تمارين وخطوات تطبيقية للعلاج من التفكير الزائد والتوتر
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.พ. 2022
- من أكثر الأسئلة إلي بتيجيني هو عن حلول للتفكير الزائد والسلبي وبعطيكم بهذا الفيديو حلول تطبيقية
اشتركوا وفعلوا الجرس( 🔔) و ما تفوتكم حلقات جديدة كل أسبوع
bit.do/mmashal
جمعت كل الفيديهات إلي عندي إيها لمشكلة التفكير الزائد والتوتر. وبعطي حلول عملية وتطبيقية للموضوع. للأسف مش كبسة رز لتنحل المشكلة في مجهود واعي بده ينحط لحل مشكلة التفكير الزائد بس الموضوع ممكن مع التكرار والإصرار.
لما نفهم شو هو التوتر ومن وين بيجي منقدر نتعامل معاه بطريقة صحية وصحية.
التفكير الزائد والتوتر حاله نفسية وجسدية بتيجينا لما نبطل نعرف شو بدنا نعمل وكيف بدنا نتصرف مع المعلومات إلي جايتنا بضغط الوقت الموجود. وهذا الظرف النفسي بيترجم لمعضلات ومشكل جسدية وعاطفية وذهنية. وأكثر من 70٪ من مشاكل الصحية إلي موجودة بمجتمعاتنا سببها التفكير الزائد والتوتر والسترس. ومنها المشاكل الجلدية مثل الإكزيما أو زايدة الوزن والأكل الغير الصحي إلي بيجي أثر الأكل العاطفي وقلت النوم وضعف الذاكرة.
وطبيعي كثير إنه نلاقي حالنا متوترين أو عم منقضي وقت بالتفكير الزائد. المش طبيعي إنه ما نتعامل مع الموضوع بطريقة صحية وصحيحة. كل مسؤولين اليوم بالتعامل مع التفكير الزائد والتوتر.
من الحلول إلي منقدر نتاعمل مع التفكير الزائد والتوتر هي
00:10 حد المعلومات الزائدة إلي بتأدي للتفكير الزائد
00:32 الرياضة والحركة الجسدية والذهنية
01:08 الوعي والقرار إنه نحن بدنا نتغير
01:13 فكر بالإلي بدك إياه ومش بإلي ما بدك إياه
ما تقول أنا ما بدي أمرض. قول شو بدك أنا بدي صحة
01:28 استعمل كل حواسك لتتعامل مع الأفكار
01:48 الإمتنان
02:15 حاول توزع مهامك عشان ما اتضلك مضغوط
02:20 حاول تعمل موازنة بحياتك بين العمل والراحة
02:28 الرياضة الجسدية
02:36 العقل السليم في الجسم السليم
02:49 قضي وقت مع أصحابك
03:15 اليوجا والسترتشنج
04:13 ابعد عن النيكوتين والكحول والكافايين
04:39 اكتب شو إلي عم بوترك عشان تعرف من وين جاي المشكلة
05:50 حدد أولوياتك عشان تنظم وقتك
06:30 تعلم تقول لا
07:20 الدعاء
الله يوفقكم.
الموقع الرسمي لصفحة معتز مشعل:
moatazmashal.com/
تابعوا معتز مشعل على:
Facebook: / moatazmashalpage :فيسبوك
Instagram: / moataz_mashal :إنستاجرام
Twitter: / moatazmashal :تويتر
Snapchat: moataz-mashal :سناب تشات
للحصول على نسختك من كتابي "صغر عقلك" الضغط على:
moatazmashal.com/book/
![บุษบา - วงชานเมือง [LiveCoverVertion] Original : เมนทอล](http://i.ytimg.com/vi/Dm81sKcd9rs/mqdefault.jpg)
اليوغا عن جد تساعد في ازالة التوتر و تساعدك في التحكم في أفكارك ... أتكلم عن تجربة شخصية ... و سبحان الله من أول يوم عملتها تفاجئت بزوال التوتر لي كان عندي صرت انا المتحكم ... زيادة عن اليوغا اعمل تمارين تنفس بتساعد و لتلعب دور مهم ... و طبعاً أكل صحي حيّ...
وشيء آخر ساعدني هو اللعب مع أولادي ❤️
لو اقولك تنفع معي ولا لا
انا ملاكم قبل ما ادخل دائما البطولة العب يكون جسمي جدا متوتر وما العب مثل ماكنت العب بالنادي واليوغا تساعد ولا لا
@@Mrzazq جرب اليوغا و التنفس
شوف قناة طلال خلف عن التنفس و حتى التأمل يساعد كثير ...
و قناة أخرى من أجل التنفس و اليوغا و التأمل wim hof الملقب بـ the ice man
الدوش البارد أيضاً بيساعد....
و حاول تجلس مع نفسك كل يوم على أقل خمس دقائق بدون موسيقى ولا هاتف و لا أي شيء اجلس و تسائل شو لي بوترك بالضبط... إعرف نفسك أكثر ...
بالتوفيق 🌹
@@HealthyBites-Hub تسلم على النصيحة وان شاء الله نكسب الدنيا والآخرة أجمعين أن شاء الله
@@Mrzazq العفو أخي
إن شاء لله 🤲🏻
و تذكر أهم شيء الإستمرارية و الإنضباط ...
انا بعرف انه اليوغا حرام لانها تعود لعبادات ..
(ألم نشرح لك صدرك) اللهم بعمق هذه الآية اشرح صدورنا وارح قلوبنا واصرف همومنا واعف عنا واغفر لنا يارحيم
حياتي مدهورة على الاخر لكن حسن ظني بالله و متيقنا انه سندي حياتي بفضل تتحسن وتتغير 180% الحمدلله
علاج التفكير الزائد هو قرآئة القرآن ❤
غير صحيح
لا تحزن ولا تفكر كثيراً فوالله الذي خلقني وخلقك يُدبر لك ما سيُدهشك ويجبر كسر قلبك تفاءل ولا تيأس إن الله على كُل شيء قدِير
غابَ عنِ الدّنيا، ولا زالَ سيّدُها ونورها " ﷺ''
صلوا علَى النَّبيِّ ﷺ
انا ممتنه لكلامك الحلو والايجابي الي ما بسمعه إلا منك ❤️❤️
ما شاء الله كمية الطاقة الايجابية الي باخذها من كلامك وتفكيرك أستاذ ،، أنت راائع بمعنى الكلمة الله يوفقك ويوفقنا يا رب
وف شي انو الواحد يصلي لله ركعتين ويخشع فيهم او يمسك ع قلبه ويذكر الله ويتفكر ف مخلوقات الله كثثييير تساعد❤
كإنها اجت عالوجع
الله يفرحني بمعدل عالي بالتوجيهي وارتاح وانفك من التوتر يلي عايشه
شكرااا الك اجا گلآمَگ بالوقت المناسب 🥺🥺 نت منبع كل شي ايجابي الحمدالله لوجودك بهذه الحياة
شكرا على الإيجابية والحمد لله على وجود ناس مثلك يزرعون فينا الأمل ،التفاؤل ، الطاقة، الحماس ، الإيجابية أتمنى أن نلتقي يوما أخ معتز
شكرا معتز كلامك جد إيجابي جراك الله خيرا
شكراً والله بوقته جنت محتاجته🙏🏻
جزاك الله خيرا أخي معتز
لك كل خااااالص الشكر والإحترام معتز أنت شخص إيجابي وينشر البهجة والسعادة للي حولك واقعيا وإلكترونيا ،،،وللمرة الثانية شكككرا
وكثثر بالفيديوهات عشان ينتشر الأمل والتفاؤل.
شكرا لك على كل معلومات بتفيدنا بعا وعلى كل مجعود بتقدمه لنا وعلى كل كلمة تنطق بها لنشر الخير آتمنى لك كل التوفيق في كل خطوة تخطوها شكرا لك من القلب ♡❤
جزاكم الله خيرا وبارك الله فيكم. أنا جربت واستفدت من التجارب..شكرآ
شكراً الك معتز جداً الفيديو دائماً بوقته 💙
خصوصاً وأني طالبة بكلوريا
شكرا دكتور معتز ♥️الله يحفظك ♥️
عنجد شكرا كتير على الايجابية على النشاط يلي باخده بس من فيديوهات بسيطة الله يوفقك ويسددك💜
شكراا دكتور معتز 👏🏻💗انت الوحيد الي تعلمني اعيش الحياة صح ✅🌿واستفاديت منك هواية وخاصة هاي السنة لانها اخير سنة الي 🥺
ادعولي ان شاء الله احقق حلمي وافرح اهلي 🙏🏻😭❤️ وادخل كلية الصيدلة 💙🥺...
يارب تحققِ حلمك❤️🌱
جزاك الله كل خير يارب
بارك الله فيك استاذ معتز
شكرا دكتور كلام روعه
الحمدلله على كل شي
الله يكرمك ويرفع مقامك
اني اشكرك من كل قلبي ع كلامك الرائع استفدت منك كثير والحمد لله صرت احسن بفضل الله واستماعي لمقاطعك ربي يحفظك ويوفقك استاذ😊🌺🌺
حفظك الله يا خير خليفة
كمية أجااابية في فيدو شكرا اخي على فيدوهاتك الي بتدعمنا ربنا يسعدك ويوفقك اخي🌸💚
شكراً ع كل فيديو تنزل 🤎.
والله أحبك كتير وانا ممتن لك حياتي اتغيرت فى طريق التفكير والامل والاسترخاء الحمد لله الفضل ليك بعد ربنا سبحانه وتعالى ❤️❤️
يعطيك الف عافية استاذ معتز انت تقول لازم تمرن عقلك كيف امرن عقلي واجعل تفكير كله ايجابي
شكرا كثييررررااااااا محتواك في قمة ااروعة ماشاء الله شكرا
شكرا كتير على فيديو بالفعل استفددت كتير من نصائحك الله يجزيك الخير يارب ا
شكرا أستاد معتز ♥️
الله يوفقك معتز 😍🥰
مشكور بعثت الحياه فيه من جديد شاهدت احد فيديوهات لك صدفه ربي يوفقك ويرحمك فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك بإخلاص نيه لله فمن احي نفس كأنه احي الناس جميعاً من فضلك نصيحه لي أفضل طريقة لتحصل على مال وافضل المشاريع الصغيرة
شكراً يا صديقي على المعلومات شكراً جزيلاً
كلامك حلو ربي يسعدك❤
أنا متابعتك من المغرب و الله إنت شخص رائع
كمية هائلة من التحفيز عجييب 😍❤️ إستمر بالتوفيق 👍🏻
الله يعطيك الف عافيه 🤲🤲🤲
ياخي يسعد دينك يازلمه ❤️❤️
عاوز ارتاح من التفكير الكتير الحمدلله من سمعت هادا الكلام ارتحت
شكرا لحضرتك على الفيديو ده 👍
انا اشكرك على النصائح الفيدا جدا جدا الله يوفقك يارب
الله يوفقك بحياتك 💛💛
جزاك الله خيرا
معتز والله افادني هذا كثير كثير كثير ممنووون لك
الحمد لله انو الامور بيد الله لازم اغير وابدا بالتغيير من اليوم تحياتي
سمعت كثير ولكن مثلك ما سمعت انت وزير السعاده او سفير التحفيز معلم الثقه والابداع دكتور المواجع والألم شكرا لك
اسال الله ان يحفظك. اخونا في الله عندما يكون كلامك متعلق بكلام الله وعندما تداخل كلماتك بعون الله. هنا يرتاح قلبي. لاان اتابعك واكون متشرف لانك مسلم. ❤️ استمرررر دون توقف
بارك الله فيك
کلام جمیل،تطبیقی،یزید الوعی و التفکیر، جزاک الله خیرا و رفعک الله اعلی الدرجات
الله أكبر الله أكبر الله أكبر كلمك غيرلي حياتي والله 💯💯👏👏👏كمل هيك ياسيدي
"﮼اللهم،صل،وسلم،عَلۓِ،نبينا،محمد﮼."ﷺ
والله انك كميه من الإيجابيات
والله انك مبدع
Thank you so much 🙂.
انا ممتن لهذه اللحظة التي دخلت لهذه القانة
الصلاة احسن من اليوغا بكثير .اليوغا طقوس بوذية .نهانا الرسول صلى الله عليه وسلم عن شبك الاصابع
شكرا لك 👍🏻
يعطيك العافية
اللهم قوة وصبرا جميل🖤
يا الله شو بحبك يا رجل 💙👏
ارجع انشر فيديوهات عالمنصة بالقاعة بس جديدين، 👑💛💛
شكرا لك
يارب اعطيني القوه
حتى اكمل واطلع المعدل 🥺❤️
الصمت لغة العظماء
وتكلم الكثير لغة ليس لهم شخصيه
لكن تحدث بحكمه أستمع جيدآ
لا تتطلب الشئ مرتين من أحد
لكن أطلبه من الله مرارا وتكرارا
#نصيحه عابره سبيل
#أبن الأزهر الشريف
#الكاتب حسن أبورواى
الحمد الله حمدآ كثيراااا🌸🌸
شكرا لك على هذه الفيديوهات المفيدة رجاء ركز على مواضيع الدراسة والتحفيز
واو كلام رائع بل اكثر من رائع💜💜💜😍
الله يحفظك بحق الحبيب محمد استاذ معتز من اسمعك ارتاح نفسياً
احبك ❤
شكرا لك جثير جثير ع قولتنا اهل سوريا واحلا واحر التحتاية الك استاذ معتز ربي يوفقك ويخليلك كل يلي بتحبهم💜🇸🇾👑
.
"﮼سبحان،الله،وبحمده،سبحان،الله،العظيم﮼."
اخوي ربي يسعدك شكراً لك
كيف اتخلص من دقت قلب ول خجل ولا خوفا من ضعف شخصي
حلو كتير والله
أنا شوفت الفيديو ده ارتحت تلقائيًا ❤
أستاذ معتز هل ممكن أن تتحدث عن أهمية الإعتماد على النفس
استمر كلنا نحبك من العراق♥
صرت ايجابية بسببك 🤍🌸
الله يوفقني 😭😭
شكرا على فيديو
وراء كل ﴿سُبحَان الله وَ بَحمدَه﴾
نَخلة فِي الجنة ؛ فَأكثروا منها
انا ممتنة لظهورك اليوم في حياتي
شكرا
اي والله الفيديو وقت المناسب
اللهم نظف افكارنا من كل الشوائب والسلبيات .وان ترزقنا نعمة الشكر داءما وارزقنا السكينة والطمأنينة ومن علينا بنعمة الاستفادة من نعمة العقل وتوجيه افكارنا بشكل إيجابي يخدم مقاصدنا للخير والسعادة والتقدم .وساعدنا يا رب في تخويل السلبيات الى ايجابيات ويكون انت ربي هو قصد السبيل .
شكرا لتحفيزك وتنميتك لعقولنا💛 متبعتك من الجزائر 🇩🇿
ممكن سؤال كيف نحفظ ومننسا انا اسوء شي فيني اني انسى واتمنى ترد علي☁⛓️💜💜💜 اذا ممكن تصير تسويلنا بودكاست بتطبيق spotify بلييز💜
ممننونين الك 🌹😍😍😍😍😍
كلام كلو مظبوط غير في حياتي كثيييير
عاشت ايدك
التفكير الزائد أخذ مني مكانا بعقلي واشغله بالارهاق ياما اطاح كل امر ايجابي في حياتي
شكرا بزاف من الجرائر . مجرد اسمع كلامك يروح التوتر
"عندما يكون هناك شيء مهم جداً، يجب أن تفعله ذلك حتى لو كانت الاحتمالات ليست في صالحك."
اخي معتز سبب توتري المحيط السلبي الناس السامين اجد معظم وقتي تفكيري يروح ليهم وكانني عايشة على قشر البيض
اللهـــــــــــــــــم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
"﮼الحمدلله﮼."
أول شي قبل كل كلمة شكراً ألك دكتور ربي يوفقك ع كل شئ وع كمية التغير إلي تخليها تنزرع بداخلنه وكمية التجدد ربي يديمك وينطيك الصحة والعافية ويحفظك من كل شر
أنا طالبة وزاري آخر سنة إلي بمشواري وبنفس الوقت أنا عندي مرض التوتر والقلق دكتوري كلي لازم أعتمد ع نفسي علاج مااراح يسويلي شي لازم أني اعالج نفسي وراح اوعد نفسي أبدي من جديد واصحح كلشي وانهي كلشي يضوجني وامسح كلشي يوترني ربي ينور طريقك مااعرف شلون أشكرك 🤍🥺
ممكن تمرين للصداع وشكرا🌹
ماشاء اللة عليكي
اللة ❌ خطأ
الله ✅ صح
تكتب كدا يا أخي
الله كنت اسمع وشاهد فيديوهاتك في بيتي قبل 16يوم واليوم انا في بيت اهلي لان زوجي توفى 💔💔💔 الى ماذا ارجعتني 💔