Mil gracias por el vídeo. Es cierto que hay una tendencia actual a dar mucha más importancia al Hollowing, la teórica "activación exclusiva del Transverso", pero con este vídeo aprendemos que al final el cuerpo está hecho para activarse en su totalidad de una forma coordinada y segura. Felicidades!
muy buena pregunta, segun lo que he leido, yo creo que la maniobra bracing, no tiene ningun impacto negativo en piso pelvico, porque al hacer esta maniobra el abdomen se hunde ligeramente y hace contraccion isometrica, para hacer la estabilizacion lo cual es natural del cuerpo, solo que lo añades voluntarmente, ademas jamas entraras en apnea, bracing se hace respirando normal, en el metodo pilates hace constanmente bracing, mientra el abdomen se tensa hacer la respiracion intercostal, yo todo el tiempo hago bracingn en mi entrenamiento de alta intensidad, incluso me dan golpes puñetes abresivos en mi abdomen y para soportarlos hago bracing al maximo y mi abdomen soporta cualquier golpe o estabilizacion extreama gracias al bracing. ten en cuenta qeu para hacer la maniobra bracingn a nivel avanzado, debes aprender la respiracion intercostal, para que asi puedas respirar con fluides mientras haces el bracing. si tu piso pelvico esta bien trabajado estara preparado para soportar cualquier impacto que genera el cuerpo, cuando saltas, cuando corres, cuando defecas haciendo la maniobra valsavia involuntariamente,. Alicia, te recomiendo hagas hollowing, primero, kegel, alargamiento axial del metodo pilates, luego bracing y ultimo la tecnica hipopresiva. si unes los 3 te garantizo que tendras un poderoso abdomen y ademas bien sexy, y un piso pelviso supe funcional. un saludo desde lima Peru. ;)
Pero en el caso de personas que fueron operadas de hernia inguinal?? Digo, por el tema del bracing
Me encanta, muy bien explicado😉
Mil gracias por el vídeo. Es cierto que hay una tendencia actual a dar mucha más importancia al Hollowing, la teórica "activación exclusiva del Transverso", pero con este vídeo aprendemos que al final el cuerpo está hecho para activarse en su totalidad de una forma coordinada y segura. Felicidades!
en tal caso hay usar los dos maniobras de activacion. tanto el hollow y bracing. al menos yo uso los dos.
Me gustaría saber qué impacto tiene sobre el suelo pélvico el Bracing, y sobre todo, cómo evitar que se transforme en una apnea con Valsalva.
muy buena pregunta, segun lo que he leido, yo creo que la maniobra bracing, no tiene ningun impacto negativo en piso pelvico, porque al hacer esta maniobra el abdomen se hunde ligeramente y hace contraccion isometrica, para hacer la estabilizacion lo cual es natural del cuerpo, solo que lo añades voluntarmente, ademas jamas entraras en apnea, bracing se hace respirando normal, en el metodo pilates hace constanmente bracing, mientra el abdomen se tensa hacer la respiracion intercostal, yo todo el tiempo hago bracingn en mi entrenamiento de alta intensidad, incluso me dan golpes puñetes abresivos en mi abdomen y para soportarlos hago bracing al maximo y mi abdomen soporta cualquier golpe o estabilizacion extreama gracias al bracing. ten en cuenta qeu para hacer la maniobra bracingn a nivel avanzado, debes aprender la respiracion intercostal, para que asi puedas respirar con fluides mientras haces el bracing. si tu piso pelvico esta bien trabajado estara preparado para soportar cualquier impacto que genera el cuerpo, cuando saltas, cuando corres, cuando defecas haciendo la maniobra valsavia involuntariamente,. Alicia, te recomiendo hagas hollowing, primero, kegel, alargamiento axial del metodo pilates, luego bracing y ultimo la tecnica hipopresiva. si unes los 3 te garantizo que tendras un poderoso abdomen y ademas bien sexy, y un piso pelviso supe funcional. un saludo desde lima Peru. ;)
@@luismendoza8784 Gracias! Reflexionaré sobre ello!
Hola sabrias que indicaciones y contraindicaciones tiene el abominal bracing?
Excelente! Felicitaciones!