ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ค. 2021
- 안녕하세요!
신경과 전문의 손제용입니다.
오늘은 '목 근육을 풀어주는 경추 스트레칭'에 대해 알아보았습니다.
[손제용의사생활]을 통해
더 많은 정보를 전해드릴 수 있도록 노력하겠습니다.
궁금한 부분이 있으시면 댓글이나 이메일로 보내주세요.
컨텐츠를 만들 때 적극적으로 참고하겠습니다.
도움이 되셨다면,
구독과 좋아요, 알림설정 부탁드립니다.
시청해주셔서 감사합니다!
이메일 : dr.sonjeyong@gmail.com
* [손제용의사생활]은 정품 프로그램을 사용하고 있으며,
사용된 모든 저작물은 합법적인 구입을 통해 사용하고 있습니다.
* 매 주 월요일과 금요일 오후 6시에 컨텐츠가 업로드 됩니다.
선생님 말해주신 것 처럼 목 상부쪽이 맨날 뻐근하다가 이젠 항상 피로하고 힘들어졌습니다
선생님이 가르쳐주신 스트레칭도 매일 하면서 목에 긴장도 풀어주고 피로도 풀면서
수면 전, 후에 뒷모겐 베개로 혈액순환도 시켜주면서 바른자세를 유지하니까 많이 나아졌습니다
지금도 재발할까봐 꾸준히 노력하고 있는데
제일 중요한건 스트레칭과 혈액순환관리인 것 같아요!
좋은 영상 감사합니다!
좋아요
예. 감사합니다.
감사합니다 매일 하고 있습니다..
앉은 자리에서 바로 해보니 덤으로 머리도 맑아져서 넘 좋습니다.
댓글 감사합니다. 계속적인 관심에 감사드립니다.
감사합니다 대단히
예. 감사합니다.
저도 거북목인데~~열심히 스트레칭 해보겠습니다 감사합니다
예 감사합니다. 저도 진료 중에 틈틈히 경추 스트레칭을 하고 있습니다.
너무 감사드립니다
예 감사합니다.
꿀팁 감사합니다! 잘보고있습니다! ^.^
예 감사합니다. 계속적인 관심 부탁드립니다.
감사합니다.
예. 감사합니다.
너무 감사합니다
감사합니다.
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
유익한 내용 고맙습니다. 구독 누르고 갑니다. 당분간 매일 다시 보면서 스트레칭에 집중해 보겠습니다.
예 감사합니다. 목은 우리 건강에 정말 중요하니 꼭 운동 권해드립니다.
선생님 감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
근본적이고 쉬운 원리 설명 좋습니다
댓글 감사합니다. 저희 채널에 계속적인 관심 부탁드립니다.
감사합니다 늘 큰 도움이 됩니다 !
감사합니다. 좋은 하루 되십시오.
목이 늘 아픈데 꼭 해보겠습니다^^
예 감사합니다. 계속적으로 좋은 영상 만들겠습니다.
감사합니다. 좋은 채널 구독합니다.
감사합니다. 좋은 하루 되세요.
지인중에 거북목이 심하신분이 있는데 공유해드렸어요~예방차원으로도좋아보이네요^^오늘영상도 잘보고갑니당~🤗
예 감사합니다 . 계속적인 관심에 감사드립니다.
원장님 영상보면서 매일 스트레칭합니다많이 좋아진것 같습니다 감사합니다 😂😂
감사합니다. 좋은 하루 되세요.
감사합니다. 자주 해볼게요 !
댓글 감사합니다. 계속적으로 저희 채널에 관심 부탁드립니다.
상세하게 가르쳐 주시니 정말로 쉽게 따라할수 있습니다
한없이 감사합니다
댓글 감사합니다.
완전 조아요 제일 좋은채널인거같아요 자주볼게요 뻐근한게 좀 사라진거같아요
댓글 감사합니다. 도움이 되셨다니 다행입니다.
선생님 ~~항상 목이 땡기는데~~잘 따라 해볼께요 감사합니다
예 감사합니다. 한번 해보시고 계속적으로 좋은 스트레칭 올리도록 하겠습니다.
요가할때 했던 동작들인데 설명을 들으니 더 열심히 해야겠다는 생각이 드네요.
감사합니다~
댓글 감사합니다. 저도 진료 중에 틈틈히 경추 스트레칭을 하고 있습니다.
수고하셨습니다
예 감사합니다. 계속적인 관심 부탁드립니다.
목뒤근육 수건 대는거. 침대에 누워서 머리 힘줘서 띄우고 있는 것도 괜찮나요??
이렇게 간단한걸 잊고있었네요.일깨워주셔서 감사합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다.
너무 좋은 스트레칭인거 같아요. 경추성 두통때문에 너무 힘든데 자주자주 해줘야겠습니다. 감사합니다!
감사합니다.
일자목에 목디스크도 있다고 하는데 한번 따라했는데 좀 시원합니다.
예. 감사합니다. 자주 해주시면 좋을 것 같습니다.
선생님 방송 우연하게 보게됐어요
차분하게 진솔한 메세지 좋은 느낌 있어 즐거운시간으로 방송봅니다
선생님 제가 황반 변성 습성인데
도움되는 정보 있을까요?
댓글 감사합니다만 제가 피부과에 대해서는 잘 몰라서 도움 드리기 힘들 것 같습니다.
4:03
감사합니다.
목주변 근육을 그림과 함계 상세하게 설명해주시니 이해가 잘 되고 스트레칭에 정말 도움이 됩니다.
예. 감사합니다.
원인불명의 은근한 어지럼증을 저도 겪고 있습니다. 선생님께서 알려주신 대로 경추스트레칭을 해보고 있는데요, 시계방향, 반시계 방향으로 고개를 돌릴때, 한방향으로 서너바퀴쯤 돌리면 잠시동안 어질어질한데 이정도는 누구나 그런건가요?
영상 보고 잘따라합니다.감사합니다.
양손을 이마에 대고 목을 뒤로 젖히니 앞목안이 굉장히 불편하네요.좌우로 돌릴때도 앞에 머가 있는것 처럼 불편하고 차츰 나아지겠죠?ㅜ😊
불편한 동작은 꼭 다 하실 필요는 없습니다. 운동시 관련 근육 등이 안좋은 경우 더 불편하실 수가 있습니다.
목을 시계 방향과 반 시계 방향으로 돌릴 때 많이 어지러운 데 괜찮은 건가요?
일단 많이 어지러우면 천천히 돌려보기는걸 추천드립니다.
선생님 시계방향으로 돌릴때 어지러움이 있지만 하고나면 개운하긴한데, 계속 스트레칭해되되는걸까요?
댓글 감사합니다. 간혹 고개를 돌릴때 전정기능에 영향을 줘서 어지러울수가 있습니다. 이런 경우에는 좀 더 천천히 돌리시면서 경추 스트레칭 하시는게 도움이 되실겁니다. 한번 해보시고 피드백 주세요.
선생님 거북목이고 목이 오른쪽으로 틀어지면 어지럽고.두통. 눈이 뻑뻑하고.긴장감. 서잇을때 몸이 흔들리고 평행을 유지못하는 증상들이 나타날수잇나요?
댓글 감사합니다. 경추 특히 상부 경부의 이상으로 어지럼증은 발생가능합니다. 특히 기술하신 증상으로 보아서 가능성이 높으며, 정확한건 진찰을 해봐야 알것 같습니다.
움질일때마다 소리나요 ㅜ
아마 소리가 난다면 대부분 경추 척추 관절에서 나는 소리일수 있습니다. 소리가 안나는 범위 정도에서 스트레칭 하시는게 도움이 되실겁니다.
목빗근과 사각근이 늘 뭉쳐서 아픈지 3년되였는데요
매일 마사지해도 잘 안풀리네요
병원에서 할수있는 치료법은 무엇일까요?
스네피나 프롤로주사나 체외충격파도 할수있는지요?
체외충격파는 목이라 안되겟지요?
컴이나 폰은 거의 안 합니다
컴은 하루 1시가뉴ㅠ
안녕하세요. 진료와 관련된 부분에 대해서는 환자분에 따라서 다 다르게 치료가 들어가서 뭐라고 딱 답을 드릴 수는 없습니다. 전 스네피와 프롤로주사는 하지 않습니다
일자목이 있는데 종아리통증이 올수도 있나요?
일자목과 종아리 통증은 큰 관련은 없을 것 같습니다.
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정 중인데
오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가
다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!허리큐 자세교정 의자
도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 ! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!
예 댓글 감사합니다. 허리큐 자세교정 의자가 어떤건지 한번 알아보겠습니다. 좋다면 저도 사용하는 의자 한번 바꿔보겠습니다. 좋은 정보 감사합니다
선생님
감사합니다.
예. 감사합니다. 계속적인 저희 채널에 관심 부탁드립니다.
5:20
예.