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MALASANA | Beneficios para la MUJER | Variantes y uso de soportes
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2021
- MALASANA | Beneficios para la MUJER | Variantes y uso de soportes
♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥♥
Esta es una postura de Yoga con bastantes beneficios para la mujer.
Relaja y tonifica los músculos de la cadera, estira las ingles, fortalece el abdomen.
La posición y empuje de los pies hacia el suelo, en esta postura, ayuda a la elevación del suelo pélvico y los músculos abdominales inferiores.
Relaja la espalda lumbar y reduce el dolor.
Alivia los dolores menstruales.
Favorece el tránsito intestinal y alivia el estreñimiento.
Cuidado si tienes dolencias en las rodillas, tobillos y si estás embarazada
¡Espero que te resulte útil!💜
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🙏Namaité
Obrigada pela explicação amiga. Um abraço ❤
Excelente explicación! Gracias.❤
Gracias a ti!
Gracias, con la silla creo podré hacerlo.
Sugerencia:. Muestra a otra persona haciendo la postura para ver cómo lo realiza alguien de primera vez. Gracias 🥰
Hola
Gracias por escribirme y por la sugerencia, lo tendré en cuenta
Un abrazo
Buenas noches!!!! Muy lindo como explicas, gracias 😊
Gracias por tus palabras!
A los hombres nos alluda? C
Gracias desde Argentina
Tengo la misma curiosidad.
Hola!
Disculpa por tardar en contestarte.
Si, esta postura también ayuda a los hombres, tonifica los órganos abdominales y alivia los dolores de espalda.
Un abrazo
Esta postura ayuda tanto a hombres como a mujeres. Da un buen masaje a los órganos abdominales y alivia muchísimo las molestias de la parte baja de la espalda
Se ve muy bien , pero solo es para personas avanzadas
Esta postura se puede hacer sin la necesidad de tener una práctica avanzada, además existe la posibilidad de poder hacerla con el uso de diferentes soportes.
Si que tiene que tener cuidado las personas con alguna dolencia en las rodillas o si sufren de algún esguince el tobillo o tienen prótesis...
Cuidado con estas posturas, en que cabeza cabe, que te vas a poder agachar y no perder el equilibrio estando embarazada. Me parece muy irresponsable tu recomendación durante el embarazo. Al menos que no tengas panza crecida de lo contrario no te sometas a estas posturas.
Hola
Respondiendo a tu comentario tengo que decirte que me animo a mostrar esta postura con sus variantes desde mi la experiencia de 22 años impartiendo clases, entre ellas a mujeres embarazadas, desde mi propia experiencia como practicante de yoga y mi propio embarazo y desde mi amplia formación.
Entre las variantes que muestro hay una en la que se puede hacer la postura con la ayuda de la silla.
Te mando un cálido abrazo.