阿銘師秘訣大公開？還有秘密武器？－舌之呼吸！｜功操大全

[@d23268361]

非常感謝，活了38年終於開始重視如何正確的呼吸

[@Eric-sp8gk]

平常有空就練習,兩年回報一下近況 ,現在舌頭已經習慣了貼在上顎的感覺了,
一開始練習都是慣性只用舌尖用力頂到上顎再把舌根貼上去,但是久了會整個頭根下巴脹脹得,舌頭太用力頂會不知不覺沒有力氣就塌下去了,表情放鬆的時候會變成嘴巴開開只有舌頭再用力
到現在已經可以輕鬆的用整根舌頭平貼上去了, 可以閉起嘴巴純用鼻子呼吸,光是練習道這個程度就花了一兩年的時間
整個過程就是不知不覺的改變,以前是就算意識到很僅想要放鬆都沒辦法控制
現在就能感受到放鬆呼吸的狀態下整個肌肉是什麼感覺,
就比較能意識到,日常工作或專注時會忘記呼吸的頻率造成不知覺的肩頸用力呼吸
然後因為是過敏人,以前練習的時候都會鼻涕倒流,然後呼吸短又口水黏黏的,阻礙舌之呼吸,把呼吸變長之後口水的確有比較稀了,但是過敏問題偶爾還是會有的

[@Dr.HuangAmin]

真的很感謝你跟我分享這兩年持續不斷地鍛鍊來改變自己，好感動

[@wowwu6185]

從健康2.0找到這裡才是正宗整套的舌之呼吸，很有用，感謝

[@圓園]

很早就發現自己好像常常憋氣，後來才知道是那叫呼吸淺，但一直找不到方法讓自己好好呼吸的方法。謝謝阿銘師的無私分享，讓我終於有正常呼吸的感覺，同時耶改善了我肩膀疼痛的問題，氣色也看起來沒像以前總是蠟黃了🙏🙏

[@生活小去世]

我跟你一樣，而且病了三年，這真的很有用~~

[@bestuish]

再紮實不過的基礎影片！昨天發現肩頸酸痛那支影片，接著看動眼操，接著看這支呼吸影片，覺得阿銘師所學好廣而紮實有核心系統呀！謝謝分享！

[@陳美如-f2o]

真的，做幾次後居然感覺肩膀會往後，胸會挺，姿勢變正確了，謝謝您，喜歡您說有關筋膜方面的知識，筋膜與肌肉血管一樣重要，謝謝您!

[@2025IWIN]

好棒的分享!! 我自己的口腔小, 體質也容易緊張, 常常忘了呼吸, 或是總無法氣吸很很飽。但試了舌之呼吸後, 發現吸氣時, 很容易進到腹部, 明顯"深呼吸" , 希望自己能在日常生活裡作到, 改善肩膀疼痛的狀況, 謝謝阿銘師~~~

[@mifentong2021]

回到這個初出處，
舌之呼吸有體悟，
飲食結構一起整，
恢復自癒好熱門。
👏👏👏👏👏👏

[@shantiEves]

哇. 才認真跟著做, 坐下時腳馬上有血氣往下, 腳發熱了...超厲害, 謝謝阿銘師

[@jacquelinechan3477]

謝謝阿銘師的無私分享，讓人獲益良多

[@按摩師的工作日記]

還以為肩頸酸痛是因為肌肉用力過度，原來是氣虛阿。感謝阿銘師提供新角度看身體。期待下ㄧ堂課。

[@Dr.HuangAmin]

謝謝阿隆師的回饋😁😁 如果有您們有興趣的話題也請回饋，我試著分享。

[@ypyen0106]

謝謝阿銘師的舌之呼吸，這對我太有幫助了，我一直有呼吸問題，也長期強度大的運動造成肌肉筋膜很緊繃，按摩推拿也沒有用，長期造成呼吸困難胸悶，這招舌之呼吸對我有幫助，現在才知道原來是長期氣虛也影響了呼吸不順苦難。

[@Dr.HuangAmin]

舌肌力和舌耐力也練起來！

[@asyouwish5652]

黄医师 功德无量， 感谢你的无私分享和教导。真心希望越来越多人来学习和传承中医知识，造福全人类！

[@keshien1]

原來這是阿銘師第一支影片，看到動眼操才知道這部影片。很感謝阿銘師你的很多觀念，讓我在幫客人搭配營養品時，感受的更棒，謝謝

[@yvonne0914]

呼吸，保持常中!!!
深前線練習時大退內側也可以夾著物品，誘發內收肌群讓深前線運動更完整。

[@楊小伃-f5m]

好像我在練瑜珈夾著瑜珈磚練一樣

[@teokimhua3390]

没有看过的一种特殊的身体健康运动保养。我非常喜欢。非常感谢你的用心分享。感恩🙏💖💖💖💖💖

[@Dr.HuangAmin]

謝謝您分享

[@celinewu2868]

超級棒🎉🎉🎉整個人都挺拔精神起來

[@jui-lingchang437]

感謝阿銘師。很有效。只做了幾下就覺得肩膀輕鬆很多。我長期胃食道逆流希望每天做幾下能獲得改善。

[@liaojojo]

偶然在另一個節目看到您介紹的蛇之呼吸能對橫隔膜有幫助，帶著半信半疑的態度嘗試，結果當然是很滿意，非常感謝您無私的分享

[@jen-yuwang649]

做完後覺得坐姿能夠自然地挺直不少，簡單卻好厲害的訓練方式，感謝分享!!

[@aprilchung7280]

感谢 一般打坐教我們要舌頂上顎 但茫然不知所以然 今天就更進偕的了解其理且達到健身之功效

[@林佳懿]

說好話，做好事阿銘師做最多了！
大家喜歡你。

[@sukimui5941]

非常好，我做了改善了腸胃，肩頸也不痛了，太感謝～

[@howyunchang535]

用口香糖理解舌頂上顎真是神教學！被阿銘師打氣了^^

[@Dr.HuangAmin]

謝謝分享您的體驗！

[@randroy8382]

阿銘師傅，剛試過十分有效的，非常感謝。

[@celine.c65]

好棒的講解，原來有深前線的原理，想跟阿銘師分享感想，讓我聯想到唱歌時正確的共鳴發音，是否也能引響深前線？每次（台語：身體不爽快）K歌一輪後神清氣爽，唱歌時不同音階的共鳴位置及用丹田力量發音時，也會運用到平常說話呼吸時活動不到的深層部位

[@wing2262]

或許 愛唱歌可以長壽是因為這樣🤣👍

[@VOVOII]

做了一個晚上的舌之呼吸
終於解決我30多年的咬合不正的問題
真的困擾我好久
而且流了好多的汗
謝謝

[@yozoramisaki9165]

恭喜！！！

[@i26282]

1:10 舌之呼吸前期準備工作
2:50 開始舌之呼吸

[@Dr.HuangAmin]

謝謝標記重點

[@yvonnelam6633]

阿銘師，不知是否自律神經失調，過去十年常發現自己在閉氣。一直無法練習呼吸，吸氣時肺是收緊的，呼吸幾下就無法吸氣了。
今天的問題金是，我雙手提高時無法「呼入單田」，請問有什麼建議嗎？謝謝你！

[@詹哲瑋-w6n]

謝謝老師，真的有用，我本來一天要睡8-10小時才有精神，照老師方法舌之呼吸，我睡覺時間只需2-4小時，可以做更多有意義的事了。

[@claudiaxu8388]

哇！你每天练多久呀？ 这么神奇？

[@Iamspooky221]

氣夠不夠真的有差。XD

[@搖滾樂眼睛]

真的很有效，非常感謝😢
學到很多👃，教學也輕鬆有趣👍👍👍

[@Dr.HuangAmin]

謝謝追到這麼前面的影片

[@xiaohanma2584]

果然有用！很多年来我都一直觉得坐直或者直立的状态下很难深层呼吸，好像只有躺下来才能做到腹式呼吸。没想到舌头一用力居然立刻就能把气吸到腹部了。感谢！

[@Dr.HuangAmin]

讚！

[@hsiuo-yisu8305]

看完阿銘師的影片 受益頗多 肩頸和胃都輕鬆很多

[@Dr.HuangAmin]

太好了！

[@kklai3708]

多謝阿銘師的無私的分享！心律不整、血氧含量偏低，呼吸不順，吃飽後更甚，肩頸及肩胛骨處疼痛，最近嘗試用睡眠塞息機，報告顯示有中樞性睡眠塞息，不知是否頸椎問題，抑或交感神經出現問題，可否告知怎樣處理？

[@july_eagle]

非常謝謝老師的分享，很棒! 有練習做舌之呼吸

[@rishiRe-gonsashau]

謝謝阿銘師這支影片，我終於知道什麼叫作「舌頂上顎」的意思了，原來一直以來我都做錯（沒認真做）😂

[@Virginielie]

Thank you very much for clear explanation...

[@ellentseng5887]

受益匪淺，謝謝

[@紅了沒有]

支持謝謝您。

[@kaichan3369]

阿銘，勁，👍

[@hsophi9309]

好棒的分享，謝謝您❤

[@Dr.HuangAmin]

謝謝你留言

[@曾語蘋]

呼吸真的很重要
現在人都太倉促
連呼吸都變得很隨便
愛自己真的要好好呼吸

[@JAN-wo9uk]

謝謝您!第一次聽到舌之呼吸，很有效，有放鬆的感覺。

[@nightashes3176]

好影片 感謝舌之呼吸傳人

[@violetchen64]

衷心感謝阿銘師清楚的分享。

[@chan2x5x]

感覺覺得很實用立即把廣告都看完 口水終於回來了

[@yangou6899]

謝謝阿銘師的秘訣，真希望更早就看到這支影片，做完精神特別好!

[@r324104]

感謝教學分享 趕緊全家都一起做

[@wifi_wang929]

感謝你整天工作覺得氣不夠，幫助很大

[@桃園寶山寺十八手觀音]

有用，感覺後背骨頭整個舒暢！❤

[@Dr.HuangAmin]

好棒！

[@vivianchao3246]

謝謝黃醫師。

[@junghuawu0826]

讚一個,健康2.0或是聚焦2.0只要有阿銘師必看,有顏值更重要是有內容,幾年前教做仰臥起坐和伏地挺身的影片覺得很受用🤗

[@Dr.HuangAmin]

哇！太感動了，而且連幾年前的仰臥起坐就開始看了。請繼續支持！

[@深夜讀心室]

謝謝分享,幫助我解決久坐痠痛問題, 太棒了~!

[@Lucy-kt7kp]

谢谢老师的解答。很收益。顶礼，感恩，💕💕💕🙏🙏🙏

[@elaineji2088]

谢谢阿铭师，讲解得非常的好，祝你安康！

[@坦克人-c3j]

感恩🙏🙏🙏☘️☘️☘️遇到貴人了感恩您👍👍👍👍👍
分享了👌

[@flower98]

咦？看了阿銘師那麼多的影片，原來這是第一支影片欸！真心覺得很受用，雖然有時內容有點深澳，但是喜歡後面有教學，謝謝阿銘師！

[@陳彩玉-l6d]

很棒，有牽引核心，很深層，
請問若每天睡前一直流眼淚，要做什麼樣運動，謝謝您!

[@fannychan5978]

讚讚的👍喜歡清楚易懂的表達又帶點詼諧😆

[@Dr.HuangAmin]

感謝，詼諧是我的middle name

[@alinazhang1214]

謝謝阿銘師用心的講解👍

[@88lucky19]

收益無窮 感恩阿銘師

[@anna-pp3ft]

謝謝您精闢的分析分享！

[@87895252]

謝謝你，我終於不會鼻塞了，肩膀不酸。甚至內臟熱熱的。

[@Dr.HuangAmin]

真的太好了！

[@meichinlin4125]

謝謝阿銘師實用的分享！
也請您好好保養您的身體，別太累喔

[@Dr.HuangAmin]

很謝謝您的關心，我會注意自己健康，繼續產出對大家有幫助的影片與文章。

[@lisawang3672]

我覺得很棒喔，謝謝分享

[@丁睿狄]

謝謝老師的教導

[@ellenchen1575]

阿銘师也太可爱了吧～

[@曾小花-b4b]

謝謝你的分享,對於自律神經帶調跟肩頸痠痛希望有幫助

[@you-fongwu7763]

感謝阿銘師分享的撇步！太感動了~
我自己本身是長期肩頸痠痛的受害者，長久以來一直在尋找自己痠痛的真正原因。幾乎能做的我都做了，甚至很傻的去動了頸椎椎間盤的手術，但至今仍苦於痠痛中。我會努力做舌之呼吸，之後跟大家分享效果如何。
另外，我有一個問題想請問，吐氣的時候舌頭一樣是用力頂在上顎嗎？也就是呼吸全程舌頭都是同等用力的狀態。之前一直覺得自己的呼吸很不順暢、有氣不夠用的感覺，是否也跟呼吸不夠深層有關？(現在有養成腹部呼吸的習慣，只是還是覺得吸入的氣不夠深到小腹)

[@Dr.HuangAmin]

是的，舌頭要全程在上顎的位置喔！

[@wing2262]

之前學過一點氣功，老師說 吸8、9分滿，然後有一個氣沉丹田（橫隔膜下降）的動作，閉氣到不能再撐了，再緩緩 細勻呼氣 收下腹。也有個說法，呼到沒氣，下腹部再用力呼呼擠兩下（鼻孔噴氣），完全排空 就可以完全大口吸滿氣。

[@stevenhihiyo]

謝謝啊名師

[@estheranibal2755]

老師好有學問，並且大方的分享給我們，非常的謝謝！

[@Joe-0202]

感謝分享哦！

[@mingyiye3265]

謝謝你，這對我很重要

[@juehchang3384]

好方法，試試看
謝謝阿銘師
想學減肥的呼吸法

[@Dr.HuangAmin]

這個方法反覆練習，腰圍會變小喔，我發現大多腰部肥胖跟深前線有關，而這個呼吸法對深前線有幫助，加油！

[@shiyixu759]

舌头顶着上颚呼吸，睡觉不会用嘴吸气了，改过来一段时间，起床也不会感觉口干舌燥了😁

[@bbq2034]

獲益良多。👍👍👍

[@goyuki.]

請問頸紋的生成是什麼原因呢？舌之呼吸法可以改善頸紋嗎？

[@林家慧-n6w]

謝謝阿銘師

[@prawnx2]

有意外收穫😮😮😮
用力頂上顎後竟然把駝背治好了👍

[@Dr.HuangAmin]

太厲害了！

[@prawnx2]

@@Dr.HuangAmin
在昨天滿月許了個病痛變少的願望，沒想到幾個鐘後讓我發現了一個這麼簡短清晰有用的頻道😍
很喜歡阿銘師用現代人會碰到的比喻解釋中醫抽象的學理，很讚👍👍👍
感謝滿月，更要感謝阿銘師無私的分享👏👏👏👏👏👏

[@BendongHu]

謝謝阿銘師做了這個影片！但有個問題，要如何學會腹式呼吸呢？大部分女性好像都是胸式呼吸比較多😢

[@孫孟文]

可否分享治癒耳鳴/腦鳴的運動 tips？ 感謝🙏

[@Dr.HuangAmin]

收到敲碗！

[@dawn054210]

敲碗！

[@ellen6708107]

打完疫苗後耳鳴、看醫生都無解、真的蠻希望有舒緩的運動

[@林風山]

請問阿銘師，影片的舌抵上顎，是舌尖抵到上顎就好，還是整個舌面要貼到上顎，甚至舌根也要碰到上顎？？

[@江美麗-g8q]

無比感恩

[@童幸華-e9f]

可以常常按太陽穴下面二個硬骨的地方您影片提到的，感覺按了之後似乎肩頸有稍微舒緩

[@蔡九九]

謝謝你的愛心教育我們！感恩！你醫院的護理人員回電話非常的好！愛心耐心兼具！讚👍！

[@Dr.HuangAmin]

謝謝您!

[@brian8102182221]

還真的有元氣彈出來...好厲害....

[@Dr.HuangAmin]

阿銘師有練過的!

[@梁奇紅]

感謝阿銘師的分享，十分喜歡實用的資訊，訂閱了喔，期待更多影片

[@Dr.HuangAmin]

很謝謝妳鼓勵給我動力，，看到自己的影片被肯定與分享，真的好開心啊！

[@lingxia106]

謝謝阿銘師！好實用！

[@薇淳陳]

老師：我想請教，氣切病人，夜用呼吸器，也可訓練舌之呼吸吧？對於之後的腹肌訓練應有幫助？

[@annazhan1192]

很少影片會講到筋膜，舌之呼吸很受用！

[@談無慾-q4v]

謝謝你，感恩

[@童幸華-e9f]

請問可以教導如何讓臀部不痛與緊縮，及臀部痛的原因，太謝謝您

[@Dr.HuangAmin]

收到!

[@mimitse3868]

請問阿銘師， 可以一邊走路一邊做舌之呼吸嗎， 還是一定要坐著或者站著？謝謝！

[@張惠評-v1b]

許願
板機指的預防與治療

[@Dr.HuangAmin]

哇，這個是大坑欸，鼓勵您許願，讓我試著準備一下。

[@garyweng1984]

@@Dr.HuangAmin 許願+1，最近左右手中指無名指輪流復發，跑復健診所吃止痛藥效果有限.....

[@詹先生-s3t]

太棒了
原來阿銘師
也有學氣功跟八段錦

[@readmore2019]

很棒！！！

[@童幸華-e9f]

太棒了，感恩

[@焦糖瑪奇朵-w7t]

請問阿銘師….舌頂上顎時，是不是會感覺有一點點點出力，然後剛開始時臉緣會酸酸的..這樣對嗎？
然後我會常常忘了呼吸😅

[@user-sunlight8]

真是神解，讚。

[@aqea815]

看阿銘師的影片感覺更親切呢
我還沒吸氣，肚子就很硬了

[@Dr.HuangAmin]

你可能有練硬氣功或是宿便太多喔~