Rozciaganie kregosłupa ❤, albo tez rozciaganie ramion, barkow ogulnie bo często one blokują wykonanie różnych pozycji a mam wrażenie ze jest tego najmniej w internecie a tez jest to wazny element rozciagania wedlug mnie
Zaczynam od jutra Dzień 1: Bolało trochę to chyba dobrze? I widzę minimalną różnicę 🎉❤ Dzień 2: bolało bardziej jest też mini efekt Dzien 3: Jestem oowiele bardziej rozciagnieta i sa efekty😮❤ Dzien 4: Dziala🎉 Dzien 5: Nie robilam bo jechalam do domu z wakacji Dzien 6: Zrobilam dwa razy tez za wczoraj i nie wiem co mam sadzic🤷♀️ Dzien 7: Ej to serio działa ❤ (Kocham te ćwiczenia!) Dzien 8: Polecam serdecznie brakuje mega malo 5 cm czy cos ❤❤❤❤❤❤(spelniam marzenie) Dzien 9: mysli se za 5 din bede robux bed problem bo jestem prawie przy samen ziemi💕💕 Dzień 10: Nie zrobiłam tego tak dokładnie ale zeszłam nizej (tip rozgrzejcie mięśnie przed rozciąganiem) Dzień 11: Bolał mnie brzuch więc nie zrobiłam Dzień 12: nie miałam czasu Dzień 13: Zrobiłam dwa razy, Noo jestem nisko ale to jeszcze nie szpagat hihi Dzień 14: Widomo ze jets o wiele gorzej bo nie robiłam tego długo chyba 6 dni ale jest git ❤️ Już nie będę pisać ale polecam te ćwiczeni dają duże efekty dam znać czy zrobiłam szpagat❤
Bardzo polecam!! Robie dopiero 4 dzień a już prawie umiem szpagad ćwiczenia całkiem przyjemne i szybkie❤❤❤❤
Świetne rozciąganie! Nawet nie poczułam że zrobiłam szpagat! ❤❤❤ Czekam na kolejne😁🥰
aww 🥹🤍
jakie rozciągania chcielibyście zobaczyć?
Rozciaganie kregosłupa ❤, albo tez rozciaganie ramion, barkow ogulnie bo często one blokują wykonanie różnych pozycji a mam wrażenie ze jest tego najmniej w internecie a tez jest to wazny element rozciagania wedlug mnie
Chciałabym zobaczyć jakieś ćwiczenia na rozciąganie mięśni czworogłowego uda 😊
Rozciąganie pleców do gięcia😊
@@justynakozie4158to już jest u Patrycji na kanale
Super ćwiczenia wracam do rozciagania robie od tygodnia codziennie i juz widze mega efekt
Mimo że jestem początkująca i niektóre było ciężko zrobić chociaż w połowie to i tak super filmik i czuję się lepiej 😊
Uwielbiam twoje treningi ❤🫶🏻
dziękuję!!🥹😭
Świetne rozciąganie❤
dziękuję!
Filmik super 💖
dziękuję!!
Zaczynam od jutra
Dzień 1: Bolało trochę to chyba dobrze? I widzę minimalną różnicę 🎉❤
Dzień 2: bolało bardziej jest też mini efekt
Dzien 3: Jestem oowiele bardziej rozciagnieta i sa efekty😮❤
Dzien 4: Dziala🎉
Dzien 5: Nie robilam bo jechalam do domu z wakacji
Dzien 6: Zrobilam dwa razy tez za wczoraj i nie wiem co mam sadzic🤷♀️
Dzien 7: Ej to serio działa ❤ (Kocham te ćwiczenia!)
Dzien 8: Polecam serdecznie brakuje mega malo 5 cm czy cos ❤❤❤❤❤❤(spelniam marzenie)
Dzien 9: mysli se za 5 din bede robux bed problem bo jestem prawie przy samen ziemi💕💕
Dzień 10: Nie zrobiłam tego tak dokładnie ale zeszłam nizej (tip rozgrzejcie mięśnie przed rozciąganiem)
Dzień 11: Bolał mnie brzuch więc nie zrobiłam
Dzień 12: nie miałam czasu
Dzień 13: Zrobiłam dwa razy, Noo jestem nisko ale to jeszcze nie szpagat hihi
Dzień 14: Widomo ze jets o wiele gorzej bo nie robiłam tego długo chyba 6 dni ale jest git
❤️ Już nie będę pisać ale polecam te ćwiczeni dają duże efekty dam znać czy zrobiłam szpagat❤
u go girl!
Ja jestem poczontkujonca i bardzo mi pomogło
❤❤❤😊bardzo mi sue podoba ale mogła byś zrobić takie cieiczenia rzeby odrazu sie zrobiło szpagat ale nie musisz😊😊. Siwietne ćwiczenia ❤❤❤🎉😊😊😊😊
Muj 3 dzień i już prawie
To rozciaganie to dla zaawansowanych jest.
starałam się wybierać ćwiczenia tak, żeby były dla każdego!
Też mi się tak wydawało na początku ze szpagatem normalnym ale ćwiczyłam około czterech tygodni i już umiem zrobić szpagat❤
Ja rosciądam sie juz tydziem i nie umiem 😭. Fimik swietny i krudki ❤ a ja nadal nie potrafie 😭
wierzę w ciebie! daj sobie czas 🫶🏻
Tydzień to strasznie mało czasu, bądź cierpliw* i znajdź więcej rozciągańu i je rób
Szczerze po raz pierwszy czuje się rozciagnieta
A gdyby coś takiego na wieksza mobilność w odcinku krzyzowo-ledzwiowym?
da się zrobić!
Jakie maty polecasz ❤
gym beam, decathlon 🫂
Gdy
😢