Ciao sono un amatore complimenti per i video. Io faccio 11mila km anno all inizio di un grande giro prendo aminoacidi ramificati e dopo proteine in polvere per recupero. La pasta posso mangiarla anche la sera prima col tonno e se sono a cena eangio il secondo la mattina sono scarico di carboidrati.. io mangio le uova o prosciutto alla mattina con pane va bene? Durante gel e barrette ok i sali min polase sport quandi vanno presi grazie mille
Ciao Iadder... Mi piacerebbe scrivere un libro di ricette calendarizzate per ciclisti... Un testo che non sia solo regolativo ma in certo senso "di formazione", lontano da retaggi obsoleti. E chissà che ci sia spazio anche per il "jolly" proteico dato dal celebre arrosticino abruzzese, in modo da accontentare tutti :)
Ottimo video... Da biotecnologo colgo riferimenti al ciclo di cori, alla b ossidazione e al collondi bottiglia depl acetil co a... ma tutto a portata di uomo. COMPLIMENTI
Dopo l’ uscita è bene non introdurre niente per almeno 1 ora,di modo che gli ormoni lipolitici come l’adrenalina possano agire sulla massa grassa degradandola. Dopo di che cominciare a mangiare la giusta quota di proteine e carboidrati che abbiamo consumato in modo da incentivare la sintesi proteica e la glicogeno sintesi.
Bel video Iader, ma se volessi evitare durante il giro proprio Barrette e Gel, per via della loro composizione a base di "sciroppo di glucosio " , in favore di qualcosa di più naturale, come il miele e mandorle ? per fortuna ho trovato dei piccoli contenitori adatti per il giro in bici , e quando ho i cali di zucchero mi sento riavere! con questi elementi!
Ciao , sono un ciclista amatore che segue una sana alimentazione , si allena frequentemente e che non ho certo problemi di peso dato che sono 1.73 cm x 62/63kg . In estate mi capita però di prendere circa 1,5 kg . Pensi sia dovuto all'assunzione di liquidi in piu rispetto alla stagione invernale o cosa ? Sicuramente per avere una risposta accurata sarebbe bene fare un esame della composizione corporea , ma volevo sapere cosa possa contribuire a questo aumento di peso . Un saluto e grazie
Buongiorno lader Le chiedo un informazione. In una gara di trail running con una lunghezza di 20/24km 2000+D Come ci si deve preparare a livello di alimentazione? Calcolando che finisco in fretta le mie energie 🤦♀️ Grazie mille Maria Rosa
Una domanda per chi soffre di calcoli renali: che tipo di integratori bisogna mettere in borraccia? La maggior parte sono controproducenti dato il loro alto tasso salino. Grazie
Basta che ti prepari da solo una soluzione di acqua e maltodestrine senza sali aggiunti, o banalmente acqua e zucchero.. Parti dal 6% e puoi arrivare fino a l 10 % tranquillamente.... Esempio :borraccia da 500 ml Con 30 gr di zucchero o maltodestrine = bevanda al 6% se invece sempre un 500 ml di acqua aggiungi 50 gr di zuccheri sei al 10%...puoi aggiungere un paio di granelli di sale grosso se fa molto caldo, il vantaggio è che rispetto alle bevande pronte, non hai magnesio e potassio, acido citrico conservanti e coloranto... Che ad una persona con problemi renali possono essere dare fastidio
Vi dico come carburare bene con l'anima gemella: sigla! Metti la musica di rose rosse per te... Un panino e mortadella, barretta di cioccolato e succo albicocca e nessuno ti ferma più
Oggi come oggi e piu tecnologico un petto di pollo da allevamento intensivo che una whey...le parole hanno un peso soprattutto per chi non e troppo dentro l argomento...
Ciao sono un amatore complimenti per i video. Io faccio 11mila km anno all inizio di un grande giro prendo aminoacidi ramificati e dopo proteine in polvere per recupero. La pasta posso mangiarla anche la sera prima col tonno e se sono a cena eangio il secondo la mattina sono scarico di carboidrati.. io mangio le uova o prosciutto alla mattina con pane va bene? Durante gel e barrette ok i sali min polase sport quandi vanno presi grazie mille
Ciao Iadder... Mi piacerebbe scrivere un libro di ricette calendarizzate per ciclisti... Un testo che non sia solo regolativo ma in certo senso "di formazione", lontano da retaggi obsoleti. E chissà che ci sia spazio anche per il "jolly" proteico dato dal celebre arrosticino abruzzese, in modo da accontentare tutti :)
Ottimo video...
Da biotecnologo colgo riferimenti al ciclo di cori, alla b ossidazione e al collondi bottiglia depl acetil co a... ma tutto a portata di uomo.
COMPLIMENTI
Dopo l’ uscita è bene non introdurre niente per almeno 1 ora,di modo che gli ormoni lipolitici come l’adrenalina possano agire sulla massa grassa degradandola. Dopo di che cominciare a mangiare la giusta quota di proteine e carboidrati che abbiamo consumato in modo da incentivare la sintesi proteica e la glicogeno sintesi.
...e la finestra anabolica ?
@@micmil6050 la più grande bufala dei personal training.
La finestra anabolica è un concetto ormai superato. Quello che conta è il giusto apporto proteico giornaliero e settimanale.
Bel video Iader, ma se volessi evitare durante il giro proprio Barrette e Gel, per via della loro composizione a base di "sciroppo di glucosio " , in favore di qualcosa di più naturale, come il miele e mandorle ? per fortuna ho trovato dei piccoli contenitori adatti per il giro in bici , e quando ho i cali di zucchero mi sento riavere! con questi elementi!
Ciao , sono un ciclista amatore che segue una sana alimentazione , si allena frequentemente e che non ho certo problemi di peso dato che sono 1.73 cm x 62/63kg . In estate mi capita però di prendere circa 1,5 kg . Pensi sia dovuto all'assunzione di liquidi in piu rispetto alla stagione invernale o cosa ? Sicuramente per avere una risposta accurata sarebbe bene fare un esame della composizione corporea , ma volevo sapere cosa possa contribuire a questo aumento di peso . Un saluto e grazie
Buongiorno lader
Le chiedo un informazione.
In una gara di trail running con una lunghezza di 20/24km 2000+D
Come ci si deve preparare a livello di alimentazione?
Calcolando che finisco in fretta le mie energie 🤦♀️
Grazie mille Maria Rosa
Ciao Iadder volevo sapere la quantità di fiocchi d'avena che posso mangiare a colazione prima di un allenamento in bici di circa 4 ore
frutta secca 2 uova crude e succo di barbabietole diluito con succo d'arancia sono un aiuto?
Le famose 5P.
Pane Pasta Patate Polenta Pizza.
Ma voglio i diritti 😉
Per idratazione 1 borraccia da 500ml ogni ora?
Una domanda per chi soffre di calcoli renali: che tipo di integratori bisogna mettere in borraccia? La maggior parte sono controproducenti dato il loro alto tasso salino. Grazie
Basta che ti prepari da solo una soluzione di acqua e maltodestrine senza sali aggiunti, o banalmente acqua e zucchero.. Parti dal 6% e puoi arrivare fino a l 10 % tranquillamente.... Esempio :borraccia da 500 ml Con 30 gr di zucchero o maltodestrine = bevanda al 6% se invece sempre un 500 ml di acqua aggiungi 50 gr di zuccheri sei al 10%...puoi aggiungere un paio di granelli di sale grosso se fa molto caldo, il vantaggio è che rispetto alle bevande pronte, non hai magnesio e potassio, acido citrico conservanti e coloranto... Che ad una persona con problemi renali possono essere dare fastidio
@@andreasmargiasse8393 Grazie per il consiglio!
Vi dico come carburare bene con l'anima gemella: sigla! Metti la musica di rose rosse per te... Un panino e mortadella, barretta di cioccolato e succo albicocca e nessuno ti ferma più
Grande
riso, pasta, patate... sono carboidrati a BASSO indice glicemico
No
se abbinati a grassi e proteine ahahahah
Oggi come oggi e piu tecnologico un petto di pollo da allevamento intensivo che una whey...le parole hanno un peso soprattutto per chi non e troppo dentro l argomento...
TOP
Ma la pasta non ha anche le proteine?
Le proteine sono praticamente ovunque
Pochissime
La sera prima, le verdure.. Scelta discutibile
ecco un altro che scopre l'acqua calda
Non mi piace chi parla di sostanze tecnologiche
Il pollo è ormai obsoleto
N