Мне 15 лет, я никогда не умела садиться на шпагат и никогда не была гибкой. Решила поделать комплекс упражнений, которые вы показали. Делала просто для себя, неспеша и ничего не ожидала и примерно через 5 месяцев села на шпагат! Спасибо Вам огромное 💖 Радости нет придела...
Анита, спасибо вам большое за этот комплекс, делаю его уже несколько лет. Я не ставила цель сесть на шпагат, мне нравиться, как подтягиваются мышцы, как похудели ноги , сошли отёки. Делаю почти каждый день, перерывы только когда заболею или, как сейчас пришлось покинуть дом, пока устроились, прошло несколько месяцев. Начала делать, мышцы кричали "УРА". Благодаря этому комплексу я хорошо сгинаюсь в пояснице, а мне 59. Ваши комплексы очень хорошая помощь в любом возрасте. СПАСИБО
Отличный комплекс-села на шпагат в 30 лет, причём особо не верила, но выполняла через день примерно по 15 мин и через месяц села на левую ногу. Спасибо за советы,которые работают!
Мне 14, я сидела на шпагате, когда занималась тхэквондо, тренер был очень строг, за то, что, я пропустила пару занятий через причину, и не занималась дома растяжкой, он сказал, что бы я села на шпагат за 5 дней, а если не сяду, то сам посадит. Хоть и через боль и слезы, но все таки села. В итоге, я перестала заниматься тхэквондо, были проблемы со спиной, потом растяжка пропала, и сейчас пытаюсь сесть на шпагат заново. Я пробывала сесть 3 недели назад, но это было так трудно, и столько боли, что опять кинула это дело, но в этот раз я уже возьму себя в руки, и думаю, что через дней 10-12 буду сидеть в 2-х шпагатах. Спасибо за советы!!!
Растягиваюсь по этому видео и всё хорошо , ещё на шпагат не села , но чувствую , что скоро сяду. Ещё пару советов: 1.Если хотите сесть на шпагат пробуйте совмещать тренеровки на ноги и попу с растяжкой ! Результат придёт на много быстрее , да и садиться будет легче . 2. Чтобы быстрее сесть на шпагат лучше делайте растяжку утром и вечером для лучшего результата.
Маша Миф привет) можешь подсказать ты только этот комплекс упражнений делала или что-то ещё?! сколько раз в день тянула? ты и на поперечный села? мне очень нужно сесть на правый, левый и поперечный шпагаты, как раз за три недели, боюсь, что не справлюсь
Спасибо Аниточка сразу делала 3 раза ети упражнения все по 5 минут и сразу села на продольний шпагат!!! Чучуть больно но буду делать 3 недели как вы и сказали.
Спасибо большое. Раньше в 6 лет я занималась художественной гимнастикой и была очень гибкой, но когда начала заниматься в 10 лет бегом и футболом потеряла гибкость. Теперь с лёгкостью сажусь на шпагат. И результат за 3 недели!
Без физической подготовки не стоит пытаться сесть на шпагат. Необходимо иметь уже растяжку для того чтобы не было страшных болей. Классное видео и главное правильное. Именно такими упражнениями закладывается база для идеального шпагата
Начинаю делать упражнения 30.03.20 через неделю-две отпишусь) И мне интересно что у вас всех такая приятная боль😁 Как по мне это и не больно,но и не приятно...
Єто видео мне так помогло я б вас разцеловала я настолько радоваалась! это не передать радость такая была! И меня на танци приняли благодаря вашему видео.
Так хочеться сидіти на всіх 3 шпагатах! Вчора почала займатися. Коли почула про вправу (де сідаєш під стіну і ноги в сторони, а потім ще ноги важко зібрати),подумала що шутка, але зробила. Сиділа декілька хвилин........ноги дійсно було важкувато самій зібрати😊 Вправа дуже ефективна. Дякую Аніто
Делаю упражнения уже второй день, когда сделала одну тренировку, на след. День была жуткая крепатура но после второй был результат и ноги почти не болят))) начала тренировку 6 ноября, отпишусь через неделю и скажу какие результаты💕💕💕
Я виконувала цей комплекс протягом місяця кожен день та сіла на 2 та один раз на лівий шпагати у 2016 році. Зараз 2022 рік і я знову виконую цей комплекс😊 поглянемо,що буде далі💐🌿✨
через 3 тижня тренувань я так і не стала на шпагат..мене дуже боліла нога і тому так вийшло,але через місяць ,коли я попробувала сісти на шпагат і в мене вийшло!))я була дуже рада,а всі дівчата мені завидували)
Анита, спасибо за комплекс, я буду его делать 3 недели, а то нам по бальным танцам сказали- кто на шпагат не сядет, в старшую группу не перейдет СПАСИБО
Сейчас 22 марта 2020 год воскресенье. С завтрашнего дня начинаю усердные тренеровки. Надеюсь всё получится потому что комментария все положительные , да и сестра смогла сесть на шпагат. Поэтому верю этому. Потом напишу недели через 3-4
1 тиждень і 4 дня виконую цей комплекс вправ ,прада на шпагат поки що не сіла,але результати є!Сподіваюсь за 3 тижня все ж таки сяду на шпагат і я обов*язково тут відпишусь)
не можна а нужно!! если ты будеш делать каждый день то у тебя все получиться ну а если нет то просто потратиш время((только на первой неделе можно через день а потом уже можно каждый день нуу я делала так и у меня все получилось
Решила сесть на шпагат , у меня получилась за 4недели .(чуть больше ,точнее почти 5) Единственное что я не много добавила упражнений , например перекаты с ноги на ногу и дотягивалась лбом колену , делала ноги вместе и наклонялась ( и сидя и стоя)ну или например делала бабочку и наклонялась вперёд , и очень хорошои долго тянулась , через боль ( но боль была не особо сильная) .Была я просто говоря очень деревянная , но 3 года назад я садилась на шпагат , а потом забросила , и стало капец ! ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ , Я ОЧЕНЬЬЬ РАДААА
Мне 15 лет, я никогда не умела садиться на шпагат и никогда не была гибкой. Решила поделать комплекс упражнений, которые вы показали. Делала просто для себя, неспеша и ничего не ожидала и примерно через 5 месяцев села на шпагат! Спасибо Вам огромное 💖 Радости нет придела...
А ти делала их через день или каждый день?
А сейчас тебе уже 19…
Анита, спасибо вам большое за этот комплекс, делаю его уже несколько лет. Я не ставила цель сесть на шпагат, мне нравиться, как подтягиваются мышцы, как похудели ноги , сошли отёки. Делаю почти каждый день, перерывы только когда заболею или, как сейчас пришлось покинуть дом, пока устроились, прошло несколько месяцев. Начала делать, мышцы кричали "УРА". Благодаря этому комплексу я хорошо сгинаюсь в пояснице, а мне 59. Ваши комплексы очень хорошая помощь в любом возрасте. СПАСИБО
я делала упражнения каждый день. И через неделю села на все шпагаты! Спасибо все буде добре за хорошие советы)))
Супер! Мы рады такому результату!
это ты весь день делала упражнения
сколько ты раз его делала в день?
2 раза в день. Желаю хорошей растяжки)))
нет :D У меня просто до этого хорошая растяжка была)
Всем привет! Я села на шпагат за 2 с половиной недели на продольный шпагат.Спасибо Аниточка за упражнения! С наступающим Анита и Надюша!
Отличный комплекс-села на шпагат в 30 лет, причём особо не верила, но выполняла через день примерно по 15 мин и через месяц села на левую ногу. Спасибо за советы,которые работают!
Люблю эту красивую, отдающую себя людям АНИТУ!!!
Попробовала!!))) очень крутые ощущения, буду делать))) надеюсь, что смогу. Шпагат - моя мечта
Рады, что решили попробовать и вам понравилась! Обязательно расскажите подругам!
Юлия Крылова моя тоже
Ну как, села, спустя 5 лет?
Мне 15 летИ я надеюсь что до Нового года я сяду на шпагат
Лайк, если тренируешся)))))
Евгения Кугот Я сажусь
Евгения Кугот ну как? Села?
meruert meyrambek да
@@_evgesha_7251 За какое время?
Мне 38 и я тоже надеюсь🤗
Мне 14, я сидела на шпагате, когда занималась тхэквондо, тренер был очень строг, за то, что, я пропустила пару занятий через причину, и не занималась дома растяжкой, он сказал, что бы я села на шпагат за 5 дней, а если не сяду, то сам посадит. Хоть и через боль и слезы, но все таки села. В итоге, я перестала заниматься тхэквондо, были проблемы со спиной, потом растяжка пропала, и сейчас пытаюсь сесть на шпагат заново. Я пробывала сесть 3 недели назад, но это было так трудно, и столько боли, что опять кинула это дело, но в этот раз я уже возьму себя в руки, и думаю, что через дней 10-12 буду сидеть в 2-х шпагатах. Спасибо за советы!!!
Спасибо огромное) Села на шпагат за неделю))
здорово! а сколько раз в день занималась?
что,правда?
Ага) а я за день села)))
Таня Павленко это ты сказала с сарказмом или это правда?
Таня Павленко ну,да) можно за день!Но если у тебя хорошо мышцы растянуты)
Растягиваюсь по этому видео и всё хорошо , ещё на шпагат не села , но чувствую , что скоро сяду.
Ещё пару советов: 1.Если хотите сесть на шпагат пробуйте совмещать тренеровки на ноги и попу с растяжкой ! Результат придёт на много быстрее , да и садиться будет легче .
2. Чтобы быстрее сесть на шпагат лучше делайте растяжку утром и вечером для лучшего результата.
Привет! мне 21 год. я села на шпагат ровно за 2 недели) на конец-то!!!!!)))) Спасибо огромное!!! удачи !
Маша Миф привет) можешь подсказать ты только этот комплекс упражнений делала или что-то ещё?! сколько раз в день тянула? ты и на поперечный села? мне очень нужно сесть на правый, левый и поперечный шпагаты, как раз за три недели, боюсь, что не справлюсь
Маша Миф ты очень гибкая?
.
Молодец!
По аватарке не видно...........
Спасибо Аниточка сразу делала 3 раза ети упражнения все по 5 минут и сразу села на продольний шпагат!!! Чучуть больно но буду делать 3 недели как вы и сказали.
Спасибо большое. Раньше в 6 лет я занималась художественной гимнастикой и была очень гибкой, но когда начала заниматься в 10 лет бегом и футболом потеряла гибкость. Теперь с лёгкостью сажусь на шпагат. И результат за 3 недели!
Анита бесподобная!!!! Сколько в ней энергии, мудрости и красоты!
Дуже класні вправи і головне зовсім не боляче коли робиш ці вправи і на шпагат майже сіла.Дякую
Очень хорошие упражнения. Кстати после выполнения у меня остаются приятные ощущения в мышцах ног и на следующий день мышцы совсем не болят. Спасибо!
Анита, здравствуйте! Мне очень нравятся этот комплекс, он помогает мне держать мышцы ног в порядке, уходят отеки. Спасибо
Без физической подготовки не стоит пытаться сесть на шпагат. Необходимо иметь уже растяжку для того чтобы не было страшных болей. Классное видео и главное правильное. Именно такими упражнениями закладывается база для идеального шпагата
Анита - прелесть. Необыкновенно обаятельная женщина!
Упражнения приятные: чувствуется, как мышцам хорошо после них.
Класс села))) Большое спасибо Вам, Анита.
Очень классно.Спасибо за такие упражнения,села на шпагат.
Я сажусь на шпагат но эти упражнения реально хорошие:)
А я с опоры сажусь до пола
Начинаю делать упражнения 30.03.20 через неделю-две отпишусь)
И мне интересно что у вас всех такая приятная боль😁
Как по мне это и не больно,но и не приятно...
Єто видео мне так помогло я б вас разцеловала я настолько радоваалась! это не передать радость такая была! И меня на танци приняли благодаря вашему видео.
th-cam.com/video/kTLUopnVOEM/w-d-xo.html
Люблю вашу программу 👍👌
Спасибо огромное я за 2 недели села просто делала упражнения каждый день Спасибо огромное.☺☺☺
По сколько ты времени делала ?
Буду учиться)
доверяю "Все буде добре".)Поэтому надеюсь, что сяду)
Села?
Так хочеться сидіти на всіх 3 шпагатах! Вчора почала займатися. Коли почула про вправу (де сідаєш під стіну і ноги в сторони, а потім ще ноги важко зібрати),подумала що шутка, але зробила. Сиділа декілька хвилин........ноги дійсно було важкувато самій зібрати😊 Вправа дуже ефективна. Дякую Аніто
Спасибо Анита!!!!
Ведущая просто прелесть!
Посмотрела видео урок,теперь буду заниматься,жду хороших результатов!
Благодарю!
Я уже неделю делаю) Прогресс есть)
Делаю упражнения уже второй день, когда сделала одну тренировку, на след. День была жуткая крепатура но после второй был результат и ноги почти не болят))) начала тренировку 6 ноября, отпишусь через неделю и скажу какие результаты💕💕💕
Ну то як там?)
Я виконувала цей комплекс протягом місяця кожен день та сіла на 2 та один раз на лівий шпагати у 2016 році. Зараз 2022 рік і я знову виконую цей комплекс😊 поглянемо,що буде далі💐🌿✨
Hi
Действительно результативно!
Спасибо большое! Села за неделю!
кожного дня робили вправи, як інтенсивно?
Yulia Yatsenko
спасибо!замечательный комплекс упражнений
Мне 50 лет ,только начала заниматься,незнаю получится сесть,мечта шпагат🤔
через 3 тижня тренувань я так і не стала на шпагат..мене дуже боліла нога і тому так вийшло,але через місяць ,коли я попробувала сісти на шпагат і в мене вийшло!))я була дуже рада,а всі дівчата мені завидували)
Села за 3 недели,спасибо!
Анита, спасибо за комплекс, я буду его делать 3 недели, а то нам по бальным танцам сказали- кто на шпагат не сядет, в старшую группу не перейдет
СПАСИБО
Ну как успехи?)
классные упраж
Обязательно попробую выполнять этот комплекс упражнений. Когда сяду напешу
Спасибо,очень хорошие упражнения,занимаюсь с удовольствием,надеюсь у меня получится)))
Оля Галинская ну что получилось
Я с сегодняшнего дня начала делать эти упражнения. Через 3 недели скажу результат.
Ну, что скажете?
Есть результат?
ты жива? ._.
Спасибо!!!
Ваші вправи дуже ефективні. І я надіюсь, що через 3 тижні сяду на шпагат.
Анита делает всех лучше,не человек ,а ангел 😂.Кто согласен ставит лайк!
Спасибо.Буду заниматься
Знімай побільше таких цікавих відео Мені дуже сподобалось
Просто класс
занимаетесь йогой и сядете на шпагат плавно и без боли
как давно я мечтаю о шпагате)) с завтрашнего утра начну)
Ну как?)
спасибо вам огромное
Начало положено положен!Сегодня сделала первую тренировку (11.04.2019),посмотрим что будет через 3 недели:)
И как!???
Igusha приглашаю вас позаниматься растяжкой по моим видео 👍🏽
я села!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Катя Зорко за сколько дней?
Катя Зорко за сколько дней
th-cam.com/video/kTLUopnVOEM/w-d-xo.html
За сколько?
Делаю 2 неделю, ну чуть-чуть получаеться класс!
Сейчас 22 марта 2020 год воскресенье. С завтрашнего дня начинаю усердные тренеровки. Надеюсь всё получится потому что комментария все положительные , да и сестра смогла сесть на шпагат. Поэтому верю этому. Потом напишу недели через 3-4
Как успехи после 1 недели?
@@avaliza5504 Нормальные, ещё недели 2-3 и думаю что сяду
@@xo1en5io3k Ну как, села?
@@dariiiab Да
@@xo1en5io3k Молодец, я тоже!
Спасибо, села за день!!!
Хороший рофл
Ура Аниточчка супер я села на левый спасибо вам за комплекс расстяжки
стоит попробовать.
КЛАС КЛАС Я ПОПРОБУЮ
Здорово как! Я тоже попробую ....
Спасибо вам,очень класненько!
8:56 що то за звук такий???
ФарШ ТТМ не тупи
ФарШ ТТМ 😂😂
ФарШ ТТМ 8:55
Это у Нади штаны порвались🤣
1 тиждень і 4 дня виконую цей комплекс вправ ,прада на шпагат поки що не сіла,але результати є!Сподіваюсь за 3 тижня все ж таки сяду на шпагат і я обов*язково тут відпишусь)
Скажыте а можна выполнять ети упражнения каждый день?
я сажусь
не можна а нужно!! если ты будеш делать каждый день то у тебя все получиться ну а если нет то просто потратиш время((только на первой неделе можно через день а потом уже можно каждый день нуу я делала так и у меня все получилось
Пщгрн Пдрапр ага.
Лиля Даниленко
Нужно
а я давно уже сежу в шпагате
Как круто сидеть на шпагате 🤗🤗🤗
Анита а ви занимались спортивной или художественной гимнастикой?
Ну что сегодня начну пробовать. Надеюсь всё получиться))))
ВАУУУУУ
Надеюсь поможет . Обьязательно попробую
ШПАГАТ МОЯ МЕЧТА
Сегодня начала заниматься напишу результат через три недели
Я тоже ходила на художественную гимнастику я на неё ходила 3 года через день по з часа
Потом ходила на плавание Каждое воскресенье по 2- 2,5 часа
Было очень приятно делать упражнения.
Кайфовала😂
УРАААА
Ответьте мне пожалуйста, если сесть на продольный шпагат, то надо как-то закреплять мишцы что б не потерять его или он не пропадёт
Очень понравилось ... главное не галопом по европам , а пока Вы спокойно всё объясняете , я делала растяжку на другую ногу ... СПАСИБО .
первый раз тебя вижу и уже подпесалась молодей 10 из 10
Мальчикам тоже полезно. Я тоже стал тренироваться
супер! :)
После первой тренировки мышцы болят довольно ощутимо. Дождаться когда боль пройдёт или тренироваться через неё?
на продольные шпагаты умела а на поперечный нет спасибо за советы через неделю получился😊😀😀😀😀
я села, спасибо большое!
Никогда не считала, что растяжка нужна... Но раз это полезно - сделаем ;)
Начала растягиваться на шпагат(13.01.2019). Как сяду - отпишусь)))
P.S. написала комментарий, что бы была мотивация=))))
ну что села?
@@angelsiiiiio, на один почти села, но сейчас приболела и не могу продолжать тренировку
@@СофьяСимонова-х4п ну что как успехи?
@@ОксанаМалышева-м5б, на один практически села, да и на второй тоже немного осталось, но уже не занималась достаточно долго
@@СофьяСимонова-х4п а сейчас?
супер
Доброго времени суток, это для продольного шпагата или можно для поперечного?
класс!
Анита молодец) Хочу сесть на поперечный шпагат, посоветуйте упражнения)
Решила сесть на шпагат , у меня получилась за 4недели .(чуть больше ,точнее почти 5) Единственное что я не много добавила упражнений , например перекаты с ноги на ногу и дотягивалась лбом колену , делала ноги вместе и наклонялась ( и сидя и стоя)ну или например делала бабочку и наклонялась вперёд , и очень хорошои долго тянулась , через боль ( но боль была не особо сильная) .Была я просто говоря очень деревянная , но 3 года назад я садилась на шпагат , а потом забросила , и стало капец ! ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ , Я ОЧЕНЬЬЬ РАДААА
Hi
Достойное видео! Лайк! Кстати, если кому stretching рекомендую Комаху Вячеслава
спс вам большое я за неделю села нашпагат помогло
Мне памагло супер ти клас.
класс
08.01.2022 г.
Начинаю заниматься, через 3 недели напишу о результатах ☺
😂
а сколько можно выполнить повторов в день?
А можно каждый день выполнять?
можно