𝗞𝗢𝗠𝗨 𝗭𝗔𝗣𝗢𝗠𝗜𝗡𝗔𝗠𝗬 𝗣𝗦𝗢𝗧𝗔𝗪𝗜𝗖́ 𝗚𝗥𝗔𝗡𝗜𝗖𝗘? 𝗪𝗲𝘄𝗻𝗲̨𝘁𝗿𝘇𝗻𝗲𝗺𝘂 𝗞𝗿𝘆𝘁𝘆𝗸𝗼𝘄𝗶! 𝗭𝗻𝗮𝘀𝘇 𝗴𝗼? 𝗠𝗮𝘀𝘇 𝗴𝗼 𝘄 𝘀𝗼𝗯𝗶𝗲? 😱 🫢 🫣 🤫 👺 𝘞

𝗞𝗢𝗠𝗨 𝗭𝗔𝗣𝗢𝗠𝗜𝗡𝗔𝗠𝗬 𝗣𝗦𝗢𝗧𝗔𝗪𝗜𝗖́ 𝗚𝗥𝗔𝗡𝗜𝗖𝗘? 𝗪𝗲𝘄𝗻𝗲̨𝘁𝗿𝘇𝗻𝗲𝗺𝘂 𝗞𝗿𝘆𝘁𝘆𝗸𝗼𝘄𝗶! 𝗭𝗻𝗮𝘀𝘇 𝗴𝗼? 𝗠𝗮𝘀𝘇 𝗴𝗼 𝘄 𝘀𝗼𝗯𝗶𝗲? 😱 🫢 🫣 🤫 👺
𝘞𝘦𝘸𝘯𝘦̨𝘵𝘳𝘻𝘯𝘺 𝘬𝘳𝘺𝘵𝘺𝘬 może mieć ogromny wpływ na nasze zdolności do STAWIANIA GRANIC.
To wewnętrzny głos, który często podważa nasze decyzje, wywołuje wątpliwości i wzmacnia poczucie winy. Radzenie sobie z wewnętrznym krytykiem może wzmocnić naszą zdolność do stawiania granic.
Oto kilka strategii, które mogą pomóc:
👇
𝟭. 𝗥𝗼𝘇𝗽𝗼𝘇𝗻𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗶 𝘇𝗿𝗼𝘇𝘂𝗺𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 𝘄𝗲𝘄𝗻𝗲̨𝘁𝗿𝘇𝗻𝗲𝗴𝗼 𝗸𝗿𝘆𝘁𝘆𝗸𝗮
• Cel: Zidentyfikowanie, kiedy i w jaki sposób wewnętrzny krytyk się pojawia.
• Korzyści: Lepsze zrozumienie mechanizmów działania wewnętrznego krytyka, co pozwala na skuteczniejsze radzenie sobie z nim.
👇
𝟮. 𝗣𝗿𝘇𝗲𝗸𝘀𝘇𝘁𝗮ł𝗰𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗻𝗲𝗴𝗮𝘁𝘆𝘄𝗻𝘆𝗰𝗵 𝗺𝘆𝘀́𝗹𝗶
• Cel: Zamiana negatywnych, krytycznych myśli na bardziej wspierające i pozytywne.
• Korzyści: Zmniejszenie negatywnego wpływu wewnętrznego krytyka na twoje myśli i zachowanie.
👇
𝟯. 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮 𝘀𝗮𝗺𝗼𝗮𝗸𝗰𝗲𝗽𝘁𝗮𝗰𝗷𝗶 𝗶 𝘄𝘀𝗽𝗼́ł𝗰𝘇𝘂𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗹𝗮 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲
• Cel: Wzmacnianie pozytywnego podejścia do siebie i zwiększenie samoakceptacji.
• Korzyści: Lepsze poczucie własnej wartości, co ułatwia stawianie granic i obronę swoich potrzeb.
👇
𝟰. 𝗨𝘀𝘁𝗮𝗹𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆𝗰𝗵 𝗼𝗰𝘇𝗲𝗸𝗶𝘄𝗮𝗻́
• Cel: Redukcja presji, którą może wywoływać wewnętrzny krytyk.
• Korzyści: Zmniejszenie stresu i presji, co ułatwia bardziej zdecydowane stawianie granic.
👇
𝟱. 𝗪𝘀𝗽𝗮𝗿𝗰𝗶𝗲 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲
• Cel: Uzyskanie profesjonalnej pomocy w radzeniu sobie z wewnętrznym krytykiem.
• Korzyści: Profesjonalne wsparcie i skuteczniejsze strategie radzenia sobie z wewnętrznym krytykiem.
👇
𝟲. 𝗖́𝘄𝗶𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗳𝗶𝘇𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲 𝗶 𝘀́𝘄𝗶𝗮𝗱𝗼𝗺𝗮 𝗽𝗿𝗮𝗰𝗮 𝘇 𝗰𝗶𝗮ł𝗲𝗺
• Cel: Zwiększenie świadomości ciała i redukcja stresu.
• Korzyści: Redukcja stresu, zwiększona świadomość ciała i emocji, co pomaga w bardziej świadomym stawianiu granic.
𝗝𝗮𝗸 𝘁𝗼 𝘇𝗿𝗼𝗯𝗶𝗰́????? 🙏 🙏 🙏 🙏 🙏
𝗪𝗽𝗮𝗱𝗮𝗷 𝗻𝗮 𝘄𝗮𝗿𝘀𝘇𝘁𝗮𝘁𝘆 𝗦𝗼𝗰𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮 𝗠𝗶𝗲𝗱𝗻𝗶𝗰𝗮 - 𝗦𝘁𝗮𝘄𝗶𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗚𝗿𝗮𝗻𝗶𝗰𝗮. 𝗞𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗷 𝘇 𝗿𝗮𝗯𝗮𝘁𝘂 - 𝗶𝗻𝗳𝗼 𝗽𝗼𝗻𝗶𝘇̇𝗲𝗷.
𝘞𝘯𝘪𝘰𝘴𝘬𝘪
Radzenie sobie z wewnętrznym krytykiem jest kluczowe w procesie skutecznego stawiania granic. Poprzez rozpoznanie i przekształcenie negatywnych myśli, praktykowanie samoakceptacji i współczucia dla siebie, ustalanie realistycznych oczekiwań, szukanie wsparcia terapeutycznego oraz praktykowanie ćwiczeń poczucia swojego ciała, dialogu z ciałem, uważności na ciało, możemy zwiększyć swoją pewność siebie i umiejętność obrony swoich granic.
𝗭𝗔𝗧𝗘𝗠!!
Naucz się, jak zadbać o siebie, aby nikt więcej nie przekraczał Twoich granic i dołącz do wyjątkowego warsztatu ONLINE:
➡️Warsztaty dla kobiet: 𝗦𝗢𝗖𝗭𝗬𝗦𝗧𝗔 𝗠𝗜𝗘𝗗𝗡𝗜𝗖𝗔 - 𝗦𝗧𝗔𝗪𝗜𝗔𝗡𝗜𝗘 𝗚𝗥𝗔𝗡𝗜𝗖 ON-LINE
➡️ TERMIN: 𝟭𝟯 𝗹𝗶𝗽𝗰𝗮 𝟮𝟬𝟮𝟰 - 𝗦𝗢𝗕𝗢𝗧𝗔, 𝗴𝗼𝗱𝘇. 𝟭𝟬:𝟬𝟬-𝟭𝟲:𝟬0
Czekam na Ciebie!
Opis szczegółowy warsztatu i jak zarezerwować miejsce tu w linku: renataoczkowska.pl/.../soczys...
UWAGA: 𝟰.𝗩𝗜𝗜 𝗱𝗼 𝗴𝗼𝗱𝘇. 𝟮𝟰.𝟬𝟬 𝗞𝘂𝗽𝗼𝗻 𝗿𝗮𝗯𝗮𝘁𝗼𝘄𝘆 𝟱𝟬 𝘇ł. 𝗡𝗮𝘇𝘄𝗮 𝗸𝘂𝗽𝗼𝗻𝘂: 𝘀𝗺𝟱𝟬