yg introvert gimana dong..
@@joe_2557 mungkin kita bisa cari teman atau saudara yg se frekuensi yg bener2 udah ngerti sama kita..kan introvert bkn anti sosial😁..btw aku jg introvert
Masih takut yg interaksi sosial. Kalau interaksi bawaannya tegang dan kringet dingin. Itu kenapa ya?
@@raniwidya6548 saya interaksi sosial udah biasa tapi otak rasa nya baal..sulit mikir hati terasa terkonci..GK bisa bahagiya 😢😢
@@fitritok2277kok hampir sama ya 😢 aku kalau ketemu org biasanya semangat, skrg ktmu org agak minder..plus sulit fokus dan berasa diawang².... berasa naik rollercoaster
endorphin itu zat bahagia yg sifatnya 'sementara' limitless; seperti kita senang dapet hadiah, paket, dll, lebih pd 'menerima'
serotonin itu zat bahagia yg sifatnya lebih long las time; ini bisa dilakukan dgh melakukan sedekah, infaq, memberi berbagi rizki dg sekitar, lebih pda 'memberi'
Aku keluar dari depresi itu ya karna jujur sejujur jujurnya sama apa yang kita rasain. Kalau lagi sedih ya cari temen ngobrol atau nulis. Ungkapin semuanya jangan di pendam. Depresi itu sejenis kita kayak terperangkap sama pemikiran kita sendiri,ketakutan kita sendiri. Padahal di luar sana belum tentu seperti yg kita kira. Egois sama diri sendiri sih yg bikin kita depresi. Tapi tbh depresi itu gak enak banget. Mendung juga mempengaruhi sih. Bener banget dok,kita butuh cahaya. Semangat yang masih ada di fase depresi. Gpp pelan pelan aja. Time heals. ❤️❤️❤️❤️
Intinya jangan takut cerita,jangan egois sama diri sendiri lakuin apa yg kalian pengen lakuin jangan peduli sekitar lambat laun membaik dengan sendirinya. ❤️❤️❤️
Beneerr bgtt
Egois gimana ya mbak? Aku baru sadar kena depresi dari sd karna ditekan sama keluarga aka mama papa sendiri trus jadi suka nutup"in apa yg kurasain misal lagi sedih, marah, takut, dll kek ku pendem n suka ku tutup"in gitu didepan banyak org. Puncaknya, masa SMA ku ini berantakan.. Dari sd memang udah sakit"an mungkin efek dari depresinya ya trus sampe sma ini bener" puncak dari mulai nyapu lantai sama pel lantai rumah gitu besoknya langsung sakit kek energinya kekuras banget sampe abis gitu trus sulitttt banget konsentrasi,gabisa ekspresiin marah (kalo lagi marah tu gabisa ekspresiin marah gitu tapi kerasa kalo aku lagi marah),gampang banget sakit kepala n panic attack kambuh. Itu aku ada egoisnya ato gimananya gitu kah mba? Aku lagi perawatan di psikolog si sama dia dianjurin ke psikiater tapi nunggu ada yg ngerestuin dulu padahal aku dah mulai suka selfharm :(
@@ari-zm8xm saran saya drpd semua emosi dipendam, lebih baik dikeluarin. Curhat ke teman, ke keluarga, saudara ato ke psikolog. Kalo semua dipendem jadinya stres dan depresi.
@@siandomartinez9648 makasih infonya👍👍
@@siandomartinez9648 semuanya menjauh karna tau saya ke psikolog. Dikira gila dan kurang iman😊 psikolog saya juga ngga terlalu merhatiin saya haha tapi gapapa saya usahakan kuat kak. Makasih banyak yaa info sama sarannya😊
untuk melakukan semua solusi itu, butuh kesadaran.
sedangkan kesadaran saat depresi itu rendah.
nah.. bangkit, angkat kasurmu dan berjalanlah.. !
Bener bgt.
Olahraga bikin mood naik.
Aku kalo byk fikiran, lari dan cape2an gitu bikin mood aku balik lagi.
Dari pada nangis, olahraga better lah..
Bersyukur sekali kepada tuhan dipertemukan dgn youtube channel ini, terimakasih dok, semoga selalu bahagia^^
Betull aku jg amat sngat bersyukurr skli.....dok yg ganteng dn pinteer dn mau berbagi ilmu
Setuju
Amin ! Aku juga punya patner kerja yg jahat - jahat 😢
Dok meningkatkan percaya diri bila berintraksi dengan orang lain gimana dok dan bila ga ada teman yang cocok disekitar kita langsung cemaa dok mohon solusinya dok
@@tutysembiring2928 apa kamu depresi jugak...kalok iya sama dengan aku...ya Allah
Wajar aja org sukses itu sering bangun pagi, jd lebih bersemangat beraktifitas.
Ada juga orang depresi yg sukses
saya sering bangun pagi jam 4 atau lebih tapi perasaan happy semangat gak ada , yang ada kelopak mata terasa pegel
Sebenarnya liat ginian bukan karna takut obat, tapi karna dokter+obat yg bisa membantu untuk mengatasi depresi tidak ada di daerah 😥
Terimakasih dokter buat edukasi yg diberikan. Salam sehat 🙏
Kalo dihubungkan dengan kondisi medis, penderita depresi jadi lebih merasa berharga dan bukan tentang kurang iman ataupun hanya cari perhatian😌
Makasih kk semoga sehat selalu...
Nah itu jawabanya..butuh dirangkul dimengerti teman ngobrol sama butuh dihargai
Kalau imannya kuat kepada Tuhan,dekat dengan Tuhan Yme ingsa Allah akan sembuh dan tidak depresi lagi karena kalau sudah dekat dengan sang Haliq maka alurnya expouser akan rendah rendah lalu hilang 🙏
Terima kasih dok, sangat membantu dan bermanfaat. Ditunggu video selanjutnya dokter! 👍👍
Terima kasih dok, ilmunya 🙏
Semoga dokter sehat selalu....
Bertambah satu ilmu hari ini ⭐ terimakasih banyak dok
saya pasien dengan diagnosa mdd, terima kasih banyak atas videonya dok
Makasih dok buat penjelasannya. Ini sangat bermanfaat...
Dari "mengetahui" ke "melakukan". Thank you Dok 😇
Masih dr ilmuny biar masih muda ilmunya tinggi. Smoga dr panjang urur dan berkah Aamin
Terima kasih informasi yang berguna ini Dokter
Depresi itu was was syaitan,yang membisikan kejahatan kedalam dada manusia dan fikiran,aku juga berada di fase ini,merasa menjauh dari temen,dan kalo ada masalah suka di pendem sendiri,kaya gak ada tujuan,Semoga kita yg mengalami depresi cepat sembuh atas izin Allah,dan bisa melakukan sesuatu yg produktif
Amin
sama, kalo denger lagu sedih bawaannya mau nangis, gitu ya rasanya bohongi perasaan sendiri, sok sokan ngejokes, padahal aslinya menderita
gitu ya rasanya nyimpen kesedihan, dipalsu palsu in, sekalinya ada yang ngingetin sedih, langsung mengalir sendiri air mata, lainnya cuma pelarian
Jgn dibawa bawa setan bro. Setan tdk berkuasa atas manusia. Berobat dan mohon Tuhan berkati obat2 itu juga doakan dokter yg mengobati kita
Sehat selalu dok,saya jadi ada solusi,moga saya bisa konsisten melakukan yang di sarankan dokter
Cie dok, kualitas video dan editingnya Mantul bener! Apresiasi bngt, Tingkatkan teross ya! 👍🎉
Owh...ya ya
Terima kasih Dok atas ilmunya .
Sangat bermanfaat dan memberi pemahaman tentang kesehatan mental.
Terima kasih dokter, sangat membantu 🙏
Terima ksh mas, sy sering tonton video2 mas alhamdulillah lebih bahagia skrg 😊
Merasa sangat cocok dengan semua konten nya Dokter, Bersyukur bisa nemuin chanel youtube nya dokter ini.. Terima kasih banyak🖤😊
Terimakasih dokter, ilmunya sangat bermanfaat 🤗
Terimakasih atas edukasinya dokter, sangat membantu ❤
Hormati kedua orang tua, sayangi mereka perbanyak amal perbanyak ibadah perbanyak bersyukur, cari ilmu yang bermanfaat, belajar kepada orang yang memahami agama, jangan hanya pandai menyalahkan orang terdekat dan rubah gaya hidup yang tidak bermanfaat.
Benar sekali
gampang bgt ngomong
Kalo belum ngerasain langsung emang gampang ngomongnya, semoga selamat
@@Engineer0123kak boleh tanya engga?
@@fatimahadzraa9298mungkin beliau tidak pernah mengalami depresi, kak. Jadi belum tahu bagaimana beratnya menghadapi depresi, jangankan sampai berfikir jernih untuk bertindak seperti yg beliau sampaikan, berfikir Tuhan masih ada aja kita uda hampir ngga mampu... Saya setuju sih, ketika mengalami depresi kita tidak butuh orang2 yg bicara normatif, kita justru butuh orang2 yg berkenan mau mendengarkan -seluruh- curhatan kita. Empati. Dan bukannya menggurui apalagi malah menyalah-nyalahkan. Itu sudah sangat nolong orang depresi merasa plong, pelan2 merasa kembali punya harapan.. saya punya kesimpulan, orang yg benar2 ber-Tuhan adalah yg rmemiliki kasih-sayang serta EMPATI.. membuat kita tidak merasa sendirian. ❤❤❤🙏🏻
Terima kasih dokter.. Bermanfaat sekali
Wah terimakasih ilmunya dok.berman faat banget nih
Terima kasih dokter spesialis jiwa semoga membantu sesama yang mengalami depresi... Tuhan memberkati. ... salam sehat
Terima kasih dokter atas informasinya ♥️
Terima kasih dok atas solusinya pengunaan kata"nya tidak baku dan sangat di mengerti 🙏
Mantap dok. Action adalah yg terpenting
Dok, boleh request: kapan2 bahas tentang panic attack dan cara mengenali dan mengatasinya. Thank you.
Terimah kasih dok , Sehat" ya dok konten yg sangat mahal sampai tak ternilai buat sy
Terimakasih atas sharing dokter 🙏🏻
Terimakasih sangat sangat bermanfaat sekali.... Semoga bisa membantu sesama
terima kasih Dokter penjelasannya.
Pembahasanya sangat ber”ilmu”. Dok mestinya harus sering” upload dok:(( ini sangat berguna terlebih bgmn teknik saat menjelaskan materinya, bahasanya sederhana dan selektif.
Terimaksih dokter atas ilmu dan penjelasanya, sangat baik, dan sangat nyaman untuk didengar. Semoga dokter sehat selalu dan bahagia selalu. aamiinn
Skrg saya sedang depresi berat dok. Trmksh Tuhan pertemukan dchanel ini
Wah sangat bermanfaat sekali.
Terima kasih sharingnya sangat educatif dan memberi wawasan tentang kesehatan.
Terimakasih informasinya sangat bermanfaat dokter
Terima kasih dok. Kirain saya kaya Superman, kalau lagi mood jelek pas kena matahari moodnya jadi enak. Ternyata udah ada penelitiannya. Bermanfaat kontennya dok...
Depresi berat susah tidur takut cemas gelisah lambung kumat sudah setahun apa obatnya dokter
@@marlinasitorus7425 skrg gmn
@@marlinasitorus7425Ke dokter dulu, obatin lambungnya dulu kak.
Makasih dok ❤️ sering2 upload ya dok 😁
Terimakasih atas informasinya sangat bermanfaat sekali semoga bermanfaat buat kita semua amin
Alhamdulillah terima kasih pada dokter. salam sehat
Akhir kalimat yg sangat kena..
Pinter bgt sih dok
Kita terkadang sibuk mencari informasi terus sampai lupa melakukan nya yg sudah disampaikan.. seperti tidak puas dengan 1 jawaban..
Hehe nice mas dokter 👍
makasih atas videonya ya dok, saya banyak mencatat hal2 yg penting. tapi semuanya penting sih.. hehhe. saya juga masih minum obat, cuma suka kambuh2an aja, jadi rasanya perlu juga nonton video ini buat belajar juga
Dok saya tonton untuk menambah wawasan saya sebagai konselor. Terimakasih atas ilmunya ya dok
Ketika informasi sudah disampaikan, lakukan. Perubahan terjadi ketika kita melakukannya. Terimakasih dr Jiemi untuk edukasinya
Terima kasih dok ,benar sekali mengetahui saja tidak cukup untuk perubahan yg lebih baik ,tetapi melaksanakan apa yg kita ketahui itulah yg paling dominan untuk menjadi perubahan ke arah yg lebih baik
Terima Kasih banyak atas sharingnya dok, jika dr. Jiemy berkenan bolehkah suatu saat membahas tentang marah dan bagaimana mengelola rasa marah dok. Saya pernah baca kalau marah itu sumbernya adalah krn merasa tdk mendapatkan keadilan. Kalau dikaitkan scr personal, saya ini orangnya mudah sekali marah dok, ke family, public figur yg gak ada kaitannya dg hidup saya, bahkan belakangan malah marah ke Tuhan. At some point saya sadar tindakan sy ini tidak baik dan saya ingin merubah itu. Terima Kasih dok, hampir semua video youtube dr. Jiemy saya sudah tonton memberikan banyak pemahaman kpd saya dan sangat membantu saya lebih wise menyikapi hidup. Meski ya yg gampang marah ini masih harus banyak belajar 🙏
Terima kasih, dok. Go go go para pejuang depresi✊️✊️
Bermanfaat sekali...
Sederhana tapi begitu bermakna. Terima kasih dokter Jiemi atas ilmunya. Semangat sembuh buat kita semua. We never walk alone.
Saya sedang dititik terberat hidup saya , butuh tempat untuk melimpahkan semua cerita. Tapi mgerasa kaya ga mampu untuk menjelaskan, dan ngnggep kayaknya org gabisa ngerasain apa yg gw rasain dan even ceritpun tidak memberi solusi..
Cerita emang ga bikin kita dapet solusi, tapi kalo aja kita cerita ke orang apa yang kita rasain apalagi hal hal yang mengganjal di diri kita Maka ga bakal ada yang namanya depresi
bisa pake alternative lain seperti menuangkan-nya dalam diary, atau berdoa (ngobrol sama yang diatas), atau melukis. Saya sendiri ga pernah curhat untuk coping mechanism, orang-orang terdekat saya pernah bilang ke saya, kalau curhat dengan masalah yang sama terus menerus membuatnya risih. Dan malah kayak jadi muter-muter ga dapat solusi. Walhasil kita ketergantungan curhat sama orang.
Sama. Sudah berkali2 mau join date kerja batal karna terhalang restu ortu. Aku paham perasaanku marah kecewa putus asa dan sebabnya apa, tp jd depresi krn faktor sebab ini ga bisa aku kendalikan😭 udah coba hal2 supaya rileks slh satunya aku coba jurnalling tiap malam.. pengen lanjut ke bljr musik dan lukis, eh tp selalu digangguin krn gapunya kamar sendiri di rumah.. ga punya privasi😭😭😭 sedih bngt
@@elgoblinooo.
Terimakasih dok sangat bermanfaat untuk saya 🙏🙏
Keren dok.... Jelas bgt.......
Terimakasih banyak atas informasinya doc 🙏👍
Dok trima kasih infonya 🙏
Mulai besok saya akan lakukan 🙏
Bermanfaat sekali dokter materinya.. mungkin next seru juga kalo bahas transcranial magnetic stimulation (TMS) dan efektifitasnya untuk berbagai masalah kesehatan mental :))
Terimakasih Dokter edukasinya..smg yg menderita depresi bs melakukan n cepet sembuh kembali..amin.🙏
Alhamdulillah aku menemukan vidio ini, dan jadi memahami bahwa diri ini butuh perhatian untuk lebih peduli pada pola hidup sehat. Terimakasih Dr Jiemi Ardian
semoga dokter sehat selalu
Terimakasih atas infonya dok 🙂
Bermanfaat sekaki, Langsung saya subscribe
Terima kasih pak dr. Jiemy saya akan mencoba melakukan apa yang dokter bilang. Saya akan kembali setelah sembuh dari depresi
Terima kasih dok informasi sangat bermanfaat sekali bagi saya
Alhamdulillah, semoga kita di beri kesembuhan dari penyakit mental ini. Aamiin
Aamiin
Amiin ya allah 😭 aku capek. Kadang kufikir aku sudah sembuh, tapi kalau datang pemicunya, aku stress lagi. Aku gak nyangka kalau depresi yg gak terasa sejak kapan datangnya ini, sampai sekarang pun masih berpengaruh, sebegitu membahayakannya depresi. Depresi membuatku merasa nyaman di kamar, sampai memutus hubungan dengan teman2, dan keluargaku gak pernah khawatir sama gelagatku, mereka fikir cuma karena aku mager.
@@luckygirl2674 sama dengan saya kadang aku pikir udah sembuh...tapi ternyata blm..karna aku udah bisa kerja jalan...jalan eh setelah di rumah stres lagi...hampa nya GK ilang..ilang
Aamiin ya Allah
@@luckygirl2674hai apa kbr?
Pencarianku berhenti di video ini pak. Trimakasih banyak, semoga sehat selalu.
bagus bgt dokkk ilmunyaa terimakasih 🫰
sekali-kali bahas tentang social anxiety ya dok 😁
Terima kasih dok videonya sangat membantu 😊🙏
Terima kasih dok atas pencerahan untuk kesehata n
Mlm ini kali pertama minum obat depresi
Semoga aj ad kemajuan
Saya berikhtiar mnum obat krn sy sdg berusaha keluar dr lingkaran setan hubungan toxid
Dibohongi taun2an .. Love boombing.. Ghosting.. Dan brulang seperti api yg membakar setiap kali bertahan...
Saya menyerah
Dan menolak menjadi jahat
Terimakasih info ny dok
Semoga makin byk ilmu yg didapat
Gimana skrg kondisi Kaka , SDH membaik??
@@susisusilowati4776 jauh lbh baik kak.. Ternyata cara palg mudah adalah tidak memikirkn ny
Thx dok atas informasinya... Sangat membantu...
terima kasih dokter Jiemi untuk bantuan nya..karena saya sudah depresi bgat sehingga saya memilih menghenti kan keinginan dan cta cita saya
Mantab.... JAYA JAYA JAYA
Makasih dok! 😭❤️
Pesan yang terakhir itu lho ngena sekali dok😁👍
Terima kasih banyak atas infonya dokter 🙏🏼😊
terimakasih dok.. sangat bermanfaat untuk diri saya dan untuk bnyak orang,.. semoga saya bisa sembuh dari depresi
Cepat sembuh ya
Saya Akan kembali lagi setelah saya udah sembuh dari depresi dgn melakukan apa yang disarankan di video ini, Thanks Dokter Sehat selalu😊
gmana?
Udh sembuh kak?
Terima kasih,ku akan melakukannya setahap demi setahap.
Semoga sehat dan bahagia selalu dok
Alhamdulillah makasih banyak dok. Depresi saya jadi berkurang nonton video ini
Sy cuman butuh teman yang ada di saat saat saya susah senang sedih dan tidak datang ketika butuh doang dan sy di jauhi teman karena masalah kecil berwal dari 1 orang dan mempengaruhi yang lain mksh dh bcaa
Berteman sama saya aja
Saya juga gak ada teman
olahraga dgn konsisten yg paling cepat dan terasa efeknya
bagus loh videonya..
akhirnya upload lagii
Dok terima kasih sekali. Video video dokter membuka pikiran saya yang buntu. Saya jadi merasa terbantu. Semoga saya bisa konsisten melakukan informasi yang saya dapat dari video ini.
Dok, boleh bahas tentang efek tubuh(seperti muntah, pusing, dan pingsan) saat mendengar atau melihat suatu hal yang membuat sakit hati/trauma kambuh, dan bagaimana mengatasinya? Terima kasih...
Mksih... Gbu
Lihat video ini yang awalnya sedih berangsur-angsur berkurang, makasih dok sarannya
Subhanalloh ,sehat selalu dok,sangat keren pembahasannya
Saya SDH mencoba membuat catatan yg positif dokter tapi saat depresi itu datang makan pun saya nggak sanggup hanya ingin tidur ..tidur dalam kegelapan dan menangis
Sama kak
ayo semangat, yang dijelaskan di video oleh dokter itu tepat sekali, terutama bagian olahraga dan asupan cahaya/vit d. kalau mau lihat perubahan harus bertindak.
Sama, gak bisa mikir klo sdh lg kambuh
langsung ke dokter kak
Sama kak ☹
Terimakasih dok, Sangat membantu 🙏
Terima kasih dokter informasinya