افضل تمارين للتخلص من الام مفاصل اليد والتهاب المفاصل الروماتويدي

لحجز إستشارة ومقابلة وجهًا لوجه
nadawellbeing....
الحلقة الأولى في سلسلة التمارين الرياضية لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي
التمارين الرياضية سلاح ذو حدين لمحاربين التهاب المفاصل، لأنها قد تكون مفيدة جدا، وقد تكون ضارة جدا إذا تمت ممارستها بشكل خاطيء أو زائد عن الحد المطلوب
أهمية التمارين الرياضية لعلاج التهاب المفاصل
تساهم في تقليل الالتهابات وزيادة مرونة المفاصل
تقوية العضلات لتخفيف الحمل على المفاصل
تحسين الحالة المزاجية للمرضى
رفع هرمون النمو ودعم عمل جهاز المناعة
9 تمارين لتقوية ودعم مفاصل اليد والأصابع
التمارين تصلح لمستوى المبتدئين، مهما كان مستوى تقدم الحالة ودرجة الالتهاب، يمكن لأي شخص ممارستها في أي مكان وفي أي وقت حتى أثناء الجلوس
ندى حرفوش مدربة الصحة العامة
مهتمة بعلاج وتشافي الامراض المناعية والمزمنة والشائعة، وتطوير الوعي الذاتي والصحة النفسية كجزء أساسي من الصحة العامة للفرد. عن طريق التغذية والأساليب الطبيعية، بعد أن خاضت تجربة شخصية خاصة جدا مع العلاج بالتغذية، استطاعت خلالها التعافي من آثار جلطة دماغية، والتهاب الكبد الوبائي سي، والتهاب المفاصل الروماتويدي، قامت بعدها بدراسة التغذية العلاجية بالتعلم الذاتي، وأنشأت مشروع Nada Wellbeing بهدف نشر التوعية الصحية واكتشاف إمكانيات الجسد في الشفاء الذاتي، لمساعدة محاربين الاضطرابات المناعية والأمراض المزمنة، وتغيير الأفكار النمطية التقليدية عن الأمراض وكونها أبدية وغير قابلة للعلاج كما يُرَوَّج
Nada Harfoush, public health coach
Interested in treating and recovering autoimmune, chronic and common diseases, and developing self-awareness and mental health as an essential part of an individual's public health. Through nutrition and natural methods, after she had a very special personal experience with nutrition therapy, she was able to recover from the effects of a brain stroke, hepatitis C, and rheumatoid arthritis, she then studied therapeutic nutrition by self-learning, and established the Nada Wellbeing project with the aim of spreading health awareness Discovering the body's self-healing capabilities, to help autoimmune and chronic diseases fighters, and to change traditional stereotypes about diseases as being eternal and incurable as promoted
🌐 موقع ندى حرفوش:
nadawellbeing.com
📸️ انستجرام:
/ nada_wellbeing
✍️ فيسبوك:
/ wellbeingnada
✍️ تويتر:
/ wellbeingnada
📺️ تيكتوك:
/ nadawellbeing
🛡 المكملات الغذائية والفيتامينات:
/ keto.supplements
...
لو المحتوى عجبك من فضلك ساهمي بنشره
ولو عندك اي سؤال سيبيه ليا في التعليقات وهرد عليكي

[@جنةالرحمن-ف2ذ]

انا ماشيه معاكي خطوه خطوه ربنا يبارك فيكي بجد الوحيده اللي كأنك معانا وبتعملي اللي ينفع ونستفيد منه بجد احلي حاجه انك تلاقي حد حس بألمك وبيحاول يساعدك حقيقي جزاكي الله خبرا

[@aminaamina2332]

أنت رائعة يا ندى تمارين هائلة احس بتيبس في اصابعي الوسطى خصوصا اليد اليمنى تحياتي من المغرب

[@FatimaZahra-oi2pm]

سلام عليكم ممكن نسولك وش متبعا معا شي دكتور خاص

[@zainalola8846]

سلام ختي واش حتى نتي عندك نفس المرض​@@FatimaZahra-oi2pm

[@ame8917]

سيدتي الغالية ندى،
شكرا على ما تقدمينه لنا! اعتبر نفسي جد محظوظة لكوني تعرفت على قناتك بعد فترة جد قصيرة من اكتشافي لمرضي!

[@Nadawellbeing]

الف سلامة عليكي.. اشكرك كلك ذوق 🌹

[@nadiamosaad5261]

حبيبتي فيدني حل عندي التهاب بوتر اليد وكذالك عندي روماتيد وان داماء معاك ي ربنا يبارك فيك يعمري

[@nadamisbah3397]

شكرا ليكي يا دكتورة... الله يجزيكي كل الخير يارب.... التمارين ممتازة... ممكن كمان تمارين للركب.. انا بعاني من الروماتويد في الركب

[@sama1654]

فعلا ياريت

[@marmina9973]

اعملي نفس وضع الصلاه عند سبحان ربي العظيم.. مع شفط البطن وفرد الضهر بهدوء وراحه بدون ضغط مع تنفس عميق ومع الزفير تخيلي انه الوجع يخرج من خلف الركبه.. حاتحسي بتحسن فوري..

[@joyahany]

ممكن تكلمينا عن حلول و تمارين لخشونة الركبة مرحلة متوسطة مش بسيطة و الغضروف فعلا بدأ يتآكل

[@r.ashraf8883]

جزاك الله الجنه 😍

[@amelzeraoulia5358]

شكرا اختي الكريمة، من فضلك تمارين للانزلاق الغضروفي في أسفل الظهر

[@bel_deeb1240]

شكررا دكتورتنا ان شاءالله رح بلش من بكرا استمر عليها الله يحفظج ياعسل

[@Nadawellbeing]

الف سلامة عليكي يا جميلة ❤❤

[@sama1654]

في انتظار باقي السلسلة ياريت اعمليها في قائمة تشغيل منفردة

[@baydaakrnaoy4407]

حبيبتي الله بجزيك الخير على كل شي

[@fahedehatheme3301]

اشكرك جدا د كتورة
هل ممكن تمارين تقوية عضلات الضهر
وكدا الورك والفخد الايمن من الجهة الخارجية
لانه عندي الام من جراء الكيس المدوري

[@DomDomkitchen]

ربنا يجزيكي كل خير

[@Nadawellbeing]

❤❤

[@manalyounes6321]

الله يوفقك تمارين لألم اسفل الضهر

[@Nadawellbeing]

اكيد 🌹

[@ali94777]

حلقة جميلة ❤

[@rodyfattah3562]

جزاك الله خيرا 💚🌹

[@Nadawellbeing]

❤❤

[@marwaamin8191]

مشكورة على هذه التمارين
حاولت و لكن احس بتيبس شديد و ألم

[@lifestyle3540]

ما شاء الله تمارين رائعة ولا أثار إيجابية ربنا يبارك فيك ويحميك

[@courssoutiensouad4121]

سلام الله يخليك بالنسبة القدمين شكرا والله موفقة❤❤❤

[@الراويهالصغيره]

رجاءا تمارين لتيبس أسفل الضهر، وشكرااا ااا انت راااائعه❤️❤️❤️

[@عزتمحسب-ش9ف]

الله اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين اللهم امين ربنا يبارك لك فى صحتك ويسعدك ويرزقك كل ماهو جميل ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@salwahegazy5157]

جزاكي الله خيرا

[@bahijaboucba8043]

ما شاء الله عليك

[@fatimakerzazi1555]

الله يحفظك سأبدأ في هذه التمارين

[@nehalzaki8997]

وبشكر حضرتك جدا على هذه المعلومات القيمة وبحاول أطبقها بقدر المستطاع

[@lifestyle3540]

ما شاء الله عليك تستاهل الف لايك تمارين مفيدة تسلمى

[@خديجةمروان-ي5م]

شكرا جزيلا ننتظر جديدك

[@wissalscandra2700]

عطلة سعيدة الف هنا ممكن تعملي فديوهات الفطار والغدا واالعشا عشان نمشي صح

[@gihanarafa5436]

شكرا لحضرتك ممكن تمارين لللانزلاق الغضروفي في الظهر

[@Nadawellbeing]

اكيد ان شاء الله

[@realmeplay7718]

الله يبارك فيك ويحميك ❤❤❤❤🇩🇿💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞

[@rimakhouriabdullah5914]

شكرا على التمرين كتير حلو ريحني

[@khawlhalsujaa3763]

دكتوره ماسبب انتفاخ العروق وبروزها باليد هل السبب مرض روماتيزم

[@hfhdjdirueu6848]

ربنا يبارك حياتك دكتورةانا مريضةالتهاب مفاصل وائما اسمع معلوماتك المفيدة جدا

[@bibabiba6758]

يارب أشفي أمي وأختي وكل مريض يتألم 🤲 💔 😭

[@منتظرمؤيد-ن1ت]

مشكوره يحببتي ربنا يحفظك

[@fati8832]

Sa3edtina bzf rabi yjazik

[@Nadawellbeing]

❤❤

[@UmRawan_27]

شكرا حبيبتي جزاك الله الف خير..
انه لاحظت انه اخلي ايدي بماء حار يادوب نتحمله تفك ايدي وتصير طبيعيه جوا الميه السخنه وترجع طبيعيه ولكن بس اطلعها من الميه ترجع تتيبس مره ثانيه ..

[@lilikenza]

جزاك الله خيرا❤

[@marmina9973]

تسلمي والف الف شكر

[@MalikaTahri-t1d]

تبارك الله عليك

[@inashanyjj]

ياريت تمارين للكتاف كمان

[@amrmokhtar270]

شكرا ونحتاج فديو لباقي تمارين المفاصل ىلروماتويد

[@nounounaima6078]

شكرا جزيلا واذا أمكن دكتورة تعيدي لي تشافي من روماتويد والوصفات الموجودة عندنا في الجزائر لك منا جزيل الشكر والاحترام

[@hfhdjdirueu6848]

شكرا دكتورة ندى على التمارين المهة للمفاصل انا بحب اسمع كل ما يتعلق بالمفاصل لاني اعاني من تورم مفاصل اليد اليمنة والاصاب معوجين

[@a.mohammednoor6464]

شكرآ

[@monychannel9329]

الواحد مش عارف يشكرك ازاى ربنا يوفقك
مفيش ولا دكتور من اللي رحتلهم قال اعملي تمارين كله مسكنات

[@Nadawellbeing]

انا اللي بشكرك والله كلك ذوق وربنا يشفيكي يارب حبيبتي ❤❤

[@قرأنيحياتي-ص4ع]

​@@Nadawellbeingحضرتك انا ليا اسبوع بصحي بلاقي صوابعي بتوجعني قوي... ومش عارفه اعمل ايه

[@alikokoalikoko4638]

مبدعه شكرا لك

[@nadianadia-wj2sx]

السلام عليكم و رحمة الله. شكراااا لك على هذه المعلومات. ممكن تعطينا على سبيل المثال نظام غدائي يومي . من الصباح للمساء . و شكرااااا. بدون خبز أو عيش.

[@retajmohamed1151]

ممكن ياندي تنصحيني اكشف تخصص ايه عشان اعرف اذا كان عندي التهاب مفاصل او لا ..وشكرا ليكي علي مجهودك الرائع ♥️

[@maisatawfiq6241]

عروحي عند اخصائي روماتيزم وتعملي فحوصات دم هو بحكي لك عليها

[@aminaslimani3058]

Chokrane dc

[@bellarateb44]

شكرا 🙏

[@ناصرمحمد-ص3ط]

شكرآ دكتوره بس الي المفصل حقه معد يتحرك نهائي ايش يعمل

[@mhammedsalam7008]

احسنت

[@أملالروح-ز2ح]

أهلين اختي طيب كل التمارين لازم تكون فيها المقاومه

[@FatmaSultan-g5l]

عوزين تمارين لكل مفصل

[@adelshalaby8568]

Thank you

[@Abir-fi6mi]

شكرا لك يا دكتور انا عندي خنصر ما عم اقدر ضمه مع باقي أصابع امي عندها رموتوتيد. انا عم شك انه يكون عندي

[@عليقحطانالعاني]

واذا التيبس بالقدم والساق؟

[@روز-ق5ب]

انا معي الم في الرسغ وركبه وكل ما اسوي التمارين احس يزيد الم افديني الله يسعد.... وهل القسط الهندي مفيد لامراض روماتويد

[@setifsetif5970]

اختي الفاضلة اول مرة اتابعك عندي الام الدراعين من راس الكتف الى الإصبع مش قادر ة خلاص افيديني الله يجازيك اختك من الجزائر

[@habibaabdelkader4509]

انا عندي التهابات في الازرع وتعب شديد فيهم عند الاستيقاظ من النوم ممكن اعملها كل صباح
ارجو الإفادة وشكرا

[@reemtaha11]

شطوررررة بجددد ايدي فكت بسببك ربنا يسهل عليكِ كل أمور حياتك يارب. استمري ❤❤❤❤❤

[@AbeerMohamed-ni2bv]

ممكن اجى عندك فى المزرعة

[@AhmadnawazYaar]

دكتور انا عندي الام في جسمي كله

[@AhmadnawazYaar]

اش اخذ الام يروح

[@wissalscandra2700]

ندى فين تمارين الرجلين القدمين من تحت بتالمين جامد

[@nehalzaki8997]

ربنا يبارك لك عندى روماتويد مسبب لى تيبس فى مفصل الكتف لليد اليمنى متيبس حركة اليد محدودة جدا وبألم شديد جدا بشيلها باليد الشمال ولا أستطيع رفعها تماما
وبدأ المفصل الشمال فى التيبس علما بأنى باخد علاج الروماتويد

[@Aamaa1979]

❤❤❤

[@dijadija9164]

حالتي متقدمه لا اقدر امشي او اوقف بصعوبة كبيرة

[@bouchranaji4118]

دكتوره انا مبقدرش اعمل الحركات دي و باخد حقن methotrexate و بخد فيتامين دي و كورتيزون و بخد الادويه كتير و بتعالج في فرنسا و مفيش فايده اعمل ايه

[@قمربدرالدين-ج9ف]

عندي تيبس حاد فى المفاصل الايد ماتنفرد افيديني

[@SaraSara-kb5gv]

مارست التمارين تألمت ذاد الألم

[@majroha164]

عندي التهابات المفاصل الروماتوتدي وللاسف ايدي متتسكرش

[@arafalabeebl7236]

هل ممكن اتابع معاكى حالتى

[@خضرحسين-غ6ب]

بعثت سؤال ع الانستقرام ممكن الجواب🌷⚘️🍒❤️❤️❤️

[@البنفسجالبنفسج-ن8ص]

يدي تورمت

[@mohamedebrahimm]

😍🙏🙏

[@أممحمدسعيد-ض5ج]

جازاك الله خيرا... جربت أعمل هذه التمارينات ولكني لم أستطيع فعلها نظرا لوجود تكلس في مفصل اليدين لااستطيع ثني مفصل اليدين نهائيا لا للخلف ولا للأمام مريضة روماتويد!!

[@Ksa_bi57]

للامانه جربت اشياء كثيره للخشونه والأم العظام ومانفعني غير هذي الوصفه والله هي بودرة مطحون المورينقا، مطحون جنزبيل، مطحون كركم مطحون، حبة بركة مطحونه وكأس عسل اصلي مع العسل م ملعقه من كل نوع وتخلط في برطمان وتصير سايله وتشرب على الريق مع كأس مويه دافيه او قهوه لي كم يوم فقط حوالي ٤ايام والله تحسن كثير سوا للعظام وللمعده والتعب العام شكرا لمن دلني عليها جزاه الله خير الجزاء 🌹🌺

[@Khawladirbas]

جزاكي الله خيرا

[@ranaalajlani4447]

جزاك الله خير 💚🌷

[@Nadawellbeing]

❤❤

[@ساميةعلي-ه7ذ]

شكرا

[@whiterose3036]

شكرا جزيلا أستاذة 🙏🌹

[@Nadawellbeing]

🌹🌹

[@اشرفالياس-و6ي]

نشكرك جدا على الاستفادة من فيديوهاتك جميلة جدا ياريت تمارين للركبة واسفل الظهر واعوجاج أصابع القدمين

[@swag5230]

جزاكي الله خيرا

[@se7s881]

الله يرحم والديك ❤❤❤❤❤

[@mokhtarmoustafa5480]

بارك الله فيك

[@fatielamrani4532]

ماهي الكمية المناسبة من فيتامين k2 ل 20000 ألف وحدة دولية من فيتامين d3

[@nouraelsayed2992]

200ميكرو جرام من mk7 لكل 20000 وحده دوليه من D3

[@user-yc5xb1le2m]

شكرا كتير حضرتك .
انا بلشت معاكي بالتمرين .من كتر مفاصل ايدي مابيوجعوني

[@amaloumdouaa]

جزاك الله خيرا بنيتي الله يسر امرك أتمنى تنزلي تمارين لمفاصل القدم وماشاء الله عليك الله يتقبل منك ويجعله في ميزان حسناتك

[@omaryounis9134]

هل الموضوع ده ليه علاقة برعشة الاصابع؟

[@mahaawad3816]

ممكن اعمل التمارين دي كل يوم ياريت تردي عليا؟

[@khawlhalsujaa3763]

لو سمحتي يادكتوره هل بروز عروق اليد هي بسبب التهاب المفاصل الروماتيزم ؟

[@mostafatfaily598]

من فضلك عندي نفس السؤال . هل حصلتي على الجواب وشكرااا

[@merimrei8980]

منذ مرضي بالروماتويد و عروق يدي أكثر بروزا ، خاصة وقت الألم

[@Justnewone]

تسلم ايدك يارب

[@Nadawellbeing]

🌹🌹

[@احمدكربلاءي-ل7ش]

في ميزان حسناتك ربي يحفضك ياروعه

[@Nadawellbeing]

❤❤

[@user-yc5xb1le2m]

انا في الصباح لابينفتحو ايدي ولا بيسكرو تيبس كتير بالاصابع

[@hayatrahmani7187]

شكرا لك جزيلا أنا أعاني من نقص فيتامين د 18.5
سرعة الترسب( Vs) :
1h: 84
2 h: 100
التهاب(Crp):
25
احس بالام مفاصل و التعب و عصبية
ذهبت لعدة اختصاصات كل طبيب له تشخيص(الروماتويد -فيبرومولوجيا-اكتئاب- الضغط النفسي )
آخر طبيب قالي عندك توتر ابتعدي عنه و اعطاني دواء بيساعدني اخفف التوتر(No dep 50mg)
و قالي عندك روماتيزم اعطاني كورتكويد
شو رأيك دكتورة مع العلم أني أخذت
omega 3
vitamine d(50000)٠
vitamije k2 mk7(300)كبسولتين
Boron(3mg)
وحسيت بتحسن مقارنة مع السابق لكن أريد أعرف مماذا أعاني

[@hayatrahmani7187]

و أكثر شيء أصبح يزعجني هي رعشة اليد

[@اولادي-ن6ث]

عندك فايبرومالجيا

[@بانداباندا-ف6و]

ايدي متيبس كلش مااكدر اسوي التمارين

[@Nadawellbeing]

دي مجموعة تمارين بسيطة جدا تقدري تعمليها حتى لو فيه تيبس، الهدف منها اصلا فك التيبس

[@hanaahanna5187]

الف شكرا ربنا يخليكي ويبارك حياتك كلها ممكن في اقرب فرصة نعمل تمارين لاتهاب مفاصل الركبة وعرق النسا وهل عرق النسا له علاج ام لا وهل العجلة الرياضية مناسبة لالتهاب الركبة ام لا ارجو التفضل بالرد لومافيهاش ازعاج لحضرتك مع الشكر

[@najahagadir1989]

تمارين جد مهمة وياريت تعمل لي لنا تمارين أسفل الظهر والخصر والفخذ. جازاك الله كل خير 🤲

[@Nadawellbeing]

اكيد 🌹

[@habibaabdelkader4509]

​@@Nadawellbeingهوة حضرتك لية مش بتردي علية
شكرا لحضرتك

[@najatabdulhakam2852]

انا عندي تشوهات في الأصابع. ينفع التمرين فيه ألم

[@Nadawellbeing]

الف سلامة عليكي.. ينفع وهيساعدك جدا بس اتبعي الإرشادات اللي بقولها مع التمارين

[@najatabdulhakam2852]

@@Nadawellbeing اشكرك 🌹

[@wasemaalkhatib5193]

❤