【だるま腹筋】転がるだけで下腹凹むダルマ腹筋トレーニング！腹筋ができるようになる方法【続けられる腹筋の鍛え方】

[@sano-q3q]

反り腰対策、頑張ります💪ありがとうございます！

[@yutore]

頑張りましょう🔥

[@ゆ-x2x]

楽チンな腹筋かと油断してたら最後はきつかったです。下腹へこます新たな腹筋頑張ります。

[@ほわほわ-k5r]

反り腰対策と腹筋、今まさにやりたかったトレーニングなので動画嬉しいです！お腹の肉落とせるように頑張ります！

[@yutore]

一石二鳥エクサです！！
続けてください✨

[@ふう-x4f]

お腹に縦線欲しいです😍反り腰もあるので続けて行きます🤚あぐらでの腹筋は難しい💦

[@mipopo.033]

楽しくて腹筋も鍛えられて最高ですね😆またやります😊

[@yutore]

そうなんです☺️早速ありがとうございました！！

[@うっちー-r2q]

最後の二つ起き上がることができませんでした😢相当腹筋が弱いことがわかりました😓少しずつできるようにしたいです。

[@kana-og3ed]

転がるエクササイズは初めてです！
背中のこりにも効く気がしてるので、お腹ぽっこり解消とあわせて頑張ってやってみます！

[@奈々-o9p]

upありがとうございます
楽しく転がれました！いつもスキマ時間に出来るのが嬉しいです。
お腹油断するとすぐ出るので߹ 𖥦 ߹手軽にトレーニング出来るとやる気が起きます‼️

[@yutore]

コロコロお疲れさまです✨

[@奈々-o9p]

@@yutore
ユウトレ師匠もお疲れ様でございます❗️
ꉂ ( ˆᴗˆ )

[@ミーコ-f5i]

楽しくできました～🎶
最後は上手く起き上がれずで
笑っちゃってました😂💦
適度な時間でGoodですね！

[@yutore]

笑顔でできるエクササイズ良いじゃないですか✨
お疲れさまでした！！

[@モコもん]

楽しかった🤗またやりたい。11/30これすき。

[@yutore]

何度もやってください✨

[@michiko1077]

始めは楽勝～とやっていったら、最後はまるでダルマのようにゴロンゴロンしてしまいました😂 終わればじんわり汗ばみかなりの運動量でした！毎日がんばります！

[@yutore]

徐々に難易度が上がりました笑
最後までお疲れさまです👏

[@たまみっきー]

楽しくできました！が、後半がなかなか起き上がれなくて大変でした😂ちゃんと起き上がれるようになるまで頑張ります！！

[@yutore]

後半はなかなか難しいので、続けてみてください✨

[@rinnao4582]

だんだん難易度が上がるだるま腹筋楽しそうですね😂
腹筋力ないので起き上がれないと思います💦が頑張ってやってみます💪

[@yutore]

そうなんです！難易度上がりますが楽しいですよ☺️
これからやってみてくださいね✨

[@青森県産ひとみ]

マットの上でも腰が痛い＋起き上がれず、以前ユウトレさんがTwitterで仰っていた「クッションを敷く」で最後のあぐらだるま腹筋を除いてできるようになりました。
背骨が硬いと実感。ほぐします！

[@ななみん-u1n]

背中丸めるのが苦手でドスンと
落ちてしまいます🥲
身体がかたいんでしょうか。。

[@uzuki_]

勢いをつけないとめちゃくちゃお腹に効きました🥵

[@yutore]

勢いつけずにできるのは只者ではないですね😎
さすがです👏

[@uzuki_]

2日目🙆‍♀️3日目🙆‍♀️4日目🙆‍♀️5日目🙆‍♀️6日目🙆‍♀️7日目🙆‍♀️8日目🙆‍♀️9日目🙆‍♀️10日目🙆‍♀️10日間チャレンジ終了✨🙌

[@makiotake2574]

尾骶骨が痛いのですが、何かいい方法はありますか？

[@yutore]

タオルを下に敷く、10mm以上のマットにする。ですね！

[@buchineko6363]

反動を利用しないとどれも起き上がれません。　出来るようになるコツはありますか？

[@yutore]

背中の硬さが原因になることが多いので、背中のほぐしやストレッチはマストです！

[@buchineko6363]

@@yutore さん～返信ありがとうございます。　背中のストレッチやってみます。

[@whip-tx1gu]

求めていたような動画ありがとうございます！早速やって見ます〜♪
毎日続けてる動画がいくつかあるのですか、より負荷をかけたい場合は手足に重りを付けるといいですか？

[@yutore]

早速ありがとうございます✨
手足に重りをかけると関節に負担がかかりすぎる可能性もあるので、気をつけながらやってください！！

[@nekokuronia]

最後の胡座の姿勢のやつが難しいです💦

[@rivegauche1]

楽しく転がりました〜面白くて立て続けに３回やってしまいました。こんなのやったのって子供の頃以来です😆　
でもあぐらが一度で起き上がれない💦　ｸ･･･悲しい😹

[@yutore]

だるま腹筋お疲れ様でした✨
３回もしていただいて嬉しいです！！あぐらもできるようにしましょう🔥

[@miiiii7379]

地味に効きます。これも楽しく続けられそう！ 私がゴロゴロしてる横で子どもがゲラゲラ笑ってますwww

[@yutore]

意外と効いていますよ🔥
これはお子さんも一緒にしたら楽しそうな気がします✨

[@katahaba43cm]

反動つけても起き上がれず途中までで、ゴロンゴロンしてました。
必ず一度起き上がってから再度転がったほうが良いのでしょうか?

[@yutore]

最後まで起き上がれないと背中の硬さや腹筋の筋力が足りていない可能性が高いです！ですから、起き上がった方が良いですね👌

[@katahaba43cm]

3日目継続。最後のやつが唸り声&反動つけてこの動画で1度だけ成功。まだ起き上がれずです。
とりあえず2週間はがんばります。

[@katahaba43cm]

最後のやつも起き上がれるようになりました!いぇーい！すごい。

[@putikohana87]

勢いがついて起き上がれてしまいますがそれでも効きますか？！久々にユウトレさん復帰させていただきます！産後の下腹ぽっこり解消したいですー！

[@yutore]

脚の反動を極力減らせば大丈夫です！これから続けてください✨

[@korikorimix]

どうしても少し反動が付いちゃいます💦
そして下腹に効いている感覚もありません…全くキツくないので、やり方間違ってるのでしょうか😭

[@ナナクサ-s4s]

腹筋弱くて進むにつれて起き上がるのが難しいですが(･･;)10日後には出来る様になってるように続けます。

[@yutore]

体の柔軟性も必要になるので、背中をほぐしつつ続けていきましょう✨

[@hiroko2298]

ゴロゴロするとお尻の方の背骨（下の方背骨）がゴリゴリして痛い、、やり方が違うのかな(＞人＜;)

[@yutore]

マットの問題のことが多いですね💦厚めのマット10mm以上、タオルを敷くなどして対応しましょう！

[@sizu7843]

すみません、全然起き上がれません😭

[@yutore]

苦手な方は１種目目から丁寧に行いましょう！
また、背中をほぐすことを忘れずに！

[@sizu7843]

@@yutore
ありがとうございます。頑張ります！

[@たいがいあやな]

背中がまじで痛すぎて…😢

[@中村レイナ-x6g]

小さな空間で運動しているのが息苦しく見える