دکتر روستایی | چطوری میشه همزمان عضله بسازیم و چربی کم کنیم؟
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- چطوری میشه همزمان عضله بسازیم و چربی کم کنیم؟ چطوری میتونیم با تغذیه اصولی متابولیسمو بالا نگه داریم؟ چطوری میتونیم با انرژی بیشتری ورزش‌کنیم؟
در این لایو راجع به اصولی زمانبندی مصرف مواد غذایی صحبت کردم، مطمئنم با مشاهده این لایو نگاهتون به علم تغذیه تغییر خواهد کرد.
…
**************
دکتر روستایی | چطوری میشه همزمان عضله بسازیم و چربی کم کنیم؟
**************
سایر ویدئوهای دکتر روستایی:
چطوری میشه همزمان عضله بسازیم و چربی کم کنیم؟
• دکتر روستایی | چطوری م...
بهترین روش برای پاکسازی و سم زدایی بدن
• بهترین روش برای پاکساز...
پاسخ به سه سوال مهم در تغذیه و تناسب اندام
• پاسخ به سه سوال مهم در...
هورمون ها فرمانروایان بدن - دکتر روستایی
• هورمون ها فرمانروایان ...
افزایش متابولیسم از طریق فعال کردن سلول های چربی قهوه ای
• افزایش متابولیسم از طر...
باکتری های روده کلید موفقیت در سلامتی و تناسب اندام
• باکتری های روده کلید م...
بالا رفتن قند خون چه آسیبی به بدن میزنه؟ چطوری از اسپایک گلوکز جلوگیری کنیم؟
• بالا رفتن قند خون چه آ...
چه کسایی می تونن از فستینگ استفاده کنند؟ آیا انواع رژیم فستینگ و میشناسید؟
• چه کسایی می تونن از فس...
چطوری از فستینگ استفاده کنیم؟ آیا فستینگ به متابولیسم ما کمک می کند؟
• چطوری از فستینگ استفاد...
چطوری از شر سلولیت خلاص بشیم؟ چکار کنیم کلاژن سازی بهتری داشته باشیم؟
• چطوری از شر سلولیت خلا...
گام دوم چالش: موتور بدنتو روشن کن
• گام دوم چالش: موتور بد...
گام اول: نکات کلیدی قبل از شروع یک رژیم غذایی
• گام اول: نکات کلیدی قب...
#تغذیه #رژیم #رژیم_لاغری #کاهش_وزن #رژیم_غذایی #ورزشی #دکتر_روستایی #بدنسازي #علم_ورزش #کتوژنیک #فستینگ
#diet #fat #fitness #drross #nutrition #lifestyle
❤❤
بهترین برند پروتئین وی که میتونید برای افرادی که میخواهند هم چربی سوزی کنند هم عضله سازی کنند چی هست؟
مثل همیشه راحت روان ساده ،دکتر جان آرزوی بهترین ها دارم برای شما بی صبرانه منتظر چاپ کتاب می مانم❤
🥰🥰🥰💪💪💪
سلام استاد من یه خانم ۵۵ساله هستم از فروردین من بجای نان گندم نان پروتیین می خورم ویرنج هم ۵قاشق و ورزش شنا دوبار در هفته دارم ۴کیلو کم کردم اما عضله سازی من کنه البته ورزش جم فیت دو ساعت یه روز در میان هم آنجا م میدم آیا برای سن ۵۵به بالا فستینگ ۱۲ساعته و وزنه زدن ضرر داره ؟ من اگر بخوام برنامه اختصاصی بگیرم با چه شماره ای تماس بگیرم
بهترین برند پروتئین وی که میتونید برای افرادی که میخواهند هم چربی سوزی کنند هم عضله سازی کنند چی هست؟
خیلی ممنون
دکتر روستایی کسی که تیروئید کم کار خودایمن داره چطوری متابولیسم بدن رو بالا ببره؟ دو روز در هفته یوگا و سه روز فول بادی انجام میدم رژیم خاصی ندارم اما رعایت میکنم ولی متابولیسمم خیلی پایین
سلام دکتر پخش صداتون خیلی ضعیفه کاش یه فکری بکنید.با تشکر از شما
سلام بله صدای لایو پایین بوده ولی سایز ویدیوها کیفیت صدا خوبه.🥰
بي نظيريد اقاي دكتر 🤍 ممنون از اطلاعات مفيدتون 🙏
🥰🥰🥰
اقاي دكتو عالي هستيد مثل هميشه 🤍 ممنون از شما براي اين اطلاعات مفيد و كامل و زحمتي كه ميكشيد 🙏. شما هميشه در مورد گللوكز و اسپايك و كربو ضررها رو ميگيد . ولي درباره نمك چيزي نميگيد نمك هم به اين شدت ضرر داره؟
سلام سپاس از لطف شما. نه مصرف درست نمک اصلا بد نیست اتفاقا ضروریه. ولی بهتره از نمک های معدنی مثل نمک صورتی استفاده کنید
@@drross2591 ممنون اقاي دكتر 🙏
سلام خیلی ممنون از مطالب ارزشمندتون، میشه لطفا بفرمایید بدن کی اتوفاژی انجام می ده ، در واقع می خوام بدونم برای شروع اتوفاژی بدن نباید اصلا چربی داشته باشه تا بتونه بره سراغ ضایعات ، ممنون میشم اگر پاسخ بدید
معمولا اتوفاژی زمانی زخ میده شما در وضعیت فستینگ باشی، البته در زمان های دیگه هم میتونه رخ بده که تو بدن آدم های مختلف متفاوته
@@drross2591 ممنون از راهنمایی و پاسخگویی تون ، من تو بدنم غده‌های متعدد چربی دارم می خواستم بدونم با رعايت فستینگ های طولانی‌تر می تونم رفعشون کنم وزنم درحال حاضر ۵۹ و قدم ۱۶۴ هست .
ممنون از بزرگوار اطلاعات بسیار مفیدی رو به اشتراک گذاشتین ، در پناه حق و عشق الهی باشید .
🥰🥰🥰
دكتر جان من هميشه ورزشم تا ٨/٥ شب يا ٩ طول ميكشه چون دانشگاهم كار دارم
الان دوروزه بعد اين لايو نميرم باشگاه ميبينم دير شده
ميشه يه توضيح كوچيك بدين چيكار كنيم برا اين موضوع؟؟حجم ورزشو كم كنيم يا نه
بعضی وقت ها به دلیل مشغله کاری چاره ای نیست بعد تمرین سریع وعده غذایی بخورید سعی کنید قبل ۱۲ بخوابید
همین الان لقمه خوردم البته کار همیشه نبست 😅😅😅😅😅😅
سپاس دکتر ❤
😅😅😅
من تکنیک فست رو هر شب دارم و خرما و چیزهای شیرین اصلا نمیخورم به نظرتون برای عضله سازی بعد از تمرین چند تا خرما یا موز باید بخورم که اسپایک گلوکز بشم و چاق هم نشم
و اینکه فستیک برای هر روز مشکلی اینجاد میکنه ؟اگه ممکنه یک جلسه دیگه بزارید توضیحات کافی نبود ممنون
یک عدد موز و دو عدد خرما برای بعد تمرین کافیه البته باید همراه با پروتیین وی یا یه وعده پروتیینی باشه. فستینگ ساعتش و تعدادش در روز کاملا جنبه اختصاصی برای هر فرد داره
دکتر ممنون که این اطلاعات مفید رو انقدر شفاف و به زبان ساده در اختیار ما میگذارید،سلامت باشید 🙏🏼✨
😍😍😍💪💪💪
دکتر جان مثل همیشه عالی 💙
بعد از تمرین اگه اسپایک داشته باشبم چه اتفاقی در بدن میاغته که باعث عضله سازی میشه چون بعد از نمرین تایم نهارم هست یعتی مثلا یه سیب زمینی ابپز اول بخورم بعد نهار رو بخوزم یا فیبر نخورم با نهارم ؟
ترشح انسولین میتونه باعث ورود بهتر گلوکز و اسیدهای امینه به داخل سلول های عضلانی بشه در نتیجه احتمال عضله سازی بیشتر میشه
متشکرم از شما عالی بود مطالب لطف میکنید .
🥰🥰💪💪
من یک شب در میان آخر شب به مدت یک ساعت میدوم و ورزش میکنم آیا متابولیسم رو زیاد میکنه و اثری در لاغر شدن داره؟
ترجیحا اگه صبح ها بدوید تاثیری بیشتری روی افزایش متابولیسم داره
سلام من رژیم لوکرب و فست رو یه هفته شروع کردن ودوکیلو کم کردم نظرتون راجب رژیم لوکرب چیه؟
رژیم لوکارب میتونه به کاهش وزن و چربی سوزیتون کمک‌کنه
سلام خسته نباشید من یک روز در میان ورزش میکنم و اینکه رژیم فست میکنم به نظر شما درسته؟
بله میتونه درست و مفید باشه