5個戒掉拖延症的方法 | 高效人生 | 實用冷技巧

[@zqboo2841]

1. 321法则
2. 正能量
3. 82法则 先重要的事情
4. 把大目标拆成小目标
5. 制作睡前清单

[@WillowEyebrow]

😘

[@juliaan8831]

感谢课代表

[@cardcard0319]

3 2 1 按不喜歡

[@qichui6368]

我拖延症就很严重

[@user-yj9nf9yw9q]

@@cardcard0319 屁孩lol

[@meriahcarei]

我連看這個影片都是放到稍後觀看

[@沒事的話我先回家了部]

Me too

[@bukunbunun]

沒錯...我放到現在才看XD

[@a89g634a]

+1

[@manyiwang7002]

我下意识的也差点点了稍后再看

[@azel6257]

peach juicy 我放到現在才看

[@lilin5923]

好葉謝謝你 我本來現正想拖延工作上的事 ，聽一聽這影片 ，突然輕鬆了起來想去做壓力也不會那麼大， 其實拖延症反而是壓力來源之一。

[@mei-anna]

我有拖延症的症狀 因此看到標題就進來看
戒掉拖延症五個方法
📍321法則 立刻行動
📍用正向態度面對不認定自己為拖延症的患者
📍82法則 先做關鍵且重要的事情
📍把大目標拆成小目標
📍製作睡前明日清單
我認為當中第二項較無成效 其他方法我會好好實踐
謝謝您製作的影片

[@betterleaf]

😉😉

[@yexijiang]

0:00:40 倒数3，2，1，然后开始做。
0:02:00 在大脑中想象自己做事高效率。
0:02:40 优先做前20%的事情。
0:03:30 把大目标拆分成知道如何执行的小目标。
0:05:00 每天给第二天制定小目标。

[@haiyujing3107]

感谢啦！

[@andytv4205]

馬上去做！！ ～最簡單也是最重要的一點！

[@清梦-m9v]

经过这么多年的挣扎和困扰和对抗 我也渐渐整理出了这几个方法 和好叶的不谋而合 谢谢好叶 感觉我们是同路人

[@betterleaf]

✋🏻✋🏻✋🏻

[@LizLum-z9f]

今次想温習都由早上拖到半夜啊！！！！！崩潰！！！救命啊啊啊！！！！！然後第二天没精神听课！！！！！妈呀~( ๑ŏ ﹏ ŏ๑ )

[@manyiwang7002]

南風微涼 是我了

[@ej0001]

我拖到現在還走溫🥲

[@黃威豪-v1d]

謝謝你，我有很嚴重的拖延症，現在我都可以完美安排我的讀書計畫。

[@dextertsai5102]

近年來，已慢慢遠離拖延症了，儘管如此，這部視頻的知識點仍然很高、很實用，謝謝好葉哥！加油~

[@betterleaf]

ˆ😊ˆˆ😊ˆ

[@在幹嘛我]

真的懶的人 好像都沒用
像我 3...2...1 唉呀還是等一下好了

[@angelbabygill3829]

第2是我一直沒察覺到的😭謝謝～

[@linalim4079]

你好，我每天放学回家就洗澡睡觉，然后一睡就是晚上8-9起床，然后就开始滑手机 追剧，学习一直很差，总是提不起来，作业也是一拖再拖，希望看了你的影片我可以慢慢的改变

[@mcchia]

Lina Lim 我是认为看影片后最重要的是去做哈哈哈 因为我看了很多影片什么都不做 现在还是一条咸鱼

[@慕容祈雨]

321，馬上去做😀

[@chiuan923]

我也是而且還一模一樣

[@corvodust5285]

拖延症已快成絕症

[@betterleaf]

那快看影片治疗

[@corvodust5285]

@@betterleaf 看了 然後發現我不僅有拖延症 還有選擇困難症 要做和該做的事太多太多 但會學着上面說的試試做做

[@lihjang95]

321马上去做了一件事 做到一半又想到好几件需要尽快完成的事还没有做

[@timgertimger]

一样 没救了

[@WillowEyebrow]

😅

[@Yamanashi_Yoshihiro]

真希望更多人可以看到這部影片。。

[@betterleaf]

记得分享

[@gaarawong2499]

321....我去打作業了！謝謝分享

[@宗丞緯]

滿實用的

[@tsta0016]

能順利運用這些法則的前提是…要有高度的自律性吧……所以從321法則開始我就失敗了🤣

[@carolyn91314]

可以套用日本流行的斷捨離收納及減法生活。有時候用減少想做的事，減少要決定的事，讓時間花在重要的事。像我有時候拖延是太多事想做，都完成一半。

[@yingminggao5298]

，

[@tonyho9088]

感谢您的分享，我一直把自己定义为一个懒惰的人。

[@seanchen9617]

每天起牀時，都是我最痛苦的時刻，精力一點也不充沛～～

[@阿詮攝影趣]

常常洗碗，垃圾，明天在洗，在丟吧…😅
看了好葉的影片，就有動力了馬上去做。😉

[@凝風2060]

看了當下會有些動力 三天至頭七後保證打回原型 相信我 XD

[@WillowEyebrow]

@@凝風2060 😁

[@jclee2121]

谢谢你！

[@小雅-e5v]

说的很好，动画设计的也很明朗一看就懂。

[@サカナナ]

你的這個影片救了我的命

[@WillowEyebrow]

😁

[@shuaiLee123]

写论文，超级超级拖延，需要写8000字，写了1300左右，各种不想写，down了一天，出去跑了个步，会来还是没有动力，看到这个视频，真的很有帮助，希望我能尽快写完吧，感谢好叶，关注了☺️

[@俊祥-u9z]

謝謝你教的知識

[@jokenice8193]

3,2,1 马上把视频关掉去睡觉💤

[@betterleaf]

ˆ😊ˆ

[@kyrieirving7445]

可以

[@jacechu8703]

只有狠人会做的事😂

[@雅-i8l]

写读书计划 一开始成功了
可是最近几次写了都会怕来不及 现在写到一半就拖延了
要相信自己 做个SMARTER的计划
加油啊！！！
不要再拖了！！！！

[@huanghongming]

1.321法则：do it now，快速决策。
2.去掉否定自己的想法：回想自己曾经怎么样快速完成一件事，相信自己可以。
3.82法则：列出最重要的事情，最重要的事情优先做。
4.拆分大目标：不会觉得难。（但不一定是一个个的来，需要统筹）
5.计划明日清单：明天直接高效的干。
我想抽烟，321，去了，再见。

[@糸工茶]

🤣🤣

[@shaokaichang3149]

相當實用！

[@peiariel]

拖延症重症患者不想寫報告中...
結果來看好葉的影片又拖延了7分鐘😂
幸好看完就有動力開始行動了

[@karenlin_0125]

超過100則影片
放在稍後觀看清單
這支影片是馬上看😆

[@Jokerking1030]

這就是我到現在還無法成功的敗筆😭希望看完了可以讓自己更積極面對接下來的事務

[@Bobokkp]

仲有呀 人生都好講時機/機遇 唔啱時機 最後都係出問題 唔係快就得

[@Godblesstaiwan2025]

真的很會拖 ~ 所以 不要再拖了 跟自己說做完 很棒的感覺 一直訓練自己享受doing

[@chinchuanyee9276]

我时常拖延功课，都是放到最后才做。因为有时候临时抱佛脚才会有那个精神去做完，只是做的很压力 睡眠不足就为了完成一大堆的事情。我有试过用123法则和82法则，只有头一个星期能达到目标。后面的几天，就没有那个勤奋的力量想跟着这两个法则走了。

[@紫蘭-d9r]

打掃是我最常拖延的哈哈

[@foreignchannelsearchidea8557]

還有整理房間

[@gcsun499]

3,2,1 Do it now !💪💪💪🙏🙏🙏🍀

[@betterleaf]

😉😉do

[@林程-z2n]

1年後，我在稍後觀看找到了這部影片

[@jessetan3112]

列出清单的个方法很不错 真的很有效 我一般都在搭巴士时列出来

[@behjiat123]

3.2.1 马上👍
果然有效

[@jaydenlee9466]

好葉，我想了解一下，如何克服自己怯场或逃避不喜歡做的任務？

[@betterleaf]

可以參考好葉的 深度經驗 的影片

[@PlatycodonPlatypus]

我现在实习，但是学校还是有一份研究报告要完成。希望以后我可以尽量把写报告的目标拆成小目标，再用321法则让自己不要再拖延（本来打算去年2月提早写完的报告，现在已经3月啦！虽然报告是6月才要交的，但是早点做完，至少还有时间修改啊！）
大家加油加油！:)

[@RudawTaru]

謝謝好葉～～～

[@betterleaf]

不客气！

[@e25090950]

謝謝，獲益良多

[@仙授理伤]

3..2..1 谢谢你 好叶！！！爱你么么哒

[@Enidfall]

希望這幾個方法對我會有效
雖然我看這條影片都分了幾次來看😅

[@stellinayang6930]

謝謝，感覺非常實用 !!!

[@betterleaf]

感谢你的支持！

[@garysoo4137]

好实用，谢谢你

[@user-et7xq8cr1x]

謝謝好葉！

[@tactix6581]

找不到自己的人生目标，在打工的道路上迷失自我，不知道该怎么办。。。

[@NorthLooker]

真不错。大赞

[@zero251s]

我想搶銀行⋯⋯要不要考慮下後果
算了
3.2.1馬上去做
大不了新聞上見💩

[@betterleaf]

阿弥陀佛

[@nicoong8944]

@@betterleaf 哈哈哈 😂😂

[@清梦-m9v]

你先要考虑下步骤 按优先秩序 1. 买好墓地 免得死后无葬身之地😂

[@內華達]

衝了啦

[@iEnglishTips]

这种念头不可以有哦～😄

[@宋书航-k7v]

好好好，等我看完下个视频就去尝试这些方法，去戒掉拖延症

[@hmleung6881]

正正是拖延症才讓我沒做該做的事，看到這段影片

[@michaelloh1568]

非常感谢！

[@Mr_Fu-n6n]

每天都有固定的書要讀跟訊息要回覆
真的前一天晚上先寫好範圍跟要做的事情，隔天就很清楚要做什麼🌤

[@至禹]

每天保持輕運動，蹲馬步打正拳也好，快爬一次樓梯不搭電梯。

[@betterleaf]

ˆ😊ˆ

[@WillowEyebrow]

😎

[@mylovegigi810]

哇⋯不知道這一帖藥猛不猛。期待⋯

[@betterleaf]

一定猛

[@Animal1111]

挑戰讚9999

[@haihong4582]

好，今天就按5法则马上行动。

[@724土木三班陳同学粉]

嗯！說的好😁😂😇👏🏽👍🏽👍🏽👍🏽

[@lentsi6595]

好叶， 请问你会做以下相关的短片吗？ 或是有关的好书籍介绍吗？ 先谢谢你。
Sales techniques
Marketing techniques
Homestay business

[@betterleaf]

可以考虑考虑

[@凛弨]

超棒！

[@amylee1406]

謝謝好葉

[@betterleaf]

不客气ya

[@amylee1406]

@@betterleaf 😀

[@xinzoe2225]

5,4,1对我而言可以操练,谢谢您的帮助

[@內華達]

很實用，每一個法則幾乎都可以寫成一本書， 321法則跟5秒法則這本書的概念差不多

[@WillowEyebrow]

😏

[@2021sylvia]

thanks for making and sharing this clip, really helpful !!

[@li-lihuang2714]

好像已经是我第二次看了 就是有事要做但是死都不想的时候来开一遍 然后 3，2，1
感觉我需要一天一遍才好😂拖延癌

[@哥吉拉-z4h]

我就是這樣子的人，老是拖延，所以人生失敗，好葉兄弟，救救我....

[@Bobokkp]

我覺得人生一早有錢+好父母 拖唔拖延都無問題啦 佢用錢 比一般人易過到自己想過嘅生活

[@emmapong1736]

321法则
成功的焦点
82法则
拆分大目标
睡前计划清单

[@vincent92tck]

很棒!@

[@亭妤-q6h]

3,2,1 已點小鈴鐺~

[@betterleaf]

赞

[@wystanleeder324]

我也是拖延症患者，碩士念六年都沒畢業，最後只好放棄。現在重新回來念，希望可以改善拖延，早日畢業

[@WillowEyebrow]

😊

[@blueeyes5410]

3，2，1，明天再做，耶✌

[@sjfbrkdnjrkdkajdjoajfok-2]

等等，我先去买杯咖啡！

[@schimsze1153]

希望這視頻能把我從這絕症搶救回來...

[@pennylee2890]

谢谢🙏 我会从321开始做 真的是懒成习惯了😓

[@卢亿]

很好

[@chiumichael1116]

我懷疑自己有些慢性病但一去醫院怕被檢查出來是大病工作都會受影響，現在還在拖，拖到打算找到適當時間有長假錢也存夠時再去，這個要克服馬上做的話可能要先中樂透!

[@謝非凡-z1t]

我是想學日文... 將來想靠日文找更好的工作，可是每次下班回到家，一旦念書就會想睡覺，就會覺得不然睡一下再來念，結果一睡就不想起來了.....，不然就是覺得日文不知道該從何開始讀起，就會覺得煩，然後就會覺得先做其他事情等下再來想，結果就那裡摸這裡摸時間就過了..............

[@WillowEyebrow]

你太累了😊

[@開心公主的日常]

我覺得對我來說最有用的應該是先列明日清單，現在就來做！

[@betterleaf]

👍🏻

[@ktyboge8455]

一点小经验，把大事拆分从小事后，先从不用太动脑的事情开始，比如查资料，或者其他做了立马有反馈的事情，这样会比较容易继续。

[@yjxu4]

明天不用腦高效執行，可是明天還是要用腦思考安排後天的行程...XD

[@himpoon2]

每當我一想懶惰，就看這影片

[@kingsangwong177]

一直想學習駕駛車輛，拖延了11年

[@ouo1453]

請問一下，後面這個手繪怎樣做的，把全部內容集中顯示，專場後的專場，，，？？把全部內容放入一個場？ 然後最後一個內容，轉場進入😂，，，可惜沒錢買電腦實驗一下，😏

[@鍾子承]

分拆大目標，腦圖是一個方法

[@jerrychong5614]

针对那个321法则，现在做着重要的事比如在策划下个月的营销活动，坐在办公室，进行思考当中，头脑突然发现和浮现几个可以在1分钟内完成的小事，比如想起要交代前台明天的工作。那马上行动，过了几分钟，小事完成了，但刚才的营销思绪就被打断了。如果马上完成这些小事，之后又会被遗忘了。
这种情况可以怎样克服？

[@suanchinglee5184]

其实我也不想要拖延症，问题是本身的工作被其他人拖延不然就是忘记了，不停的催促对方提醒对方，偏偏对方也忙得很，只有落得被每个人刁难的下场…做人难啊~

[@linlin4066]

仅次于癌症的绝症拖延症其主要原因是人类百万年演化过程形成的一种自我保护的心理行为机制，对抗的方法就是持续做自己不会做的事，也就是不断的挑战自己心理的舒适区，进而迫使自己形成新的行为模式，最后从拖延进入高效。

[@天阿-t1n]

好！！我要去運動了

[@betterleaf]

马上给我去

[@WillowEyebrow]

😁

[@fjzw]

感谢！

[@mahakalaya]

3-2-1，DO IT NOW！

[@betterleaf]

do it now！

[@黃奕誠-s2q]

最好別定計畫，因為變化太多也太快，只要謹記最後目標，這樣就能做到，不管做啥都會往終點前進

[@WillowEyebrow]

😊

[@samsheng1227]

我原本還以為我的拖延症沒救了呢～感謝!!!

[@betterleaf]

不客气🤗

[@ngalamcheng50]

列清單目前對我來說沒有用, 就是不想做安排好的事~

[@hknapo2]

nga lam cheng 那要配合 321法則

[@jerryliang3874]

原來 我都顛倒了 1.2.3.4.5......

[@g1217man]

拖延症就跟宵夜一樣，明知道肚子不餓，但就是要吃一下....