Все, кто пишет, что это читерство , нужно просто понять, что берпи это одно упражнение, а отжимания от пола совсем другое. К тому же большинство уже на отжиманиях халявит и делает в половину амплитуды. Вы должны понять, что берпи - это упражнение на силовую выносливость, а не силу. В берпи нужно, чтобы грудь и бедра в нижней точке касались пола. Иногда бывает даже условие, чтобы в нижней точке ладони отрывать от пола, чтобы полностью лечь на пол. И еще: есть стандарт на некоторых соревнованиях - высота прыжка в берпи должна быть 15 см (считается от конца пальцев поднятых вверх рук и до перекладины). Так же есть комплекс в кроссфите : 7 минут берпи. А теперь попробуйте сделать его по технике из видео и по своей "не читерской" технике и посмотрите разницу. И ещё раз хочу повторить: берпи и отжимания - это разные упражнения. А в принципе, каждый сам для себя выбирает что и как делать, лишь бы без травм.
Занимался каратэ много лет,с детства, и мы там очень часто и много делали приседания с выпригиваниями, это на мой взгляд самое лучшее и упражнение для ног и их силы(и гусиная хотьба тоже), берпи это ещё лучше, но если не сгибать колени как советуют на всех видео, все фитнес тренеры, то упражнение(опять же на мой взгляд) абсолютно теряет смысл, ты делаешь этим движением две крайне важные вещи, а именно пресс, когда ноги к себе прижимаешь(упражнение пружинка) и выпрыгивание(очень хорошое упражнение для ног), если этого не делать то зачем вообще делать берпи, и бояться повредить колени, хочешь кардио лучше, чем просто бег ещё никто не придумал(можно с ускорениями), при этом варианте тоже есть риски травмы, плечей и поясницы, так как отсутствуют промежуточная фаза смягчающая с коленями, с детства занимаюсь спортом и убеждаюсь что многим фитнес тренерам не достаточно знаний и опыта в том о чем они говорят
Абсолютно с каждым словом согласен, сколько роликов на ютубе как учат делать кардио дома на балконе, я сразу закрываю, кардио дома это ананизм, ничего нет лучше чем бег, либо плавание, плавание чем хорошо три в одном удовольствие кардио и полностью снимается нагрузка с коленей и суставов
Все верно показывает, как соревновательный вариант исполнения - идеальная техника, которая позволяет выполнять максимальное количество повторений за минимальные время. Все остальные вариации для других целей.
А почему убираем сгибание ног чтоб улучшить количество повторений?ведь со сгибаниями ног на много труднее будет да и ноги более сильные взрывные и выносливые станут
В кроссфите делают подтягивания киалингом и баттерфляем. Не нужно сравнивать упражнения кроссфит атлета и того чему вас учили на уроках физкультуры. А если считаете что кроссымиеры халтурщики, попробуйте хоть один комплекс выполнить, и не выплюнуть сердце с легкими на середине
Я в шоке от ваших тонкостей, это реально изобретательно! Ещё бы разобрать для спринтеров и стайеров: они в разном темпе восполняют силы. Делать очень быстрые движения первым легче.
Супер! Только вот в поиске забил Берпи и посмотрел три первых видео и все показывают по разному( Проверьте сами если не верите и подскажите где ж правильно то ??🤷♂️ В любом случае за видео спасибо ! Щас посмотрел , даже четыре видео)) Кто на носочки встаёт , кто то угол говорит в коленях держать, другие ни держат.. Вроде одно и то же все делают но по разному. Народ , как правильно то делать ??
Правильно делать так, чтобы у тебя ни чего не болело. :) В зоне риска поясница - есть пробиг, есть боль. Могут быть в зоне риска колени или что-то еще. Соответственно чем больше элементов - тем сложнее и больше эффект. Сгибаешь ноги - получаешь приседания. Включаешь планку и зависаешь над полом - выше нагрузка. Высоко выпрыгиваешь или встаешь на носочки - разгоняешь кровь в ногах. Берпи тем и хорошо, что ты можешь делать их любой сложности так как нужно тебе. Можно например делать без прыжков, или добавить два отжимания, или ногами заходить на стену после того как в планку встал и т.д. и т.п. Главное чтобы не болело ни чего после и пульс не зашкаливал.
Жесть а я на подъёме подтягивался 🤣🤣🤣а щас попробовал. Просто поднять грудь. Вообще круто и сил больше стало делать это упражнение. Особенно падать в пол. Тоже руки бы напряжены. Оказывается не нужно напригать. 👍👍👍Век учись, век живи. Спасибо большое 👍
Кроссфит это спортивная дисциплина, и тут техника направлена на экономии сил на протяжении долгих энергозатратных комплексов. Когда сам последний раз с дивана вставал?
@@Серега-э6ф3ы прекрасно представляю. Был комплекс - 6 по 100, одна из сотен-берпи. Задача - минимум времени. Так же дважды делал комплекс из 4-х упражнений в круге, рассчитанный на закрытие 100 кругов за 50 минут . В круге - 1 запрыгивание на тумбу, два берпи, три приседания, четыре отжимания. У меня лучший результат 73 круга за 50 минут. Друг закрывал сотню, но он моложе на 5 лет). Мне 46.
@@Серега-э6ф3ы А что такого в 50 бёрпи? Нет ничего сверх тяжелого. После 10 дыхалка даже не собьется) 10 бёрпи бывает на разминке, не считая других упражнений.
Автор крутой конечно) но данное видео о том, как наеб...ть))) но интересно же, как получить максимум КПД, для выносливости, сжигания жира и т.п., чтобы больше сделать, а не после 20ки блевать))) спасибо🖐👍💪
Я не понял а зачем экономить энергию,какой смысл? наебать природу и сделать как можно больше раз, а я думал это упражнение для тренировки выносливости и силы
@@ДенисИд согласен, так ей и лет уже 46)). Сам делал интересный комплекс-все по 100. Это 100 приседаний, 100 отжиманий, 100 зашагиваний на тумбу и 100 берпи. Время 52 минуты.
Если таким макаром, то да. В армии делали похожее, но сочетали с отжиманием до нижней позиции, тогда добавляется силовая нагрузка. То есть встал в начальную стойку, упал на прямые руки, отжался, поднялся прыжком.
Пока грузилось видео отвернулся к окну, а когда услышал голос, то первая мысль - "Аркадий Цареградцев? Что? Он тут каким боком?". Уж очень близко голоса звучат😅
@@Adamey2012 этот флаг с петровских времён использовался. Сначала на военном флоте, потом на гражданском, был флагом Российской Империи. Никакой это не власовский флаг, даже если они его использовали.
у меня так друг умер. выдох выдох выдох. жалко пацана. к успеху шел
😁👍
Сожалею
Да чувак прям показал дыхание
Я тоже в шоке, когда же вздох надо делать?
Все, кто пишет, что это читерство , нужно просто понять, что берпи это одно упражнение, а отжимания от пола совсем другое. К тому же большинство уже на отжиманиях халявит и делает в половину амплитуды. Вы должны понять, что берпи - это упражнение на силовую выносливость, а не силу. В берпи нужно, чтобы грудь и бедра в нижней точке касались пола. Иногда бывает даже условие, чтобы в нижней точке ладони отрывать от пола, чтобы полностью лечь на пол. И еще: есть стандарт на некоторых соревнованиях - высота прыжка в берпи должна быть 15 см (считается от конца пальцев поднятых вверх рук и до перекладины).
Так же есть комплекс в кроссфите : 7 минут берпи. А теперь попробуйте сделать его по технике из видео и по своей "не читерской" технике и посмотрите разницу.
И ещё раз хочу повторить: берпи и отжимания - это разные упражнения.
А в принципе, каждый сам для себя выбирает что и как делать, лишь бы без травм.
Молотчага самое главное в кроссфите максимальное экономия движений и их оптимизация умница
Занимался каратэ много лет,с детства, и мы там очень часто и много делали приседания с выпригиваниями, это на мой взгляд самое лучшее и упражнение для ног и их силы(и гусиная хотьба тоже), берпи это ещё лучше, но если не сгибать колени как советуют на всех видео, все фитнес тренеры, то упражнение(опять же на мой взгляд) абсолютно теряет смысл, ты делаешь этим движением две крайне важные вещи, а именно пресс, когда ноги к себе прижимаешь(упражнение пружинка) и выпрыгивание(очень хорошое упражнение для ног), если этого не делать то зачем вообще делать берпи, и бояться повредить колени, хочешь кардио лучше, чем просто бег ещё никто не придумал(можно с ускорениями), при этом варианте тоже есть риски травмы, плечей и поясницы, так как отсутствуют промежуточная фаза смягчающая с коленями, с детства занимаюсь спортом и убеждаюсь что многим фитнес тренерам не достаточно знаний и опыта в том о чем они говорят
Вот только гусиная ходьба травмирует колени, если много и регулярно.
Абсолютно с каждым словом согласен, сколько роликов на ютубе как учат делать кардио дома на балконе, я сразу закрываю, кардио дома это ананизм, ничего нет лучше чем бег, либо плавание, плавание чем хорошо три в одном удовольствие кардио и полностью снимается нагрузка с коленей и суставов
@@Серега-э6ф3ы Ещё не плохое кардио это скакалка
Лучше бега плавание.
_Если бы этот чувак снимал видео про подтягивания:_
*«ДА ПРОСТО ПОДТЯГИВАЙТЕСЬ ДО ПОЛОВИНЫ, БОЛЬШЕ ПОЛУЧИТСЯ!»*
Спасибо огромное! Век живи, век учись) Так действительно легче выполнение упражнения💪
а ещё легче вообще не выполнять)
Одно из немногих упражнений с самым достоверным и годным объяснением техники!
Вот это я понимаю коротко и ясно браво😎👏👏👏👏👏👏👏💯✊
Все верно показывает, как соревновательный вариант исполнения - идеальная техника, которая позволяет выполнять максимальное количество повторений за минимальные время. Все остальные вариации для других целей.
Очень крутой видос! Смотрю на скорости 1,25 -- всё поняла, начинаю делать!
Сделала? На какой скорости?)
А почему убираем сгибание ног чтоб улучшить количество повторений?ведь со сгибаниями ног на много труднее будет да и ноги более сильные взрывные и выносливые станут
Износ коленного сустава
@@metallonion может тогда и присед со штангой перестать делать, чтобы не было износа?
Читаю коменты.люди надо не на количества делать а на качества.
_Если бы этот чувак снимал видео про подтягивания:_
*«ДА ПРОСТО ПОДТЯГИВАЙТЕСЬ ДО ПОЛОВИНЫ, БОЛЬШЕ ПОЛУЧИТСЯ!»*
В кроссфите делают подтягивания киалингом и баттерфляем. Не нужно сравнивать упражнения кроссфит атлета и того чему вас учили на уроках физкультуры. А если считаете что кроссымиеры халтурщики, попробуйте хоть один комплекс выполнить, и не выплюнуть сердце с легкими на середине
А я отжимаюсь, когда упор лёжа принимаю
Огонь ,отличный контент , продолжай продолжать ,красава
Я в шоке от ваших тонкостей, это реально изобретательно!
Ещё бы разобрать для спринтеров и стайеров: они в разном темпе восполняют силы. Делать очень быстрые движения первым легче.
Спасибо, очень ценные советы.
кайф. с такой техникой начал работать кор)) супер))
Красава полезную теорию рассказал
Отлично! 🎉
молодец,доходчиво и подробно объясняшь!
Спасибо за отзыв, в объяснениях тоже тренируемся, чтобы все максимально просто и дохдчиво было)
Супер!
Только вот в поиске забил Берпи и посмотрел три первых видео и все показывают по разному(
Проверьте сами если не верите и подскажите где ж правильно то ??🤷♂️
В любом случае за видео спасибо !
Щас посмотрел , даже четыре видео))
Кто на носочки встаёт , кто то угол говорит в коленях держать, другие ни держат..
Вроде одно и то же все делают но по разному.
Народ , как правильно то делать ??
Правильно делать так, чтобы у тебя ни чего не болело. :) В зоне риска поясница - есть пробиг, есть боль. Могут быть в зоне риска колени или что-то еще.
Соответственно чем больше элементов - тем сложнее и больше эффект. Сгибаешь ноги - получаешь приседания. Включаешь планку и зависаешь над полом - выше нагрузка. Высоко выпрыгиваешь или встаешь на носочки - разгоняешь кровь в ногах. Берпи тем и хорошо, что ты можешь делать их любой сложности так как нужно тебе. Можно например делать без прыжков, или добавить два отжимания, или ногами заходить на стену после того как в планку встал и т.д. и т.п.
Главное чтобы не болело ни чего после и пульс не зашкаливал.
@@БараньяНога чётка!
А что дает это упражнение берпи? Может кто нить объясните мне?
Блин, я думал берпи это выпрыгивание из полного приседа.....
А поясницу то не убьешь так? Наклоны к полу то для поясницы фигово
Про дыхание. Выдох я понял когда делать, а вдох?
Ivan Chuvilin между выдохами , нам так же объясняли
после выдоха.
Вдох для слабаков!
Напряжение выхох, а расслабление или остановка вдох( т.е. в исходном положении или между движениями)
Чит на берпи... очень познавательно.
Жесть а я на подъёме подтягивался 🤣🤣🤣а щас попробовал. Просто поднять грудь. Вообще круто и сил больше стало делать это упражнение. Особенно падать в пол. Тоже руки бы напряжены. Оказывается не нужно напригать. 👍👍👍Век учись, век живи. Спасибо большое 👍
"Экономить силы" (0:55)во время упражнения - совет странный: упражнения для того, чтобы напрягать силы, а не наоборот.
Кроссфит это спортивная дисциплина, и тут техника направлена на экономии сил на протяжении долгих энергозатратных комплексов. Когда сам последний раз с дивана вставал?
@@ЗаслуженныйМастерСпортаНАПДмит хе, мне 57 и я люблю и делаю берпи почти каждый день, штангу тягаю, диван не мое :)
@@mikebusker тогда не понятно, писем тут удивление - странности совета?
Коротко и ясно. Спасибо!
Какое то берпи халтурщика получается. Ни приседания, ни отжимания, ни нормального выпрыгивания. В чем тогда смысл такого упражнения?
Кроссфит же, здесь важно идти на рекорд, а не отрабатывать технику
Оно для того чтобы дыхалка спортсмена сдохла нахер😂 , ну а потом еще пару упражнений на добивание 💪 кроссфит детка 🔥
@@KozhinovCF. и плюс убить сердце ахуенно просто
Очередной балабол 😂😂😂😂
Смысл сдать зачет.
Берпи такое упражнение, что можно ушататься одним комплексом например в 50-70 повторений.
Я максимум 10 раз за один подход делаю 😆
50-70, вы вообще представляете что такое сделать 50 берпи? Там после 10 уже сердце выпрыгивает и дыхалка на приделе
@@Серега-э6ф3ы прекрасно представляю. Был комплекс - 6 по 100, одна из сотен-берпи. Задача - минимум времени.
Так же дважды делал комплекс из 4-х упражнений в круге, рассчитанный на закрытие 100 кругов за 50 минут . В круге - 1 запрыгивание на тумбу, два берпи, три приседания, четыре отжимания.
У меня лучший результат 73 круга за 50 минут. Друг закрывал сотню, но он моложе на 5 лет).
Мне 46.
@@Серега-э6ф3ы делаю 100 берпи за 8:30.
@@Серега-э6ф3ы А что такого в 50 бёрпи? Нет ничего сверх тяжелого. После 10 дыхалка даже не собьется) 10 бёрпи бывает на разминке, не считая других упражнений.
я один не могу запомнить как его делать?
Зачем????? Наоборот нужно усложнять и наробатывать количество. Тогда будет результат
Спасибо.про сгибание ног,очень помогло.
Не хватает ссылок на инсту и мерч
Мой инста @serg_kastro, про мерч можно уточнить у моей жены в инсте @sportwearkids
какая економия? это упражнение наоборот для проработки многих мышц и для взрыва а так же для сжигания калорий во время качания пресса между подходами
это все о классике для девочек ,есть и достойный вариант...
Ждём контент из США
Мужик, реально помог. Вчера от 100 погибал не зная этих тонкостей.
Бля ну что за бред какие 100? Вы вообще представляете себе 100 берпи? Быстрее сердце улетит в космос чем будет 100
@@Серега-э6ф3ы не улетит) Тренироваться нужно, чтобы не улетало)
@@Серега-э6ф3ы можно, делаю 500 берпи за 13 минут
Классно показано. Как раз делал неправильно через сгибание ног, пошёл исправляться 💪🏽💪🏽💪🏽
А если нужно и быстро и много?
Упростил до безобразия ,смысл не в количестве а в качестве
Считаю ноги сгибать все же нужно, так получается ещё пресс работает и присед делаешь
Автор крутой конечно) но данное видео о том, как наеб...ть))) но интересно же, как получить максимум КПД, для выносливости, сжигания жира и т.п., чтобы больше сделать, а не после 20ки блевать))) спасибо🖐👍💪
ах вот он в чём секрет то)
Д1авал старик, хьо ц1ог йойъш ву
Я не понял а зачем экономить энергию,какой смысл? наебать природу и сделать как можно больше раз, а я думал это упражнение для тренировки выносливости и силы
За минуту попробуй 30 раз сделать и поймешь
Нет, смысл именно в том, чтобы наебать природу
С первых секунд я тоже подумал, а в чём смысл? Обмануть себя? О, я делаю больше.
@@дмитриймихайлов-у9з на соревах побеждать и комплексы быстрее закрывать
Это похоже на читерство, когда нужно количество а не качество
Я постоянно коленки или колокольчики отбиваю
Дак нельзя ведь уже через одну ногу
Что такое функционал?
функция, заданная на произвольном множестве и имеющая числовую область значений
Жена за 10 минут больше 100, за 50 минут - 300плюс.
На батле судил-за 4 минуты - 53
ну 100 за 10 минут - это маловато.
@@ДенисИд согласен, так ей и лет уже 46)).
Сам делал интересный комплекс-все по 100. Это 100 приседаний, 100 отжиманий, 100 зашагиваний на тумбу и 100 берпи. Время 52 минуты.
Выдох.....выдох......выдох......когда вдыхать?
Меньше, но качественно, красиво. Хлопок над головой, а не за головой. Небрежное берпи..
Выдох, выдох, выдох,а вдох? А так всё толково.
Юрий Исак вдох между выдох,выдох)))
дышать можно как вам удобней, главное не задерживать дыхание
Выдох, выдох, выдох и... упал без сознания.
Товарища ты буробишь!!или не понимаешь или специально!
1:40 Вдох? Не, не слышал..
Три раза посмотрела ни уя не понятно 😤
прыжок вообще не обязателен, в остальном это упражнение старо как экскременты мамонта
Ramzzan77
чем выше прыжок, тем сложнее упражнение, но так как делает АВ, он и правда необязателен
+
Друзья Берпи я так понял Чисто Кардио?
Если таким макаром, то да. В армии делали похожее, но сочетали с отжиманием до нижней позиции, тогда добавляется силовая нагрузка. То есть встал в начальную стойку, упал на прямые руки, отжался, поднялся прыжком.
И кардио, и отжимания, и приседания, и планка, и прыжки и нагрузка на икры. И координация. Возрастает запас энергии.
Этот флаг уже позорный, сними.
носки к перекладине, плииз 🙏
Пока грузилось видео отвернулся к окну, а когда услышал голос, то первая мысль - "Аркадий Цареградцев? Что? Он тут каким боком?". Уж очень близко голоса звучат😅
Читер
берпи в слоу мошн какое-то, моя бабушка быстрее делает
Зачем плюхаться на живот?! 😮😮😮😮
Лучше не исключать две фазы со сгибаниями колен
лучше все таки исключать
Гагарин на фоне власовского флага. Круто, че.
Хотя, что-то многого я требую от людей, у которых свободное время уходит на прыжки и перемещение штанги с одного места на другое.
Ну не все же такие умные, ёпт, куда уж нам!
@@Adamey2012 этот флаг с петровских времён использовался. Сначала на военном флоте, потом на гражданском, был флагом Российской Империи. Никакой это не власовский флаг, даже если они его использовали.
@@Adamey2012 ну это флаг России, задолго до Власова был.
@@thor4686 Не использовали его власовцы, у них был андреевский флаг
Мдаа,если это бёрпи....ну какое название,такое и бёрпи..
Задача не закосить, а усложнить ! А иначе это онанизм !
Этот флаг уже позорный, сними.