Потому что организм вошел в режим голодания, в эволюции это означает что впереди зима,голодные и холодные времена, температура тела снизилась, вот и растет шерсть!!!
В кетозе улучшается состояние ногтей и волос! Это на собственном опыте ...с ногтями маюсь всю жизнь.Кетоз...и...мои ногти,волосы и даже зрение лучше чем когда либо😍😍😍
Спасибо. Периодически практикую веганское кето (однажды пол года на нём был), прямо сейчас уже второй месяц на нём. У такого питания два основных минуса: очень скудный рацион (скорее скучный) и не хватает сил на высокоинтенсивные тренировки. То есть да, быстро бегать тяжело, делать в зале силовую многоповторку вообще никак. При этом отмечу, что тренироваться по-паурлифтерски вполне можно. В том году меня тренер так и тренировал на кето, тем более он сам пауэрлифтер. Вот эти подходы по 4 повторения с 3-5 минутным отдыхом. Силовые росли при том, что худел. Именно одноповторный максимум. В конце тренировки всегда головокружение. Важный момент: если на углеводах мышцы забиваются, то на кето такого нет, просто внезапный отказ. Быстрая ходьба наоборот на кето супер. Мог на дорожке фигачить в два раза больше, чем на углеводах и не умирать после неё. Очень чётко ощущается та граница мощности, когда аэробная работа на жирах начинает переходить в расход глюкозы и глюконеогенез. То есть организм позволяет выдать больше мощности, чем он может на жирах, но ощущение от этого гадкое. Почему на кето только периодически, а не постоянно? Потому что кето ограничивает. И не только в мощности, но и в жиросжигании. До какого-то процента жира худеть на кето легче лёгкого. А потом начинается то же самое ощущение, которое выше про дорожку описывал. Организм уже не хочет расставаться с жирами с такой скоростью и начинаешь перерабатывать аминокислоты на глюкозу. Если в таком случае продолжать худеть, то это будет уже не кето. И мышцы начинают подгорать. Вот здесь уже приходится переходить снова на углеводы и досушиваться на них с помощью белково-углеводного чередования циклов загрузка-понижение. Во время этих циклов после углеводной загрузки сил хватает вообще на что угодно, а под конец разгрузки уже никакой, но устать от этого не успеваешь. Так получается досушиваться уже до торчащих отовсюду вен и какой-никакой сечки. При этом в мышцах есть гликоген и есть хороший памп и рельеф в отличие от кето. Поэтому кето хорошо чтобы скинуть основной лишний вес, а дальше более классические методики. Ещё бы научиться не отжираться сникерсами и круассанами по окончании сушки чтобы не приходилось так сушиться по 6-8 месяцев. На меня не работают частичные запреты, только полные, поэтому как только перестал считать каллории так всё. Думаю через месяц перейти как раз на строго цельную еду (например если пшеница, то просто варёная пшеница или цельнозерновые продукты), убрать всякие пряности и соусы. В общем исключить всё то, что заставляет меня обжираться. А то я даже в походах превращаюсь в шеф-повара и начинаю заниматься лютым чревоугодием и других к нему склонять. Успехов.
Классный опыт! Интиресно вас слушать! Я не спортсменка, но реально к этому образу жизни долго шла, теперь кайфую от легкости питания, качества и вкусности и разнообразия продуктов, которые можно есть. Мне кажеться , я даже мыслить стала по другому. Класс это реально новая жизнь.
Кето диета изменила мою жизнь. Я не чувствовала себя на столько живой и здоровой как на Кето. Мои близкие крутят у виска убеждая что есть 1 раз в день и голодать вредно. 😂😂😂 А сами курят, пьют и жрут как поросята вское г.. о промышленное. Единственный минус Кето, на адаптацию нужно время, чтобы перестроиться.
и если несложно рацион описать было бы очень полезно) а то я ищу информацию как у кого переход происходит и мало удается найти. Меня волновало что не мог напиться воды, оказало калий недостаточно потреблял, добавил, вроде все ок стало, но осталось какие то периодическое покалывание на языке
Я профессиональная бегунья на средние дистанции (800,1500 и 3000м; раньше еще бегала длинные(5000,10000м),но вернулась снова к средним(может потом вернусь в стайерским)), могу сказать следующее: Я ем сахар. ПРЯМ ЖРУ!! И я худая с "поджарыми" мышцами! Нет и не было у меня у Меня лишнего жирка! Но, тут ещё одну ремарку внесу: Я ВЕГАНКА. Мне такой образ питания для Моего организма идеально подходит(Моё питание никак не связано с этническими соображениями или ещё какой-нибудь политикой диетологии.Просто у Меня с детства непереносимость продуктов животного и рыбного происхождений). Р.S.(для "запаревших" по-поводу своей фигуры): убрать лишний жир можно с чего угодно, главное грамотно и научно к этому подходить.
Я видел людей которые худые и говорят что много едят. Видел людей у которых ожирение и они говорят что почти не едят. Так вот, что для первого обжорство, то второму "хлебушек понюхал". Первый съел на ночь пару кусков пиццы и считает себя обжорой. Второй съел на обед пол ведра "диетической еды", а потом запил всё литром сладкого йогурта и считает, что голодает. Очень у людей по-разному работают мозги в плане пищевого поведения и здесь здоровому больного не понять. Я это так уверенно говорю поскольку побывал с обоих сторон. Стоило один раз набрать 30 лишних килограммов и всё. Высушиться до офигенного рельефа могу (и практикую), но аппетит всегда подбивает вернуться к тем "запасам". И нагрузки проблему не решат так как съесть я могу до десяти киллокаллорий в сутки, если не запрещаю себе это. И да, тоже веган. Оно здесь не влияет. Разве что выбор тортиков меньше.
Молодец! Так держать. Всё правильно сказал. Все рассуждения реальны, без каких-то фанатических высказываний. Я тоже начала Кето диету с вчерашнего дня. Правдо у меня тоже головная боль туда сюда. Но это потому что я сильно сладко-зависимый человек.
@dnevnikmarafonca , спасибо за опыт. Какое минимальное расстояние или какой промежуток времени необходимо совершать пробежку, чтобы сжечь весь гликоген и уйти в кетоз? Часто слышу, что люди, начинающие практиковать кетодиету, говорят что вышли на кетоз через определенное время. А как это определить и какие ощущения при этом?
Умница , 😊все по полочкам разложил, а главное на Кето , согласна на все 💯 %еда отходит на второй план и ты абсолютно не паришься , а что бы тебе покушать ещё ?😳😂
Я кето диету практикую уже 2 года. В этом году решил побежать первый в жизни марафон. Мне 51 год. Вот смотрю видео от топовых спортсменов. И все советуют есть углеводы. Так вот для меня это удивительные советы. Я ж легко бегаю по 30 км и не чувствую марафонскую стену
Все от темпа зависит, в спокойном темпе адаптированному к жирам легко бежать, но добавив интенсивности печень не успевает штамповать глюкозу, хотя и это думаю возможно адаптировать.
@@dnevnikmarafonca не уверен. Хочу проверить сам. Дело в том что длинные дистанции я начал бегать именно на кето. Да бег трусцой но для 50 лет темп 5,30 в принципе держу и долго. Полумарафон я пробегал за 1час 43. Если в таком темпе марафон бегать то совсем неплохо. Да насчет волос лысина начала зарастать. Но по видео доктора Берга объясняется что яйца и красное мясо этому способствуют
Хочу добавить я тоже много учила про Кето прежде чем начать диету ( тяжело назвать это диетой , это кайф :) есть и худеть , терять именно жиры это что то !! ) но большинство блогеров просто забирают у меня время не давая никакой новой информации . Ведь все кто решил сесть на Кето уже знают азы . Так что мне надо для жёсткого Кето ? В США легче у нам много перекусов для Кето но многие производители лгут или лукавят или прячут сахар . Так что все надо читать . На пример отнимают алкогольный сахар из углеводов что оказалось не правильно делать а я уже подсела на это мороженое :( . Мне лично нужны конкретные продукты , конкретные брэнды !!!! Желательно 0 углеводов . Поделюсь своими оливки в Костко с Галопенье перцем 0 калорий , 0 сахара , 0 углеводов . Кислые нельзя вызывают огромный аппетит , надо есть острые , они стали доя меня просто спасением но уже поднадоели . То же с кошерными консервированными огурцами , по нолям .. ешь сколько хочешь . Большой секрет Кето Кимчи !!! Ну и очень помогает хлеб за 5 минут в микроволновке из кокосовой муки . Всего 3 грамма углеводов 4-6 кусочков . Поделитесь своими секретами ?
Когда сильно ломает могу бахнуть просто кусок кокосового масла. Именно голод сбивает. А если психологическая тяга вкусняшек, то те же солёные огурцы, маринованный холопенио. Ещё салат из всякой листвы типа шпината, огурцов, авокадо с соусом из любого безвкусного протеина, горчицы и льняного масла. Но это уже не перекус. Самодельный шоколад из какао-масла, какао-порошка и эритрита. Можно туда немного орехов накрошить. Подсолнечные и тыквенные семечки хороши, но там совсем не ноль. Если употребляете молочку, то сулугуни может зайти. Довольно прикольные оладьи получаются, если смешать пшеничный, соевый и гороховый протеин, добавить соли и кокосового масла да пожарить на нём же. Чуть-чуть кислых ягод к ним. Малина и голубика хороши если очень хочется фруктов. Или вода с лимоном и лаймом. В неё же можно мороженной малины закинуть для виду. Хочу обратить внимание: жир на кето уходит только пока его более-менее много. Ниже некоторого уровня, который данный организм "считает" нормой скинуть на кето не получается. Вернее снижая каллории получается, но тоже до определённого порога.
Спасибо. Я с кето знакомлюсь месяца 4, наверное. За это время вылетала 2 раза: неделька отпуска и дня на 4, хотела периодическое кето, но понесло)) И оба раза жалею. На кето талия становится тоньше, настроение лучше и бешенная продуктивность) Но может, потому-что я спортсменка-любительница, а не профи. Для меня это пока идеальное питание.
Я тоже вылетала на Новый год, потом денюха..обратно в кето вернулась кое-как))) потом ездила в гости к друзьям в другой город- тоже возвращалась в кето 3 дня!))) Ничего страшного. Тот кто попробовал кето один раз, думаю, никогда от него не откажется уже))) Удачи вам!
Я сейчас на кето. Во время бега очень сильно подскакивает пульс, а темп падает. Но на кето я пока не долго, надеюсь через какое-то время всё придёт в норму.
Красава! Прекрасно поведал о Кетозе. Много нового для себя открыл. Тоже не понимаю ярых веганов, хотя сам сыроедение практиковал около года. Очень восприятие вкусов и запахов обострилось в этом процессе. Кетоз очень заинтересовал. Тем более, что авокадо - любимый овощ, как и все зеленое. Сложные углеводы - тоже люблю в своем рационе. Значит вперед к продуктивности через Кетоз!
Обычно такая ярость (даже безотносительно веганства) бывает из-за того, что у человека идёт внутренняя борьба. Тогда его и в других очень бесит то, с чем он борется в себе. Это временное явление и встречается в основном у начинающих (что бы то ни было включая веганство).
Петрович, пруха от сложных углеводов появилась за счёт повышения чувствительности к глюкозе на кето. Тот же шоколад 70-80% в начале кето - глына, через месяц - как чистый сахар по вкусу. Со временем организм понизит чувствительность к медленным, будет требовать простых.
после кето адаптации мышцы начинают работать на жирах, кетоны вырабатываются только для питания мозга. смотрел как-то лекцию, там было сказано, что организм из углеводов извлекает на 17% больше энергии на единицу вдыхаемого кислорода, чем из жиров, а 17% это разница большая, чем между кандидатом в мастера спорта и мастером спорта...
скажите пожалуйста, были ли у вас проблемы с дыханием во время тренировок на кето? было ли оно затрудненным или вся слабость на более длительной дистанции наступала только в мышцах?
Ну понятно что употребляя углеводы организм должен инсулин подключать и выключать Кетоз, хотя сомневаюсь что они медленные были, сложно качественные нынче достать... Но потом в Кетоз же возвращаешься. Тут самое главное АДАПТАЦИЯ. Глюкозы все равно нужно организму минимум 100 гр. в день и не глупым нужно ли быть, чтоб постоянно из жиров их генерить по сложному маршруту. Лучше на время выпасть из Китоза но сохранить жизненную энергию при этом. УДАЧИ!
Все тоже самое состояние как описали при занятиях боксом взрывной работы не получаеться сил просто нет,вопрос вы включили в свой рацион сложные углеводы в каждодневный прием и какое количество на кг/веса,буду благодарен за ответ
На кето катался на велосипеде в конце поездки начал испытывать сильное чувство голода затем появилась жгучая боль в облости сердца .боль снял нитроглицерином. Что это было со мной? СПАСИБО.
Сколько на кето? Что входит в меню твоего кето? Зачем тебе кето? Ну и раз ты возишь с собой нитроглицерин, значит сердечник, и проблемы с сердцем не от кето, а от нагрузки.
Скорее всего почти моментально. Если метаболизм здоровый (а какой же ещё у бегуна). Максимум сутки будет слабость да и всё. Главное все эти угли тут-же потратить с запасом. По-настоящему вываливаешься из кетоза, когда нарушаешь кето два или более дней подряд. А так только кратковременный дискомфорт.
Просто одно дело уровень кетонов в крови/моче, а совсем другое кето-адаптация. Вот он был изначально кетоадапатирован. Страдают те у кого метаболизм сломан и не может быстро перестроиться.
Тоесть после кето, когда добавляешь сложные углеводы происходит быстрое переключение с кетоза на гликолиз? Метаболическая гибкость. Тоесть углеводы идут токо на бег, а потом на жирах в течении дня?
Я хорошо худела на Кето просто счастлива, но мне ещё до стройной очень далеко . Следующие пару месяцев хочу на Кето с 5 граммами углеводов в день , по доктору Бергу я должна потерять вес именно в животе и боках ,как раз живот остался в прежнем объёме что меня конечно не устраивает . Помоги с тем что есть ? Самое главное соусы к салатам , я люблю белые соусы но как вложить соус в 5 грамм углеводов в день и не грамма сахара .
@@dnevnikmarafonca ну типа получается , что сказал, потому и удивило слегка. Может некорректная связка была? Там где про этого чувака, который бежит и есть 30 грамм углей в час. И сразу переход у тому, что выбьет из кетоза.
А чем питаться во время длительных забегов? Понятно что из обязательного это вода и солевые капсулы а что взять с собой на ультра трек в несколько дней? Ведь если выпить тот же гель то кетоза сразу не станет..
Ну во первых можно съесть пиццу и остаться в кетозе, зависит от организма, метаболизма и т д. А во вторых кетон не сама цель, важнее сжигание жира и его быстрая переработка в энергии, что называется адаптацией.
@@dnevnikmarafonca Хорошо допустим кетоз это не сама цель а если я правильно понял цель это научить организм использовать именно жиры во время бега, тогда получается что ты до забега питаешься по кето а во время забегов ешь углеводы?
@@vadimfine2468 все от темпа зависит и дистанции. Ультра 10-30 часов бегал без углей, мелочь только в виде куска арбуза или банан залетала пару раз за всю гонку, также был горный марафон за 3:05 на одной воде, но в конце уже тяжеловато было. Важно понимать, что глюкоза всегда используется, просто у адаптированных она очень медленно расходуется, так как основное топливо жиры и от темпа и длительности зависит, хватит запасов гликогена и справится глюконеогенез или нужно кушать углеводы по ходу.
@@dnevnikmarafonca цель это с живота и боков убрать... Было 105, сейчас 79... За 9 месяцев... И хожу по 10-14 тыс шагов... И железо перекидываю...но живот... Не уходиь
Евгений, здравствуйте. Хотим с женой начать бегать, но совсем не понимаем с чего правильно начать, кроме покупки кроссовок и то каких. Можете сделать обзор для новичков, в чем бегать, как бегать правильно, когда и где, что бы после первой же пробежке не пропало желание.
Все верно сказано, месяц практикую, все отлично. Но вот такая же ситуация, как время подходит к темповым тренировкам, интервалам, хоть вешайся, действительно сил держать темп совсем нет, проседает, значит не у меня одного такое. Будем экспериментировать, спасибо за информацию.
Насколько я понимаю, ниже порога аэробного обмена (ПАО) организму для движения хватает жиров. А вот выше него и до порога анаэробного обмена (ПАНО) необходимо подключать гликоген (углеводное питание), причем чем выше скорость бега, тем больший процент потребления составляет гликоген и меньший - жиры. Т.е. на жирах, например, можно бежать ультры по 9:00-6:00/км, а Кипчоге бежать марафон быстрее 2 часов (по 2:50/км) на жирах никак не может. Да и 3 часа (по 4:16/км) тоже на жирах не пробежать марафон
У меня не пошло я вот 3 недели уже на кето и бег который я делаю каждый день почти вечерком 3-4км, идет уже труднее дышу чаще и дыхание уже не ровное сил явно не хватает. И самое главное заметил , что мышцы ног стали намного быстрее окисляться. Фиг знает может еще организм за 3 недели не адоптировался или кето не работает даже для такого лайтового бегуна который только 3-4км бегает хоть и каждый день)). Че то не зашло мне
3 недели это вообще ни о чем! Такой срок только для псевдо исследований берут, очерняя жиры. Ну и может что-то не то делаешь. У меня ушло на полную адаптацию 5-6 месяцев, и только тогда результаты вернулись и начали расти. Но нужно понимать, кето - не для бега, а для жизни!
@@dnevnikmarafoncaтак и не понял. Вы в видео говоритн, что вы были месяц на кето, а сейчас уже пол года. Вы продолжили кето? Сколько в итоге месяцев на кето непрерыаном сидели?
@@hiroshialex4476 индивидуально, кого-то 10 гр выкидывают из кетоза, меня и 300 гр не выкидывают в нагрузке. Но я не гонюсь за кетозом, главное чтобы жиры были основным топливом.
Как думаете, если оставить в пищу каши, ну хотя бы гречку, остальное всё кетозное, но при этом гаситься МСТ маслом из кетоза не выкинет? или кушая всё подряд но прилично налегая на МСТ можно ли войти в кетоз?
Масло МСТ не хорошо для здоровья многие худеют прекрасно и без него не тратьте ваши деньги только если вас надо терять 10 килограмм в месяц и то не всем помогает судя по отзывам . Просто ложите сливочное масло в омлет , добавляйте ложку оливкового в любой дрессинг в салат , и жарьте на утином , бараньем жире . На свином лично мое похудение замедлялось как и на сале , а баранина шла хорошо . Жирную рыбу и авокадо и вам больше жиров и не надо
Я за первую и вторую неделю уже теряла по 6 паундов в неделю , сейчас всего 450 грамм в неделю но постоянно , а вот друг вошёл в кетоз только на 8 день .
В инсте уже писал, что на кето организм переходит при голодании. Это очень полезно, при закислении растворяются и выводятся много всего плохого. Но... ваш опыт говорит, что надо переходить все таки на сыроединье, кето и мясо с вареной пищей вещи несовместимые, а также надо много зелени. Если коротко, то диета по Эроту
Да, кстати. Лечусь сейчас, очень актуальная информация. Витамины, сироп от кашля, таблетки для горла - сахар, сахар, сахар... Немного очухаюсь, перестану пить лекарства, думаю отголодать как обычно двое-трое суток.
Your Smirnova человек должен включать голову, а не перекладывать ответственность за своё здоровье на врача, который чаще больной и ограничен знаниями данными несколько десятков лет в институте. Мир меняется, как и знания, но единицы врачей занимаются самообразованием.
Мне два врача запрещали - послал обоих и счастлив безмерно. Врачи не боги, а люди, отягощенные устаревшими инструкциями. Про кетоз они вообще мло что знают, за исключением того, что с кетоацидозом его путают.
Так послушайте американского врача с русскими (еврейскими) корнями Константина Монастырского - у него книга есть, прочтите, или российского врача Никиту Харлова, у него ютуб канал тут есть, рекомендуют оба только низкоуглеводку.
Авокадо? Серйозно? А не разводняк ли это? Кило авокадо равно два кило мяса. Жрите люли авокадо. Да все кто его едят имели разные побочки от пестицидов. Не жрите авокадо или если поехать туда где оно растет. Или по факту оно должно быть в цену бананов и апельсинов но не столько сколько за него просят. Это бред полнейший.
Сейчас натуральных природных фруктов практически нет. Все они селекционные искусственно выведенные. Поэтому содержат большое количество фруктозы. Они сильно повышают инсулин, многвенно вылетаешь из кетоза. Если без фруктов никак, то лучше один фрукт и то утром, а так ешьте клубнику, чернику, бруснику клюкву и лимон 😄
Как думаете, почему полезла борода после отказа от сахара?
Один из способов увеличение тестостерона - исключение сахара.
Тест, да.
У меня агрессия растет.
@Игорь конечно он изменился
у меня тоже растет на кето! тестос поднялся неплохо
Потому что организм вошел в режим голодания, в эволюции это означает что впереди зима,голодные и холодные времена, температура тела снизилась, вот и растет шерсть!!!
В кетозе улучшается состояние ногтей и волос! Это на собственном опыте ...с ногтями маюсь всю жизнь.Кетоз...и...мои ногти,волосы и даже зрение лучше чем когда либо😍😍😍
А может просто глютен убрали и совпало.
Спасибо. Периодически практикую веганское кето (однажды пол года на нём был), прямо сейчас уже второй месяц на нём. У такого питания два основных минуса: очень скудный рацион (скорее скучный) и не хватает сил на высокоинтенсивные тренировки. То есть да, быстро бегать тяжело, делать в зале силовую многоповторку вообще никак. При этом отмечу, что тренироваться по-паурлифтерски вполне можно. В том году меня тренер так и тренировал на кето, тем более он сам пауэрлифтер. Вот эти подходы по 4 повторения с 3-5 минутным отдыхом. Силовые росли при том, что худел. Именно одноповторный максимум. В конце тренировки всегда головокружение. Важный момент: если на углеводах мышцы забиваются, то на кето такого нет, просто внезапный отказ. Быстрая ходьба наоборот на кето супер. Мог на дорожке фигачить в два раза больше, чем на углеводах и не умирать после неё. Очень чётко ощущается та граница мощности, когда аэробная работа на жирах начинает переходить в расход глюкозы и глюконеогенез. То есть организм позволяет выдать больше мощности, чем он может на жирах, но ощущение от этого гадкое.
Почему на кето только периодически, а не постоянно? Потому что кето ограничивает. И не только в мощности, но и в жиросжигании. До какого-то процента жира худеть на кето легче лёгкого. А потом начинается то же самое ощущение, которое выше про дорожку описывал. Организм уже не хочет расставаться с жирами с такой скоростью и начинаешь перерабатывать аминокислоты на глюкозу. Если в таком случае продолжать худеть, то это будет уже не кето. И мышцы начинают подгорать. Вот здесь уже приходится переходить снова на углеводы и досушиваться на них с помощью белково-углеводного чередования циклов загрузка-понижение. Во время этих циклов после углеводной загрузки сил хватает вообще на что угодно, а под конец разгрузки уже никакой, но устать от этого не успеваешь. Так получается досушиваться уже до торчащих отовсюду вен и какой-никакой сечки. При этом в мышцах есть гликоген и есть хороший памп и рельеф в отличие от кето.
Поэтому кето хорошо чтобы скинуть основной лишний вес, а дальше более классические методики.
Ещё бы научиться не отжираться сникерсами и круассанами по окончании сушки чтобы не приходилось так сушиться по 6-8 месяцев. На меня не работают частичные запреты, только полные, поэтому как только перестал считать каллории так всё. Думаю через месяц перейти как раз на строго цельную еду (например если пшеница, то просто варёная пшеница или цельнозерновые продукты), убрать всякие пряности и соусы. В общем исключить всё то, что заставляет меня обжираться. А то я даже в походах превращаюсь в шеф-повара и начинаю заниматься лютым чревоугодием и других к нему склонять.
Успехов.
кето для похудения, смешно
спасибо за ваш опыт, полностью подписываюсь под вашими словами, тоже к этому пришел со временем
Плюсую, у меня возникли подобные ощущения
@@krosh8982а что смешного? Если кето это №1 для похудания и для лёгкого и комфортного снижения веса
@@bochkareva_sb меня бесит что такой мощный инструмент используют в таких неблагородных целях
Классный опыт! Интиресно вас слушать! Я не спортсменка, но реально к этому образу жизни долго шла, теперь кайфую от легкости питания, качества и вкусности и разнообразия продуктов, которые можно есть. Мне кажеться , я даже мыслить стала по другому. Класс это реально новая жизнь.
Как вы питаетесь? Мне так хочется тоже хорошо себя чувствовать, легко, энергично! А сейчас я как разбитое корыто.
Кето диета изменила мою жизнь. Я не чувствовала себя на столько живой и здоровой как на Кето. Мои близкие крутят у виска убеждая что есть 1 раз в день и голодать вредно. 😂😂😂 А сами курят, пьют и жрут как поросята вское г.. о промышленное. Единственный минус Кето, на адаптацию нужно время, чтобы перестроиться.
сколько примерно ушло на адаптацию?
и если несложно рацион описать было бы очень полезно)
а то я ищу информацию как у кого переход происходит и мало удается найти.
Меня волновало что не мог напиться воды, оказало калий недостаточно потреблял, добавил, вроде все ок стало, но осталось какие то периодическое покалывание на языке
Молодец, Женя. Толково все сделал.
Валера аға, рад вас видеть в поддержке блоггеров марафонцев!
🔥🔥🔥👍Видео супер, спасибо тебе автор
Спасибо! 5 баллов за открытость!
Я профессиональная бегунья на средние дистанции (800,1500 и 3000м; раньше еще бегала длинные(5000,10000м),но вернулась снова к средним(может потом вернусь в стайерским)), могу сказать следующее: Я ем сахар. ПРЯМ ЖРУ!! И я худая с "поджарыми" мышцами! Нет и не было у меня у Меня лишнего жирка!
Но, тут ещё одну ремарку внесу: Я ВЕГАНКА. Мне такой образ питания для Моего организма идеально подходит(Моё питание никак не связано с этническими соображениями или ещё какой-нибудь политикой диетологии.Просто у Меня с детства непереносимость продуктов животного и рыбного происхождений).
Р.S.(для "запаревших" по-поводу своей фигуры): убрать лишний жир можно с чего угодно, главное грамотно и научно к этому подходить.
Я видел людей которые худые и говорят что много едят. Видел людей у которых ожирение и они говорят что почти не едят. Так вот, что для первого обжорство, то второму "хлебушек понюхал". Первый съел на ночь пару кусков пиццы и считает себя обжорой. Второй съел на обед пол ведра "диетической еды", а потом запил всё литром сладкого йогурта и считает, что голодает.
Очень у людей по-разному работают мозги в плане пищевого поведения и здесь здоровому больного не понять.
Я это так уверенно говорю поскольку побывал с обоих сторон. Стоило один раз набрать 30 лишних килограммов и всё. Высушиться до офигенного рельефа могу (и практикую), но аппетит всегда подбивает вернуться к тем "запасам". И нагрузки проблему не решат так как съесть я могу до десяти киллокаллорий в сутки, если не запрещаю себе это.
И да, тоже веган. Оно здесь не влияет. Разве что выбор тортиков меньше.
Молодец! Так держать. Всё правильно сказал. Все рассуждения реальны, без каких-то фанатических высказываний. Я тоже начала Кето диету с вчерашнего дня. Правдо у меня тоже головная боль туда сюда. Но это потому что я сильно сладко-зависимый человек.
@dnevnikmarafonca , спасибо за опыт. Какое минимальное расстояние или какой промежуток времени необходимо совершать пробежку, чтобы сжечь весь гликоген и уйти в кетоз? Часто слышу, что люди, начинающие практиковать кетодиету, говорят что вышли на кетоз через определенное время. А как это определить и какие ощущения при этом?
Вода с лимоном или уксусом облегчает переход к кетозу
Пару листов мяты, немного стевии или фитпарада и лимонад готов
Умница , 😊все по полочкам разложил, а главное на Кето , согласна на все 💯 %еда отходит на второй план и ты абсолютно не паришься , а что бы тебе покушать ещё ?😳😂
Круто, очень хочется прийти к такому результату.
Спасибо, Женя! Классно выглядишь-живчик👍 Тема интересная, продолжай, экспериментируй.
Я 6 месяцев на КЕТО и без витаминов, бегать стало легче, просто время на отдых больше нужно
Благодарю 🙂🙏
Хороший канал! Никто на Ютубе не снимает такой интересный и увлекательный контент.
Вот Ютуб подкинул видос Жени марафонца, я тоже сам пришел к такому режиму питания при образе жизни и забегах более 30 и 40 км
Я кето диету практикую уже 2 года. В этом году решил побежать первый в жизни марафон. Мне 51 год. Вот смотрю видео от топовых спортсменов. И все советуют есть углеводы. Так вот для меня это удивительные советы. Я ж легко бегаю по 30 км и не чувствую марафонскую стену
Все от темпа зависит, в спокойном темпе адаптированному к жирам легко бежать, но добавив интенсивности печень не успевает штамповать глюкозу, хотя и это думаю возможно адаптировать.
@@dnevnikmarafonca не уверен. Хочу проверить сам. Дело в том что длинные дистанции я начал бегать именно на кето. Да бег трусцой но для 50 лет темп 5,30 в принципе держу и долго. Полумарафон я пробегал за 1час 43. Если в таком темпе марафон бегать то совсем неплохо. Да насчет волос лысина начала зарастать. Но по видео доктора Берга объясняется что яйца и красное мясо этому способствуют
@@Sergeyhudiakov я за 3 часа марафон холмистый в +40 бегал чисто на воде, но вот с этим темпом ультра уже требует глюкозы извне
Хочу добавить я тоже много учила про Кето прежде чем начать диету ( тяжело назвать это диетой , это кайф :) есть и худеть , терять именно жиры это что то !! ) но большинство блогеров просто забирают у меня время не давая никакой новой информации . Ведь все кто решил сесть на Кето уже знают азы . Так что мне надо для жёсткого Кето ? В США легче у нам много перекусов для Кето но многие производители лгут или лукавят или прячут сахар . Так что все надо читать . На пример отнимают алкогольный сахар из углеводов что оказалось не правильно делать а я уже подсела на это мороженое :( . Мне лично нужны конкретные продукты , конкретные брэнды !!!! Желательно 0 углеводов . Поделюсь своими оливки в Костко с Галопенье перцем 0 калорий , 0 сахара , 0 углеводов . Кислые нельзя вызывают огромный аппетит , надо есть острые , они стали доя меня просто спасением но уже поднадоели . То же с кошерными консервированными огурцами , по нолям .. ешь сколько хочешь . Большой секрет Кето Кимчи !!! Ну и очень помогает хлеб за 5 минут в микроволновке из кокосовой муки . Всего 3 грамма углеводов 4-6 кусочков . Поделитесь своими секретами ?
Когда сильно ломает могу бахнуть просто кусок кокосового масла. Именно голод сбивает. А если психологическая тяга вкусняшек, то те же солёные огурцы, маринованный холопенио. Ещё салат из всякой листвы типа шпината, огурцов, авокадо с соусом из любого безвкусного протеина, горчицы и льняного масла. Но это уже не перекус.
Самодельный шоколад из какао-масла, какао-порошка и эритрита. Можно туда немного орехов накрошить.
Подсолнечные и тыквенные семечки хороши, но там совсем не ноль.
Если употребляете молочку, то сулугуни может зайти.
Довольно прикольные оладьи получаются, если смешать пшеничный, соевый и гороховый протеин, добавить соли и кокосового масла да пожарить на нём же. Чуть-чуть кислых ягод к ним.
Малина и голубика хороши если очень хочется фруктов. Или вода с лимоном и лаймом. В неё же можно мороженной малины закинуть для виду.
Хочу обратить внимание: жир на кето уходит только пока его более-менее много. Ниже некоторого уровня, который данный организм "считает" нормой скинуть на кето не получается. Вернее снижая каллории получается, но тоже до определённого порога.
Кстати, на кето гораздо комфортнее если от перекусов отказаться вовсе. И есть один-два раза в сутки, но обильно.
Спасибо. Я с кето знакомлюсь месяца 4, наверное. За это время вылетала 2 раза: неделька отпуска и дня на 4, хотела периодическое кето, но понесло)) И оба раза жалею. На кето талия становится тоньше, настроение лучше и бешенная продуктивность) Но может, потому-что я спортсменка-любительница, а не профи. Для меня это пока идеальное питание.
Я тоже вылетала на Новый год, потом денюха..обратно в кето вернулась кое-как))) потом ездила в гости к друзьям в другой город- тоже возвращалась в кето 3 дня!))) Ничего страшного. Тот кто попробовал кето один раз, думаю, никогда от него не откажется уже))) Удачи вам!
Все по теме 👍
Спасибо огромное!!!
Я сейчас на кето. Во время бега очень сильно подскакивает пульс, а темп падает. Но на кето я пока не долго, надеюсь через какое-то время всё придёт в норму.
у всех адаптация разное время происходит, я на 4-й месяц полетел
Такая же беда
+1
У меня так же…. Но я пока 5 день кето… вчера бега и пульс зашкаливал на медленном темпе
Классный опыт.👍
Красава! Прекрасно поведал о Кетозе. Много нового для себя открыл. Тоже не понимаю ярых веганов, хотя сам сыроедение практиковал около года. Очень восприятие вкусов и запахов обострилось в этом процессе. Кетоз очень заинтересовал. Тем более, что авокадо - любимый овощ, как и все зеленое. Сложные углеводы - тоже люблю в своем рационе. Значит вперед к продуктивности через Кетоз!
Обычно такая ярость (даже безотносительно веганства) бывает из-за того, что у человека идёт внутренняя борьба. Тогда его и в других очень бесит то, с чем он борется в себе. Это временное явление и встречается в основном у начинающих (что бы то ни было включая веганство).
Хорошее видео, мне понравилось
Петрович, пруха от сложных углеводов появилась за счёт повышения чувствительности к глюкозе на кето. Тот же шоколад 70-80% в начале кето - глына, через месяц - как чистый сахар по вкусу. Со временем организм понизит чувствительность к медленным, будет требовать простых.
Петрович не увидит твоего сообщения, отмечать человека надо.
после кето адаптации мышцы начинают работать на жирах, кетоны вырабатываются только для питания мозга. смотрел как-то лекцию, там было сказано, что организм из углеводов извлекает на 17% больше энергии на единицу вдыхаемого кислорода, чем из жиров, а 17% это разница большая, чем между кандидатом в мастера спорта и мастером спорта...
Лайкосик конечно
Женя, расскажи плиз что именно ты ешь, из каких продуктов твой рацион?
Как нибудь сниму видео
Коммент про водку офигенный))
Спасибо огромное! Очень правильные слова, согласен по опыту)
Привет. Интересная тема. Можешь сказать, на 10 день кето спазмы в ногах, пояснице это норм?
Судороги? Минералов попить надо, с потерей воды выходит много солей.
да, добавь в рацион продукты богатые калием, он в составе с натрием обеспечивают клетки водой
у меня такая же проблема была. в авокадо много калия
скажите пожалуйста, были ли у вас проблемы с дыханием во время тренировок на кето? было ли оно затрудненным или вся слабость на более длительной дистанции наступала только в мышцах?
Только в мышцах и не из-за длительности, а высокого темпа
хорошее видео. Посмотрев тебя у одного блогера, тоже начал бегать. и тоже на кето.
Я уже пятую неделю из восьми запланированных так живу, семь кг минус. Готовлюсь таким образом к Одесской сотке.
Ну понятно что употребляя углеводы организм должен инсулин подключать и выключать Кетоз, хотя сомневаюсь что они медленные были, сложно качественные нынче достать... Но потом в Кетоз же возвращаешься. Тут самое главное АДАПТАЦИЯ. Глюкозы все равно нужно организму минимум 100 гр. в день и не глупым нужно ли быть, чтоб постоянно из жиров их генерить по сложному маршруту. Лучше на время выпасть из Китоза но сохранить жизненную энергию при этом. УДАЧИ!
минимум 100гр? лол
Все тоже самое состояние как описали при занятиях боксом взрывной работы не получаеться сил просто нет,вопрос вы включили в свой рацион сложные углеводы в каждодневный прием и какое количество на кг/веса,буду благодарен за ответ
Нет, так и продолжил, скорость вернулась и даже лучше. Позже включил, но сейчас сново возвращаюсь в спорт и исключаю угли
@@dnevnikmarafonca благодарю за ответ
На кето катался на велосипеде в конце поездки начал испытывать сильное чувство голода затем появилась жгучая боль в облости сердца .боль снял нитроглицерином. Что это было со мной? СПАСИБО.
Сколько на кето? Что входит в меню твоего кето? Зачем тебе кето?
Ну и раз ты возишь с собой нитроглицерин, значит сердечник, и проблемы с сердцем не от кето, а от нагрузки.
На кето 1 год скинул 20 кг с 90.питаюсь салат из помидор заправленный сметоной ,тушоное мясо свинины с оващами.сметана.пью воду.Спасибо.
@@дикийзаяц-щ6ъ одна свинина это не оч хорошо, много омеги 6, лучше добавить в замен говядину и не тушить!
Очень категорично по молочным продуктам, в сырах, да даже в сметанев , сливках не так уж и много углеводов на 100 грамм, там больше жиров.
Молоко: угли 4,8 / жир 2,5 это имелось ввиду, сыр отличный продукт на НУП.
А что скажете про л-карнитин, поможет?
Прекрасно описано, спасибо. Только одного не понял: когда на гонке принимаешь углеводы - вываливаешься из кетоза. А как скоро потом возвращаешься?
Скорее всего почти моментально. Если метаболизм здоровый (а какой же ещё у бегуна). Максимум сутки будет слабость да и всё. Главное все эти угли тут-же потратить с запасом. По-настоящему вываливаешься из кетоза, когда нарушаешь кето два или более дней подряд. А так только кратковременный дискомфорт.
Просто одно дело уровень кетонов в крови/моче, а совсем другое кето-адаптация. Вот он был изначально кетоадапатирован. Страдают те у кого метаболизм сломан и не может быстро перестроиться.
Доктор Берг и Ирина черная в Ютубе много полезного рассказывает про Кетодиету
Тоесть после кето, когда добавляешь сложные углеводы происходит быстрое переключение с кетоза на гликолиз? Метаболическая гибкость. Тоесть углеводы идут токо на бег, а потом на жирах в течении дня?
Да, метаболическая гибкость вырабатывается и все ок.
Спринты бегать нельзя 🚫
До 3 километров бегать думаю 🤔 можно 😊
Я хорошо худела на Кето просто счастлива, но мне ещё до стройной очень далеко . Следующие пару месяцев хочу на Кето с 5 граммами углеводов в день , по доктору Бергу я должна потерять вес именно в животе и боках ,как раз живот остался в прежнем объёме что меня конечно не устраивает . Помоги с тем что есть ? Самое главное соусы к салатам , я люблю белые соусы но как вложить соус в 5 грамм углеводов в день и не грамма сахара .
Уйти на карнивор, схуднуть и потом настроить под себя рацион.
Здравствуйте, как долго сидите на кето ?
спасибо что вернулся )
russkij2010 🙏
У меня вопрос ,пьешь ты кофе? При таком питании?
@@andreasfomin8315 пил много, сейчас иногда
Крутой чувак 😎. А кофе пьёте ? И тренд утром на голодный желудок , просто вода ?
Пью, на голодный желудок я не тренируюсь, хоть и первый приём пищи в обед, утром просто нет голода на кето
@@dnevnikmarafonca спасибо за ответ .😻
Почему вылетаешь из кетоза, если добавить угли во время бега??? Оно ж рассходуется сразу?
Я разве так сказал? Меня и целая пицца не выбивала из кетоща
@@dnevnikmarafonca ну типа получается , что сказал, потому и удивило слегка. Может некорректная связка была? Там где про этого чувака, который бежит и есть 30 грамм углей в час. И сразу переход у тому, что выбьет из кетоза.
Так то меня тоже много чего не выбивало, если тренить, а не только в офисе сидеть.
Ya BAM Gelayu MHOGO POBED !!!!!!!!!!
Spasiboooooo!!!!!
Если неправильно держать диету, может приводить онкологию. я читал на гугли
нет такого!
@@dnevnikmarafonca я ваши подпесчик, я вас уважаю, ну я читал...
Скажи а для марафонца, или просто спортсмена на кето - читмил, штука актуальная?
Вполне, главное в зажор не улетать))
Для тех кто занимается профессионально спортом нужно добавлять углеводы из овощей
+ допинг)
А чем питаться во время длительных забегов? Понятно что из обязательного это вода и солевые капсулы а что взять с собой на ультра трек в несколько дней? Ведь если выпить тот же гель то кетоза сразу не станет..
Ну во первых можно съесть пиццу и остаться в кетозе, зависит от организма, метаболизма и т д. А во вторых кетон не сама цель, важнее сжигание жира и его быстрая переработка в энергии, что называется адаптацией.
@@dnevnikmarafonca Хорошо допустим кетоз это не сама цель а если я правильно понял цель это научить организм использовать именно жиры во время бега, тогда получается что ты до забега питаешься по кето а во время забегов ешь углеводы?
@@vadimfine2468 все от темпа зависит и дистанции.
Ультра 10-30 часов бегал без углей, мелочь только в виде куска арбуза или банан залетала пару раз за всю гонку, также был горный марафон за 3:05 на одной воде, но в конце уже тяжеловато было.
Важно понимать, что глюкоза всегда используется, просто у адаптированных она очень медленно расходуется, так как основное топливо жиры и от темпа и длительности зависит, хватит запасов гликогена и справится глюконеогенез или нужно кушать углеводы по ходу.
@@dnevnikmarafonca спасибо большое за ответ 🙏🏼👍🏼
Хочу есть лаваш армянский. Не могу без него... С ним войд в кетоз? Всего 60 грамм....там углей 28... В сутки около 46 получается...
Если сама цель кетоз, то отслеживай тестами. А так на практике меня пицца даже не выкидывала из кетоза.
@@dnevnikmarafonca цель это с живота и боков убрать... Было 105, сейчас 79... За 9 месяцев... И хожу по 10-14 тыс шагов... И железо перекидываю...но живот... Не уходиь
@@-386- живот дело долгое, но уйдет!
Я тока с гирей вошёл сразу изо рта завоняло❤
Кето диета новичкк опасна без знаний. Чтобы начинать Кето, нужны знания.
Почему же молочные продукты нельзя, сливочное и топлёное масло же можно. И сыр допускается после адаптации.
Я разве сказал, что нельзя?)
Сливочное масло это самое то и хороший сыр.
@@dnevnikmarafonca можно ли набирать мышцы находясь в кетозе? Гликоген только из углеводов и белка же может быть получен?
@@AlNick69Tver если речь о профессиональной карьере, то этот стиль питания не для набора.
@@AlNick69Tver глюкоза вырабатывается и из белка, и из жира. глюконеогенез, кажется, называется сей биохимический процесс
Расскажите про пруху во время бега, как ее испытать простому смертному?
перейти на кето
кофеин прими
Ещё и седина пропадает, правда не у всех
Евгений, здравствуйте. Хотим с женой начать бегать, но совсем не понимаем с чего правильно начать, кроме покупки кроссовок и то каких. Можете сделать обзор для новичков, в чем бегать, как бегать правильно, когда и где, что бы после первой же пробежке не пропало желание.
OLD BMW GARAGE хорошая тема, запишу
Посмотри все видео сначала на канале SimpleRun
Все верно сказано, месяц практикую, все отлично. Но вот такая же ситуация, как время подходит к темповым тренировкам, интервалам, хоть вешайся, действительно сил держать темп совсем нет, проседает, значит не у меня одного такое. Будем экспериментировать, спасибо за информацию.
Я решил в первой половине дня добавлять углей и вообще супер стало!
Насколько я понимаю, ниже порога аэробного обмена (ПАО) организму для движения хватает жиров. А вот выше него и до порога анаэробного обмена (ПАНО) необходимо подключать гликоген (углеводное питание), причем чем выше скорость бега, тем больший процент потребления составляет гликоген и меньший - жиры. Т.е. на жирах, например, можно бежать ультры по 9:00-6:00/км, а Кипчоге бежать марафон быстрее 2 часов (по 2:50/км) на жирах никак не может. Да и 3 часа (по 4:16/км) тоже на жирах не пробежать марафон
У меня не пошло я вот 3 недели уже на кето и бег который я делаю каждый день почти вечерком 3-4км, идет уже труднее дышу чаще и дыхание уже не ровное сил явно не хватает. И самое главное заметил , что мышцы ног стали намного быстрее окисляться. Фиг знает может еще организм за 3 недели не адоптировался или кето не работает даже для такого лайтового бегуна который только 3-4км бегает хоть и каждый день)). Че то не зашло мне
3 недели это вообще ни о чем! Такой срок только для псевдо исследований берут, очерняя жиры.
Ну и может что-то не то делаешь.
У меня ушло на полную адаптацию 5-6 месяцев, и только тогда результаты вернулись и начали расти. Но нужно понимать, кето - не для бега, а для жизни!
@@dnevnikmarafonca я тоже так думаю , что арготизму нужно дать время чтоб он адаптировался .
@@dnevnikmarafoncaтак и не понял. Вы в видео говоритн, что вы были месяц на кето, а сейчас уже пол года. Вы продолжили кето? Сколько в итоге месяцев на кето непрерыаном сидели?
@@AndreyCook больше 3-х лет уже
Как сейчас обстоят дела всё ещё на Кето?
Больше карнивор
@@dnevnikmarafonca не понял карнивор это что?
@@burevestnik2565 в гугле глянь
Получается можно быть в кетозе и допускать сложные углеводы?
Конечно, но важно количество.
@@dnevnikmarafonca по вашему до скольки можно?
@@hiroshialex4476 индивидуально, кого-то 10 гр выкидывают из кетоза, меня и 300 гр не выкидывают в нагрузке.
Но я не гонюсь за кетозом, главное чтобы жиры были основным топливом.
Как пройти триатлон, если мы в кето диете?
Зависит от темпа, если спокойно, то можно и без еды, если быстро, то угли и питание.
Как думаете, если оставить в пищу каши, ну хотя бы гречку, остальное всё кетозное, но при этом гаситься МСТ маслом из кетоза не выкинет? или кушая всё подряд но прилично налегая на МСТ можно ли войти в кетоз?
Масло МСТ не хорошо для здоровья многие худеют прекрасно и без него не тратьте ваши деньги только если вас надо терять 10 килограмм в месяц и то не всем помогает судя по отзывам . Просто ложите сливочное масло в омлет , добавляйте ложку оливкового в любой дрессинг в салат , и жарьте на утином , бараньем жире . На свином лично мое похудение замедлялось как и на сале , а баранина шла хорошо . Жирную рыбу и авокадо и вам больше жиров и не надо
Оливки и маслины кстати тоже жиры, углеводы 0
А чего с гипогликемией делать?
Ни чего, так как ее быть не может!
@@dnevnikmarafonca ну... Вы наверное до ПАНО бегаете. А после него как бегать?
@@bukavra когда ты адаптировался полностью, гликогена достаточно, чтобы бежать коротыши выше пано, ну или вкинуть гель.
бекон сам берг ест если что, каждый день по его словам)
и творог со сметаной, с высоким процентом жирности - тоже можно
Мне кажется ваша борода из-за гормонов начала расти .а гормоны разогнались из-за достаточного количества жира
А сколько вы пробыли на кето, когда заметили результаты?
Anastasiya Zlyhastseva через неделю, сейчас снова на кето,
Я за первую и вторую неделю уже теряла по 6 паундов в неделю , сейчас всего 450 грамм в неделю но постоянно , а вот друг вошёл в кетоз только на 8 день .
Ап
Женя, а ты пил электролиты?
Да
Классная информация!!! Но из-за ветра них.... не слышно 🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Борода скорее всего начала расти из за повышения тестостерона за счет снижения инсулина в крови тк. инсулин препятствует выработке тестостерона.
В инсте уже писал, что на кето организм переходит при голодании. Это очень полезно, при закислении растворяются и выводятся много всего плохого. Но... ваш опыт говорит, что надо переходить все таки на сыроединье, кето и мясо с вареной пищей вещи несовместимые, а также надо много зелени. Если коротко, то диета по Эроту
Саша Бабурин сыроедение хорошо в терапевтических целях, в долгую проблемы появляются. Есть исследования и печальный опыт большого количества людей.
@@dnevnikmarafonca от кетодиеты в долгую проблемы появятся еще быстрее. ))
@@Misha_Mihailov народы Севера, тысячи лет жили на кето питании, и у них все было отлично, пока Белый Человек, не вмешался в уклад их жизни
Наши предки, казахи, питались в основном мясом, кисломолочными продуктами, и были здоровыми как быки, с большим семейством.
Интервальное голодание равносильно ораза в месяц Рамазан.
Ребята. Если хочется сахара замените его стевией. В ней 0 угдеводов
Часто нельзя даже стивию если смотреть доктора Берга и других
Я так понял наш организм просто неспособен так быстро восполнять гликоген из жиров.а для спортсменов это так себе )
В жирах нет гликогена
Что скажешь про мед?
От количества зависит
Голимая фруктоза, если не выработать то сразу откладывается в печени. Итог жировой гепатоз печени, т.е. ожирение печени
Очень высокий инсулин
Мед использую только наружно, в сауне, после всего, на выход, обмазываюсь мёдом и кокосовым маслом
Сними видео как быстро войти в форму после долгой болезни
хорошая тема, запишу
Да, кстати. Лечусь сейчас, очень актуальная информация. Витамины, сироп от кашля, таблетки для горла - сахар, сахар, сахар... Немного очухаюсь, перестану пить лекарства, думаю отголодать как обычно двое-трое суток.
Борода тоже быстрее росла
Борода это скорее всего гор он роста
да тестестерон
Так что есть то?
Воздух
Резкий запах от тела появился?
КаРай один раз ощутил вкус ацетона во рту и все. В жарком климате в принципе пот не воняет, поэтому этого явления не было.
У меня изо рта , воняет ацетоном , в маске на работе невозможно этим дышать , но за то точно знаю что это признак того что я в кетозе
Эту диету должен назначать врач. А то сейчас начнут все хавать ореховое и кокосовое масло, а потом беда беда
Your Smirnova человек должен включать голову, а не перекладывать ответственность за своё здоровье на врача, который чаще больной и ограничен знаниями данными несколько десятков лет в институте.
Мир меняется, как и знания, но единицы врачей занимаются самообразованием.
От сахара и мучного вреда многократно больше чем от кетодиеты мон шер ами!
Мне два врача запрещали - послал обоих и счастлив безмерно. Врачи не боги, а люди, отягощенные устаревшими инструкциями. Про кетоз они вообще мло что знают, за исключением того, что с кетоацидозом его путают.
Так послушайте американского врача с русскими (еврейскими) корнями Константина Монастырского - у него книга есть, прочтите, или российского врача Никиту Харлова, у него ютуб канал тут есть, рекомендуют оба только низкоуглеводку.
Авокадо? Серйозно? А не разводняк ли это? Кило авокадо равно два кило мяса. Жрите люли авокадо. Да все кто его едят имели разные побочки от пестицидов. Не жрите авокадо или если поехать туда где оно растет. Или по факту оно должно быть в цену бананов и апельсинов но не столько сколько за него просят. Это бред полнейший.
Я не помню что там говорил, сейчас согласен, бесполезная, безвкусная туфта.
С долгими углеводами в виде круп - понятно,но как же фрукты?Да и по овощам тема не раскрыта.
1 фрукт с низким ГИ в день добавил, овощи заленые ем. Отдельно потом запишу видео по рациону.
Если не сок пить из фруктов, то не должен повышаться инсулин, так как организм постепенно извлекает углеводы из фруктовой кашицы
Саша Бабурин смотря какой фрукт
Сейчас натуральных природных фруктов практически нет. Все они селекционные искусственно выведенные. Поэтому содержат большое количество фруктозы. Они сильно повышают инсулин, многвенно вылетаешь из кетоза. Если без фруктов никак, то лучше один фрукт и то утром, а так ешьте клубнику, чернику, бруснику клюкву и лимон 😄
@@dnevnikmarafonca да во всех фруктах- скрытые сахара. К сожалению 🤦♀️
сколько херни
Привет
Внешне кожа точно стала лучше выглядеть
Это да, стала более упругая что ли, мягкая.
Даже нужно