@@EntrenaSergioPeinadote sigo desde hace mucho tiempo y los ejercicios que expones son geniales yo te conozco por los ejercicios que subías hace varios años gracias por compartir tus conocimientos
Yo antes si pensaba eso jaja creía que me merecía una hamburguesa porque había hecho una hora de cardio corriendo y era de la única manera que me atrevía a comer comida no saludable como la pizza etc, pero ahora solo camino tranquilamente todos los días 30 minutos y hago pesas , como bien, no llevo una dieta a seguir si no que como lo que me gusta y lo disfruto pero si añado cosas saludables por ejemplo como pan integral en lugar del blanco, no me gusta el arroz pero como avena con fruta en las mañanas y así. Y no soy la más fit pero me gusta mi cuerpo. Estoy en mi peso ideal. Y poco a poco se que con el pasar de los años estaré mejor cada vez. Yo lo me dedico a verme súper atlética no nada por el día a día el trabajo, ama de casa y demás solo me adapto además que el ejercicio a sido como mi terapia y salvación, hace poco perdí a mi hijo y aunque no es fácil quiero seguir hechandole ganas a cuidarme ya que acabo de tener una bebita que tiene 2 meses y tengo que vivir por ella. Gracias a Dios y a que me mantengo ocupada y con ejercicio no me ha dado deprecio. Posparto. Así que lo recomiendo muchísimo comer bien y ejercicio 😊
Yooi ygual sufro de ansiedad deprrsion y el cortisol x las nubes😢😢.mi metabolismo produce adrenalina....😢😢😢ya no se q aser..lo q mas me tensa es ver mi cabello caer..ya me rendi .y q sea lo q Dios quiera...
Dios no existe amiga,si usted no toma su destino por los cachos y lo maneja le va a ir peor, paciencia y ejercicios le salvaron la vida,saludos y a la orden cualquier duda.@@gabrielaarteagacueto3389
Que emoción leer tu mensaje, primero que nada lamento tu pérdida debe ser muy díficil perder un hijo, por lo demás espero que la vida te de las fuerzas para salir adelante por ti y tu bebita, muchos deseos de paz y bendición para ti y los tuyos. Yo quiero realizar un cambio en mi vida y no hay mejor momento que el ahora, saludos.
@@bryanrosado7578 pues ser feliz que quieres que te diga 🤩 y hacer el deporte que te haga sentirte bien contigo mismo,si tener disciplina es estar entrenando todos los dias en el gym compararte con unos y con otros yo creo que eso no es bueno ni para tu mente ni cuerpo porque vives a través de la gente y eso se le llama envidia pero cada uno es libre de hacer lo que quiera pero en este caso un cuerpo fuerte y súper musculoso no significa que este sano porque para llegar a ese físico habrá sufrido estrés emocional o tomará muchos suplementos como la mayoría ^^ un saludo majo
Para hacer un deporte no requieres disciplina, lo haces porque tú lo quieres así. Formas el hábito de salir a correr porque te gusta correr, bailar porque amas la danza, y así con cualquier actividad que la hagas por placer. No todo ejercicio equivale a ir al gym al menos 5 veces a la semana y tener una rutina para cada zona que quieras trabajar a nivel muscular. Existe un mundo lleno de actividades que generan movimiento y salud físico-mental, el gym no es la única opción ni la última. @@bryanrosado7578
@@2_0_10de hecho si quemas calorías incluso durmiendo, por eso, si comes 2000 calorías en un día como yo lo.hice, me basta ayunar +40 horas ya que por cada.hora vas a quemar calorías después de haber comido, se pierde masa muscular pero prefiero que me entre bien la ropa, por ahora no me convenía estar flaco por el frío pero si como demás me siento caliente
Basta con comer menos de lo normal, es decir, descubrír cuántas calorías tu cuerpo necesita al dia para mantener tu peso y comer como 200 menos calorías. El cardio ayuda pero la dieta es la clave, si nos centramos en quemar mucha caloría en el gym luego estamos cansados y apenas nos movemos en casa o el trabajo, es mejor hacer una dieta inteligente
Buena explicación y está muy bien que lo digas, hay mucha mentira en redes de como alimentarse en los entrenamientos,y hay mucha gente haciendo locuras por tener un cuerpo 10 👌🏼 nueva seguidora 😉🙋🏼♀️
Gracias a un video de Sergio, adelgace y estoy contento con los resultados desde hace 4 años, crei que la pandemia me había ganado pero no, gracias a Sergio aproveche al máximo el confinamiento para ejercitarme y conseguir el cuerpo que quería 🙌🏻🔥
hay pocas personas q enseñen bien como este hombre. Dejen de guiarse por cualquier boludez de instagram y aprendan lo básico, como dijo él, metabolismo basal, calorías divididas en macronutrientes y micronutrientes, macros y micros divididos en proteínas grasas carbohidratos/minerales y vitaminas, diferencia entre el cardio y el ejercicio de fuerza/hipertrofia/resistencia muscular, etc. Agarran mucho lo superficial y se quedan con eso hoy en día, estudien en profundidad
Yo estoy hecha un lío he empezado ha hacer deporte y a comer más sano pero cada vez que no puedo hacer deporte por mi trabajo me siento culpable y no como por si acaso engordo, gracias tus palabras me ayudan
Hay que tener claro que (salvo enfermedad o accidente) viviréis muchos años. Perfectamente podréis pasar de los 90 años. Y lo recomendable es cuidarse siempre. Pero para poder llevar una vida sana durante tanto tiempo sin morir en el intento, hay que amarse a uno mismo y ser tolerante con nuestras debilidades. La mayoría de nosotros nos tratamos a nosotros mismos mucho peor de lo que tratamos a nuestros amigos. Hay que quererse y ser consciente de que la vida es muy larga y dará tiempo a hacer muchas cosas. Aunque nuestra tarea prioritaria debe de ser siempre ser felices.
Y super importante, sí, la alimentación, en parte, son matemáticas. Si como más de lo que gasto engordo, si como menos de lo que gasto adelgazo, etc etc. La cosa es que no solo hay que pensar en números porque, si hacemos eso, nos estamos olvidando de cuidar una parte de nosotros muy importante...nuestra cabecita. Eso no es una buena relación con la alimentación. ¿Qué consecuencias tiene andar comiendo y luego compensándolo dejando de comer? Pues muchas, no es sostenible. Lo primero, es muy probable que llegue un momento en el que, al dejar de comer todo el dia, cuando llegue la noche (que es el momento en el que estamos más "indefensos" psicológicamente), comerás una cantidad de comida grande por toda la ansiedad que has acumulado por no haber estado comiendo. Luego te sentirás culpable y, al día siguiente, volverás a dejar de comer o comerás muy poquito, y aguantarás así, hasta el siguiente atracón de comida. Acabarás entrando en un bucle de comer y luego compensar y, eso, si se alarga en el tiempo, es bulimia. Porque bulimia no es solo vomitar, es comer, sentirse culpable y luego compensar eso que he comido de alguna manera (vomitando, usando laxantes, haciendo mucho ejercicio, dejando de comer, ...)
No entres ahí. Busca la manera de moverte más, de ser más activa. Subir por las escaleras en vez de en ascensor, hacer unas sentadillas y unas flexiones cada X tiempo trabajando, ir caminando a los sitios que puedas en vez de en coche. Busca la manera de ser más activa aunque no hagas tanto deporte (tipo gym, correr o lo que sea que suelas hacer). Y si hay épocas que, por trabajo, no tienes tanto tiempo para moverte, si quieres reduce un poco las comidas que haces pero eso, un poco, algo que sea sostenible a largo plazo. Que si tuvieras que comer esa cantidad el resto de tu vida, serías capaz sin sufrir
Que susto me iba dando cada vez que avanzaba el video pense que iba a tener que hacer 1 hora de ejercicio para quemar las calorías de 1 hamburguesa que grande eres Sergio te adoró eres el mejor entrenador del mundo
Eso es muy cierto yo quería bajar de peso empecé hacer ejercicio pero no cambie mi alimentación (solo eliminé comida chatarra y refresco) y aún asi logre bajar 10kg
muchas gracias por la información! creo que esto es importante para que nos recordemos que debemos ser amables con nuestro cuerpo a la hora de seguir rutinas para mantenernos saludables! ❤
Está cool, pero la realidad es que es bien complicado después de los 30s entrar en déficit calórico 😢 y si te comes la hamburguesa y el cereal con plátano en un día, si tendrás que hacer un buen ejercicio para que sea déficit jeje
Es muy simple, consume las calorías que necesitas calculando tu Taza Metabólica Basal y de resto usa el ejercicio para crear un deficit sostenible. (Lo recomendable es usar calorías complejas, para evitar el hambre.)
@@GintokyYeagerzEl déficit calórico se define como la falta de calorías para reducir y mantener un peso equilibrado del cuerpo, es decir, quemar más de lo que comemos para no engordar e incluso perder peso.
Gracias por tu información ❤eso es lo k me dice por k ami me gusta comer dd todo 😅ahora estoy lastimada y no puedo ni correr pero amo el ejercicio solo deseo recuperarme sigo comiendo poco pero de todo y aveces si como una hamburguesa con papitas y la disfruto mucho😊
Lo principal que mas consume del cuerpo es el cerebro, la cantidad de energia que requiere para funcionar es bestial, es una maravilla de la naturaleza
Qué bueno que me di cuenta de esto hace un tiempo. A principio de 2024 cuando cumplí 18 años me diagnosticaron anorexia nerviosa, pesaba 55.6 kg midiendo 174cm. (En 2023 mi peso rondaba los 74 kg). Caminaba más de una hora al día y comía muy poco, me hice análisis de sangre y resultó que estaba al borde de tener anemia.
la solución es comerse dos hamburguesas, así puedes quemar por completo una de ellas, y la otra para el corazón, cerebro, y demás órganos secundarios ;)
Justamente yo no hago dieta, me alimento sano pero me doy mis gustos a diario. No engordo un gramo y tengo 52 años. Llevo una vida activa y no voy a gimnasio.
Cabe destacar que si no haces ejercicio pero haced trabajo mental como estudio o trabajo, ahí ya se gastan bastantes calorías también, el trabajo mental requiere de un gasto calórico
Yo antes hacia eso y no tenia energía me cansaba demasiado, aunque si baje rapido de peso asi que yo lo recomendaria si quiren bajar o definir rapido aunque es mejor bajar lento. Para tener mejor calidad muscular
Casi nadie hablaba de eso Hace poco estaba estudiando esto, y puedo decir que está información es real Enserio gracias por difundir esta información brother
Yo tuve un susto hace poco con un cólico renal, un dolor no brutal pero molesto y constante, después de eso cambié mi alimentación y sobre todo la hidratación, sin ejercicio he reducido más de 7cm de circunferencia en cintura, ahora tomo una lata de coca light cada 3 días "antes a diario" me repetía y comía más quedando mas que satisfecho, incluso cuando no tenía hambre comía, ahora espero a tener hambre y como menos, no como si no hay hambre, mucha agua, un café al día y cosas así, sin nada de ejercicio debido a un desgarro, todo eso en menos de un mes, no quiero imaginar como mejorará mi cuerpo cuando me recupere de mi lesión y vuelva a entrenar, espero a alguien le sirva y no espere como yo a pasar por un susto doloroso para hacer cambios ❤
Efectivamente, discursos como este favorecen una relación saludable con la comida. Ya está bien de entender el ejercicio físico como una compensación a las ingestas. Comer es VITAL y hacer ejercicio también, pero el segundo no debe hacerse con el fin de quemar calorías sino para estar saludables
De los pocos influencers fitness que hace contenido de calidad y con expectativas realistas, enhorabuena por tu trabajo, un saludo
Muy simple, es muy estudiado y realista, no hace eso de hacer contenido "para tener visitas"
Muchas gracias 💪🏼
Que razón tienes Sergio eres muy grande!
@@EntrenaSergioPeinadote sigo desde hace mucho tiempo y los ejercicios que expones son geniales yo te conozco por los ejercicios que subías hace varios años gracias por compartir tus conocimientos
Peinado es un hombre de valores, se le nota por nunca jamás he visto que venda humo❤@@EntrenaSergioPeinado
Exelente explicación de metabolismo sano y seguro..
Oye, querido, excelente información.
Eres el único que lo explica sin complicaciones...
Gracias
Yo antes si pensaba eso jaja creía que me merecía una hamburguesa porque había hecho una hora de cardio corriendo y era de la única manera que me atrevía a comer comida no saludable como la pizza etc, pero ahora solo camino tranquilamente todos los días 30 minutos y hago pesas , como bien, no llevo una dieta a seguir si no que como lo que me gusta y lo disfruto pero si añado cosas saludables por ejemplo como pan integral en lugar del blanco, no me gusta el arroz pero como avena con fruta en las mañanas y así. Y no soy la más fit pero me gusta mi cuerpo. Estoy en mi peso ideal. Y poco a poco se que con el pasar de los años estaré mejor cada vez. Yo lo me dedico a verme súper atlética no nada por el día a día el trabajo, ama de casa y demás solo me adapto además que el ejercicio a sido como mi terapia y salvación, hace poco perdí a mi hijo y aunque no es fácil quiero seguir hechandole ganas a cuidarme ya que acabo de tener una bebita que tiene 2 meses y tengo que vivir por ella. Gracias a Dios y a que me mantengo ocupada y con ejercicio no me ha dado deprecio. Posparto. Así que lo recomiendo muchísimo comer bien y ejercicio 😊
Yooi ygual sufro de ansiedad deprrsion y el cortisol x las nubes😢😢.mi metabolismo produce adrenalina....😢😢😢ya no se q aser..lo q mas me tensa es ver mi cabello caer..ya me rendi .y q sea lo q Dios quiera...
Dios no existe amiga,si usted no toma su destino por los cachos y lo maneja le va a ir peor, paciencia y ejercicios le salvaron la vida,saludos y a la orden cualquier duda.@@gabrielaarteagacueto3389
Que emoción leer tu mensaje, primero que nada lamento tu pérdida debe ser muy díficil perder un hijo, por lo demás espero que la vida te de las fuerzas para salir adelante por ti y tu bebita, muchos deseos de paz y bendición para ti y los tuyos. Yo quiero realizar un cambio en mi vida y no hay mejor momento que el ahora, saludos.
@@gabrielaarteagacueto3389No te rindas, haz un cambio de a poco, tu eres la protagonista de tu historia, saludos.
❤
Lo más importante es comer de todo y hacer el deporte que te gusta y nunca obligado porque eso no es bueno para la mente ni el cuerpo
Se llama disciplina y si piensas que la disciplina no es buena para tu mente y cuerpo no se que esperas de la vida.
@@bryanrosado7578 pues ser feliz que quieres que te diga 🤩 y hacer el deporte que te haga sentirte bien contigo mismo,si tener disciplina es estar entrenando todos los dias en el gym compararte con unos y con otros yo creo que eso no es bueno ni para tu mente ni cuerpo porque vives a través de la gente y eso se le llama envidia pero cada uno es libre de hacer lo que quiera pero en este caso un cuerpo fuerte y súper musculoso no significa que este sano porque para llegar a ese físico habrá sufrido estrés emocional o tomará muchos suplementos como la mayoría ^^ un saludo majo
Para hacer un deporte no requieres disciplina, lo haces porque tú lo quieres así. Formas el hábito de salir a correr porque te gusta correr, bailar porque amas la danza, y así con cualquier actividad que la hagas por placer. No todo ejercicio equivale a ir al gym al menos 5 veces a la semana y tener una rutina para cada zona que quieras trabajar a nivel muscular. Existe un mundo lleno de actividades que generan movimiento y salud físico-mental, el gym no es la única opción ni la última. @@bryanrosado7578
@@abcdoremi215 bien, ahora dime en que parte yo mencioné ir al gym 5 veces por semana?
Exactamente, que linda tu foto de bishamon 🌿
Ya te iba a dar una charla al empezar el vídeo.... pero si señor buena explicacion..me a gustado tengo que ver más vídeos tuyos
Hasta al fin alguien que si pudo decir que el ejercicio no lo es todo, de que se tiene que hacer se tiene pero moderado no como vicio
Si pero tampoco te confundas vos, no por qué estes moviendo los dedos sentado ya estás quemando 100 kcal por minuto.
@@2_0_10de hecho si quemas calorías incluso durmiendo, por eso, si comes 2000 calorías en un día como yo lo.hice, me basta ayunar +40 horas ya que por cada.hora vas a quemar calorías después de haber comido, se pierde masa muscular pero prefiero que me entre bien la ropa, por ahora no me convenía estar flaco por el frío pero si como demás me siento caliente
Te amo, Sergio. Entreno hace tres años y me he mantenido en forma y feliz en parte por tu contenido, GRACIAS
Basta con comer menos de lo normal, es decir, descubrír cuántas calorías tu cuerpo necesita al dia para mantener tu peso y comer como 200 menos calorías. El cardio ayuda pero la dieta es la clave, si nos centramos en quemar mucha caloría en el gym luego estamos cansados y apenas nos movemos en casa o el trabajo, es mejor hacer una dieta inteligente
Que agradable eres lo explica todo tan bien eres genial ❤
Buena explicación y está muy bien que lo digas, hay mucha mentira en redes de como alimentarse en los entrenamientos,y hay mucha gente haciendo locuras por tener un cuerpo 10 👌🏼 nueva seguidora 😉🙋🏼♀️
Es por eso que cuando hacemos más ejercicio nos sentimos más cansados 😅 si no estamos debidamente preparados.
Gracias por el informe real
Gracias a un video de Sergio, adelgace y estoy contento con los resultados desde hace 4 años, crei que la pandemia me había ganado pero no, gracias a Sergio aproveche al máximo el confinamiento para ejercitarme y conseguir el cuerpo que quería 🙌🏻🔥
hay pocas personas q enseñen bien como este hombre. Dejen de guiarse por cualquier boludez de instagram y aprendan lo básico, como dijo él, metabolismo basal, calorías divididas en macronutrientes y micronutrientes, macros y micros divididos en proteínas grasas carbohidratos/minerales y vitaminas, diferencia entre el cardio y el ejercicio de fuerza/hipertrofia/resistencia muscular, etc. Agarran mucho lo superficial y se quedan con eso hoy en día, estudien en profundidad
Gracias Sergio este hombre es increíble ayuda mucho y realmente te informa y esto es algo que se aprecia mucho gracias
Yo estoy hecha un lío he empezado ha hacer deporte y a comer más sano pero cada vez que no puedo hacer deporte por mi trabajo me siento culpable y no como por si acaso engordo, gracias tus palabras me ayudan
Es verdad yo también quiero hacer ejercicio y cuando no puedo por cuestión de tiempo me frustró y se siente mal
Hay que tener claro que (salvo enfermedad o accidente) viviréis muchos años. Perfectamente podréis pasar de los 90 años.
Y lo recomendable es cuidarse siempre. Pero para poder llevar una vida sana durante tanto tiempo sin morir en el intento, hay que amarse a uno mismo y ser tolerante con nuestras debilidades.
La mayoría de nosotros nos tratamos a nosotros mismos mucho peor de lo que tratamos a nuestros amigos.
Hay que quererse y ser consciente de que la vida es muy larga y dará tiempo a hacer muchas cosas. Aunque nuestra tarea prioritaria debe de ser siempre ser felices.
Y super importante, sí, la alimentación, en parte, son matemáticas. Si como más de lo que gasto engordo, si como menos de lo que gasto adelgazo, etc etc. La cosa es que no solo hay que pensar en números porque, si hacemos eso, nos estamos olvidando de cuidar una parte de nosotros muy importante...nuestra cabecita. Eso no es una buena relación con la alimentación. ¿Qué consecuencias tiene andar comiendo y luego compensándolo dejando de comer? Pues muchas, no es sostenible. Lo primero, es muy probable que llegue un momento en el que, al dejar de comer todo el dia, cuando llegue la noche (que es el momento en el que estamos más "indefensos" psicológicamente), comerás una cantidad de comida grande por toda la ansiedad que has acumulado por no haber estado comiendo. Luego te sentirás culpable y, al día siguiente, volverás a dejar de comer o comerás muy poquito, y aguantarás así, hasta el siguiente atracón de comida. Acabarás entrando en un bucle de comer y luego compensar y, eso, si se alarga en el tiempo, es bulimia. Porque bulimia no es solo vomitar, es comer, sentirse culpable y luego compensar eso que he comido de alguna manera (vomitando, usando laxantes, haciendo mucho ejercicio, dejando de comer, ...)
No entres ahí. Busca la manera de moverte más, de ser más activa. Subir por las escaleras en vez de en ascensor, hacer unas sentadillas y unas flexiones cada X tiempo trabajando, ir caminando a los sitios que puedas en vez de en coche. Busca la manera de ser más activa aunque no hagas tanto deporte (tipo gym, correr o lo que sea que suelas hacer). Y si hay épocas que, por trabajo, no tienes tanto tiempo para moverte, si quieres reduce un poco las comidas que haces pero eso, un poco, algo que sea sostenible a largo plazo. Que si tuvieras que comer esa cantidad el resto de tu vida, serías capaz sin sufrir
Preocuparse por la salud está genial, pero no hay que olvidarse de la salud mental. Sin salud mental, no hay salud
Gracias Gran Sergio. Eres excelente en TU Campo. 🎉 Gracias...💪🏼
Mil gracias por este vídeo Sergio. Una ya no sabe que hacer con tanta información sin volverse loca 🙏🙏🙏♥️♥️♥️
Que susto me iba dando cada vez que avanzaba el video pense que iba a tener que hacer 1 hora de ejercicio para quemar las calorías de 1 hamburguesa que grande eres Sergio te adoró eres el mejor entrenador del mundo
Excelente información Muchas gracias.
Bien explicado amigo👏👏👏, tirando por tierra mitos urbanos…
Eso es muy cierto yo quería bajar de peso empecé hacer ejercicio pero no cambie mi alimentación (solo eliminé comida chatarra y refresco) y aún asi logre bajar 10kg
Olé!!! Excelente explicación, muchas gracias
Grande, gran explicación 👏
Gracias Sergio, desde Bogotá Colombia
Gracias!! Me ha encantado tu video
POR FIN un consejo cuerdo y saludable de verdad!
Que grande eres Sergio enhorabuena por tu contenido 🎉
Me encantó. Gracias!
Súper me encantó tu video contiene información Rea e interesante• 👏🏻👏🏻👏🏻
Así deben ser los vídeos con buenos consejos 🎉❤
Hola. Déficit calórico. No hay ➕ remedio. Like y buenas vacaciones a todos.
*TOTALMENTE CIERTO.*
El cuerpo humano necesita alimentación, y las calorías son energía para nuestro cuerpo.
Inteligente este hombre guapísimo.
Yo corro cada día,para ir a trabajar,me encanta correr,tengo muchísima energia
Sergio llevo 2 semanas en fuertafit, vamos fuertacos 💪💪💪💪
Olé fuertacoooooo 🔥
muchas gracias por la información! creo que esto es importante para que nos recordemos que debemos ser amables con nuestro cuerpo a la hora de seguir rutinas para mantenernos saludables! ❤
Este hombre es tan inteligente 🥰
Hace tiempo yo tenía esa mentalidad y en serio, me sentía super débil. Pero gracias a estos canales en serio que te informas
Bien dicho.
Excelente explicación gracias, voy a comerme 3 cajas de donas
Alimentate bien, duerme bien, ejercitarte bien, aleja el estrés de tu vida y VIVIRAS BIEN.
Está cool, pero la realidad es que es bien complicado después de los 30s entrar en déficit calórico 😢 y si te comes la hamburguesa y el cereal con plátano en un día, si tendrás que hacer un buen ejercicio para que sea déficit jeje
Gracias me encanta esos tíos y te sigo hace tiempo y me va muy bien , gracias
Muy importante información gracias ❤
Buenos consejos,si sr!! Gracias por tu info!! Salut
Gracias, Sergio.
Es muy simple, consume las calorías que necesitas calculando tu Taza Metabólica Basal y de resto usa el ejercicio para crear un deficit sostenible.
(Lo recomendable es usar calorías complejas, para evitar el hambre.)
Bajar de peso = Déficit calórico + ejercicios de cardio y fuerza.
Que es déficit calorico perdon la ignorancia
@@GintokyYeagerzEl déficit calórico se define como la falta de calorías para reducir y mantener un peso equilibrado del cuerpo, es decir, quemar más de lo que comemos para no engordar e incluso perder peso.
por cierto no pidas perdón, nadie nace sabiendo todo.
@@idontknowhace10anos60 Mm ya entiendo gracias
Una pregunta: cómo se hace si se siente debilidad y sueño por déficit calórico? Porq el cuerpo está acostumbrado a q le den calorías 😅
Hola Sergio puedes mandar información de la asesoría? Gracias
Uuuuffffff hasta que voy a comer 🍽️ y no voy hacer demasiado ejercicios excelente gracias ❤❤❤
Me gusta la sinceridad que manejas pa!
Muy coherente 😊
Explicación muy didáctica del metabolismo basal
En verdad que eres de los pocos fitness inteligentes que he visto y que me resultaron los ejercicios
Gracias me ayuda mucho saberlo😊
El cerebro quema mas calorías que todo el cuerpo solo meditando en cosas como aprender un oficio tratando de arreglar algo o armar rompecabezas
Por fin nueva mentalidad en la relación con la comida, más videos como este 👏👏
Gracias x la info Sergio 😊
Gracias por tu información ❤eso es lo k me dice por k ami me gusta comer dd todo 😅ahora estoy lastimada y no puedo ni correr pero amo el ejercicio solo deseo recuperarme sigo comiendo poco pero de todo y aveces si como una hamburguesa con papitas y la disfruto mucho😊
Que comer y no para bajar sobte todo tripa y que es mejor natación o spinning o kicboxing gracias y buen verano saludos y besos
Gracias
Lo principal que mas consume del cuerpo es el cerebro, la cantidad de energia que requiere para funcionar es bestial, es una maravilla de la naturaleza
*QUE LINDA COCINA!!* tampoco corro para eso,ya estoy muy cucho ( viejo)🇨🇴✨✨✨😂
La peña que no le conozca y quiera hacer un cambio físico. Llevo años viéndole, y de verdad que es un gran profesional. 100% recomendad
Excelente información. Gracias ❤
Hombre, gracias, ya era hora que escucháramos algo sensato❤
Gracias por tu ingormacion...
Qué bueno que me di cuenta de esto hace un tiempo. A principio de 2024 cuando cumplí 18 años me diagnosticaron anorexia nerviosa, pesaba 55.6 kg midiendo 174cm. (En 2023 mi peso rondaba los 74 kg).
Caminaba más de una hora al día y comía muy poco, me hice análisis de sangre y resultó que estaba al borde de tener anemia.
EXCELENTE 🎉🎉🎉🎉
Bien en conocimiento.
El cuerpo ya quema calorías pasivamente así es.
Ahora no olvides algo:
Comer en exceso si aumentará de peso grasoso.
Muchas Gracias 🙌🏼
Te ganaste mi suscripción, buena información.
Imagínate que tendríamos que correr infinitamente.
Gracias por la info
Quisiera inscribirme al curso pero no ahí plata hago tanto como puedo con lo poco que tengo
Hay*
la solución es comerse dos hamburguesas, así puedes quemar por completo una de ellas, y la otra para el corazón, cerebro, y demás órganos secundarios ;)
Muy importante lo que dices saludos .😊
Gracias profe me encanta hacer ejercicios gracias
Justamente yo no hago dieta, me alimento sano pero me doy mis gustos a diario. No engordo un gramo y tengo 52 años. Llevo una vida activa y no voy a gimnasio.
Cuando publique un Dr o Nutricionista, lo tomaré en cuenta, pues internet acepta todo.
Por qué comer carne y pan en un plato es bueno y carne y pan en forma de hamburguesa es lo peor? Pregunto.
Ya decía yo... Tendría que correr todo el día!!!. 😂 Buenísima info.❤
Cabe destacar que si no haces ejercicio pero haced trabajo mental como estudio o trabajo, ahí ya se gastan bastantes calorías también, el trabajo mental requiere de un gasto calórico
Yo antes hacia eso y no tenia energía me cansaba demasiado, aunque si baje rapido de peso asi que yo lo recomendaria si quiren bajar o definir rapido aunque es mejor bajar lento. Para tener mejor calidad muscular
Casi nadie hablaba de eso
Hace poco estaba estudiando esto, y puedo decir que está información es real
Enserio gracias por difundir esta información brother
Vaya , hasta que alguien dice algo sensato!
Metabolismo de un Ectomorfo: Yo quemo lo que me de la gana
come ante y después de entrenar tanto como el gym o practica natación te ayuda crear la musculatura perfecta convinado gym o calistenia en tu casa
Yo tuve un susto hace poco con un cólico renal, un dolor no brutal pero molesto y constante, después de eso cambié mi alimentación y sobre todo la hidratación, sin ejercicio he reducido más de 7cm de circunferencia en cintura, ahora tomo una lata de coca light cada 3 días "antes a diario" me repetía y comía más quedando mas que satisfecho, incluso cuando no tenía hambre comía, ahora espero a tener hambre y como menos, no como si no hay hambre, mucha agua, un café al día y cosas así, sin nada de ejercicio debido a un desgarro, todo eso en menos de un mes, no quiero imaginar como mejorará mi cuerpo cuando me recupere de mi lesión y vuelva a entrenar, espero a alguien le sirva y no espere como yo a pasar por un susto doloroso para hacer cambios ❤
Buen video. Hay gente que tiene un TOC con estás cosas. También es importante estar sano 🧠👈aquí
He visro cientos de influencera fitness, sergio es el mejor simple y llanamente.
Pero si él cuerpo se queda sin calorías para agarrar, acudirá a la grasa corporal.
Gracias por desmentir a todos esos tipos que dicen barbaridades así ❤
Bravo bravísimo.
Como también meo pues unas 🍺 🍺 también.
Gracias y ya te llamare para poner este cuerpecito en 87 kg.
Yo ahora en el desayuno como un plátano con una tostada ...y un poco de chocolate porque lo metabólizo mejor por la mañanas .
Nunca ago dieta y mantengo mi pesos , a lo contrario me gustaría aumentar 3 kilos más 🏋♀️🏋♀️ ,
Metabolismo basado
Efectivamente, discursos como este favorecen una relación saludable con la comida. Ya está bien de entender el ejercicio físico como una compensación a las ingestas. Comer es VITAL y hacer ejercicio también, pero el segundo no debe hacerse con el fin de quemar calorías sino para estar saludables