چه کسایی می تونن از فستینگ استفاده کنند؟ آیا انواع رژیم فستینگ و میشناسید؟
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- چند سوال مهم ؟
چه کسایی می تونن از فستینگ استفاده کنند؟
آیا همه باید مدل فستینگ مشابه ای داشته باشن؟
آیا انواع رژیم فستینگ و میشناسید؟
به نظرم قبلا از اینکه بخواید از رژیم فستینگ استفاه کنید باید یک سری نکات مهم را بدانید و با آگاهی بیشتری از فستینگ استفاده کنید. #فستینگ اصولی یک ابزاره که می تونه هم به تناسب اندام شما کمک کنه هم به سلامتی شما. برای همین میتونید با توجه به سبک زندگی و شرایط بدنیتون از فستینگ استفاده کنید.
....
#چربی_سوزی #تناسب_اندام #سبک_زندگی_سالم #سبک_زندگی #عضله_سازی #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_غذایی #باشگاه_بدنسازی #باشگاه #فیتنس_بانوان #دکتر_روستایی #رژیم_لاغری #کاهش_وزن #کاهش_چربی_شکمی #چربی_شکم #متابولیسم
....
#fatloss #muscle #fitness #weightloss @drross2591 #drross #diet #nutrition #fasting #gym #gymlife #fat #lifestyle #healthy #healthyfood
سپاس بیکران دکتر روستایی عزیز همیشه سلامت و شاد باشین چقدر قشنگ تفهیم میکنید ❤❤❤❤ممنون. اطلاعات عالی و چقدر شیرین سخن میگویید کلی لذت بردم 🎉
لطفا شمرده تر بیان کنید واز لغات پزشکی کمتر استفاده کنید ..
Thanks alot
برا کاهش وزن میشه یه نمونه رژیم بزارین لطفا
بر عكس نظريات شما در كشور دنمارك طول عمر بيشتر شده
سن تقاعد در حدود سن 75رسيده در صورتيكه فرد بتواند كار كند و مريضي خاصي نداشته باشد.
من مدت زيادي است فستينك 16-18هستم و كاملا راحت بدون اينكه احساس كرسنكي نمايم و تقريبا 11 كيلو كم شدم.
اما مدتي است در وزن 74كيلو مانده ام و باين نمي شود بيشتر وزنم با انكه بايد 68كيلو باشم.
ممنون از توضعات ارزشمند شما اغايي دوكتور مهدي❤
ممنون دکتر روستایی عزیز خیلی عالی بود کلی به آگاهیم اضاف شد ک بتونیم زندگی بهتری داشته باشیم سپاس گزارم❤
🥰🥰💪💪
درباره ورزش در زمان فستینگ هم لطفا توضیح بدید
مثل همیشه عالی بود ممنون موفق باشید ❤❤
😍😍😍😍😍
آقای دکتر خیلی عالی هستین فقط خواهش میکنم یه خورده آرام‌تر ومرده تر بیان کنید ما مثل شما اطلاعات ندارم زمان میبره که متوجه بشیم. ممنونم
Thank you for such an informative video! I have never come across any Dr. Who is so passionate about Making a difference in terms of weight loss.
سلام مرسی از راهنمایهای ارزشمندتان تو فست چه جیزهای میشه خورد
درود
دکتر لطفا راجع به کتوژنیک صحبت کنید
خیلی عالی بود ، یک ساعت مفید زندگیم شد
با تشکر از توضیحات تون ، لطفا بفرمایید که داخل آب نوشیدنی که در فستینگ مصرف میکنیم آیا می تونیم کمی سرکه سیب بریزیم؟آب لیمو استفاده می کردم که متوجه شدم قند داره و انسولین رو تحریک میکنه ، نمک صورتی داخل اب میریزم ، برای غنی کردن آب ، چه چیزی بهش اصافه کنیم که فست هم نشکنه؟ ممنونم از پاسخگویی تون
الکترولایت نمک هیمالیا یک قاشق چایخوری همراه سرکه سیب و یک لیوان آب = در موقع ضعف یا حس گرسنگی رو از بین میبره
دکتر عزیز با سپاس از شما من فستینگ ۱۹به ۵ انجام میدم سبزیجاتم میخورم همینطور میوه ولی دچار یبوست شدم ممکنه یک راهکار برام بگید ممنونم از شما🙏🏼
سلام عالی
یک مصرف آب و الکترولیت و افزایش بدید
دو سعی کنید فعالیت هوازی رو افزایش بدید
سه میتونید از انجیر استفاده کنید
چهار از مکمل پروبیوتیک هم حتما استفاده کنید
سلام و ممنون از توضیحات خوبتون. یه سوالی که برام به وجود اومده اینکه کی میتونیم میوه یا خرما بخوریم اگه میان وعده ها رو حذف کنیم ؟
میتونید بعد از وعده کربوهیدراتی مصرف کنید سعی کنید اسپایک گلوکز در روز کمتر بشه
سلام دکتر
بسیار ممنونم از اطلاعات مفیدی که در اختیار میگذارید
یه سوال دارم، شما فرمودین صبحانه بعد از فستینگ باید کم کرب و های فت و های پروتئین باشه، در لایو های گذشته هم گفته بودین که وعده بعد از تمرین باید های انسولین باشه،
با توجه به این اطلاعات ، منی که fasted training میکنم تکلیفم چیه؟ یعنی وعده بعد از تمرین من چطور باشه
اگه هدفتون کاهش وزنه و میخواید فستینگ اثربخش باشه بهتره با کربوهیدرات پایین باشه، اما اگه دوست دارید عضله سازی هم داشته باشید میتونید وعده بعد از تمرین انابولیک تر باشه و از کربوهیدرات استفاده کنید
سلام آقای دکتر بسیار لایو ارزشمندی بود ممنونم از اطلاعاتتان فقط سوالی که دارم این هست اگه در زمان فست به جای روغن نارگیل در زمانی خیلی گرسنه شدیم میشه از روغن زیتون اصل و بکر استفاده کنیم یک قاشق در قهوه یا آب ؟
درود دکتر عزیز . خواستم بپرسم میشه برای ارتقای سلامتی و لایف استایل بهتر هر روز از فست ۸-۱۶ استفاده کنیم ؟
سلام وقت بخیر تو‌تایم فست میشه دانه چیا به همراه آب مصرف کرد ؟ یعنی فست خراب میشه با دانه چیا ؟
Thank you very much for your detailed explanation 😊 👌🏻🙏🏻🙇♀️
Your welcome 🙏
خسته نباشید خیلی مفید بود میشه یه ویدیو هم درست کنید که کلا بگید چه زمانی ورزش مقاومتی انجام بدیم و اینکه بعد از تمرین چی بخوریم که عضله از دست ندیم سوال خودمم هست
چون مربی خودم میگه اشتباهه که تایم آخر فست و‌تمرین بدن سازی انجام بدم و باید دو ساعت قبل تمرین صبحانه بخورم ولی عملا تایم فستم بهم میریزه جواب بدین ممنون میشم 😊
سلام.آیا دیابت نوع یک انسولین. فست چطوره؟؟..آیا می تونه فستینگ بگیره تا لاغر بشه
خیلی خیلی ممنونم، من خیلی ازتون مطالب مفیدی یاد گرفتم، ممنون که این مطالب مهم رو انقدر ساده و شفاف بیان میکنین😍
درود به شما ...جناب دکتر چطور می‌شود ویزیت تلفنی باشما داشته باشیم
Thank you so much dear doctor.
🥰🥰🥰
خدا برات جبران کنه
سپاس از شما
هدف من همه اینهاست وزن کم کردن عصلات بسازم و سالم تر هم بشم
سپاس که زمان ارزشمندتون رو برای آگاه سازی جامعه صرف می کنید استاد
من طی پنج ماه گذشته و فستینگ ۱۴-۱۰ و omad باوجود اینکه هدفم فقط ارتقا سلامت جسمانیم بود پنج کیلو وزن کم کردم
خواهش میکنم
بسیار عالی 🥰🥰💪💪
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🥰🥰🥰💪💪💪
سلام دكتر جان چقدر اطلاعات درست وجامع دادي من كه خيلى كارهام اشتباهه حالا بايد درست كنم مرسى 👏🏻👏🏻👏🏻🙏🙏🙏
دكتر جان من از شما بخواهم كمك بگيرم برنامه بگيرم شما اين كار را انجام ميدهيد
اگر جواب من را بدهيد خيلى خوشحال ميشم 🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹💙💙💙
خواهش میکنم
میتونید از طریق سایت اقدام کنید
Dr-Ross.ir
فقط یه سوال داشتم برا عضله سازی برای حجم گرفتن از ۱۲ ساعت فست و ۱۲ ساعت فیدینگ استفاده کنیم اشکال نداره حجم میگیریم؟صبح ها اول تمرین میکنم بعد صبونه میخورم
بله میتونید فقط در تایم فیدینگ میزان کالری دریافتی باید درست باشه
مرسی از اصلاعات کامل و عالی 🙏
یک سوال داشتم در رابطه با صبحانه، آیا حبوبات خوبه برای صبحانه؟ مثل عدسی و لوبیا؟
خواهش میکنم. بله گزینه خیلی خوبیه
Thanks a million for all your time and effort. How beautiful you explain in details
Your welcome 🤗
مرسي عالي
سپاش
ممنونم استاد از راهنماییتون
🥰🥰🥰💪💪💪
خلاصه ویدیو:
۱. رعایت همیشگی فستینگ ۱۲ ساعته.
۲. بخش اصلی کالری دریافتی در نیمه‌ی ابتدایی روز مصرف شود و در اولین وعده‌ی صبح، اسپایک گلوکز نداشته باشیم.
۳. در طول هفته می‌توان از فستینگ‌های طولانی مدت استفاده کرد. یک روز در هفته یا بیشتر.
۴. در ساعات پایانی شب فیدینگ نداشته باشیم. آخرین وعده نهایتاً ۸ شب مصرف شود.
۵. خواب زود هنگام برای زندگی بهتر در همه‌ی ابعاد.
🥰🥰🥰🥰🥰
دکتر جان چطور میتونیم به آب مان الکترولیت اضافه کنیم؟
منظورتون الکترولیته؟
@@drross2591 بله
عالی بود سپاس فراوان از شما 💐
🥰🥰🥰🙏🙏🙏
🧡💚🧡💚🧡💚🧡💚🧡💚
🙏🏻
سپاس از شما دکتر روستایی عزیز... طبق صحبت هاتون که گفتید تایمینگ فیدینگ خیلی مهمه ، چطور میشه یک روز در میان یا چند روز در هفته یک روش رو اعمال کرد؟؟ چون اینجوری هر روز تایمینگ رعایت نمیشه
سلام، شما میتونید روزهای زوج یک ساعت تمرین کنید روژهای فرد ساعت دیگر، ولی مهم اینه نظر داشته باشید
@@drross2591 یعنی یک روز در میان تایمینگ رعایت بشه مشکل نداره؟؟ یا منظورتون اینه که واسه شروع خوبه و بهتره به مرور هر روز رعایتش کنیم
بیش از ۵ ماه فستیگ را آغاز کردم من و بشددت راضی هستم . در حدود ۳۰ کیلو کم کردم روزانه یک ساعت ورزش با وزنه هم میکنم ، فقط تنها چیزی که منو آزار میده یبوست هست ، دقیقا از همون روز های اول سراغم امده . تنوع در غذا رو تجربه کردم جواب نداد از سالاد تبخیری استفاده کردم ، جواب نداد. اب بیش از حد خوردم ، جواب نداد . تمام این مددت از طریق قرص های موجود در بازار و گاهی اوقات آلو یا از این قبیل چیزها خودمو مدیدریت کردم ، البته با دکتر متخصص قرار دارم دو هفته بعد ، اما بعید میدونم حتی دکتر هم بتونم کمکم کنه . اما اینقدر از فستینگ راضی هستم که به یبوست شدید می ارزه 😅
merci pour ces informations🙏
🥰🥰💪💪
chili aliiiiii
🥰🥰🥰
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹🌹
🥰🥰🥰
اقای دکتر چطور از شما میتونم برنامه فستینگ دریافت کنم؟
روزهای فست طولانی هیچ ورزشی نمیتونم انجام بدم یعنی جونش رو ندارم😉
ایا بین فست و ورزش اولویتم کدوم باشه؟؟
سلام از طریق سایت میتونید اقدام کنید
Dr_ross.ir