Je suis atteint d'une tendinite au niveau des adducteurs, j'ai fait 5 mois de rééducation et ça n'a rien donner, et je sens aussi des douleurs au niveau du fessier et des ischio-jambiers. Donc pouvez-vous m'expliquer comment soigner tout ça !?
@@redaahouari5229 Bonjour, les tendinites des adducteurs sont parfois longues à soigner. Il faut réaliser les bon étirements, rééquilibrer votre bassin, renforcer les bons muscles... Qu'avez vous effectué en rééducation ?
@@BenjaminBrochet j'ai effectué des séances de massage, electrotherapy et de l'Ultrasonothérapie puis à la fin je fait quelques exercices de renforcement ! Et aussi, je veux savoir si cette tendinite peut provoquer des douleurs aux ischio-jambiers et au fessier ! Merci.
@@redaahouari5229 Généralement la douleur reste sur la zone anatomique des adducteurs.Parfois elle peut irradier en avant de la cuisse, ou a l'intérieur du genou, mais pas en direction des ischios jambiers...
Bonjour benjamin j ai une tendinite chronique au niveau de de l insertion du tendon d Achille droit avec des calcification étendue qsq je peut faire merci
A montrer dans TOUTES LES écoles de kinésithérapie TOUS LES aspects de L inflammation sont abordés ainsi que LEURS solutions Une vidéo parfaite réalisée par Un grand professionnel bravo Cher confrère
On ne peut que se réjouir d'avoir la chance de vous écouter ; vous mettez des mots sur nos maux avec pédagogie, clarté, simplicité et professionnalisme, bravo pour cet important travail qui est fait avec méthode et fluidité et surtout merci, merci
Excellentes explications que je n'ai pas trouvé ailleurs. Merci. Dans la même vidéo j'aurais aimé trouver une partie étirements dédiée aux tendinites car elles sont peut-être mieux dosées dans ce cas
Bonjour, j'ai découvert récemment vos vidéos et je dois dire qu'elles sont explicites. Ayant subi au mois de février 2022 une opération des rotateurs de l'épaule droite, je suis sous kinésithérapie depuis, mais depuis 1 mois, je me plains de douleur, pourtant je fais les mouvements bien comme il faut dans les 2 sens en retenant la charge pour décomprimer le muscle. Voilà le hic d'après mon kiné, cela est normal, les muscle tirent sauf qu'un matin en voulant me mettre le pantalon, j'ai ressenti un violent coup de couteau dans l'épaule droite et je ne pouvais plus amener le bras derrière le dos donc depuis j'ai arrêté la kiné 4 semaines et j'ai revu mon chirurgien qui m'a confirmé que les symptômes correspondent à une tendinite (et cela me tire même à l'épaule gauche, un comble) alors en sachant que depuis un an, j'ai le sommeil très difficile d'après votre commentaire, je cumulerai tous les défauts pour une non-guérison.
Bonjour, ne perdez pas espoir, la guérison peut parfois prendre du temps ! Je vous conseille cette vidéo pour avoir d'avantage d'information : th-cam.com/video/yM5KFGYJQg8/w-d-xo.html
Ce type est incroyable 1 ans et demie que j'ai une p****n de tendinite des coiffes des rotateurs et tout les medecin que j'ai vus ont dû oublier de me dire tous ça !! étant très sportive je me suis parfaitement retrouvé dans ses 2 exemples 😂 je vais suivre vos conseils chère monsieur avec grande assiduité
Merci beaucoup pour vos conseils précieux !! Je fais de la musculation body building, et après une séance jambes assez lourde, j’ai ressenti une douleur au niveau du tendon moyen fessier après les fentes statiques... J’espère me débarrasser de ses douleurs au plus vite grâce à vos conseils 🙏🏻
Bonsoir, je suis tombée sur votre vidéo et cela me rassure dans un certain sens. Je m'explique. J'ai une douleur sous la malléole lorsque je tire un peu sur le pieds ou que je "vrille" la cheville. Je me suis dis que mon entorse de cet été s'en était mal remise. J'ai donc pris rendez-vous chez un kiné. Il m'a dit que j'avais une tendinite. Et m'a directement mis des séances de froid avec ondes derrière et cela 3 fois par semaine. Je glace également mon pieds 3x par jour pendant 20min. Pour l'instant je ne peux stopper mon travail pour subvenir à mes besoins (saisonnière...). Mais aujourd'hui, j'ai mis fin à mes séances avec lui, car, pour faire court, trop condescendant. Je lui ai parlé d'aller voir en complément une ostéo et m'a répondu que si j'avais de l'argent à dépenser (sous entendu pour rien) pas de soucis. Idem quand je lui ai demandé pourquoi je n'avais pas besoin d'aller faire une radio/écho, pour lui c'était "madame je sais ce que je fais j'ai l'habitude vous n'êtes pas un cobaye"... Et, malheureusement, j'en passe. L'humain n'était pas du tout son fort j'avais vraiment l'impression d'être une cliente plutôt qu'une patiente, j'avais surtout besoin d'être rassurée. Alors je suis partie très déconcertée. Sauf qu'ici c'est compliqué d'avoir un kiné... Je suis un peu chamboulée, je pensais aller voir une ostéo et passé une echo ou radio? Que dois-je faire concrètement? Je tiens à préciser que mon médecin traitant ne parle pas super bien français donc c'est dur de communiquer, et les autres médecins ne prennent que leurs patients, bref... Je suis perdue face à tout ça. Merci d'avance...
Bonjour, si votre rééducation ne c'est pas très bien passée, alors vous pouvez aller voir un autre thérapeute et faire le point avec lui. Si votre médecin pense qu'il faut passer des examens d'imageries médicales alors faites les également !
merci pour cette vidéo. Pour les causes de tendinites, on peut rajouter également les médicaments comme les corticoïdes ou bien encore les fluoroquinolones.
Merci pour cette vidéo très claire. Auriez-vous par hasard fait une vidéo pour montrer les étirements appropriés concernant une tendinite située aux mains, jusqu'aux coudes?
J'ai une tendinite du moyen fessier depuis de nombreuses années, les périodes de repos j'en ai connu mais rien n'y fait. Je recherche des exercices qui pourront enfin me soigner. Je vous remercie.
Merci Benjamin, j'ai fait les exercices mais pouvez-vous me donner le nombre idéalement ainsi que la fréquence. Au bout de combien de temps puis-je espérer guérir ? Encore merci.
@@BenjaminBrochet merci beaucoup pour les vidéos. Je vais essayer les exercices et tous vous conseils pour peut être guérir ma tendinite qui m'accompagne il y a presque 3 ans.
Merci pour vos vidéos qui sont très éclairantes. J'ai une fissure horizontale de la corne postérieure du ménisque interne gauche s'étendant au segment moyen depuis 2016. J'ai fait de la kiné. Quels sports me sont interdits ? Puis-je faire du footing ?
@BenjaminBrochet Franchement Benjamin, pourquoi tu n'as jamais répondu à @nina dupont6448 ? Ca fait 2 ans, maintenant, qu'elle attend sa réponse ! T'es pas sympa, je te le dis ! Qu'est-ce que t'en penses toi, Nina ?
Merci Monsieur Brochet pour vos conseils qui m'apparaissent judicieux et surtout détaillés par rapport à ceux de mon physiatre. J'ai une tendinopatie de l'épycondyle interne droit, depuis avril dernier (nous sommes en septembre), suite à mes activités de natation, pourtant habituelles, sans douleurs, et non exagérées (2/semaine). J'ai cessé la natation en juin, abstenu de vélo et de kayak tout l'été, fait des exercices de rééducation avec un physio, et le coude demeure toujours atrophié et bleu brunâtre. On m'a parlé d'un traitement d'infiltration de plasma enrichi de plaquettes, et d'un nouveau type d'infiltration (pas de la cortisone) connu depuis 1 an. Je ne trouve rien à ce propos. Si qui que ce soit peut m'aiguiller, je l'apprécierais. J'ai besoin de tous les conseils et les vôtres, monsieur Brochet sont complémentaires à tout ce que je réussi à glaner jusqu'à maintenant.
Bonjour, il est toujours difficile scientifiquement de dire dans quelle mesure l'alimentation et les compléments alimentaires influent sur les tendinopathies....ce qui est certains c'est qu'une bonne hygiène de vie, et l'évitement des carences permettent de prévenir les blessures et de favoriser la guérison. Je vous conseille cette vidéo : th-cam.com/video/yM5KFGYJQg8/w-d-xo.html
Merci beaucoup…. Vous avez parlé du froid sur la tendinite, est-ce que ca veut dire qu’il ne faut surtout pas mettre du chaud? Vous pensez quoi de masseur électrique shiatsu svp…est-ce qu’on peut se faire mal avec ça ? Merci encore…
Bonjour, on évite de mettre du chaud sur la tendinite en effet !Pour le massage électrique, ca peut détendre un peu mais ce n'est pas un traitement ! Je vous conseille cette vidéo en complément : th-cam.com/video/yM5KFGYJQg8/w-d-xo.html
Bonjour, j'ai réalisé une vidéo sur le sujet il y a quelques temps : th-cam.com/video/mehgaJkj0rU/w-d-xo.html Si vous avez des questions, n'hésitez pas !
Merci pour tes conseils. Je cherche une solution pour une tendinite chronique au niveau du coude. Depuis 2 ans malgré une machine désagréable à ultra son si je ne me trompe pas. Tic tic. tic. J ai aussi fait des exercices avec une haltère légère avec mouvement du poignet de haut en bas. Mais tendinite toujours presente.
Bjr Benjamin. Votre vidéo me donne de l'espoir. J'ai un Bénin a l'arrière de l'épaule. Je ne sais si c'est a cause de ça j'ai mal a l'épaule. Pouvez-vous m'aider. Merci
Bonjour tout d'abord merci pour cette vidéo très intéressante. Je développe selon moi une tendinite au niveau de la malléole interne depuis 2 semaines je m'interroge sur la durée de repos à mettre en place. Dois-je seulement suspendre course et vélo ou bien également musculation sur des exos qui recrutent les chevilles type squat. De plus j'applique une mélange d'huiles essentiels, est-ce pragmatique ? L'arnica peut-il également avoir un impact ? Enfin est ce que la baume du tigre en pré entrainement est bénéfique étant donné qu'elle a plutôt un effet chauffant ce qui va à l'encontre de votre vidéo. Merci d'avance pour toutes ces réponses :)
Bonjour Benjamin,, Vous parlez de l'alimentation, j'aime les produits laitiers qui me sont conseillés pour le calcium mais déconseillés pour les tendinites... qu'est-ce vous en pensez?
Bonjour, je pense que l'on a longtemps fait l'apologie des produits laitiers comme étant indispensables comme source de calcium. Aujourd'hui nous savons qu'une consommation importante rend le milieu corporel plus acide et que les bienfaits restent discutables. De plus nous avons de nombreuses autres sources de calcium, oléagineux, certains végétaux... En clair, une consommation raisonnable convient très bien à certaines personnes, mais il ne faut pas abuser, et peut-être remettre ce mode alimentaire en question en cas de problème de santé.
Bonjour, pour la cheville il faut réaliser une activité excentrique en fonction du muscle concerné. Cela peut être de monter sur la pointe du pied si on n'est dans le cas de la tendinite d'achille par exemple. le vélo est un travail concentrique de la cheville, et non excentrique.
Bonjour, concernant la tendinite de la patte d'oie, je vous conseille les étirements de vos adducteurs de hanche et genou, leurs renforcements en excentrique, massage profond. Il serait intéressant de faire le point sur la stabilité de votre bassin (posture statique et force musculaire), ainsi que sur vos appuis plantaires (besoin de semelles?)
Bonjour Benjamin Merci pour vos explications 😊 J'ai une petite question svp Sur mon irm j'ai une tendinite et une bursite également ?? Est ce possible , et est ce le même traitement ? Merci à vous.
Bonjour ! La bursite et la tendinite sont deux choses différentes mais qui sont souvent associées. La bursite c'est une inflammation des bourses séreuses, en gros se sont des enveloppes que l'on trouve entre les muscles, lorsqu'il y a une bursite il y a une poche de liquide qui se forme... La tendinite c'est une inflammation du tendon. Les deux traduisent un état inflammatoire de la zone. Par exemple au niveau de l'épaule le conflit sous acromial entraine une inflammation à la fois des bourses séreuses et des tendons....
Bonjour, dans un premier temps je conseille les étirements statiques, mais ensuite il est intéressant de réaliser des étirements dynamiques, en contracté relâché...qui sont efficaces et complémentaires !
Bonjour, la tendinite de Quervain et en effet particulière, elle résulte du frottement de deux tendons dans un tunnel fibreux. Dans cette situation, les étirements doux sont indiqués pour diminuer la tension tendineuse, les massages sur le tunnel fibreux, le glaçage... Bien souvent, il y a un contexte professionnel ou sportif qui favorise l'apparition de cette tendinite. Un traitement cohérent vise à corriger le mouvement, a le diminuer, voir le supprimer (quant c'est possible).
Bonjour Benjamin, Et merci de votre réponse. Je me trouve très gênée par cette intense douleur de mon pouce. Mon médecin me fait porter une orthese mais ça dure depuis plusieurs mois. La seule raison que je vois c'est d'avoir regardé mes vidéos sur .... smartphone !!! Je n'en avais jamais eu durant mes 58 ans d'existence sur Terre. Est-ce possible d'attraper cette tendinite par l'utilisation d'un smartphone ? ! Qui dois-je aller voir pour guérir ? Cordialement
Bonjour. Merci beaucoup pour vos conseils et explications. J'ai une tendinite à l'epaul de la main gauche ainsi le coud j'ai fais 12 seance avec le Khiné je me sens mieu et ce que je peux continuer d autre séance .merci infinement.
Bonjour, si vous sentez une amélioration vous pouvez poursuivre vos séances de kiné. Il faut en discuter avec lui. progressivement il sera intéressant d'avoir des auto-exercices à réaliser à la maison !
😢 moi j'ai une tendinite à l'épaule comme vous dites du repos mais moi je suis tout seule faut bien que je fasse mon ménage surtout passer l'aspirateur
Merci pour cette vidéo. Si en plus du tendon le mollet est contracté est-ce mauvais signe ? C’est pour savoir s’il est judicieux de commencer les exercices ou bien de mettre en repos le tendon avant de commencer à faire des exercices
Bonjour, si votre douleur est apparue dans une contexte d'hypersollicitation, alors je vous conseille un peu de repos avant de commencer les exercices.
Bonjour, j'ai une tendinite au poignet depuis un peu plus d'un an et la situation de s'améliore pas. Je suis allé faire différents examens ( radio, écho ) qui m'ont mené a aller voir un kiné pendant plusieurs mois. Malgré les différents "soins" que j'essaie d'appliquer ( poches de froid, immobilisation par une atèle, anti-inflammatoires ), la situation ne s'améliore pas. La cause de cette tendinite serait à priori lié à l'utilisation de mon ordinateur. Seulement le soucis c'est que je suis en train de réaliser des études en informatique et j'ai bien peur que la situation reste la même, s'aggrave ou pire, qu'elle devienne complètement incurable. Auriez-vous quelques conseils supplémentaires pour moi, pour m'aider a vaincre cette tendinite ? merci d'avance d'avoir lu ce commentaire.😊🤕
Bonjour, pour une tendinite du triceps à cause du sport vous conseiller combien de jour de repos ? de plus un kine une fois ma conseiller d'arreter le lait qu'en pensez vous
Bonjour, si c'est dans un contexte de musculation, je vous conseille une semaine de repos puis reprise progressive. En gros la reprise ne doit pas créer de douleurs, sinon repos a nouveau, ou du moins, modulation de vos séances a la baisse. Si les séances ne sont pas douloureuse, alors augmentez progressivement avec un travail ciblé en excentrique.
Bonjour, une fois que la tendinite est devenue chronique (6 mois dans mon cas) peut-elle toujours être guérie ? ou es-ce trop tard pour que le tendon puisse se réparer..
Bonjour, il est évident que plus la tendinite est présente depuis longtemps et plus les efforts de rééducation devront être importants, mais il est tout à fait possible de guérir une tendinite de 6 mois. Il faut trouver le bon programme d'exercice, la bonne intensité et le maintenir pendant plusieurs semaines.
@@Red-vt1yg Pas vraiment non... :/ J'ai récupéré en amplitude et ça fait moins mal, mais il y a certains mouvements que je ne peux plus faire sous peine de réactiver l'inflammation.
@@loic5142 je fait du calisthenic j'en ai eu une y a environ 5mois je sais plus quoi faire 😅, je vois que c'est un fléau cette tendinite :/ le problème c'est que j'ai perdue toute ma progression etc.. Enfin j'espère que pour vous sa ira mieux.. Moi les douleurs persistent toujours pourtant j'ai fait des pompes 4x en 5mois 😩 déprime total 😫
Bonjour, je me permets de vous poser une question, étant donné que vous nous encouragez à le faire ;) : atteint d'une tendinopathie rotulienne droite apparue brutalement au cours d'un effort en squat en décembre, avec guérison progressive en janvier, m'ayant permis de continuer la musculation des membres inférieurs sans douleur, j'ai cependant eu une réaugmentation franche lors d'un nouvel effort à 85% de mon max il y a deux semaines. J'ai un oedeme du tendon à la palpation (et à l'échographie) ; Après une semaine de pause, (juste marche à pied, environ 4km/j, zéro douleur ni gene), j'ai repris les sollicitations en flexion progressivement : la flexion sans charge n'est pas douloureuse, en bipodal ou unipodal, jusqu'à flexion complète ; je sens une légère gène, c'est tout. j'ai essayé des squats avec charge juste pour voir le niveau de douleur, pas de douleur à moins de 60% de mon max. l'automassage MTP est un peu douloureux mais il faut vraiment que j'appuie comme un boeuf en massant, avec les deux pouces. l'étirement du quadriceps n'entraine pas de douleur non plus. efforts en flexion pour voir : fentes au poids de corps, contraction isométrique Il est usuellement dit que lors des exercices de rééducation il doit y avoir une douleur modérée lors de la dernière série : cela veut il dire qu'il faut que je reprenne des exercices avec charges additionnelles d'emblée ou dois-je faire toute la rééducation "depuis le début" ? J'aurais tendance à me dire que je peux prendre des charges, mais on a toujours tendance à vouloir bruler les étapes, d'où ma question. Merci du temps que vous prenez pour faire vos vidéos et répondre aux commentaires !
Bonjour, alors dans votre situation, et avec vos imageries. Vous pouvez reprendre avec des charges mais je vous conseille de rester en dessous du seuil d'apparition de la douleur sur les premières semaines de remise en contraintes. Etablissez un programme évolutif et en cas d'apparition de gênes ou de douleurs alors réadaptez ! Si vous ne constatez pas d'évolution favorable, alors consultez un physio pour des ondes de chocs ou d'autres traitements !
@@BenjaminBrochet Bonjour, merci pour votre réponse précise. J'ai commencé à reprendre avec un travail unilatéral, pour éviter de compenser avec l'autre jambe, à 50-60% de mon 1RM, et je vais augmenter de 10% par semaine, et on verra !
Salut mr. J'ai une tenosynovite de tendons fibulaires court long de la cheville depuis 6 mois et j'ai fait beaucoup de traitements.. Ultra song des anti-inflammatoires ext.. J'ai senti mieux mais j'ai pas arrivé à utiliser le palme de plongée. Avec un peut de renforcement et étirements j'ai senti plus mal. Est ce que je continue ou pas ?! Merci
Merci pour vos vidéos. J'ai eu en février une tendinite du moyen fessier et soucis musculaire psoas. J'ai eu traitement + séances ostéo, j'avais repris doucement à la disparition des douleurs sur 3 semaines progressivement le vélo (d'appartement). Mais après une séance un peu plus intensive à la 3e semaine j'ai eu des doleurs à la hanches différentes. Sous conseil de mon ostéo j'ai reconsulté mon médecin : tendinite dans la zone rachi/lombaire cette fois-ci... Je suis sensée faire des séances de kiné mais après plus de 15 appels je n'en toujours pas trouvé un de libre... Comment faire en attendant et si par malheur personne ne peut me prendre...?!
@@BenjaminBrochet A priori c'est le piriforme. Là l'inflammation n'est plus là mais la zone reste tendue. Heureusement entre temps j'ai pu trouver enfin un kiné. (après je ne sais combien d'appels). J'ai eu hier mon 1er rdv. Il m'a donné le feu vert pour un peu de yoga spécial maux hanches/bas du dos et un peu vélo (intérieur) en mode promenade pépère en plus d'un peu de marche. Tout ça sans forcer évidemment + des exercices pour détendre le bas du dos, fessiers et les hanches. Le yoga avait bien aidé à arranger le 1er soucis. psoas et moyen fessier. Je travaille assise 10h/jours au moins ça n'arrange pas les choses. J'essaye de bouger au moins 1x par heure, marcher un peu, 2-3 minutes de vélo, étirement bas du dos...
Et que penser de la thérapie K-laser ? Je vois que le laser a mauvaise réputation chez les kinés, hors depuis 2010 la technique semble avoir évoluée et accélère la guérison. En tout cas peu de praticiens proposent cette thérapie apparemment.
Bonjour, en effet peu de thérapeutes réalisent du laser....cette technique à l'air intéressante dans certaines situations ! Elle apparait cependant souvent comme un plus, complémentaires à un traitement déjà bien établit. Au vue de son coup financier, peu de kinés font le choix de l'utiliser !
Alors bonjour, j'ai joué du violon pendant le confinement de Mars plus de 5h par jours. Et quand bien même j'étais courbaturé, j'ai poursuivi toutefois mon corps m'a vite stoppé. Même après arrêt de l'activité des douleurs (sensation de piqûre faites avec une aiguille) se sont faites ressentir dans mes poignets mes doigts ainsi que mon avant-bras. Je pensais que 2 mois de repos serait suffisant, mais quand j'ai essayer de rejouer toutes les douleurs sont revenu, c'est à peine si aujourd'hui j'arrive à écrire, il m'est impossible de porter des objets lourds et au moindre faux mouvements je me reblesse à nouveau. Aurez-vous un conseil s'il vous plaît ?
Bonjour, il faudrait déterminer quel type de tendon est douloureux pour pouvoir établir un programme d'exercice. N'hésitez pas à consulter, et si besoin réalisez des examens pour en savoir plus, avant que vos douleurs ne deviennent chroniques.
@@BenjaminBrochet merci pour votre réponse et vos conseil, qui je pense vont m'aider. Et oui se sont tous les tendons liés au poignet et aux doigts qui me font mal, les douleurs se sont atténuées avec le temps mais je sens encore que c'est fragile ainsi qu'un manque de force
Pour le froid je ne comprends pas. Des kinés me disent de glacer pour diminuer l'inflammation. D'autres me disent au contraire de chauffer car le froid ralenti la régénération des tendons et que le chaud permet d'améliorer le tendon
Bonjour, Le froid est indiqué à raison de 20 minutes pour lutter contre l'inflammation, si l'application est trop longue ou trop intense il se peut que secondairement l'inflammation soit plus présente. Chauffer une réaction inflammatoire qui est déjà "chaude" va aggraver l'ensemble des signes présent, plus de douleurs, de gonflement, de rougeur... Le chaud n'est indiqué que dans la détente musculaire. Dans la réalité il convient de faire le point en fonction de chaque pathologie et surtout son stade, il est par exemple utile de glacer une entorse dans les heures qui suivent le traumatisme, mais à quelques jours cela ne sert plus a rien...
@@BenjaminBrochet je vous épargne mon passé et mon historique de blessure mais je soigne actuellement une tendinite rotulienne depuis mars 2020. Actuellement le kiné que je vois me l'a traite avec des ultrasons, et du chaud + exercice. Est il incompétent de me la traiter avec du chaud ? Je ne comprends pas comment une blessure si répandue ( tendinite) puisse soulever autant de débats sur son traitement !
@@hugo7274 Il y a en effet beaucoup de débat dans les traitements que l'on peut effectuer. Votre kiné applique peut être du chaud sur le muscle en vue de détendre les contractures et non pour agir sur l'inflammation. Théoriquement, la meilleure façon de traiter les tendinites reste le travail d'étirement et de remise en contrainte par des contractions excentriques, c'est en autre le protocole de Stanish. Après si votre kiné à choisit des ultrasons pour le moment , c'est qu'il a jugé que c'était adapté à votre cas.
Bonjour. J’ai une tendinite de la hanche droite suite à une augmentation trop brusque en intensité en running. Si je cours je ressens un peu la douleur. En marchant, aucune douleur. Dois-je privilégier la marche ? Je me suis mis également aux étirements. Merci pour vos conseils.
Bonsoir, je vous conseille dans un premier temps un peu de repos, puis reprenez progressivement le footing à intensité légère...il faut rester dans en dessous du seuil d'apparition de la douleur ! N'hésitez pas si vous avez d'autres questions !
bonsoir ,svp j ai comme sorte de bouton a l arriere de la cheville douleureux parfois jai une sensation de brulure .je marche difficilement au debut de se mettre debout dernierement j ai des douleurs miniscules au niveau de la cuisse.cosiller moi .merci
Merci pr ls infos. Jsui femme de ménage etj en suis à ma 4ème tendinite en 2 ans. J ai eu un petit os cassé du pouces. Mon hatele me fait plus mal qu autre chose.... Sans parler d fourmillements dans le pouce
J'ai une tendinite depuis 3 ans du pouce également. Rien n'y fait dès que je reprends le travail ça recommence.... avec gros gonflement au niveau de l'os.
Combien de temps doit durer la période de repos ? J'ai deux para tendinite depuis 8semaines et rien ny fait malgres arret de course( seulement velo et marche) , kine stanish, massage étirements mésothérapie.... les médecins me disent que je n'ai presque rien mais la douleur ne part pas. J'ai également recu des semelles hier pour cause de jambe courte 10mm. Je cherche désespérément un avis kine compétent !
Bonjour, le temps de repos doit souvent être court, quelques jours, maximum une semaine. Ensuite il faut effectuer une mise en charge progressive pour aider le tendon à bien cicatriser, comme vous l'avez effectué de type Stanish. Ce protocole doit être réalisé de façon rigoureuse. Parfois les résultats ne sont visible qu'à partir de 8 semaines, pendant lesquelles il ne faut pas effectuer l'activité responsable de votre tendinite.
Bonjour, j'ai une tendinopathie chronique du grand fléchisseur de l'hallux, des 2 pieds, c'est même une téno-synovite ... cela fait beaucoup souffrir. J'ai beaucoup consulté mais personne n'a vraiment trouvé la cause, et du coup je ne guéris pas. Auriez-vous une suggestion? Merci de vos vidéos !
Bonjour, cette vidéo pourra peut être vous aider : th-cam.com/video/yM5KFGYJQg8/w-d-xo.html Cette tendinopathie est apparue dans un contexte professionnel, sportif ?
Bonjour, votre avis pour une tendinite du coup de pied ? Est ce que je peux faire du vélo elliptique ? Ça fait plus d'une semaine que je ne fais plus de sport, à part du yoga, en faisant très attention à ne pas trop solliciter la cheville. Merci par avance pour votre réponse 🙂
Bonjour, vous savez de quelle type de tendinopathie vous souffrez ? Vous pouvez bien entendu reprendre le vélo elliptique, à condition de ne pas avoir mal !
@@BenjaminBrochet bonjour, je ne sais pas, c'est sur le dessus du pied, à la flexion, ce qu'on appelle le cou-de-pied, la jointure entre le pied et le tibia.
Pour soigner une tendinite j' ai vu qu'il y avait le kinésithérapeute, le rhumatologue et l' ostéopathe. Moi qui ne suis pas spécialiste en médecine je me pose la question : lequel de ces 3 praticiens consulter en cas de tendinite de la coiffe des rotateurs à l' épaule ? 🤔🤔🤔
Bonjour, dans un premier temps il est conseillé de faire le point avec votre médecin traitant qui vous fera réaliser des imageries médicales pour voir les lésions. Ensuite il y a la rééducation, c'est un moyen non invasif, je vous invite à visionner cette vidéo pour en savoir plus : th-cam.com/video/0hP9JdlY5WE/w-d-xo.html Si la rééducation ne fonctionne pas, il y a les infiltrations effectuées par le rhumatologue, et en dernier recours la chirurgie avec un chirurgie spécialisé dans l'épaule !
Pour moi c'est 2-3fois par jour d'abord de masser le tendons pendant 1-2min, ensuite étirer 30 sec avec 30 sec de repos tout ça 3fois de suite puis à un autre moment de la journee 15min de glace 2ou3 fois par jour
Bonjour, jDepuis 3 semaines j ai chopé une tendinite au majeur de la main droite. Durant la nuit je me réveillais avec le doigts bloqué et douloureux. J ai essayé de trouver une vidéo sur cette localisation et je n ai rien trouvé. J ai bien compris qu il fallait du repos et je fais depuis 3 jours, 2x /Jr un bain froid de la main accompagné de la mise en application de Ketum. puisqu il m est compliqué de fermer le point lorsque celui ci est froid, j ai du mal à effectuer un mouvement de rééducation.. J ai plus de mobilité lorsque le muscle est chaud. Auriez vous un autre conseil à me donner? Je vous remercie.
Mon nouvel emploi , fabrication de mobiles homes. Section électrique. Pour le moment je peux pas me permettre de changer tant que je n ai pas trouver autre chose. La je vais essayer de soulager avec une attelle sans sacrifier les autres 😅.
Bonjour, j'espère que vous allez pouvoir me répondre ! Je suis une jeune femme de 21 ans et cela fait 2 ans que je souffre de la hanche droite , je sens que la douleur et au niveau de l'os et j'ai le genou VARUM ( diagnostique : tendinite droite du fémur droit) . La douleur et de cause traumatique : j'ai fait un exercice sans échauffement ( lever ma jambe jusqu'au niveau de la tête) et puis crac ! J'ai pas tout de suite arrêter le sport et continuer le taekwondo. 1 ans après j'ai toujours autant mal et je fais une radio qui montre un déséquilibre de hanche (8mm) . Mais cette été nouvelle douleur à la hanche gauche , hier j'ai même eu du mal a marcher pendant un certains temps .... Je voudrais savoir si cela est réellement une tendinite et pourquoi la hanche gauche maintenant ??? J'ai arrêter de faire du sport je ne cours plus car j'ai peur d'avoir mal le lendemain mais cette année je fait des étirements et je me repose aussi ... Mais je suis perdu ... J'attends ma séance chez un kiné-ostéo pour pouvoir commencer les ondes en espérant enfin guérir ... Si vous avez lu tout mon texte je vous remercie !! Et bonne fin de journée :)
Bonjour, il faut faire le point avec votre médecin et en imagerie médicale pour voir si il s'agit bien d'une tendinopathie ! C'est la seule façon de bien réaliser le diagnotic et avec certitude !
Bonjour docteur; J'ai eu un accident et j'ai perdu le tendon fléchisseur profond du cinquième doigt de la main droite ca fait 2 mois. J'ai été opéré le même jour, et j'ai commencé la rééducation fonctionnelle après 6 semaines de l'opération a ce jour,et c'etait tard d'aprés le chirugien d'urgence et maintenant j'ai des adhérences au doigt qui font trés mal et je sais pas quoi d'autres !!qui empeche le mouvement du doigt, malgré les séances de rééducation quotidienne, Sachant que j'ai fait une écho pour s'assurer que le tendan est présent et qu'il n'a pas eté relaché et d'aprés le radiologue la suture est bonne, Du coup les deux dernieres phalanges ne bouge plus. J'arrive pas a fléchir mon doigt comme avant. La phalange distale ne bouge pas carrément. l'articulation IPP bouge par ailleur l'articulation IPD ne bouge pas du tt. Quel es la meilleur solution? La ténolyse ?
Bonjour, la complication la plus fréquente est en effet l'adhérence....Il faut décider de réintervenir chirurgicalement au cas par cas, en fonction de l'importance de la limitation articulaire et de la gêne fonctionnelle. Il est donc difficile de vous répondre clairement....mais je vous recommande d'en parler avec votre chirurgien !
Sinon au niveau des pommades prenez de l’arnica à titre personnel c’est le truc qui fonctionne le plus pour soulager mes tendinite chroniques personnellement c’est dû à un problème de posturologie je mets des semelles depuis un petit temps mais jamais complètement remis
![Comment guérir d'une tendinite [ bons conseils ]](http://i.ytimg.com/vi/BpAsdhpAAy8/mqdefault.jpg)
![Comment guérir d'une tendinite [ bons conseils ]](/img/tr.png)
*Vous avez des questions concernant votre tendinite, n'hésitez pas à les partager dans les commentaires!*
Je suis atteint d'une tendinite au niveau des adducteurs, j'ai fait 5 mois de rééducation et ça n'a rien donner, et je sens aussi des douleurs au niveau du fessier et des ischio-jambiers.
Donc pouvez-vous m'expliquer comment soigner tout ça !?
@@redaahouari5229 Bonjour, les tendinites des adducteurs sont parfois longues à soigner. Il faut réaliser les bon étirements, rééquilibrer votre bassin, renforcer les bons muscles...
Qu'avez vous effectué en rééducation ?
@@BenjaminBrochet j'ai effectué des séances de massage, electrotherapy et de l'Ultrasonothérapie puis à la fin je fait quelques exercices de renforcement !
Et aussi, je veux savoir si cette tendinite peut provoquer des douleurs aux ischio-jambiers et au fessier !
Merci.
@@redaahouari5229 Généralement la douleur reste sur la zone anatomique des adducteurs.Parfois elle peut irradier en avant de la cuisse, ou a l'intérieur du genou, mais pas en direction des ischios jambiers...
Bonjour benjamin j ai une tendinite chronique au niveau de de l insertion du tendon d Achille droit avec des calcification étendue qsq je peut faire merci
0:00 - Intro
0:45 - Règle 1 : Repos
1:55 - Règle 2 : Identifier la cause
4:33 - Règle 3 : Étirements, massages, diminuer inflammation ("Libérer le muscle de ses contraintes")
7:42 - Règle 4 : Remettre en mouvement
8:19 - R4.a : 2 extrêmes à éviter
9:04 - R4.b : Mouvements de qualité
10:40 - R4.c : Contractions excentriques + Étirements + Glaçage (Protocole de Stanish)
11:24 - Règle 5 : Bonne hygiène de vie
14:57 - Conclusion
Merci pour cette vidéo !
Merci beaucoup pour très les explications et les conseils.
Merci beaucoup de fournir tous ces renseignements que malheureusement les professionnels de la santé ne prennent pas le temps de donner.
A montrer dans TOUTES LES écoles de kinésithérapie TOUS LES aspects de L inflammation sont abordés ainsi que LEURS solutions Une vidéo parfaite réalisée par Un grand professionnel bravo Cher confrère
On ne peut que se réjouir d'avoir la chance de vous écouter ; vous mettez des mots sur nos maux avec pédagogie, clarté, simplicité et professionnalisme, bravo pour cet important travail qui est fait avec méthode et fluidité et surtout merci, merci
Merci pour votre commentaire 🙏
Excellentes explications que je n'ai pas trouvé ailleurs. Merci. Dans la même vidéo j'aurais aimé trouver une partie étirements dédiée aux tendinites car elles sont peut-être mieux dosées dans ce cas
Bonjour, j'ai découvert récemment vos vidéos et je dois dire qu'elles sont explicites. Ayant subi au mois de février 2022 une opération des rotateurs de l'épaule droite, je suis sous kinésithérapie depuis, mais depuis 1 mois, je me plains de douleur, pourtant je fais les mouvements bien comme il faut dans les 2 sens en retenant la charge pour décomprimer le muscle. Voilà le hic d'après mon kiné, cela est normal, les muscle tirent sauf qu'un matin en voulant me mettre le pantalon, j'ai ressenti un violent coup de couteau dans l'épaule droite et je ne pouvais plus amener le bras derrière le dos donc depuis j'ai arrêté la kiné 4 semaines et j'ai revu mon chirurgien qui m'a confirmé que les symptômes correspondent à une tendinite (et cela me tire même à l'épaule gauche, un comble) alors en sachant que depuis un an, j'ai le sommeil très difficile d'après votre commentaire, je cumulerai tous les défauts pour une non-guérison.
Bonjour, ne perdez pas espoir, la guérison peut parfois prendre du temps ! Je vous conseille cette vidéo pour avoir d'avantage d'information : th-cam.com/video/yM5KFGYJQg8/w-d-xo.html
Ce type est incroyable
1 ans et demie que j'ai une p****n de tendinite des coiffes des rotateurs et tout les medecin que j'ai vus ont dû oublier de me dire tous ça !!
étant très sportive je me suis parfaitement retrouvé dans ses 2 exemples 😂 je vais suivre vos conseils chère monsieur avec grande assiduité
Veuillez nous contacter via WhatsAp 0022991380659 pour avoir plus d'informations
merci pour vos explications qui m'aident à soigner une tendinite du sus épineux de l'épaule droite et d'une épicondylite du coude gauche.
Merciii Benjamin ! Vous êtes toujours topissime ! 👏🏼❤️
Merci beaucoup pour vos explications claire,j 'espère que sa ira pour moi
Merci pour la pédagogie et la clarté de cette vidéo 👌
Entre repos et douleur, entre inactivité et exercice ...le dépassement de sa douleur de la patience... et des bons conseils comme ceux de Benjamin...
Merci beaucoup pour toutes tes vidéos en lien avec les tendinites. Je les découvre ce soir. Merci beaucoup!
Tres méthodique , explication simple et clair , merci et bonne continuation
Merci beaucoup pour vos conseils précieux !! Je fais de la musculation body building, et après une séance jambes assez lourde, j’ai ressenti une douleur au niveau du tendon moyen fessier après les fentes statiques... J’espère me débarrasser de ses douleurs au plus vite grâce à vos conseils 🙏🏻
Bonsoir Benjamin, merci : y'a rien à dire vous êtes le meilleur en qualité de soins et explications je vous considère bcp bonne continuation.
Merci beaucoup
Bonsoir, je suis tombée sur votre vidéo et cela me rassure dans un certain sens. Je m'explique. J'ai une douleur sous la malléole lorsque je tire un peu sur le pieds ou que je "vrille" la cheville. Je me suis dis que mon entorse de cet été s'en était mal remise. J'ai donc pris rendez-vous chez un kiné. Il m'a dit que j'avais une tendinite. Et m'a directement mis des séances de froid avec ondes derrière et cela 3 fois par semaine. Je glace également mon pieds 3x par jour pendant 20min. Pour l'instant je ne peux stopper mon travail pour subvenir à mes besoins (saisonnière...). Mais aujourd'hui, j'ai mis fin à mes séances avec lui, car, pour faire court, trop condescendant. Je lui ai parlé d'aller voir en complément une ostéo et m'a répondu que si j'avais de l'argent à dépenser (sous entendu pour rien) pas de soucis. Idem quand je lui ai demandé pourquoi je n'avais pas besoin d'aller faire une radio/écho, pour lui c'était "madame je sais ce que je fais j'ai l'habitude vous n'êtes pas un cobaye"... Et, malheureusement, j'en passe. L'humain n'était pas du tout son fort j'avais vraiment l'impression d'être une cliente plutôt qu'une patiente, j'avais surtout besoin d'être rassurée. Alors je suis partie très déconcertée. Sauf qu'ici c'est compliqué d'avoir un kiné... Je suis un peu chamboulée, je pensais aller voir une ostéo et passé une echo ou radio? Que dois-je faire concrètement? Je tiens à préciser que mon médecin traitant ne parle pas super bien français donc c'est dur de communiquer, et les autres médecins ne prennent que leurs patients, bref... Je suis perdue face à tout ça. Merci d'avance...
Bonjour, si votre rééducation ne c'est pas très bien passée, alors vous pouvez aller voir un autre thérapeute et faire le point avec lui. Si votre médecin pense qu'il faut passer des examens d'imageries médicales alors faites les également !
BONJOUR, Merci beaucoup pour vos conseils , conduite a tenir pour une tendinite avec suppuration . Bon courage
Vous avez une tendinite avec infection ?
Un grand merci pour vos conseils que je mets en place pour mon épaule. C'est très généreux. Je ferais appel à vous si besoin.
Merci pour les rensignement .je vient de comprendre ma tendinopathie .
Bonjour . Pensez vous que les ondes de chocs soient conseillées sur une epicondylite s il vous plait ?
merci pour cette vidéo. Pour les causes de tendinites, on peut rajouter également les médicaments comme les corticoïdes ou bien encore les fluoroquinolones.
Vidéo vraiment très bien merci à vous😊
Quelle vidéo très complète et bien expliquée 🙏🏼
Merci pour ces explications concernant la tendinite .surtout parceque j'ignorais ses causes et merci aussi pour les remèdes
Merci pour cette vidéo très claire. Auriez-vous par hasard fait une vidéo pour montrer les étirements appropriés concernant une tendinite située aux mains, jusqu'aux coudes?
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : th-cam.com/video/QMueczTt8QY/w-d-xo.html
J'ai une tendinite du moyen fessier depuis de nombreuses années, les périodes de repos j'en ai connu mais rien n'y fait. Je recherche des exercices qui pourront enfin me soigner. Je vous remercie.
Bonjour, j'ai réalisé une vidéo sur la tendinite du moyen fessier si cela vous intéresse : th-cam.com/video/SSs5so9wz8o/w-d-xo.html
Merci Benjamin, j'ai fait les exercices mais pouvez-vous me donner le nombre idéalement ainsi que la fréquence. Au bout de combien de temps puis-je espérer guérir ? Encore merci.
@@mdcm5084 Vous pouvez effectuer au moins 3 séries de 10 en renforcement musculaire entrecoupés de 3 étirement de 15 secondes !
Exactement la même situation de mon côté. Et le pire est que je commence avoir de douleur de l'autre côté de la hanche :(
@@BenjaminBrochet merci beaucoup pour les vidéos. Je vais essayer les exercices et tous vous conseils pour peut être guérir ma tendinite qui m'accompagne il y a presque 3 ans.
Bonjour je tiens à vous remercier pour vos conseils qui mon beaucoup aider à me rétablirUn petit peu mieux
merci Benjamin vous avez bien expliquer
Merci de tous ces conseils
MERCI À VOUS de vos précieux conseils ;-)
l' alimentation...en voilà une piste très intéressante ❤
Merci pour vos vidéos qui sont très éclairantes. J'ai une fissure horizontale de la corne postérieure du ménisque interne gauche s'étendant au segment moyen depuis 2016. J'ai fait de la kiné. Quels sports me sont interdits ? Puis-je faire du footing ?
@BenjaminBrochet
Franchement Benjamin, pourquoi tu n'as jamais répondu à @nina dupont6448 ?
Ca fait 2 ans, maintenant, qu'elle attend sa réponse !
T'es pas sympa, je te le dis !
Qu'est-ce que t'en penses toi, Nina ?
@@saintkarl-LCD oui je pense que c'est long 2 ans 😊
Bonjour y a t'il des exercises de renforcement les série et combien de fois peut on continuer à courir ?😊
Merci Monsieur Brochet pour vos conseils qui m'apparaissent judicieux et surtout détaillés par rapport à ceux de mon physiatre. J'ai une tendinopatie de l'épycondyle interne droit, depuis avril dernier (nous sommes en septembre), suite à mes activités de natation, pourtant habituelles, sans douleurs, et non exagérées (2/semaine). J'ai cessé la natation en juin, abstenu de vélo et de kayak tout l'été, fait des exercices de rééducation avec un physio, et le coude demeure toujours atrophié et bleu brunâtre. On m'a parlé d'un traitement d'infiltration de plasma enrichi de plaquettes, et d'un nouveau type d'infiltration (pas de la cortisone) connu depuis 1 an. Je ne trouve rien à ce propos. Si qui que ce soit peut m'aiguiller, je l'apprécierais. J'ai besoin de tous les conseils et les vôtres, monsieur Brochet sont complémentaires à tout ce que je réussi à glaner jusqu'à maintenant.
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : th-cam.com/video/GfVHpvIs5Y0/w-d-xo.html
Merci beaucoup, c'est clair et précis !
Merci beaucoup excellente vidéo
Merci
Que dite vous a propos des complement alimentaire Omga 3 vitamine C ...?
Bonjour, il est toujours difficile scientifiquement de dire dans quelle mesure l'alimentation et les compléments alimentaires influent sur les tendinopathies....ce qui est certains c'est qu'une bonne hygiène de vie, et l'évitement des carences permettent de prévenir les blessures et de favoriser la guérison.
Je vous conseille cette vidéo : th-cam.com/video/yM5KFGYJQg8/w-d-xo.html
Vous conseillé quoi comme étirements ?
Merci infiniment Benjamin.
Merci Benjamin pour tous vos bons conseils c tres genereux!
Vraiment très bien merci !
Merci beaucoup…. Vous avez parlé du froid sur la tendinite, est-ce que ca veut dire qu’il ne faut surtout pas mettre du chaud?
Vous pensez quoi de masseur électrique shiatsu svp…est-ce qu’on peut se faire mal avec ça ? Merci encore…
Bonjour, on évite de mettre du chaud sur la tendinite en effet !Pour le massage électrique, ca peut détendre un peu mais ce n'est pas un traitement !
Je vous conseille cette vidéo en complément : th-cam.com/video/yM5KFGYJQg8/w-d-xo.html
Pourriez-vous expliquer la tendinite au niveau du pouce et sa zone d’articulation avec le poignet de la main. Merci
Bonjour, je note la tendinite du pouce pour une prochaine vidéo, vous avez été plusieurs à me le demander.
Le poignet de la main 🤣🤣🤣🤣 et le poignet du pied s'il vous plaît !
Merci c est très intéressant
Pourriez vous nous parler des astuces qui soulagent l'arthrose des genous
Bonjour, j'ai réalisé une vidéo sur le sujet il y a quelques temps : th-cam.com/video/mehgaJkj0rU/w-d-xo.html
Si vous avez des questions, n'hésitez pas !
Merci infiniment de votre part
Merci pour vos explications et vos conseils.😁😊👍
Merci à vous....très intéressant.. .
Je vais continuer à vous regarder.....je ne vs connaissais pas ....au plaisir.
Merci pour tes conseils. Je cherche une solution pour une tendinite chronique au niveau du coude. Depuis 2 ans malgré une machine désagréable à ultra son si je ne me trompe pas. Tic tic. tic. J ai aussi fait des exercices avec une haltère légère avec mouvement du poignet de haut en bas. Mais tendinite toujours presente.
Bjr Benjamin. Votre vidéo me donne de l'espoir. J'ai un Bénin a l'arrière de l'épaule. Je ne sais si c'est a cause de ça j'ai mal a l'épaule. Pouvez-vous m'aider. Merci
Bonjour, que voulez vous savoir ?
Bonjour, merci pour votre explication, j aimerais bien savoir comment faire pour la tendinite de poignée svp
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : th-cam.com/video/N9Sld-rP-JE/w-d-xo.html
Merci pour ces informations très claires
Super vidéo, bien complète, merci bien
Bonjour tout d'abord merci pour cette vidéo très intéressante.
Je développe selon moi une tendinite au niveau de la malléole interne depuis 2 semaines je m'interroge sur la durée de repos à mettre en place. Dois-je seulement suspendre course et vélo ou bien également musculation sur des exos qui recrutent les chevilles type squat. De plus j'applique une mélange d'huiles essentiels, est-ce pragmatique ? L'arnica peut-il également avoir un impact ?
Enfin est ce que la baume du tigre en pré entrainement est bénéfique étant donné qu'elle a plutôt un effet chauffant ce qui va à l'encontre de votre vidéo.
Merci d'avance pour toutes ces réponses :)
Bonjour Benjamin,,
Vous parlez de l'alimentation, j'aime les produits laitiers qui me sont conseillés pour le calcium mais déconseillés pour les tendinites... qu'est-ce vous en pensez?
Bonjour, je pense que l'on a longtemps fait l'apologie des produits laitiers comme étant indispensables comme source de calcium. Aujourd'hui nous savons qu'une consommation importante rend le milieu corporel plus acide et que les bienfaits restent discutables. De plus nous avons de nombreuses autres sources de calcium, oléagineux, certains végétaux...
En clair, une consommation raisonnable convient très bien à certaines personnes, mais il ne faut pas abuser, et peut-être remettre ce mode alimentaire en question en cas de problème de santé.
Merci pour le conseil ben
Je peux suivre ces conseils même après une injection depuis 3 mois ?j'ai toujours Mal .
Merci
@@lamineouaret116 Bonjour, vous pouvez bien entendu suivre ces conseils mêmes en cas d'infiltration !
Bonjour
Pour une périoste persistante, dû à la posture (halux valgus pied gauche), vous me conseilleriez quoi comme exercice.
Merci pour votre réponse
Bonjour, avez vous déjà essayer de modifier vos chaussures, des semelles orthopédique avec un podologue ? Vous travaillez beaucoup debout ?
Il faudrait indiquer par écrit les termes techniques que vous employez comme protocole de ? Merci beaucoup pour vos conseils
Stanish !
Bonjour pour une tendinite cheville les exercices concernant le force excentrique sont la pratique du vélo ?
Bonjour, pour la cheville il faut réaliser une activité excentrique en fonction du muscle concerné. Cela peut être de monter sur la pointe du pied si on n'est dans le cas de la tendinite d'achille par exemple. le vélo est un travail concentrique de la cheville, et non excentrique.
Merci pour la vidéo. Bonsoir j'ai une tendinite de la patte d'oie qu'est-ce que vous me conseillé merci ?
Bonjour, concernant la tendinite de la patte d'oie, je vous conseille les étirements de vos adducteurs de hanche et genou, leurs renforcements en excentrique, massage profond. Il serait intéressant de faire le point sur la stabilité de votre bassin (posture statique et force musculaire), ainsi que sur vos appuis plantaires (besoin de semelles?)
@@BenjaminBrochet merci
Bonsoir. C'est possible de nous faire une vidéo spécialement sur la tendinite de la patte d'oie? Merci.
@@hommelibre3707 Bonjour, oui je prévois cette vidéo pour bientôt.
@@BenjaminBrochet merci
Pourriez-vous expliquer la tendinite au niveau des adducteurs et son traitement ?
Bonjour, je note cette vidéo à réaliser.
Très bien merci
Bonjour Benjamin
Merci pour vos explications 😊
J'ai une petite question svp
Sur mon irm j'ai une tendinite et une bursite également ??
Est ce possible , et est ce le même traitement ?
Merci à vous.
Bonjour ! La bursite et la tendinite sont deux choses différentes mais qui sont souvent associées. La bursite c'est une inflammation des bourses séreuses, en gros se sont des enveloppes que l'on trouve entre les muscles, lorsqu'il y a une bursite il y a une poche de liquide qui se forme... La tendinite c'est une inflammation du tendon.
Les deux traduisent un état inflammatoire de la zone.
Par exemple au niveau de l'épaule le conflit sous acromial entraine une inflammation à la fois des bourses séreuses et des tendons....
@@BenjaminBrochet c'est le même traitement pour les deux ?
@@majdalahrigua6654 Oui le traitement est le même.
@@BenjaminBrochet merci pour vos explications.😊
Bonjour, moi j'ai une tendinite depuis 7 mois je fais du kine mais sa passe pas.Vous pourriez pas m'aider ?
Merci pour toutes ces infos 👍
Merci beaucoup pour la vidéo. Pour le conseil n°4 il s'agit d'étirements statiques svp?
Bonjour, dans un premier temps je conseille les étirements statiques, mais ensuite il est intéressant de réaliser des étirements dynamiques, en contracté relâché...qui sont efficaces et complémentaires !
@@BenjaminBrochet Merci beaucoup!
trop excellent ! merci !!!
Bonjour, pour une tendinopathie d’insertion calcanéenne les ondes de choc ont ils un effet efficace comme traitement ?
Bonjour, le traitement par ondes de choc est interessant à réaliser, mais il ne remplace par les exercices actifs ! Cela vaut la peine d'essayer !
Je vous rappelle que je faisais du sport 6 jours par semaine avec 1 seul jour 😢de repos vraiment je me reposais du tout bien après chaque excercice.
Bonjour Benjamin
Qu'en est-il de la tendinite de Quermain ?
Bonjour, la tendinite de Quervain et en effet particulière, elle résulte du frottement de deux tendons dans un tunnel fibreux.
Dans cette situation, les étirements doux sont indiqués pour diminuer la tension tendineuse, les massages sur le tunnel fibreux, le glaçage...
Bien souvent, il y a un contexte professionnel ou sportif qui favorise l'apparition de cette tendinite. Un traitement cohérent vise à corriger le mouvement, a le diminuer, voir le supprimer (quant c'est possible).
Bonjour Benjamin,
Et merci de votre réponse. Je me trouve très gênée par cette intense douleur de mon pouce. Mon médecin me fait porter une orthese mais ça dure depuis plusieurs mois.
La seule raison que je vois c'est d'avoir regardé mes vidéos sur .... smartphone !!! Je n'en avais jamais eu durant mes 58 ans d'existence sur Terre. Est-ce possible d'attraper cette tendinite par l'utilisation d'un smartphone ? ! Qui dois-je aller voir pour guérir ?
Cordialement
Bonjour. Merci beaucoup pour vos conseils et explications. J'ai une tendinite à l'epaul de la main gauche ainsi le coud j'ai fais 12 seance avec le Khiné je me sens mieu et ce que je peux continuer d autre séance .merci infinement.
Bonjour, si vous sentez une amélioration vous pouvez poursuivre vos séances de kiné. Il faut en discuter avec lui. progressivement il sera intéressant d'avoir des auto-exercices à réaliser à la maison !
@@BenjaminBrochet bonjour merci beaucoup
Merci pour cette vidéo
Une tendenite après un amplacdment d'un pacemaker.
Vous me conseiller une solution svp. Merci
Bonjour, je vous conseille de libérer vos muscles antérieurs. Étirez en douceur votre petit pectoral et votre grand pectoral.
@@BenjaminBrochet merci beaucoup pour votre réponse. 🙏
😢 moi j'ai une tendinite à l'épaule comme vous dites du repos mais moi je suis tout seule faut bien que je fasse mon ménage surtout passer l'aspirateur
Merci pour cette vidéo. Si en plus du tendon le mollet est contracté est-ce mauvais signe ? C’est pour savoir s’il est judicieux de commencer les exercices ou bien de mettre en repos le tendon avant de commencer à faire des exercices
Bonjour, si votre douleur est apparue dans une contexte d'hypersollicitation, alors je vous conseille un peu de repos avant de commencer les exercices.
bonjour , moi j'ai un problème de tendinopathie du log biceps , comment le soigner svp w merci
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : th-cam.com/video/UGbs61ggSLM/w-d-xo.html
Bonjour, j'ai une tendinite au poignet depuis un peu plus d'un an et la situation de s'améliore pas. Je suis allé faire différents examens ( radio, écho ) qui m'ont mené a aller voir un kiné pendant plusieurs mois. Malgré les différents "soins" que j'essaie d'appliquer ( poches de froid, immobilisation par une atèle, anti-inflammatoires ), la situation ne s'améliore pas. La cause de cette tendinite serait à priori lié à l'utilisation de mon ordinateur. Seulement le soucis c'est que je suis en train de réaliser des études en informatique et j'ai bien peur que la situation reste la même, s'aggrave ou pire, qu'elle devienne complètement incurable. Auriez-vous quelques conseils supplémentaires pour moi, pour m'aider a vaincre cette tendinite ? merci d'avance d'avoir lu ce commentaire.😊🤕
Bonjour, je pense qu'il faudrait aménager du mieux possible votre environnement de travail, réaliser les exercices, continuer la kinésithérapie...
Merci
Bonjour, pour une tendinite du triceps à cause du sport vous conseiller combien de jour de repos ? de plus un kine une fois ma conseiller d'arreter le lait qu'en pensez vous
Bonjour, si c'est dans un contexte de musculation, je vous conseille une semaine de repos puis reprise progressive. En gros la reprise ne doit pas créer de douleurs, sinon repos a nouveau, ou du moins, modulation de vos séances a la baisse. Si les séances ne sont pas douloureuse, alors augmentez progressivement avec un travail ciblé en excentrique.
Bonjour, une fois que la tendinite est devenue chronique (6 mois dans mon cas) peut-elle toujours être guérie ? ou es-ce trop tard pour que le tendon puisse se réparer..
Bonjour, il est évident que plus la tendinite est présente depuis longtemps et plus les efforts de rééducation devront être importants, mais il est tout à fait possible de guérir une tendinite de 6 mois. Il faut trouver le bon programme d'exercice, la bonne intensité et le maintenir pendant plusieurs semaines.
Update ta tendinite elle a guérrie? 🤔
@@Red-vt1yg Pas vraiment non... :/
J'ai récupéré en amplitude et ça fait moins mal, mais il y a certains mouvements que je ne peux plus faire sous peine de réactiver l'inflammation.
@@loic5142 je fait du calisthenic j'en ai eu une y a environ 5mois je sais plus quoi faire 😅, je vois que c'est un fléau cette tendinite :/ le problème c'est que j'ai perdue toute ma progression etc..
Enfin j'espère que pour vous sa ira mieux..
Moi les douleurs persistent toujours pourtant j'ai fait des pompes 4x en 5mois 😩 déprime total 😫
Bonjour, je me permets de vous poser une question, étant donné que vous nous encouragez à le faire ;) :
atteint d'une tendinopathie rotulienne droite apparue brutalement au cours d'un effort en squat en décembre, avec guérison progressive en janvier, m'ayant permis de continuer la musculation des membres inférieurs sans douleur, j'ai cependant eu une réaugmentation franche lors d'un nouvel effort à 85% de mon max il y a deux semaines. J'ai un oedeme du tendon à la palpation (et à l'échographie) ; Après une semaine de pause, (juste marche à pied, environ 4km/j, zéro douleur ni gene), j'ai repris les sollicitations en flexion progressivement : la flexion sans charge n'est pas douloureuse, en bipodal ou unipodal, jusqu'à flexion complète ; je sens une légère gène, c'est tout. j'ai essayé des squats avec charge juste pour voir le niveau de douleur, pas de douleur à moins de 60% de mon max. l'automassage MTP est un peu douloureux mais il faut vraiment que j'appuie comme un boeuf en massant, avec les deux pouces. l'étirement du quadriceps n'entraine pas de douleur non plus. efforts en flexion pour voir : fentes au poids de corps, contraction isométrique Il est usuellement dit que lors des exercices de rééducation il doit y avoir une douleur modérée lors de la dernière série : cela veut il dire qu'il faut que je reprenne des exercices avec charges additionnelles d'emblée ou dois-je faire toute la rééducation "depuis le début" ? J'aurais tendance à me dire que je peux prendre des charges, mais on a toujours tendance à vouloir bruler les étapes, d'où ma question. Merci du temps que vous prenez pour faire vos vidéos et répondre aux commentaires !
Bonjour, alors dans votre situation, et avec vos imageries. Vous pouvez reprendre avec des charges mais je vous conseille de rester en dessous du seuil d'apparition de la douleur sur les premières semaines de remise en contraintes.
Etablissez un programme évolutif et en cas d'apparition de gênes ou de douleurs alors réadaptez !
Si vous ne constatez pas d'évolution favorable, alors consultez un physio pour des ondes de chocs ou d'autres traitements !
@@BenjaminBrochet Bonjour, merci pour votre réponse précise. J'ai commencé à reprendre avec un travail unilatéral, pour éviter de compenser avec l'autre jambe, à 50-60% de mon 1RM, et je vais augmenter de 10% par semaine, et on verra !
Salut mr. J'ai une tenosynovite de tendons fibulaires court long de la cheville depuis 6 mois et j'ai fait beaucoup de traitements.. Ultra song des anti-inflammatoires ext.. J'ai senti mieux mais j'ai pas arrivé à utiliser le palme de plongée. Avec un peut de renforcement et étirements j'ai senti plus mal. Est ce que je continue ou pas ?! Merci
Bonjour, oui bien sur continuez !
Merci pour vos vidéos. J'ai eu en février une tendinite du moyen fessier et soucis musculaire psoas. J'ai eu traitement + séances ostéo, j'avais repris doucement à la disparition des douleurs sur 3 semaines progressivement le vélo (d'appartement). Mais après une séance un peu plus intensive à la 3e semaine j'ai eu des doleurs à la hanches différentes. Sous conseil de mon ostéo j'ai reconsulté mon médecin : tendinite dans la zone rachi/lombaire cette fois-ci... Je suis sensée faire des séances de kiné mais après plus de 15 appels je n'en toujours pas trouvé un de libre... Comment faire en attendant et si par malheur personne ne peut me prendre...?!
Bonjour, sur quel muscle est présente votre tendinite ?
@@BenjaminBrochet A priori c'est le piriforme. Là l'inflammation n'est plus là mais la zone reste tendue.
Heureusement entre temps j'ai pu trouver enfin un kiné. (après je ne sais combien d'appels). J'ai eu hier mon 1er rdv. Il m'a donné le feu vert pour un peu de yoga spécial maux hanches/bas du dos et un peu vélo (intérieur) en mode promenade pépère en plus d'un peu de marche. Tout ça sans forcer évidemment + des exercices pour détendre le bas du dos, fessiers et les hanches. Le yoga avait bien aidé à arranger le 1er soucis. psoas et moyen fessier.
Je travaille assise 10h/jours au moins ça n'arrange pas les choses. J'essaye de bouger au moins 1x par heure, marcher un peu, 2-3 minutes de vélo, étirement bas du dos...
Et que penser de la thérapie K-laser ? Je vois que le laser a mauvaise réputation chez les kinés, hors depuis 2010 la technique semble avoir évoluée et accélère la guérison. En tout cas peu de praticiens proposent cette thérapie apparemment.
Bonjour, en effet peu de thérapeutes réalisent du laser....cette technique à l'air intéressante dans certaines situations ! Elle apparait cependant souvent comme un plus, complémentaires à un traitement déjà bien établit. Au vue de son coup financier, peu de kinés font le choix de l'utiliser !
Alors bonjour, j'ai joué du violon pendant le confinement de Mars plus de 5h par jours. Et quand bien même j'étais courbaturé, j'ai poursuivi toutefois mon corps m'a vite stoppé. Même après arrêt de l'activité des douleurs (sensation de piqûre faites avec une aiguille) se sont faites ressentir dans mes poignets mes doigts ainsi que mon avant-bras. Je pensais que 2 mois de repos serait suffisant, mais quand j'ai essayer de rejouer toutes les douleurs sont revenu, c'est à peine si aujourd'hui j'arrive à écrire, il m'est impossible de porter des objets lourds et au moindre faux mouvements je me reblesse à nouveau. Aurez-vous un conseil s'il vous plaît ?
Bonjour, il faudrait déterminer quel type de tendon est douloureux pour pouvoir établir un programme d'exercice. N'hésitez pas à consulter, et si besoin réalisez des examens pour en savoir plus, avant que vos douleurs ne deviennent chroniques.
@@BenjaminBrochet merci pour votre réponse et vos conseil, qui je pense vont m'aider. Et oui se sont tous les tendons liés au poignet et aux doigts qui me font mal, les douleurs se sont atténuées avec le temps mais je sens encore que c'est fragile ainsi qu'un manque de force
Pour le froid je ne comprends pas. Des kinés me disent de glacer pour diminuer l'inflammation. D'autres me disent au contraire de chauffer car le froid ralenti la régénération des tendons et que le chaud permet d'améliorer le tendon
Bonjour,
Le froid est indiqué à raison de 20 minutes pour lutter contre l'inflammation, si l'application est trop longue ou trop intense il se peut que secondairement l'inflammation soit plus présente.
Chauffer une réaction inflammatoire qui est déjà "chaude" va aggraver l'ensemble des signes présent, plus de douleurs, de gonflement, de rougeur...
Le chaud n'est indiqué que dans la détente musculaire.
Dans la réalité il convient de faire le point en fonction de chaque pathologie et surtout son stade, il est par exemple utile de glacer une entorse dans les heures qui suivent le traumatisme, mais à quelques jours cela ne sert plus a rien...
@@BenjaminBrochet je vous épargne mon passé et mon historique de blessure mais je soigne actuellement une tendinite rotulienne depuis mars 2020. Actuellement le kiné que je vois me l'a traite avec des ultrasons, et du chaud + exercice. Est il incompétent de me la traiter avec du chaud ? Je ne comprends pas comment une blessure si répandue ( tendinite) puisse soulever autant de débats sur son traitement !
@@hugo7274 Il y a en effet beaucoup de débat dans les traitements que l'on peut effectuer. Votre kiné applique peut être du chaud sur le muscle en vue de détendre les contractures et non pour agir sur l'inflammation.
Théoriquement, la meilleure façon de traiter les tendinites reste le travail d'étirement et de remise en contrainte par des contractions excentriques, c'est en autre le protocole de Stanish.
Après si votre kiné à choisit des ultrasons pour le moment , c'est qu'il a jugé que c'était adapté à votre cas.
Bonjour. J’ai une tendinite de la hanche droite suite à une augmentation trop brusque en intensité en running. Si je cours je ressens un peu la douleur. En marchant, aucune douleur. Dois-je privilégier la marche ? Je me suis mis également aux étirements. Merci pour vos conseils.
Bonsoir, je vous conseille dans un premier temps un peu de repos, puis reprenez progressivement le footing à intensité légère...il faut rester dans en dessous du seuil d'apparition de la douleur ! N'hésitez pas si vous avez d'autres questions !
@@BenjaminBrochet merci beaucoup
bonsoir ,svp j ai comme sorte de bouton a l arriere de la cheville douleureux parfois jai une sensation de brulure .je marche difficilement au debut de se mettre debout dernierement j ai des douleurs miniscules au niveau de la cuisse.cosiller moi .merci
Bonjour, il est difficile de vous répondre....avez vous d'autres symptômes ? Il faudrait consulter afin d'avoir un diagnostic précis !
Merci pr ls infos. Jsui femme de ménage etj en suis à ma 4ème tendinite en 2 ans. J ai eu un petit os cassé du pouces. Mon hatele me fait plus mal qu autre chose.... Sans parler d fourmillements dans le pouce
Bonsoir, n'hésitez pas à consulter si vous avez trop mal, un bon kinésithérapeute !
J'ai une tendinite depuis 3 ans du pouce également. Rien n'y fait dès que je reprends le travail ça recommence.... avec gros gonflement au niveau de l'os.
Combien de temps doit durer la période de repos ? J'ai deux para tendinite depuis 8semaines et rien ny fait malgres arret de course( seulement velo et marche) , kine stanish, massage étirements mésothérapie.... les médecins me disent que je n'ai presque rien mais la douleur ne part pas. J'ai également recu des semelles hier pour cause de jambe courte 10mm. Je cherche désespérément un avis kine compétent !
Bonjour, le temps de repos doit souvent être court, quelques jours, maximum une semaine. Ensuite il faut effectuer une mise en charge progressive pour aider le tendon à bien cicatriser, comme vous l'avez effectué de type Stanish. Ce protocole doit être réalisé de façon rigoureuse. Parfois les résultats ne sont visible qu'à partir de 8 semaines, pendant lesquelles il ne faut pas effectuer l'activité responsable de votre tendinite.
Bonjour, j'ai une tendinopathie chronique du grand fléchisseur de l'hallux, des 2 pieds, c'est même une téno-synovite ... cela fait beaucoup souffrir. J'ai beaucoup consulté mais personne n'a vraiment trouvé la cause, et du coup je ne guéris pas. Auriez-vous une suggestion? Merci de vos vidéos !
Bonjour, cette vidéo pourra peut être vous aider : th-cam.com/video/yM5KFGYJQg8/w-d-xo.html
Cette tendinopathie est apparue dans un contexte professionnel, sportif ?
Bonjour, votre avis pour une tendinite du coup de pied ? Est ce que je peux faire du vélo elliptique ? Ça fait plus d'une semaine que je ne fais plus de sport, à part du yoga, en faisant très attention à ne pas trop solliciter la cheville.
Merci par avance pour votre réponse 🙂
Bonjour, vous savez de quelle type de tendinopathie vous souffrez ? Vous pouvez bien entendu reprendre le vélo elliptique, à condition de ne pas avoir mal !
@@BenjaminBrochet bonjour, je ne sais pas, c'est sur le dessus du pied, à la flexion, ce qu'on appelle le cou-de-pied, la jointure entre le pied et le tibia.
Pour soigner une tendinite j' ai vu qu'il y avait le kinésithérapeute, le rhumatologue et l' ostéopathe.
Moi qui ne suis pas spécialiste en médecine je me pose la question : lequel de ces 3 praticiens consulter en cas de tendinite de la coiffe des rotateurs à l' épaule ? 🤔🤔🤔
Bonjour, dans un premier temps il est conseillé de faire le point avec votre médecin traitant qui vous fera réaliser des imageries médicales pour voir les lésions. Ensuite il y a la rééducation, c'est un moyen non invasif, je vous invite à visionner cette vidéo pour en savoir plus : th-cam.com/video/0hP9JdlY5WE/w-d-xo.html
Si la rééducation ne fonctionne pas, il y a les infiltrations effectuées par le rhumatologue, et en dernier recours la chirurgie avec un chirurgie spécialisé dans l'épaule !
Pour moi c'est 2-3fois par jour d'abord de masser le tendons pendant 1-2min, ensuite étirer 30 sec avec 30 sec de repos tout ça 3fois de suite puis à un autre moment de la journee 15min de glace 2ou3 fois par jour
Bonjour, jDepuis 3 semaines j ai chopé une tendinite au majeur de la main droite. Durant la nuit je me réveillais avec le doigts bloqué et douloureux. J ai essayé de trouver une vidéo sur cette localisation et je n ai rien trouvé. J ai bien compris qu il fallait du repos et je fais depuis 3 jours, 2x /Jr un bain froid de la main accompagné de la mise en application de Ketum. puisqu il m est compliqué de fermer le point lorsque celui ci est froid, j ai du mal à effectuer un mouvement de rééducation.. J ai plus de mobilité lorsque le muscle est chaud. Auriez vous un autre conseil à me donner? Je vous remercie.
Bonjour, vous avez identifié un geste à l'origine de votre tendinite ?
Mon nouvel emploi , fabrication de mobiles homes. Section électrique. Pour le moment je peux pas me permettre de changer tant que je n ai pas trouver autre chose. La je vais essayer de soulager avec une attelle sans sacrifier les autres 😅.
Bonjour, j'espère que vous allez pouvoir me répondre !
Je suis une jeune femme de 21 ans et cela fait 2 ans que je souffre de la hanche droite , je sens que la douleur et au niveau de l'os et j'ai le genou VARUM ( diagnostique : tendinite droite du fémur droit) . La douleur et de cause traumatique : j'ai fait un exercice sans échauffement ( lever ma jambe jusqu'au niveau de la tête) et puis crac !
J'ai pas tout de suite arrêter le sport et continuer le taekwondo. 1 ans après j'ai toujours autant mal et je fais une radio qui montre un déséquilibre de hanche (8mm) .
Mais cette été nouvelle douleur à la hanche gauche , hier j'ai même eu du mal a marcher pendant un certains temps ....
Je voudrais savoir si cela est réellement une tendinite et pourquoi la hanche gauche maintenant ??? J'ai arrêter de faire du sport je ne cours plus car j'ai peur d'avoir mal le lendemain mais cette année je fait des étirements et je me repose aussi ... Mais je suis perdu ... J'attends ma séance chez un kiné-ostéo pour pouvoir commencer les ondes en espérant enfin guérir ...
Si vous avez lu tout mon texte je vous remercie !! Et bonne fin de journée :)
Bonjour, il faut faire le point avec votre médecin et en imagerie médicale pour voir si il s'agit bien d'une tendinopathie ! C'est la seule façon de bien réaliser le diagnotic et avec certitude !
Mangez des aliments comme de la banane, ananas, jus de céleri c'est efficace ?
L'alimentation joue un rôle important dans le maintien de notre bonne santé, mais cela ne suffit pas à soigner une tendinite.
Bonjour docteur;
J'ai eu un accident et j'ai perdu le tendon fléchisseur profond du cinquième doigt de la main droite ca fait 2 mois. J'ai été opéré le même jour, et j'ai commencé la rééducation fonctionnelle après 6 semaines de l'opération a ce jour,et c'etait tard d'aprés le chirugien d'urgence et maintenant j'ai des adhérences au doigt qui font trés mal et je sais pas quoi d'autres !!qui empeche le mouvement du doigt, malgré les séances de rééducation quotidienne,
Sachant que j'ai fait une écho pour s'assurer que le tendan est présent et qu'il n'a pas eté relaché et d'aprés le radiologue la suture est bonne,
Du coup les deux dernieres phalanges ne bouge plus.
J'arrive pas a fléchir mon doigt comme avant.
La phalange distale ne bouge pas carrément.
l'articulation IPP bouge par ailleur l'articulation IPD ne bouge pas du tt.
Quel es la meilleur solution? La ténolyse ?
Bonjour, la complication la plus fréquente est en effet l'adhérence....Il faut décider de réintervenir chirurgicalement au cas par cas, en fonction de l'importance de la limitation articulaire et de la gêne fonctionnelle. Il est donc difficile de vous répondre clairement....mais je vous recommande d'en parler avec votre chirurgien !
Sinon au niveau des pommades prenez de l’arnica à titre personnel c’est le truc qui fonctionne le plus pour soulager mes tendinite chroniques personnellement c’est dû à un problème de posturologie je mets des semelles depuis un petit temps mais jamais complètement remis