【50代のダイエット】痩せないのは脂肪肝が原因！専門医が教える肝臓から脂肪を落とす食事術・8割以上が体重3か月で5kg減少ベストセラー本要約【ゆっくり解説】

[@rist0811]

自分は脂肪肝なんですが、著者の先生がXでおすすめしてる食前にレタス塩昆布サラダを食べるようにしてます。
運動ゼロですが1か月位で4,5キロ落ちてきました。
元々白ご飯とかパスタとか、満腹になる量を多めに作って全部食べるタイプなので、野菜でお腹を膨らませるようにしてます。
そうすると糖質を摂る量がいやでも減ります
メイン料理もキノコでかさ増しして満足感を感じるようにコントロールしたり。
レタスなど最近高くなってきてつらいですが続けていきたいです

[@kenko-bi-studio]

貴重なコメントありがとうございます。
1ヶ月で4.5キロは凄いですね。
お野菜が高い時期は、大変ですよね。
最近、蒸篭でお野菜を蒸してます。
蒸すとお野菜かなり腹持ちがいいです。
頑張りましょう！

[@青木民男-j7d]

その主食の量だとPFCバランス悪過ぎじゃないかな

[@kenko-bi-studio]

コメントありがとうございます。
通常はそうですね、これは脂肪肝の治療の方ようの目安です。専門医が推奨する食事法なので一般の方のPFCバランスとは、違うと思います。
PFCバランスは、他の動画で解説しています。