의사가 알려주는 "혈당 스파이크 피하는 확실한 방법" | 혈당 관리, 당뇨 관리, 혈당 스파이크, 고혈당 쇼크
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- เผยแพร่เมื่อ 25 พ.ย. 2024
- 혈당이 높아지면 당뇨만 걱정되신다고요? 사실 혈당 스파이크는 암과도 깊은 연관이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘 영상에서는 왜 혈당 관리가 왜 중요한지, 그리고 이 혈당 스파이크를 쉽게 잡을 수 있는 꿀팁까지 건강한 잔소리를 해보려고 합니다. ^^
복잡하고 어렵게만 느껴졌던 혈당 관리, 저와 함께 제대로 시작해보세요. 건강한 삶, 지금부터 만들어갈 수 있습니다! 재밌게 시청해주시고 궁금한 점이 있으시다면 댓글로 남겨주세요. 답변은 어렵겠지만 다음 영상에 반영할 수 있도록 하겠습니다. :) 영상 끝까지 시청해주시고 '구독 좋아요'도 잊지 마세요!
당신의 건강을 위한 첫 시작
바로, 이원경 입니다.
암 찾는 의사 이원경 개인 블로그 💜
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암 찾는 의사 이원경👩🏻⚕️
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#혈당 #혈당스파이크 #고혈당쇼크 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[아침마당] 국내 최고 대장암 권위자, 박재갑 원장님이 말하는 대장암을 이겨내는 방법 3가지 | KBS 2010.06.24](http://i.ytimg.com/vi/mTMU9pCmHr8/mqdefault.jpg)
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혈당이 높아지면 당뇨만 걱정되신다고요? 사실 혈당 스파이크는 암과도 깊은 연관이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘 영상에서는 왜 혈당 관리가 왜 중요한지, 그리고 이 혈당 스파이크를 쉽게 잡을 수 있는 꿀팁까지 건강한 잔소리를 해보려고 합니다. ^^
복잡하고 어렵게만 느껴졌던 혈당 관리, 저와 함께 제대로 시작해보세요. 건강한 삶, 지금부터 만들어갈 수 있습니다! 재밌게 시청해주시고 궁금한 점이 있으시다면 댓글로 남겨주세요. 답변은 어렵겠지만 다음 영상에 반영할 수 있도록 하겠습니다. :) 영상 끝까지 시청해주시고 '구독 좋아요'도 잊지 마세요!
천번 만번 들어도 귀가 아프지 않습니다 감사합니다
오늘도 혈당관리 화이팅~~~
유익한 잔소리 넘 좋아요😂 계속 해 주세요. 잘 들을게요❤
저도 최근에 뱃살이 많이 찌고 그래서 당뇨와 혈당에 대해서 좀 관심이 생겼습니다.
원래는 먹고 난 뒤에는 식곤증이 생기니까 움직이기 싫다란 생각이 일반적이였는데
식곤증이 생기는 이유는 먹고나서 혈당이 오르니까 생기는 거란 과정을 배우니
먹고나서 가벼운 산책이나 근육이 많은 하체운동쪽을 가볍게라도 10분, 15분하면 식후 혈당을 많이 낮출 수 있다는 것도 알았습니다
그런 후로는 집에서 잘 안쓰던 스텝퍼를 자주 사용하고 있네요. 실제로 뱃살도 좀 줄어든거 같구요.
혈당이란 단어는 일반인이 확 와닿지 않는데, "설탕피"라고 바꾸면 사람들이 설탕이나 당 대한 경각심을 좀 더 갖지 않을까
그런 생각도 하네요. 😅
밥은, 냉동실에 넣는것 보다 냉장고에 넣는것이 더 당을 낮춘다고,, 닥터딩요님께서 😊..
냉장실에 최소 24시간두면 저항성전분이 생겨서 소장에서 흡수가 안되고, 대장으로 가서 대장균의 먹이가 되는 프리바이오틱스가 된다고 들었던 것 같음. 햇반같은거 미리 냉장고안에 넣어넣고 먹을때마다 전자레인지 돌리면 됨 저항성전분이 온도가 엄청 높지 않는 이상 안 없어지는 걸로 알고 있음
저항성전분 효과없어요. 정신승리임.
압력솥에 밥 잔뜩해서 냉동실에 소분해놓고, 사과 1/4쪽 계란 얹은 샐러드에 올리브유 아까워서 마지막엔 호밀빵으로 싹싹 발라서 먹는데..나두 모르게 '거꾸로'식사를 하고 있었네요 저번 건진에서 첨으로 공복혈당 103이 나와 엄청 충격받고 지금부터라도 관리하고 있어요😂
글구...'카메라 맛사지'라고 하죠
원장님 점점 더 이뻐지시는 듯😊
냉동실 아니고 냉장보관이래요
진짜 저는 원장님께 너무나 고마워요 ❤
예쁜 의사샘 항상 좋은내용 감사합니다~~
밥 먹고 마들렌 먹다가 움찔한 1인 입니다. 빵먹다 뒤늦게 스쿼트를 해봅니다... 경각심을 일깨워주셔서 감사해요!
오늘도 고맙습니다.😊
항상 이원경 원장님의 정보는 유익하고 귀에 쏙쏙 잘 들어옵니다.
제가 사실 당" 전이라 원장님의말씀대로 식이요법과식단 조절을 하고 있거든요 ~ 앞으로도 유익한 정보 많이많이 올려 주십시요. 감사합니다, ^&^
11:50 헐~ 최고에요 👍
아이가 싫어하는 음식 주면 없애버린다고 먼저 먹어서 밥위에 오이하고 파프리카를 고명처럼 꼭 얹어놓고 계란 연두부까지 주면 그걸 먼저 먹고 나중에 밥을 먹더라구요 😅
몸을건강하게하는잔소리잘듣고갑니다~ㅎㅎ 찬밥 새로운사실이네요
사과는 야채 셀러드 드실께 함께 먹는것이 좋아요.
ㅎ 저는 식사후 20분후 혈당 피크 찍을 쯤 되면 걷기를 합니다. 그럼 혈당 그래프를 피크 까지 가지고 가지 않잖아요. 노년에 혈관건강을 위해 매일 합니다.
잔소리 감사합니다 😊
똑!순이 선생님~ 혈당관리 열심히 해볼게요~
아는 부분도 있지만 또 한번 더 복기합니다~❤
유익한 영상 올려주셔서 감사합니다
약이되는 말씀
오늘도 잘듣고갑니다
혼자살때 밥냉동 해놓고 하나씩 꺼내먹었었는데 좋은거였군요 ㅎㅎ
밥은 냉장고
잘보고있어요
알면서도 실행하는게 쉽진않지만
노력할게요 ~~^^
스파이크잡는법 아침 계란 스테이크 점심 삼겹살 저녁 공기 삼분1공기에 나머지는 고기 (모든고기 버터)
그러면 당신의 혈관이 깨끗해짐를 느낄것이다.
혈당은 20-40더이상 않움직임
실천해보세요
나는 지금 열심히 하고 있어요 아침 혈당이170에서 시작하면 200에서 왔다갔다
췌장의 기능 살아나게지요
아침 공복요번검사에서 요당 3+에서 1+로 내려왔드라고요.
인슐의 기능이 올라갔다고 봅니다.
그리고 배고픈 언제던지 드세요 고기 계란으로
이렇게 하면 생야채 마늘 양파를 곁들려먹음 설사잘한당
구석시대 식사 배고프지 않은 식사법
용기 있는자가 할수 있을걸
지금 유투브가 하는 방법해봤지다들요
않잡히잖아요
영상 잘봣읍니다 많이배우구요 감사합니다
실천하는 습관이 되도록 노력하는자세~^^ ~ 선생님 요즘에 초코렛을 하나씩 먹게 되는 습관이 있어서 ~ 혈당이 올랐겠어요 초코렛 끈어야겠어요~ㅎ
유익한 정보 감사합니다 😊😊😊
잘들엇어요
최곱니다
안녕하세요 선생님~~
덕분에 도음 많이받고있어요 감사해요~
이번에 동생이 유방암진단을 받았는데 조직검사하고 대학병원예약해서 진료받을때까지 시간이 걸리면 안좋은건가요?? 예약이 너무 오래걸려서 그동안의 시간이 피가마르는 느낌이예요 두렵습니다~
사과를 하루 두개 이상도 드시는 분들이 계시군요^^
선생님
급한 질문 입니다.
치과를 가서 치료시
의자에 눕는데
뒤로 머리가 ..치료 받기 시작
10분 정도
지나니 가슴이 콩닥 머리로 열기가 심하게 올라와 치료를 잠시 중단 할 수준 였습니다.
왜 그런걸까요?
선생님 너무 너무 감사합니다 저는 행동하고 실천하러 갑니다~ ^^
저는 오래전에 밥하기
힘들어서 매끼마다 단백질과 과일만 먹었는데 혈당이 정상
으로 나왔어요 당화혈색소도 정상으로
나왔고 체중도 한달 만에 3키로줄어서 멈췄어요
살찌고 싶어서요
찬밥을 좋아하는데~~ㅋㅋ
흰밥대신 현미밥 먹으면 거꾸로 식사법 안해도되나요? .
올현미밥이 아니면 그래도 해야 좋죠
땅콩버터랑 반쪽사과먹는데 땅콩이 유방혹에 안좋다는 말이있던데...어떤가요?
예전에 실험한거 보니까 찬밥을 만들어도 혈당 저하에 유의미한 결과가 없다고...
오늘 영상 중 찬밥에 대해 몰랐던 진실을 알게 되어 정말 감사합니다. 울딸이 항상 찬밥을 좋아했거든요. 걱정했는데 오히려 다행이네요.
근데 선생님 냉장보관 않고 실온에 보관해도 같은 효과가 있나요?
틀린 얘기입니다
감사!감사!
곶감 한번에 2개는 혈당수치가 높아지나요?
보리차나 결명자차 같은것을 끓여마셔도 물과 다르다고 할수있나요?
감사합니다 실천이 중요 한것같스니다
당뇨약을 먹고 있는데 양배추 즙을 하루종일 얼음넣어서 물처럼 먹고 있는데 이것도 물보다 별로인가요?
물로 드시는게 좋을듯 합니다. 대체로 의사분들 공통적으로 착즙 별로 추천하지 않고 섬유소로 먹어라 입니다.
물을 대체할 수 있는건 물밖에 없데요
그냥 물은 물로 양배추즙은 양배추즙대로 식사 때 먹어야
시중에서 파는 거 말고요
감사합니다❤
한국인들이 달달한걸 좋아하다보니 당뇨환자들이 많음 당뇨환자500만에 당뇨전단계1천만ㆍ40이후 당뇨가 온다고 보면 40이후 거의 반정도가 정도의 차이는 있겠지만 당뇨영향 받고 있다고 보면됨
아침공복에 땅콩버터 한숫갈은 어떤가요??
좋아요.
안좋데요 오메가6가많아서
올게닉 버 터 한조각을 드세요.혈관에 좋아요.두뇌 관절에도 좋아요.
하루에 두스푼 정도는 오메가6 걱정안해도 된다고 하던데요.
즐감요😮😮
고마워요 선생님
실천해볼게요
유방암에 대해 많이 알려주세요 ㅜㅜ.
혈담스파이크에대한
설몀감사드립니다.
식사하고 바로 운동하면 문제는 해결됩니다. 살도 안찌고 당뇨 암 혈관질환도 예방되고
운동하는게안쉬워요
식사하고 바로 운동이 좋지않고 2시간 지나서 운동하는게 괜찮다고합니다
저도 그렇게합니다
혈당스파이크 오기전에 운동해야 효과가 있음. 그래서 식후 바로 운동 하라는건데. 식후 바로 운동해도 전혀 부담없음 밥을 몆인분씩 먹지않고서는
@봉봉-q1z 그럼 님이 알아서 하시던가여
사이좋게지내지않고싸울래?!!
차는 어떤가요???
물대용 보리차는 괜찮나요?
순수한 물이 아니잖아요
내~용 감사 합니다^^
압력밥솥에 밥해서 그릇그릇담아냉장고에 하루넣었다가냉동실에넣어놓고 전자렌지데워먹는게으른주부라서 식구들한테 미안했는데 그거괜찮은거였네요
냉동이 아니라 냉장보관 해야한다고요...
그럼 혹시 햇반 같은 시판 밥도 냉장고에 넣은 효과를 보는건가요?
햇반 자체가 몸에 안 좋죠 가공식품인데
웬만하면 먹지 말고 밥 해드세요 한꺼번에 2~3일치 해놓고
동일한 효과가 있습니다. 최소 24시간 냉장고에 보관하시면 돼요~
으으으 1등 며느리감이다. 👌
목에 산부인과에서 초음파를했는데혹이 왼쪽 네개오른쪽 두개있다는데.6개월뒤에가도되나요? 평소에 편도도잘붓고 목이 자주아파서.걱정이되는데요
재검받을러면정확히 어디가서 받는게좋을까요?
고혈압과 당뇨초기입니다
과일은 GI지수가 밥보다 낮은데요
신과일인 사과는 껍질째 먹으면 그다지 많이 먹지 않는한 당수치 안오르고 오히려 당수치를 조절해준다고 해요 다른 거 먹기 전에 먹으면
온니 그럼 햅 반을 냉장고에 넣어서 먹어도 저항성 전분이 생성되나요? ㅋㅋ
당연히 그럴것 같아요 같은 밥인데
질문이 있습니다
햇반도 당지수가 낮은 찬 밥으로 봐도 될까요?
햇반이 냉장보관 되던 밥은 아닌듯한데, 냉장고에 넣어두었다 먹음 되지않을까요?
요즘새로나온 귀리현미밥은 혈당안올라요.다른건다 혈당마니올라요.
예쁘다. 합격!
아니 왜케 여기저기 말이 달라.... 아침에 사과에 무가당 땅콩버터 먹으면 혈당에 좋다고 해서 계속 챙겨먹고 있는데;;
여기저기 말이 다르면
본인 하고 싶은데로 하셔요
여기서 따지지 마시고??
그러면 디저트는 언제 먹어요~~ㅠㅠ
먹지말라는 말이잖어요 ㅎㅎ
아님 식사하고 혈당 내려가면
드시던지요?
디져트 먹고싶은데
이런 건강 영상은 왜 찾아보심?
그냥 먹고 싶은대로 드셔요
원래 한국 문화에 디저트는 없어요 단어 자체만으로도 외국 문화죠
그냥 물한그릇 숭늉 마시던 형식이 최고죠
디저트는 혈당올리니 식전에 먹어야합니다. 과일은 30분이면 소화되니 그후 식사하면 됩니다.
과당은 혈당관리의 쥐약?
아침 공복에 사과 부터 먹는데 그래서 당뇨전단곈가?
당뇨병에 홍삼 드세요
뒷머리 붙임머리
선생님 결혼하셨나요?
?
넌했니??
나이47살 당뇨전단계
공복혈당 120
당화혈색소 6.2
인생을 재미없게 살면 건강해지는듯
가공식품 거의 끊고
맥심 노랭이 거의 끊고
탄산거의 끊고
3분내로 먹던 밥
20분이상 100번내외로 씹어먹고
물자주 마시고
이틀에 한번은 퇴근후 귀찮아도
헬스가서 30분 걷고 10분이상 하체 근력운동하고
되도록 짧은거리는 걸어다니고
8시이후에 안먹고
야식거의끊고
만남도 줄인다
(만나면 술 안주 야식이니깐)
기름진음식 튀긴거 잘 안먹고
술 줄이고
10시이전에 왠만하면 자고
근데 우습다
전보다 필요이상 피로가 줄고
숙면이 된다
소변거품이 사라진다
한달후 피검사해면 그결과가나오겠지
늘 좋은 영상 감사드립니다 ~~^^
감사합니다~