Mariuszu!!! nie wiem czy przeczytasz ale słuchaj!! Na wstępie wielkie dzięki, w tamtym roku, głównie dzięki Twoim filmom o redukcji, zrzuciłem wagę z 87,7 (już dochodziłem do otyłości wg BMI) na 70,7 kg, zrzuciłem w koło 8-9 miesięcy jakieś 17 kg, jakoś w grudniu ubiegłego roku zacząłem się zastanawiać czy robić masę czy jeszcze redukować, a tu ostatnio Twój film jak robić masę, teraz dajesz kolejny który trafia idealnie w moją sytuację. Jeszcze raz WIELKIE DZIĘKI. A dla widzów kanału Mariusza to zgadzam się z większością (jak nie wszystkimi radami). Mega kanał, świetne facet, POLECAM WSZYSTKIM! Pozdrawiam :)
Mariusz mógł byś nagrać materiał jak wyjść prawidłowo z redukcji.Ja sam na sobie przekonałem sie jak bardzo wazne jest prawidlowe wyjscie z diety i okres stabilizacji wagi.Jak zwykle świetny materiał.Pozdrawiam !
A co z osobami które są na redukcji, tłuszcz ogolnie ładnie się spalił, pozostaje tylko trochę tego opornego na bokach, ale gdy przechodzę na masę to od razu nawet przy lekko dodatnim bilansie kalorycznym wszystko idzie w brzuch i boki :/ dodam że mam 30 lat. pozdrawiam ! :)
Cześć. 35 lat, 180 wzr/78 kg/91 w pasie. Według kalkulatora wyszło 21%. Jestem dosyć "suchy". Wywodzę się raczej ze starej szkoły gdzie się na to nie patrzyło. Wcześniej ćwiczyłem regularnie. Teraz po 12 latach wracam znowu. Redukcja?
Jest sezon zimowy i chorobowy . czy mógłbyś zrobic film o tym jak nie przytyć w czasie przeziebienia ,kiedy nie mamy sily ćwiczyć. I jak po chorobie wrócić do siebie i znow cwiczyc
Ja bylem skinny fat i wazylem 72kg / 1.80m . I zrobilem w ten sposob ze cwiczylem sobie lekko w domu jakies pompki czy podciaganie ale glownie biegale i redukowalem . Obcinalem kalorie itp .Zrzucilem do 62 kg i zaczalem chodzic na silownie i robic mase . Staralem sie nie robic pustej masy tylko zdrowo jesc i doszedlem w 3 miesiace do 75 kg ( tkanki tluszczowej wg twojego kalkulatora mam 8.5%) . U mnie to sie sprawdzilo bo wiadomo ze organizm jak najszybciej chce wyrownac do poprzedniej masy dlatego tak szybko nabralem kg xD . Pozdro
Panie Mariuszu może film o rozstępach, jaka może być przyczyna (genetyka to oczywiste, ale czy podwyższony poziom kortyzolu też może być powodem ? ) jak zapobiegać. Mam z tym problem jak podobno 70% społeczeństwa, rozumiem że jak były przyrosty to mogły się pojawiać ale zaprzestałem ostatnio ćwiczyć przyrostów nie ma a pojawiły się nowe. Pozdrawiam Jakub
ja jestem typowym skinny (z 80kg na 103-105kg) . Przybranie dla mnie 23-25kg było super (w 3 miesiące), ale sadełko wychodziło. Teraz redukcja z 25 na 20 i znowu wyglądam jak zombie bo twarz wychudzona, długie ręce. Mam zejść do 15 wiec łatwo się mowi, ale weź to zrob i z tym zyj haha
Mam pytanie czy ćwiczenie 2 partii mięśni w 1 dzień jest szkodliwe dla wzrostu ciała u np. nastolatka?(podciągnie na drążku na biceps i triceps i mieśnie brzucha)
Mam takie pytanie, nie wiem czy odpiszesz, ale napisze. Mój poziom tłuszczu wyniósł 13% i teraz moje pytanie brzmi następująco czy powinienem robić masę, gdyż moja waga gdy nabiorę trochę więcej mięśni będzie bardzo wysoka, czy nie przejmować się tym ? Mój wzrost to 188cm waga 83,5kg talia 84 dodam, że schudłem w krótkim czasie prawie 30kg bo od kwietnia do teraz i mam jeszcze trochę skóry na brzuchu przez co nie wiem czy ta moją talia nie była by jeszcze mniejsza bez niej.
Na redukcji zawsze budujesz masę tak czy inaczej chyba że zjedziesz z zapasem tkanki do bardzo niskiego poziomu i nie posiadasz już zapasu energetycznego albo odpuszczasz trening albo masz kiepskie warunki do regeneracji wielu zaprzeczy ale mam na to nie zbity dowód chociażby fakt że w stanie redukcji rany i tak się goją lub powstają odciski czyli odbudowa z nadmiarem organizm ma priorytet naprawić uszkodzenia a jak wiadomo powtarzające się odbudowuje z nadmiarem w świecie fitness krąży wiele bzdur ,które są powielane i sprzeczne z rzeczywistością wystarczy przetestować na sobie i sam się dowiesz jak jest na prawdę
Mi wyszło 11,5% BF ,widze u siebie fajne zarysy brxucha(ale nie bardzo mocne) Miesnie klatki,barków itd tez są git ale chciałbym troche przypakowac jeszcze. Takze leciec w mase czy jeszcze troche redukcja ?
Nie wiem czy pan przeczyta ale polecam tego trenera dla wszystkich :) Mam 178cm i w czerwcu ważyłem 85kg,aktualnie kończe 3 miesiąć redukcji i waże 74 kg :) dobry wynik? Aktualnie mój poziom tłuszczu to jakos 19,5% -20 % (według kalkulatora pana Mariusza) Lece do 14-15% i robię mięśnie ;) pozdrawiam sportowe mordy! Nie poddawajcie się tylko lećcie do celu a napewno go osiągniecie.
Mi wszędzie wychodzą różne wyniki to jak wróżenie z fusów... Na tej stronce wyszło mi 11 na reszcie 13 12 a jak porównnuje sie do innych zdjec to wyglądam na 20. Można byłoby mniej wiecej wskazać bf na oko przez mqil czy nq fb?
fałdomierzem wychodzi mi 7,5% bf na tej stronie 7,7 a jak się porownoje do zdjec sylwetek i obok %bf z googla to bardziej przypominam 10-12% bf dodam że mam 15 lat i waże 62kg, czym moze to byc spowodowane?
Nie wiem czy to przeczytasz, ale jestem po długiej redukcji (-15kg) 162cm wzrostu, 52kg, talia 72cm, w pasie 80cm, ok 20% bf, i jestem troche skinny fat, ale na siłowni ćwiczę już 6 miesięcy więc do końca początkujący nie jestem i waga spada (jem 1600kcal)ale bf juz tak nie za bardzo :/ to masa czy reduckja, a może 0 kaloryczne? Czy wchodzi w gre delikatna masa np 100kcal więcej niz 0 kaloryczne?
Kurcze to pytanie mi nie daje spokoju I popadam w depresje prawie, jestem szczupla - XS - problemowa partia brzuch ale nie zalewam sie jakos po prostu chcialabym kilka cm mniej I juz licze procent tluszczu (urzywalam 3 innych kalkulatorow - na pewno poprawnie wprowadzilam dane) I wszedzie 28 procent tluszczu... czyli redukcja mimo ze dochodzac do 14 % bede jak kosciotrup wygladala ?
panie Mariuszu mam 71kg i 177cm wzrostu i 13% tluszczu. Mam troszkę brzuszka i myślisz że nie nie lepiej jest zredukować do 8-9 procent. Zdaje sobie sprawę z konsekwencji że będę chudy i będę musiał budować. Ale z innym poziomem tluszczu. Czy zdecydowanie robić mase 0,5 kg na tydzień :)
Mariuszu a jesli moja waga to 69.9 kg przy wzrosc 176. Okolo 13 % tluszczu. Sadze ze jestem skinny fat. Sadzisz ze robic mase czy bilans kaloryczny rowny zero :) Dzieki i pozdrawiam
Mariusz problem tego typu iż będąc czy to na masie czy na redukcji, nie mogę pozbyć się boczków! Cała reszta przybiera albo chudnie w jak najlepszym porządku ale ta części ciała nigdy !!! Prosze ratuj?! jaki może być tego powód !?
Mariusz, pytanie :) mówisz, że należy robić to wolno. Co to znaczy? 3 miesiące redukcji + 3 miesiące masy? Nie wiem jak mam to rozumieć. Wolno tzn., żeby nie było za mało kcal dziennie?
Panie Mariuszu, czy jest możliwe do osiągnięcia 0% tkanki tłuszczowej, i czy mogą pojawić się wtedy jakieś konsekwencje dotyczące zdrowia np.: jakiś niedobór ?
Witam. A co jeżeli ćwiczę już 3 lata teraz od 1,5 roku 3 razy w tygodniu a 2 lata 1 raz w tygodniu a jeszcze teraz od 1 lutego 5 razy chcę zacząć. Z 100 kilo zchódłem do 85 i podnosiłem 100 kilo 3 razy na klatę. Teraz znów przytyłem do 103 ale podnoszę tyle samo a brzuch mam duży. Teraz robić redukcję czy podnosić coraz cięższe ciężary ? I według kalkulatora mam około 23 % tłuszczu. Pozdrawiam
Te pomiary nie są idealne, więc mogą się mylić. Są też różne predyspozycje do magazynowania tłuszczu, więc traktujemy je w bardzo przybliżony sposób :)
Niestety ale 19% ,ale jestem w trakcie redukcji ^^ Z tego co czytałam u kobiet wynik tkanki tłuszczowej powinien być wyższy niż u mężczyzn. Pomiędzy 13% a 14% to bezpieczny poziom dla kobiet ? Pozdrawiam
Coś ten kalkulator jest zepsuty :/ no mam takie wymiary jak podałem i nie jestem jakimś kościotrupem :/ mam normalną smukłą sylwetkę i chciałbym mniej ,a tu 2% XD
Hehe, pierwszy raz poruszam ten temat na YT :) Ale masz rację, skupiam się na początkujących raczej, więc jak jesteś zaawansowany to może być problem ;)
Tutaj możecie sprawdzić swój poziom tkanki tłuszczowej - www.mariuszmroz.pl/masa-czy-redukcja/#kalkulator Dajcie znać jaki wynik :D
Trener Mariusz Mróz mam 15 lat i ok 20 % co mam robić
ja mam ok 11%
Wziac sie za siebie.
15% wyszło, to już chyba podchodzi bardziej pod redukcje ? :P
talię u kobiet mierzymy w najwęższym miejscu czy na wysokości pępka?
Mariuszu!!! nie wiem czy przeczytasz ale słuchaj!! Na wstępie wielkie dzięki, w tamtym roku, głównie dzięki Twoim filmom o redukcji, zrzuciłem wagę z 87,7 (już dochodziłem do otyłości wg BMI) na 70,7 kg, zrzuciłem w koło 8-9 miesięcy jakieś 17 kg, jakoś w grudniu ubiegłego roku zacząłem się zastanawiać czy robić masę czy jeszcze redukować, a tu ostatnio Twój film jak robić masę, teraz dajesz kolejny który trafia idealnie w moją sytuację. Jeszcze raz WIELKIE DZIĘKI. A dla widzów kanału Mariusza to zgadzam się z większością (jak nie wszystkimi radami). Mega kanał, świetne facet, POLECAM WSZYSTKIM! Pozdrawiam :)
Czytam, czytam :) Dzięki za super komentarz :) Cieszę się ,że pomagam .
Długo szukałam odpowiedzi na to pytanie. Dzięki Mariusz! :)
Proszę bardzo :D
Mariusz mógł byś nagrać materiał jak wyjść prawidłowo z redukcji.Ja sam na sobie przekonałem sie jak bardzo wazne jest prawidlowe wyjscie z diety i okres stabilizacji wagi.Jak zwykle świetny materiał.Pozdrawiam !
przecież jest dużo nagrań o tym u Mariusza, wystarczy poszukać...
A co z osobami które są na redukcji, tłuszcz ogolnie ładnie się spalił, pozostaje tylko trochę tego opornego na bokach, ale gdy przechodzę na masę to od razu nawet przy lekko dodatnim bilansie kalorycznym wszystko idzie w brzuch i boki :/ dodam że mam 30 lat. pozdrawiam ! :)
Wyszło mi 10% a zawsze redukowałem bo się czuje trochę gruby mam oponkę na dole brzucha brać się za mase ?
Cześć. 35 lat, 180 wzr/78 kg/91 w pasie. Według kalkulatora wyszło 21%. Jestem dosyć "suchy". Wywodzę się raczej ze starej szkoły gdzie się na to nie patrzyło. Wcześniej ćwiczyłem regularnie. Teraz po 12 latach wracam znowu. Redukcja?
Jest sezon zimowy i chorobowy . czy mógłbyś zrobic film o tym jak nie przytyć w czasie przeziebienia ,kiedy nie mamy sily ćwiczyć. I jak po chorobie wrócić do siebie i znow cwiczyc
Ja bylem skinny fat i wazylem 72kg / 1.80m . I zrobilem w ten sposob ze cwiczylem sobie lekko w domu jakies pompki czy podciaganie ale glownie biegale i redukowalem . Obcinalem kalorie itp .Zrzucilem do 62 kg i zaczalem chodzic na silownie i robic mase . Staralem sie nie robic pustej masy tylko zdrowo jesc i doszedlem w 3 miesiace do 75 kg ( tkanki tluszczowej wg twojego kalkulatora mam 8.5%) . U mnie to sie sprawdzilo bo wiadomo ze organizm jak najszybciej chce wyrownac do poprzedniej masy dlatego tak szybko nabralem kg xD . Pozdro
Panie Mariuszu może film o rozstępach, jaka może być przyczyna (genetyka to oczywiste, ale czy podwyższony poziom kortyzolu też może być powodem ? ) jak zapobiegać. Mam z tym problem jak podobno 70% społeczeństwa, rozumiem że jak były przyrosty to mogły się pojawiać ale zaprzestałem ostatnio ćwiczyć przyrostów nie ma a pojawiły się nowe.
Pozdrawiam Jakub
Super, właśnie tego szukałem. Dzięki! :)
💪💪💪
Ja właśnie po obliczeniu w pańskim kalkulatorem wyszło 7.83% z Pana pomocą 5.5 miesaca 9.2 kg i 9.5 cm w tali i działamy dalej pozdrawiam
ja jestem typowym skinny (z 80kg na 103-105kg) . Przybranie dla mnie 23-25kg było super (w 3 miesiące), ale sadełko wychodziło. Teraz redukcja z 25 na 20 i znowu wyglądam jak zombie bo twarz wychudzona, długie ręce. Mam zejść do 15 wiec łatwo się mowi, ale weź to zrob i z tym zyj haha
mam 15% tkanki tłuszczowej? Redukować jeszcze bardziej czy zacząć masę?
Mam pytanie czy ćwiczenie 2 partii mięśni w 1 dzień jest szkodliwe dla wzrostu ciała u np. nastolatka?(podciągnie na drążku na biceps i triceps i mieśnie brzucha)
Bartosz Bielecki Nie
Mam takie pytanie, nie wiem czy odpiszesz, ale napisze. Mój poziom tłuszczu wyniósł 13% i teraz moje pytanie brzmi następująco czy powinienem robić masę, gdyż moja waga gdy nabiorę trochę więcej mięśni będzie bardzo wysoka, czy nie przejmować się tym ? Mój wzrost to 188cm waga 83,5kg talia 84 dodam, że schudłem w krótkim czasie prawie 30kg bo od kwietnia do teraz i mam jeszcze trochę skóry na brzuchu przez co nie wiem czy ta moją talia nie była by jeszcze mniejsza bez niej.
Na redukcji zawsze budujesz masę tak czy inaczej chyba że zjedziesz z zapasem tkanki do bardzo niskiego poziomu i nie posiadasz już zapasu energetycznego albo odpuszczasz trening albo masz kiepskie warunki do regeneracji wielu zaprzeczy ale mam na to nie zbity dowód chociażby fakt że w stanie redukcji rany i tak się goją lub powstają odciski czyli odbudowa z nadmiarem organizm ma priorytet naprawić uszkodzenia a jak wiadomo powtarzające się odbudowuje z nadmiarem w świecie fitness krąży wiele bzdur ,które są powielane i sprzeczne z rzeczywistością wystarczy przetestować na sobie i sam się dowiesz jak jest na prawdę
Bardzo dobry filmik !
mam 18, lecimy z redukcja! dzieki wielkie
Da się sprawdzić swoją wagę bez wagi? :D
#studenckieżycie
Krzysztof Matczak Raczej nie 😂
wagę można znaleźć w wielu miejscach np w przychodni, czasem w szkołach też jest no i oczywiście na siłce :P
super film dzięki :)
Wzrost 175..Waga kolo 68-69 Brzuszek leciutki jest... Czy jak zacze robic mase to nie pojdze mi to w sam brzuch?
Masz pomiary jak ja xD
z 27% do 8% ;) Lecimy dalej.
Pięknie :)
Hej mam problem chce schudnąć . Mam 5 treningów tygodniowo i staram się jesc mniej ale i tak nie chudne . Mam 12 lat i nwm czy moge przejsc na diete .
Mi wyszło 11,5% BF ,widze u siebie fajne zarysy brxucha(ale nie bardzo mocne) Miesnie klatki,barków itd tez są git ale chciałbym troche przypakowac jeszcze. Takze leciec w mase czy jeszcze troche redukcja ?
Nie wiem czy pan przeczyta ale polecam tego trenera dla wszystkich :) Mam 178cm i w czerwcu ważyłem 85kg,aktualnie kończe 3 miesiąć redukcji i waże 74 kg :) dobry wynik? Aktualnie mój poziom tłuszczu to jakos 19,5% -20 % (według kalkulatora pana Mariusza) Lece do 14-15% i robię mięśnie ;) pozdrawiam sportowe mordy! Nie poddawajcie się tylko lećcie do celu a napewno go osiągniecie.
Mariuszu czy twój kalkulator działa również względem nastolatków ?
proszę o szybką odpowiedź
Zalaczam się do pytania
Chociaż minął już rok więc wątpię że ktoś odpowie
Może jakiś materiał o domowych (tanich) wagach analitycznych? Mam taką i się zastanawiam na ile "mówi" ona prawdę m.in. o ilości tłuszczu. :P
16%...no to schodzimy (55,5kg mięśnia, ćwiczę 6 miechów)
Dobrze źle???
Mi wszędzie wychodzą różne wyniki to jak wróżenie z fusów... Na tej stronce wyszło mi 11 na reszcie 13 12 a jak porównnuje sie do innych zdjec to wyglądam na 20. Można byłoby mniej wiecej wskazać bf na oko przez mqil czy nq fb?
fałdomierzem wychodzi mi 7,5% bf na tej stronie 7,7 a jak się porownoje do zdjec sylwetek i obok %bf z googla to bardziej przypominam 10-12% bf dodam że mam 15 lat i waże 62kg, czym moze to byc spowodowane?
Nie wiem czy to przeczytasz, ale jestem po długiej redukcji (-15kg)
162cm wzrostu, 52kg, talia 72cm, w pasie 80cm, ok 20% bf, i jestem troche skinny fat, ale na siłowni ćwiczę już 6 miesięcy więc do końca początkujący nie jestem i waga spada (jem 1600kcal)ale bf juz tak nie za bardzo :/
to masa czy reduckja, a może 0 kaloryczne? Czy wchodzi w gre delikatna masa np 100kcal więcej niz 0 kaloryczne?
To wyczucie kupiłem sb karnet na siłownie (jeszcze nie jest aktywny) I miałem pytanie sam od Sb czy zacząć mase czy jednak redukcje
witam Szefie. wyszlo 14,5 wiec ostro dalej masa :)
Cześć mam pytanie. Chodzi mi tu o to, że wychodzi mi wynik 3%. Waze 54 kg, a mierze 174cm (wiek 13)
Ostatnio jak liczyłem BMI , to mi wyszło że za niski jestem. Co robić ?
ale bmi tego nie sprawdza ;p
witam zrobiłem redukcję. 3 miejsce. zacząłem od 85 zeszłym do 71:-) teraz mam 25 procet tkanki tłuszczowej. czy dalej pozostać na redukcj.??
jak mam diete z nadwyzką i do pewnego czasu tylem teraz stoje w miejscu to ja wezmę kreatyne modo to przytyje cos czy tylko wody nabiore??
co za dzbany xd
W jakim wieku można zacząć stosować kreatynę i beta alaninę?
16
Kurcze to pytanie mi nie daje spokoju I popadam w depresje prawie, jestem szczupla - XS - problemowa partia brzuch ale nie zalewam sie jakos po prostu chcialabym kilka cm mniej I juz licze procent tluszczu (urzywalam 3 innych kalkulatorow - na pewno poprawnie wprowadzilam dane) I wszedzie 28 procent tluszczu... czyli redukcja mimo ze dochodzac do 14 % bede jak kosciotrup wygladala ?
Zacznij od diety na 0 bilansie. Dodaj mocne treningi i zobacz co się dzieje :)
panie Mariuszu mam 71kg i 177cm wzrostu i 13% tluszczu. Mam troszkę brzuszka i myślisz że nie nie lepiej jest zredukować do 8-9 procent. Zdaje sobie sprawę z konsekwencji że będę chudy i będę musiał budować. Ale z innym poziomem tluszczu. Czy zdecydowanie robić mase 0,5 kg na tydzień :)
Mi wyszło -46%?
Mariuszu a jesli moja waga to 69.9 kg przy wzrosc 176. Okolo 13 % tluszczu. Sadze ze jestem skinny fat. Sadzisz ze robic mase czy bilans kaloryczny rowny zero :) Dzieki i pozdrawiam
13%? Dość dobrze
ten kalkulator to nie działa wychodzi mi 4,5% a mam 163 wzrostu 51 waga i obwód 69 i mam co najmniej 10%
Jaki czas jest potrzebny by zejść z 33% do 20%? Dało by się to zrobić za 130 dni? Zakładając, że każdy miesiąc bym zszedł o 3% tłuszczu w dół.
Jeżeli zakładamy te 3% miesięcznie to tak dałoby się
mi wyszlo 18% ;d nie jest tak zle biorac pod uwage ze naczynalem od 39 % :D
Kozakk
Mariusz problem tego typu iż będąc czy to na masie czy na redukcji, nie mogę pozbyć się boczków! Cała reszta przybiera albo chudnie w jak najlepszym porządku ale ta części ciała nigdy !!! Prosze ratuj?! jaki może być tego powód !?
za mało mięśni + zbyt wysoki poziom tkanki tłuszczowej. pamiętaj też, że ciało kobiety inaczej wyglada i czasem sa to po prostu duze biodra.
Mariusz, pytanie :) mówisz, że należy robić to wolno. Co to znaczy? 3 miesiące redukcji + 3 miesiące masy? Nie wiem jak mam to rozumieć. Wolno tzn., żeby nie było za mało kcal dziennie?
Wolno w sensie lekkiego deficytu kalorycznego, im mniejszy tym lepiej - oczywiście dopóki jest progres na obwodach albo wadze :)
1.83 70 kg masa czy redukcja ?
Panie Mariuszu, czy jest możliwe do osiągnięcia 0% tkanki tłuszczowej, i czy mogą pojawić się wtedy jakieś konsekwencje dotyczące zdrowia np.: jakiś niedobór ?
nie jest możliwe:) ale Ci co próbowali to umarli:)
XD rozumiem, więc do jakiego poziomu tkanki można zejść?
Kilka procent, kulturyści na zawodach tak mają :) Ale nie jest to zdrowe ani polecane .
Witam. A co jeżeli ćwiczę już 3 lata teraz od 1,5 roku 3 razy w tygodniu a 2 lata 1 raz w tygodniu a jeszcze teraz od 1 lutego 5 razy chcę zacząć. Z 100 kilo zchódłem do 85 i podnosiłem 100 kilo 3 razy na klatę. Teraz znów przytyłem do 103 ale podnoszę tyle samo a brzuch mam duży. Teraz robić redukcję czy podnosić coraz cięższe ciężary ? I według kalkulatora mam około 23 % tłuszczu. Pozdrawiam
Polecałbym zrobić powolną redukcję :)
Trener Mariusz Mróz Dziękuję za poradę
jak mam 15.8% to redukcja?
aha i mam 13 lat...
hmmm robiłem pomiary na maszynie i wyszło mi 13.7% tkanki a tutaj mi pokazuje 19% a aż taki gruby to nie jestem :D
Te pomiary nie są idealne, więc mogą się mylić. Są też różne predyspozycje do magazynowania tłuszczu, więc traktujemy je w bardzo przybliżony sposób :)
Niestety ale 19% ,ale jestem w trakcie redukcji ^^ Z tego co czytałam u kobiet wynik tkanki tłuszczowej powinien być wyższy niż u mężczyzn. Pomiędzy 13% a 14% to bezpieczny poziom dla kobiet ? Pozdrawiam
Nagranie było skierowane głównie dla mężczyzn, u kobiet zawsze jest więcej tkanki tłuszczowej.
17 lat 183cm 70 obw 70 waga i mam 2% :/ jak tu przybrać na masie :/
to jesteś trupem 2% tkanki tłuszczowej ?
Coś ten kalkulator jest zepsuty :/ no mam takie wymiary jak podałem i nie jestem jakimś kościotrupem :/ mam normalną smukłą sylwetkę i chciałbym mniej ,a tu 2% XD
na pewno zmierzyles obwod na pępku? ;D
2% to nawet człowiek w zaawansowanej anoreksji nie ma.
Na twoim kalkulatorze wychodzi mi 27% ale głównie na brzuchu....
Coś nie pykło xD 11% a wyglądam na 25.
XDd
e tam wolna masa , świńska najlepsza !!!! xDDD (oczywiście w żarcie)
1
21% do 7/8 daleko xd
Nie jest źle, dawaj :)
Unsub daje, ciagle walkowane sa te same tematy, dla mnie bez sensu.
Wiesz... dla poczatkujacych to kazda informacja jest przydatna
Hehe, pierwszy raz poruszam ten temat na YT :) Ale masz rację, skupiam się na początkujących raczej, więc jak jesteś zaawansowany to może być problem ;)