Nguyên Tắc ĂN GÀ Tăng Cơ Giảm Mỡ Hiệu Quả Bạn Cần Biết Khi Tập GYM - HLV Ryan Long Fitness
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- +Subcribe TH-cam RyanLongFitness: goo.gl/WWkOEO
+Facebook : / hlvryanlongfitness
+Fanpage : / hlvonlineryanlongfitness
+Website : www.ryanlongfit...
+Instagram : / hlvryanlongfitness
Inbox fanpage để đăng ký các gói tập luyện cùng #hlvryanlongfitness nhé
facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Mua các sản phẩm TPBS tại website www.ryanlongfitness.com/
Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 1,000,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO
E coi clip a thấy rất hay ý nghĩa và cực kì nhiệt tình luôn ... cho e ngu tí 1 bữa ăn của anh là bấy nhiu đó hửn.. e nhìn thôi là no luôn rồi đó
bài này của anh bổ ích quá em đang 19 tuổi rất muốn tăng cơ và chiều cao nhờ tập gym may gặp đc anh cảm ơn anh về các video bổ ích lắm ạ
Ryan Long nói chuyện thực tế dễ hiểu, chúc bạn sức khỏe thành công!
Clip làm đơn giản, giải thích rõ ràng, dễ hiểu, toàn thông tin có ích. Cảm ơn anh!
Anh cho em hỏi. Em đang gầy mà tập gym em muốn tăng cân tăng cơ . thì nên chọn loại ngủ cốc chứa nhiều protein hay là như thế nào cho tốt ạ
Ngày nào cũng e cũng hóng video a! K bao giờ uổng khi xem video của a👍👍👍
Trùi ui , luộc rồi chấm mắm ớt tỏi ngon khiếp đó anh :d
Anh chị có thể chia sẻ cách làm món này được không ạ. Em cũng cố làm nhưng không biết có đúng theo cách chị nấu không ạ
Gần 100k rồi cố lên a ơi, ủng hộ a
Cho em hỏi trong bữa nên ăn rau sống( salad) hay nên ăn rau chín (luộc, xào) cái nào ăn tốt hơn ạ .
cái nào cũng tốt hết, rau nào ăn sống được thì ăn sống, rau nào ăn sống không được thì luộc chín
Cho mình hỏi. Mình năm nay 53 tuổi sau khi tập thể lực xong người rất mệt. Ko muốn ăn và cảm giác mắc ói .vì sao và cách khắc phục. Mong bạn trả lời sớm. Cám ơn nhiều...
Hôm nào anh thử quay cách nấu món gà này đi ạ!!
Mình thề với ông ryan long....vấn đề mình đang gặp phải là ko ăn gì cũng vẫn lên cân....vd:12h trưa ăn cơm xong thì đến 6h sáng ngày hôm sau mới ăn sáng 1 tí(chén súp thịt hoặc gà) vậy mà lên cân vẫn giữ nguyên...ko hạ nhiều khi còn tăng...còn buổi chiều vẫn đi tập bình thưonfg
Ko ăn trao đổ chất kém sao xuống
sáng dậy đang đói xm ngay clip của a...lại thèm -.-
anh có video chế độ ăn tăng cân cho người bận rộn không.. thật k có nhiều thời gian để nấu ăn hay nghiên cứu cách nấu ăn
Tập gym vào buổi sáng có đuoc ko a?
Cảm ơn a nhiều lắm mang lại nhiều thứ bổ ích cho mọi người ❤️idol
- E tập gym thườq xuyên hay uốn nc muối pha vs nước lọc nv có tốt hay giúp tăq cơ k a...??
Nên có chanh nữa
Dành cho người đủ điều kiện và thêm đam mê, còn tôi tự do thích nhậu ,không thôi ,chẳng cần khắt khe vs cơ thể mình quá làm gì , đơn giản nhẹ nhàng thế thôi..
e cũng ăn ức gà luộc ngày qua ngày công nhận là ức gà luộc cũng hơi khô ...cơ mà có nước chấm ngon ăn cũng đỡ nhiều anh ạ :))
Nếu ăn ức gà vẫn thấy ngon thì sao a, tốt hơn ko a, e hay ăn ức gà xào với rau củ
Cũng tùy cơ địa mỗi người hấp thụ bao nhiêu %
Hay quá anh ơi. Xem mở mang đầu óc quá.
Anh ơi 1 ngày ăn 200g ức gà được không hay nhiều quá ạ
Tinh thần lạc quan cũng giúp cơ thể hấp thụ tốt
anh chị hay mua gà hay thịt cá trứng rau ...nói chung ở chợ hay siệu thị vậy ạ
siêu thị ak em
Hỏi ko liên quan nhưng về chuyện chiều cao anh dậy thì năm bao nhiêu tuổi ạ
Lớp 8
anh ơi nên tập trước hay sau khi ăn sáng z ạ? cm anh nhiều!
ăn nhẹ => tập => ăn chính nha em
Bị dị ứng, ăn vào ngứa thì phải làm sao?
Cho manh hoi an truoc va sau cach bao nhieu Thoi gian.thanks
Noi hay qua rat bo ich cam on nhieu
Anh giới thiệu những món ăn ít tinh bột đi ạ
RAU CỦ QUẢ THỊT NÈ EM ĂN CƠM ÍT LẠI LÀ ĐƯỢC
Vậy anh ơi nữ ăn rau nhiều bằng lượng của nam có sao k ạ??
đâu sao đâu em, tốt cho sức khỏe
Ryan Long Fitness cảm ơn anh rất nhiều ạ
Vì sao phải ăn trước tập, ăn như thế có giảm mỡ đc ko
Cho em hỏi tập xong bao lâu thì sáng mình ăn bữa chính đx ạ
Anh oi cho e hỏi tập gym về có được uống sữa ko ạ??
Lê Minh bt ông ơi không đường tốt nhất
On Air c.ơn nha ^^
dc nha em
Ko nhé bạn, tập gym thì chỉ uống nước lọc với 1 ngày nửa chén cơm thôi nhé, uống sữa ko đc đâu 😂
14 tuổi 1m7 vậy ik tập tạ đc chưa anh độ tuổi hợp lí ik tập tạ là bao nhiêu tuổi v anh
anh thớt cho e hỏi chút, ở tô thịt gà kia, nước thịt đầy mỡ thì nhà anh giải quyết thế nào
THÌ TĂNG CÂN ĐỂ TẬP LUYỆN TĂNG CƠ MÀ
0 phải, ý e là tô thịt gà kia rõ ràng là mình chỉ ăn thịt gà thôi còn phần nước thịt đầy mỡ lõng bõng thì nhà anh bỏ đi hay dùng làm nguyên liệu cho món khác ?
BỎ Á EM
E hỏi câu nữa là ở bữa ăn như vậy, đủ calo là một chuyện mình có nên ăn no không anh ?
Anh cho em hỏi ăn trứng gà nhiều khi tập gym có tốt ko
Đúng bạn ơi, thịt ức vô vị, khô và sơ quá, khó ăn. Cứ ép miệng fai nhai và ăn nhưng thực tế ko enjoy dc bữa ăn, giờ mới biết 1 nguyên tắc là làm sao fai cho bao tử cảm giác đây là món ngon
Dầu sao tan trong nước nhỉ?
A cho e hỏi, e mún giảm cân thì chế độ ăn uống như thế nào va tập gym để cho tăng cơ
Em inbox fanpage
tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản
thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Em thích ăn gà luộc thay cho gà chiên được không anh
dc em
kiến thức hay
Anh cho e hỏi nấu canh cũng cần bỏ dầu ăn vậy mình có nên ăn thường xuyên kg hay phải ăn rau luộc nhiều thỉnh thoảng mới ăn canh ạ ^^
NẤU CANH CHO ÍT DẦU LÀ ĐƯỢC EM CỨ ĂN NHIỀU LOẠI RAU CHO TỐT
Ok anh trước khi ăn e hay ăn 1-2 bát canh trước đc kg nhỉ
Anh ơi, tăng cơ thì cân nặng sẽ tăng ạ ?? Có cách nào giảm cân nhưng cơ vẫn vậy không ạ ?
Em đo bằng máy cân phân tích lượng cơ chiếm 41% và lượng mỡ 15,6% nước khoảng 58% nhưng cân nặng em tận 50 kg ạ !!
em cao bao nhiêu?
Ryan Long Fitness dạ khoảng 1m65. Em là học sinh lớp 9 ạ
Thuy Pham em chưa đủ 18t nên cân quét inner sinh học sẽ quét ra ko chuẩn,ko có chuyện ở nữ mà tỉ kệ mỡ chỉ có 15% mà em lại mập đc, chỉ từ chuẩn đến ốm thôi, tốt nhất là em cứ ăn uống sinh hoạt lành mạnh và tập luyện chăm chỉ, nhớ ăn đủ chất và ko ăn quá nhiều chất béo, bột đường, sau 3 đến 6 tháng tự động cơ thể em sẽ cân đối lại
a ơi e đang ở dạng thừa cân muốn giảm béo thì e có áp dụng như này đc ko ??
Chỉ góp ý với anh là các video anh làm rất bổ ích, nhưng để nâng cao hơn nữa chất lượng thì a nên mua thêm 1 cái mic không dây. Thực sự nâng cao chất lượng rất nhiều anh ạ
cảm ơn em :D
Anh có biết bài tập nào để vật tay không ạ nếu biết thì đang nha cảm ơn anh
tập cơ tay nhiều vô
Ryan Long Fitness ok anh
E bk ăn z la đúng khoa hoc nhưng ăn z còn gì la cuộc sống ăn gi cũng tính như z a có chất la đảm bảo k sống la phuc dụ bẩn thân mjh mà như z có hợp lý k
Đây là quá trình thay đổi cơ thể... Khi bạn có vóc dáng vừa ý, bạn đã có kinh nghiệm tập luyện, ăn uống và củng không khắt khe như vậy nửa, ở đây là giai đoạn dành cho những ai đang luyện tập củng như cách tính toán thông minh cho việc ăn 🤔🤔🤔🤔🤔 bạn có tự hỏi sau có nhìu Cô Cụ 70 tuổi còn tập gym nổi không ?
Một ly sữa chua nếp cẩm ba vì bao nhiêu kalo ạ
Nam mà muốn giảm cân giảm mỡ mà tăng cơ thì ăn ntn a?..
a ơi e k thích ăn rau và cố lắm thì được khoảng hơn 100g rau 1 ngày thôi. có thực phẩm nào cung cấp chất xơ và vitamin k ạ?
tập ăn đi em
If you don’t like to eat vegetables drink green powder instead eating veggies
Theo như anh nói anh ăn 2 đùi gà là đủ, Juni ăn 1 cánh gà là đủ vậy sao nấu tô gà lớn và nhiều gà như vậy?
Anh làm các video kinh nghiem tap gym va ve chieu cao di a.
Anh chỉ cách nấu đi
Bên fanpage ak em
ăn thế đói kinh khủng, biết là không đúng nhưng bữa nào cũng quất 2 bát cơm =))))
Cho e hỏi , chỗ thức ăn này ac có ăn hết 1 bữa k
có em
Cám ơn chú nhé
A ơi đồ ăn có lên a mỡ k a. Hay hoặc ăn bơ thay mỡ
Xin bạn cho biết.trứng gà thì sao
Ăn ít nhỉ, tôi ăn 1 bữa 5 chén cơm đầy, thức ăn thì cứ hợp khẩu vị là quất ko qt lắm, thấy 2 tháng cũng lên đc 7 kg
Nữ muốn tăng cơ giảm mỡ ăn ntn vay anh
Rất thực tế. Cảm ơn anh !
Cảm ơn anh
Ông này làm clip hay lắm í
Em phải làm sao đây. Công việc của em bắt buộc buổi trưa phải ăn tiệm. Buổi tối thì bà chủ bả nấu toàn dầu mỡ. Muốn tăng co giảm mỡ e chỉ là mơ ước
CỐ GẮNG TỰ NẤU EM NHÉ DẶN BÀ CHỦ NẤU ÍT MỠ
kakashi Hatake 0917173778 mình sẽ giúp bạn bữa ăn chỉ 90 calo, 1g chất béo, 9g đường, nhưng 21 vitamin khoáng chất & 9g đạm. Chuẩn bị chưa đến 1p
Ăn vô béo phì luôn thì có.tập gym thể dục nhiều hơn ăn thì giảm thôi.
Mình ăn chay thì ăn như thế nào v anh
em ăn đồ có đạm và rau
Dạ em cảm ơn anh nhờ coi mấy video của anh với tập thể dục đều, em giảm đc 5kg rồi
A ơi cho e hỏi e muốn biết đọc hàm lượng dinh dưỡng thì e xem ở đâu được ạ tại e muốn biết được 100g thịt gà thị được bao nhiêu Gam đạm ạ e e tự tính toán dinh dưỡng cho cơ thể ạ
Ước gà em chiên em ăn đc k ạ có tốt k ạ ?
Đã lên 100 k follow r. Chúc mừng anh
cảm ơn em
anh cho em hoi nen tap truoc hay sau khi an sang z a?
ăn nhẹ => tập =?> ăn chính
Ăn chân gà được không ạ?
Vậy là mình nên ăn ức hay đùi gà để tăng cân vậy b?
Ăn gì giảm cân đc a ? Em đang bị dư cân, đang muốn giảm xuống .
Ức gà luộc dễ chấm súp ăn ngon lắm nha 👌🏻
Em ăn gà luôn da đc ko anh
Lee chong wei à
Cho e hoi.ngay nao ma minh cung uong nuoc chanh.va bua kum nao cung co kem theo rau thi co ok k a.e cam on a
oke của em là ý ntn
Ryan Long Fitness dạ tại e muon giam mo va tang cân ak a.nên e hoi a uong chanh nhieu rau nhieu giam mo ok k ak a
Nếu mình 1 tuần uống 2 ly cafe có ảnh hưởng gì đến sức khỏe ko nhĩ ! Tại mình nghe nói uống cafe hại thận !
1 tuần 2 ly thì ko sao nha bạn ăn nhiều rau củ quả uống nhiều nước vào
1 ngày mình uống 3 ly kkk
anh oi cho e hỏi ăn kim chi k mập hả anh
Canh bầu nấu lạ thế, để nguyên con tôm
M cũng thắc mắc kaka.
Huhu bao nhiêu mỡ nó tích tụ ở phần dưới hết luôn. H trên ốm nhỏ, dưới thì bự quá trời. Làm sao đây ạ :(((
em tập cho đều lại
anh ơi, ăn cay nhiều có ảnh hưởng như thế nào ko ạ???
ăn quá cay sẽ hại bao tử
Tại sao em cứ bị mê ức gà ý anh ơi, thi thoảng ăn cá thay thế thôi ăn mãi ứ chán :3
là em hợp đó, hợp thì cứ ăn cho tốt nè
Bạn chế biến kiểu gì b
ướp gia vị rồi áp chảo : )) bằng dầu Pam or oliu
Ngày không tập có cần ăn đầy đủ protein k a nhỉ
có em
1 bát cơm khoang bao nhiêu calo ha nah
Hấp có đc k a
dc em nếu em ko ngán
ngán thì đổi cách chế biến
e ăn ức gà luộc , thịt lợn nạc luộc cx đc 2 năm rồi, sao a bảo ko ai chịu đc=)))
chịu đc rồi cảm giác như thế nào ?
nếu biết luộc thì cực ngon , mình luộc lửa vừa chín vừa luộc với gừng cực ngon
Thui khỏi nói, ức gà luộc thì như đang nhai rơm z
E làm bếp. E ăn bò vs gà cứ ít ít mà ăn cả ngày thì có dc k a? E thuộc dạng hấp thu kém.
ĐƯỢC EM CHIA LÀM NHIỀU BỮA CƠ THỂ SẼ DỄ HẤP THU K GÂY TÍCH TỤ MỠ
A cho e hỏi 1 ngày mình tập 1 buổi dc k a
dc em
Lam miếng roi nói Ko nước bọt tiết ra Ko nói dc 😫😫
Anh ơi nếu tập luyện và làm theo anh nói thì sẽ cao lên bao nhiêu trong một năm ạ!
tập đi rồi thấy em
- Điều kiện đâu mà ăn nv trời =((
Anh oi em thít áo thun 3 lổ c anh chỉ em mua với anh
Chắc cả thế giới có mỗi mình t thích ăn ức gà luôn á, nấu kiểu j cx ăn, ăn bao nhiêu cx ko ngán😅
mk cũng v nè
a ơi a nói ăn nv mập e ăn như trâu. cả rau hoa quả một tuần e ăn hơn 1tr tiền đồ ăn 2 tuần 20kg gạo làm việc nặng. vẫn ốm
98k sub rùi lãnh nút bạc thôi anh ưi
Nhưng người không có tiền thì sao ăn được này anh ơi =(