Peut- on VRAIMENT changer en faisant des abdos pendant 30 jours ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 มิ.ย. 2024
- Retrouve tous mes conseils dans mon livre :
tidd.ly/3bIxOjR
Sommaire :
0 à 1.10: INTRO
Choisir le BON programme d'abdos
1.30: 1)La durée
2.27: 2) L'intensité
3.00: 3) La progression
3.56: 4) Le manque de cohérence dans les objectifs
4.37: a)Objectif perte de poids
6.22: b)Objectif ventre plat
7.50: c) 6 packs
8.05: 5) L' exécution difficile des exercices d'abdos
11.08: Les exercices expliqués
12.24: LE RESULTAT
Salut à tous ,
Je me suis lancé dans une véritable expérience :
Que se passe-t-il VRAIMENT quand on fait un super programme d'abdominaux ??
Vais je perdre du ventre ?
Du poids ?
Vais je avoir des abdos plus dessinés?
La question derrière tout ça , vous l'aurez compris c'est ce fameux summer body qu'on va nous proposer à toute les sauces dans les semaines à venir et éviemment les milliers de programmes pour l'obtenir.
Dans cette vidéo j'ai envie de vous donner des outils pour faire le tri, et ainsi y voir plus clair dans vos objectifs et partager avec vous mon expérience de quelqu'un de normal .
bon visionnage ;)
source :
• How To Get Six Pack Ab...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...
Anatomie : merci à Patrice Thiriet de la chaîne Anatomie 3D Lyon 1 pour l’utilisation de sa vidéo
• Muscles abdominaux
Retrouve moi tous les jours sur insta :
majormouvement
insta Mathias Soulhol
mathias_sou...
Si vous souhaitez vous former comme moi c'est par ici :
www.itmp.fr/
Si vous souhaitez vous inscrire à ma prochaine formation :
www.itmp.fr/formations/100exos/
et
www.itmp.fr/formations/therap...
Pour une intervention en entreprise, il suffit de cliquer ici :
www.reflexergo.com/lequipe-ref...
ma page insta :
/ majormouvement - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Salut à tous ! Et vous alors abdos six pack ? Perte de poids ? Ventre plat ? C’EST QUOI VOTRE OBJECTIF ??
Bonjour au top la vidéo, actuellement mon objectif pendant le confinement est l'augmentation de mes performance en vélo donc je fais en moyenne 1h d'entraînement par jour avec un programme varié et adapté à mon niveau et une diéte riche en calories avec un niveau de protéine d'environ 100g jour ( je fait 70kg) . Le six pack est bien loin pour moi, j'espère qu'il sera la en fin août.
Perdre un peu de ventre,oui. Perdre du poids,là, faudrait que je perde un os😂😂
@@elodiemagnette2727 la clairement il faut des abdos ! et plutot en fonctionnel, la prochaine vidéo sur le sujet ca te plaire ;)
@@isabellepertuisot4530 looool
@@isabellepertuisot4530 🙄
Enfin quelqu'un qui reste dans le vrai sans décliner la motivation et transformer la réalité de la vie. Et oui, les recettes miracles en peu de temps n'existent pas.. faire du sport est important mais savoir écouter votre corps l'est encore plus ! De bon conseils parmis d'autres !
Je t'aime mec...pas de langue de bois, de l'honneteté, du profesionnalisme, de l'humour. C super agréable. Bonne continuation.
Comme toujours, j apprécie le fait que ta curiosité et l amour de ton métier t amène à réaliser ces vidéos pour transmettre à un max de personnes tes connaissances. Tu les rend accessibles, faciles et... Tu casse nos idées reçues, et bien c est top ! Merci et continue !
Merci Major pour ton retour , c'est intéressant !
Enfin !! Beaucoup de personnes devraient voir cette vidéo ! Merci pour ton sacrifice sur ces 30 jours pour la science 😅
ha ha merci ! en effet je l'ai fait pour la science , par ce que c'était hyper chiant !! :D
Mon objectif c'est perte de poids , dépense d'énergie mais avec le confinement c'est pas évident , pourras tu nous faire des vidéos là dessus ?
Perdre le gras sur mon ventre pour un jour voir des abdos 😅
@@rahmasalam3547 réduire t calorie légèrement.
Grave
C'est vraiment intéressant ta vidéo, elle éclaire pas mal de choses etc, mais ducoup, je me pose une question : est ce que tu pourrais, nous réaliser une vidéo sur laquelle tu reproduirais un entrainement sportif conseiller pour des "débutants" sans matériel ? Ou nous en recommander certaines ? Vidéo très intéressante en tout cas
J'en suis a 6min de vidéo et tu soulignes des point super important et essentiel, parfois même une bonne piqure de rappel. C'est super captivant.
Merci beaucoup pour ta vidéo, tous tes conseils ! C'est un plaisir (et très utile !) de t'écouter/te suivre !
Vous blesser au pire, vous décourager au mieux ! Enfin, merci major M!
Fr Po 👍🏻👍🏻
Sommaire :
0 à 1.10: INTRO
Choisir le BON programme d'abdos
1:30 : 1)La durée
2:27 : 2) L'intensité
3:00 : 3) La progression
3:56 : 4) Le manque de cohérence dans les objectifs
4:37 : a)Objectif perte de poids
6:22 : b)Objectif ventre plat
7:50 : c) 6 packs
8:05 : 5) L' exécution difficile des exercices d'abdos
11:08 : Les exercices expliqués
12:24 : LE RESULTAT
La c'est mieux ;-)
Merci mon frèro 😃👍👍👍
t’es un goat merci 💪
Effectivement vous etes réel c'est la chose la plus originelle et beelle qui vous définit ! et vos vidéos sont pleins d'infos et de valeur. On t'aime reste comme tu es
Hey, franchement tes vidéos plus longues comme ça, c'est du lourd, tes explications sont précises, détaillées et surtout, ton discours n'est absolument pas dilué : chaque phrase est importante et utile, ce qui rend ta vidéo totalement passionnante.
Merci donc et avec plaisir pour de nouvelles vidéos de ce type !
Et oui, partante aussi pour une autre vidéo sur les abdos 😀
On dit souvent que les abdos crunch sont mauvais pour le corps mais je ne sais pas quels abdos rentrent dans cette catégorie ou quels abdos ne présentent pas de risque pour le corps (exemple, les battements de jambes ou quand on relève un peu la tête, risque quelconque pour le périnée ou autre ? I don't know).
Bonne continuation et au plaisir de voir tes prochaines vidéos !
J'ai appris beaucoup de choses ! Merci pour cette vidéo 😀
Un kinésithérapeute avec des bretelles, un casque gaming et des guirlandes de Noël en fond, j'adore x)
+1 sub, ça faisait un bon moment que j'avais pas vu une vidéo aussi intéressante au sujet de muscu ! C'est souvent que du blabla et des choses très générales. Agréablement surpris de voir que tu démontres tout ce que tu dis. Une vraie démarche scientifique. J'aime !
Première fois que je regarde une de tes vidéos, je me suis abonné à ta chaîne au bout de 2min.
Super boulot ! Bonne présentation, très accrocheur, clair, concis, accrocheur !
Je te souhaite de continuer dans cette qualité c'est vraiment super :)
Merci, on devrait faire tourner cette vidéo dans les salles de sport 😀
Bonjour Isabelle, je suis coach en salle de sport et c'est ce que je dis à mes adhérents quand je les voir s'acharner à faire des séries de 10 000 abdos :-D , l'alimentation c'est la base ;-) Si tu es interessé par la remise en forme, le sport et la santé, j'ai commencé ma chaine TH-cam ou je donne des cours en Live tous les jours ( cuisses abdos fessiers, tabata, hiit, bodysculpt, cardio), en espérant t'y croiser bientôt :-)
@@CharlesFitTrainer j'ai plus de.resultat depuis que j'ai definitivement arreté la salle (plateau)
Personne te coach, mm ton coach te coach 30sec ou 2min et se barre.
Du coup j'ai appris moi mm et depuis que je suis des youtubeurs et que je fais du wourkout au poids du corps chez moi devant ma tele j'ai un corps en meilleur forme👌j'ai eu, en moins de 60j une transformation jamais egalée, mm en restant des mois en salle.
Super vidéo merci 😁 Très intéressant d'avoir un avis médical sur ce sujet !
Et pour compléter un peu ce que tu dis, pour se fixer des gros objectifs il faut :
1) Trouver du plaisir (malgré la souffrance haha) dans les exercices / le sport
2) Être patient et ne pas s'attendre à un résultat exceptionnel en seulement 4 semaines
3) Être assidu dans la fréquence d'entraînement
Sans ça c'est l'abandon quasi assuré quand on débute👌
Est-ce une bonne remarque : quand on choisit de faire du sport (exercices, programme), il faut effectivement penser à prendre en compte la « dépense énergétique de base » (métier physique, trajet travail à vélo, confinement donc moins sollicité physiquement). Pendant longtemps je suivais des exercices de sport sans prendre en compte que je faisais un métier debout+physique et que je faisais déjà 60 km de vélo (trajet travail). Pour moi c’était un moyen de juste ramener un salaire et un moyen de locomotion (non un loisir/sport). J’étais très fatigué. Depuis j’essaie d’adapter le rythme global.
Merci pour toutes ces recherches et explications très claires ,bon week-end 👍😘
Super intéressante ta vidéo! Je te découvre et j'apprécie énormément ton approche de test et d'explication concrète et non des "je sais que". Bravo je vais jeter un oeil à tes autres vidéos très rapidement!
Merci beaucoup de remettre un peu les pendules à l'heure 🙏
Merci! Super vidéo bien détaillé !👍🏻
J’avais une petite question . Voila j’ai le psoas qui se bloque a droite et qui m’amene des gros soucis compensations et tensions ..:( .. j’ai une perte musculaire niveau du ventre.. notamment grand droit..comment faire pour remuscler tout ça sans raidir le psoas... que conseils tu ? Un peu perdue.. merci beaucoup et bravo pour tes videos
Excellente vidéo Major Mouvement ! Un contenu de grande qualité qui aide bcp qui fait la part des choses sur la réalité. Stp continu comme ça tu nous régale !!! Peace ✌️😉💪
c'est moi ou il parle d'une facon tellement claire? Calme, bien exprime, a fait ses recherches, j'adore!!
Hello! Je découvert ta chaîne récemment et c'est toujours très informatif.
Moi aussi, les hasards (heureux pour une fois) de l' algorithme et là j suis au taquet infos sur sa chaîne !
Oh punaise, j'suis la reine pour suivre ce genre de mini-programme sur 30 jours et espérer qu'il se passe quelque chose.... J'suis contente d'être tombée sur cette vidéo
le mieu c'est de les faire 5j/7j 30-40min avec des charges et les exercice il faut voir en fonction de se que tu ressent
Excellente analyse ! Brève, concise et efficace 😄
Bravo et merci pour toutes les nuances que vous apportez car en effet il n'y a pas de bons ou mauvais exos (mais on partage le même avais sur la planche 😍👌).
Un grand merci !
Cool ta vidéo ! Merci pour tout le contenu que tu apporte j’aime beaucoup ta chaîne j’y trouve beaucoup d’informations intéressantes. Continue tes vidéos tu nous régale. 🙂
Vidéo très intéressante ! Je regarde très rarement des vidéos qui durent plus de 15min, mais là, c’est passé tout seul 👍
ah margaux, ça me fait super plaisir, parce que je suis pareil ! quand une vidéo dépasse le seuil des 10 minutes, c'est rare que je reste jusqu'au bout ;)
Bonjour Toi!
Serait il possible d'avoir des exercices maisons sans équipement pour préparer un trek, randonnée avec un sac de 10 à 15kg? Ou un details des muscles qu'il faut travailler et comment gérer du dénivelé negatif
Merci pour cette vidéo vraiment pertinente et très bien expliqué Major. Y a pas dire, tu es un excellent pédagogue.
Merciiii beaucoup pour vos efforts ❤️🙏 j'ai adoré ta explication et ton développement en tant que kinésithérapeute j'ai jamais aimé la biomécanique mais avec cette vidéo j'ai compris mieux ❤️
"Le pilate, on peut le faire avec plein d'objets notamment avec des enfants" - 11:20 ; merci pour cet éclat de rire x)
Les plannings de Chloe ting challenge propose les mêmes exemples qu'il recommande pour le ventre plant et autres exercices !
Merci pour cette vidéo très intéressante qui met en lumière de vrais messages et qui vient informer beaucoup de personnes un peu désespérées sur tous ces programmes inefficaces...
Tellement heureuse de trouver enfin de vraies sources fiables sur TH-cam ! Je mène le même combat avec la diététique, ce sont les deux gros points où l’on voit surtout de là désinformations .. super vidéo en tout cas ! ☺️
! Super cette vidéo !
Y’a quelques trucs que j’ai pas trop compris ( pcq justement tu vas vite sur ces moments là alors que je trouvais ça intéressant lol), c’est Pq selon ta morphologie certains exercices engageaient d’autres muscles . si tu fais ta vidéo 2 peut être ça pourrait être une bonne idée d’approfondir, ( si ça t’intéresse lol) par exemple de prendre plusieurs personnes différentes , donc un comme toi sans flexion lombaire , un comme ci, un comme ça, leur faire faire le même exercice, et expliquer ce qui se passe selon leur corps.
En fait ça me fascine ton métier lol mais j’attends ta formation que tu vas faire un jour pour les profs de sport / yoga etc 😉😉😉
Pour t'expliquer rapidement : Les abdos sont des flechisseurs du tronc (ils servent a se pencher vers l'avant, même si leur rôle principal n'est pas le mouvement mais la statique du bassin et la respiration). Si ta flexion lombaire est limitée au niveau articulaire, tu vas avoir faire bouger cette zone et donc à solliciter ces muscles sur des exercices dynamiques. Si tes hanches et le haut de ton dos (les thoraciques) sont plus souples, tu vas compenser la mobilité dans l'exercice avec ces zones souples et faire au final le mauvais mouvement, donc pas le bon travail.
Mdr la conclusion finale m'a shootée. "J'ai fait des abdos pendant 30 jours pour avoir moins d'abdos qu'avant." XD
chil chilmit perso je le trouve plus dessiné quand même mais c’est pas en 1 mois que ta vraiment des résultats sa commence ,
@@OverDisgn après il faut avoir une bonne alimentation
@@OverDisgn Jai fait pendant 30 jour jai juste perdu limite tt ma graisse sans faire de regime met quand je contracte y a le commencement d abdo mais je pence le mieu c faire full entrainement a la maison 5 minute tibo inshape pendant longhtemps tt en faisant un entrainement des pec et apres d ici 30 jour vous aurez un resultat
Mdr le spoil qui nique tout
@@yskosse_9596 mdr pas du tout 1h30 avec cardio hiit et deux fois 1 muscle par semaine
Bravo pour ta vidéo très complète et ton dévouement🙏🙏🙏 celà remet les choses au clair.....merci
J'ai vu vos 3 vidéos. Je les ai adorés. Explication à la profondeur avec plein d'humour subtile...Merci Merci Merci
Il y a un seul et unique truc qui a changé: il est passé de l’iphone x a l’iphone 11
Excellente vidéo didacticielle (y)
Merci pour le partage Greg, great work !!
Tellement intéressant ! La conclusion est motivante, je pense que tu as vraiment raison sur le fait de prendre du plaisir sur des exercices que l'on apprécie plutot que de suivre des buzz.
Merci pour la vidéo ! Concernant le dos, penses-tu que le renforcement des abdos permet d'améliorer la posture et de se tenir donc plus droit ?
Pour améliorer sa posture, il faut au contraire renforcer les muscles du dos 😉
Petite réponse d'une kiné : il n'y a pas de mauvaise ou de bonne posture et cela a été prouvé par les études scientifiques. En gros un mal de dos ne vient pas du fait que l'on soit trop "cambré" ou que l'on se penche trop en avant ou encore que l'on soit "avachi". Ce sont des idées reçues qu'il faut absolument éradiquer !!
Le problème vient SOUVENT du fait que les muscles qui forment cette ceinture gainante (muscles profond du dos, abdominaux) manquent de force et/ou d'endurance. Il faut donc travailler les DEUX côtés (dos et ventre).
Le mieux reste de faire des exercices nécessitant du gainage (donc pas que la planche, il y en a plein d'autres) avec des destabilisations qui vont obliger les muscles à se contracter ENSEMBLE.
Pas vrai @majormouvement ?
J'espère que ma réponse t'aura un peu aidé ! ;)
@@aurelielf1885 Merci beaucoup pour ces éléments de réponse. Je ne ressens pas de douleurs particulières au dos mais éprouve de sérieuses difficultés pour me tenir droit (dos voûté depuis de nombreuses années). D'un point de vue esthétique, cela ressemble à une mauvaise posture :( Les exercices que tu mentionnes peuvent donc aider à se tenir plus droit ? On entend un peu tout sur ce sujet et j'ai du mal à me faire un avis.
@@ashe829 il n'y a pas vraiment de réponse type car tout dépend de l'origine de ton "dos voûté" : s'il s'agit d'une "hypercyphose thoracique" cela signifie que ta courbure naturelle thoracique est plus prononcée que la moyenne est dans ce cas (tout comme pour une scoliose qui peut être minime) il sera difficile d'agir dessus. En revanche si tu vois quand contractant tes muscles postérieurs tu arrive à avoir une posture qui te satisfait dans ce cas, effectivement il va falloir travailler ces muscles en ENDURANCE (ce seront surtout les stabilisateurs d'omoplates qui jouent sur le fait d'avoir un dos plus "" droit"")
@@aurelielf1885 Merci beaucoup:)
Pour une transformation il faut minimum : 45 jours 3 séance par semaine 20min d'effort.
ça veut mais absoooolument rien dire brabi l'ecoutez pas les humains
Excellente vidéo, très convaincante sur l'importance de respecter les notions de plaisir et de variété dans les programmes d'entraînement physique personnel. Indispensable pour que ça s'inscrive dans la durée. Bravo !
Merci pour toutes ces infos ! C'est un plaisir de t'écouter. Intelligence et professionnalisme ! 👍C'est top !
Bon ben le programme que je suis avec Justine gallice c’est parfait ! Elle est trop forte 😂
Bonjour , je te remercie pour cette vidéo qui me conforte dans mon choix de programme qui mêle toutes les disciplines. Je n’aime pas faire des abdos pour faire des abdos . Et de plus je n’ai jamais obtenu de résultat ;-)
On pense la meme chose ;)
J'ai adoré votre vidéo, c'est top et tellement logique !
Bravo, je m'abonne.
Vraiment interessant cette chaine, j aime le cote explicatif scientifique, ca change des explications incomprehensibles car donnees sans demonstration ou preuves scientifiques
Je suis coach, super vidéo ! Merci de faire passer ces messages 👍😊
Merci coach ;)
Merci , moi je suis complètement novice mais c’est plaisant. Tes infos sont claires et facile à comprendre. Donc merci de t’être tué pendant 1 mois pour nous. 😀
roulie bou j’ai envie de te dire avec plaisir ☺️
Merci de ce sacrifice d'un mois et de ton retour rigoureux et pertinent.
Super vidéo très intéressante et complète. Merci ! On voit et ressent la passion. Top !
Yes merci de dénoncer les programmes merdiques qu'on voit partout ! Ça fait trop plaiz'
Hello merci pour le partage de ton expérience si elle s’avère sincère. Car à travers une photo avant/après difficile de savoir si ce que tu présentes comme résultat est cohérent. Je pense que tu fais parti de ces sportifs anti abdos qui cherchent des raisons de ne pas en faire et ça se voit sur ton physique. Personnellement les personnes que je côtoie en salle ont de très bons résultats esthétiques avec les exos que tu as essayer notamment pour le crunch. Ce n’est pas lassant de se construire un physique et tu aurais pu y arriver en respectant ta diet et sûrement avec plus de motivations. Bon confinement !
J adore les gens qui disent la vérité merci a toi c est des gens comme toi qui fait écouter et comprendre
Il y a bien longtemps que je n'avais pas écouté des explications à la fois aussi précises et aussi claires pour une (sei?) néophyte. Bravo et merci pour tout ton travail! :-)
11:20 "on peut le faire avec des enfants"
Moi: hokey
Mdr 😂😂 ah oui étonnant. Perso j'ai pas d'enfants sous la main
j'ai bug aussi ahah
'' avec plein d'objets, notamment avec des enfants " *
L'exercice qui me fait le plus sentir les abdos c'edt monter les cotes en danseuse à velo
Ca fonctionne bien et c'est agréable et accessible même sans avoir un grand niveau
Pourtant on gaine plus assis sur la selle du moins en route
MRC bcp
Toujours aussi passionnant ! Merci 👍
J'étais d'accord avec toi depuis le début mais avoir une vraie explication je trouve ça génial ! Merci merci merci !
6:27 Qu'est ce que c'est que cette excroissance qui apparaît !? Ah oui on le voit bien le grand droit là ... ^^
manuel planus 😂😂😂😂😂😂
Et en + d'après ce que j'ai lu (à voir ce que Major Mouvement en pense), les crunch pour les filles, c'est très mauvais pour le périnée...
ou pas :-) Comme le dit Major Mouvement lui même il n'y pas de mauvais exercices mais que de mauvaises explications et je rajouterai et des mauvaises exécutions...
Encore un effet de mode, et la volonté de certains de se ré-approprié une science du mouvement mettant justement en tête cette idée de mauvais exercice en ce qui concerne le crunch. Le problème dans ce cas là n'est pas le crunch mais l'absence de contrôle moteur et de renforcement du périnée qui oui sera soumis à des contraintes plus importantes lors de la grossesse. (Les hommes ont aussi un périnée mais l'impact est forcément moindre de part le fait que la testostréone donne des muscles plus puissants et absence de bébito...)
J'ai profité de votre réponse pour établir un peu les nuances sur cette controverse qui n'a pas lieu d'être et si les "médias santé" n'avaient pas ce besoin d'écrire pour vendre cela ne serait pas largement répandue comme idée.
Je vous félicite pour rechercher les bonnes informations...
Pour les hommes aussi, eux aussi ont un périnée ^^
@@mari-luzion Oui, mais peut-être moins sollicité que chrz les femmes
Non c'est juste mauvais si on les exécuté mal !! Si vous poussez vos abdos effectivement c'est très mauvais pour le périnée mais si votre ventre est bien plaqué ça ne pose aucun problème
@@antoine.cabrol Du coup est ce que lorsque l’on éternue ou lorsque l’on fait du gainage on doit contracter son périnée ?
Top major, comme d'habitude, rarement un mec ausdibsympaca regarder dans le domaine et qui en plus se prends pas le chou et reste tres humble...merci
Merci pour cette belle analyse, c'est toujours super interessant surtout quand on veut changer
Très bonne vidéo, mais la question est donc : pourquoi ces écouteurs de DJ ? :P
Niko Picx Parce qu’il utilise le micro du casque
@@tsantaa Merci ! Le micro des pc ne suffisent donc plus ? 😊
Il n en a pas besoin d habitude 😕
11:18 On peut le faire avec plein d'objet, notamment avec des enfants 🤣.
Les miens sont souvent rangés sous le tiroir à chaussettes... 😂
Bérénice Bertin hui
Je cherchais ce commentaire😂
Merci pour la vidéo j'aime beaucoup que vous fassiez le test avant d'en parler c'est super
Bonjour et merci du temps que vous consacrez à vos vidéos. Je viens de m'abonner car j'ai très mal au dos (lombalgies) depuis environ 2 mois et j'avoue que votre vidéo spécifique sur notamment les différentes directions d'étirement m'ont fait beaucoup de bien et ont soulagées mes douleurs. Je pratique le vtt et n'ayant pas fait une étude posturale (coût trop élevé) je pense que mon mal de dos provient de la. Je vous suivrai avec attention. Encore merci !!!
Quand on est seul et pas motivé il reste que le pack de six ... 😂
J ai fais 10min d abdos pendant 30jours et j ai eu des résultats tt en mangeant normalement.
Ps je vous conseille les entraînements de tibo inshape ils sont vrm bien
l'abonnement, la cloche et tout.
J'aime beaucoup ton honnêteté intellectuel sur la validité de ton expérience. Nous ne somme pas assez éduqué sur les biais de confirmation. Et c'est vraiment super que tu ais pris la peine de faire une parenthèse d'esprit critique. Une toute petite, ça suffis. Je pouce.
merci pour ce test et l analyse.... cela confirme mon point de vue... hâte d avoir la prochaine vidéo sur les abdos !
"j'ai faillit abandonné plus d'une fois" ça choque personne ?
Des gens comme moi qui ressentent pas le shoot d'endorphines après une séance de sport ?...
Merci pour cette longue mais excellente vidéo ! J ai appris des choses et ça c est top merci encore pour ton partage. Mon objectif est de maintenir mes acquis on va dire...j ai bientôt 43 ans 2 enfants et un passif d hernie discale opérée 2 fois. Le sport est mon quotidien depuis 3 ans et j aurais adoré te connaitre avant , ton approche étant tellement différente de tout ce que j ai pu entendre auparavant. Bref au top Grégoire et j 'espere que tu continueras longtemps à nous faire profiter de tes compétences 😘
Tu es génial merci d'être là et donner des explications. J'ai des problèmes au dos et ce malgré mes séances au physio :(
XD avec plein d'objets comme des enfants
Bien sur que si c'est possible en 21 jours des résultats spectaculaires 🙂
Il faut juste utiliser un cheat code 😁
Faut demander à tous les dop.... à tous les mecs du fit game
Après ça dépend du metabolisme moi par exemple en 1 mois d'entraînement j'ai réussi à avoir des abdos bien tracé ( j'ai commencé à vraiment m'y mettre depuis le début du confinement)
@@akylls4069 y à peut être aussi une perte de poids dans l'histoire + la congéstion
Sujet tellement intéressant , on attend la suite avec impatience.
On le comprend bien en voyant ta vidéo, faire uniquement des abdos ne changera pas grand chose,
le guide pour faire ressortir ses abdos passent par une multitudes de sujets que j'espère tu aborderas à savoir l'alimentation et le taux de masse grasse, les muscles profonds et comment les travailler , le bassin trop en avant et donc sommes nous pas ou trop tendus/étirés sur certains muscles (jeff cavaliere en parle très bien et je ne doute pas que tu as déjà dévoré la plupart de ses vidéos :D )
je trouve tes videos hyper intéressante et d'avoir un avis sur la bio meca est vraiment un +: but d comprendre sur qu'il se passe sur un effort
gg!
je viens de tomber sur ta chaîne et honnêtement je suis captivée c'est vrai super !! :o
On apprend beaucoup choses ta chaîne est très sympa ❤️👍
Merci bcp pour cette vidéo, même si on se doutait du résultat . J ai hâte de voir la prochaine vidéo sur ce qui est utile, même si la 1ère chose reste l alimentation
Super tes vidéos merci de prendre du temps pour nos besoins continue comme ça 👍👍👍👍
Super vidéo, bien expliqué, top Major t'es un bon !
Merci pour les explications. Et ton témoignage. Je trouve que c'est bien expliquer.
Très bonne vidéo continue 😊💪🏾
Je suis fan !
Tu es juste exceptionnel et ton contenu es au top ! Bravo et merci !
Je t'adore ne change rien, reste tel que tu es
Merci pour la vidéo.....toujours aussi intéressant et très instructif 👍
Merci pour tes vidéos et ton travail. Tu as une façon de t'exprimer claire et qui captive :)
J'ai arrêté les abdo de types crunch au profit d'abdo hypopressifs. Je protège mon périnée, ça travaille vraiment en profondeur, j'engage beaucoup plus facilement mes abdos dans les autres exercices (types squat, mountain climbers...), le fait d'avoir toute la colonne qui repose sur le sol avec la rétroversion du bassin me soulage le dos, et j'ai vachement perdu de tour de taille ! En plus, quand on fait du sport, on engage déjà assez les abdo, je ne vois pas trop l'intérêt de se focaliser essentiellement là-dessus.
Le mouvement c'est la vie, l'immobilité c'est la mort. Donc bougez pour être en vie, c'est primordial !! :D
super vidéo, super message de fin continu comme ça :)
Super vidéo!
J'aimerais savoir si tu pouvais proposer toi même un programme adaptable à chacun. Autrement merci pour ton contenu!
super bien expliqué et très intéressant. Merci beaucoup !
Vidéo très complète, pro et intéressante. Merci beaucoup d'avoir testé tous ces programmes et d'en faire une critique scientifique et médicale sérieuse.
Pour le résultat je trouve que ton corps à la fin de la période certes n'a pas le six pack qui sort (donc objectif pas atteint) mais que tu as développé une musculature harmonieuse, en 3D (peut-être moins d'épaisseur mais plus de hauteur et longueur) avec une meilleure posture (conscience et travail des compensations + bénéfice des mouvements de l'ensemble du corps qui gainent et affermissent aussi dos, bras, épaules, nuque, jambes...) .
Et c'est vrai que c'est la définition même de cet objectif esthétique, comme tu le dis, qui pose souci. Bien que notre société actuelle aime les approches analytiques (avec des sujets de recherche de mémoires de master et de thèses de plus en plus micro et spécialisés), il y a une différence à faire entre l'objectif de connaissance et l'activité sportive réelle. Autant c'est génial pour info, de savoir faire un mouvement qui fait travailler un muscle précis, histoire de comprendre comment marche le corps, autant ça devient contre productif et ennuyeux de vouloir bosser pendant un mois seulement six abdos et aucun muscle du reste du corps!
Alors que après une séance d'une heure de course à pied en extérieur, posture bien physiologique (foulée haute et longue, posture verticale, mouvements des bras en balancier), les tablettes d'abdos apparaissent naturellement en bénéfices secondaires, vu qu'on gaine et renforce en même temps... et en plus on a pris l'air, on a fait du cardio et on a même souvent réinitialisé son cerveau avec plein d'inspiration et de nouvelles idées quand on rentre à la maison :-)
Merci pour ta chaîne et le temps que tu y consacres ^^
Super vidéo comme toutes celle de ga chaîne ! 💪🏼 tu pourrais faire une vidéo programme du début à la fin ??? Ca serait vraiment ouf 🔥