Salut, je te conseille de retirer la barre des jambes car tu ne l'utilisera jamais sauf pour faire des abdo , cela vas te gêner dans certains exercices
Le Banc est une copie du bench900 avec deux défauts il est pas très large au niveau du dos et convient pas au grand plus de 1.70m qui ce retrouve avec une assise trop basse
Non justement je l'ai expliqué dans la vidéo au niveau de la taille il convient aux personnes jusqu'à 2 m on peut l'agrandir en taille et on peut relever la poulie pour les pieds.
Salut,je vais a la salle depuis maintenant 6 mois. j'ai de bonnes connaissances sur le sujet et j'aimerais t'aider a trouver un programme : Si tu me le permet je vais te conseiller de commencer un ppl (tu pourras faire tes propres recherche mais c'est un très bon programme pour débutant et intermédiaire) Ps: il se réalise sur 4 jours Jour 1 push: développé couché, développé couché incliné( 30 degrés), écarté altère, dips et élévations latérales, skullcrusher Jour 2 pull: tractions, rowing bûcheron, oiseau, spider curl, curl marteau et curl incliné( assieds toi sur ton bants incliné a 30 degrés et tes bras en arriere) Jour 3 Legs: Squat, natural leg extension, fentes bulgares, fentes, relevé de jambes et crunch Pour tout les exercices fais de 8 a 12 reps (et il faut que tu sois a l’échec musculaire dans cette fourchette la) sauf les abdos ou tu vas faire 20 reps . Dans ce programme tu vas tout travailler: le jour 1 pecs, épaules, triceps Le jour 2 dos, arrière d’épaules, biceps Le jour 3 jambes et abdos Et pour le jour 4 du repos. Merci de m'avoir lu, en espérant que ça t'aideras, salut et force a toi !!!
Salut, je te conseille de retirer la barre des jambes car tu ne l'utilisera jamais sauf pour faire des abdo , cela vas te gêner dans certains exercices
Le Banc est une copie du bench900 avec deux défauts il est pas très large au niveau du dos et convient pas au grand plus de 1.70m qui ce retrouve avec une assise trop basse
Non justement je l'ai expliqué dans la vidéo au niveau de la taille il convient aux personnes jusqu'à 2 m on peut l'agrandir en taille et on peut relever la poulie pour les pieds.
J’ai pris le même kit d’haltère mais les gants c’est comme la fève visiblement 😅
Tu as pas reçu le gant ?
Les*
Et non malheureusement
Salut,je vais a la salle depuis maintenant 6 mois. j'ai de bonnes connaissances sur le sujet et j'aimerais t'aider a trouver un programme :
Si tu me le permet je vais te conseiller de commencer un ppl (tu pourras faire tes propres recherche mais c'est un très bon programme pour débutant et intermédiaire)
Ps: il se réalise sur 4 jours
Jour 1 push: développé couché, développé couché incliné( 30 degrés), écarté altère, dips et élévations latérales, skullcrusher
Jour 2 pull: tractions, rowing bûcheron, oiseau, spider curl, curl marteau et curl incliné( assieds toi sur ton bants incliné a 30 degrés et tes bras en arriere)
Jour 3 Legs: Squat, natural leg extension, fentes bulgares, fentes, relevé de jambes et crunch
Pour tout les exercices fais de 8 a 12 reps (et il faut que tu sois a l’échec musculaire dans cette fourchette la) sauf les abdos ou tu vas faire 20 reps .
Dans ce programme tu vas tout travailler: le jour 1 pecs, épaules, triceps
Le jour 2 dos, arrière d’épaules, biceps
Le jour 3 jambes et abdos
Et pour le jour 4 du repos.
Merci de m'avoir lu, en espérant que ça t'aideras, salut et force a toi !!!
Merci pour ton commentaire je me renseignerai :)