✅Как сильно и быстро увеличить силовые показатели в жиме лежа за счет правильной техники

✅Как сильно и быстро увеличить силовые показатели в жиме лежа за счет правильной техники #shorts
✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: taplink.cc/jir... и вы получите расширенный ответ
НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru ..................................................................................
✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ - в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ - biceps.com.ua/o...
✅Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: • КОНТЕЙНЕРНАЯ МАТРИЦА Р...
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - biceps.com.ua/...
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ - biceps.com.ua/o...
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ -
superbiceps.ju...
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: [e-mail] или через Whatsap:
..................................................................................
Instagram - / superbiceps
Telegram - t.me/superbiceps
Моя группа в ВК - bicepsclub
Моя страница ВК - multibu...
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/...
TikTok: / jirotopka.ru
Яндекс Кью: yandex.ru/q/lo...
Второй канал на TH-cam: / @jirotopka
Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts

[@hatsunerage5042]

"когда мы выпрямляем руки, руки становяться длинными" - золотые циататы

[@ДмитрийРоманов-ъ1у]

ну так у тебя считай +- еще один сустав в движение включается, если ты лопатками двигаешь

[@Euphoria1512]

Спасибо Юра, мне это было необходимо

[@geroldraiter]

Саша,купите петличку, пожалуйста.звук будет намного чище.она беспроводная и не будет мешать)

[@max_malkes2972]

он не Саша

[@maersc]

@@max_malkes2972 с сыном перепутал, поди

[@Topocheg]

Он не Саша, он Антон

[@ragnarlotbrock5124]

​@@Topocheg я чего-то не знаю? Не могу прикола догнать.. Юрий.. же..

[@Topocheg]

@@ragnarlotbrock5124 Да, это "прикол". Шучу я)

[@SmartSavage]

Только сейчас увидел короткое и исчерпывающее объяснение принципа работы ногами. Спасибо, Юрий!

[@Євген-в1ъ]

Вообще про ноги ничего и не сказано

[@beliktozoltoev307]

живой мотиватор, спасибо за совет!

[@ВиталийАндреев-з9н]

Треники огонь, прям как у моего бати)

[@alexrotschild1476]

Юрий спасибо👍👍👍век живу,век учусь...

[@alcatras]

Спасибо за совет 👍👍

[@alexrotschild1476]

Спасибо!завтра попробую так сделать...

[@KILLER-05]

Ну че, как?

[@yanaplaysroblox-123]

@@KILLER-05 видишь, не ответил
Умер значит

[@KILLER-05]

@@yanaplaysroblox-123 😂

[@BicepsStrong]

​@@yanaplaysroblox-123помянем)

[@zed8991]

спасибо, коротко и ясно

[@ronnycrimson9042]

Годно годно Юрий! Правильная и полезная информация

[@dmytrotkachenko3625]

Класне відео! Корисно було! Дякую

[@СергейАнисимов-ж4я]

Всë чëтко и без воды 👍

[@GrigoryGrigoryan]

Очень классные рекомендации!!!

[@Zeinulla-is9nz]

Спасибо большое за совет, вы топ 🔥💪

[@sozvukom]

Спасибо Юра 👍⬆️

[@АлексейЧупрасов-т3ъ]

Большое спасибо, мне это помогло

[@ДмитрийШаульский-ш1л]

Побольше таких видео спасибо

[@МаксимПчёлкин-н4й]

Спасибо Юра! Учту это

[@Svyatoy_Otetc]

спасибо большое. ты красавчик, самое лучшее обьяснение

[@destroyden1102]

Спасибо. Полезно

[@dimodji]

Спасибо, пойду сделаю 3 подхода по литру

[@Boris_Svezhenko]

Дядя Юра Вы танк

[@beznazvanu9]

Юрий ,оторванный таз , хотя вы и сказали что бы не сильно упирался, жопа должна быть прижата как и лопатки ,для чего нам лишний шанс на трамвотизм

[@SportMan206]

Как ты травмируешь таз или спину при отрыве тазу? Вот мне ещё никто не дал внятный ответ и хоть одно доказательство травматизации при отрыве таза

[@beznazvanu9]

@@SportMan206 травма возникнет из за давления в брюхе , не естественного давления в поясницу при отрыве таза., можно делать как угодно и за год ничего не сломать , а можно х на первом свидании сломать ,тут от человека

[@SportMan206]

@@beznazvanu9 аа, ну вот, спасибо за внятный и грамотный ответ. Я только раньше отрывал, потом перестал, вот хоть ответ получил, зачем я это сделал)

[@АрсенийОвсов-о1г]

СПАСИБО! ☺

[@RobotWerter]

Идеально разобранная по деталям техника жима👍
Юрий, но как же читинг?

[@December81]

читингом тут является неполная амплитуда!)

[@terehovfit]

Вот это очень дельное видео 💪

[@Big-op6dq]

Отлично так меня учил тренер около 20 лет назад

[@ВасютаХренов]

Хотелось бы услышать ваше мнение о жиме обратным хватом...

[@mconstructor6872]

молодец большой!

[@s_tant_official]

Так и делал раньше, видимо не зря

[@Aleksei_1986]

Базовые основы при выполнении жима лёжа

[@doublebubble9823]

То есть лопатки не разводятся вообще на протяжении всего упражнения?

[@MrDushelove]

Да

[@fast_spb]

А можно просто колоть стероиды и результат будет расти, а также потом можно вести видеоблоги и прикидываться знающим тренером! 😅

[@abokoum984]

Поплачь))

[@fast_spb]

@@abokoum984 если только от смеха)))

[@Євген-в1ъ]

А еще майку для жима купить , она вообще сама жмет

[@ДмитрийДолгов-ь9м]

Здравствуйте, можно узнать какой длины для удобства нужно расстояние между посадочными местами грифа?

[@АкимСавин-я1м]

Добрый день! Покажи видео правильная тяга блока к груди,пожалуйста😊

[@salojuy]

лучший🎉🎉😊

[@belomor8032]

Классные треники

[@Kingofmilkers]

Я когда свожу лопатки, при весе больше 80 кг ощущаю дискомфорт между ними

[@31040014]

Блины как у дикуля? Большие но по 5 кг?))

[@svoboda025]

Да , походят на бутафорию))

[@gig643]

спасибо юра

[@АнтонКнязьков-в7э]

Это действительно работает

[@Nick7415]

Спасибо

[@alexrotschild1476]

Попробовал...норм...плечо не так выворачивает...амплитуда упражнения более правильно получается...поэтому наверное болезненного проявления не было..я так думаю

[@dmitriylenskiy4042]

Спасибо🙏

[@Mywaytosucces]

Я МСМК по прогонке валыны, Юрий кидаю вам челлендж, с самым эффективным упражнением на валыну по вашему мнению

[@Starnovsiy_11]

Лучший

[@vevgenievich]

спасибо

[@ВэйселлПациенца]

Вроде бы если с большим весом работаешь, правильная техника напрашивается сама собой

[@maks_fil]

На деле наоборот

[@mcostello-mordorrp9808]

Не опущена, а занижена☝️☝️☝️☝️

[@igorb1046]

Короче, середину бороды чуть побрить, сделать переход с верхней части в нижнюю более тонким, и где усы

[@temik800]

Если в чате есть те,кто изучал вопрос как лучше жать ,то дополните информацию Юрия. Немного изучал работу плечевого сустава , и получается так,что если плечо двигается,то и лопатка должна двигаться,так как она возвращает плечо. Пробовал жать зажав лопатки,и не зажимать ,но не понял на себе разницу в плане сохранения здоровья плеч

[@MrDushelove]

Когда сжимаешь лопатки, амплитуда движения штанги от груди до вытянутых рук автоматически уменьшается, но надо сжимать лопатки так, будто пытаешься удержать между ними ручку, так же опустить трапеции, таким образом плечи уходят назад и становятся зафиксированными, т. Е. Совершают минимальное движение при жиме лёжа, передняя дельта как стабилизатор лишь

[@нзд-о7с]

Здравствуйте, расскажите про боль в затылке при отказное нагрузке. Очень долго это у меня

[@sultansuleyman8034]

Думаю это давление. Разминай/ подкачивай шею

[@kohezzz]

Отдыхай неделю как минимум, это называется пиздец перетрен

[@user-uk6lu9ll5i]

У меня так же было 20 лет назад. Попробуйте ни одно упражнение не делайте до отказа месяцок, а останавливпйтесь за несколько повторов до отказа. Боль пройдёт и сила вырастет как ни странно. А через месяц можно будет качаться по полной !

[@1saveliy1]

Сосуды проверь, такая тема к аневризме может привести, лучше не усираться а делать до полуотказа

[@doublebubble9823]

Если не ошибаюсь, это таким хитрым способом мозг сообщает об остром дефиците ацетилхолина. Гормон такой связанный с физической активностью, почитайте в интернете

[@пропро-ь8ь]

Четко вообще

[@keks9662]

в който веке толковое видео записал

[@МаксимАнциферов-е6р]

А у меня грудь начала расти, когда я вообще перестал жать и перешёл на пуловеры с конкретными весами и на разводки.

[@Avinolom]

Я только сегодня выложил похожий видеоролик🙄 вчера записал еще. Гении думают одинаково!

[@Golorod]

А ещë лучше проводить не одну жимовую тренировку, а выделять 3 дня в нелелю и делать по 4-5 подходов жима, в отказ только последний. 😊

[@dtxk5560]

Спасибо Юрий за помощь буду прибовать и улучшать себя , а сколько вы там кг пожали?

[@ВиртуозКлиничев]

Рассказал лифтëрскую (правильную)технику жима

[@ПавелШайкин-ф4ш]

За счет ротации в этом направлении - внутрь? Это разгибание плеча в горизонтальной плоскости по смыслу. А вообще это стандартное правильное положение лопаток при жимах лежа

[@alexandrfedotov8517]

СПЭСОКУКОЦКАЙ, 10 ЛЕТ ПРОШЛО....И Я ВНОВЬ НА НЕГО НАТКНУЛСЯ...😂😂

[@catgamer-]

Если таз не упирается в скамейку, то при жиме мне в поясницу отдаёт (

[@image_production]

А ты прижми спину с тазом к лавке и подними согни ноги над животом и жми. А иначе можешь выбирать инвалидное кресло…

[@Євген-в1ъ]

​@@image_productionох и ерунду мелишь

[@image_production]

@@Євген-в1ъ поясни

[@Євген-в1ъ]

@@image_production что тебе объяснить ?? 22 года в этом спорте , жим был 200 без фармы , и сейчас жму с моста ,распечатал 6 десяток . Что надо выбирать???

[@image_production]

@@Євген-в1ъ по комментарию есть что дельное сказать или пришел похвалиться ??

[@hgfhfghfghf2882]

Тренер тоже самое говорит , он мс

[@gym_bro_f3ds]

За какой счёт???

[@vadim_oswald]

Эх, как жаль, что в жиме читинга нет)))))))))))))))

[@ChrisBumstead-1]

Валына Юра встала

[@imzeus2677]

Завтра как раз день груди, будем пробывать

[@vittoriochunga-changa6680]

Пробывать...

[@СашаТокарев-б1с]

Так же)

[@ilyafranchuk2713]

Вот так вот

[@jaclynix]

А как быстро и сильно увеличить силовые показатели на валыну?

[@АрагорнсынАраторна-э3ш]

​@@Gamer-nc4vs и свести лопатки

[@lexshao8171]

Ну мост, это норм совет для юры

[@atm3741]

Юрий, как скамья называется. Фирма?

[@Саша-с4ъ3х]

Ранее поднимал 50, сейчас и 70 спокойно заходит

[@ПашаСтендоф]

Что делать если я в 17 лет не могу 50 кг пожать вес 70 кг

[@i1Batu]

А жмёт все равно неправильно 😉👆

[@tupo_tank]

О, Юра оказывается и что то толковое посоветовать может

[@razielz1801]

Хер знает, я постоянно травмирую так лопатки после жима болит грудной отдел между лопатками, как и поясница в придачу от прогиба, как для меня лучше вообще без прогиба или я хз

[@Goiiida]

Я когда поднимаю таз или делаю слишком большой прогиб в пояснице травму получаю

[@Islam-sb2lz]

Поясницу нельзя же оторвать от скомьи

[@BicepsUaYoutube]

нужно, иначе ты будежь жать без помощи ног и вся техника упадет

[@ivanguboglo4453]

ровно , подконтрольно ,всё четко, но где читинг?

[@олегнидзельский-ш8у]

У меня на этом видео даже один наушник перестал работать! Демоны!

[@Дмитрий-ы5з2к]

Почему Юра перестал снимать в зале??

[@Dark_Knight13]

Засмеют

[@olegka2505]

Александр, вас не слышно

[@СнежанНетблинАнджела]

Юрий, добрый день, подскажите, снимать самостоятельно больно, плечи болят. Вроде и лопатки свожу, и мост делаю, и ногами упираюсь. Не пойму в чем дело

[@fast_spb]

А он то откуда знает? Тут первый вопрос к Вам, от какого веса боль идёт? Второй вопрос вы натурал или химик? Нужно больше подробностей для правильного совета.

[@Michael-dp8ou]

Хоть Юрий Спасокукоцкий и врун, но он мне нравится, от него веет добротой.

[@KitteGG]

Живот перекачан, а что руки не качаешь?

[@evel1461]

Чел у него генетический небольшие руки

[@АйдарИбрагимов-с9р]

👍👍👍

[@ТимофейВинокуров-х5б]

Нихрена навешал блинов😮 Сколько жмёте мужчина?

[@ДмитрийБулыгин-ш3н]

Привет. Вот и мне интересно, что у Юрия на химии в молодые годы получалось?

[@TV-vn6qk]

юрий здравствуйте, можете подсказать как лучше принимать креатин моногидрат?

[@brokenskull8808]

Куча видосов на ютубе об этом, если новичок то, без загрузки 5г перед тренировкой и 5г после тренировки, в дни отдыха отром на тощак 5г, если как мне не помогло с набором массы, то попробуй с загрузкой 20г на 4 приема в день по 5г неделю, а потом как без загрузки 5г в сутки

[@TV-vn6qk]

@@brokenskull8808 а ты пил 3 литра воды? и увеличил количество приёма еды?

[@og1510]

Юрий, а если использовать мост и небольшой читинг, будут ли мышцы расти ещё больше?

[@bofalof]

если это не шутка, то в базовых упражнениях нельзя использовать читинг, можно в подъемах на бицепс, махах гантелями на плечи и на трицепс блоке

[@kawashii1449]

будут будут, так даже безопаснее

[@Serega69region]

А до этого говорил что нельзя снимать штангу со сведенными лопатками, типа хана плечам🤷‍♂️

[@ДмитрийТимофеев-ч5г]

Странный цвет одежды

[@Georgvzz]

Так травмируется поясница

[@unisrussianmafin]

Вы путаете мост в грудном отделе и мост в пояснице. В пауэрлифтинге многие засовывают себе пятки практически под задницу, а некоторые девушки под грудь благодаря гибкости тазобедренных

[@СергейАпостолов-з9ь]

Майку у жену забрал ?))

[@евгений-б8н]

Вы все забыли что мы все смертны😢😢

[@АлександрПетрунин-ч6и]

А где же слово читинг😁

[@Yaroshenko186]

Вова Селиванов😂

[@VitalyBorisov-jj9qz]

лайк

[@ilionisoxidianios5070]

Мало тренируется

[@Neres-g9g]

Так неудобно на носках делать....