어깨가 불편해서 어깨전문병원에서 x레이를 찍었는데 별 이상이 없다고 하더라고요.. 체형 신경쓰면서 운동하면 되는지 아니면 mri를 찍어야하는지 모르겠네요.. 일상생활도 가능하고 턱걸이하는데도 통증은 거의 없지만 왼쪽 광배가 짧고 불균형이있는데 영상처럼 누군가의 도움을 받아 해결해야하나요?
2년 넘게 구독해주셔서 감사합니다! 그립 위치가 어깨보다 넓어질수록 팔뼈가 내회전이 증가되는데 이때 전방활주의 위험성이 올라가고 중립을 유지하기 위해서 더 강한 외회전 힘이 필요한데 강한 외회전이 걸릴수록 후방활주 위험성이 올라갑니다. (만약 앞쪽 근육이 약하다면 전방활주 발생) 데드리프트도 중요하지만 코어근육과 전거근과 능형근, 회전근개 강화를 좀더 신경써보시는게 좋을 것 같습니다.
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](http://i.ytimg.com/vi/suyTW9kCm88/mqdefault.jpg)
![[닥터홍선생]#50.내 어깨 통증은 혹시 충돌증후군? 어깨가 아프다면 이 영상 하나로 끝! + 다양한 스트레칭 까지! (충돌증후군,회전근개 파열,오십견,어깨 스트레칭)](/img/n.gif)
영상 본인입니다...!
여러분들 과장없이
50분이 10분인줄 알았네요...
아 그리고 선생님 턱걸이 이제 허리까지 자아아알 옵니다!!!
감사합니다 조만간 또 줄서겠습니다👍👍👍👍
시간은 없고 잡아야 할 문제는 많아서 저도 처음에 멘붕이였는데
어려운 설명임에도 불구하고 잘 따라와주셔서 너무 감사합니다 ㅠ ㅠ
나중에 회전근개 근육도 강화하러 오셔요! ㅎㅎ
그립을 썸리스로 해보세요 그래야지 등에 힘이 잘들어가요
왼손에는 썸리스가 맞을수 있는데
오른손에는 썸리스가 안좋을 확률이 높습니다
이유는 손목때문이에용
와 턱걸이하고 저도 오른쪽 견갑 안쪽만 근육이 뭉쳐서 병원가도 주사만 놔줄뿐 별 원인을 못찾았었는데 제 경우와 동일한 분이시네요 저도 해결됐으면 좋겠습니다!
선생님 손목 좌우 폄과 굽힘이 다른건 저의 몸상태에서 어떤 큐잉이나 동작으로 수정하는게 최선일까요??ㅎㅎ
왼쪽 어깨 병원다녀도 계속 말썽인데 언젠가 저와 같은분이 나오길 기다리며 늘 열심히 보고 있습니다!
항상 좋은 영상 감사합니다
어렵다... 진짜 한번 찾아 뵙고 싶네요.. 지금 예전에 올리신 어깨 안정화 운동 17가지 맨날 시간 날때마다 따라하고는 있습니다!! 이질감 없어지면 좋겠다..
대전에는 성심당만 있는게 아니고 피카토센터도 있네요.. 대전 거주민분들이 부럽습니다
최고의 영상이네요!!
참고하겠습니다!!
우와 저렇게 해주는 곳도 있구나.... 정말 실력 있으시네요 진짜 대단하다....
우와 진짜 대단하셔라... 나도 받고싶다 코칭 ㅜ
어려운 내용은 아니라 영상만으로도 충분히 잘 따라하실 수 있을겁니더ㅎㅎ
화이띵!
항상 배우고 갑니다! 공부해서 피카토님처럼 되야하는데,, 마음잡기가 쉽지않네요 유튜브로라도 공부하고있다고 위안삼고있습니다
2년 구독 감사합니다!
저도 공부는 가끔 하는걸요..ㅋㅋ 대신 레슨할때 계속 연구합니다
연구 많이 할수록 책 한번 읽을때 얻는 정보가 많아지는 것 같아유
항상 볼때마다 대단하세요. 영상보고 운동 따라하고 싶은데 어디가 문젠지 모르니.. ㅋㅋㅋ 지식만 늘어갑니다
2년 넘게 구독해주셔서 감사합니다!
당장은 써먹지 못하지만 지식만 가지고 있어도 언젠가 크게 도움 되실겁니다 !! ㅎㅎ
정말 대단하시네요
좋게 봐주셔서 감사합니다!
늘 좋은 영상 감사합니다!! 많은 도움이 돼요 !
3년간 구독해주셔서 감사합니다!
수원 가시기 전에 연락좀 주고 가시지 그랬어요 ㅠ
@@Phycato 도망치듯 왔습니다 ㅠㅠ 늦지 않게 찾아 뵙겠습니다!!
새해 복 많이 받으세요😎
어깨가 불편해서 어깨전문병원에서
x레이를 찍었는데 별 이상이 없다고 하더라고요.. 체형 신경쓰면서 운동하면 되는지 아니면 mri를 찍어야하는지 모르겠네요.. 일상생활도 가능하고
턱걸이하는데도 통증은 거의 없지만
왼쪽 광배가 짧고 불균형이있는데
영상처럼 누군가의 도움을 받아 해결해야하나요?
Nice work! Good luck!
피카츄 새해복많이받으세요
역시 .. 멋있어
감사합니돻
피카토님 턱걸이운동하다가 오른쪽광배근쪽이 찌릿하거든요.. 숄더프레스하지도못할만큼.. 재활운동하고 운동해야할까요?
저랑 비슷한분이라 기울여진거랑 날개뼈한쪽라인이랑 ..집중해서 보고갑니다ㅜ 코칭받은분도 화이팅
나영님은 신촌에서 잘 받고계시잖아유 ㅋㅋ
아 그러고보니까 소장님 이제 강남으로 옮기셨죠?
@@Phycato얼굴은 아는데 직급은잘몰라요 ㅎㅎ
잘받고 잇죠ㅎㅎ 진짜젤힘들엇던 무릎통증과 고관절통증이 사라졌다는ㅎㅎ감사해요~가까운곳에 이런좋은곳이 있는지 몰랏었는데ㅜㅜ
@@TVsinnayoung 혹시 병원좀 알려쥬실 슈 있나요??피카토 선생님은 너무 멀어서요 ㅠㅠ저 목. 어깨염증. 허리. 다리저림 다있어요...
@@gfgyy-df8qs 병원은 아니고ㅎㅎ
신촌 재활 운동치시면 아펠이라고 나옵니다.근데여기도 대기있을덴데ㅜㅜ한번문의해보세용^^
어깨가 뭔가 문제가 있어 회전각 가동반경이 안나오는데 병원에서는 문제 없다고 하는데.. 피카토님 같이 교정을 할 수 있는곳 가려면 재활의학과 같은곳으로 가야할까요? 어디로 가야할까요?
크.. 오늘도 궁금한 주제를 바로 해결해주시는 우리 쌤 최고~
3년 구독 감사합니다!
저런 케이스에선 아주 극히 일부분의 해결책이라 참고정도만 해주셔용!
와 찾아뵙고 싶다.ㅠㅠ
안녕하세요 피카토님 어깨,견갑이 문제가 있어서 도수치료,주사치료,침치료 치료란 치료 다 받아봤는데 문제가 잡히질 않고 있어요 그래서 그런데 장소가 멀더라도 꼭 찾아뵙고 싶은데 지원같은거 받으시나 여쭤보고 싶습니다
어떤 책을 보면서 공부해야 될까요?? 너무 대단하세요!
9개월 구독 감사합니다!
저는 뉴만 - 운동학 / 을 교과서 삼아서 공부했고
토마스 마이어 - 근막경선 / 을 교양 삼아 공부했습니다
광배근 불균형은 로우로 좀힘든쪽에 힘이 잘안들어간다는걸 인지하는게 중요하군요 좋은 방법같네요 집가서 바로 해봐야겠어요
막연히 힘든쪽이라고 단정짓기에는 위험부담이 있습니다!
(힘이 약해서 힘들수도 있고, 힘을 너무 강하게 줘서 힘들수도 있기 때문)
일단 제일 만만한건 골반과 척추 정렬이니 데드리프트부터 꼭 신경 써보시길 바랍니닷!
데드리프트 자세하면서 봉을 잡았을때 우측광배근에만 자극이 연결되면 이런식으로 운동해도 되는건가요 ?? 햄스트링도 왼쪽이 좀 짧은거같아서 허리가 굽어지는거같긴합니다
아마 이것과 연관되있을 가능성이 높을 것 같습니다.
주변 분한테 뒷모습 사진이나 영상으로 촬영을 통해 척추 옆굽힘 파악 후 따라해보시는걸 추천합니다!
데드리프트할때 뒷꿈치에 힘을 주니까 스트레칭도 되고 허리도 덜아프네요 ㅜㅜ 그동안 앞꿈치에 힘을 줘서 그런가 바벨로우할때 허리가 어마하게 아팠거든요 큐잉 너무좋은거같아요!! 감사합니다
이런 분이 많으신가 봐요. 저도 비슷한 증세가 있는데 역시 명의십니다.
2년 구독 감사합니다!
많은 해결책중 극히 일부분이니 참고만 부탁드려요!
저도 어깨넓이까지는 괜찮은데 어깨보다 넓어지기 시작하면 오른쪽에서 작게 뚝하는 소리와 함께 걸리는건지 빠지는건지 하는 느낌이 났는데 데드를 저중량으로 자세잡아가며 꾸준히 해봐야겠네요 감사합니다
2년 넘게 구독해주셔서 감사합니다!
그립 위치가 어깨보다 넓어질수록 팔뼈가 내회전이 증가되는데
이때 전방활주의 위험성이 올라가고
중립을 유지하기 위해서 더 강한 외회전 힘이 필요한데
강한 외회전이 걸릴수록 후방활주 위험성이 올라갑니다.
(만약 앞쪽 근육이 약하다면 전방활주 발생)
데드리프트도 중요하지만 코어근육과 전거근과 능형근, 회전근개 강화를 좀더 신경써보시는게 좋을 것 같습니다.
@@Phycato 아이고 이렇게 구체적으로 답변까지 ㅠㅠ 감동입니다. 전거근이 오른쪽이 왼쪽보다 밑부분이 더 덜 발달하긴 했는데 푸쉬업 플러스나 풀오버가 도움이 될까요?
푸쉬업 플러스랑 애니멀플로우 동작중 '스콜피온 리치' 동작 해보시길 바랍니다!
scolpion reach
같은증상인데 로우 따라해봣는데 등쪽에서 소리나면 하면안될까요?ㅠ 왼쪽날개뼈 드르륵 걸리는소리가 납니다 통증은없습니다
견갑골 뽑는 느낌.. 상완골까지 빠지는경우.. 혼자 감을 잡기가 어려워요 선생님 오늘도 존버 한번 더 체크하고 갑니다..
사실 저도 스스로 제 몸 평가는 어렵습니다..
역시 몸은 전문가에게 맞기는게 편한것 같아요 ㅎㅎ
예약해 놧는데 올해는 순서가 올까나요 ㅜㅜ
운동을 하면 할수록 비대칭이 심해지는 느낌입니다. 특히 원암 운동할수록 더더더.... 한쪽 등만 더 커지는 느낌이랄까요. 너무너무 만나고 싶습니다 !!!
저도 헬스 전문은 아니기 때문에 완벽히는 아니더라도 80%정도까지 도움 되드릴 수 있을 것 같습니다 ㅎㅎ
언젠가 함께 할 날을 기다리겠습니다!
여전히 볼 때마다 신기하네요.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
피카토형 사랑해
람보쌤두요
헐 내가 형이였다니....!
거짓말 안 치고 의사 소견까지 완전 똑같은 증상인데 적용해보고 후기 남기겠습니다!
주세요 후기~!!!
근거리면 저도 가고싶어요~~~
혹시 천안에는 이런분 안 계실까요~~?
위치나 주소좀 알수 있을까요?
피카토는 천재다
헐..그정도는 아닙니다..그냥 해부학대로 했어요..
2:53 영상이 좌우반전인가요?? 왼쪽오른쪽.. 헷갈리네요ㅜ
형님 만세가 잘 안되는데 어떻게 해야 하나요
이게 찐 pt
95프로 트레이너들은 숫자만 세고있다.. 어 느낌 안와요 하면 헛소리만하고
10년후엔 재활의 중요성을 사람들이 알게될까?
진짜 PT 받고 싶은데….방법이 있을까요?!!
대기 예약 01082308979 문자 보내주시면 저희 매니저님께서 평일중으로 연락 드릴겁니닷!
죄송하게도 저는 대기가 많이 밀려있어서
일단 저의 제자인 피오동 선생님한테 먼저 받아보시는 것도 추천 드립니다!
@@Phycato 알겠습니다
평일 낮에 연락드리겠습니다 감사합니다
나도 나를 보기에 ㅈㄴ 휘엇는데 따라해보니까 존나 떨리네...헐... ㄷㄷㄷ
4일 구독 감사합니다!
다른분한테 뒷모습 사진 찍어달라고 해서 척추모양 참고하고 따라하셔요!
턱걸이 운동시 한쪽에 유난히 쥐가 많이난다면 비대칭 문제였군요 ㅠㅠ
맞습니다!
하지만 그게 틀어져서 쥐가날수도 있고 똑바로 맞춰도 쥐가 날 수 있기 때문에
첫 자극은 꼭 누가 뒤에서 정렬 봐주는게 안전합니다!
오늘의 주제
짐벌 슈레ㄱ.... 헷
5:50
에려위 어디 해먹겟냐
해외에 사는데.. 정말 상담받고 싶네요 ㅠㅠ
다..... 다 좋은데 금 좀 빼..빼세요 ㅋㅋ
ㅋ..ㅋ..갠..취..존..중 !!