10 طرق التعامل مع الافكار المزعجة الملحة (الوسواسية)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
- "10 طرق للتعامل مع الافكار المزعجة الملحة الوسواسية"
مرحبًا بكم في قناة صبري رجب! هل شعرت يومًا أن الأفكار الملحة ترهقك لدرجة أنك لا تستطيع رفع رأسك؟ لا تقلق، فأنت لست وحدك. التعامل مع الأفكار الملحة قد يكون صعبًا، لكن هناك خطوات عملية يمكن أن تساعدك على التغلب عليها وتقليل تأثيرها. في هذا الفيديو، سنتعرف على تلك الخطوات ونشارك نصائح مهمة للتعامل مع الأفكار الملحة. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يُصيب الاضطراب الوسواسي القهري حوالي 1% من سكان العالم، مما يعني أن هناك ما يقرب من 75 مليون شخص يعانون من هذا الاضطراب. شاهد الفيديو لتتعرف على المزيد!
0:00 - 0:10 - مقدمة الفيديو
0:10 - 0:40 - الشعور بالإرهاق بسبب الأفكار الملحة
0:40 - 1:00 - إحصائيات حول الاضطراب الوسواسي القهري
1:00 - 1:20 - إدراك الفكرة الملحة
1:20 - 1:40 - قبول الفكرة بدون مقاومة
1:40 - 2:00 - التقييم العقلاني للفكرة
2:00 - 2:20 - استخدام تقنيات الاسترخاء
2:20 - 2:40 - التعرض التدريجي ومنع الاستجابة (ERP)
2:40 - 3:00 - إعادة التركيز
3:00 - 3:20 - الكتابة والتدوين
3:20 - 3:40 - طلب الدعم والمشورة
3:40 - 4:00 - العلاج الدوائي
4:00 - 4:20 - مراقبة التقدم
4:20 - 5:00 - الخاتمة والنصائح النهائية
5:00 - 5:20 - دعوة للعمل ومشاركة التجارب.
..
- التعامل مع الأفكار الملحة
- التغلب على الأفكار المتكررة
- الاضطراب الوسواسي القهري
- تقنيات الاسترخاء
- العلاج بالتعرض
- الوعي بالأفكار
- التقييم العقلاني للأفكار
- تقنيات التأمل
- الصحة النفسية
- الدعم الاجتماعي
#التأمل #الصحة_النفسية #الاضطراب_الوسواسي #التعامل_مع_الأفكار #تخفيف_التوتر #الدعم_الاجتماعي #العلاج_النفسي #صبري_رجب #الاسترخاء #الوعي_الذاتي
```
مرحبًا بكم في قناة "صبري رجب | رحلة التطوير الشامل"
هنا، نقدم لكم محتوى قيمًا يركز على ثلاثة محاور أساسية:
🌟 تطوير الذات: اكتشف إمكاناتك الحقيقية وحقق أهدافك الشخصية والمهنية من خلال نصائح عملية وتمارين فعالة.
👨👩👧👦 تنمية الأسرة: تعلم كيفية بناء علاقات أسرية قوية وإيجابية، وحل المشكلات العائلية بحكمة.
🧒 تربية الطفل: استكشف أحدث أساليب التربية الإيجابية لتنشئة أطفال أصحاء نفسيًا وعاطفيًا.
منصات التواصل الاجتماعي :
الصفحة الرسمية لمؤسسة إنسان ع فيسبوك:
/ insanf3aal
الصفحة الشخصية ع فيسبوك :
/ sabry.ragab2
........
........
تابع قوائم المشاهدات المميزة :
قائمة سبعات
• سبعات 7777
...
قائمة تحسين النفسية
• فيديوهات رمضان
#إنسان
![เจ้าผู้เดียว - ดิด คิตตี้ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/q0NLCYKBOTo/mqdefault.jpg)
شكرا لحضرتك علي مجهوداتك الفعاله
محتوي حضرتك مفيد جدا ربنا يكرمك يا دكتور ❤
🙏
جزاكم الله خيراً دكتور
ملاحظة صغيرة عن
بالنسبة للأوقات في فيديو يكفي وضع لحظة بداية النصيحة فقط (ليس البداية والنهاية)
@@Bibarsdz الله يسلمك جزانا واياكم.
ممكن توضحلي اكتر من فضلك؟
@@sabryragab7 الأوقات التي قمتم بتحديدها تحت الفيديو عن مدة كل نصيحة، يكفي وضع لحظة بدايتها فقط
مثلا:
00:00 مقدمة
01:30 نصيحة ١
…
@@Bibarsdz حاضر ،جزاك الله كل خير