@@alessandrakuk1260 не совсем, чтобы похудеть - нужен дефицит калорий, а чтобы его добиться - нужна физическая нагрузка, энергозатраты которой будут превышать потребление ккал. То есть можно много жрать, но при этом нужно много заниматься 👌
Всем привет дорогие друзья и автор канала! Только что сделал 30 день и Я хочу рассказать свою историю. Посмотрев ваше видео ровно месяц назад ( 3 декабря 2020 ) я принял этот челлендж. Первые 10 дней я делал так же как и вы по 50 бёрпи, но после повысил уровень до 60. К сожалению из-за нечёткого расписания дня я не смог делать упражнения в одно время (сначала в 14:00, иногда приходилось 20:00, а 31 декабря, под новый год я делал в 23:30. Возможно это страшная ошибка) также я изменил питание исключив сахар и тесто. В начало эксперимента я весил 68,9. На 30 (2 января 2021) день я вешу ≈64,3. Спасибо большое за мотивацию! Те, кто читают это, пусть у вас будет всё хорошо. Примите этот челлендж! (Мне 13 лет и 10 месяцев) P.S если это видео наберёт 3 лайков до любого числа 2021 года, я пойду на 69 дней бёрпи! :D помогите же мне, я очень хочу 60 дней!
20 повторений бёрпи сжигает 15кАкалорий, 50 повторений это примерно 40 кАкалорий, за месяц это 1200 кАкалорий. А чтобы похудеть на 1 кг надо сжечь 7000+ кАкалорий. Откуда вас столько п*зд*болов?
Артур Осадчий, а ещё всегда разминайте колени. Я так себе заработал травму связок, кисту беккера и теперь уже второй год колено не выполняет полный функционал (нельзя приседать со штангой, больно сидеть на корточках дольше 5 секунд и если резко согнуть то может вылететь. Так что разминайте колени ребят
@@НикитаМелямзин Попробуйте упражнение-Стоя на коленях,на твердой поверхности,топтаться,как бы.Ходба на коленях называется.Акупунктурное упражнение на многое влияет.Можно держаться,за что нибудь, подходящее по уровню.И Перекаты на коленях,пост травматическое упр.-Встать в планку с колен,и двигаться корпусом и тазом так что бы колени перекатывались по полу,вперёд -назад,по кругу,туда-обратно.Голени и стопы по инерции в обратную от направления таза сторону.Больно,но привыкаешь.Разрабатывает отлично.
@@himer9440 аха, нет. У меня вес был 80(при росте 153см). Я раньше не знаималась, так начала...сначала берпи в день, потом 3, и так далее(с другими упражнениями). Вообще именно спорт помогает, но и за дефицитом ккал следить надо(40% белков, 40% белков и 20% жиры). Сейчас, прие весе 70 кг, я делаю очень много повторений, иногда удивляются, ведь и вес то большой...(должна быть по идее 45-50 кг, а не 70 За месяц на 10 кг скинула, продолжаю. Но этот новый год всё портит😂😂😂
Когда я не хочу что то делать ,то я делаю глубокий вдох и говорю себе: -сейчас ты это делаешь,а потом весь день свободна Это работает,видимо свобода привышает все
В нежном подростковом возрасте (в 14 лет) летом поставила себе цель каждый день делать 200 приседаний, 20 отжиманий и по 50 упражнений для верхнего и нижнего пресса. В течение первой недели думала, что умру. На упражнения уходило несколько часов. Мышцы разрывало даже во воемя обычного дыхания или случайного шевеления. Через неделю боль утихла. К концу месяца делала все эти упражнения с легкостью и удовольствием. А потом поспорила с другом: если я без перерыва смогу сделать 200 приседаний, он должен будет сделать 300! Он не поверил, что я смогу🤣. Конечно, он сделал свои 300 - спор есть спор. Но потом неделю не приходил в гости😁. Короче, спорт - это круто!
Я когда в зал начал ходить - думал что коньки откину. На следующий день после 1 тренировки - я не мог нормально ходить даже. По ступенькам спускаться было адом. Все болело. Но потом все пошло, и занимаюсь уже 2 год)
Сразу 50 раз? Ни руки, ни ноги, ни дыхалка у большинства не выдержат. Начать нужно с 10 раз и добавлять по 5 раз. На 10 день будет 50 берпи. За это время организм адаптируется и тогда можно продолжать по 50 раз ежедневно делать или дойти до 100, у кого как хватит силы и выносливости.
Начинал делать с коплеса афродита при 112 кг. В первый день потратил 2,3 часа берпи присидания, прес по 50/40/30/20/10. Конечно всё болело пару дней, но оно того стоило. И это класснфй копмлекс чтоб прочувствовать разогрев и результат. Я начинал по сути не умея качать прес.
Сжигание каллорий считается не в разах а в минутах. В лучшем случае берпи сжигает 12 ккл в минуту. Делаете за подход ровно столько сколько сможете, больше не получится )
Текст написан человеком, который никогда не занимался спортом. А только мечтает об этом. А может даже и не мечтает. Но всё равно не понимает, как работает человеческое тело, как развиваются мышцы. Сколько времени нужно на реальную трансформацию тела и его возможностей. Ибо... Берём человека, который никогда не занимался спортом. Но у него огромная сила воли. Вследствие чего она начинает пытаться каждый день делать по 50 берпи. Подряд 50, замечу. День первый. Кое-как, со крипом, сделаны 50 берпи. Не подряд. Хорошо, если только по 10 подряд. Под конец уже не выпрыгивания, а вялые дрыгания вверх, практически без отрыва от земли. Выпрыгивание назад также стало вялым переползанием. По окончании упражнения все мышцы "гудят". К вечеру они начинают побаливать. День второй. "Лучше бы я умер вчера" (с). Мышцы дико болят. При мысли о берпи становится совсем плохо. С скрипом можно дойти до туалета и до кухни. День третий. Оказывается, мышцы могут болеть очень сильно... Да еще и ночью спать не давали. День четвертый. Уже лучше. Удастся сделать 50 берпи. В течение дня. Не подряд. Дню примерно к 10-му или 20-му боль в мышцах перестанет напрягать. Она даже станет нравиться. День тридцатый. Мышцы всё равно побаливают. Легкости в теле пока нет. И вот такая реальность может отбить охоту заниматься. Потому что у некоторых людей разовьётся комплекс неполноценности. Потому что у них всё намного хуже получается, чем в видео показано.
Ну а как вы думали? Человек который никогда не занимался спортом, начал делать 50 бёрпи в день, ему как минимум нужно хотя-бы освоить базу в отжиманиях, приседаниях и т. п. а потом уже делать бёрпи, а начинать их лучше с 10-ти раз.
У меня очень слабые мышцы, в первый день я смогла только 8 раз сделать берпи, и на завтра как вы говорили все тело болела, после берпи была ужасная одышка. Так что в первый день по 50 раз это сказки
@@КристиЛи-ш9у делай хотя бы 8 раз утром и 8 раз вечером. Через несколько дней организм сам тебе скажет "давай ещё!". Тогда добавляй, но в меру :))) И удачи в этом начинании!
Что бы сбросить вес, САМОЕ ГЛАВНОЕ 1.Исключить простые углеводы ( сахар и его производные ), белую муку ( хлеб, булки, пирожные ) Разрешено 2.Мясо, рыба, яйца, сыр, спагетти из твердых сортов пшеницы, рис неочищенный, бобовые, греча, овощи, фрукты ( имеют низкий гликемический индекс за счёт фруктозы и наличия клетчатки ) Главное это питание! 3. Физические упражнения нужны в первую очередь для здоровья Сердечно Сосудистой Системы и силы.
Мучное лучше исключить всЁ. На пачке напечатано группа А, а что в эти макароны/спагетти/лапшу накидал и технолог производства не знает. Хлеб ржаной грубого помола в частных пекарнях, по возможности искать.
Мы с мужем год назад начали делать берпи каждый день. Первый день - оба по 10 раз, второй день- по 20, 30,40 итд. Я остановилась на цифре 80, а муж на 110. И на этой отметке продолжаем тренировки каждый день. Улучшилось физическое состояние, выносливость, прошло головокружение на 100%, к вечеру энергии больше, чем раньше утром! Всем советую делать берпи! Результат гарантирован! Спасибо автору за видео!
Согласен, начать с 10 и добавлять по 5 раз. На 10 день будет 50 берпи. За это время организм адаптируется и тогда можно продолжать по 50 раз ежедневно делать или дойти до 100, у кого как хватит силы и выносливости.
Отличное видео! Думаю, благодаря Вам многие люди, далекие от спорта захотят попробовать пройти этим путем. Я как-раз думал о том, как лучше снять мотивационное видео для привлечения к спорту людей ещё не имеющих к нему отношение на своем канале. Мне очень понравилась Ваша подача! Молодец!💪
*Попробую а через месчц скажу результат Вес 46.7 12 лет Залайкайте чтобы не потеряла* 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢 Ребята не пробуйте диеты почитайте просто коменты к этому косентарию и вы заплачите😟
@Daniel Parker от диет похудеть можно, но без физ. нагрузок всё вернётся Да и к тому же можно просто сесть на ПП и заниматься спортом Результат будет отличный
@Daniel Parker зачем обзывать человека кобылой? Делаешь только хуже. У этого человека может понизится самооценка, он может сильно растроиться. Все люди разные! Кто-то высокий, а кто-то низкий и т. п. Да и к тому же, внешность далеко не главное. А если ты считаешь наоборот, то мне искренне тебя жаль (я серьезно)
Вот спасибо, а я все думала с чего начать. Но я конечно не буду с 50ти раз. 20ки хватит и каждый день прибавлять по одному Лучше скакать, чем мучаться в планке
Ирина , она просто вверх прыгает с хлопком , а тут предлагается не просто прыгать вверх , а ещё колени к груди прижимать , это труднее , но эффективнее
@@ВоваТунин-ш1г Спасибо. Так упражнение выполнит не просто худышка, а худышка со спортивным разрядом или мастер спорта. Это особая каста увлеченных людей. Мне так даже просто не повторить, а выполнять ежедневно - фантастика. Пусть всё у них получится!
!!!внимание, начинаю данную тренировку!!! Рост 31.07.19 - 160 см Вес 31.07.19 - 51.4 кг Возраст - 12 Задача - убрать живот и ляшки. Начало - 31.07.2019 1-ый день: пока все нормально, справилась за 10:42. я новичок, не спортсменка, спорт вообще не люблю. выполняла по пять подходов, между ними делала большие паузы, ибо у меня проблемы с дыханием и пульсом. после тренировки чувствую энергию, сначала немного трясло. напишу позже, на пятый день.
я сидел дома каждый день и ел гамбугеры, через месяц я стал шварцнегером! сидя дома всего лишь месяц я заработал 99999999999$, у меня появилась жена фотомодель, и я стал президентом США, фоток до и после нет но вы поверьте на слово!
*тот* *кто* *хочет* *похудеть* Делайте берби 50 раз в день, при этом поменяя питание на дифицыт коллорий это 1200 коллорий в день, добавьте приседания и планку, можете упражнения на пресс, за месяц вы можете скинуть около 6-7 кг Насчёт мотивации, поспорьте с подругой о том кто это выдержет, можете на спор поставить деньги💎всем удачи❤️
Я два года назад делала 100 Берпи в день, делала ровно 60 дней, причём берпи были с отжимаемыми от пола. Что изменилось? Все изменилось, каким то странным образом это изменило мое мышление и я ушла от нелюбимого человека, поменяла работу и стала энергичнее😆 это упражнение даёт силу характера, каждый новый день даёт уверенность в своих силах. Физически тело стало выносливее, но я не похудела ни на килограмм😆 потому что я ела с удвоенной силой. вот после того челленджа я люблю брать себя на слабо🔥и да бегать после этого стала больше часа без остановок.
В апреле делал 30 берпи за занятие. Сейчас делаю 330 за час. Очень много пота... Плюсы: минус 7см в талии, рельефные плечи, пропала отдышка, нормализовалось давление крови. Минусы: в июне 2 нед не занимался и лишние сантиметры вернулись с лихвой.
Дорогие ведущие канала! Сделайте, пожалуйста, отдельный плейлист с вашими видео-челленджами! *Про "30 дней я вставал в 5 утра", "30 дней я вел утренний дневник" и тому подобное*! Ваши подписчики будут вам очень благодарны! Ждём с надеждой :)
кажется, я видела этот фильм в польском варианте Krokodylki:-) По вашему совету начала делать, только на 50 у меня сил не хватило. Я остановилась на 15, но эффект тоже не заставил себя ждать, стали прощупываться и чувствоваться мышцы на животе. Это работает. Спасибо за идею.
Планка даже самая простая отлично сжигает жирок )) С 3 секунд уже подвиг для многих, дальше больше, потом уже тянет сделать ее Отлично подтягивается тело и спинка не болит Но если лень, то вес вернется (( И кушать желательно полезное Всем нам УСПЕХА !!!
Года 2 назад под воздействием мотивационого видео от This is Vlad, решил за месяц сделать больше 9000 отжимания. (Количество подходов в день неограниченно) Первые 2 недели были адом, Удивило то что после пары дней ломило уже не столько мышцы,сколько сухожилия плечевые и запястья кистей. В итоге на 30ый день сделал свыше 10000 отжиманий ( со средним значением 50 за подход) Это очень сильная психологическая нагрузка, но я рад что смог. Но ничего общего со здоровьем в этом нет, мышцы почти всегда перегружены, а сделать выходной и на след день сделать 600 это ооооочень и очень тяжело, хотя под конец, на время получалось выполнить норму в 300 отжимагий за 30 минут,а в начале уходило часов по 6(с большими интервалами между подходами) но повторюсь- только если хотите бросить себе вызов. Дискомфорта будет много( боль в суставах, пояснице, кистях) общая вялость.
Каждый день делаю по 70 берпи уже на протяжении года По поим наблюдениям за собой и за другими , могу сказать что похудеть или подкачаться с помощью берпи не получится , но выносливей вы станете точно
Помню сделал сотку ради интереса, обалдел как это тяжело, но смог выполнить без перерыва. Видео конечно натолкнуло задуматься о челлендже. 10 дней по 50, 10 по 75 и 10 по 100. 2250 итого за месяц. Не так много, но в принципе нормально. Будет мой 5й челлендж.
Да ну нафиг! 16 лет стаж курения. С первой попытки осилил 27 и чуть не умер. Хочу выполнять 100 повторений но за 5 подходов, пока разработаю дыхалку. Спасибо за отличное видео!
Я вот начала недавно подтягиваться на турнике, в самом конце своей тренировки я иду и подтягиваюсь. Начала я с 3-х каждый раз прибавляла по 2 подтягивания. И это при том, что я вообще не могла подтягиваться.
Спасибо этому каналу мне 50 лет,я занимаюсь вашими упражнениями ,болели суставы после тренировок стало лучше.,На самом деле конечно не выгляжу на свой , возраст а чуть моложе своих лет. Просто нужно проверить в себя.
Если есть пресс и чтобы его стало видно надо "просушить" живот, то бишь спортивное питание. и тренировки должны быть регулярные. на первое время достаточно 2 раз в неделю, что организм привык. если соблюдается режим, то можно увеличивать спустя не меньше 3-4 месяцев, кому-то может потребовать больше. а в челлендже лучше принимать участие , когда организм подготовлен. а так выполнение может быть с ошибками , что может привести к истощению, перегрузки организма, а так же к травмам. прежде чем, начинать какие-либо тренировки подготовьтесь к этому, тем более если мало знаний( проконсультируйтесь для начала, узнайте как правильно выполнять упражнения, обязательно проводите работу над ошибками тоже с помощью тренера). Я думаю, каждый человек должен это понимать, а не вестисть на 30 дней и вот, результат!
Для развития фундамента, базы очень полезны статические упражнения. Они тренируют сухажилия, которые являются источником силы. А мышцы это поверхностное
Сегодня начала делать бёрпи. Конечно с остановками. Думаю, что только в начале мне пока тяжело. Ну что ж посмотрим, что будет дальше. Очень хочу, чтоб всё получилось)))) Начало 06.08.19
Какой у тебя телефон по последней цифре лайка: 1:samsung galaxy j7 2017 2:iPhone XS max 3:Huawei p20 pro 4:Nokia 5:samsung galaxy s10 plus 6:поздравляю ты не зависим от телефона 7:ты очень зависим от телефона и у тебя iPhone 6s plus 8:Ты очень хочешь нормальный телефон но у тебя iPhone 2G 9: samsung galaxy j1 mini 0:iPhone 8
Почала вже робити 50 бурпи. Вчора з 30 почала, звісно не за один підхід. Сьогодні день 2 гий.Фото до зробила і після буде. Засікаю по часу для себе. Хто зі мною?
Сьогодні 7 грудня і я почала робити вправу.Я як людина без фізичної підготовки змогла зробити 15 раз останні 5 було дууже важко ,тому про які 50 ви говорите я так і не поняла.Буду старатися робити 15+ 1 або 2 кожного дня,так щоб займатися бажання не відпало.На сьогодні ситуація така,пульс просто зашкалював,серце вискакувало з грудей,дихалки не вистачало…короче діло капець запущене.Одним словом я чуть не здохла.Тому це реальна картина.В кого схожа ситуація діліться досвідом буду вдячна 😌
Я ставлю себе челендж 75 берпи в день протягом лета, спасибо за мотивацию ! Каждый день я буду к етому коменту добавлять свой прогресс. 1 День. Было сложно но я буду старатса и небуду есть плохой еды.
50 прыжков и отжиманий, струдом верится что каждый сразу так 50 раз сделает, я занимаюсь каждый день, и думаю что мне будет тяжко, а вы тут пишите что ну так сложно но можно
Главное - не удалить этот видос из истории. Когда сделаю 50 раз и не сдохну - отпишусь. Физподготовка у меня выше среднего, не смотря на мой внешний вид 😁
Тоже самое со мной происходит. 2 неделю тренировки каждый день. И по началу я ненавидела весь белый свет. Зато сейчас я готова горы после тренировки свернуть
Чтобы увидеть результат нужны регулярные тренировки + питание. На первое время достаточно 2 раза в неделю, чтобы организм привык. Если соблюдается режим, то их можно увеличивать спустя не менее 3-4 месяцев, кому-то может потребовать больше. А в челлендже лучше принимать участие, когда организм подготовлен. Так как выполнение может быть с ошибками; что может привести к истощению(как в данном видео новичок делает якобы 50 берпи), перегрузке организма, а так же к травмам. Прежде чем, начинать какие-либо тренировки подготовьтесь к этому, тем более если мало знаний(проконсультируйтесь для начала, узнайте как правильно выполнять упражнения, обязательно проводите работу над ошибками тоже с помощью тренера). Я думаю, каждый человек должен это понимать, а не вестисть на 30 дней и вот, результат! Очередное видео с неверной инфой для набора подписчиков. Еще раз подумайте над тем, что не бывает быстрого результата, он дается длительной работой!
Народ,хочу задать вопрос.мой рост 166 см.,вес 51,руки,ноги,и жопа худые,груди практически нет,а вот живот,2 подбородок и нависшие веко от жира есть.почему это так,и насколько в плохой я форме? Обхват талии 64-65 Обхват груди 78 Обхват жопы 88-89
Ок. Завтра с сестрой начинаем берпи. Ps: сейчас ночь поэтому не хочу навредить своему здоровью так как на ночь это делать вредно. Через неделю напишу результат и буду продолжать дальше. Плиз поставьте лайки чтоб не потерять.😊🏋️♀️💪
Считаю берпи это ритмичное упражнение на выносливость,на множество групп мышц, его нужно делать быстро (не 1 берпи за 12 секунд, а три-четыре, а то и 5). И для неподготовленного человека 50 берпи подряд это серьезное испытание если вообще посильное.
😂🤣 только вчера вспоминала!! И сказала мужу, что умру после десяти...!! Пробовала, знаю что пять... пока мой предел... Ну да ладно, сделаю дубль два!!! Потом напишу!! Спасибо!!
Ребята кто делает какие-то упражнения для похудения вам нужно после тренировки сделать ростяшку и вас не будут болеть мышцы на следующий день, я пробовала и мне помогло) Отпишыте если вам помогло❤️
Я последнюю неделю ничего не делала, за компом сидела и все. Сегодня вечером думаю:если так продолжать целлюлит вылезет. А после этого я сделала 100 приседаний. И до этого столько за раз не делала
Лучшей мотивацией было бы,если бы показали фото до и после. А так на словах можно много чего сказать.
Alesia Pakholchyk на самом деле это упражнение реально работает !! Моя мама часто его выполняет а точнее каждый день и она похудела.
А прикиньте я подтянулся пару раз на турнике и стал ГОДЗИЛОЙ!
merpfi любые упражнения подтягивают,а худеешь когда урезаешь калорийность.
@@alessandrakuk1260 не совсем, чтобы похудеть - нужен дефицит калорий, а чтобы его добиться - нужна физическая нагрузка, энергозатраты которой будут превышать потребление ккал. То есть можно много жрать, но при этом нужно много заниматься 👌
@Daniel Parker какой болтливый лексический словарь)
Это видео меня очень вдохновило, я встал с дивана и сел обратно.
P.S: Ребят спасибо за лайки👍
😏
Меня ждет тоже самое:))))
Встал с дивана??? Фигасе у тебя сила воли😀
La Men а я ещё открыл холодильник, взял еду, закрыл холодильник, пошёл к дивану, съел еду, взял телефон включил ютуб, написал комментарий и обосрался😂
Прогресс 😂😂
Всем привет дорогие друзья и автор канала! Только что сделал 30 день и Я хочу рассказать свою историю. Посмотрев ваше видео ровно месяц назад ( 3 декабря 2020 ) я принял этот челлендж. Первые 10 дней я делал так же как и вы по 50 бёрпи, но после повысил уровень до 60. К сожалению из-за нечёткого расписания дня я не смог делать упражнения в одно время (сначала в 14:00, иногда приходилось 20:00, а 31 декабря, под новый год я делал в 23:30. Возможно это страшная ошибка) также я изменил питание исключив сахар и тесто. В начало эксперимента я весил 68,9. На 30 (2 января 2021) день я вешу ≈64,3. Спасибо большое за мотивацию! Те, кто читают это, пусть у вас будет всё хорошо. Примите этот челлендж! (Мне 13 лет и 10 месяцев)
P.S если это видео наберёт 3 лайков до любого числа 2021 года, я пойду на 69 дней бёрпи! :D помогите же мне, я очень хочу 60 дней!
Если это лайкнет автор, я сделаю 90 бёрпи. Спасибо тем, кто почитал весь комментарий
@@amiryakupov3931 а 100 слабо?
Иди солому жуй
20 повторений бёрпи сжигает 15кАкалорий, 50 повторений это примерно 40 кАкалорий, за месяц это 1200 кАкалорий. А чтобы похудеть на 1 кг надо сжечь 7000+ кАкалорий. Откуда вас столько п*зд*болов?
Очень интересно как изменился ты с момента написания этого комментария)
Я буду удивлён ,если с такой постановкой рук у неё не будет серьёзных проблем с кистями.
Никогда так не выворачивайте руки!!!
Артур Осадчий, а ещё всегда разминайте колени. Я так себе заработал травму связок, кисту беккера и теперь уже второй год колено не выполняет полный функционал (нельзя приседать со штангой, больно сидеть на корточках дольше 5 секунд и если резко согнуть то может вылететь. Так что разминайте колени ребят
@@НикитаМелямзин СПАСИБО!Я тоже про руки подумала...ничесси выворот
А то что у нее колени вместе и стопы оч близко к другдругу??Как чашка не вылетела?Ужасная техника...
@@НикитаМелямзин Попробуйте упражнение-Стоя на коленях,на твердой поверхности,топтаться,как бы.Ходба на коленях называется.Акупунктурное упражнение на многое влияет.Можно держаться,за что нибудь, подходящее по уровню.И Перекаты на коленях,пост травматическое упр.-Встать в планку с колен,и двигаться корпусом и тазом так что бы колени перекатывались по полу,вперёд -назад,по кругу,туда-обратно.Голени и стопы по инерции в обратную от направления таза сторону.Больно,но привыкаешь.Разрабатывает отлично.
Rina Kat, спасибо большое. Попробую сегодня
Я устала пока смотрела это видео лёжа на диване....
А я пока спал
Я пока лежал на диване и спал.
Нужна жирная баба! А потом результат! А то была худой и стала худой! Чё за хрень!!!!
Если жирная баба, уже не какие берпи не помогут, нужно на диету садиться
@@himer9440 аха, нет. У меня вес был 80(при росте 153см). Я раньше не знаималась, так начала...сначала берпи в день, потом 3, и так далее(с другими упражнениями). Вообще именно спорт помогает, но и за дефицитом ккал следить надо(40% белков, 40% белков и 20% жиры).
Сейчас, прие весе 70 кг, я делаю очень много повторений, иногда удивляются, ведь и вес то большой...(должна быть по идее 45-50 кг, а не 70
За месяц на 10 кг скинула, продолжаю. Но этот новый год всё портит😂😂😂
Согласна, ощущение, что она и до этого каждый день делала.. Да и в первый день выглядит так же худо как и в 30-й день.
@@crazyhuman8676 а сколько лет. Просто вешу также
Вот вот
Когда я не хочу что то делать ,то я делаю глубокий вдох и говорю себе:
-сейчас ты это делаешь,а потом весь день свободна
Это работает,видимо свобода привышает все
Хорошее упражнение и очень тяжелое. Подойдет только здоровым людям!
В нежном подростковом возрасте (в 14 лет) летом поставила себе цель каждый день делать 200 приседаний, 20 отжиманий и по 50 упражнений для верхнего и нижнего пресса. В течение первой недели думала, что умру. На упражнения уходило несколько часов. Мышцы разрывало даже во воемя обычного дыхания или случайного шевеления. Через неделю боль утихла. К концу месяца делала все эти упражнения с легкостью и удовольствием. А потом поспорила с другом: если я без перерыва смогу сделать 200 приседаний, он должен будет сделать 300! Он не поверил, что я смогу🤣.
Конечно, он сделал свои 300 - спор есть спор. Но потом неделю не приходил в гости😁.
Короче, спорт - это круто!
Я когда в зал начал ходить - думал что коньки откину.
На следующий день после 1 тренировки - я не мог нормально ходить даже. По ступенькам спускаться было адом. Все болело. Но потом все пошло, и занимаюсь уже 2 год)
Посмотрев видео,решила что буду тоже делать по 50 берпи в течении месяца,зашла в комменты,передумала👌
Классное упражнение, но не с такой техникой, как у нее
Можно заменить на метание пончиков
@@ЕрмаковГерман я подумаю над этим🤔😏
есть берпи у других спортменов
@@ЕрмаковГерман этот челендж для меня, вызов принят! =)
Сразу 50 раз? Ни руки, ни ноги, ни дыхалка у большинства не выдержат. Начать нужно с 10 раз и добавлять по 5 раз. На 10 день будет 50 берпи. За это время организм адаптируется и тогда можно продолжать по 50 раз ежедневно делать или дойти до 100, у кого как хватит силы и выносливости.
Начинал делать с коплеса афродита при 112 кг. В первый день потратил 2,3 часа берпи присидания, прес по 50/40/30/20/10. Конечно всё болело пару дней, но оно того стоило. И это класснфй копмлекс чтоб прочувствовать разогрев и результат. Я начинал по сути не умея качать прес.
Сжигание каллорий считается не в разах а в минутах. В лучшем случае берпи сжигает 12 ккл в минуту. Делаете за подход ровно столько сколько сможете, больше не получится )
@@Maks-vo3uo фрилитикс? ;) начинал делать с 1 час и 5 минут, через месяц делал этот комплекс за 24 минуты
Наконец нашла правильный комментарий
Херню не ниси
Текст написан человеком, который никогда не занимался спортом. А только мечтает об этом. А может даже и не мечтает. Но всё равно не понимает, как работает человеческое тело, как развиваются мышцы. Сколько времени нужно на реальную трансформацию тела и его возможностей. Ибо...
Берём человека, который никогда не занимался спортом. Но у него огромная сила воли. Вследствие чего она начинает пытаться каждый день делать по 50 берпи. Подряд 50, замечу.
День первый. Кое-как, со крипом, сделаны 50 берпи. Не подряд. Хорошо, если только по 10 подряд. Под конец уже не выпрыгивания, а вялые дрыгания вверх, практически без отрыва от земли. Выпрыгивание назад также стало вялым переползанием. По окончании упражнения все мышцы "гудят". К вечеру они начинают побаливать.
День второй. "Лучше бы я умер вчера" (с). Мышцы дико болят. При мысли о берпи становится совсем плохо. С скрипом можно дойти до туалета и до кухни.
День третий. Оказывается, мышцы могут болеть очень сильно... Да еще и ночью спать не давали.
День четвертый. Уже лучше. Удастся сделать 50 берпи. В течение дня. Не подряд.
Дню примерно к 10-му или 20-му боль в мышцах перестанет напрягать. Она даже станет нравиться.
День тридцатый. Мышцы всё равно побаливают. Легкости в теле пока нет.
И вот такая реальность может отбить охоту заниматься. Потому что у некоторых людей разовьётся комплекс неполноценности. Потому что у них всё намного хуже получается, чем в видео показано.
Я тоже не думаю, что после первого-второго дня будет так весело...
Ну а как вы думали? Человек который никогда не занимался спортом, начал делать 50 бёрпи в день, ему как минимум нужно хотя-бы освоить базу в отжиманиях, приседаниях и т. п. а потом уже делать бёрпи, а начинать их лучше с 10-ти раз.
Лучше постепенно . утром 10 раз, потом ещё через часа 3-2 еще,.. И так 5 раз по 10 в течении дня. Вот тогда хоть силы найдутся.
У меня очень слабые мышцы, в первый день я смогла только 8 раз сделать берпи, и на завтра как вы говорили все тело болела, после берпи была ужасная одышка. Так что в первый день по 50 раз это сказки
@@КристиЛи-ш9у делай хотя бы 8 раз утром и 8 раз вечером. Через несколько дней организм сам тебе скажет "давай ещё!". Тогда добавляй, но в меру :)))
И удачи в этом начинании!
Привет😄,начинаю делать берпи с 30.07.19,залайкайте пожалуйста это будет для меня мотивацией,через месяц напишу как было до и после.😀
_Oly_ asha_ , тоже сегодня начинаю 😊
завтра начну, 1 сентября буду смотреть на результаты)))
@@mercury4777 что?
Я тоже начала 30.7.19😁
Ну как ,делаешь?
Что бы сбросить вес, САМОЕ ГЛАВНОЕ 1.Исключить простые углеводы ( сахар и его производные ), белую муку ( хлеб, булки, пирожные )
Разрешено
2.Мясо, рыба, яйца, сыр, спагетти из твердых сортов пшеницы, рис неочищенный, бобовые, греча, овощи, фрукты ( имеют низкий гликемический индекс за счёт фруктозы и наличия клетчатки )
Главное это питание!
3. Физические упражнения нужны в первую очередь для здоровья Сердечно Сосудистой Системы и силы.
Мучное лучше исключить всЁ. На пачке напечатано группа А, а что в эти макароны/спагетти/лапшу накидал и технолог производства не знает. Хлеб ржаной грубого помола в частных пекарнях, по возможности искать.
-В конце я так же добавила хлопок,в честь любимой еды!
Господи,это же моё любимое движение в этом упражнении!
😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂
Мы с мужем год назад начали делать берпи каждый день. Первый день - оба по 10 раз, второй день- по 20, 30,40 итд. Я остановилась на цифре 80, а муж на 110. И на этой отметке продолжаем тренировки каждый день. Улучшилось физическое состояние, выносливость, прошло головокружение на 100%, к вечеру энергии больше, чем раньше утром! Всем советую делать берпи! Результат гарантирован! Спасибо автору за видео!
А живот потянулся?
Гон
Согласен, начать с 10 и добавлять по 5 раз. На 10 день будет 50 берпи. За это время организм адаптируется и тогда можно продолжать по 50 раз ежедневно делать или дойти до 100, у кого как хватит силы и выносливости.
Хоть бы ты не пиздела
Angy461 зачем так обманывать ? Ради лайков что ли ....
Сегодня начинаю!
Начало 08.01.2020
Конец 09.01.2020
Вес 53
Рост 158
1 день-✔️
2 день-✔️
3 день-✔️
4 день-✔️
5 день-✔️
6 день-✔️
7 день- ✔️
8 день-✔️
9 день-
10 день-
11 день-
12 день-
13 день-
14 день-
15 день-
16 день-
17 день -
18 день-
19 день-
20 день-
21 день-
22 день-
23 день-
24 день-
25 день-
26 день-
27 день-
28 день-
29 день-
30 день-
Умер мужик
Определенно )
Отличное видео! Думаю, благодаря Вам многие люди, далекие от спорта захотят попробовать пройти этим путем. Я как-раз думал о том, как лучше снять мотивационное видео для привлечения к спорту людей ещё не имеющих к нему отношение на своем канале. Мне очень понравилась Ваша подача! Молодец!💪
Берпи с подтягиванием на конце - это жесть:))
*Попробую а через месчц скажу результат
Вес 46.7
12 лет
Залайкайте чтобы не потеряла*
😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
Ребята не пробуйте диеты почитайте просто коменты к этому косентарию и вы заплачите😟
@Daniel Parker от диет похудеть можно, но без физ. нагрузок всё вернётся
Да и к тому же можно просто сесть на ПП и заниматься спортом
Результат будет отличный
Ок
@Daniel Parker вы же не знаете,какой у нее(него) рост.. мне,например,13 лет и рост 145. Все разные!)
@Daniel Parker зачем обзывать человека кобылой? Делаешь только хуже. У этого человека может понизится самооценка, он может сильно растроиться. Все люди разные! Кто-то высокий, а кто-то низкий и т. п. Да и к тому же, внешность далеко не главное. А если ты считаешь наоборот, то мне искренне тебя жаль (я серьезно)
@Daniel Parker блин я и так ем правильно и я уже вешу 44.9 и сам ты жирный я так то высокая рост 159см
молодец так держать! На сомом деле подобные вещи очень сильно повышают самооценку и закаляют характер.И это ещё одна важная вещь.
Вот спасибо, а я все думала с чего начать. Но я конечно не буду с 50ти раз. 20ки хватит и каждый день прибавлять по одному
Лучше скакать, чем мучаться в планке
Это точно. Стоишь в планке и не знаешь чем отвлечь мысли чтобы не свалится на пол😂
@@anna__12 хммммм надо музычку такую чтоб прям вах вооот, а то если просто так то да #умираемвпланке
ЗАЧЕМ выворачивать кисти, когда делаешь в "берпи" планку?
Народ, отжались, привстали, прыжок колени к груди и обратно, вот вам берпи, но не это
Я делаю с полной амплитудой отжимания.
Фёдор, не очень понятно: когда привстали, прыжок... как это колени к груди? обратно?в планку?
Ирина , она просто вверх прыгает с хлопком , а тут предлагается не просто прыгать вверх , а ещё колени к груди прижимать , это труднее , но эффективнее
@@ВоваТунин-ш1г и отжиматься до груди, а не впол амплитуды
@@ВоваТунин-ш1г Спасибо. Так упражнение выполнит не просто худышка, а худышка со спортивным разрядом или мастер спорта. Это особая каста увлеченных людей. Мне так даже просто не повторить, а выполнять ежедневно - фантастика. Пусть всё у них получится!
!!!внимание, начинаю данную тренировку!!!
Рост 31.07.19 - 160 см
Вес 31.07.19 - 51.4 кг
Возраст - 12
Задача - убрать живот и ляшки.
Начало - 31.07.2019
1-ый день: пока все нормально, справилась за 10:42. я новичок, не спортсменка, спорт вообще не люблю. выполняла по пять подходов, между ними делала большие паузы, ибо у меня проблемы с дыханием и пульсом. после тренировки чувствую энергию, сначала немного трясло. напишу позже, на пятый день.
Не знаю как берпи,но коментарии меня рассмешили.)))И это меня вдохновило ,делать именно 50 раз не меньше и с автобусом не будет проблем)))🤣🤣
я сидел дома каждый день и ел гамбугеры, через месяц я стал шварцнегером! сидя дома всего лишь месяц я заработал 99999999999$, у меня появилась жена фотомодель, и я стал президентом США, фоток до и после нет но вы поверьте на слово!
Скажи это идиоту
@@redwolf4974 это был сарказм🙄
В симс?)
@Вика Вика а ты его комент не видишь что-ли?
Нас таких много, только не жена, а муж- миллионер.
*тот* *кто* *хочет* *похудеть*
Делайте берби 50 раз в день, при этом поменяя питание на дифицыт коллорий это 1200 коллорий в день, добавьте приседания и планку, можете упражнения на пресс, за месяц вы можете скинуть около 6-7 кг
Насчёт мотивации, поспорьте с подругой о том кто это выдержет, можете на спор поставить деньги💎всем удачи❤️
Не ешь и не пьёшь 3 дня и -6 кг ушло если не можете себя контролировать в плане еды сделаете себе только хуже
Я два года назад делала 100 Берпи в день, делала ровно 60 дней, причём берпи были с отжимаемыми от пола. Что изменилось? Все изменилось, каким то странным образом это изменило мое мышление и я ушла от нелюбимого человека, поменяла работу и стала энергичнее😆 это упражнение даёт силу характера, каждый новый день даёт уверенность в своих силах. Физически тело стало выносливее, но я не похудела ни на килограмм😆 потому что я ела с удвоенной силой. вот после того челленджа я люблю брать себя на слабо🔥и да бегать после этого стала больше часа без остановок.
В апреле делал 30 берпи за занятие. Сейчас делаю 330 за час. Очень много пота... Плюсы: минус 7см в талии, рельефные плечи, пропала отдышка, нормализовалось давление крови. Минусы: в июне 2 нед не занимался и лишние сантиметры вернулись с лихвой.
В рост пошёл!!!
Дорогие ведущие канала! Сделайте, пожалуйста, отдельный плейлист с вашими видео-челленджами! *Про "30 дней я вставал в 5 утра", "30 дней я вел утренний дневник" и тому подобное*! Ваши подписчики будут вам очень благодарны! Ждём с надеждой :)
кажется, я видела этот фильм в польском варианте Krokodylki:-) По вашему совету начала делать, только на 50 у меня сил не хватило. Я остановилась на 15, но эффект тоже не заставил себя ждать, стали прощупываться и чувствоваться мышцы на животе. Это работает. Спасибо за идею.
Планка даже самая простая отлично сжигает жирок ))
С 3 секунд уже подвиг для многих, дальше больше, потом уже тянет сделать ее
Отлично подтягивается тело и спинка не болит
Но если лень, то вес вернется ((
И кушать желательно полезное
Всем нам УСПЕХА !!!
*давай наберём 1000 лайк*
*Спасибо за лайки*
@@УбайдуллоЖумаев-ъ4в Просто удивляюсь как можно верить в такую чушь
@@УбайдуллоЖумаев-ъ4в Бля, но всёже нахуй надо?
Зачем оскорблять человека?
@dnxjc
*ЭТО ПРОСТА ПРОВЕРКА*
Сегодня посмотрела это видео и уже с подругами организовали челлендж💪🏼💪🏼 первый день пошёл!
Вижу правильное название теперь ;)
Я 9 день делаю,не легко ,но не поддамся!
Какие результаты?
Года 2 назад под воздействием мотивационого видео от This is Vlad, решил за месяц сделать больше 9000 отжимания.
(Количество подходов в день неограниченно)
Первые 2 недели были адом,
Удивило то что после пары дней ломило уже не столько мышцы,сколько сухожилия плечевые и запястья кистей. В итоге на 30ый день сделал свыше 10000 отжиманий ( со средним значением 50 за подход)
Это очень сильная психологическая нагрузка, но я рад что смог.
Но ничего общего со здоровьем в этом нет, мышцы почти всегда перегружены, а сделать выходной и на след день сделать 600 это ооооочень и очень тяжело, хотя под конец, на время получалось выполнить норму в 300 отжимагий за 30 минут,а в начале уходило часов по 6(с большими интервалами между подходами) но повторюсь- только если хотите бросить себе вызов. Дискомфорта будет много( боль в суставах, пояснице, кистях) общая вялость.
Какова мотивация, если ты лениииииивая жопа
Пацан 15 лет забыл форму дома, тренер заставил 300 раз отдажься за урок.
Лайк если смотриш в 2019 году.😂✌
Нее, я из 2017 года
Я из 2072, и знаете что самое страшное? То, что Путин еще президент
@@aytalll и что путин хороший президент что тут такова
@@Dark_Channel_Tm 😂
@@Дарья-ъ6в5я а ты можешь обосновать, почему?
Блин,50 берпи много,даже я и спортивная,но я считаю что это очень много.
Много но зато эффективно и вдобавок ко всему бёрби ну тот вид берби который назвали видео прост
Да я еле 20 сделала!!! Надо за несколько подходов!!!
Каждый день делаю по 70 берпи уже на протяжении года
По поим наблюдениям за собой и за другими , могу сказать что похудеть или подкачаться с помощью берпи не получится , но выносливей вы станете точно
Нужно увеличивать нагрузку потому что тело просто напросто привыкает
@@ВладиславПоливаний одного упражнения реально мало, уж лучше прокачивать все по отдельности, руки, ноги, пресс
Странный график...Увеличивать нагрузку не пробовали?Я от берпи сохла отлично,и рельефнее становилась..
@@rinakat6936 на одних берпи все равно далеко не уедешь, надо еще что-то
@@ЕгорГ-я4с Не спорю)
1000 раз в день прыжков на скакалке целый месяц. Всем советую, после упражнений чувствуется такая легкость
Помню сделал сотку ради интереса, обалдел как это тяжело, но смог выполнить без перерыва. Видео конечно натолкнуло задуматься о челлендже. 10 дней по 50, 10 по 75 и 10 по 100. 2250 итого за месяц. Не так много, но в принципе нормально. Будет мой 5й челлендж.
Да ну нафиг! 16 лет стаж курения. С первой попытки осилил 27 и чуть не умер. Хочу выполнять 100 повторений но за 5 подходов, пока разработаю дыхалку. Спасибо за отличное видео!
несколько минут погони за автобусом.....меня убедили))
😄😄😄
😄😄😄
Ага ну разумеется. Нужно было сказать, что не только догнала, но и обогнала автобус 😁
😄😄😄😄очень смещъно🤣
Мне понравилось это упражнение и попрыгал и отжался, спасибо, добавлю к своим упражнениям 👍👍👍 а начинать всегда сложно,
*Лайк если будеш выполнять 50 берпи все лето!!!*
Однозначно
Без лайка обойдешься
Месяц))
Поздно ахахах
Всю молодость)
Супер видео.
Классный голос.
Всё по делу.
😇😉🤗
Спасибо огромное, классное видео.Вы вдохновили меня на подвиги, давайте ещё видео по теме)))
Буду делать каждый день. Сегодня начинаю🤟Удачи мне
Удачи ну как?
Я на протяжении месяца, каждый день отжимался по 400 раз (пару подходов утром, днём, вечером)
Мне было 15
ЛАЙКНУЛ...10000000₽
Подписался.. здоровья счастья успехов и богатство
Я не дурачёк
Я вот начала недавно подтягиваться на турнике, в самом конце своей тренировки я иду и подтягиваюсь. Начала я с 3-х каждый раз прибавляла по 2 подтягивания. И это при том, что я вообще не могла подтягиваться.
Спасибо этому каналу мне 50 лет,я занимаюсь вашими упражнениями ,болели суставы после тренировок стало лучше.,На самом деле конечно не выгляжу на свой , возраст а чуть моложе своих лет. Просто нужно проверить в себя.
Просто ужас🙈Меня это так вдохновила,я буду делать это завтра( 01.08.19) хочу, чтобы было видно мои кубики(я уверена они есть)никогда не видела
Если есть пресс и чтобы его стало видно надо "просушить" живот, то бишь спортивное питание. и тренировки должны быть регулярные. на первое время достаточно 2 раз в неделю, что организм привык. если соблюдается режим, то можно увеличивать спустя не меньше 3-4 месяцев, кому-то может потребовать больше. а в челлендже лучше принимать участие , когда организм подготовлен. а так выполнение может быть с ошибками , что может привести к истощению, перегрузки организма, а так же к травмам. прежде чем, начинать какие-либо тренировки подготовьтесь к этому, тем более если мало знаний( проконсультируйтесь для начала, узнайте как правильно выполнять упражнения, обязательно проводите работу над ошибками тоже с помощью тренера). Я думаю, каждый человек должен это понимать, а не вестисть на 30 дней и вот, результат!
А чего не сразу?
Для развития фундамента, базы очень полезны статические упражнения. Они тренируют сухажилия, которые являются источником силы. А мышцы это поверхностное
Спасибо, скинул 40 за месяц, благодаря вам, фото конечно не покажу, поверьте на слово
Сегодня начала делать бёрпи. Конечно с остановками. Думаю, что только в начале мне пока тяжело. Ну что ж посмотрим, что будет дальше. Очень хочу, чтоб всё получилось))))
Начало 06.08.19
Ну как там результаты?
Какой у тебя телефон по последней цифре лайка:
1:samsung galaxy j7 2017
2:iPhone XS max
3:Huawei p20 pro
4:Nokia
5:samsung galaxy s10 plus
6:поздравляю ты не зависим от телефона
7:ты очень зависим от телефона и у тебя iPhone 6s plus
8:Ты очень хочешь нормальный телефон но у тебя iPhone 2G
9: samsung galaxy j1 mini
0:iPhone 8
Я 9, у меня был этот телефон 😅
Какая же ты терпеливая!
Почала вже робити 50 бурпи. Вчора з 30 почала, звісно не за один підхід. Сьогодні день 2 гий.Фото до зробила і після буде. Засікаю по часу для себе. Хто зі мною?
Сьогодні 7 грудня і я почала робити вправу.Я як людина без фізичної підготовки змогла зробити 15 раз останні 5 було дууже важко ,тому про які 50 ви говорите я так і не поняла.Буду старатися робити 15+ 1 або 2 кожного дня,так щоб займатися бажання не відпало.На сьогодні ситуація така,пульс просто зашкалював,серце вискакувало з грудей,дихалки не вистачало…короче діло капець запущене.Одним словом я чуть не здохла.Тому це реальна картина.В кого схожа ситуація діліться досвідом буду вдячна 😌
Я ставлю себе челендж 75 берпи в день протягом лета, спасибо за мотивацию !
Каждый день я буду к етому коменту добавлять свой прогресс.
1 День. Было сложно но я буду старатса и небуду есть плохой еды.
50 прыжков и отжиманий, струдом верится что каждый сразу так 50 раз сделает, я занимаюсь каждый день, и думаю что мне будет тяжко, а вы тут пишите что ну так сложно но можно
@@vitekfomkin7422 Мне было легко бо я не правильно сделал я теперь посмотрел ругое видео и понял как правильно делать
@@eefe9805 и отжимаешься ещё ? Или нет
@@vitekfomkin7422Пока-что нет,
Я спробую зделать хоть 20 и тебе напишу
Подобное упражнение я практиковал в комплексе с другими упражнениями для физ подготовки у бойцов когда служил.
на 9,4 млн подписчиков 6 тыс лайков? wtf? 9млн ботов?
allyhva вот вот
9млн дебилов!
Просто они очень много видео выпускают и ты просто не успеваешь все смотреть
@@ЗояЭдуардовна точно, фабрика говна и лжи.
14.5 миллионов уже
Главное - не удалить этот видос из истории. Когда сделаю 50 раз и не сдохну - отпишусь. Физподготовка у меня выше среднего, не смотря на мой внешний вид 😁
Я КАЧАЮ ПРЕСС 30 ДНЕЙ УЖЕ 12 ДЕНЬ УЖЕ БОЛЕЕ ВЫНОСЛЕВЕЕ И СТАЛА СИЛЬНЕЕ НЕМНОГО! ХОЧУ, ЗАКОНЧИТЬ НАЧИТАЯ УЖЕ ЕСТЬ КАКИЕ ТО СРАВНЕНИЕ НА УДИВЛЕНИЕ!
Благодарю вас за всё ❤❤❤❤
подруга сказала делай, но не сказала как - это в стиле подруг
Тоже самое со мной происходит. 2 неделю тренировки каждый день. И по началу я ненавидела весь белый свет. Зато сейчас я готова горы после тренировки свернуть
Всем привет. Начинаю сегодня. Мой вес 61 кг при росте 168. Посмотрим как я изменюсь через месяц😃
Удачи, я бы тоже не против начать)
Ты делаешь утром, днём или вечером? Я тоже хочу начать, просто не знаю, в какое время надо делать.
Спанч Боб в любое удобное время
@@ulinkaify хорошо, спасибо
Все обещают отписаться о результатах, а потом никто не отписывается))
Чтобы увидеть результат нужны регулярные тренировки + питание. На первое время достаточно 2 раза в неделю, чтобы организм привык. Если соблюдается режим, то их можно увеличивать спустя не менее 3-4 месяцев, кому-то может потребовать больше. А в челлендже лучше принимать участие, когда организм подготовлен. Так как выполнение может быть с ошибками; что может привести к истощению(как в данном видео новичок делает якобы 50 берпи), перегрузке организма, а так же к травмам. Прежде чем, начинать какие-либо тренировки подготовьтесь к этому, тем более если мало знаний(проконсультируйтесь для начала, узнайте как правильно выполнять упражнения, обязательно проводите работу над ошибками тоже с помощью тренера). Я думаю, каждый человек должен это понимать, а не вестисть на 30 дней и вот, результат! Очередное видео с неверной инфой для набора подписчиков. Еще раз подумайте над тем, что не бывает быстрого результата, он дается длительной работой!
Особенно эффективны "подтягивания на конце",если "конец" достаточно мощный.
Если у вас здоровые сердце, у вас все получится.
Для меня испытание стать с кровати она еще про берпи🤨
Ага, ты ещё в школе я вижу не училась
Мда. Даже сочувствовать не хочу
Ну если ты хочешь добиться хороших результатов то тебе придётся встать с кровати и сделать эти берпи 50 раз
Я сделала 5, завтра сделаю 6 😊
Зато, когда всё таки встаёшь начинает прикольно штырить. Правда , глаза болят что пипец ещё и темнеет😅
Народ,хочу задать вопрос.мой рост 166 см.,вес 51,руки,ноги,и жопа худые,груди практически нет,а вот живот,2 подбородок и нависшие веко от жира есть.почему это так,и насколько в плохой я форме?
Обхват талии 64-65
Обхват груди 78
Обхват жопы 88-89
Посмотрела видео, решила с завтра начать делать берби, зделала только 10 ладно фиг с ним и забила на следующий день 😂😂😂😂😂😂😂я ленивая задница...
Не только ты(~￣³￣)~
😂👌
@@ogyrchik3260 это точно 😂
Ты не одинока нас много😂
По 10 в день тоже для начала
Я тоже начала заниматься сделала 2 раза бёрби
Я: всё где там мои чипсики
Подтягивание на конце это самое лучшее упражнение
Сложнейшие упражнения с лошадиной нагрузкой!)
Приветик. Сейчас я полна мотивации и пойду делать берпи. И буду ещё месяц делать. Потом напишу результаты😘
Ок. Завтра с сестрой начинаем берпи. Ps: сейчас ночь поэтому не хочу навредить своему здоровью так как на ночь это делать вредно.
Через неделю напишу результат и буду продолжать дальше. Плиз поставьте лайки чтоб не потерять.😊🏋️♀️💪
А почему так странно расставляет руки, разве это правильно?
Нет
Так больше нагрузки на мыщцы и меньше на суставы локтей
Все гуд, только когда отжимаешься надо кисти держать ближе к корпуса, а не выкручивать их и локти так же )
Считаю берпи это ритмичное упражнение на выносливость,на множество групп мышц, его нужно делать быстро (не 1 берпи за 12 секунд, а три-четыре, а то и 5). И для неподготовленного человека 50 берпи подряд это серьезное испытание если вообще посильное.
Почему я это смотрю в час ночи? Что со мной не так 😂
Просто пришло время сходит до холодильника 😊
С сегодняшнего дня начинаю делать берпи! Отпишусь через неделю💕 Не теряйте!
Какое адское вранье. 50 берпи подряд для новичка. Человек писавший закадровый текст не делал даже 10 берпи подряд.
06.10.19 начинаю
12 ЛЕТ
Рост 156 см
Вес 42.5
Отпишусь через неделю
Залайкайте чтобы не потеряла😥😥
Пздц 50 это много для новичков.
20 раз сделаете и уже заебетесь
Я раз 10 с трудом делаю
Если для вас это много то разлепите на 5 подходов с перерывом максимум 5 мин
Я думаю стоит начать с 10 раз и каждые 3 дня добавлять по +5
50 Берпи за один подход сделала в первый день??? Ну да, ну да)
А без отжиманий, ну может быть
😂🤣 только вчера вспоминала!! И сказала мужу, что умру после десяти...!! Пробовала, знаю что пять... пока мой предел... Ну да ладно, сделаю дубль два!!! Потом напишу!! Спасибо!!
Класс, всего-лишь 7 дней, чтоб "попустило" :-)
Потом легче + с большей мыш. массой.
Масса за 7 дней??
Просто красотка😍
Я начинаю с 30.07.19
Рост 165/вес 50
Отпишусь через три дня
так ты худая , зачем напрягаться
@@dinozaur4148 я тоже так кажу
Думаю вес не скинешь, а скорей всего наберешь (мышечную массу) так как на твой рост вес отличный. Но я тебе все равно желаю удачи, красотка ❤❤❤💕💕
Ну что. Все нормально. Вес ну несколько граммов скинула. Напишу 05.08.19.Ждите.
Вдохновляюще!)😍
С подтягиванием на конце ? Это как ? Может вы имели ввиду В конце ? А не НА конце ?
dk world Вот именно что «НА конце», она хотела сказать «На конце я вертела эти подтягивания»
Я тоже озадачилась , решила погуглитьь, нашла много интересного, но не про берпи
Ребята кто делает какие-то упражнения для похудения вам нужно после тренировки сделать ростяшку и вас не будут болеть мышцы на следующий день, я пробовала и мне помогло) Отпишыте если вам помогло❤️
Как ты смогла сделать 50 раз, в первый день за раз, если раньше этого не делала?
Я последнюю неделю ничего не делала, за компом сидела и все. Сегодня вечером думаю:если так продолжать целлюлит вылезет. А после этого я сделала 100 приседаний. И до этого столько за раз не делала
@@hydra806тогда попробуй дальше делать каждый день
Лучшее упражнение для закисления мышц
Да уж беру челендж, но не с 50 а с 10, а к концу месеца надеюсь дойду до 50
100отжиманий челендж, было интересно и весело, примерно все так же о чем она говорила в видео. За месяц появился пресс и руки стали мощнее
Осторожно для не подготовленных. Начинайте с малого.
Была жирной, стала стройной худышкой, молодец !!!