Dzięki za oglądanie! 👊 🔻 Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: dailyeffect.pl/wyzwanie 🔻 Moje diety i treningi: dailyeffect.pl 🔻 Suplementacja za 1.00zł dziennie: dailyeffect.pl/suplementacja-simonte 📸 Mój instagram (@siimonte): instagram.com/siimonte/
Nawet jeśli na przykład ja mam 12 lat to mogę trenować bez ciężarów i mam duże bicki i klatę no nawet także mam jeszcze jedno pytanie , kiedy kolejny twój film
Najwyższy poziom merytoryki na polskim youtubie,mistrzostwo!Nigdy nie lubiłem oglądać takich filmików na yt,ale ciebie ogląda się z wielką przyjemnością 😀 Oby tak dalej 💪
Jak dla mnie lepiej będzie jak „pomieszasz” partie, tak żebyśmy wiedzieli w sumie jak trenować każda partie, wiadomo zrobienie filmu wymaga sporo czasu dlatego w 1 kolejności wolałbym wszystkie partie a potem takie hm uzupełnienia do nich ;) Pozdrawiam
Film o klacie jest super, w końcu ułożyłem choć trochę dobry plan na trening, proszę o zapowiadane filmy o plecach, brzuchu i nogach, jest to naprawdę pomocne aby wiedzieć jak ćwiczyć i co jest dobre a co złe w treningu. Dziękuje jesteś dobry w tym co robisz :)
Łapa w góre ! Fajny pomysł, zeby wyczerpać temat na każdą partie i stworzyć z tego playlisty. Wydaje mi się, ze lepiej przeplatać, bo kazdy z nas ma inna słąbszą partie, którą chciałby poprawić :)
sztos filmik i ta seria która chcesz zrobić będzie zajebista 💪🏻 nagrałbys tez filmiki jak ułożyć plan FBW i split? To by tez wielu osobom pomogło. Powodzenia 💪🏻🤙🏼
00:11 jak chodzi o pośladki to kobiety również zwracają uwagę na męskie tyłki, tylko że się z tym kryją, ale ja mogę to potwierdzić za moją lube, która z resztą też twierdzi że kobiety to robią. Liczne badania do których linków nie przytoczę, bo nie(miał być krótki komentarz zaraz będzie referat). Wychodzę z założenia, że specyfika się trochę w tym temacie zmienia. Dowiedziałem się, że to ma być jędrny, żeby w ogóle był i że dziewczyny częściej wolą po prostu patrzeć niż dotykać. No i co jeszcze... zaraz obok pośladków duże uda :D
Bo pośladek jest od prostowania bioder, czyli u mężczyzn od lepszego pchnięcia kutangiem, więc z punktu widzenia przedłużania gatunku jest to ważne i kobiety na pewno na to zwracają uwagę. U kobiet pośladek optycznie poszerza miednicę, a szeroka miednica u kobiet ma coś tam wspólnego z porodem i ch*j wie co jeszcze i też na to podświadomie patrzymy z punktu przedłużania gatunku :D
Naprawdę świetny film ! Jestem początkujący. Nie mam jeszcze własnego planu treningowego. Ale dzięki twoim filmom jestem w stanie samemu ułożyć sobie plan. Mam już klatę ( dzięki temu filmikowi) czekam teraz na plecy. Liczę że nagrasz również identyczny film o bicepsie, tricepsie, barkach, nogach i brzuchu. Jesteś świetny! Trzymaj się !👊💪
Jak ćwiczyć mięśnie twarzy? Jakie ćwiczeni? Ile serii? Świruje, oglądam ten kanał cały czas i na taką serie czekałem. Obecnie, szczególnie czekam na barki.
Zajebiscie to wszystko mistrzu wytlumaczyles i stanowczo ulatwiles ! Teraz tylko robic to systematycznie i prosze podziekowac temu Panu :) W nastepnym odcinku pokaz jak rozbudowac lotnisko 😎 Pozdrowionka
Trafiłem przez przypadek, i nie żałuję😊 Zamierzam zacząć przygodę z ćwiczeniami, mam 33lata lenistwa za sobą, ale najwyższa pora😄 Filmiki masz ciekawe, elokwentne i bez syfu typu musisz zacząć od...i pole do reklam😊 Zaczynam oglądać od początku i zabieram za siebie. Dzięki za wiedzę którą się dzielisz. Pozdrawiam
Wszystko fajnie, pomysł jak i sposób w jaki tłumaczysz. Mała sugestia ode mnie - fajnie gdybyś przy każdej formie ćwiczenia wspomniał kiedy ją najlepiej stosować tj. masa/redukcja
Hej Simonte często mówisz ze przeczytałeś kilka książek o dietetyce ale jakie dokładnie były to książki. Jak byś mógł w odpowiedzi podać kilka tytułów. Z góry dzięki
Super film tylko mam jedno pytanie. Czy jeżeli jestem Jeszce początkujący to od razu muszę podzielić te ćwiczenia na przydziały powtórzeń czy wystarczy plan 5x5 z wyciskaniem na klate a dopiero wraz z doświadczeniem dodać tą różnorodność?
świetny materiał Simonte, brawo, a co sądzisz o ćwiczeniu pull over na klatę, tj, przenoszenie hantli za głowę bądź na maszynie, myślę, że również warto dodać po wyciskaniach :)?
Simonte szanuje Cie ponieważ sam ćwiczę podłóg Cb tylko mam pewne pytanie... w tym filmie mówisz , że nie istnieje coś takiego jak środek klatki i ćwiczenia z przyciskaniem do siebie np hantli na to nie wpływa. Ponadto bierzesz udział w filmach z Szymonem Moszny , który właśnie na jednym z filmów opowiada o tym co Ty negujesz tj "środek klatki" . To jak to jest bo może czegos nie zrozumiałem
Siemka. SImonte świetny filmik. Pytanie czy można zrobić to wszystko w jednym treningu co przekłada się na trening klatki raz w tygodniu ? Robię splita i w tym mam: pon - nogi, bicek, wt - klata , przedramiona, brzuch, sr - off czw - plecy, triceps pt - barki, kaptury, brzuch. Pozdro
A co powiesz na filmik o kreatynie? I czy mógłbyś odnieść się do opinii, że osoby, które biorą kreatynę po odstawieniu siłowni mają większe spadki niż ci nie stosujący tego suplementu?
Zdecydowanie nie polecam szaleć na klatkę. Mój przykład taki że chciałem poprawić rekord na klatkę i tak się stało że przeciążyłem ją z czego zrobiła się kontuzja barku. Obecnie nic mi się nie stało tylko mam rehabilitacje tak więc klatkę czy barki lepiej robić ostrożnie bo można nabawić się sporych kontuzji , lepiej brać mniej a robić więcej powtórzeń niż więcej obciążenia dokładać. Ćwiczyć z głową przede wszystkim :)
Seria świetna bardzo mi się podoba!!! A w następnym filmie możesz o plecach powiedzieć, żeby powiedzmy można było zrobić podstawy treningu, a potem jak skończymy kółko i przyjdzie czas znowu na klatę (i inne partie) rozszerzyć plan w stosunku do nich. Według mnie tak byłoby najlepiej. Trzymaj się i oby następny film był jak najszybciej. :P
Byłoby fajnie jakbyś nagrał coś o robieniu klaty w domu jak ktoś np.nie ma dostępu do siłowni(a także sprzętu w domu) i w sumie mógłbyś nie tylko o samej klacie, ale także reszty ciała w domu ^^ Łapeczka w górę
Simonte, jakie jest Twoje podejście do kalisteniki? Myślałeś o tym, żeby przez jakiś czas tylko w ten sposób ćwiczyć ucząc się jej kolejnych elementów?
Świetny film, super wszystko się ogląda i seria również świetnie się zapowiada, będzie moc ;''D Może róbmy serie całościowe, tj. dalej rozwijając temat klaty i tak dalej z pozostałymi partiami. Ktoś może będzie wiedział ile serii i jakie ćwiczenia, ale liczy się poprawna technika. Jestem za wyczerpaniem tematu o danej partii po czym przejście na kolejną ;)
Witam! Mam pytanie: mówisz żeby robić 16seri w 2 dni, a jeżeli robię 2x w tygodniu klatę powtarzając te same ćwiczenia (1x12/10/8 powtórzeń, skos do góry/płaska/głową w dół/rozpiętki) to nie będzie efektu jak przy Twoich ćwiczeniach? Dzięki z góry za odp.
takie filmiki się przydają ! daj na każdą partię miesniowa film i które ze sobą łączyć i z jedzenia też możesz coś wrzucać. tak żeby jeszcze drążki były itp 😃 przedramie, łydki też i będę zadowolony 😂😂
Dzięki za oglądanie! 👊
🔻 Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl/wyzwanie
🔻 Moje diety i treningi:
dailyeffect.pl
🔻 Suplementacja za 1.00zł dziennie:
dailyeffect.pl/suplementacja-simonte
📸 Mój instagram (@siimonte):
instagram.com/siimonte/
Super odcinek.
Czekam na barki ,nogi i plecy 💪😎👍
Dobrze by było jak omawiałeś klatkę to następny filmik o plecach
Nawet jeśli na przykład ja mam 12 lat to mogę trenować bez ciężarów i mam duże bicki i klatę no nawet także mam jeszcze jedno pytanie , kiedy kolejny twój film
Plecy mile widziane
Simone możesz kiedyś nagrać filmik z ćwiczeniami kiedy mam tylko do wykorzystania własne kilogramy i TRX. Dużo jeżdżę. Dzięki
cisza wyborcza jest, nie można mówić o partiach
Teraz kolejną partię mięśni poproszę np plecy
Zajebista seria! Teraz jak rozbudować lotnisko!
To jest chyba jedyny kanał który mówi jak coś zrobic żeby wyszło a nie jakieś parametry i wykresy
Mistrzostwo! Dawaj następne partie. Najlepiej główne.
Najwyższy poziom merytoryki na polskim youtubie,mistrzostwo!Nigdy nie lubiłem oglądać takich filmików na yt,ale ciebie ogląda się z wielką przyjemnością 😀 Oby tak dalej 💪
Nic dodać nic ująć. Film bardzo fajnie i w łatwy sposób przedstawiony. Propsuje
Jak dla mnie lepiej będzie jak „pomieszasz” partie, tak żebyśmy wiedzieli w sumie jak trenować każda partie, wiadomo zrobienie filmu wymaga sporo czasu dlatego w 1 kolejności wolałbym wszystkie partie a potem takie hm uzupełnienia do nich ;) Pozdrawiam
Ale sie ciebie przyjemnie słucha ! Dopiero zaczynam przygode z siłka i twoje filmiki nie maja porównania z jakimis innymi
Simonte , nagrywaj vlogi. Moim zdaniem sa to najlepsze filmy na twoim kanale z silowni , gotowania i takiego life stylu.
Pozdro 🙋
Następny odcinek proszę o kończenie klaty, a potem kolejna partia z dokładnością jak ten odcinek. TAK CHCEMY DALSZE CZĘŚCII TEJ SERII
Trafia do mnie Twoja logika. Wielkie dzięki!
Normalnie zaczynam cisnąć klate 😎🔥💪 - Agatka
Cycki nie klate :)
Podobało się i dawaj więcej 😀 robiłem trochę inaczej a teraz po lekkim zmodyfikowaniu tego na plus jest lepszy efekt mojego treninug, dzięki piona
I taki bank informacji potrzebowałem. Dzięki za informację. Wiecej takich filmów
Film o klacie jest super, w końcu ułożyłem choć trochę dobry plan na trening, proszę o zapowiadane filmy o plecach, brzuchu i nogach, jest to naprawdę pomocne aby wiedzieć jak ćwiczyć i co jest dobre a co złe w treningu. Dziękuje jesteś dobry w tym co robisz :)
Fajnie się słucha kogoś kto niepierdoli glupot i jest konkret 😀
Zajebista seria, elegancko tłumaczysz stary
Super odcinek! Takiego szukałem a już ciebie spory czas ogladam ;) jakbyś zrobił następny odcinek o plecach było by elegancko 😎
Łapa w góre ! Fajny pomysł, zeby wyczerpać temat na każdą partie i stworzyć z tego playlisty. Wydaje mi się, ze lepiej przeplatać, bo kazdy z nas ma inna słąbszą partie, którą chciałby poprawić :)
sztos filmik i ta seria która chcesz zrobić będzie zajebista 💪🏻 nagrałbys tez filmiki jak ułożyć plan FBW i split? To by tez wielu osobom pomogło. Powodzenia 💪🏻🤙🏼
Ta seria będzie najlepszym poradnikiem na polskim youtube! Jedziesz z tematem :D
Świetny materiał Najlepszy kanał na temat siłowni dziękuję i pozdrawiam
Super przedstawiona wiedza. Konkretnie i na temat
W końcu ktoś sensownie opowiada!
Super poradnik Simonte.
Mega fajna seria! Pomaga zrozumieć swoje ciało i poprawić efektywność ćwiczeń. Pozdro
Nagrywaj do końca o klacie, później np wszystko o barkach, super 👌🏽 materiał miło się oglądało do śniadania!
Dzięki za materiał. Fajnie opisane i co najważniejsze dla mnie to dodanie do całego materiału, trochę z anatomii. Klej kolejne filmy. :D
1. Co to są rozpiętki?
2. Czy można w ramach tych ćwiczeń pracować na maszynie wioślarskiej?
Dobrze posłuchać mądrego. Dotychczas robiłem 32 serie tygodniowo na klatę. Od jutra zmieniam plan i wracam niedługo podzielić się z Wami co i jak :D
Czas na plecy Simonte! Nikt lepiej nie rozkłada na czynniki pierwsze niż Ty... 💪💪💪
dobra robota! więcej filmików z innymi partiami mięśni i mieszkaniem ich
Kocham Cię Simonte ❤️ Ale jak kumpla, nie wyobrażaj sobie od razu za dużo
super :) dużo wiedzy w jednym materiale PIONA !
zajebisćie rozwijasz kanał! Jazda dalej z tematem
00:11 jak chodzi o pośladki to kobiety również zwracają uwagę na męskie tyłki, tylko że się z tym kryją, ale ja mogę to potwierdzić za moją lube, która z resztą też twierdzi że kobiety to robią. Liczne badania do których linków nie przytoczę, bo nie(miał być krótki komentarz zaraz będzie referat).
Wychodzę z założenia, że specyfika się trochę w tym temacie zmienia. Dowiedziałem się, że to ma być jędrny, żeby w ogóle był i że dziewczyny częściej wolą po prostu patrzeć niż dotykać.
No i co jeszcze... zaraz obok pośladków duże uda :D
Bo pośladek jest od prostowania bioder, czyli u mężczyzn od lepszego pchnięcia kutangiem, więc z punktu widzenia przedłużania gatunku jest to ważne i kobiety na pewno na to zwracają uwagę. U kobiet pośladek optycznie poszerza miednicę, a szeroka miednica u kobiet ma coś tam wspólnego z porodem i ch*j wie co jeszcze i też na to podświadomie patrzymy z punktu przedłużania gatunku :D
całe szczęście nie zrobiłeś 10 zdań
Robert Szersza miednica ułatwia poród kobiecie co za tym idzie szersza miednica większy tyłek bardziej atrakcyjna partnerka
Piterson, no właśnie o to mi chodziło :D
Kobiety patrzą na męskie tyłki bo znaczna część facetów nosi tam portfele i telefony.
Lux! Dzięki, dobrze wytłumaczyłeś i rozpisałeś, co i jak!
No dzieki wariacie, zobaczymy jak to bedzie w praktyce. Oczywiscie subik i lapa leci 💪🔥
Kozak pomysł na serie czekam na dalsze części
Naprawdę świetny film ! Jestem początkujący. Nie mam jeszcze własnego planu treningowego. Ale dzięki twoim filmom jestem w stanie samemu ułożyć sobie plan. Mam już klatę ( dzięki temu filmikowi) czekam teraz na plecy. Liczę że nagrasz również identyczny film o bicepsie, tricepsie, barkach, nogach i brzuchu. Jesteś świetny! Trzymaj się !👊💪
Dobry montaz i bardzo fajne tresci. Szacunek za to co robisz
Moim zdaniem kontynuuj temat klatki, a dopiero później następne partie, ja już się nie mogę doczekać następnych filmików, świetna robota Simonte! ❤❤
Jak ćwiczyć mięśnie twarzy? Jakie ćwiczeni? Ile serii? Świruje, oglądam ten kanał cały czas i na taką serie czekałem. Obecnie, szczególnie czekam na barki.
Super seria! Poproszę następną partie! 💪
material bardzo fajny, nie wspomniales jednak o miesniu mostkowym, moze odniesiesz sie do tego w kolejnym materiale o klatce?
No i o takie materiały walczyłem. :D :) Jak najbardziej kolejne materiały na temat biecepsów,tricepsów/barków/nóg/ pleców + świczenia.
Kozak seria! 💪 następny film może o barkach/plecach? 😏
proszę o jakichś ćwiczeniach na podnoszenie na drążku - na jakich maszynach najlepiej się do tego przygotować?
Proszę o więcej odcinków bo kozak hehe
Zajebiscie to wszystko mistrzu wytlumaczyles i stanowczo ulatwiles ! Teraz tylko robic to systematycznie i prosze podziekowac temu Panu :) W nastepnym odcinku pokaz jak rozbudowac lotnisko 😎 Pozdrowionka
Kto w 2020? Hehe
Najbardziej cenny odcinek jaki ostatnio widziałem w temacie treningu.
Simonte super! Z niecierpliwością czekam na kolejny odcinek :) Ciekawi mnie kiedy będzie tric
Trafiłem przez przypadek, i nie żałuję😊 Zamierzam zacząć przygodę z ćwiczeniami, mam 33lata lenistwa za sobą, ale najwyższa pora😄 Filmiki masz ciekawe, elokwentne i bez syfu typu musisz zacząć od...i pole do reklam😊 Zaczynam oglądać od początku i zabieram za siebie. Dzięki za wiedzę którą się dzielisz. Pozdrawiam
Mam 15 lat zaczelem niedawno swoja historie z siłowni i musze ci podziekować bo bardzo mi pomogłeś i duzo dzieki tobie zrozumiałem
Megaa!! Kontynuacjaa z innymi partiami prosim! ❤️
Tak ! Nagrywaj mi materiał się bardzo podobał:D
Genialna seria!
Wszystko fajnie, pomysł jak i sposób w jaki tłumaczysz. Mała sugestia ode mnie - fajnie gdybyś przy każdej formie ćwiczenia wspomniał kiedy ją najlepiej stosować tj. masa/redukcja
Super seria sie zapowiadaaa!😎 Dobry pomysł!!! A ten filmik jak najbardziej spokooo!😎😃 przyda sie!
Wolałbym teraz coś o plecach. Do klatki jeszcze wrócisz :)
Film jak zwykle spoko
Elegancko dziku 🐗 czekam na kolejne materiały 💪😁
Świetny film :)
Mam prośbę czy mógłbyś kiedyś wytłumaczyć jaka jest różnica pomiędzy chwytami w martwym ciągu?
Hej Simonte często mówisz ze przeczytałeś kilka książek o dietetyce ale jakie dokładnie były to książki. Jak byś mógł w odpowiedzi podać kilka tytułów. Z góry dzięki
Super film tylko mam jedno pytanie. Czy jeżeli jestem Jeszce początkujący to od razu muszę podzielić te ćwiczenia na przydziały powtórzeń czy wystarczy plan 5x5 z wyciskaniem na klate a dopiero wraz z doświadczeniem dodać tą różnorodność?
Wystarczy 5x5 w zupełności
świetny materiał Simonte, brawo, a co sądzisz o ćwiczeniu pull over na klatę, tj, przenoszenie hantli za głowę bądź na maszynie, myślę, że również warto dodać po wyciskaniach :)?
Jak ktoś czuje klatę to ok. Według mnie lepsze rozpiętki bo nie pracujesz tak najszerszym ;)
no tak bo to jednocześnie i na plecki wchodzi :) pozdro!
A ja polecam hantle. Sztanga wąsko, potem hantle, następnie suwnica na górę, maszyna do dipów, brama rozpietki, "piramida w dół".
Simonte szanuje Cie ponieważ sam ćwiczę podłóg Cb tylko mam pewne pytanie... w tym filmie mówisz , że nie istnieje coś takiego jak środek klatki i ćwiczenia z przyciskaniem do siebie np hantli na to nie wpływa. Ponadto bierzesz udział w filmach z Szymonem Moszny , który właśnie na jednym z filmów opowiada o tym co Ty negujesz tj "środek klatki" . To jak to jest bo może czegos nie zrozumiałem
Świetny film! Następny może o barkach? Ewentualnie triceps/biceps :)
Super materiał :D czekam na kolejny taki tym razem może barki albo plecy ?
Siemka. SImonte świetny filmik. Pytanie czy można zrobić to wszystko w jednym treningu co przekłada się na trening klatki raz w tygodniu ? Robię splita i w tym mam:
pon - nogi, bicek,
wt - klata , przedramiona, brzuch,
sr - off
czw - plecy, triceps
pt - barki, kaptury, brzuch.
Pozdro
Super film👊 Dajesz wszystko o klacie 💪
Dobry film takich info.potrzebowalem ,dokładnie wyjaśnione łapa w górę.
Jak simonte zrobi filmik to każdy może się schować :)
Czemu masz tak mało subskrypcji, widać, że wkładasz w to wiele pasji i masz chęci do nagrywania, pomimo nieczęstego uśmiechu na twoich filmach
Zajebisty odcinek nagrywaj więcej takich filmów
A co powiesz na filmik o kreatynie? I czy mógłbyś odnieść się do opinii, że osoby, które biorą kreatynę po odstawieniu siłowni mają większe spadki niż ci nie stosujący tego suplementu?
Zdecydowanie nie polecam szaleć na klatkę. Mój przykład taki że chciałem poprawić rekord na klatkę i tak się stało że przeciążyłem ją z czego zrobiła się kontuzja barku. Obecnie nic mi się nie stało tylko mam rehabilitacje tak więc klatkę czy barki lepiej robić ostrożnie bo można nabawić się sporych kontuzji , lepiej brać mniej a robić więcej powtórzeń niż więcej obciążenia dokładać. Ćwiczyć z głową przede wszystkim :)
Super sprawa! Czekam na film o plecach! I proszę dużo biomechaniki :D
Super filmiki, tak trzymaj kolego
Seria świetna bardzo mi się podoba!!! A w następnym filmie możesz o plecach powiedzieć, żeby powiedzmy można było zrobić podstawy treningu, a potem jak skończymy kółko i przyjdzie czas znowu na klatę (i inne partie) rozszerzyć plan w stosunku do nich. Według mnie tak byłoby najlepiej. Trzymaj się i oby następny film był jak najszybciej. :P
Możesz zrobić taki odc o barkach ,plecach lub o tych błędach przy klatce. Pozdro dziku najlepszy!
Bardzo dobry pomysł. Poproszę więcej.
Byłoby fajnie jakbyś nagrał coś o robieniu klaty w domu jak ktoś np.nie ma dostępu do siłowni(a także sprzętu w domu) i w sumie mógłbyś nie tylko o samej klacie, ale także reszty ciała w domu ^^
Łapeczka w górę
Simonte, jakie jest Twoje podejście do kalisteniki? Myślałeś o tym, żeby przez jakiś czas tylko w ten sposób ćwiczyć ucząc się jej kolejnych elementów?
Zajebisty pomysl na serie 👊
Super filmik!! Więcej takich
Są kozackie takie instruktażowe filmy
Świetny film, super wszystko się ogląda i seria również świetnie się zapowiada, będzie moc ;''D
Może róbmy serie całościowe, tj. dalej rozwijając temat klaty i tak dalej z pozostałymi partiami.
Ktoś może będzie wiedział ile serii i jakie ćwiczenia, ale liczy się poprawna technika.
Jestem za wyczerpaniem tematu o danej partii po czym przejście na kolejną ;)
Najlepszy TH-camr ❤️
Witam! Mam pytanie: mówisz żeby robić 16seri w 2 dni, a jeżeli robię 2x w tygodniu klatę powtarzając te same ćwiczenia (1x12/10/8 powtórzeń, skos do góry/płaska/głową w dół/rozpiętki) to nie będzie efektu jak przy Twoich ćwiczeniach? Dzięki z góry za odp.
Noo, stary mega fajny poradnik POZDROOO !!!
takie filmiki się przydają ! daj na każdą partię miesniowa film i które ze sobą łączyć i z jedzenia też możesz coś wrzucać. tak żeby jeszcze drążki były itp 😃 przedramie, łydki też i będę zadowolony 😂😂
A jak się zapatrujesz na rozciągnięcie klatki ketlami ? Ja to "popełniłem" i miałem wrażenie że są bardziej rozciągające niż hantle o tej samej wadze.
Simonte proszę mógłbyś powiedzieć w jakie dni jakie partie robisz?
tego mi bylo trzeba! dzieki ziom
Fajnie jak bys tak omowil wszystkie partie miesni
sztosik ♥ czekam na więcej
Super materiał! Barki poproszę jako następne :D