요즘 딱 제 고민이었는데. 너무 시기적절하네요~결국 코어가 문제였네요 제 체형은 허리디스크 15년째고. 코어 전혀 없고.엉덩이 작고, 근육없고. 팔뚝굵고..허벅지 굵어요..복식호흡 못하고, 들숨.날숨도 얕아쇼, 전 수영할때 거의 매일 팔뚝 베기고, 허벅지 앞뒷벅지,종아리 땡땡합니다.. 킥판 발차기, 배영 킥부터 미칩니다. 그러다 평영,접영 드릴, 영법하면 너무 허리아파요ㅠ 그리고 잠못자고 수영 간날은 정말 정말 컨디션 확 떨어지고, 몸 무겁고,차이 엄청나더라구요~
제가 원래 헬창이라 수영탓에 헬스 줄였다가 요즘 다시 고강도 웨이트하면서 전거근이랑 복근 코어 운동을 꽤 쎄게하는데 이런날은 배영 발차기가 현저하게 느려지더라고요 스트림 라인도 잘 안잡히고 거의 5초가까이 차이날정도로 제가 늘 의문 갖고있는걸 올려주시니 그저 신기할 따름입니다ㅋㅋ
많은 도움 되었어요!응원합니다
응원 감사합니다😊
수영에 좋은 코어 근육운동 방송 기다립니다
맥길빅3, 달리기, 의식활성화 감사합니다. 어려운게 많네요
화이팅입니다!
언제나 도움이 되는 영상 감사합니다. 수영하면서 몸이 무거운 날 이 영상을 꼭 기억할께요😊
화이팅입니다!
영상 잘 봤습니다~! 감사합니다 ㅎㅎ
항상 시청해주셔서 감사합니다!
요즘 딱 제 고민이었는데. 너무 시기적절하네요~결국 코어가 문제였네요
제 체형은 허리디스크 15년째고.
코어 전혀 없고.엉덩이 작고, 근육없고.
팔뚝굵고..허벅지 굵어요..복식호흡 못하고, 들숨.날숨도 얕아쇼,
전 수영할때 거의 매일
팔뚝 베기고, 허벅지 앞뒷벅지,종아리 땡땡합니다.. 킥판 발차기, 배영 킥부터 미칩니다. 그러다 평영,접영 드릴, 영법하면 너무 허리아파요ㅠ
그리고 잠못자고 수영 간날은 정말 정말 컨디션 확 떨어지고, 몸 무겁고,차이 엄청나더라구요~
좀비자세.. 제대로 하고싶네요
낼 가서 해볼께요 매번 감사해요😊
저도 감사해요
연습부족이었네요ㅋ 감사함돠♡♡
화이팅입니다!
강좌 보면서 도움 많이 받고 있습니다. 고맙습니다.
유익한 여러 동영상들 보며 아쉬운점이 하나 있어 건의드려요. 상단 챕터 자막은 괜찮은것 같은데 하단 멘트용 자막은 우상단 cc버튼 눌렀을 때에만 나오도록 하는게 더 좋을 것 같아요.
감사합니다. 참고해서 영상제작하겠습니다!!
제가 원래 헬창이라 수영탓에 헬스 줄였다가 요즘 다시 고강도 웨이트하면서 전거근이랑 복근 코어 운동을 꽤 쎄게하는데 이런날은
배영 발차기가 현저하게 느려지더라고요
스트림 라인도 잘 안잡히고
거의 5초가까이 차이날정도로
제가 늘 의문 갖고있는걸 올려주시니
그저 신기할 따름입니다ㅋㅋ
자유형 할 때요 코어에 힘이 들어가는 순간 몸이 뻣뻣지면서 롤링이 망가는데요... 왜 그럴까요...??? 그래도 느낌은 좋아서 유지해 보려고 노력하는데 쉽게 풀려요... 노력하면 될까요??
수영하고 싶은데 요즘 허리를 자주 삐긋하여 쉴때가 많은데 도움이 많이 되었습니다^^ 허리에 좋은 코어운동 영상도 기다릴게요 😊
도움이 되셨다니 감사합니다
무지 이해됩니다
코어가 풍선인형 수준이였으니 힘들었군요 ㅜㅜ 코어운동 맥길?교수님 운동 부탁드려요!❤❤❤
넵!
새벽반인데 매번 밤 새고 가요 ㅠ
부디 수면 보충하시길 ㅜㅜ
좀비시스템 만들기 돌입!!! 😊
오늘 코어 힘주니깐 스트림라인이 잡아지고
앞으로 쭉 나가는 느낌 나면서 속도가 빨라졌어요
이런 영상 강의 도움이
많이 됩니다 감사합니다 ❤
응원합니다😊
의식적코어활성화운동
횡경막호흡
가벼운속도달리기한시간
맷길빅3
골반뼈와갈비뼈모으기
의식적
힘들지만 계속
좀비시스템
감사합니다 😊❤🎉
완벽한 요약이네요 ㅎㅎ
2년정도 기공수련하면서 복식호흡을 몸에 익혔는데 그게 수영에 도움이 될지는 몰랐네요 ㅎ
영상 정말 감사드립니다~~♡
힘들어도 의식적으로 노력해서 자동화 시켜볼게요☺️
@@Wavebunny.j 파이팅입니다!
좀비시스템을 만들어라!!
영상 감사합니다^^
항상 시청해주셔서 감사합니다!
오늘 수련하기전에 봤다면😇😇😇
지금 혓바늘 안 돋았겠즤...😇
ㅋㅋㅋㅋ 단백질 잘 챙겨드시고! 푹쉬세용 ㅋㅋ
30바퀴 30분에 돌고 싶은데요.
지금 50m 1분20초 페이스인데
어떻게 하면 50m 1분 미만으로 30바퀴 돌수 있는지 연습방법좀 알려주시면 감사하겠습니다~!😊
네! 영상 제작해보겠습니다!