Как улучшить сон / Причины бессоницы / Как научиться спать
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 มี.ค. 2019
- Сон является важнейшим залогом здорового образа жизни, наряду с правильным питанием и физическими нагрузками. Как улучшить качество сна? Как побороть бессонницу и чем она может быть опасна? Как правильно спать, чтобы высыпаться? Какие продукты способны улучшить сон? Главный врач медицинского центра «Саквояж Здоровья» Бердников Андрей Анатольевич расскажет все о здоровом сне и о том, к чему может привести его отсутствие
Здоровье пациентов, их комфорт и благополучие - высшая ценность Медицинского Центра «Саквояж здоровья».
+7 (473) 300-32-23
саквояж-здоровья.рф
производство канала massshtab.ru/
музыка www.audioblocks.com/
Я наоборот засыпаю ТОЛЬКО под тихую музыку, или аудиокнига…а в полной тишине мозг активно работает!
Не ем четыре часа до сна и.."один хрен не сплю.
Я плохо сплю с юности,вдруг,если усну-великое счастье! Я спокойна,нет причин,гигиену сна знаю,мозг просто не желает спать,бывает,вообще,не сплю,тогда читаю до утра До обеда вялая,потом становится легче,днем не бывает сонливости,через ночь могу поспать чуть побольше,так бывает и через 2 бессонных ночи на 3могу поспать.Сейча с 2-27 ч.ночи и ни в 1-м глазу!Конечно слабею!
Сколько средств, чтобы быть счастливым, сколько удобств, о которых не имели понятия наши предки.
И что же, счастливы ли мы?
Знакомая ситуация
Тоже самое, как у меня 64 года, Екатеринбург
Не курю, не алкоголизируюсь, не ем и все равно не сплю
Сопнолог! Первый раз слышу о таком специалисте.
У меня 30-летний стаж бессонницы. Компьютер не выключаю круглые сутки, могу спать только под чтения аудиокниг, или фильмов. Если нет включенного компьютера, то совсем не могу заснуть, мешают всякие мысли.
Главное не начинать ничего планировать или прокручивать ситуацию чтобы зделал и как будет нельзя мысли о чем то приятном кому что
НАРУШЕНИЕ__ СНА__ ЭТО ПРЕЖДЕ ВСЕГО __ СБОЙ__ НЕРВНОЙ__ СИСТЕМЫ😅😅😅!!!
Кофе ,чай чёрный не пью, ем мало, употребляю зелёный чай, люблю кефир, сна всегда мало, уставший от этого не чувствую, принимаю обязательно по утрам холодный душ, пью постоянно витамины ревит, комплевит, зато сплю обязательно после обеда. Мне дома говарят не в обед спать надо, а ночью нармально.
Сходила я к нервапотологу с безсонницей...просто сказать послал на хрен...выписал такое лекарство на жёлтом рецепте, что благодарю фармацевтов из аптеки, что не стали мне его продавать...все объяснив...от того лекарства люди овощами становятся и выйти практически невозможно с состояния того...Безсонница ужу много много лет...
Очень нужные иполезные советы.спасибо
Вам эти советы в самом деле помогли?
Спасибо
Правельно доктор с удовольствием смотрю и слушаю !
работа физ. на свежем воздухе. до усталости. не смотреть инет.телик. перед сном прогулки на свежем воздухе. не бояться , что не усну. расслабон полный. лучше всего ложиться до 22.00.
Уснуть не проблема, а вот в 3 часа ночи проснулась и всё.... И так долгие дни...
Я тоже сталкивался с проблемой бессонницы, и нашел отличное решение. Я начал принимать триптофан от эвалар по совету знакомой, и это сработало, он помогает мне расслабиться и легко заснуть. Ну и настроение поднимает
Сколько за рекламу платят?
Если хорошо поем, то лучше засыпаю.
соленые теплые ванны помогают 1 пачка соли на ванну ...40-50 минут .. ежедневно в течении недели
Удобное место для сна.Пробовал у клиента матрац аскона 200мм,мягковато,а с наматрасником вполне удобно.Мне надо заработать на матрц,ремонт,на машину для бизнеса.У меня предложение к автору видео.Оставить меня в покое на пару лет.А когда заработаю и сделаю реонт,я ее на навоселье приглашу
Если у вас бессоница не пейте чай кофе(ромашка ,мята, укроп), алкоголь, не наедайтесь вечером, смотрите что бы нос дышал, тк дыша ртом не заснуть, перед сном можно глянуть комедию, и не влазте в ни какие неприятности, если что то болит пролечитесь.
Жакшы
Как истинный коммунист,говорит долгои много, но непонятно о ем.
Мне 30 не крю не пию не пию кофе не ужию но все равно не могу спать каму могу обратиться скажите пожалуйста спасибо большое....
Я тоже не сплю нормально, раньше пила теплое молоко с черным хлебом и с луком и с солью помогало, валерьянка и пустырник помогали а сейчас нет
Вряд-ли помогали именно они...
а что из народной медицины можете посоветовать?
Я за 55 лет перепробовала все. Помогает все, но по чуть-чуть. Валерьяна имеет накопительный эффект. Сразу эффекта не будет. Сейчас пью ГАМК. Аминалон 2 таблетки в обед. И глицин на ночь полграмма. Хотя всяких прибамбасов знаю кучу. И очень многое применяю. Сейчас встаю легко, чего не было никогда в жизни. Легко в 3 часа ночи.
Хорошо при бессоннице помогает реасон с мелатонином. Это горячий напиток для сна. Сон настапает достаточно быстро. И с утра чувствую себя нормально. Нет чувства сонливости.
Здравствуйте как приготовить напиток?
Как приготовить напиток для сна
А причина одна.С возрастом перестает в нужном количестве выделяться гормон сна мелатонин.И ничего тут не изменишь Искусственный аптечный мелатонин редко у кого усваивается.А психиатры только и умеют сажать на снотворные
как это все надоело ,не курить,не переедать,удобное место,вовремя ложиться,какая это ерунда!
Чаще всего проблема в печени. Температура печени должна быть 39°. Поэтому хорошо делать дюбаж перед сном или разогревать разогревающими мазями. Тем более у всех проблема сводится к 2 часам ночи. Это время активности печени. Начинайте лечить печень - чистить ее альфа-липоевой кислотой и реанимировать семенами расторопши.
Доброго дня! Вы рекомендуете отключить все звуки для качества сна.У меня вопрос, а как же музыка ,которую рекомендуют включать для сна, бинауральные ритмы, их даже рекомендуют прослушивание через наушники?
Доктор все что вы сказали правильно, но ничего из этого для меня не работает.
Так что пить для сна ?
Как нажрусь перед сном сплю как убитый . Как не поем так всю ночь вошкаюсь . В полудрёме лежу . А интернет если смотрю полдня всю ночь как трупак сплю . А если не смотрю почти не сплю . Эти умники сами ни хрена не знают .
Надежда
Спасибо, конечно, но всё это прописные истины.
А ВАМТЧТО НУЖНО? ЧТО- ТО СВЕРЬЕСТЕСТВЕННОЕ?;
Все, что нужно, сказал
Когда видишь лицо врача измученное недосыпом и запорами, который дает рекомендации по сну, улыбка сама собой появляется)
Да он наверное пьет заро как ужас
@@userttt2280 нг
😂
вы повторяете все общеизвестные истины. А специалистов нет, все такие же болтуны, как и вы
Так дело как раз в том, что все знают эти истины, но продолжают жрать, бухать и курить. А от этого и нервы, раздражительность, болезни и плохой сон…
Друзья до 2х часов перед сном съешьте 2-3 финика и запейте пол стакана воды,мне помогло всем здорового сна,если есть ещё что то помогу народными средствами,пишите сюда отвечу
Напишите пожалуста.
Для сна надо пить стакан молока или.пива . Обычно я.молоко упо .ю . Только перед сном будете спать как в раю
Не знаю. Я если голодный лягу спать и не покурю перед сном, точно не усну.
🙏
Я так и курить начала. Сигарета усыпляет.
Пошел ты нахер! Ненавижу людей, которые это вообще делают! Чтобы у вас были бессонница
Простите..., а можно ли пить Мелатонин на ночь.? Или лучше не начинать?
Я сорок лет курил, пил много кофе, спал хорошо, пять лет, как не курю, и не пью кофе, а сон, очень плохой, быстро засыпаю, но сплю, ровно два часа, наверное, у всех по разному.
возможно, это из-за беспокойства
Это значит, что нужно ещё 40 лет курить и пить кофе, чтобы все нормализовалось 🤣🤣🤣
Вот у меня нет проблем уснуть и ноч не ем и веду зжоровый оброз жизни спортом занемаюсь ... засыпаю без проблем в 22часа но нет продолжительного сна вот 2-3 часа ночи просыпаюсь... и потом дремаю до 5:30-6. Вот облазил ... я высепаюсь не чусвтую усталость и сонливость,но по моему это плохо..облвхил весь ютуб и ненашел шащет этого информацию!!!
у нас нет специалистов в городе, которые мне могут помочь.
Сон - наше все. Еще бы удержаться от "не принимать пищу" за 3 часа. Еще за полтора как-то ничего, а вот за 3 много будет))))
Ээххээээээххэхэээхээээээээээээээхээээээхээээээээээээээээхээээээээээээхэээээээхэээээээээээээхээээээээээээээхээээээээээхэээээээээээээээхэээхээхээээээээээээээээээээхээээээээээхэээээээээээээхээээээээээээхэээ0эээхэхэээхээээээээээээээээээээ
Ээээээээээээээээээээээээхээээ
Эээээээээээээээээээээээээхэээээээээээээээээхээээээээээээээээээээхээээээээээээээээээээээ
Оговорочка, он хотел сказать семья ни без урода
Специалисты назначают препараты, которые помогают временно.я считаю всему виной слабая нервная система.
Здравствуйте доктор Мне 59-сон поверхностный, как дремлю , через 2-3 часа просыпаюсь, муж плотно ест, курит, пьём каждый день и спит глубоким сном и днём и ночью.загадка для меня.
У меня жена тоже))
я66
У меня тоже муж, а у меня ни в одном глазу
Можете не смотреть видео, а сразу идти к врачу
К врачу который вам НЕ ПОМОЖЕТ
Нужно пробовать все методи я вот заметила лук на ночь есть и засипаю нормально
У кого повышенная тревожность и перевозбуждение нервной системы можно посоветовать попить органический магний, мне он помог с проблемой сна
Прописные истины
Это всё мы уже много раз слышали,общие рекомендации,а лечить чем ?
Какие общие рекомендации?
Слушайте Андрея Бобровского, он единственный поможет
Кто-то его пил? .. И комментарии какие?
Сказки , всё это !!!
Воду льеш. А путнего ничего,к каким врачам обращаться ,как то и дурак разберется....
Я одну ночь не сплю , а другую сплю.Но бывает Ложусь спать в 23 часа , в 2 ночи я уже проснулась.А недавно не спала до 4 х утра , и молоко теплое на ночь пью с чайной ложечкой меда.Как мертвому припарка.
Тёплое молоко не помощник, надо совсем не понимать организм, чтобы верить в такую чушь.
@@Wolf-xn2ptа какие ваши рекомендации?
@@user-wn5lm5ct2u горячая ванна, свежий воздух и отсутствие одежды.
Ну и разумеется не стоит много пить или есть перед сном, но и голодным спать тоже не выход.
@@user-wn5lm5ct2u спите без одежды и наладьте воздух, чтобы он свежий был.
После вакцинации уже два месяца не сплю. Снотворное не помогает. Перед сном не ем т часов пять. Телевизор не смотрю. Не пью не курю. И что мне теперь делать. Ложусь в десять вечера и ни в одном глазу. Температура и влажная и проветртвсемая.. Всё выполняю. И гуляю вечером. Днём ни когда не сплю.
Почти все переболевшие ковидом через какое-то время начинают страдать бессоницей. Это пройдет, у меня прошло через 3-4 месяца. Вдруг пришло успокоение и сон наладился.
Я тоже во время ковида и после плохо сплю . Пью таблы но думаю надо сних сходить .
А я, когда болела ковидом, наоборот очень хорошо спала. Удивлялась без меры, поскольку у меня обычно бессонница и сплю из рук вон плохо. И выздоровела когда, опять снова стала также плохо спать, как прежде. В общем, наш организм загадка...
Не о чем не думать? Советы того кто очень хочет показать себя миру. А вообще одно и то же . Мы не роботы и отключить сознание невозможно. Зачем нужны сомнологи, лучше бы изучали другие болезни, более насущные. А омнологом может каждый стать. Скажу например, что я самнолог начну лапшу вешать людям от бессоницы, да еще небось не за бесплатно.
Доктор спасибо, молодец все сказал , что написано в учебнике, ничего конкретного
Совершенно согласна. Эти советы кочуют из одного видео в другое. Их уже, наверное, все наизусть выучили. Если бы они помогали, никто бы не мучился от бессонницы.
Так вам и говорят что это общие советы а для уточнения причина вашей бессонницы и ее лечение он говорит что нужно обращаться к доктору
@@gurunevrologii6571 Так вам и отвечают, что бесконечно повторяемые "общие советы" уже теряют всякий смысл.
Много двигайтесь, отключите телефон и ни о чем не думайте,ночью будете спать хорошо
Что к чему? Для чего такое название,?мудистика
Есть таблетки вечернЕе, за 1-2 ,часа пьёшь и нет проблем.
Ерунда!
@@user-cd3kn3km7h уважаемый (ая) эффект наступает через неделю. Никто ещё не жаловался
Я не сплю уже вообще неделю
Нет врача,вокруг виска покрутят,в лучшем случае...
Один стакан черного вина самый полезный перед сном.
А разве бывает чёрное вино?
Солидол
Работать на свежем воздухе до упаду
До упаду гуляю на свежем воздухе-10-15 км. Наоборот пропадает
Проверь холестерин
@@georgialife1718 спс
такие советы давай своей бабушке, а не страдающим от бессонницы
Здравствуйте. А что не так?
Класс👍 правильно написали сли появилась бессонница это сбой в организме. Советы эти. Не работают.Опечатка"если"
Одни врачи говорят :" надо готовиться ко сну ( за 2 часа - не есть, исключить раздражители,типа TV, ТЛФ, и.т.д. ), тут - наоборот....!
Днем не спать самое главное
О доктор, ну почему одно и то же. Конкретно, не надо много воды. Мы устаем и это раздражает, и бесит. А вы сам-то ходите в поликлинику, а особенно сейчас. Украли у нас время. За такую лекцию лишила бы премии.
Согласна!!! Одна вода!!!
Вспомнили...А если нет таких специалистов,один на пять районов,не курила никогда,по еде понятно! Дальше...Хочется уж по существу,место комфортное! И что? Дааа вот вот,уже ближе...А вы то что не советуете.Ничего по делу.Одно и тоже....Все
....
Людям, имеющим проблемы со сном, не следует пить много кофе.
Всего одна чашка на ночь может существенно ухудшить качество сна.
Да вы достали, не курить не пить не кушать не пью не куру и мучиюсь не сплю и что говорил, говорил и какой совет дал да ничего просто ужас
Одна говорильня, ничего толкового.
ЗДРАСТВУЙТЕ ДОКТОР Я ДЕЛАЛА ВАКЦИНУ ПЕРВУЮ И У МЕНЯ ГОЛОВА БОЛИТЬ Я ПЛАЧУ УЖЕ МЕСЯЦ В ЖУДКОМ ДЕПРЕССИЕ ВАКЦИНА БЛОКИРУЕТ НАШУ ШИШКОВИДНУЮ ЖЕЛЕЗУ ЧТО МНЕ ПИТЬ ПОЖАЛУЙСТА СКАЖИТЕ
Әпше сабыр сабыр сабыр Алла шипасын берсін
@@user-pw5rg5do2l Рахмет
.Әумин жаным
Какой толк от этого видио что говориш дураку понятна
от ваших разговоров толку нет. повторы у всех одни и те же
Перестаньте бесконечно стимулировать психику,просмотром роликов кучей лишней и ненужной инфой.Кофе и чай тоже нельзя.И главное хорошая физ нагрузка днём.Если днем не устанешь крепкого сна не будет.
Всё очень индивидуально
@@user-wo2jn8ok6w Поработайте хорошенько физически и я уверяю сон вас настигнет моментально.
Опять кола
Ну одно и тоже с этими детскими советами, скажи лучше как лечь и заснуть
Ох и стращный ужас зарос
Детский лепет...ничего конкретного.
Ничего нового не сказал
Зачем видео про то, что сходите к врачу.
Хороший вопрос! А лучше так: приходите к врачу, начинаете жаловаться а он вам сходите к врачу!
Лучше в церковь
Гиниколугу тожеити низноешнеболтой доктр
Побрейся очень страшно
У меня была Бесоницаа😴😴😣😦
Можно донормил ?
Я по 2 таблетки пила,меня не берет.
@@user-iq9rf4gr2z вы каждый день пить 2 табл донормил?
@@user-pd2bc2wz5z меня то же не берет донормил по 2 правда не пил по одной...говорят побочных много очень бросил пить
@@user-ku2sx6ed3h я пью 1/2 табетка донормил 2 раза в недели
@@user-pd2bc2wz5z мне и целая не помогала пил 10 дней подряд почти не было эффекта ...узнал что очень много побочки бросил пить
Ничего нового и конкретного! Хотелось бы действительно хорошего совета!!!
Действительно, полная ерунда!
Если целый ничего не делать, не заниматься спортом, или просто 3,5 км пешком, то конечно никого сна не будет, сон надо заработать физ. нагрузкам.
Очень много двигаюсь, но сон неполноценный.
Протестировать кровать перед покупкой? Это что за совет? Ниодного нормального совета
музыка для сна расслабляет тело и уходят плохие и навящевые мысли th-cam.com/video/2-tedZt7r1s/w-d-xo.html
Оаоововоалала
Все говорят одно и тоже и ничего нового только ля. Ля ля ля ля и т далее
То
Чо за бредятна . Это т так каждый знает .
Фигня а не советы все это соблюдается а сон плохой
что то доктор сам имеет не здоровый вид.
Какой страшный мужик заросший побрейся
Какой страшный ужас зарос
Бестолковая речь