מדיטציה לשחרור כעסים #2
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- מדיטציה מודרכת, מעולם הNLP והמיינדפולנס.
בתרגול המונחה נתרגל יחד מדיטציה, שתעזור לנו לפרק את הכעסים, להתבונן מחדש על הגורמים לכעס שלנו ולחזור לתחושת שלווה וחמלה.
נתחיל את התרגול עם קבלה של הרגשות, נמשיך עם תרגיל המזכיר מדיטציה אנליטית כדי לשחרר את הרגשות ונסיים עם הכנסת חמלה במקום בו היה כעס.
הקבלה מהווה עיקרון בסיסי בעולם המיינדפולנס, הבודהיזם והNLP וספרים ומאמרים רבים נכתבו על כוחה כמפחיתה חרדה, מעלה את רמת האושר הכללית, תחושת משמעות ושקט נפשי, מתוך יצירת יציבות פנימית והשלמה עצמית.
אני מזמינה אתכםן לתרגל יחד איתי, במטרה למקד את הקשב שלנו, לתרגל את היכולת להתרכז, לשחרר מחשבות ולבחור במה למקד את תשומת הלב שלנו בכל רגע נתון במהלך היום.
מיינדפולנס נמצא כמשפר את איכות החיים ורמת האושר הכללית!
כאן תמצאו מדיטציה בנושא חמלה -
• מדיטציית חמלה
ומדיטציה בנושא אהבה עצמית -
• מדיטציית אהבה עצמית
התרגול נהדר למתחיליםות ולמתקדמיםות ויכול לסייע באופן נקודתי במקרים של לחץ, חרדה, סטרס, תחושה של התפזרות או תקיעות ולעזור לנו לחזור אל הסנטר שלנו, לתחושת ביטחון ושלווה פנימית.
התרגול מומלץ מאוד כתרגול יומי קבוע, במידה ואתםן מתחבריםות (במידה ולא, אעלה בהמשך מדיטציות מונחות נוספות). תרגול קבוע עשוי להועיל במיוחד לתרגול שריר הקשיבות (מיינדפולנס בעברית).
להסבר נוסף, מוזמניםות לסרטון ההסברה -
• Video
מוזמניםות לכתוב לי אילו עוד סרטונים ומדיטציות תרצו שאעלה!
מי שעוד לא מכיר.ה אותי, אני מנחת סדנאות, קורסים ומעגלים, מורה למיינדפולנס ויוגה, מוסיקאית, מסיימת תואר שני בייעוץ חינוכי ומתמחה בוול ביינג, רגשות, חרדה ואורח חיים בריא. זכיתי לעבור השבעה כבודהיסטווה על ידי הדלאי לאמה ה14 ובנוסף מנחה מעגלי שירה מקודשת, טקסי קקאו וטקסים נוספים מעולם השאמאניזם, הבודהיזם והיהדות.
מוזמניםות לבקר באתר שלי!
www.nettadruck...
למי שמעוניינ.ת רק בהתעדכנות, מוזמניםות לקבוצת עדכונים שקטה בוואטסאפ -
chat.whatsapp....
היי נטע דברי איתי בפרטי בבקשה
מעבר למקצועיות הופעה יפה אנושית נותנת המון
פשוט נפלא. המון תודה לך!
היי נטע אולי אפשר שתעבירי מדיטציה להרגעת הנפש והגוף
הי לינת, תודה רבה על הבקשה. האמת שבדיוק תכננתי להעלות אחת כזו בקרוב 🙏🏻
נטע היקרה,
תודה רבה🙏 על הדיוק והמלים הנכונות שמעצימות את שחרור הכעסים המיותרים🙏 🌹
שמחה לשמוע, תודה רבה 🙏🏻
את 10 מדהימה
תודה רבה