Tréning na gymnastických kruhoch - level začiatočník

V tomto videu som vám predstavil základné avšak veľmi efektívne silové cvičenia na gymnastických kruhoch. Osobne beriem tréning na kruhoch ako nenahraditeľnú súčasť silového tréningu. Cvičenia na kruhoch vám pomôžu vybudovať naozaj silné a funkčné telo ale tiež si viete kvalitne vyformovať postavu za predpokladu správnej tréningovej periodizácie a výživy. Samozrejme detailne prevedenie jednotlivých cvikov riešim osobne individuálne so svojimi klientmi ale verím, že aj toto video môže byť inšpirácia pre tých, ktorí sa možno len zoznamujú s tréningom na gymnastických kruhoch :)
Ak sa vám video páčilo, budem rád za každú odozvu vašu - like, koment, zdielanie.
Typ na silový tréning:
- austral pull up: 3 - 4 série, po 8 -12 opakovaní
- rings push up: 3 - 4 série, tiež 8 - 12 opakovaní
- ring support hold 4 x, 20-30 sekúnd
- dips 3 - 4 x 6 -10 opakovaní
- pull ups 3 - 4 x 8-12 opakovaní
- biceps flexion 3 - 4 x 8 - 12
- triceps extenzion 3 - 4 x 8 - 12
- skin the cat 3 - 4 x 2-3
Prestávky medzi sériami cca 1,5 až 2,5 minúty v závislosti od pokročilosti športovca.