buen vídeo. Me encantaría que hagas un vídeo sobre el boxeo como deporte, como mejorarlo con el gimnasio, cuales serian los mejores ejercicios para transferirlo al deporte y como se podría entrenar para mejorar en el rendimiento. Es un deporte que me encanta porque lo practique mucho tiempo y creo que podría ser entretenido :)
Que buen video Angel, lo has explicado muy bien, todos queremos unas buenas mazas y muchas veces nos pasamos de entrenamiento, seguro que con la sentadilla nadie se excede.
Muy bueno,podrias hacer un video adaptándolo al rugby como deporte de contacto ya que es muy escasa la información que hay en internet al respecto de este
Actualmente le estoy dando f4 a bíceps, ya sea directamente o indirectamente, unas 12 series semanales y 120 repes, con descarga y REPETICIONES entre 8 y 15 repes, y el cambio a sido enorme a cuando hacía torso pierna...
Ruti 7 exacto, me refiero a que cuando tú haces remo o dominadas, trabajas el bíceps (entre otros como el hombro y triceps cada cual a menor medida) La rutina que hago actualmente es un Push-Pull de 4 días, progresión ondulante, prácticamente es hacer f4 a todo dependiendo del ejercicio,. Si el Lunes hago Sentadillas y martes femoral, el lunes indirectamente trabajo los femorales y viceversa, al igual si hago banca el día de push y dominadas el de pull, el tríceps trabaja f4, pero nunca se fatiga, y da tiempo de sobra a recuperarse. Prefiero entrenar así, por movimientos, para mi la mejor rutina sería PUSH, Pull, Leg, pero no puedo hacer esa distribución por mi trabajo y vida en general. Las weider son también muy válidas, la gente las tiene como si fueran el diablo, cuando en realidad pensándolo hacer f2 a casi todo si se plantean bien, es más, son las mejores para mejorar un grupo en concreto, a mi me gustaría mejorar hombros, con weider es la mejor manera de hacerlo sin duda, simplemente hay que saber cómo distribuirlo en la semana en 4 días por ejemplo (pecho, bíceps, deltoides medio/// piernas, trapecios///. Descanso/// espalda deltoides posterior/// deltoides anterior, triceps) f3 a hombros,. Unos laterales trabajan todo el hombro centrándose en el deltoides medial, unos pájaros o remos trabajan el deltoides posterior y un press militar o mancurnas trabaja todo el hombro centrado en anterior... Por ejemplo 🤗
Hola Ángel saludos desde Colombia, tengo una inquietud ojalá pudieras aclararmela. En etapa de volúmen los días que no se hace ejercicio se debe seguir la dieta normal.las calorías deben ser las mismas que en días de entreno? Saludos
Con el volumen entreno, las 10-12 series que te refieres, en total multialticulares y aislamiento o solo aislamiento? En mi caso hago Torso Pierna F2 y solo hago entre 4-6 series semanales de biceps + los remos y dominadas a F2.
Soy princiante-intermedio y me parecen muy pocas series incluso las de los avanzados. Yo hago unas 30-40 series semanales. Eso sería sobreentrenar el músculo??
En mi opinión, diría que con dos días de entrenamiento de pierna, priorizando ejercicios con transferencia a tu deporte, sería suficiente. Tampoco puedes cargarte mucho ya que te puede afectar esa fatiga a tu deporte. Tendrías que tener cuidado con el volumen de entrenamiento.
De acuerdo con este comentario, ejercicios de transferencias pero OJO con el volumen, yo hace 1 año y medio corria a nivel nacional ciclismo y entrenaba 2 veces, pero mi entrenador solo me daba 3 series por cada ejercicio, cuando me comence a sentir mejor le sume una serie a cada uno , es decir 4, y creeme que lo notaba en la mala recuperacion para entrenamientos de calidad posteriores en mi deporte, Asi que comienza a probar con lo menos hasta que notes que subir el volumen seria innecesaria ;)
Alguna semana he llegado a hacer 60 o así😅. El bíceps no se me fatiga ni se me rompen casi fibras. Descanso 4 min y puedo volver al entrenamiento como si estuviera empezando. Se que es algo que es tan extremo que está mal. Ya tengo cuidado con su trabajo.
Genial el vídeo, vendría bien uno pero de glúteos. PD Recomiendas hacer una definición a un adolescente en 17% de grasa corporal para bajar lo ganado en volumen?, es que creo que tengo que tener un superávit para crecer y desarrollarme
Tienes 17 años... Haz lo que te recomiende ángel u otro profesional, que aquí todos se van a poner a aconsejarte y la mayoría lo hará sin tener ni puta idea. Tómatelo enserio y tampoco te Rayes en exceso que además eres muy joven
nunca entendi la obsesión con los biceps, yo siempre prefiero tener unas buenas piernas,pectoral y espalda antes de darle atencion a esos musculos tan pequeños
@@calistenio1036 en mi caso me falta mucho, desarrollé espalda, hombros y pecho pero el brazo no, ni bicep ni tríceps me cuesta mucho aumentar y no se porqué
Estaría bueno uno sobre triceps ahora
Muy bien Ángel. Agradecería que hicieras más videos sobre nutrición y alimentación para la ganancia muscular.
buen vídeo. Me encantaría que hagas un vídeo sobre el boxeo como deporte, como mejorarlo con el gimnasio, cuales serian los mejores ejercicios para transferirlo al deporte y como se podría entrenar para mejorar en el rendimiento. Es un deporte que me encanta porque lo practique mucho tiempo y creo que podría ser entretenido :)
Emerson Millar si power usted manda.!!
El mejor video que he visto sobre el tema
Eres un maquina Angel, estas aportando mucho y de calidad , mil gracias!!!
Que buen video Angel, lo has explicado muy bien, todos queremos unas buenas mazas y muchas veces nos pasamos de entrenamiento, seguro que con la sentadilla nadie se excede.
Mas como estos Ángel . Hombros 3D y triceps como piernas
Buen video ángel podrías hacer un vídeo analizando el rugby y su preparación física?
Buen vídeo Angel. Muy claro y bien explicado todo. Siempre real.
Muy bueno,podrias hacer un video adaptándolo al rugby como deporte de contacto ya que es muy escasa la información que hay en internet al respecto de este
Gracias
Actualmente le estoy dando f4 a bíceps, ya sea directamente o indirectamente, unas 12 series semanales y 120 repes, con descarga y REPETICIONES entre 8 y 15 repes, y el cambio a sido enorme a cuando hacía torso pierna...
¿Indirectamente te refieres incluyendo a los ejercicios multiarticulares? ¿Y qué rutina estás siguiendo ahora? ¿Weider?
Ruti 7 exacto, me refiero a que cuando tú haces remo o dominadas, trabajas el bíceps (entre otros como el hombro y triceps cada cual a menor medida)
La rutina que hago actualmente es un Push-Pull de 4 días, progresión ondulante, prácticamente es hacer f4 a todo dependiendo del ejercicio,. Si el Lunes hago Sentadillas y martes femoral, el lunes indirectamente trabajo los femorales y viceversa, al igual si hago banca el día de push y dominadas el de pull, el tríceps trabaja f4, pero nunca se fatiga, y da tiempo de sobra a recuperarse. Prefiero entrenar así, por movimientos, para mi la mejor rutina sería PUSH, Pull, Leg, pero no puedo hacer esa distribución por mi trabajo y vida en general.
Las weider son también muy válidas, la gente las tiene como si fueran el diablo, cuando en realidad pensándolo hacer f2 a casi todo si se plantean bien, es más, son las mejores para mejorar un grupo en concreto, a mi me gustaría mejorar hombros, con weider es la mejor manera de hacerlo sin duda, simplemente hay que saber cómo distribuirlo en la semana en 4 días por ejemplo (pecho, bíceps, deltoides medio/// piernas, trapecios///. Descanso/// espalda deltoides posterior/// deltoides anterior, triceps) f3 a hombros,. Unos laterales trabajan todo el hombro centrándose en el deltoides medial, unos pájaros o remos trabajan el deltoides posterior y un press militar o mancurnas trabaja todo el hombro centrado en anterior...
Por ejemplo 🤗
Hola Ángel saludos desde Colombia, tengo una inquietud ojalá pudieras aclararmela. En etapa de volúmen los días que no se hace ejercicio se debe seguir la dieta normal.las calorías deben ser las mismas que en días de entreno? Saludos
Muy buen vídeo, podrias hacer otro explicando como realizar un ciclado de carbohidratos¿ con todo lo necesario, Un saludo crack
Entonces no recomiendas un día solo de brazo (bicep/trícep)? Actualmente hago torso pierna frecuencia 2 y un día extra de brazo
Bro qué tal te ha ido con la torso pierna? Y si sigues co. Tu día de brazo?
Me encantó lo último que dijiste"es cuestión más de constancia que de perfección"
Angel ¿Que opinas del curl en banco scott?
Con el volumen entreno, las 10-12 series que te refieres, en total multialticulares y aislamiento o solo aislamiento? En mi caso hago Torso Pierna F2 y solo hago entre 4-6 series semanales de biceps + los remos y dominadas a F2.
angel un video de como ganar fuerza para un deportista en el gym o como ganar fuerza
Buen vídeo amigo, una pregunta como es el nombre de la canción que suena al final?. Saludos.
Angel7real Es hora de aplicar nuevos conceptos! Siempre Real
Excelente informacion!!!
¿Ángel cuando se vuelven a abrir los cupos online? Saludos.
en la torsos pierna que subiste falta trabajo de brazo?
Tiene incluido un ejercicio de biceps aislado al final de la rutina.
@@Danny-ue9sq pero es sólo uno, habría q jugar con el volumen de entrenamiento ahí
@@Omairipr Comenta que 12 series semanales es mas que suficiente para la mayoria
10-12 series pero aisalados o tambien cuentan los murtiarticulares?
Aislados lo dice en el video jajaja
exelente video angel ,like sigue asi eres el mejor,ahora video de:6 ERRORES POR LOS QUE TU TRICEPS NO CRECE
Gran video como siempre Angel, saludos!
Excelente angel un grande me gustaria ahora uno de cuadriceps
Un saludo grande 💪
Mejor explicado sería imposible. Gracias
Buen aporte 👌💪
Excelente video Angel
Gracias 💪🏻💪🏻
“Spotter en Curl de Bíceps no, no, no me jodas” 🤣👌🏼
Juego futbol los domingos hago pierna lunes y jueves que puedo hacer para que no me afecte en las piernas ?
Buen video amigo felicitaciones seguirás creciendo
Excelente vídeo mi pana salu2 desde Panama
Gracias Crack!!
Cuando dices 40 de brazo es relajado o en contracción??
Muy buen video.
Hago 24 series semanales y soy ectomorfo en su cuarto mes , que opinas bro??
Yo siento que recuperó bien
Soy princiante-intermedio y me parecen muy pocas series incluso las de los avanzados. Yo hago unas 30-40 series semanales. Eso sería sobreentrenar el músculo??
Calidad por encima de cantidad
muy buenos consejos Angel,podrias hacer uno de triceps??
Grande de Gea
Sube rutinas de piernas 👍 crack
Juan Rios Sacala de cualquier video sobre algun esquema de entrenamiento que haya echo
Busca sus vídeos sobre torso pierna o tirón empuje pierna, pero no es necesario hacer pierna ya que ni se ve por el pantalón :v
Rolando Mora Cordero No olvides que si sales a correr de vez en cuando o juegas futbol tampoco es necesario hacer pierna.
Rolando Mora Cordero
"No es necesario hacer pierna"😂😂😂😂
Yo soy calistenico y tengo 31cm de brazo y tengo 14 años, lo hago bien o le meto más caña al entreno
Yo tengo 12 y tambien 31 asi que si metele mas caña
@@elcarlitoslozano4008yo no he nacido todavía y tengo 37 de brazo, con que dale caña
Como has mejorado amigo. Saludo de Colombia. Sincelejo
Tengo una duda. Hago atletismo 3 días a la semana, cuantas veces debería hacer un entrenamiento de pierna? Tengo 15 años
Pillo sitio para ver si contesta la pregunta, que me interesa también.
En mi opinión, diría que con dos días de entrenamiento de pierna, priorizando ejercicios con transferencia a tu deporte, sería suficiente. Tampoco puedes cargarte mucho ya que te puede afectar esa fatiga a tu deporte. Tendrías que tener cuidado con el volumen de entrenamiento.
No hagas pierna, se un flamenco
De acuerdo con este comentario, ejercicios de transferencias pero OJO con el volumen, yo hace 1 año y medio corria a nivel nacional ciclismo y entrenaba 2 veces, pero mi entrenador solo me daba 3 series por cada ejercicio, cuando me comence a sentir mejor le sume una serie a cada uno , es decir 4, y creeme que lo notaba en la mala recuperacion para entrenamientos de calidad posteriores en mi deporte, Asi que comienza a probar con lo menos hasta que notes que subir el volumen seria innecesaria ;)
Wow
Man tú sabes ! 👍🏻
Buen video.
Alguna semana he llegado a hacer 60 o así😅. El bíceps no se me fatiga ni se me rompen casi fibras. Descanso 4 min y puedo volver al entrenamiento como si estuviera empezando. Se que es algo que es tan extremo que está mal. Ya tengo cuidado con su trabajo.
Alguien sabe como se llama la canción de la intro de Ángel? Saludos
'Till I Collapse - Eminem, Nate Dogg
Faltó mencionar qué hay que tener cuidado con el desarrollo del bíceps y la salud del hombro, es decir, que puede promover el pinchamiento del hombro
Mientras en la mayoría de gimnasios recién llegas te ponen la típica pecho-bíceps con tropecientas series. Gran vídeo
Grande
Tío estaba rayado . Pero es vd Paciencia y hacer las cosas bien
Cuáles son tus objetivos como futbolista?
Goo Destructor ser profesional
No lo creo porque angel tiene creo 25 años
No😊😊
"Errores Entrenamiento de Piernas" Gracias.
Genial el vídeo, vendría bien uno pero de glúteos. PD Recomiendas hacer una definición a un adolescente en 17% de grasa corporal para bajar lo ganado en volumen?, es que creo que tengo que tener un superávit para crecer y desarrollarme
l Conpitbul l Hbbo yo si fuese tu lo haría
no amigo estas en pleno crecimiento, sigue dandole solo trata de no aumentar tanto tu grasa corporal
No hay problema si no es una definicion extrema, baja hasta un 12 o 13%
Tienes 17 años... Haz lo que te recomiende ángel u otro profesional, que aquí todos se van a poner a aconsejarte y la mayoría lo hará sin tener ni puta idea. Tómatelo enserio y tampoco te Rayes en exceso que además eres muy joven
PUEDO TENER EL FISICO DE SYLVESTER STALLONE EN ROCKY 3 SIN USAR ESTEROIDES Y QUE DEBERIA HACER
Tomar hormona de crecimiento shur
Cómo se llama el tema de la intro? Alguien sabe?
'Till I Collapse - Eminem, Nate Dogg
Y porque solo me crece el brazo derecho?
Laurent Pineau Por las pajas :v
6:40 cuando le dices a tu amigo que vuelves con tu ex
Corazón ❣
no entedi lo primero
nunca entendi la obsesión con los biceps, yo siempre prefiero tener unas buenas piernas,pectoral y espalda antes de darle atencion a esos musculos tan pequeños
Exacto, si tienes un buen pectoral y una buena espalda dificilmente no tendrás unos buenos biceps, cosa que no se puede decir en caso contrario.
@@calistenio1036 en mi caso me falta mucho, desarrollé espalda, hombros y pecho pero el brazo no, ni bicep ni tríceps me cuesta mucho aumentar y no se porqué
Mucho blablabla