上肢推日六大動作，Cable 三頭下壓該站遠還是站近？｜槓鈴肩推、槓鈴臥推、胸推、側平舉、練胸、練肩 ft. Blake 教練、威力

Blake 教練的六堂課企劃，來到了下半場啦！今天 Blake 教練即將帶著威力，和螢幕前的各位再度挑戰 #上肢推日，繼續燃燒你的胸和肩！這集介紹的動作，除了槓鈴肩推與槓鈴臥推外，也有機械肩推、機械胸推、Cable三頭下壓等不少器械式的動作。在訓練的過程中，教練也會從人體力學的角度，分享該怎麼練出最理想的動作品質！
📌 超核心好康道相報📌
🥛夏天到了，就帶著朋友們一起來流汗甩體脂！推薦親朋好友加入超核心，各享$200會費折扣！兩位新會員也適用喔 👉🏻 lihi2.com/j5tO...
📌 超核心品牌資訊 📌
🔥 超核心場館資訊 👉🏻 hypercore.com....
🔥 超核心全新 APP 👉🏻 onelink.to/z3u8kz （在手機點選）
🔥 品牌合併聲明 👉🏻 hypercore.com....
📌 超核心線上課程 📌
💡 超核心 x 楊承樺「運動者必知的運動營養學」線上課程正式開課！還有一波優惠價！💡
還有一波優惠價👉🏻bit.ly/3yONomQ
點我看課程介紹👉🏻bit.ly/3alriz0
💡「胸、背、肩腿完整訓練動作庫」好評熱賣中！💡
立即使用優惠價購買👉🏻bit.ly/3NYavQT
三分鐘學會啞鈴划船👉🏻bit.ly/3O1tsCd
💡「壺鈴怎麼練？ 最完整的壺鈴線上課程」 超核心全新單元開課啦！💡
更多資訊👉🏻bit.ly/3xu0aqg
💡《你的遠端私人教練，從零開始的增肌訓練課程》💡
lihi1.com/RKqL...
🚩超核心專屬合作優惠🚩
到樂維根 The Vegan & 果果堅果 Gogonuts
結帳頁面輸入專屬代碼「hypercore」
即享 The Vegan 全館 9 折、Gogonuts 92 折優惠！
專屬連結👉🏻👉🏻www.thevegan.c...?sl-ref=hypercore
-
✉️合作洽談聯繫信箱 [e-mail]
-
👇🏻馬上預約體驗教練課👇🏻
hypercore.com....
-
超核心高價值內容
hypercore.com....
超核心 Instagram
lihi1.com/Pd6m...
超核心 Facebook
lihi1.com/nVKT...

[@yu-tingwu]

很喜歡這系列，謝謝Blake 教練跟威力

[@陳小春-p1c]

真的是細節滿滿ˇ

[@AmelieAoki]

這集超讚啦🌊🎉

[@HYPERCORE]

📌 超核心好康道相報📌
🥛夏天到了，就帶著朋友們一起來流汗甩體脂！推薦親朋好友加入超核心，各享$200會費折扣！兩位新會員也適用喔 👉🏻 lihi2.com/j5tOR/YTvideo

[@林富緯]

超讚👍

[@寶-m8l]

1.8:00 說建議持續受張力：但Blake教練課表排肩胸肩胸的原因是?不是說今天要以肩為主嗎?又假設力氣夠的話，順序排”肩肩胸胸”，讓肌肉群持續收張力，會不會反而比較好?
2.三頭站位的”遠”或”近”，有推薦的嗎?
3.18:24 威力三頭下拉，身體傾斜角度和Blake不同，請問各自角度的優點?
不好意思~小弟諸多疑問 煩請各位巨巨前輩解惑~謝啦

[@jojochannel4584]

1.建議可以的話不要兩個同肌群連著訓練

[@jojochannel4584]

2.他講了啊～遠近目的不同而已沒有好壞

[@jojochannel4584]

3.其實他們角度沒差多少，通常我是讓學生軀幹跟力線平行。

[@jojochannel4584]

12:00 認同不能坐太低。但我會覺得高度對胸線比較準。 不太懂為何要用肩胛下壓去解釋，在做胸推不會壓到底去推呀，

[@zhangyuyu0621]

有Blake教練的ig嗎？

[@林威至-v9f]

坐姿槓鈴肩推 應該是微微伸腕 不是屈腕 口誤了 屈腕會掉槓

[@寶-m8l]

他不是說以路徑來講，要微微屈腕，你看4:00 他的確是屈腕了。至於是否正確我就不知了....;

[@林威至-v9f]

​@@寶-m8l解剖學上 那叫伸腕 或稱腕背屈

[@Leo-cb1qc]

喔喔 伸腕是往手背彎 曲腕是往手心彎
這樣的概念嗎

[@antonyc6086]

所以cable三頭下壓這部分，是要距cable近，還是遠比較好？

[@jojochannel4584]

沒有好壞 都要練

[@chaeyu1218]

請問三頭站位的遠近會推薦兩種站位都練嗎?

[@jojochannel4584]

當然，肌肉離心向心都要練好練滿

[@盧柏翔-j7w]

琦玉系列