明明不餓，但想吃？食物科學家：貪吃為食 | 與大腦合作 科學方法減低食慾 | 正念飲食 | 不倚賴食慾控制劑減脂減肥藥 生酮 168 情緒 心癮 binge 報復性暴食 | ReHealthier

#明明不餓但想吃？#為何深夜總是餓 ？ #食物科學家教我們分辨 #真假肚餓 解決沒有原因的 #貪吃 #為食 與 #大腦合作 運用 #科學方法 #控制食慾 ，結合 #神經科學 #正念飲食 學習 #食慾控制 更容易執行 #健康減肥 並且解決 #假飢餓 ，不倚賴#食慾控制劑 #減脂 #減肥藥 比起 #生酮 #168 更簡單，避免 #情緒飲食 #心癮 #binge eating
上一集 : 第一個部分就是了解我們的腦部，在這方面是怎樣去運作的呢， 為什麼它能夠久而久之，幫我們建立這個，假性的飢餓循環呢。
• 為何總是餓？食物科學家：真假肚餓？貪吃為食 ...
這一集我們嘗試解讀執行21日計劃 :
只要能分辨真肚餓還是假肚餓，我們可以集中處理一些，不理想的飲食習慣循環，尤其是針對 #零食，以及 #過量飲食 方面，我們就是利用大腦的特質，跟它好好合作，用適當的方法 循序漸進 #改善飲食，擺脫 #TheHungerHabit #飢餓習慣，大家好歡迎來到 ReHealthier，這天就讓我們開始拆解，The Hunger Habit 21日 擺脫飢餓習慣計劃
/本集內容/
00:00 擺脫飢餓習慣21計劃
00:33 Day 1: 確立目標
01:20 Day 2: 描述現況
01:38 Day 3: 畫出習慣循環
03:15 Day 4: 身體的智慧
04:24 Day 5-1: 認清對食物的渴求
05:47 Day 5-2:分辨真假飢餓
07:27 Day 6-1: 處理零食倚賴 - 練習
14:16 Day 6-2: 處理過量飲食 - 練習
18:56 多謝大家 - 請替我決定應否開下一集 :P
邀請你 : 回顧上一集 :
第一個部分就是了解我們的腦部，在這方面是怎樣去運作的呢， 為什麼它能夠久而久之，幫我們建立這個，假性的飢餓循環呢。
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參考書本
The Hunger Habit
Dr. Judson Brewer
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Acknowledgments: some images, videos, music from www.pexels.com/ and pixabay.com/

[@rehealthier]

我用咗佢方法。
第一日：消化吓本書啲內容先
第二日：實驗吓…..
居然，幫我戒埋最後一款零食。
大家消化下，諗吓，不妨試吓，試完留言話我知😊😊
後面練習我盡量唔放廣告， 練習時的觀看體驗會更好。
祝大家擺脫一些不甚理想的飲食循環，祝大家健康。❤❤

[@allezvenga7617]

非常實用有趣嘅分享
我都要試試
期待你的下一集，繼續分享餘下部份

[@rehealthier]

多謝支持，應該會的。祝健康🥂

[@ChoCho-ih6wn]

我被望係一個身型適中及健康嘅人 ，但實際係一個飲食失調者，好想擺脫被食物控制人生，所以都有買哩本書睇，多謝你將書化繁為簡，希望大家都能有健康飲食觀念，一齊努力吧

[@rehealthier]

多謝留言，明白的，正如我都可以挑戰自己做到這套video，你都可以處理到飲食失調這個挑戰。加油👏🏻
如果有邊個Chapter你覺得特別impressive可以話我知。我暫時只係睇到day 8😅

[@wendychan4349]

希望有下一集 完整的介紹21日個方法

[@rehealthier]

多謝支持，睇吓大家試咗嘅反應先😁，記住試吓啊🫶🏻

[@makeithappen404]

講得好有條理清晰，期待有一下集

[@rehealthier]

多謝支持鼓勵❤️ 繼續留意住大家反應😁

[@samanthachow3735]

Keep ongoing, thanks. Many thanks for your summary and video

[@rehealthier]

Thanks. I really enjoy the great process to read, to digest the content, to filter and organise useful keys points, to actually do the experiments, to re-think, to criticise any possible contradictions. It is not merely an easy summary that most people think. The most challenging part is to present in a digestible manner, draw those charts and finally prepare the video. 🤪🤪🤪
After all these hard works, if it helps ‘some’ people, i really don’t mind😊
At least, i have helped myself 😙
Please help to spread this video if anyone think it may be of help to others. 🙏🏻🙏🏻

[@MayMan2010]

分析很好, 期待下一集.

[@rehealthier]

多謝支持，的確花咗唔少時間😊

[@maggiehsu2279]

謝謝分享😊

[@rehealthier]

多謝支持，祝健康🥂

[@jackel_wong]

好似睇咗本書，多謝

[@rehealthier]

多謝支持😊呢本書亦的確唔錯。

[@miaat852]

原來我一路用緊嘅方法係真係有呢個方法 😅😅😅

[@rehealthier]

係呀😊Mindful eating，保持練習👍🏻☺️

[@vickycheung35]

👍🏻

[@rehealthier]

不妨試吓，睇吓效果💟