Moje przygotowania do maratonu 🏃🏻♂️
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ย. 2024
- Moje przygotowania do 43 Maratonu Warszawskiego, który odbył się 26 września 2021 roku.
Przed startem w maratonie regularnie biegałem 7 km w każdą sobotę oraz 13-16 km w każdą niedzielę. Na pół roku przed startem w maratonie wyszukałem w internecie program przygotowania do maratonu. Wszedłem w pierwszy link bieganie.pl/?s... w którym rozpisany jest 24 tygodniowy program przygotowania do maratonu. Program zakłada bieganie 4 x w tygodniu we wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę. Dystansy rozpoczynają się od 3 km w tygodniu a kończą na 28 km w niedzielę. Dodatkowo w tygodniu należy ćwiczyć podbiegi, jak to określają "Musisz czuć jak w trakcie przebieżki pracują Ci mięśnie - pupa, nogi. Wizualizuj sobie siebie jako lamparta. :)".
I tak 26.09.2021 przebiegłem 43 Maraton Warszawski w czasie 4 h 10 min 40 sek.
#maratonwarszawski #43maratonwarszawski #przygotowaniadomaratonu
