🦜 16 min. rückenschonend trainieren | Gymnastik rund um die Wirbelsäule | im Stehen, ohne Geräte
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
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#rückenschonend
#Wirbelsäule
#Gymnastik
💖💖💖 Nach einem schmerzhaften Erwachen habe ich alle Verspannungen einfach weggeschüttelt und mich ganz auf die Übungen eingelassen 🤸🧘Volle Konzentration im Hier und Jetzt🤸🧘 Das hat Wunder gewirkt 🤩😍 Schmerzen weggeflogen und ein lebendiges Gefühl der Leichtigkeit hat sich im ganzen Körper ausgebreitet 🤸🧘Der Rücken ist jetzt frei und wunderbar gelevelt🤸🧘Aufrecht, gestärkt und bestens gelaunt gehts nun in den letzten Arbeitstag der Woche 😍🤩 Gabi du kannst zaubern 🤩🧚 Freudige Grüße aus Lohmar sendet euch allen die Babs 🥰💖
Liebe Babs, du bist wirklich ein Schatz! Danke für deine liebe und motivierende Beschreibung💕💕 wünsch dir einen wunderschönen, entspannten Freitag.💕💕
❤@@GabiFastner💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Ein wunderbarer Start in den Tag ❤Dankeschön 👍
Herzlichen Dank!💕
Was gibt es Schöneres als beschwingt und bewegt in den Tag zu starten und dabei Energie zu tanken.
Vielen Dank für das belebende Training und liebe Grüsse 🍀🙋🏻💖
Danke Dir liebe Riccarda!
Guten Morgen, hat gut getan alles gestreckt und gerüttelt, schönen Tag noch an alle ciao ciao
Danke dir! Schööönen Tag liebe Ursula!
Perfekter Start in den Tag, ganz lieben Dank 😊😊😊🎉❤❤❤
Das freut mich 🤗Tanja!
Guten Morgen 🔅 liebe Gabi. Die Rückenmuskulatur durch Bewegung und Anspannung ins Gleichgewicht gebracht, das macht fit und wach. Danke.
Wunderbar, liebe Gerlinde, das hört sich gut an💕
Guten Morgen ☀️ sehr gute und wohltuende Übungen.👍👍👍..Danke dir liebe Gabi ❤🌷
Das freut mich 🤗 Danke dir, Christine!💕
Das tat sehr gut, jetzt geht es aufgewärmt und flexibilisiert in den Tag. Vielen Dank.
Das freut mich sehr!💕💕💕
Guten Morgen liebe Gabi, danke für die Morgen Runde! Mir geht's super, die Morgen Gymnastik ist zur meiner Rutine geworden. Danke das du mich so gut motivierst! ♥️ Liebe Grüße! 🌿 Deine Katharina 😘
Das freut mich 🤗Danke für Deine lieben Worte Katharina! Schön das Du dabei bist!
Guten Morgen liebe alle! Wunderbarer Start in den Tag. Mir ist nun warm und ich bin wach. Mein Körper fühlt sich weicher und elastischer an, deswegen liebe ich diese Einheiten in der Früh. Danke liebe Gabi und hab einen schönen Tag!
Dankeschön Tamara, das klingt wunderbar! Schönen Tag dir💕
Guten Morgen liebe Gabi, ich fühle mich durchbewegt und der Tag kann starten. Vielen lieben Dank ❤😊. Lg Kerstin
Das freut mich 🤗Kerstin
Die kurzen Videos, 15-20 Minuten, gefallen mir am besten. So ein Workout kann man immer mal am Tag "einschieben"
Dankeschön, super Idee 👍
Guter Start in den Tag. Da fühlt man sich gestärkt. Vielen lieben Dank und einen schönen Tag wünsche ich dir.🍀🫶🏻
Danke gleichfalls liebe Monika :-)
Guten Morgen Gabi, es tat wie immer gut, sich morgens mit dir zu bewegen. Danke für deine Arebit, die tollen und abwechslungsreichen Videos! LG Lissi
Danke dir, liebe Lissi, freut mich natürlich sehr!
Vielen ❤lichen Dank, liebe Gabi. Es hat nach dem aufstehen mit Kopf- und Rückenschmerzen wirklich gut getan. Die Probleme sind so gut wie weg
Wunderbare liebe Linda, alles Gute natürlich weiterhin💕
Meine Wirbelsäule liebt Armschwungübungen. Vielen Dank, liebe Gabi! Ich wünsche ihnen einen wunderbaren Tag!🥰😻😻💕💕💕
Das freut mich, ich wünsch dir auch einen wunderschönen Tag!
Ich habe in meinem Kalender immer um 10 Uhr 20 Minuten reserviert und dann bin ich hier dabei. Jedes mal ertappe ich mich wieder das ich antworte ob es mir jetzt besser geht. Mir geht es immer besser danach und das sage ich dir dann auch immer und zum Schluss muss ich dir einfach winken. Vielen Dank, so macht das wirklich viel Spaß.👋
Wie schön, das freut mich! Ganz liebe Grüße und bis zu unserem nächsten gemeinsamen Training💕
Ja liebe Gabi, auch ich bin ganz oft dabei. Habe vor kurzem eine Lumbalpunktion bekommen, wage mich im Moment noch nicht daran, richtig Sport zu machen. Ich denke aber, dass heute war okay. Zumindest fand ich es richtig großartig, wie immer
Das Meiste konnte ich mitmachen, wenn es zu sehr gezwickt hat, habe ich weniger gemacht oder einfach nur geschüttelt. Momentan geht es ganz gut, abgesehen von der LWS fühlt sich der Rücken entspannter und beweglicher an. Vielen Dank, liebe Gabi, ich bleibe Dank dir dran! LG Tina 🙏😘
Das liest sich sehr gut liebe Tina, gute Besserung weiterhin 🌷🍀 LG Gabi 😘
Nach dem Oberschenkeltraining gleich noch die Wirbelsäule "bearbeitet". Jetzt bin ich total gestrafft und gelockert. Vielen Dank liebe Gabi und allen ein schönes Wochenende.
Sehr fleißig liebe Elke, super 👍 schöne Wochenende 🌷
Nachdem mich der Winter etwas zum *einrosten" gebracht hat, bin ich jetzt jeden Tag bei deinen Übungen dabei. Sie helfen mir sehr. Danke für deine Arbeit liebe Gabi . Grüße aus Ostthüringen Christine
Wunderbar Christine, ich freue mich, dass du dabei bist. Ganz liebe Grüße zurück💕💕
Guten Morgen und einen guten Tag und Danke für die vielen guten Tipps! Ich freu mich schon auf morgen! 😊
Sehr gerne 😊 danke Dir und bis morgen
Oh ja, meinem Rücken geht’s jetzt gut ☺️ sehr schön war dieser Start in den Freitag 🥰🌺ich wünsche dir einen schönen Tag heute 🙋♀️☀️
Danke dir, Marita, ich wünsch dir auch einen wunderschönen Tag💕
Vielen Dank liebe Gabi, es tut immer sooo gut ❤❤❤❤❤
Herzlichen Dank!
Guten Morgen, du gehörst jetzt zu meiner Morgenroutine. Danke😊
Schön, dass du dabei bist liebe Angi💕💕
Danke für den guten Start in den Tag 😊
Sehr gerne 😊
Guten Morgen, erst Gymnastik mit Gabi😅,dann startet man wunderbar in den Tag 💪🏃♀️😂
Sehr gut 👍
Das hat meinem Rücken sooo gut getan. Jetzt kann ich weiter schmerzfrei m Garten arbeiten. Vielen Dank, liebe Gabi!
Wunderbaaaaar 🙏
Liebe Gabi ❤vielen Dank für tolle Gymnastik 🤸🏽 👍 habe gerade die mitgemacht 😊hat mir sehr gut getan 🤩👌und ich habe immer sehr viel Spaß dabei 😅💪
Wir sehen uns gleich wieder 😍
Wünsche dir ❤einen wunderschönen Nachmittag 🌞😘🤗
Sehr gerne liebe Lenahelena, freut mich, bis gleich 🌷😘🍀
Es war wunderbar wohltuend - herzlichen Dank liebe Gaby 🙏♥️
Das freut mich sehr Ines!💕💕
Dankeschön. Jetzt fühle ich mich beweglicher
Sehr schön!💕💕
Guuuuten Morgen alle zusammen! Es war wieder soooooo klasse!🎉🎉🎉🎉🎉 In meinem Beruf wird mein Rücken durch schweres Heben und Tragen stark belastet.😮😮😮😮 Doch durch zwei Jahre Gymnastik mit Dir, habe ich viel weniger Schmerzen, weil ich mehr Beinkraft nutze!😊😊😊😊😊 Wenn ich sehe, wie meine Chefinnen aus dem Rücken arbeiten, wimmern meine Bandscheiben aus Mitleid! Ich konnte sie leider immer noch nicht überzeugen, mit Dir zu trainieren 😢😢😢.
Aber ich sage voller Freude: Danke Gabi ❤❤❤❤❤
Ich danke dir, liebe Beate, für deine netten Worte! Freut mich natürlich sehr, wenn’s dir gut tut💕💕
Darf ich fragen was du machst liebe Beate ❓Arbeitest du in der Altenpflege ❓Das habe ich Jahrzehnte lang gemacht und damals noch ohne das Training mit Gabi 😉 Heute bin ich da viel besser aufgestellt, weil ich jeden Tag Gabi Fastner Workouts zelebriere🤩🤩🤩
@ hallo Babs! Ich bin Bestatterin😊
@@BeateJansen-cd1ss Ein wunderbarer und so wichtiger Beruf - für die Toten und erst recht für ihre Angehörigen und Freunde
Danke für den guten Start in den Tag 😘
Sehr gerne💕
danke Dir, liebe Gabi. Das war sehr schmerzlindernd und hat mir das Gefühl einer beweglicheren und geschmeidigeren Wirbelsäule gegeben.
Sehr schön!🙏Danke Monika
👍Tolle Übungen. DANKE ❤🤗🙏
Das freut mich 🤗Iwanka!
Liebe Gabi, wir freuen uns immer, wenn es "bei uns wackelt" 😅 ... gute Motivation von Dir!!! Und Deine super Workouts werden seit Anfang Januar zu unserem morgendlichen Ritual 👍🏻👍🏻🥰
Das freut mich 🤗so schön dass Ihr dabei seid!
Gabi, es ist immer wieder schön mit dir zu trainieren
Dankeschön liebe Christine 🤗
Die Rückenübungen sind mir immer besonders willkommen, da zwackt es ganz gern einmal. Aber dank Deiner vielseitigen Bewegungs-Kombinationen habe ich stets gute "Gegenmittel" zur Hand. Herzlichen DANK!!!
Wunderbaaaaar liebe Christine🙏🙏🙏
Guten Morgen liebe Gabi,
Vielen Dank für diese effektiven Rückenübungen.
Mir geht es nun wieder richtig gut.
Ich hatte in den letzten Tagen Rückenschmerzen gehabt.
Durch deine abwechslungsreichen Übungen geht es mir nun viel besser.
Dir einen schönen Tag und bis bald,
Corinna ❤❤❤
Wunderbar liebe Corinna🙏
Danke, das tgl Trainig mit dir hilft mir sehrgut, bin mobiler und die Schmerzen in der WS sind vergangen, Brigitte🙏🍀👍🙏🤗🌷
Das freut mich sehr! Danke Brigitte, schön, dass du dabei bist💕
Liebe Gabi du möchtest ja immer wissen, wie es ins geht. Ich habe viel gewackelt, also viel trainiert 😅, jetzt habe ich die morgensteife nach einer gut geschlagenen Nacht abgeschüttelt und fühle mich beweglich. Auf geht's in den letzten Arbeitstag der Woche
😂 ich hoffe für dich, dass du die letzte Nacht gut durchgeschlafen hast und dich nicht geschlagen hast. 😂
ich muss auch oft über mich lachen, wenn ich einen Text abschicke und dann noch einmal lese, wie ich mich vertippt habe . 😂
Das freut mich 🤗liebe Petra! Schönen Tag Dir!
@@Niederberg1 ist mir durchgegangen, aber somit haben wir was zu lachen 🤣
Da war in kurzer Zeit wieder so viel dabei, was dem Körper gut tut. Lockern, dehnen, kräftigen, Balance … wunderbar, vielen Dank! 🌷😘
Guten Morgen liebe Gabi, die Morgengymnastik hat mir sehr gut getan. Ich bin fit für den Tag. Herzlichen Dank ❤
Wunderbar, Katharina, das freut mich!💕
Liebe Gabi, ich fühle mich gut durch bewegte un danke Dir für diese kreative Übungseinheit! ❤lichen Grüße Marlies
Sehr schön!💕Danke Dir
Je öfter ich morgens mitmache, geht es mir besser 😊
Sehr gut! Das freut mich liebe Karin💕
Ich habe heute solche extreme Rückenschmerzen, da kommt mir diese Übung wie gerufen. Ich danke dir ganz doll 😊
Gute Besserung und viel Erfolg beim Training weiterhin 🌷🍀
Liebe Grüße aus dem Hohenlohe zwischen Nürnberg und Stuttgart 🙋♀️
Liebe Grüße zurück💕
Herrlich! 🙏
Herzlichen Dank!
Guten Morgen, liebe Gabi!🤩🤗ein sanfter Kick start in den Tag! Hat sehr gut getan! Danke dafür und es gibt immer noch Übungen, die ich noch nicht kenne!!🤩🤗einen schönen Tag allen!🙋♀️🙏😍🌹🤩
Das freut mich, liebe Iris! Schönen Tag dir💕
@ 👌🙋♀️🤩😻🌹
Der Rücken schmerzt immer, aber auf deine Übungen freu ich mich, weil ich weiß, dass es dann besser wird ❤ danke für das workout🫶
Sehr gerne liebe Tanja 🤗 alles Gute und viel Erfolg beim Training weiterhin 🍀😘
Guten Morgen liebe Gabi und alle anderen das war ein super Start in den Tag, danke dafür 😊. LG Kirsten
Das freut mich 🤗 Schönen Tag dir, Kirsten
Das hat so gut getan
Danke❤
Ich war gestern beim Arzt meine Schulter ist noch mal geröntgt worden,es ist alles gut verheilt
Ich bin so happy
Das freut mich sehr liebe Karin 😘🍀🌷 super
Dankeschön beste Gabi für diesen Start in den neuen Tag 🥰🍀
Sehr gerne 🤗Nicole, Danke Dir
Guten Morgen und vielen Dank, Gabi. :D
Gern geschehen Jerome, schönen Tag
💝🍀💝 Das war ein sehr willkommenes Training heute, denn im Rücken zwickt und zwackt es doch schon manchmal. Durchrütteln, durchgeschütteln, durchbewegen und durchgeschwingen, das alles tut soooo gut. Sehr wohltuend das ganze Programm mit einigen Wacklern natürlich 😅. Vielen Dank dafür liebe Gabi und einen wunderschönen Tag für dich und allen Mitsportlern 🙋🏻👍🏻💝🫶🏻🍀👋🏻💖
Danke dir, Bärbel, das freut mich💕
Vielen Dank!!❤
Gerne 😊
Das passte sehr gut zu meinem Klettertraining. Vielen Dank Gabi❤
Das freut mich 🤗
So Gabi deine Rückenschohnung hat mir sehr gut getan ,Danke 😊❤😊
Das freut mich 🤗
...es tat wieder sooo gut ... viiielen Dank liebe Gabi...😘🌞
Sehr gerne liebe Maria 🌷😘🤗
Eine wunderbare sanfte Gymnastik 🤗
Dankeschön 🤗
Es tut einfach nur so unglaublich gut und macht richtig Spaß Vielen Dank💋💋💋
Das freut mich 🤗Sylvia!
Richtig fein 🎉vielen lieben Dank liebe Gabi🌸👋🏼👋🏼🙋🏻♀️
Dankeschön 💕
Wunderbar Gabi, immer wieder getne
Sehr gerne liebe Annelise 🌷
🎉Gut durchbewegt kann der Alltag starten !!!! Bis heute Abend 🤩LG Gabriele
Wunderbar liebe Gabriele, bis später 🌷😘
Schönes Training. Danke liebe Gabi und bis bald.🌥🐿🐾
Sehr gerne 🤗 Dankeschön 🌷
Guten Morgen ganz stark. Fühle mich wohl. Danke lg 😊 👍 💪
Das freut mich 👍
Hallo Gabi 😀 es waren wundervolle Übungen🎉die mir gut getan haben, so locker und leicht😅Lieben Dank dafür 😘
Das freut mich 🤗 danke dir 💕
nach einer ungewollten Pause war das genau der richtige Einstieg ❤😊
Das freut mich liebe Gabi💕
wieder sehr sehr angenehme Übungskombinationen, vielen Dank🌻
Hallo Gabi 😊 Die Workouts für den Rücken finde ich immer ganz wichtig und wohltuend ☺️ Früher hatte ich ab und zu Schmerzen im unterem Rücken,vielleicht eine Verspannung oder ähnliches.Seid ich deine Workouts jeden Tag mache, habe ich wirklich überhaupt nichts mehr mit dem Rücken😃dafür bin ich dir sehr dankbar 🙏🏻😘so faszinierend wie gut die Gymnastik für den Körper ist🤸🏼🧘🏼♀️💕Ich freue mich jeden Tag auf dich und deine wunderbaren Workouts👍🏻Gleich gehts auch schon weiter 😁😉 Entspannte Grüße 🙋🏼♀️🧘🏼♀️und bis später natürlich 😊
Das liest sich sehr gut liebe Rebecca, alles Gute und viel Erfolg beim Training weiterhin 👍bis gleich, Gabi 🌷😘
Danke die alten Rentnerknochen wieder fitter gemacht.👍👍👍
Immer wieder gerne!😉👍
Rűcken geht immer. Ich habs genossen❤😊
Das freut mich Christel💕
❤lichen DANK
auch immer wieder: TOLLE FARBEN !!! Das alles ist auch OPTISCH immer so schön !!!
Dankeschön 💕💕💕
Guten morgen. Fantastische r morgen. Danke ❤
Sehr gerne 🤗 danke dir
❤❤❤ merci 😊😊😊😊
Sehr gerne 😘🌷
Danke, liebe Gabi. ❤ Ich würde, möchte immer andersrum atmen 😅
Liebe Barbara, atme einfach so wie du dich wohl fühlst!
❤
💕
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌷💟
🌷😘🍀👍
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Danke für den guten Start in den Tag ❤
Danke dir!