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【更年期女性】－10キロ❗寝る前の痩せるストレッチ！超見やすいドローン撮影♪
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ส.ค. 2024
- －10キロ❗更年期世代必見❗寝る前の痩せるストレッチ！超見やすいドローン撮影♪
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🔹メディア出演・掲載実績🔹
📺テレビ出演:
・日本テレビ「ヒルナンデス」(2024年6月24日出演)
・TBS「嗚呼、楽に生きたい。」(2023年10月28日出演)
・カンテレ「決断ひとり」（2023年9月23日出演）
・テレビ東京「なないろ日和」 (2024年3月21日、2023年7月25日出演)
・カンテレ/フジテレビ系全国ネット 「土曜はナニする!?」 (2023年4月1日出演)
・チバテレ 「モーニングこんぱす」 (2021年9月24日出演)
📻ラジオ出演
・J-WAVE「STEP ONE」(2024年2月出演)
📕雑誌掲載:
・サンキュ! (2024年2月号、2023年7月号、2023年2月号)
・PHPからだスマイル(2024年3月号)
・anan(アンアン)(2023年06月28日号)
・からだにいいこと (2024年8月号、2023年6月号)
・LDK (エル・ディー・ケー) (2023年6月号、2022年6月号)
・ゆほびか (2022年12月号、2022年8月号)
・医者に 「運動しなさい」 と言われたら。 病気も老化も遠ざける! 運動習慣スタートBOOK (オレンジページムック)
・若々 (わかわか) (2022年2月号)
・ESSE (エッセ) (2022年2月号)
・日刊ゲンダイ (2022年GW特別号)
・週刊女性 (2021年11月23日号)
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▼目次
0:00 オープニング
0:40 ふくらはぎのリリース
1:35 ふくらはぎのリリース(反対)
2:35 股関節を動かす
3:15 左右に膝倒し
4:56 4の字ストレッチ
6:07 4の字ストレッチ(反対)
6:55 爪先ぶらぶら
7:27 お腹のリリース
8:49 脚の付け根をリリース
9:39 脚の付け根をリリース(両脚)
10:16 前もものストレッチ
11:12 前もものストレッチ(反対)
12:00 脇腹・胸のストレッチ
12:39 肩をまわす
13:08 脇腹・胸のストレッチ(反対)
13:51 肩をまわす(反対)
14:26 指のマッサージ
15:35 巻き方解消ストレッチ
16:28 巻き方解消ストレッチ(反対)
17:15 側頭筋のリリース
18:30 バンザイストレッチ
19:13 熟睡呼吸
22:26 みっこ公式LINE
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🌼腰にくはがし
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🌼ふくらはぎはがし
【 • ふくらはぎから全身痩せる！痩せたいなら足首を... 】
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寝る前のストレッチシリーズ
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🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
• 寝る直前にやれば激痩せ！寝る前の全身痩せるス...
🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）
• 【寝てる間に痩せる】これだけでお腹－10cm...
🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
• 痩せるナイトルーティンストレッチ！ 寝る前に...
す
🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
• 痩せるナイトルーティンストレッチ♪10分バー...
🌷【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ
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🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
• 寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし！...
#更年期 #寝る前のストレッチ #つまぷる
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BGM
Charm(feat. レアノ) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C)Star Music Entertainment Inc.
Song: Elektronomia & JJD - Free [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/Free
Watch: • Elektronomia & JJD - F...
Song: Distrion & Alex Skrindo - Entropy [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/entropy
Watch: • Distrion & Alex Skrind...
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【免責】
40代からの動ける体チャンネルで紹介されるコンテンツの効果や有効性は個人によって異なる場合があります。当チャンネルは動画の視聴や製品・サービスの利用によって生じる怪我や体調悪化、その他の損害については一切の責任を負いません。ご心配な方は無理せず専門家や医療機関に相談してください。
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リラックスできました。おやすみなさい
ドローン撮影凄い✨️
色んな角度から見れるのでわかりやすいです❣️😊
お風呂上がりにやりましたが身体も解れて心地良い眠りにつけそうです😴
お疲れ様でした✨️
お休みなさい✨️
よかったぁ～❤️ありがとうございます
手のシュッ、シュッあたりで記憶がない…気持ち良過ぎて寝てしまいました😂今日は寝ないで最後まで頑張ります😽
暑い夏場ですが、今日もストレッチ出来てありがとうございます。🎉
お疲れ様です
天井から、ドローンで写して下さってるから、ストレッチが、めっちゃ理解しやすかったです😊
ありがとうございます😊
ありがとうございます❤️
3方向から見れるので、わかりやすくてとってもいいです♪
そして、終わると同時に睡魔が半端なくやってくる😴
良いこと思い出して、おやすみなさい⭐
ありがとうございます❤️
こんな見やすいストレッチ動画見たことない！ついつい見入っちゃう😅
自分の体も同じにできるようよく見て毎日やりまーす😊
やった😆🎶
途中からあくびの連続😂
ゆっくり眠れそうです。
ありがとうございます❤
更年期真っ只中です。
とっても見やすくてわかりやすい説明でチャンネル登録もさせて頂きました。ストレッチ継続してみます。何をしても痩せない。ありがとうございました。
ありがとうございます❤️またコメント待ってます
なんだか瞑想しているみたいに身体も心もほぐれました〜。仕事や家事で疲れた日にやるのにぴったりです。
Mikkoさんの語りかけに癒されました。ありがとうございます。
ストレッチって実は瞑想の要素ありますよね～伝わって嬉しいです
頭上から見る「4」の字の形がきれい😍
ドローンからの風？
みっこ先生の髪が風に揺れているのも涼しげで素敵です☺️💕
そうそう、ドローンが扇風機みたいなんです😂
毎晩みっこ先生の寝る前のストレッチやってます😊
すっごくよく眠れます😴
ありがとうございます❤️
すごくすごくよかったです！身体がスッキリ気持ちも穏やかになりました❤
ありがとう😆💕✨
ドローンを使っての撮影でさらに分かりやすくなりました。
みっこ先生❤どこまで進化するのでしょう❗
ありがとうございます😂
ありがとうございます❤️
最後、笑顔作って深呼吸してたら悲しいわけではないのに涙が出てきてしまいました。
ちょっと頑張り過ぎてるかな。
ストレッチして寝ます！
みっこ先生いつもありがとう。
涙が出るとスッキリしますよね❤️浄化😊
昨日見れず、今日昼にできたらやってみようかなと、勿論夜も✨✨✨
いつもみっこさん、ゆなぞんさんありがとう💕💕
また感想教えてください❤️
ドローン とてもわかりやすかったです✨ ありがとうございます‼︎
寝る前 頑張ります💪
ありがとうございます❤️
残業して疲れて帰ってきたらみっこ先生の動画がアップされてたー！
すごくほぐれた感じがします❤
癒されました☘️ありがとうございます✨
よかったぁ～❤️お疲れ様です
バリバリ更年期です。この動画を見つけて3日続けてます👌やり始めるとお腹がぐるぐるなり始まります✨やらないと済まなくなりました🎉
最後の呼吸で猫がお腹の上に…
手伝ってもらってるようで嬉しくなっちゃいました😂
あったかそう😂
ドローン3回までは起きてたのに、いつの間にか寝ちゃってました😴朝までぐっすりで、起きてびっくりでした❣️
良質の睡眠が出来たということですね💕︎
これからも続けます🍀*゜
よく眠れましたねー❤
体が緩んでお布団にペタ〜とついてとても気持ちよく寝れます。親指の巻き肩ストレッチも良かった。おやすみなさい〜💤
やった😃✌
真上からと頭側からのアングルがとても見やすいです〜⭕️暫くはこの動画で寝ます！
ありがとうございます❤️
みっこ先生の寝る前ストレッチ、いつも最初の２つくらいでものすごく眠くなり、涙が出る程あくびパホパホ😂
でも、気持ちいいのでなんとか最後まで寝ずに頑張ってます✌️
今夜もありがとうございました💓
ありがとうございます❤️
ドローンとても良いです。
今日も笑顔で１日が終われそうです✨
やった😃✌ありがとうございます
夕べは半分寝オチしながらやってたのですが😅、改めて動画ちゃんと見たら、ドローン映像ものすごくわかりやすいです😍
画期的～✨ ありがとうございます💓
よかったぁ～❤️
更年期の別の寝る前のストレッチを毎日してますが、改良版やります😊カメラアングルが三箇所からで、すごく見やすくていいですね❤
嬉しいです❤️
体がポカポカしてきて、眠れそうです。ありがとうございました。😊
この動画の中盤、横向きで寝て肩を大きく回すストレッチが気持ち良くて好きです😊
気持ちいいですよね～❤️
寝る前に今やってますか途中で眠くなってます😂最後まで出来るか不安なのでコメント打っておきます🤭
最後までたどりついたかな～？
@@mikko-ugokeru 半分で寝てました😂起きて半分終わらせました💪😆
リラックスできてる証拠なのかなぁ？て😊思いました😌
明日からこれにします😊3ヶ月全身痩せストレッチやって２．５キロ痩せました🎉ゆっくり痩せていきたいと思います😊
おめでとうございます❤️また報告待ってます
ありがとう😊
気持ちよく出来ました
最後の親指伸ばす所、腕が少し痛かったですが、伸びました❤
続けてくださーい
更年期入口世代、関節リウマチで足が四箇所人工関節の私でも無理せずゆっくりストレッチや呼吸法ダイエットができそうな動画に巡り会えて感激です😭
寝る前のルーティーンにしたいと思います✨
また報告待ってます❤
ドローンすごい😮ゆなぞんさんかかなえさん操縦ですか？めちゃくちゃ新鮮でわかりやすいです
ありがとうございます❤️AIドローンですっ
💤がらやるのがサイコー😃⤴️⤴️
途中で💤なってきました。あとは、続けること(笑)
途中で寝ちゃってもOK❤
いや、ほんっとよく寝れました！ありがとうございます😊
よかったぁ～❤️
ドローン発想凄いですね❤とても見やすいです😊
ありがとう😆💕✨
いいことありそうです✨✨✨
ある！
こんばんは♪見えやすくてわかりやすいです
ありがとう😆💕✨
編集お疲れ様でした
見る角度が違うと、新しい発見かあります✨
ありがとう😆💕✨
とてもわかりやすい😊
早速今晩からやってみます。
これ、楽しいです😊
ありがとう😆💕✨
更年期ですが今からでも、続けられますね〜
こんばんは😊ドローン楽しみ～
ありがとう😆💕✨
寝る前のストレッチ 挑戦しました
３日坊主になりそう 続けるコツは、ありますか？体重マイナス三十キロ目標
何年かかりますか？
誰かおともだちと一緒にやると決めているのはどうでしょう？1人ではなかなかつづかないですよねー
まき方を治す親指外から引っ張る？ようなのやったのですが翌日に親指の付け根が筋肉痛チックな痛みが出ました。やり方が変なのかと思ってもう少ししたからではなく平行にしたつもりなんですがまだ若干筋肉痛？みたいなのが出ます。これは筋肉が縮んでたのかなあ？まき肩が酷いのでそれかなあ？
親指が固まっているので、急激にするのではなく、痛みが引いたら優しくやりましょう
ふくらはぎのリリース、座り仕事で足がだるくなった時と、寝る前にやってます。気持ち良いので毎日やっていきます＾＾
はい！また報告待ってます
このアングル新しい❤️
でしょ～❤️
個人差はあると思いますが、日数教えて下さい。わたしは副作用で、ぷ
っくりとお腹が出てきてしまい、こ
の動画と出会い今、2日寝る前にやっているのですが次の日確かに微妙に
お腹が小さくなってはいまさした。副作用が出る前ゎ私お腹ぺったんこだったのでショックでなりません。
ストレッチは続けないともとに戻ります
が、続けていると気持ち良くなってきます
少しでも変化を感じられたなら是非続けてみてください
みんなのコメントも参考に
❤❤
14センチ×9センチの子宮筋腫があるのですが、つまぷるしても問題ないですか？
下腹は強く押しちゃダメですね
おへそより上を優しくなら影響ないと思いますが、私は医師ではないので、痛みがある場合は医師にご相談ください
こんばんは★¨̮
気のせいか 体が温かくなってきたような…
なります❤️
10kg痩せたい😂お腹へっこめたい😂足細くなりたい😂
やりましょう！
60代でも？
全然大丈夫でーす
こんばんは😊
ゆっくりゆったりまったり出来ました(つ´∀｀)つ
ありがとうございました❤
ありがとうございます❤️
た
みっこさん、子宮脱に効果あるストレッチ教えてもらえませんか。
尿漏れの動画あります！それで骨盤底筋鍛えましょう