运动过耗伤及根本，教您一套简单有效，保持每天活力的摇背功

久坐，压力大，工作繁忙，熬夜，身体虚弱一族，学套简单有效的摇背功，让身体每天充满活力

[@waiyingkwok6429]

感謝老師教導活化肩頸背精簡四個運動，化療後肩頸退化，影響身心健康及情緒，現有芸師這位明燈指引，能走回人生的健康光彩，感謝芸師😊🎉❤

[@viovio4256]

刚做了一下感觉很舒服感谢

[@hungcheungma8385]

芸老師好,大家好,我自84年患嚴重神經衰弱,經歷3西医3中医,騰折8个月之後,吃对中药才轉好,之前一位著名老中医陳存仁先生叫我學太極拳,當時病得辛苦,翌日就在公園遇到明師,不認識的,見他的太極拳耍得太合心意了,一星期後过去請教,幸得師父不謙棄,做了他第一个徒弟,他當年只卅多歲,瘦的,但已是吳家太極拳吳大新宗師的高徒,且跟大新師父習拳16年的青年,他叫我不需服药,天天早晚教我習拳,三四个月習好108式連執拳再學推手,我吃过三中药療程,自始身體是穩妥了,我重度陰虚,中药及太極拳,兩者不能缺其一。

[@stevexu4346]

芸老师：你好！我非常赞成你对健康运动的理念，！我觉得现在的教育出了问题，周围这么多健身房，从商业利益角度，一定会做运动健身的商业操作，我常常听到好多人说：我在健身房做有氧运动！并且好多都是高校毕业！我常常发现学问或者知识与文凭没有关系！道德与修养与身份地位无关！有时我问她他们，你知道什么叫有氧运动吗？！知道呀在健身房跟着教练一起运动呀！我说那里的空调管道都十多年没有清洗，内有大量的灰尘、细菌和病毒并且管道都是金属制品，产生大量的静电即正离子！那有清新的空气来呼吸，只有在像芸老师的那种在负离子环境的状态下！运动那才叫有氧运动！还有好多你懂我懂的问题！如有打扰敬请多多包含！㊗️你好运！🙏🍎🍵🌹

[@taichiyun]

您说的非常好，给您点赞😊🙏🌹🌹🌹

[@shuimeiliang3811]

當我看到老師搖背功第四個動作的雙手臂時，覺得老師的雙手臂簡直鬆到不可思議的境界⋯⋯！老師曾說功夫是需要時間的，這些是誰也偷不走的功夫，除非自己也肯花時間用心用智慧用老師的正確教導持續學習！謝謝老師這些視頻的幫助，三個月來我只學會一點點老師鬆的功夫就在生活各個方面都受益了！因為我是跳印度舞到暗緊滿身的人了！終於找到救命的方法！感恩！

[@chuadavid2970]

真的衷心感謝❤

[@shingng725]

好，妙不可言。謝謝妳老師。老漢！

[@josephineleung7039]

每次來芸庄「拜訪」都是丰收🎉拜謝了！❤

[@chuadavid2970]

每次听老师讲课,功力就增加一点。感恩！

[@hangkee1]

多謝老師的搖背功，一定跟著練習，感恩

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹加油

[@lillianyuan1469]

謝謝。刚才照做了搖背功，人不累氣不喘的。本來酸緊的肩背舒暢了很多。決定以後常做並己推薦。

[@user-qs4ej2jl8o]

感恩老師的分享 相當實用!

[@taichiyun]

开心帮到您😊🙏🌹🌹🌹

[@chanwilliam6867]

老師的課表達能力很值接！！謝謝您！

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@user-gr8mr9mj7k]

感谢您无私的分享，期待新的影片，会一直关注！

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@josephineleung7039]

老師的指導懇切，彌足珍貴，很吸引！當廣傳以利益更多人！👍👍🙏🙏💯

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@abcabc6216]

老師的解說很有見地，而且搖背功除時除地也可練習也容易記，謝謝老師啊！🌹🙏

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@GWCSdances]

简单，易学，好效果👍

[@qiren-gao]

主流的理念基本以科学为基础， 过去几十年是科学大规模走入千家万户的年代， 科学慢慢成为这个时代最大的“信仰”， 但科学并非终极真理， 科学本身就是一个不断发展不断推翻过去的体系， 一百年前的科学现在有可能就是一个笑话。 但相反的层面， 传统的一些东西却数百上千年始终未变， 当然在被科学武装的人群眼里， 传统常常意味着“愚昧”和”无知“， 感谢小芸主给传统赋予新的内容和定义， 谢谢小芸主的一直付出， 希望传统理念慢慢可以造福更多人群！！！

[@taichiyun]

您说的真好，赞😊🙏🌹🌹🌹

[@user-qm6le2bg7p]

謝謝道長献如仙人指路，黑夜明燈。老吳！

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@sandrachow4379]

跟着做了 ，腹胀也马上缓解了。感觉 真好😊 感谢老师 !

[@taichiyun]

太好了😊🙏🌹🌹🌹

[@lindaliuq]

讲的有道理。谢谢🙏

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@jisforjoy3314]

我正在厨房做早饭，抽空做了一下，背部立马暖和起来了。感觉很舒服，不过，煎饼烧焦了😂。

[@peterkslai]

很有用的功法

[@kenyee520]

Well said and I have change my mindset about health and exercise. Thank you

[@howchiang2010]

過猶不及！往往不能自知！經過芸荘老師的分享！体驗中庸之道，進而了解適合自己的方式。感恩！

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@laurajian4808]

谢谢老师👍👍😁❤️

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@wujian5657]

芸老师，谢谢你

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@yiting4594]

謝謝老師，跟著動一下真的覺得鬆多了，大腦也比較清醒，不會想睡

[@taichiyun]

太棒了😊🙏🌹🌹🌹

[@wwsywong2040]

現代人只懂跟風，趕潮流，傷害了自己仍不自知，老師一針見血道出了時幣，企圖挽救一般無知生命的行為和健康，誠一大功德是也。感恩老師的出現，雖然遲了一些，總算有机缘聽到老師教導方法，如何消除上半身淤堵，觧決腦部供血不足情况，这是何等重要的大事！得聞大法，如獲至宝，潛然淚下，無限感恩🌹🙏🌹🙏。另外, 留意搖背功進行時, 老師整個上半身都是放鬆的, 是嗎?

[@Jtong2008]

感谢老师！

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@lihenry4322]

谢谢分享搖背功，有否相同的练习松肩、腰、胯的功法？

[@jacksun139]

感恩！

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@xiaohe7457]

视频的背景太美了， 完美！

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@siumingkong8473]

健康女神。

[@limcynthia7183]

感谢您

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@raymondchin842]

芸师父，您让我们恍然大悟，听君一席话，胜读十年书啊，您这个视频，我听了又听😄😄

[@pinggregory8036]

谢谢

[@in853]

謝謝！

[@taichiyun]

非常感谢您的支持，谢谢😊🙏🌹🌹🌹

[@richmanwithgoodbrains1100]

汗出必止,自然生命!!!好

[@laucheungchiumr1998]

能否多放一的妳打的太极拳呢？謝謝

[@siumingkong8473]

珍重。

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@richmanwithgoodbrains1100]

好👌

[@dr2xq31]

我從來只聽過透過練氣養生而長生不老的，沒有聽過不斷高壓重訓而健康長壽的。

[@LotusPrayer2]

高壓重訓的知名人士：李小龍

[@tcbylee9756]

多謝您 ！善意誠心的告诉我們！要安泰舒服 ！會記緊的 ！謝謝您呀 ！！！

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@dannychan7573]

感谢点出重点, 有感運動, 内家運動, 温熱、舒,,

[@kcwong387]

請問每日可做多少次？謝謝！

[@SC-oh3lq]

非常好的解說！謝謝芸莊主🙏

[@taichiyun]

谢谢您鼓励😊🙏🌹🌹🌹

[@Jtong2008]

Thanks!

[@taichiyun]

又让您破费了，非常感谢您的支持😊🙏🌹🌹🌹

[@richmanwithgoodbrains1100]

芸老師的芸庄好有仙氣,是在中國嗎?

[@Jtong2008]

每一集都会反复认真地看，每一集都有收获。

[@taichiyun]

太好了，能帮到您太开心了😊

[@incameet]

請問老師，練高位站椿，早晚各一小時，這樣可以嗎？

[@user-re7fy1ju5e]

這個搖臂功, 是否需要鬆跨？謝謝

[@janetai5594]

感恩芸師點出：「有氧與耗氧」之別 ；也明示「積精累氣」才是運動的最高回饋⋯

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@user-mm7hl2gq9b]

現在都迷高強度健身久了都會傷身的.適度的運動像太極就是最好的運動

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@lahricky2806]

老师您有没有网上教学？很想向您学养生和太极

[@taichiyun]

有的，套路正在教学中，目前正在讲十三势，您可以先这里了解下ryh.h5.xeknow.com/s/3TaH0i，😊🙏🌹🌹🌹

[@hongranyi2321]

现在的我，因为全身肌肉和筋膜紧张，脖子也因为紧张，感觉歪了，感觉真是生无可恋了，所以，芸主，可以帮帮我吗？医院检查了，骨骼都没有问题，肌肉筋膜紧张，我是不是可以先练站桩，能让身体的肌肉筋膜恢复健康？或者练习八段锦，慢慢的让肌肉筋膜恢复正常？荷兰的理疗师很差，我已经害怕他们那里了，或者就坚持做您视频里的这几个动作，慢慢的可以恢复身体的肌肉筋膜的健康？

[@run-rongchen7534]

芸老师，请问你是不是有教太极、气功课程。如果有网上课程，我非常想参加。

[@taichiyun]

目前正在讲十三势，您可以先这里了解下ryh.h5.xeknow.com/s/3TaH0i，😊🙏🌹🌹🌹

[@herbalpath8286]

I like it👍👍👍👍👍

[@user-qq6ws3gz8d]

向芸老师问好。

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹谢谢您

[@lahricky2806]

您这集视频我现在才看到可是我运动工作过劳和压力伤身了

[@wwsywong2040]

老師, 除了第3式, 做搖背功時, 雙腳四頭肌附近很累

[@wwsywong2040]

老師, 我用慢速仔細去看你示範, 發覺全4式動作, 仿彿站在彈跳床上不停做上半身的運動一樣, 大腿的肌肉很累, 是正常的嗎?

[@z0111011]

四個搖背，交叉，上下，左右，彈跳。

[@user-kp8ki1nk9i]

我在日本教太极拳。觉得老师的观点很正确。有机会很想联络的。

[@taichiyun]

谢谢您鼓励，可以加微，yunjiezi

[@user-kp8ki1nk9i]

@@taichiyun 我已经做了微信朋友申请。

[@janetai5594]

將芸師搖背功分享給右邊患五十肩沾黏無法高舉的朋友，只做三個搖背動作（交差、上下、左右），卻瞬間將手臂多舉10幾公分⋯立展笑顏，感恩歡喜無以言喻、善與人同無遠弗屆⋯^_^

[@taichiyun]

很开心能帮到您的朋友，祝健康快乐😊🙏🌹🌹🌹

[@weshhe5508]

👍👍👍

[@nhit357]

谢謝芸老師，请问有教八段锦吗？第四个动作是脚掌用力离地吗？

[@taichiyun]

您好，八段锦春节后开始讲，第四个动作脚跟颠起来就可以了，主要是颠一颠内脏

[@nhit357]

@@taichiyun
谢谢芸老師。

[@user-in7mf5xt3h]

有腸胃病 脾胃虛弱可以練嗎

[@taichiyun]

可以的，脾胃虚弱主要哦是少思虑，早睡觉，不食用寒凉😊🙏🌹🌹🌹

[@bestuish]

芸師，能不能請教您一個困擾我很久的問題？對工作環境很制式、需久坐、無法偶爾做一下搖背功的人，能給予什麼建議，讓即使久坐也能氣血流暢呢？感恩。

[@bestuish]

或該如何「接受」這種必須久坐的辦公室氛微，從而不再執著於健康，達到心靈上的放鬆和解脫 ....

[@taichiyun]

无论是行走坐卧，只要能体悟训练出心平气和，中正安舒的能力就会让自己的身心达到和谐自然，这个能力可以在您方便的时候通过一些太极的平和动作训练出来，也可以通过禅坐参悟出来，平心的能力就会让身体不憋闷，不焦躁，气和的能力就会让身体流动，有力，中正是训练觉知力，能随时了解身体的状态，进而微微的调整

[@user-yt3rz2gg1n]

請問芸莊主：這第四個動作彈跳顛背的彈跳，會不會傷到膝蓋呢？有沒有要特別注意甚麼腳或腳掌的姿勢呢？

[@taichiyun]

不会的，主要在脚掌弹性弹跳，脚跟不着地就好😊🙏🌹🌹🌹

[@user-yt3rz2gg1n]

@@taichiyun 知道了。謝謝您！

[@nhit357]

@@taichiyun
谢谢芸老師，今天才看到重点，感恩。

[@yanhuachen8632]

🙏❤️🙏

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@komkritklangvijit8000]

妳化繁入简，说别人说不出....的。难得难遇！妳帮不少学拳者省时省心，避不必的迷失，切德无量！
我习温州蔡老师的13和38式内家拳多年，确肯定有些功底，。因之，一听妳的讲解，尤感受用，受用！可惜无缘親授，直获其精要，以日益增进，喻如画龙点睛之效可能也不为过。今话至止于此，也算己表达一片心意，感恩之心。无奈缘份即此，遥遥致予祝福，福留芸芸太极众生。

[@zwang8569]

您好，想跟您学习太极拳，可以么？

[@taichiyun]

好的，您可以先这里了解下ryh.h5.xeknow.com/s/3TaH0i，😊🙏🌹🌹🌹

[@incameet]

請問，練完站椿後，全身熱氣充滿，但頭部耳根部特別熱，這樣是不是不對？是不是比較熱的部位應該在下丹田處比較好？

[@taichiyun]

这些感觉都是无常，就是说不同的情况会产生不同的感觉，感觉会经常变化，只要不是越来越不舒服，就可以忽略，您需要做的就是平心静气，立身中正，而这个中正也是在调整中变化的，要学会觉知😊🙏🌹🌹🌹

[@hunghui6458]

@@taichiyun III,、

[@veracheung4277]

8:44 開始動作

[@imhungroc]

只有字幕,沒有聲音.

[@garychan3761]

師傅，我站樁後，睡眠時間短了，是不是什麼問題?

[@taichiyun]

站桩如果让您的心变得执着，就会耗损能量，影响睡眠，如果把握不住内心的执念，晚上就尽量不要站😊🙏🌹🌹🌹

[@user-zk1qz3ks6h]

👍👍

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@taimanchan6779]

髖關節退化的人能做顚背嗎? 因為很痛.

[@taichiyun]

主要活动背部，所以可以尽量不用髋部肌肉

[@user-ny3zf9js1h]

感謝分享；請問字幕為何有2行一樣的字？

[@GloryKang]

因為你有開啟字幕功能

[@user-yt3rz2gg1n]

你也可以點一下畫面右上邊的cc，就可以消除一排字幕了。

[@taichiyun]

两位说的对，谢谢你们，哪个字幕可以自动翻译多国语言，可以关掉😊🙏🌹🌹🌹

[@tcbylee9756]

♡ ♡ ♡

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@geraldli7762]

when teacher says, it is no sound, others are ok
why?
who can give me a help?

[@bereketkaderali8336]

试了，肩背温煦了，但是左边还是不够通

[@taichiyun]

正常的，多数人都是左右不平衡的，和生活习惯和工作性质有关，比如天天开车的司机，右腿就会有力，牙医总歪着身体，就会造成左右不均，经过训练，身体会自我调整的，😊🙏🌹🌹🌹

[@hongranyi2321]

练太极拳，可以恢复运动损伤吗？很多人说太极拳不能自己练，必须有师傅，不然会把身体练坏，什么伤膝盖，我现在就是要说千万不要去健身房健身，撸铁，只会把身体练坏，各种运动损伤，我是因为康复锻炼，把自己的腹股沟区域的肌肉拉伤的，所以，国外的康复理疗也跟健身房差不多，我就是这个受害者，所以我现在想知道，太极拳是不是可以让我紧张的肌肉筋膜恢复健康，疼痛消失？身体肌肉恢复平衡。

[@taichiyun]

您好，很理解您的境遇，有很多网友有类似的反馈，我的建议就是学练太极拳，太极拳是完美运动，它不练肌肉，练得是内壮，身体功能强劲了，外伤就会得到有效缓解和修复，太极的学习不在动作，在于内在的体悟，所以希望您多看我前期视频，理解太极的内在原理，目前这里也有平台正在讲太极，您有兴趣也可以看一下这个链接ryh.h5.xeknow.com/s/3TaH0i，😊🙏🌹🌹🌹

[@hongranyi2321]

芸庄主，太谢谢您的回复了，我已经加入了。我就是每天因为身体的肌肉筋膜紧张疼痛，心烦意乱，简直要快抑郁了，因为没有人可以帮助你，去医生那里，最后还是把你去找理疗师，就是因为他们，我才有了现在的身体的肌肉损伤，我先生的一个客户，他也是理疗师，他就告诉我先生，其实锻炼身体，根本不用去健身房，中国的太极拳更能使身体强壮，他就每天打太极拳锻炼，一个外国人都打中国的太极拳，因为疫情，现在回国也不容易，所以我就网上求助，看您的视频，平和的心态，正是我现在缺少的！感谢您让我加入了您的芸庄，成为一个芥子，让太极治愈我身体的疼痛，恢复继续生活的信心。

[@taichiyun]

欢迎您，在圈子里把您的微信给我下，拉您入群，和大家一起多多交流，😊🙏🌹🌹🌹

[@hongranyi2321]

​@@taichiyun 我已经加了您的微信请求，想成为会员，联系您，因为不在国内，没有微信支付功能，想知道怎么办？

[@0956131936]

怎麼不再有新的視頻？

[@taichiyun]

最近平学习平台上线比较忙，正在调整时间尽快更新，谢谢您的关注😊🙏🌹🌹🌹

[@powerwood7743]

老师怎么不更新了

[@taichiyun]

正在安排时间，谢谢您的关注😊🙏🌹🌹🌹

[@wcheung1608]

希望有正確知識
不用枉死壯年時

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@xinwang6052]

这种人不死才怪呢！

[@taichiyun]

😊🙏🌹🌹🌹

[@laimr4639]

說話太多不知講什麼？

[@user-hd3mc1wd2u]

前言不必講一大堆，快點動作演示就是了。

[@siumingkong8473]

健康女神。