Kako napraviti Planche? *NAJBOLJI NAČIN!*
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 พ.ย. 2024
- ⚪ Nakon skoro godinu u suradnji sa našim prijateljem Sašom Venosom smo odlučili snimiti bolji i kvalitetniji tutorijal za planche. Saša je u ovih godinu dana dosta napredovao te je svoje iskustvo odlučio podijeliti sa vama. Uživajte! :D
🔴 Pretplatite se na naš kanal i lajkajte video ukoliko vam se svidio. Također, podijelite naš kanal sa svojim prijateljima koje bi mogao zanimati naš sadržaj. Hvala vam! :D
💵 Financijski podrži rad Udruge i pomozi nam skupiti sredstva za realizaciju novih projekata!
▶ IBAN Udruge: HR2123900011101394432
BIC/SWIFT: HPBZHR2X
ili jednostavno skeniraj BARKOD: shorturl.at/ekqL6
▶ Doniraj preko PayPala: www.paypal.com...
Više o nama i našem radu možeš pronaći na WEBU: www.streetgainz.net
🔴 Zapratite nas na društvenim mrežama:
▶ INSTAGRAM: / streetgainz_
▶ FACEBOOK: / streetgainzz
▶ TWITTER: / streetgainz
▶ SPOTIFY: spoti.fi/2D2Ohhv
📩 Upite slati na: ▶ streetgainz1@gmail.com
🎧 Muzika: xxx
#OnlyStreetGainZ
Sta mislis da prvu i poslednju vezbu nakon nekog vremena napravimo tezom, fazon umesto planche leana elevated planch lean i slicno?
Naravno, super ideja! Varijacije na temu su uvijek dobrodošle!! 💪💯
Možda najbolji tutorial za ostvarivanje ovog nevjerovatnog elementa. Pored toga sjajna montaža i još kvalitetniji atleta. Svaka čast Saša a i ostalim momcima! Poz.
Hvala puno na lijepim rijecima☺️💪🏻
Ok da, ali prvo trebam sklek
Sretno prijatelju, pomalo ❤️💪
jbte opasan ovaj bata😂💪samo jakoo💪🔥
Aaa gle 🔥
Brutalan kanal i videi, bravo decki
Hvala ti 💪💯
Jako dobar tutorial
Hvala ti💪🏻🔥
Bravo izgleda to cool. A imas bas velke ruke i ramena svaka cast.
Hvala! 💪 Drago nam je da ti se sviđa!! ❤️
svaka cast za ovaj tutorial... Sto mislis jel mi pametnije da prvo naucim handstand prije nego sto se upustim u ucenje planche, posto ja imam dosta jak pull, push mi bas i nije najjaci, pa bar da ojjacam ramena?
I ako moze neki savjet kako da predjem iz 1leg front levera / straddle front levera u full front lever.
Za front lever pogledaj tutorijal...Al ovako ti možemo reći da će praksom doći full front lever :) Što se tice prvog pitanja, mi bi ti preporucili da prvo stoj naučiš jer je to lakši element :)
Hairline on point 👌
☺️🙌
Vene od repsa il od plenča?😂😘
genetika haha
Visok sam 194 92 kg, vrijedi li mi trositi vrijeme na ucenje planchea
Ukoliko ga uistinu želiš naučiti, naravno! Nece ti biti lako, ali ima takvih ljudi koji mogu planche na toliku velicinu :)
Zasto da ne? Ja sam visok 193 pa sam prije 3 mjeseca krenuo sa planom da ozbiljno pocnem raditi statiku i bodyweight.
Ishod - otkljucan back lever,human flag,dragon flag,10 clean ruskih,classic handstand,diamond handstand,handstand na visokim paraletama i to uz napomenu da je sve sa clran formom i dugim holdom.
Ne osvrci se na visinu i tezinu, to je najveca greska mnogih, samo guraj.
@@asimdzuho275 svaka cast brate💪💯
@@asimdzuho275 svaka cast, samo guraj👏👏👏
@@asimdzuho275 svaka cast, ti si za primjer svima koji kazu da ne mogu radit kalisteniku jer su visoki ili teški.
Video je prva liga! 🔥
Hvala ❤️☺️
Ajmoo💪najjaci stee💪💪😝
Hvala ti💪🏻🔥
Svaka cast,samo nastavi
🙌🙌🙌
Poz, jel bi mogao da pogledas video sto sam skoro izbacio i kazes mi kako ti se cini? Inace sam to snimio jos pocetkom 2020-te, imao sam oko 60kg al sam se u medjuvremenu premestio na teretanu i nabacio malo mase (71kg) i poceo da trenirsm noge i zapostavio planche pa mi je sad dosta losiji, formu sam doktorirao mnogo je bolja nego na tom snimku ali jako malo drzim, oko 3-4 sec zbog toga jer sam za kratko vreme nabacio tezinu
Pogledali smo, svaka cast! Malo dupe dolje i pazi na hollow back, ostalo je sve dobro :) Samo trenkaj 💪🔥
Odličan si💪💪💪💪💪👍👍❤️🐯🔥🔥🏋️🏋️🏋️
Da li da prvo naučim front lever ili planche? Treniram vec nekih 9 mjeseci reps i zadnjih mjesec usavršavam handstand i tek pocinjem sa statikom.
Kreni sa lakšim...😊
@@lukasoldo5717 Za oba treba dosta treninga i ulozenog truda zato i pitam sta bi najbolje bilo od to dvoje nisam siguran sta je lakse. Jer i za fl treba slicno vremena kao za planche da se nauci.
@@haris9157 Da, istina. Treba slično vrijeme...A gle, vidi što te više privlači i gdje si jači te forsiraj to. Sretno! 💪❤️
@@StreetGainZ Hvala 💪
@@StreetGainZfront lever je puno laksi
Covek je bukvalno resio plenc. Vidim da je dosta nizak i da nema neke noge ili mi se cini? Ma kako god da bilo, ima tolku ruku da noge nisu problem :)
Nizak je, ali nije da nema noge... Genetski je dosta nabijen tako da su mu i noge malo jače :)
Kad si poceo sw
Prije 3 godine
Muzika u pozadini?
Ne bih znali vise, probaj Shazamat
3:16 haahahahahhahahahah gledajte djecu u pozadini
Mortal combat
Hahahhaa nismo ni skužili 😂
@@SasaVenos finish him
sefe di se mogu uzeti paralete
Ovo su ručno izrađene :)
Trebao bi da se izoluje kor ili donja ledja pogotovo ako zaostaju dobar klip
Super zapažanje, hvala!
Nebrini, sve je zategnuto
bruh the sunglasses killed me xD.
😅
@@StreetGainZ great vid tho! keep being awesome! :D
Preporucen broj setova po treningu?
4-5 serija :)
@@StreetGainZ iskreno nisam ocekivao odgovor na ovakav stari video, pretpostavljam da ste mislili 4-5 setova po plenc vjezbi (ako ih ima vise) po treningu. Samo kao pitao sam koliko se preporuca sveukupno setova od svih plenc vjezbi zajedno po treningu za najbolji napredak. I hvala na brzom odgovoru 🙏❤
Ja se osjecam ko da sam sa Venosom bio na trimu i da je roastao moj planche trening
hahahahah 💪😂
#sasacepa
ajd iskreno, sta radis za biceps? biceps veci od glave brate haha
Genetika :) hahash
Planche je jako zeznut element, namjenjen je niskim ljudima ako si visok 180cm + jako je teško gotovo nemoguće...
Tesko je,ali nemoguce nije💪🏻🔥
@@StreetGainZ Iskreno se nadam da ste upravu jer trenutno radim na full planchu, visok sam točno 180cm može se reći da mi dobro ide ako je hold od 3 sekunde za samo 2 mjeseca treniranja "dobro"..
@@KastTrading Sretno s napretkom!
Pisma na kraju videa?
Kris Cerro - Heartbreak
Frajer je preso igru sad je posto bog i otac u zgu
Što mislite da li će Aške oboriti svjetski rekord
Želimo mu svu sreću da to učini! 💪☺️