24년 2차대비 상시반 6월 운영시간표 m.blog.naver.com/llwindll/223468881582 김 찬 코치 인스타그램 instagram.com/kimchan_coach? 김 찬 코치 네이버블로그 m.blog.naver.com/llwindll 수업상담문의 카톡 ID : chani1225
선생님 영상 쭉 보고 궁금한점이 있습니다 1. 선생님 영상처럼 ㄷ자로 놓고 고정돼서 잡으면 레인보우 블루도 클로징이 쉽게 되는데 누구는 악력기가 절대 감정선 아래로 밀리게 잡지말라해서 안 밀리게 잡으면 손가락이 멀어져서 너무 힘들고 블루가 클로징이 안 되더라고요.. 감정선에 걸쳐서 놓고 살짝 아래로 밀리게 잡아도 될까요? 2. 오른손은 블루 클로징은 되고 오렌지는 클로징 될랑말랑정도고 왼손은 블루 클로징 될랑말랑인데 혼자 측정해보면 오른손40 왼손30이 나와요 ㅠㅠ 선생님 영상대로 악력측정기도 잘 잡았는데 기록이 왜 이리 낮을까요… 😢😢
밀린다는거 자체가 악력기부터 잘못잡고 계시는겁니다~ 블루만 제대로 잡아도 센서 55~60은 나옵니다 단 이건 센서도 제대로 잡는걸 완전히 습득한걸 전제로 말해드리는 겁니다 퍼플 잡는 사람도 애초에 잘못 잡는 사람들은 40 후반 나옵니다 그러니 말이 안되는거죠 운동과 실전이 연결이 안되고 애초에 운동도 잘못하고 있는겁니다 여기서 잘못한다는건 힘주는 방향이 잘못된다는겁니다
혹시나 해서 여쭤봅니다. 체력학원에서 무료측정 받았을 때, 최고 59.6kg가 나왔습니다. 방법은 그 학원 관장님이 가르쳐준대로 했는데, 제대로 됐는지 모르겠지만, 어쨌든 8점 나왔습니다. 여기에서 파지법이란 요령을 배워서 기록을 올리는 것이 좋은지, 아니면 짧은 기간이지만 두 달 간 악력 운동은 별개로 하는 것이 좋을지 궁금합니다. 코치님의 답변을 부탁드립니다! 아, 제가 지원한 청은 구형을 사용한다고 합니다.
코치님 한달간 레인보우 체리로 네거티브 연습해서 28에서 43까지 측정 기록 상승했습니다 오늘 블루 파지해보니 아직 힘이 부족해 완전하게 클로징도 되지 않고 파지 자세도 조금 틀어지는 듯한 느낌이 들었습니다 체리는 15초 이상 클로징이 가능한 상태라 블루로 넘어간 건데, 힘들더라도 블루로 넘어가는 게 맞는 걸까요, 체리로 돌아가서 좀더 완벽한 파지 자세를 익히는 게 맞는 걸까요? 아, 그리고 하루에 네거티브 10회 정도 하면 회복 기간이 일주일이나 걸리더라구요 ㅠㅠ 더디더라도 완전히 회복하고 다시 운동하는 게 맞는 거겠죠??
![★이 영상 보면 경찰/소방공무원 "악력" 체력시험 만점 가능★ 악력 키우는 운동 대공개! [해커스경찰/소방 x 체대엉아들]](http://i.ytimg.com/vi/MPZQO3iaruI/mqdefault.jpg)
![★이 영상 보면 경찰/소방공무원 "악력" 체력시험 만점 가능★ 악력 키우는 운동 대공개! [해커스경찰/소방 x 체대엉아들]](/img/tr.png)
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
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일반인이 그냥 악력운동 하려고 해도 이방법 대로 하면 될까요 44세 남성입니다
네 동일합니다^^
안녕하세요 코치님!
항상 많은 도움 받고 있습니다. 다름이 아니라 ㄷ자를 만들고 평행셋이 설정된 블루를 넣었지만 두번째 손가락이 짧아 제대로 고정이 안됩니다. 혹시 어떻게 하면 좋을까요?
항상 잘 보고 있습니다!
신체의 구조적 문제는 어쩔수 없이 극복을 해야합니다
@@kimchan_coach 댓글 정말 감사합니다! 하나만 더 궁금한게 있는데 현재 블루 악력기는 완전히 클로징이 돼고 10초 정도 버팁니다. 근데 캠리 기준으로 45정도 나옵니다. 다시 파지법을 정확히 연습하는 게 맞을까요? 아니면 오렌지로 넘어가는게 좋을까요??
@user-tg6fx7kc7k 블루도 제대로 잡는지 봐야 압니다 퍼플 오렌지 잡는다던 수험생들 저희학원 와서는 제대로 잡는거 배우면 블루도 겨우 잡는 경우가 90% 이상입니다
@@kimchan_coach 답글 주셔서 정말 갑사합니다!
헤비그립 250으로 남어 가지를 못해요4mm남기고 6개월 넘게 주3회를 하니 너무 힘들어서 주 2회로
바꾸려고 하는데 주2회로 효과가 있을까요?
회복의부재가 원인같습니다 주1~2회만 집중해서 하세요
악력기 이외에 보강운동으로 어떤거 추천해주실 수 있나요? 악력기로 네거티브 운동하고 있는데, 하루 운동하고 2~3일 쉬라고 하길래
뭔가 불안합니다... 악력은 현재 44~46에서 정체되어 있어요ㅠㅠ
그냥 회복과 운동을 주기화해서 하시면 됩니다 우리 몸은 운동만 한다고 강해지는게 아니라 올바른 방법으로 운동을 정확하게 한후 회복도 해줘야 다음 훈련이 더 제대로 되면서 이것의 선순환에 의해 점점 강해지는것입니다~~
바벨감기가 전완근 키우는데 도움됨 타이어에 망치질
@@불광불급-i8n 바벨감기(추감기)가 전완근 커지는거에 도움되긴 하는데, 속근이 아니라 지근만 늘어서 잘 안는다고 하더라구요...
선생님 영상 쭉 보고 궁금한점이 있습니다
1. 선생님 영상처럼 ㄷ자로 놓고 고정돼서 잡으면 레인보우 블루도 클로징이 쉽게 되는데 누구는 악력기가 절대 감정선 아래로 밀리게 잡지말라해서 안 밀리게 잡으면 손가락이 멀어져서 너무 힘들고 블루가 클로징이 안 되더라고요.. 감정선에 걸쳐서 놓고 살짝 아래로 밀리게 잡아도 될까요?
2. 오른손은 블루 클로징은 되고 오렌지는 클로징 될랑말랑정도고 왼손은 블루 클로징 될랑말랑인데 혼자 측정해보면 오른손40 왼손30이 나와요 ㅠㅠ 선생님 영상대로 악력측정기도 잘 잡았는데 기록이 왜 이리 낮을까요… 😢😢
밀린다는거 자체가 악력기부터 잘못잡고 계시는겁니다~ 블루만 제대로 잡아도 센서 55~60은 나옵니다 단 이건 센서도 제대로 잡는걸 완전히 습득한걸 전제로 말해드리는 겁니다
퍼플 잡는 사람도 애초에 잘못 잡는 사람들은 40 후반 나옵니다 그러니 말이 안되는거죠
운동과 실전이 연결이 안되고 애초에 운동도 잘못하고 있는겁니다 여기서 잘못한다는건 힘주는 방향이 잘못된다는겁니다
@@kimchan_coach 아 제가 표현을 너무 이상하게 썼네요.. 밀린다기보단 감정선 중앙이나 살짝 아래로 위치시키고 잡아도 되는지가 궁금했습니다..
그위치의 약간의 차이는 상관이없습니다 중요한건 당기는 방향입니다~ 파지를 감정선에서 멀게 해도 당기는 방향을 제대로 알면 잘 뽑힙니다~~
@@kimchan_coach 감사합니다 선생님!!
평행 개조영상은 어딨을까여??영상에도 띄워놓은다하셔서
th-cam.com/video/GzpwuNSKTTg/w-d-xo.htmlsi=biZq7Bxr7J6wodo_
이거 참고하세요~^^
th-cam.com/video/ZWYsk63YKsQ/w-d-xo.htmlsi=SGis8Isj4L-Bi781
이것도요
혹시 선생님께서 추천하시는 악력기 있으시면 대충 초성만이라도 알려주시면 안 될까요? ㅠ.ㅠ
레인보우 퍼플 악력기가 가장 유명하다고는 하던데
다른 쪽에서는 GD 제품 추천하시는 분들도 있어서 너무 고민입니다.
둘다좋습니다
혹시 악력기를 많이 하면 굳은살이 생기나요? 중3인데 요즘 고장력 악력기를 많이 하다보니까 굳은살이 생기는지 아님 턱걸이를 많이해서 생기는지 몰라서요
악력기 해서 생기는 위치랑 턱걸이 해서 생기는 위치랑 조금 달라요 ^^
혹시나 해서 여쭤봅니다.
체력학원에서 무료측정 받았을 때, 최고 59.6kg가 나왔습니다.
방법은 그 학원 관장님이 가르쳐준대로 했는데, 제대로 됐는지 모르겠지만, 어쨌든 8점 나왔습니다. 여기에서 파지법이란 요령을 배워서 기록을 올리는 것이 좋은지, 아니면 짧은 기간이지만 두 달 간 악력 운동은 별개로 하는 것이 좋을지 궁금합니다.
코치님의 답변을 부탁드립니다!
아, 제가 지원한 청은 구형을 사용한다고 합니다.
파지법이라는거 자체가 따로 있는게 아닙니다
센서와 악력기를 올바르게 잡는 위치와 방향이있는것이죠 당연히 올바른 방법으로 운동도 하셔야죠~
@@kimchan_coach 좋은 답변 고맙습니다.^-^
리버스컬,리스트컬로 악력 대비 운동하다 악력기,철봉 매달리기로 운동 바꿔봤는데 근육 크기는 그 전보다 못 한 것 같아 좀 걱정이네요. 악력기로 악력 대비하는 팁이 있나요?? 악력기,철봉이 베스트 맞을까요??
코치님
한달간 레인보우 체리로 네거티브 연습해서 28에서 43까지 측정 기록 상승했습니다
오늘 블루 파지해보니 아직 힘이 부족해 완전하게 클로징도 되지 않고 파지 자세도 조금 틀어지는 듯한 느낌이 들었습니다
체리는 15초 이상 클로징이 가능한 상태라 블루로 넘어간 건데,
힘들더라도 블루로 넘어가는 게 맞는 걸까요, 체리로 돌아가서 좀더 완벽한 파지 자세를 익히는 게 맞는 걸까요?
아, 그리고 하루에 네거티브 10회 정도 하면 회복 기간이 일주일이나 걸리더라구요 ㅠㅠ
더디더라도 완전히 회복하고 다시 운동하는 게 맞는 거겠죠??
자세가 틀어진다면 아직 블루는 안하는게 좋은데 사실 체리 제대로 클로징 되는분들은 센서로는 이미 45이상 나올 근력입니다~~ 실제로 체리 클로징하는데 블루는 클로징 못하던 여자 수험생이 시험장에서 47 찍었습니다~~
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