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トルコ在住です。こちらでも一般的にナッツ消費量が高いです。移住後はあまり馴染みが少なかったナッツ類でしたが、ポリポリ食べるようになりました。ヒマワリの種は殻を割ってポリポリ...現地の方は片手で器用にスピーディーに食べていて、慣れると癖になってしまいます。ナッツ類はどれも美味しいですね。子供のお弁当には、クルミやアーモンド、へーゼルナッツ、ドライフルーツを必ずスナック代わりに入れています。
カシューナッツが美味しすぎて一袋たべてしまいました。気をつけないとです。為になるお話しありがとうございます。
石黒先生の解説動画は本当に安心しつつ、興味を持って見続けられます。いつもありがとうございます
アーモンドは食べてます。クルミは、油っこいので苦手ですが、挑戦してみます。
実はナッツ類や乳製品は発癌部質を多く含んでいる、と言っている先生方もいるんですが、色々な情報が入り乱れ、何を信用したらよいかわからなくなります😢
ナッツについては、私もカロリー高いから誤解してました。ニキビ出来るのもナッツに原因有ると思ってましたが、腸内環境改善してから解ったのはナッツが悪いのではなくて、そもそも私自身の腸内環境に問題が有っただけでした。今ではアーモンド適量食べてます。仕事の休憩時間に時々食べてます。アーモンドに、マグネシウム豊富なのは嬉しい情報でした。今回の配信情報ありがとうございます。
ほんと、役立つ知識の提供、ありがとうございます。👏👏
アーモンドは毎日食べています。くるみはセヴンイレブンで6か月前から販売中止になりました 残念です。大変力強いコメントありがとうございます。
すごく勉強になります。
昼食をナッツにしてから早７年。飲み物はグリーンスムージー毎日作ってます。職場ではナッツ男、健康オタクと呼ばれてます！w
ハワイ🌊へ旅した最後、コイン🪙が残ったので、お土産に「ナッツ入りチョコレート」を買いましたよ😊とても美味しくて😊感激しましたよ〜🌈
手のひらの量で終わらず、ついつい食べ過ぎてしまいます😢😂。
いつも為になる配信ありがとうございます。改めて、ナッツの良さを知れました😆🥜
先生も過去にはそんなダイエットの時期があったんですね！自分は健康診断の結果等で最近になってようやく食生活を見直し、前からこのような食生活していたら、今の状況になってなかったとよく後悔するのですが、若い時からそこまで気にすることは難しいし、健康に気を遣うようになってからは先生のチャンネルなどを見て勉強して、かなり数値も改善され、心理的にも安心できています。いつも有益な情報提供感謝です。
凄く分かりやすい、為になる動画をどうもありがとうございます🙋
ご飯一食分ぐらいにもなりそうなくらい栄養価高そうですね！栄養ない物を主食にしてる人には凄く良いんじゃないですかこれ！
ナッツの食べ方についてもう少し知りたかったです。例えば、生かローストかとか、カビに注意とか、、、
「落花生を毎日10粒食べるのが体に良い」という昔の人の言い伝えがあります。医学的知識が無くとも何万年も住み続けてきた日本人の知恵は凄い。
石黒先生が食べ物について語っているような事を、日本の中高生の必須科目で教えるようにすべきだと思います。
本当にその通りです！
パン🥖に塗るモノ昔、ハマっていましたよ😊瓶🫙入りです。
以前から素焼きミックスナッツをおやつ感覚で食べています。栄養価を見るとスゴいですね。食べ過ぎない程度に食べて、健康に役立てて行きたいですね。
美肌効果、抗がん作用、最高ですね😄✨☀️✨たまには菓子パンも😁
ミックスの大袋で買っていますが、意識しないとすぐ終わってしまうので量をきめてます。やはり、高いのが残念です。
何でも食べすぎたら害になると思います😂ナッツ一掴み何年も食べていたらアレルギーになり少量食べただけでお腹が張るようになりました😂現代の日本人はあきらかに植物油の取りすぎですから2～3粒に押さえた方が個人的にはよいのかなと思います。
硬い殻から出た時から酸化が始まるものと聞いています。せいぜい、クルミを殻から出して、一晩水につけてから数粒食べる程度が良い…というものだと（生くるみを入手しましたが、そこまでは面倒くさい💦）。全般にカビ毒の問題がありますね。そこらへんを教えていただけたらと思います。
いつも、助かりますっ😂三茶スポーツジム勤務ヨッチャン🎶
素焼きのアーモンドを時々食べています🍀*゜
勉強になるな〜
ミックスナッツと、コーヒーで、10～15キロ痩せました！ちょっとしたオヤツ感覚でしたが、ダイエットにも良いかも知れませんね。
体の変化あれから大丈夫ですか？
@@沖縄で一番童貞で孤独な さん特にリバウンドもなく、大丈夫ですよ。ナッツとコーヒーの組み合わせが良いみたいです。
朝に素焼きのカシューナッツとMCTオイル取ってます。確かに体重が落ちました。2年で10キロくらい。他に食物繊維もとってるけど。
普段の食事ではなかなか摂りきれないい栄養素ありますよね。間食として数粒食べます。
先生の動画にハマっている58歳。日々ナッツを実践してます！
ピスタチオとカシューナッツは消化できない発酵性オリゴ糖(ガラクトオリゴ糖とフルクタン)が多くて腸内で異常発酵して腸壁を傷めるのでお腹の弱い人(下痢、便秘、ガスによる張りがある等)は避けた方が良い。
私がそうです！ナッツ体によいと食べまくっていたらピーナッツアレルギーになってました🤣何でも、適量にほどほどですね！
筋トレしながら動画観てます。最近、マカダミアナッツオイルを肌や料理に使ってます。使いやすい。
日本は、ナッツが高すぎます！
オーガニックとかだとさらに高い💦
ダイソーで買ってる
ナッツ!!!!待ってました.肌がきれいというのは生まれつきと遺伝だと思うけど私はしわとたるみはない.ナッツは毎日食べる..食べ出すととまらないから太るけどヘルシー。
アフラトキシンのリスクは考慮しなくていいのでしょうか？
最近食べ始めました。美味しくて体に良いからいいですね。殻は粉砕して肥料にも出来るそうですよ。
いつも参考にさせて頂いてます。人間の食は遥か昔の食習慣を参考にした方が良いと考えています。私は縄文人のDNAらしいので、木の実を積極的に摂り、炭水化物の量を控えています。デーツ 、イチヂク、プルーン、アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ピスタチオ、バナナ、林檎などです。
食べたらすぐ運動と純リンゴ酢とビオフェルミンアーモンド、カシューナッツ、くるみの素焼きミックスを一日片手で3掴み食べてます元々尿管結石ができやすいたちだったのですが、運動が良いのか腸活が良いのか全くその気配なく良い感じで痩せてもいます現在174cm 60kgで半年で12kg減りました
ナッツの健康効果はたびたびとりあげられますが、基本的に外国産なのでできれば国産のものを摂りたいです。国産のナッツ、とりわけ在来種はクルミくらいでしょうか。あまり選択肢がありません。そこで、シーズ(ごま、ひまわり、カボチャ他)や雑穀について健康情報がありましたら聞きたいです。
夜､様々なナッツとドライフルーツをおつまみにウイスキーを呑むのが私のお気に入りです。３日呑んだら２日休肝日で楽しく呑んでいます♪たま〜に飲み過ぎてしまいますが、ほどほどが良いですね。
生、ロースト、塩分添加など何が良いのでしょうか？
いつも有益な情報ありがとうございます。楽しく勉強させて頂いております。ナッツ類にも農薬が使用されていると知り、一旦ナッツ生活を休んでいます。無農薬が良いのですが良質のものはそれなりの金額がしてなかなか手が出ず、、りんごと同じ様に農薬よりもその食べ物の栄養価に重きを置いた方が良いのでしょうか？輸入ナッツにどれ程の農薬や防カビ剤が添付されているのか分からないので非常に気になっていました。モノにもよるんでしょうが、、
食べ過ぎに注意
良かった🥳ナッツは毎日食べてるわ🤗MCTOilも朝一の珈琲にいれてますwセイロンシナモンパウダーもw先生✨いつもありがとうございます🍀🕊️🍀お陰様で体重がへりつづけてます👍✨
菓子類を毎日たくさん食べていたが、この春からそれをナッツに変えた。1日のナッツ摂取量は若干多めに感じるが、体重は1ヶ月1キロのペースで4ヶ月落ち続けた。それ以降は流石に体重は落ちなくなったが。
ベトナムのカシューナッツが美味しいです
😳くるみは、良い脂肪酸があって良いとの話しがあったので良いと思っていたのですが、、良く無いと言われている脂肪酸が多くあるので、結局は駄目だとの話しの情報を～つい最近、見たので困惑しています❣️😔
数ヶ月前から、主食代わりにナッツを食べています😊
ナッツの健康効果は高いのはわかっていて食べていたんですが、食べ過ぎがどうしても止められないので止めてしまいました、、、
同じです。アーモンドもクルミも止まらなくなります。食べすぎて蕁麻疹がでるようになり、やめました。その後かぼちゃの種を10ｇだけ食べてます。美味しいですが、決めた量でやめられます。なのでオススメです。
@@まるまるまるこ-u2mコメントありがとうございます！かぼちゃの種はまだ試したことがなかったのでやってみます！貴重なお話しありがとうございます！
吉野敏明医師はナッツ否定派で絶対食べてはいけないと断言します。ナッツは身体に良いと言われてる論文は何処にも存在しないと断言します。どちらを信じたら良いのか悩みます。
小魚とナッツを食べています。
健康的なイシグロ先生しかしらないので、菓子パンを食べるイシグロ先生のお姿、想像するとなかなかシュールꉂꉂ🤭でも、お医者様はお忙しいでしょうから、菓子パンなどで手軽に済ませないとならない時もありそうですね。
ナッツに関して体に有用な栄養素が豊富だと思うのですが、私は一定量食べると後日必ず下痢をします。なのでごく少量にとどめていますし、ナッツを食べるときは他の食品を食べないようにしています。酸化されているナッツも怖いので割高でも小分けパックを買います。ナッツで怖いのは品質状態で酸化度合いとカビがないかどうかです。
輸入ナッツは農薬などが気になります。
粗悪なナッツに発がん性があると聞いたことがあります。選ぶのが難しいですね💦
それらのナッツは輸入品になると思いますが、ナッツの「カビ毒」について心配する必要はないのでしょうか？ナッツの輸入品はそこが最も気になります。
天然最強のカビ毒、目に見えない猛毒。。これはもう除去出来ないので必要以上に無駄に摂取しないことを意識するしかないですね。
酒を飲むときのおつまみはナッツ類です。
ナッツ一掴み何年も食べていたらアレルギーになりました😭最近は少量食べてもお腹が張り、胆嚢が悪くなり植物油が分解できなくなってしまったようです🤣
どうしても食べすぎる1日300gくらい
ぼりぼりも醤油堅焼き🍘も美味しいですが体にはナッツがよいですね😊
ナッツ類、ドライフルーツ間食に良いそうですよ😄日経ヘルスで、明記がありましたよ😅昔です。
ドライフルーツは糖分がやばそうなので私は冷凍ブルーベリー食べてますよブルーベリーは血糖値を短時間で下げる効果があるそうなので毎食10粒くらい食事と共に食べてます
「ナッツは脂質が多いから１日２０ｇを目安にしないと太るよ」って書いてある記事も見ましたが、２０ｇだと手の一掴み分もないですね・・・小腹が空いた時にポリポリ食べていたので２０ｇと知ったときには、食べ過ぎだ！と思って、それ以来ほとんど食べれてなくて悲しい思いをしてたのですが、医者からの見解として１日何グラムが一番ダイエットも含めて健康的でいられる数値なのでしょうか？ナッツ２０ｇだとどうしても小腹も膨れないし、せめて４０ｇは食べたいのですが、どうなのでしょう？
そもそも論小腹が空いた時に欲望のまま腹が膨れるまで食べてたらどんな食材でも太るよ
原始の時代から哺乳類が食べてるものですもんね 🎉
ナッツ少しならいいけど沢山は飽きます
歯に挟まるのが致命的。
素焼きアーモンドを毎日15粒を3回にわけて小腹が空いたら食べてます(^ー^)
先生、正直者✨😆 楽しく有益な情報ありがとうございましたm(_ _)m一掴み以上食べてる気がする～😅✨
毎日、酒のつまみで、ミックスナッツ、食べてます！え？違う？(^_^;)
医者が食べすぎると太るからあんまりナッツは勧めないいわれたちとオデブなわたし^^;
動いたらいい。その分他を減らせばいい
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いつも為になる配信ありがとうございます。
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人間の食は遥か昔の食習慣を参考にした方が良いと考えています。
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食べ過ぎに注意
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