Saya minta tolong semua doakan saya dpt lah hilangkan buncit diperut saya ni. Kdg2 saya malu nak berhadapan dgn org. Saya masih muda, dan bujang. Tapi sudah menpunyai masalah perut buncit. Dulu masa zaman sekolah saya kurus. Tetapi akibat tak jaga makan, saya menghadapi masalah perut buncit ni. Saya harap saya dpt jaga diet saya, dan selalu bersenam. Saya harap semua dpt doakan saya utk istiqomah. Supaya satu hari nanti saya dpt slimkan perut saya semula dgn sihat. Aamin 🤲🏻
Sprti yg Dr katakn tu bang..cut gula..konsisten 2week bsrta exrcise..n then amlkn je shngga mncpai trget..jgn brhrap 2week or 1month..brjuang shngga puas hati..
1. Kurang/jgn minum air berkalori tinggi 2. 3 kali makan shj sehari 3. Lebihkan protein, kurangkan karbohidrat 4. Bersenam (libatkan lebih drpd satu otot)
@@fieqafiey4693 saya cut gula, minum kopi pun kopi pahit,tukar ke air kosong, nasi makan cuma portion kecil (nasi kena makan sbb sumber tenaga), banyakkan sayur (sayur boleh mengenyangkan), stop mkn makanan proses/segera mcm burger,sosej, makanan dlm tin (yg ni banyak garam), tapi sekali sekala makan jgk haha.. dah jarang makan luar sebab masak sendiri lebih bagus. kemudian bersenam, kalau x pernah bersenam cukup mulakan dengan berjalan kaki beberapa km di sekitar taman. dan saya buat weight training mcm push up
Dari berat berapa ke berapa tu? Sy nak cuba jugak.. ni baru 10hari try cut sugar, cut minyak, n kurgkn mkn nasi. Baru 2kali jln 2km. So total jalan dlm 4km. Tp pinggang ngn punggung dh kurg 1 inci. Hehe..
@@MamaAffanAqilah Dari 86 sekarang maintain 75, alhamdulillah, cuma banyakkan body weight training sebab nanti muscle maintain, yang turun adalah lemak, jadi badan akan cantik. kalau tak buat body weight training nanti yg turun banyak muscle bukan lemak
Syukur Alhamdulillah 2 Minggu Potong Gula And Tak Makan Malam ❤️ Dari 99kg And Skrg 95.5kg Tanpa Exercise Yang Hari2 . Cuma Futsal Smggu Skali . 😍 Gula Sy 4.9 . Alhamdulillah. Tq Doctor 🥰
Sebelum ni sye diet exercise cara yang salah 😂 Tiga bulan tak makan nasi just mkan tlor rebus syur slad. Mnum protein whey. Workout gila². Bdan lemah kepala pening. Otot tak naik sebab tak makan carbohdrat😬... Skarang alhamdulillah bru sye tahu nak gmok or kurus kena makan. Tak makan mana nak naik otot 👍
doktor sani saya punya berat dahulu 85 kini 58 thanks atas feedback video doktor sani saya sebelum ni tak tahu maksud calorie tu apa sekarang baru tahu 😁💪👍
saya dah potong gula 2 tahun. tanpa exercise yang berterusan dan kurangkan kaborhidrat time dinner, berat mmg turun dan maintain. tapi tu la, kena extra excercise utk kaluarkan peluh 😂
3 bulan x minum ayaq manih nasi segengam degan dada ayam 3 bulan dari size seluar 51 .jdi size 42..3 bulan ja...petang2 exercise 1 jam 2 jam ja manih2 x mkn langsung pagi oat degan teloq tengah hari ngn mlm nasi ngn dada ayam ja....mkanan minyak tengah hari ja mkn....
lepas diet kalau byk sgt kulit berlebihan boleh consider operation utk buang or ketatkan. Kalau sikit2 usually dia akan jd normal blek sbb ada collagen
Saya kategori kurus.. Berat tak sampai pun 60kg.. Dalam 57kg je (172cm) . Tapi semakin berusia.. Perut makin boncit.. Ada cara tak, sebab selalu orang ingat saya drunken master..
Sy suka dengar video Dr sbb ringkas dan padat.. Good info juga.. Sy dah turun 15kg dgn jge mkn n sedikit exercise sja. Skrg tgh stuckt berat skrg. Tgh cari tips lain utk turun lg ke berat ideal.
Saya ada masalah perut dan peha yang besar (pear shape). Malu dengan kondisi badan sendiri. Harap nasihat,tips doktor akan membantu kawal pemakanan saya setiap hari.
Dr, kalau tak minum air bergula tapi still makan dessert ok ke? Biasa makan kuih muih dgn teh/kopi tanpa gula.. Is it more helthier atau memang kena tggalkan jugak dessert2 ni even dah x ambil minuman bergula
Kalau tanpa minuman caffeine atau bergula.. boleh kurus dalam masa berapa bulan.. untuk makanan yang kenyang dan berkhasiat makan epal boleh untuk sarapan dan dinner.. lunch hours pulak makanan karbohidrat..
Alah senang je,korang stop ambik gula selama 2 minggu,tengok cam ne pergi,stop ambik gula,stop ambik makan ringan,stop ambik fast-food,stop ambik nasi,stop gi kenduri 🤣,kalau nk gi pun ambik la sikit nasi jangan penuh satu pinggan,gi kenduri ni paling bahaya,ambik satu jenis lauk je,habis makan,stop,jangan panjang tangan ambik kuih🤣,dah makan salam tuan rumah balik!!! Jangan lepak mamak lagi😂🤣,nasi ni paling susah nak stop,sebab Kadang² mak/isteri masak memang mengancam 🤣,stop ambik nasi,korang ratah lauk sahaja dah cukup,try benda ni selama 1 bulan,berat badan akan hilang 2-3kg,kalau korang nak lebih turun,buat la exercise ke,jogging ke,atau korang main tali skipping pun okay,janji kalori terbakar okay tu je tips aku,selamat mencuba 🤣👍🙏🔥
Dr sy nak tanya.. for now sekarang ni sy konsisten dlm aerobik 18min setiap hari.. minum air manis pun sekali je.. air kosong pun sy minum.. nasi pun saya makan sekali.. saya pun amalkan makanan ulaman spt timun, pegaga, taugeh.. adakah ok ke sy punya amalkan utk kesihatan sy?..
nmpk trend exercise dan pola pemakanan yg sgt baik bg sy. Pandangan sy mungkin boleh masukkan satu ada 2 jenis buah seharian utk serat dan anti oxidants. Pelbagaikan protein terutama ikan, ayam , telur, tempeh. Amalkan minyak sihat seperti minyak zaitun dlm sayuran ulaman dan sebagainya
Doc Cuba jelaskan pula senaman Dan juga kerja berat seperti kerja sawah atau pun sawit..JD Nye kerja berat ni perlu ke kita pergi gym untuk buat senaman?? sbb Nye Sy kerja berat..skrg Sy obesiti. JD mmbe2 ckp pergi gym untuk senam..tp Sy ni kerja berat perlu ke nk bersenam juga doc?? Bole explain dgn terperinci??
Assalamualaikum... Sy pesakit gout.. pemakanan yg mcm mane utk turunkn berat badan.. Dr. Cakap makan makanan yg tinggi protein, adakah sy hanya boleh makan ayam dan sayur shj... Mohun tunjuk ajar
Minta maaf doktor atas pertayaan saya..ayaq ketum kalau minum salah satunya perut buncit dak..buka ayaq ketum yg bercampur tuu tdi semata2 daun saja..minta penjelasan sat doktor
Pilih exercise yg kita minat supaya kita buat boleh workout utk jangka masa yg lama. Seeloknya senaman terdiri daripada satu jenis cardio dan satu sesi utk resistance training mcm body weight exercise push up squats dan sebagainya
dr, bla buat full blood test, always ada kehadiran protein dlm urine saya.. dri result tu, kidney failure saya stage 2.. so, dri kbnyakan vid dr, saya lihat dr. selalu advice untk lebihkan protein dlm permakanan.. untuk org yg mcm saya, sesuaikah pengambilan diet sebegitu? tq.
Tq Dr ilmu yg brguna tp tula istri masak sedap sgt xmkn Kang kcl hti, effective x Dr cth dlm mknn kuah ambl skit? Bab gula,jadual mknn & jogging tu oky
Haha bab isteri masak tu mmg btoi tp boleh ajak bini diet sama2 so isteri boleh prepare menu lebih sihat. Kuah tu bleh tp bg sy susah nk track brpa byk calories dlm kuah ni jd sy kurangkan. Tp aslong as berat dok turun setiap minggu then should be ok.
Doc, saya dah diet keto dgn exercise. Pada mula beberapa bulan berat memang turun, tetapi kemudian dia sampai tahap plateu je berat. Apa saya kena buat ye? Kena intense kan lagi workout ke?
Masih plateau lagi ke? Mungkin ada inflammation. Keto tu dah bagus. Mungkin kena tambah lagi intermittent fasting. Try buat 24, 48, 72 jam sesekali. Autophagy may help. At least itu apa yang saya buat research.
Perghh time Weight Plateau tu x syok tu....Saya dri 95Kg...turun smpai 75kg..saya weight Plateau lebih kurang 3 bulan...sbb saya bkn setakat nk kurus...saya nk buat otot dlm calorie deficit yg sedikit...body recomposition...pastu lepas 3 bulan baru start turun berat bdn...smpai 72kg...tu pon ada lagi Plateau😭
Hai dr.. Nak tanya selain dari pengambilan protein yg natural seperti ayam ikan dan lain2 boleh x kalau kita selitkan pengambilan whey protein dlm diet kita untuk membantu lebih cepat proses penurunan berat badan.. And bila boleh kita ambil dalam waktu seharian kita. Terima kasih.
Ya of course boleh selit whey protein especially utk snacking time in between large meals kita. Sbb dia relatively low in calories dan memang kyg especially kalau kita cmpur skli dgn buah mcm pisang boleh jd satu shake. Timing whey ni actually bila2 pon boleh, tapi kalau kita jenis workout gym or jog ptg2, try minum lepas exercise utk consistent dan the most benefit.
doc kalau kurangkan pengambilan carbo dlm pemakanan perut flat cepat ka ?lpstu ada yg kata kalau carbo x cukup muscle pula akan kecut ..protein yg kekalkan muscle kan ..saya dah cuba kurang carbo dan exercise n weight training tapi perut tak flat sgt tapi nmpk bentuk sixpack sikit dah mcm mana tu😅😅
Ya dia mcm ni. Kalau nk cepat turun berat badan, kurgkan carbs lagi cepat. Sbb bila kita remove carbs kita remove water sekali and kita akan nampak lebih flat especially muscle2 kita akan nampak flat. Sbb carbs di simpan dalam muscle sbgai glycogen. Jadi kena cari balance yg sesuai. Bila bangun pagi kita akan nampk muscle kecik sikit berbanding lepas makan dan minum. Setiap org tak sama mcm sy carb senstive bila sy mkn carbs byk badan naik cepat, bila sy reduce carbs badan turun cepat. Dari segi nampak bayang2 6 packs tu sy boleh bg dua advice. Continue diet make sure dalam calorie deficit timbang setiap minggu make sure berat makin turun kalau tak kena adjust blek diet. No 2 kena buat weighted abs exercise. Sbb kdg2 abs muscle kita tak cukup developed utk nampak. Kalau abs kita dah fully developed tak perlu turun rendah sgt body fat dah boleh nampak 6 pack.
Kalau bulking nasihat sy utk lebih kn dalam 500-600 calorie shaja bukan extra 5000 calories. Tujuan bulking utk bg kta energy and tolong kita recover lebih cepat l. Dalam process nk bina muscle usually akan dpt sedikit fat together dgn muscle tp kita nk cuba limitkn fat gain dlm bulking. So kalau sampai perut dah naik ke depan byk sgt kena check blek brpa byk kita dok mkn. Nnt lg susah nk cut.
Aku ilang 8 kg dalam 3 minggu cut sugar sekali seminggu je minum air bergula.makan nasi 2 minggu sekali. Kurangkan makanan berminyak inshallah kurang.and aku tak workout pun hahahaahha
Doc nak tanya. Adakah mass protein boleh menyebabkan naik lemak atau buncit? Sebab saya terasa tiap kali minum mass, saya terasa macam perut ni gelembung bulat
@@DoctorSani Patut la. Sebab saya sengaja stop 2 bulan minum mass sebab nak tengok perut boleh nipis tak. Saya cuma fokus makan banyak je. Perut saya jadi kempis sikit. Then bila saya mula minum mass semula, saya rasa macam jadi buncit lagi. 😅
Saya minta tolong semua doakan saya dpt lah hilangkan buncit diperut saya ni. Kdg2 saya malu nak berhadapan dgn org. Saya masih muda, dan bujang. Tapi sudah menpunyai masalah perut buncit. Dulu masa zaman sekolah saya kurus. Tetapi akibat tak jaga makan, saya menghadapi masalah perut buncit ni. Saya harap saya dpt jaga diet saya, dan selalu bersenam. Saya harap semua dpt doakan saya utk istiqomah. Supaya satu hari nanti saya dpt slimkan perut saya semula dgn sihat. Aamin 🤲🏻
Sprti yg Dr katakn tu bang..cut gula..konsisten 2week bsrta exrcise..n then amlkn je shngga mncpai trget..jgn brhrap 2week or 1month..brjuang shngga puas hati..
Aamiin
klu jaman dlu2 org mkn mnis mkn byk x buncit jg sbp kerja kuat skrg bkin buncit bukn sj lbh mkn tpkurg xsse
Aminnn
Aminn
1. Kurang/jgn minum air berkalori tinggi
2. 3 kali makan shj sehari
3. Lebihkan protein, kurangkan karbohidrat
4. Bersenam (libatkan lebih drpd satu otot)
Berapa bulan bang kalau nk hilangkn perut buncit
@@triplediple7673banyakan minum air putih minum green tea hijau tanpa gula dalam masa seminggu tapi jgn la makan berkolestrol
Kalau berjoging saja blh kurangkan berat badan ka
@@amaraiman4708 kena campur dengan diet jugak, lagipun joging ni bagus untuk stamina dan jantung
@@amaraiman4708 angkat berat (weight lifting) paling mujarab
Amal mkn beras perang..
Minum byk air kosong...
Stop minum manis...
Byk buat senaman perut..
InshaAllah cepat hilang buncit..
2:51 tips pertama
terimakasih....
Sya dtg sini sebab Haqiem Ruski ckp video ini membantu
Sama
Saya pon..asal die ckap kopi masam?
@@danialdanny07 kopi tu kalau tk letak gula dia jadi masam !!
@@adzrasophea240 oh...hehe
Sapa hakim rusqi
saya datang dari story haqiem rusli 😚
alhamdulillah 2 bulan saya turun 10kg, kolesterol dah normal, darah tinggi dah normal, dah boleh jogging 3km non stop.
Mcm mne tue bole share??
@@fieqafiey4693 saya cut gula, minum kopi pun kopi pahit,tukar ke air kosong, nasi makan cuma portion kecil (nasi kena makan sbb sumber tenaga), banyakkan sayur (sayur boleh mengenyangkan), stop mkn makanan proses/segera mcm burger,sosej, makanan dlm tin (yg ni banyak garam), tapi sekali sekala makan jgk haha.. dah jarang makan luar sebab masak sendiri lebih bagus. kemudian bersenam, kalau x pernah bersenam cukup mulakan dengan berjalan kaki beberapa km di sekitar taman. dan saya buat weight training mcm push up
Dari berat berapa ke berapa tu? Sy nak cuba jugak.. ni baru 10hari try cut sugar, cut minyak, n kurgkn mkn nasi. Baru 2kali jln 2km. So total jalan dlm 4km. Tp pinggang ngn punggung dh kurg 1 inci. Hehe..
@@MamaAffanAqilah Dari 86 sekarang maintain 75, alhamdulillah, cuma banyakkan body weight training sebab nanti muscle maintain, yang turun adalah lemak, jadi badan akan cantik. kalau tak buat body weight training nanti yg turun banyak muscle bukan lemak
@@hangeu oyeke.. Tenkiu3
Syukur Alhamdulillah 2 Minggu Potong Gula And Tak Makan Malam ❤️ Dari 99kg And Skrg 95.5kg Tanpa Exercise Yang Hari2 . Cuma Futsal Smggu Skali . 😍 Gula Sy 4.9 . Alhamdulillah. Tq Doctor 🥰
Betul ke
Kalau lapar sangat MCM mana ye
Sebelum ni sye diet exercise cara yang salah 😂
Tiga bulan tak makan nasi just mkan tlor rebus syur slad. Mnum protein whey. Workout gila². Bdan lemah kepala pening. Otot tak naik sebab tak makan carbohdrat😬... Skarang alhamdulillah bru sye tahu nak gmok or kurus kena makan. Tak makan mana nak naik otot 👍
Rugi tak makan nasi
doktor sani saya punya berat dahulu 85 kini 58 thanks atas feedback video doktor sani saya sebelum ni tak tahu maksud calorie tu apa sekarang baru tahu 😁💪👍
saya dah potong gula 2 tahun. tanpa exercise yang berterusan dan kurangkan kaborhidrat time dinner, berat mmg turun dan maintain. tapi tu la, kena extra excercise utk kaluarkan peluh 😂
Ya betul tu bro. Diet mainkan peranan tapi exercise pon mainkan peranan besaq utk tukar bentuk badan kita. Diet saja xboleh bina muscle.
@@DoctorSani betoi. muscle dan stamina hahaha
Boleh ke kalau tak makan atau minum gula langsung selama 2 tahun?
@@adhamhafiy7310boleh
Dalam nasi dh gula
3 bulan x minum ayaq manih nasi segengam degan dada ayam 3 bulan dari size seluar 51 .jdi size 42..3 bulan ja...petang2 exercise 1 jam 2 jam ja manih2 x mkn langsung pagi oat degan teloq tengah hari ngn mlm nasi ngn dada ayam ja....mkanan minyak tengah hari ja mkn....
Terbaik 💪🏻
Wow. Mau try lah
Dada ayam tu buat masak apa? Goreng ke?
Sekarang 17/10 82kg..nt datang balik update..nak buang gula dlu..minum air banyak"..tq doktor..semoga saya berjaya Aamiin
Baguih Dr Sani, kekalkan bahasa Utara. X da kalut nk ckp KL pun. Steady!
Alhamdulilah bang saya Mula now🤩🥰 tq tips bang
Doc! Betul ke sparkling water boleh membuang lemak?
takkk scam ja. water ni basically 0 calories. kalau kita ganti semua air manis kita dengan air kosong pon kita akan kurus.
Hallo Dok,baru ketemu channel ini langsung Subs. salam dari Jakarta🇮🇩🙏
Dokter boleh tak kongsikan cara get rid utk perut mengeleber selepas diet?? Selain bersenam sbb saya malas bersenam. Sorg Ibu umur 30an anak 4org.
lepas diet kalau byk sgt kulit berlebihan boleh consider operation utk buang or ketatkan. Kalau sikit2 usually dia akan jd normal blek sbb ada collagen
Saya kategori kurus.. Berat tak sampai pun 60kg.. Dalam 57kg je (172cm) . Tapi semakin berusia.. Perut makin boncit.. Ada cara tak, sebab selalu orang ingat saya drunken master..
Mantap penerangan coach. Senang faham.
Kalau kurus tapi perut buncit, cukup tak jaga makan dan bodyweight exercise je
Lg bagus klu badan yg sihat, bkn kurus. Dah kurus tambah dgn badan yg sihat pasti terbaik.. amalkan excersize utk dptkan kesihatan yg baik
Sy try buat nanti doc, harap boleh keluar balik 6 packs ikut tips ni 😌
Aku bgi hg masa 3 bulan sblm aku cop hg sembang. Haha..
@@zuhdizaaimuddin7058 challenge accepted bang, nanti sy update!
@@zuhdizaaimuddin7058 nnt kita request video update dekat @mukhlis lepas 3 bulan tgk
@@mukhlismaheran5566aku ada lg gmbaq bogel hg dlm bilik tnjuk 6 pack nnt aku feature dlm next video aku
@@zuhdizaaimuddin7058 dh 1 tahun dh bang
Sy suka dengar video Dr sbb ringkas dan padat.. Good info juga.. Sy dah turun 15kg dgn jge mkn n sedikit exercise sja. Skrg tgh stuckt berat skrg. Tgh cari tips lain utk turun lg ke berat ideal.
Angkat berat
Snacking in between boleh ke doctor?mcm makan snacking buah² je..
suka tgk doktor ni...hesnem muda...brgaya sado...pergh...dpt jd trainer ni best......meh jd bntal peluk sat.....haha
Saya ada masalah perut dan peha yang besar (pear shape). Malu dengan kondisi badan sendiri. Harap nasihat,tips doktor akan membantu kawal pemakanan saya setiap hari.
tq dr.sani..ats perkongsian
Assalamualaikum doctor sani dan semua saya baru nak cuba doakan saya semoga fokus dan berjaya ya, terima kasih 😊
Wsalam good luck never too late 💪🏻
Dr. kalau buat intermittent fasting (IF) atau puasa sunat pun boleh menurunkan belly fats ke?
Yes boleh. Bila kita berpuasa badan akan menggunakan lemak sebagai tenaga utama.
Dr, kalau tak minum air bergula tapi still makan dessert ok ke? Biasa makan kuih muih dgn teh/kopi tanpa gula.. Is it more helthier atau memang kena tggalkan jugak dessert2 ni even dah x ambil minuman bergula
Boss nk tanye breakfast kite kne makan ape? Lunch and dinner pulak kne makan ape?
Sy dtng sini sbb perut buncit 😂
Very good advice Doc. Thx so much...
Kalau tanpa minuman caffeine atau bergula.. boleh kurus dalam masa berapa bulan.. untuk makanan yang kenyang dan berkhasiat makan epal boleh untuk sarapan dan dinner.. lunch hours pulak makanan karbohidrat..
Alah senang je,korang stop ambik gula selama 2 minggu,tengok cam ne pergi,stop ambik gula,stop ambik makan ringan,stop ambik fast-food,stop ambik nasi,stop gi kenduri 🤣,kalau nk gi pun ambik la sikit nasi jangan penuh satu pinggan,gi kenduri ni paling bahaya,ambik satu jenis lauk je,habis makan,stop,jangan panjang tangan ambik kuih🤣,dah makan salam tuan rumah balik!!! Jangan lepak mamak lagi😂🤣,nasi ni paling susah nak stop,sebab Kadang² mak/isteri masak memang mengancam 🤣,stop ambik nasi,korang ratah lauk sahaja dah cukup,try benda ni selama 1 bulan,berat badan akan hilang 2-3kg,kalau korang nak lebih turun,buat la exercise ke,jogging ke,atau korang main tali skipping pun okay,janji kalori terbakar okay tu je tips aku,selamat mencuba 🤣👍🙏🔥
Aq. X jog pun berat turun bnyk ja kalau x jaga makan
@@fusuy0084jangan lupa jaga makan
Dr sy nak tanya.. for now sekarang ni sy konsisten dlm aerobik 18min setiap hari.. minum air manis pun sekali je.. air kosong pun sy minum.. nasi pun saya makan sekali.. saya pun amalkan makanan ulaman spt timun, pegaga, taugeh.. adakah ok ke sy punya amalkan utk kesihatan sy?..
nmpk trend exercise dan pola pemakanan yg sgt baik bg sy. Pandangan sy mungkin boleh masukkan satu ada 2 jenis buah seharian utk serat dan anti oxidants. Pelbagaikan protein terutama ikan, ayam , telur, tempeh. Amalkan minyak sihat seperti minyak zaitun dlm sayuran ulaman dan sebagainya
Assalamualaikum tuan,
Saya nak bertanya berkenaan whey protein brand muscle Matrix, apakah selamat dimakan di dalamnya ada ASH?
Salam sejahtera,saya cuba plan ni. Susah kerja badan beruniform perut start buncit ni.. Buat aktiviti lasak pun payah gak.
Salam sejahtera bang paling penting bukan senaman tetapi diet. Bila dah boleh kawal diet + senaman akan cepat turun
Doc Cuba jelaskan pula senaman Dan juga kerja berat seperti kerja sawah atau pun sawit..JD Nye kerja berat ni perlu ke kita pergi gym untuk buat senaman?? sbb Nye Sy kerja berat..skrg Sy obesiti. JD mmbe2 ckp pergi gym untuk senam..tp Sy ni kerja berat perlu ke nk bersenam juga doc?? Bole explain dgn terperinci??
Assalamualaikum...
Sy pesakit gout.. pemakanan yg mcm mane utk turunkn berat badan.. Dr. Cakap makan makanan yg tinggi protein, adakah sy hanya boleh makan ayam dan sayur shj... Mohun tunjuk ajar
Tu lah tu Dr...takot tngok org wat exercise heavy2 tu,...ghisauu jatuh jantung😅
sy dtg dari group TH-camr Brojep.. haha
Thanks for support semoga bermanfaat
Dr nk tanya kalau sebulan x minum air Manis ok ke?sbb org kata kena minum jugak air mains ni
Minta maaf doktor atas pertayaan saya..ayaq ketum kalau minum salah satunya perut buncit dak..buka ayaq ketum yg bercampur tuu tdi semata2 daun saja..minta penjelasan sat doktor
Doc..Kalo jogging je xleh ke hilangkan lemak di perut dan pinggul...atau owg ckp kne senaman khas jugak...
Assalamualaikum Doktor.. kalau oren sunquick xdak gula boleh dak?? nescafe xdak gula ka?? tlg reply😅🤣 semak gak..dulu bdn ok ja byk exercise,p gym bagai..lani koi dok buncit😅 jem palo..salam dari kulim kedah✌️😁
wsalam nescafe o boleh sunquick xda gula masih ada kalori. Kalau makin buncit focus dkt diet dulu, bila diet dah elok baru kita gabung dgn exercise.
Coach,kalau minum air kopi latte yg takde gula boleh ke??
Dr, betul ke L Carnitine berfungsi untuk bakar lemak
Terbaik la Dr.. kalau saya ambil whey, dlm. masa yg sama, buat weight loss activity,muscle development boleh achieved tak?
Boleh achieve x da masalah. Muscle boleh terbentuk even though kita dalam calori deficit yg penting ckup protein dan stimulus
Assalamualaikum dr.nak tny klau bt IF sesuai tk?
Klo minum horlicks kosong setiap pagi & kdg² mkn pau blh ke Dr? Gula pn pakai brown sugar & garam himalaya dlm masakan..
Thank you qiem rusli & doctor sani
Sayur rebus & ikan rebus sesuai tak dijadikan menu utk diet?
boleh kesesuaian ni ikut individu masing2. cari diet yg sesuai dgn kita dan follow diet tu consistently.
Exercise apa yang bagus doktor? Bagi contoh doktor
Pilih exercise yg kita minat supaya kita buat boleh workout utk jangka masa yg lama. Seeloknya senaman terdiri daripada satu jenis cardio dan satu sesi utk resistance training mcm body weight exercise push up squats dan sebagainya
Ok tima kaseh doktor.. saya buat joging di luar umah ngan lompat setempat dlm umah ok kot noh doktor😅
Makanan yang sesuai untuk diet apa docter?
Assalamu'alaikum Doctor Sani nak tanya macam air buah atau air jus ada kalori tak?
Wsalam ya ada kalau nk diet sy tak galakkn minum air buah atau jus buah sbb kandungan gula sgt tinggi. Mkn buah ok
@@DoctorSani terima kasih Doctor Sani.😊👍
Doktor..mashed potatoes sesuai Tak untuk diet?
Salam Doc ....kalau mkn oats campur dgn susu pekat satu sudu kecil membantu tak dlm menghilangkan perut buncit ?
03:53 btolke doc klau sehari makan 5-6 kali tak bagus sebab insulin akan naik
Memang la.. asalkn mkn je insulin akan naik . Mmmm
Salam Doc, kalau kita minum susu tepung full cream sprt nespray atau anlene swktu srapan tnpa cmpur dgn gula, just minum kosong mcmtu bolh jg ke utk diet?
Dr apa exercise yg Bakar byk kalori yg Dr bole suggest kat saya?
bang , klau cth kita ada free time kita amalkan pemakanan buah buahan ? bole kee
Doc, selain air kosong...kopi o kosong.., susu segar atau susu full cream disyorkan atau tak utk first step hilangkan buncit?
dr, bla buat full blood test, always ada kehadiran protein dlm urine saya.. dri result tu, kidney failure saya stage 2.. so, dri kbnyakan vid dr, saya lihat dr. selalu advice untk lebihkan protein dlm permakanan.. untuk org yg mcm saya, sesuaikah pengambilan diet sebegitu? tq.
Jumpa doc Nefro... M pakar nefrologi. D Dietition
Asalamualaikum.. Sy blh x minum manis... Tp sy kuat mkn nasi mcm mn ek doktor? Shari dlm 2 kali mkn nasi... Klw krg sy gigil ... Heee ummm
Tq Dr ilmu yg brguna tp tula istri masak sedap sgt xmkn Kang kcl hti, effective x Dr cth dlm mknn kuah ambl skit? Bab gula,jadual mknn & jogging tu oky
Haha bab isteri masak tu mmg btoi tp boleh ajak bini diet sama2 so isteri boleh prepare menu lebih sihat. Kuah tu bleh tp bg sy susah nk track brpa byk calories dlm kuah ni jd sy kurangkan. Tp aslong as berat dok turun setiap minggu then should be ok.
Doc, mohon whey halal apa yg terbaik? doc ada jual whey halal x?
maaf saya x jual apa2 product
Try USN whey
Doktor klau air kosong kita kena minum berapa lite doktor 1hari
Bergantung average dewasa dlm 2-3 liter
alamak, baru je makan, baru nampak video ni
Doc, saya dah diet keto dgn exercise. Pada mula beberapa bulan berat memang turun, tetapi kemudian dia sampai tahap plateu je berat. Apa saya kena buat ye? Kena intense kan lagi workout ke?
Masih plateau lagi ke? Mungkin ada inflammation.
Keto tu dah bagus. Mungkin kena tambah lagi intermittent fasting. Try buat 24, 48, 72 jam sesekali. Autophagy may help. At least itu apa yang saya buat research.
Bagaimana dengan jogging dan walking...adakah ia banyak membantu dalam membakar kalori..dan mengempiskan perut..ok tyou..
Kalau ambil latte ok x doktor
Assalamualaikum dr susu badam bagus x.susu bedam buat sendiri tolong jawap dr tq
Sama weh cara kita masak ayam tu haha, bila doc nak payung six pack ni 😝
Yg tu kena tunggu video how to get a 6 pack la haha
blh tahu doc gaul ayam tu dgn apa? kunyit dan garam ke?
Boleh tak diet goreng ayam guna butter atau planta
Lepas dah plateau kena buat apa doc ?
Good info. Tq doctor💪
Sama2
Assalamualaikum Dr saya nak tanya bila waktu terbaik utk sarapan lunch & dinner?
Sebelom pukul 9 sarapan
Sebelom pukul 3 luch
Sebelom pukul 7 dinner
Terima kasih Dr.
Perghh time Weight Plateau tu x syok tu....Saya dri 95Kg...turun smpai 75kg..saya weight Plateau lebih kurang 3 bulan...sbb saya bkn setakat nk kurus...saya nk buat otot dlm calorie deficit yg sedikit...body recomposition...pastu lepas 3 bulan baru start turun berat bdn...smpai 72kg...tu pon ada lagi Plateau😭
Hai dr.. Nak tanya selain dari pengambilan protein yg natural seperti ayam ikan dan lain2 boleh x kalau kita selitkan pengambilan whey protein dlm diet kita untuk membantu lebih cepat proses penurunan berat badan.. And bila boleh kita ambil dalam waktu seharian kita. Terima kasih.
Ya of course boleh selit whey protein especially utk snacking time in between large meals kita. Sbb dia relatively low in calories dan memang kyg especially kalau kita cmpur skli dgn buah mcm pisang boleh jd satu shake. Timing whey ni actually bila2 pon boleh, tapi kalau kita jenis workout gym or jog ptg2, try minum lepas exercise utk consistent dan the most benefit.
Doc kalau saya selalu minum susu OMEGA yang jenis boleh kurangkan kolestrol ok kan?
Blh share resepi ayam tu x? Hehehe
good info Dr. Thank you
Doc, bleh bg contoh excrcise yg boleh bakar kalori plg bnyk dan cepat tak, secara spesifik..
Jump rope
Terima Kasih Dr Sani
assalam nk tny, klu skippng sesuai x untk hilangkan boroi ??
Nescafe 1 tin sehari ok ka? Lain air kosong.
Salam Doc. ok ke if minum kopi O kosong campur fresh milk?
Tengok video lain lak susu sekaramg tak boleh pakai dah
Dr nk tnya, btul ke krim kempis perut tu mmng btul² bgi effect untuk kempiskan perut. Atau skadar marketing je?
marketing sahaja tu rasa panas2 sikit kurus tak pon
doc kalau kurangkan pengambilan carbo dlm pemakanan perut flat cepat ka ?lpstu ada yg kata kalau carbo x cukup muscle pula akan kecut ..protein yg kekalkan muscle kan ..saya dah cuba kurang carbo dan exercise n weight training tapi perut tak flat sgt tapi nmpk bentuk sixpack sikit dah mcm mana tu😅😅
Ya dia mcm ni. Kalau nk cepat turun berat badan, kurgkan carbs lagi cepat. Sbb bila kita remove carbs kita remove water sekali and kita akan nampak lebih flat especially muscle2 kita akan nampak flat. Sbb carbs di simpan dalam muscle sbgai glycogen. Jadi kena cari balance yg sesuai. Bila bangun pagi kita akan nampk muscle kecik sikit berbanding lepas makan dan minum.
Setiap org tak sama mcm sy carb senstive bila sy mkn carbs byk badan naik cepat, bila sy reduce carbs badan turun cepat. Dari segi nampak bayang2 6 packs tu sy boleh bg dua advice. Continue diet make sure dalam calorie deficit timbang setiap minggu make sure berat makin turun kalau tak kena adjust blek diet. No 2 kena buat weighted abs exercise. Sbb kdg2 abs muscle kita tak cukup developed utk nampak. Kalau abs kita dah fully developed tak perlu turun rendah sgt body fat dah boleh nampak 6 pack.
@@DoctorSani oh mcm tu.. thanks 😃
Macam mana ye Dr, saya badan kurus niat nak gain weight bagi muscle grow, tapi perut pula yang buncit 😭. ada tips tak
Doc..kalo tgh sizing mmg logik ke saiz perut naik.?..sbb load karbo berlebihan..
Kalau bulking nasihat sy utk lebih kn dalam 500-600 calorie shaja bukan extra 5000 calories. Tujuan bulking utk bg kta energy and tolong kita recover lebih cepat l. Dalam process nk bina muscle usually akan dpt sedikit fat together dgn muscle tp kita nk cuba limitkn fat gain dlm bulking. So kalau sampai perut dah naik ke depan byk sgt kena check blek brpa byk kita dok mkn. Nnt lg susah nk cut.
@@DoctorSani betul la doc..sy rasa terlebih carbo sy load ni... protein plak sy rasa kurang masuk..nk kena balance balik la..ok doc tq!.
Doc, boleh ke guna losyen kempis perut tu boleh percaya ke
Mengarut ja semua tu jgn buang duit beli benda2 mcm tu
Aku ilang 8 kg dalam 3 minggu cut sugar sekali seminggu je minum air bergula.makan nasi 2 minggu sekali. Kurangkan makanan berminyak inshallah kurang.and aku tak workout pun hahahaahha
bnyk mkn megii xpe kalau x mkn nsi
Assalam Doc nk tannya kalau exercise main badminton setiap ptg dlm masa 30 minit dan lebih ok tak. Diet mmg on going ..
Wsalam ya sgt bagus daripada x lakukan apa2 exercise. Kalau bleh sebelum badminton tu jogging sket panaskan badan boleh bakar kalori lebih
Terjumpa video ni setelah mendapati perutku labuh ke bawah
Terima kasih Dr. 👍🏻🆙
Ada ke istilah buncit air ye doc
Kalau dari segi perubatan memang ada term dia ascites. Selalu terjadi dalam penyakit hati atau buah pinggang
Doc nak tanya. Adakah mass protein boleh menyebabkan naik lemak atau buncit? Sebab saya terasa tiap kali minum mass, saya terasa macam perut ni gelembung bulat
semestinya boleh
@@DoctorSani Patut la. Sebab saya sengaja stop 2 bulan minum mass sebab nak tengok perut boleh nipis tak. Saya cuma fokus makan banyak je. Perut saya jadi kempis sikit. Then bila saya mula minum mass semula, saya rasa macam jadi buncit lagi. 😅