Saya minta tolong semua doakan saya dpt lah hilangkan buncit diperut saya ni. Kdg2 saya malu nak berhadapan dgn org. Saya masih muda, dan bujang. Tapi sudah menpunyai masalah perut buncit. Dulu masa zaman sekolah saya kurus. Tetapi akibat tak jaga makan, saya menghadapi masalah perut buncit ni. Saya harap saya dpt jaga diet saya, dan selalu bersenam. Saya harap semua dpt doakan saya utk istiqomah. Supaya satu hari nanti saya dpt slimkan perut saya semula dgn sihat. Aamin 🤲🏻
Sprti yg Dr katakn tu bang..cut gula..konsisten 2week bsrta exrcise..n then amlkn je shngga mncpai trget..jgn brhrap 2week or 1month..brjuang shngga puas hati..
1. Kurang/jgn minum air berkalori tinggi 2. 3 kali makan shj sehari 3. Lebihkan protein, kurangkan karbohidrat 4. Bersenam (libatkan lebih drpd satu otot)
@@fieqafiey4693 saya cut gula, minum kopi pun kopi pahit,tukar ke air kosong, nasi makan cuma portion kecil (nasi kena makan sbb sumber tenaga), banyakkan sayur (sayur boleh mengenyangkan), stop mkn makanan proses/segera mcm burger,sosej, makanan dlm tin (yg ni banyak garam), tapi sekali sekala makan jgk haha.. dah jarang makan luar sebab masak sendiri lebih bagus. kemudian bersenam, kalau x pernah bersenam cukup mulakan dengan berjalan kaki beberapa km di sekitar taman. dan saya buat weight training mcm push up
Dari berat berapa ke berapa tu? Sy nak cuba jugak.. ni baru 10hari try cut sugar, cut minyak, n kurgkn mkn nasi. Baru 2kali jln 2km. So total jalan dlm 4km. Tp pinggang ngn punggung dh kurg 1 inci. Hehe..
@@MamaAffanAqilah Dari 86 sekarang maintain 75, alhamdulillah, cuma banyakkan body weight training sebab nanti muscle maintain, yang turun adalah lemak, jadi badan akan cantik. kalau tak buat body weight training nanti yg turun banyak muscle bukan lemak
Syukur Alhamdulillah 2 Minggu Potong Gula And Tak Makan Malam ❤️ Dari 99kg And Skrg 95.5kg Tanpa Exercise Yang Hari2 . Cuma Futsal Smggu Skali . 😍 Gula Sy 4.9 . Alhamdulillah. Tq Doctor 🥰
Sebelum ni sye diet exercise cara yang salah 😂 Tiga bulan tak makan nasi just mkan tlor rebus syur slad. Mnum protein whey. Workout gila². Bdan lemah kepala pening. Otot tak naik sebab tak makan carbohdrat😬... Skarang alhamdulillah bru sye tahu nak gmok or kurus kena makan. Tak makan mana nak naik otot 👍
doktor sani saya punya berat dahulu 85 kini 58 thanks atas feedback video doktor sani saya sebelum ni tak tahu maksud calorie tu apa sekarang baru tahu 😁💪👍
saya dah potong gula 2 tahun. tanpa exercise yang berterusan dan kurangkan kaborhidrat time dinner, berat mmg turun dan maintain. tapi tu la, kena extra excercise utk kaluarkan peluh 😂
3 bulan x minum ayaq manih nasi segengam degan dada ayam 3 bulan dari size seluar 51 .jdi size 42..3 bulan ja...petang2 exercise 1 jam 2 jam ja manih2 x mkn langsung pagi oat degan teloq tengah hari ngn mlm nasi ngn dada ayam ja....mkanan minyak tengah hari ja mkn....
Alah senang je,korang stop ambik gula selama 2 minggu,tengok cam ne pergi,stop ambik gula,stop ambik makan ringan,stop ambik fast-food,stop ambik nasi,stop gi kenduri 🤣,kalau nk gi pun ambik la sikit nasi jangan penuh satu pinggan,gi kenduri ni paling bahaya,ambik satu jenis lauk je,habis makan,stop,jangan panjang tangan ambik kuih🤣,dah makan salam tuan rumah balik!!! Jangan lepak mamak lagi😂🤣,nasi ni paling susah nak stop,sebab Kadang² mak/isteri masak memang mengancam 🤣,stop ambik nasi,korang ratah lauk sahaja dah cukup,try benda ni selama 1 bulan,berat badan akan hilang 2-3kg,kalau korang nak lebih turun,buat la exercise ke,jogging ke,atau korang main tali skipping pun okay,janji kalori terbakar okay tu je tips aku,selamat mencuba 🤣👍🙏🔥
Saya ada masalah perut dan peha yang besar (pear shape). Malu dengan kondisi badan sendiri. Harap nasihat,tips doktor akan membantu kawal pemakanan saya setiap hari.
Perghh time Weight Plateau tu x syok tu....Saya dri 95Kg...turun smpai 75kg..saya weight Plateau lebih kurang 3 bulan...sbb saya bkn setakat nk kurus...saya nk buat otot dlm calorie deficit yg sedikit...body recomposition...pastu lepas 3 bulan baru start turun berat bdn...smpai 72kg...tu pon ada lagi Plateau😭
Makanan jamu terlebih.,kekurangan makanan semasa ke masa, berdiri berjam atau usia semangkin meningkat .katakan proses usus lemah.. Jika Ada sakit sakit, jumpa Doctor akibat ulser, ianya patient lesu dan mual. Jauhi jamu buatan tanpa sirim halal dimakan .kunjungan akan dijenguk.. Hi 2024
lepas diet kalau byk sgt kulit berlebihan boleh consider operation utk buang or ketatkan. Kalau sikit2 usually dia akan jd normal blek sbb ada collagen
Sy suka dengar video Dr sbb ringkas dan padat.. Good info juga.. Sy dah turun 15kg dgn jge mkn n sedikit exercise sja. Skrg tgh stuckt berat skrg. Tgh cari tips lain utk turun lg ke berat ideal.
Assalamualaikum... Sy pesakit gout.. pemakanan yg mcm mane utk turunkn berat badan.. Dr. Cakap makan makanan yg tinggi protein, adakah sy hanya boleh makan ayam dan sayur shj... Mohun tunjuk ajar
Kalau tanpa minuman caffeine atau bergula.. boleh kurus dalam masa berapa bulan.. untuk makanan yang kenyang dan berkhasiat makan epal boleh untuk sarapan dan dinner.. lunch hours pulak makanan karbohidrat..
Minta maaf doktor atas pertayaan saya..ayaq ketum kalau minum salah satunya perut buncit dak..buka ayaq ketum yg bercampur tuu tdi semata2 daun saja..minta penjelasan sat doktor
Saya kategori kurus.. Berat tak sampai pun 60kg.. Dalam 57kg je (172cm) . Tapi semakin berusia.. Perut makin boncit.. Ada cara tak, sebab selalu orang ingat saya drunken master..
Doc Cuba jelaskan pula senaman Dan juga kerja berat seperti kerja sawah atau pun sawit..JD Nye kerja berat ni perlu ke kita pergi gym untuk buat senaman?? sbb Nye Sy kerja berat..skrg Sy obesiti. JD mmbe2 ckp pergi gym untuk senam..tp Sy ni kerja berat perlu ke nk bersenam juga doc?? Bole explain dgn terperinci??
Aku ilang 8 kg dalam 3 minggu cut sugar sekali seminggu je minum air bergula.makan nasi 2 minggu sekali. Kurangkan makanan berminyak inshallah kurang.and aku tak workout pun hahahaahha
Aku pun dh 2 bulan lebih kurangkan minuman manis. Tapi kdang2 dlam 1 minggu tu ada la 4 ke 5 kali minum air manis. Air bergas pun dah berapa lama tak sentuh 😂. Sekarang 1 hari makan 2 kali je. Breakfast tu aku makan pukul 11 am. So tengahari aku tak makan. Malam aku makan pukul 7 lebih lepas balik keja. Satu sebab nak jimat duit, satu lagi sebab nak diet 😂
Tq Dr ilmu yg brguna tp tula istri masak sedap sgt xmkn Kang kcl hti, effective x Dr cth dlm mknn kuah ambl skit? Bab gula,jadual mknn & jogging tu oky
Haha bab isteri masak tu mmg btoi tp boleh ajak bini diet sama2 so isteri boleh prepare menu lebih sihat. Kuah tu bleh tp bg sy susah nk track brpa byk calories dlm kuah ni jd sy kurangkan. Tp aslong as berat dok turun setiap minggu then should be ok.
Dr, kalau tak minum air bergula tapi still makan dessert ok ke? Biasa makan kuih muih dgn teh/kopi tanpa gula.. Is it more helthier atau memang kena tggalkan jugak dessert2 ni even dah x ambil minuman bergula
Pilih exercise yg kita minat supaya kita buat boleh workout utk jangka masa yg lama. Seeloknya senaman terdiri daripada satu jenis cardio dan satu sesi utk resistance training mcm body weight exercise push up squats dan sebagainya
Dr sy nak tanya.. for now sekarang ni sy konsisten dlm aerobik 18min setiap hari.. minum air manis pun sekali je.. air kosong pun sy minum.. nasi pun saya makan sekali.. saya pun amalkan makanan ulaman spt timun, pegaga, taugeh.. adakah ok ke sy punya amalkan utk kesihatan sy?..
nmpk trend exercise dan pola pemakanan yg sgt baik bg sy. Pandangan sy mungkin boleh masukkan satu ada 2 jenis buah seharian utk serat dan anti oxidants. Pelbagaikan protein terutama ikan, ayam , telur, tempeh. Amalkan minyak sihat seperti minyak zaitun dlm sayuran ulaman dan sebagainya
Saya minta tolong semua doakan saya dpt lah hilangkan buncit diperut saya ni. Kdg2 saya malu nak berhadapan dgn org. Saya masih muda, dan bujang. Tapi sudah menpunyai masalah perut buncit. Dulu masa zaman sekolah saya kurus. Tetapi akibat tak jaga makan, saya menghadapi masalah perut buncit ni. Saya harap saya dpt jaga diet saya, dan selalu bersenam. Saya harap semua dpt doakan saya utk istiqomah. Supaya satu hari nanti saya dpt slimkan perut saya semula dgn sihat. Aamin 🤲🏻
Sprti yg Dr katakn tu bang..cut gula..konsisten 2week bsrta exrcise..n then amlkn je shngga mncpai trget..jgn brhrap 2week or 1month..brjuang shngga puas hati..
Aamiin
klu jaman dlu2 org mkn mnis mkn byk x buncit jg sbp kerja kuat skrg bkin buncit bukn sj lbh mkn tpkurg xsse
Aminnn
Aminn
1. Kurang/jgn minum air berkalori tinggi
2. 3 kali makan shj sehari
3. Lebihkan protein, kurangkan karbohidrat
4. Bersenam (libatkan lebih drpd satu otot)
Berapa bulan bang kalau nk hilangkn perut buncit
@@triplediple7673banyakan minum air putih minum green tea hijau tanpa gula dalam masa seminggu tapi jgn la makan berkolestrol
Kalau berjoging saja blh kurangkan berat badan ka
@@amaraiman4708 kena campur dengan diet jugak, lagipun joging ni bagus untuk stamina dan jantung
@@amaraiman4708 angkat berat (weight lifting) paling mujarab
2:51 tips pertama
terimakasih....
alhamdulillah 2 bulan saya turun 10kg, kolesterol dah normal, darah tinggi dah normal, dah boleh jogging 3km non stop.
Mcm mne tue bole share??
@@fieqafiey4693 saya cut gula, minum kopi pun kopi pahit,tukar ke air kosong, nasi makan cuma portion kecil (nasi kena makan sbb sumber tenaga), banyakkan sayur (sayur boleh mengenyangkan), stop mkn makanan proses/segera mcm burger,sosej, makanan dlm tin (yg ni banyak garam), tapi sekali sekala makan jgk haha.. dah jarang makan luar sebab masak sendiri lebih bagus. kemudian bersenam, kalau x pernah bersenam cukup mulakan dengan berjalan kaki beberapa km di sekitar taman. dan saya buat weight training mcm push up
Dari berat berapa ke berapa tu? Sy nak cuba jugak.. ni baru 10hari try cut sugar, cut minyak, n kurgkn mkn nasi. Baru 2kali jln 2km. So total jalan dlm 4km. Tp pinggang ngn punggung dh kurg 1 inci. Hehe..
@@MamaAffanAqilah Dari 86 sekarang maintain 75, alhamdulillah, cuma banyakkan body weight training sebab nanti muscle maintain, yang turun adalah lemak, jadi badan akan cantik. kalau tak buat body weight training nanti yg turun banyak muscle bukan lemak
@@hangeu oyeke.. Tenkiu3
Syukur Alhamdulillah 2 Minggu Potong Gula And Tak Makan Malam ❤️ Dari 99kg And Skrg 95.5kg Tanpa Exercise Yang Hari2 . Cuma Futsal Smggu Skali . 😍 Gula Sy 4.9 . Alhamdulillah. Tq Doctor 🥰
Betul ke
Kalau lapar sangat MCM mana ye
Sya dtg sini sebab Haqiem Ruski ckp video ini membantu
Sama
Saya pon..asal die ckap kopi masam?
@@danialdanny07 kopi tu kalau tk letak gula dia jadi masam !!
@@adzrasophea240 oh...hehe
Sapa hakim rusqi
Amal mkn beras perang..
Minum byk air kosong...
Stop minum manis...
Byk buat senaman perut..
InshaAllah cepat hilang buncit..
Sebelum ni sye diet exercise cara yang salah 😂
Tiga bulan tak makan nasi just mkan tlor rebus syur slad. Mnum protein whey. Workout gila². Bdan lemah kepala pening. Otot tak naik sebab tak makan carbohdrat😬... Skarang alhamdulillah bru sye tahu nak gmok or kurus kena makan. Tak makan mana nak naik otot 👍
Rugi tak makan nasi
lebihkan makan protien, baru otot naik, karb kena jugak cuma kurangkan
doktor sani saya punya berat dahulu 85 kini 58 thanks atas feedback video doktor sani saya sebelum ni tak tahu maksud calorie tu apa sekarang baru tahu 😁💪👍
saya dah potong gula 2 tahun. tanpa exercise yang berterusan dan kurangkan kaborhidrat time dinner, berat mmg turun dan maintain. tapi tu la, kena extra excercise utk kaluarkan peluh 😂
Ya betul tu bro. Diet mainkan peranan tapi exercise pon mainkan peranan besaq utk tukar bentuk badan kita. Diet saja xboleh bina muscle.
@@DoctorSani betoi. muscle dan stamina hahaha
Boleh ke kalau tak makan atau minum gula langsung selama 2 tahun?
@@adhamhafiy7310boleh
Dalam nasi dh gula
saya datang dari story haqiem rusli 😚
3 bulan x minum ayaq manih nasi segengam degan dada ayam 3 bulan dari size seluar 51 .jdi size 42..3 bulan ja...petang2 exercise 1 jam 2 jam ja manih2 x mkn langsung pagi oat degan teloq tengah hari ngn mlm nasi ngn dada ayam ja....mkanan minyak tengah hari ja mkn....
Terbaik 💪🏻
Wow. Mau try lah
Dada ayam tu buat masak apa? Goreng ke?
Sekarang 17/10 82kg..nt datang balik update..nak buang gula dlu..minum air banyak"..tq doktor..semoga saya berjaya Aamiin
Alah senang je,korang stop ambik gula selama 2 minggu,tengok cam ne pergi,stop ambik gula,stop ambik makan ringan,stop ambik fast-food,stop ambik nasi,stop gi kenduri 🤣,kalau nk gi pun ambik la sikit nasi jangan penuh satu pinggan,gi kenduri ni paling bahaya,ambik satu jenis lauk je,habis makan,stop,jangan panjang tangan ambik kuih🤣,dah makan salam tuan rumah balik!!! Jangan lepak mamak lagi😂🤣,nasi ni paling susah nak stop,sebab Kadang² mak/isteri masak memang mengancam 🤣,stop ambik nasi,korang ratah lauk sahaja dah cukup,try benda ni selama 1 bulan,berat badan akan hilang 2-3kg,kalau korang nak lebih turun,buat la exercise ke,jogging ke,atau korang main tali skipping pun okay,janji kalori terbakar okay tu je tips aku,selamat mencuba 🤣👍🙏🔥
Aq. X jog pun berat turun bnyk ja kalau x jaga makan
@@fusuy0084jangan lupa jaga makan
Saya ada masalah perut dan peha yang besar (pear shape). Malu dengan kondisi badan sendiri. Harap nasihat,tips doktor akan membantu kawal pemakanan saya setiap hari.
Alhamdulilah bang saya Mula now🤩🥰 tq tips bang
Perghh time Weight Plateau tu x syok tu....Saya dri 95Kg...turun smpai 75kg..saya weight Plateau lebih kurang 3 bulan...sbb saya bkn setakat nk kurus...saya nk buat otot dlm calorie deficit yg sedikit...body recomposition...pastu lepas 3 bulan baru start turun berat bdn...smpai 72kg...tu pon ada lagi Plateau😭
Makanan jamu terlebih.,kekurangan makanan semasa ke masa, berdiri berjam atau usia semangkin meningkat .katakan proses usus lemah.. Jika Ada sakit sakit, jumpa Doctor akibat ulser, ianya patient lesu dan mual. Jauhi jamu buatan tanpa sirim halal dimakan .kunjungan akan dijenguk.. Hi 2024
Sy try buat nanti doc, harap boleh keluar balik 6 packs ikut tips ni 😌
Aku bgi hg masa 3 bulan sblm aku cop hg sembang. Haha..
@@zuhdizaaimuddin7058 challenge accepted bang, nanti sy update!
@@zuhdizaaimuddin7058 nnt kita request video update dekat @mukhlis lepas 3 bulan tgk
@@mukhlismaheran5566aku ada lg gmbaq bogel hg dlm bilik tnjuk 6 pack nnt aku feature dlm next video aku
@@zuhdizaaimuddin7058 dh 1 tahun dh bang
Dokter boleh tak kongsikan cara get rid utk perut mengeleber selepas diet?? Selain bersenam sbb saya malas bersenam. Sorg Ibu umur 30an anak 4org.
lepas diet kalau byk sgt kulit berlebihan boleh consider operation utk buang or ketatkan. Kalau sikit2 usually dia akan jd normal blek sbb ada collagen
Sy suka dengar video Dr sbb ringkas dan padat.. Good info juga.. Sy dah turun 15kg dgn jge mkn n sedikit exercise sja. Skrg tgh stuckt berat skrg. Tgh cari tips lain utk turun lg ke berat ideal.
Angkat berat
Kena jaga permakanan bro dan bersenam.kalau awak tak buat senaman kecut mmg lah kecut perut tapi x cantik perut jadi kelebe kalau x bersenam.
Hallo Dok,baru ketemu channel ini langsung Subs. salam dari Jakarta🇮🇩🙏
Baguih Dr Sani, kekalkan bahasa Utara. X da kalut nk ckp KL pun. Steady!
suka tgk doktor ni...hesnem muda...brgaya sado...pergh...dpt jd trainer ni best......meh jd bntal peluk sat.....haha
Tu lah tu Dr...takot tngok org wat exercise heavy2 tu,...ghisauu jatuh jantung😅
Mantap penerangan coach. Senang faham.
Kalau kurus tapi perut buncit, cukup tak jaga makan dan bodyweight exercise je
Lg bagus klu badan yg sihat, bkn kurus. Dah kurus tambah dgn badan yg sihat pasti terbaik.. amalkan excersize utk dptkan kesihatan yg baik
03:53 btolke doc klau sehari makan 5-6 kali tak bagus sebab insulin akan naik
Memang la.. asalkn mkn je insulin akan naik . Mmmm
"Subhanallah, wal hamdulillah,
wa la ilaha illallah, wallahu akbar"
Terjumpa video ni setelah mendapati perutku labuh ke bawah
Assalamualaikum...
Sy pesakit gout.. pemakanan yg mcm mane utk turunkn berat badan.. Dr. Cakap makan makanan yg tinggi protein, adakah sy hanya boleh makan ayam dan sayur shj... Mohun tunjuk ajar
Assalamualaikum doctor sani dan semua saya baru nak cuba doakan saya semoga fokus dan berjaya ya, terima kasih 😊
Wsalam good luck never too late 💪🏻
Saya kerap ambil oat biasanya dengan susu kotak tapi sekarang saya campur dengan kurma
Sy dtng sini sbb perut buncit 😂
Kalau tanpa minuman caffeine atau bergula.. boleh kurus dalam masa berapa bulan.. untuk makanan yang kenyang dan berkhasiat makan epal boleh untuk sarapan dan dinner.. lunch hours pulak makanan karbohidrat..
tq dr.sani..ats perkongsian
Minta maaf doktor atas pertayaan saya..ayaq ketum kalau minum salah satunya perut buncit dak..buka ayaq ketum yg bercampur tuu tdi semata2 daun saja..minta penjelasan sat doktor
Saya gantikan gula dgn stevia 😁
alamak, baru je makan, baru nampak video ni
Doc! Betul ke sparkling water boleh membuang lemak?
takkk scam ja. water ni basically 0 calories. kalau kita ganti semua air manis kita dengan air kosong pon kita akan kurus.
Alhamdullillah...tetap maintain perut saya..
Boss nk tanye breakfast kite kne makan ape? Lunch and dinner pulak kne makan ape?
Very good advice Doc. Thx so much...
Saya kategori kurus.. Berat tak sampai pun 60kg.. Dalam 57kg je (172cm) . Tapi semakin berusia.. Perut makin boncit.. Ada cara tak, sebab selalu orang ingat saya drunken master..
Doc Cuba jelaskan pula senaman Dan juga kerja berat seperti kerja sawah atau pun sawit..JD Nye kerja berat ni perlu ke kita pergi gym untuk buat senaman?? sbb Nye Sy kerja berat..skrg Sy obesiti. JD mmbe2 ckp pergi gym untuk senam..tp Sy ni kerja berat perlu ke nk bersenam juga doc?? Bole explain dgn terperinci??
Saya nak buat Persatuan Buncit Malaysialah
Snacking in between boleh ke doctor?mcm makan snacking buah² je..
Thank you qiem rusli & doctor sani
sy dtg dari group TH-camr Brojep.. haha
Thanks for support semoga bermanfaat
Jgann mkan apa minum ayaq msak jq 2tahun in shaaa Allah liang lahad
Aku ilang 8 kg dalam 3 minggu cut sugar sekali seminggu je minum air bergula.makan nasi 2 minggu sekali. Kurangkan makanan berminyak inshallah kurang.and aku tak workout pun hahahaahha
bnyk mkn megii xpe kalau x mkn nsi
Sama weh cara kita masak ayam tu haha, bila doc nak payung six pack ni 😝
Yg tu kena tunggu video how to get a 6 pack la haha
blh tahu doc gaul ayam tu dgn apa? kunyit dan garam ke?
Salam sejahtera,saya cuba plan ni. Susah kerja badan beruniform perut start buncit ni.. Buat aktiviti lasak pun payah gak.
Salam sejahtera bang paling penting bukan senaman tetapi diet. Bila dah boleh kawal diet + senaman akan cepat turun
sy sarapan pg dgn mkn ptg je tanpa mnm air bergula 2 mggu perut buncit hilang dulu size L skg m
Assalamualaikum tuan,
Saya nak bertanya berkenaan whey protein brand muscle Matrix, apakah selamat dimakan di dalamnya ada ASH?
Bagaimana dengan jogging dan walking...adakah ia banyak membantu dalam membakar kalori..dan mengempiskan perut..ok tyou..
Aku pun dh 2 bulan lebih kurangkan minuman manis. Tapi kdang2 dlam 1 minggu tu ada la 4 ke 5 kali minum air manis. Air bergas pun dah berapa lama tak sentuh 😂. Sekarang 1 hari makan 2 kali je. Breakfast tu aku makan pukul 11 am. So tengahari aku tak makan. Malam aku makan pukul 7 lebih lepas balik keja. Satu sebab nak jimat duit, satu lagi sebab nak diet 😂
Terbaik dpt 2 in 1 kurus dpt duit pon jimat.
Tq Dr ilmu yg brguna tp tula istri masak sedap sgt xmkn Kang kcl hti, effective x Dr cth dlm mknn kuah ambl skit? Bab gula,jadual mknn & jogging tu oky
Haha bab isteri masak tu mmg btoi tp boleh ajak bini diet sama2 so isteri boleh prepare menu lebih sihat. Kuah tu bleh tp bg sy susah nk track brpa byk calories dlm kuah ni jd sy kurangkan. Tp aslong as berat dok turun setiap minggu then should be ok.
Assalamualaikum dr susu badam bagus x.susu bedam buat sendiri tolong jawap dr tq
Assalamualaikum dr.nak tny klau bt IF sesuai tk?
Asalamualaikum.. Sy blh x minum manis... Tp sy kuat mkn nasi mcm mn ek doktor? Shari dlm 2 kali mkn nasi... Klw krg sy gigil ... Heee ummm
Terima Kasih Dr Sani
tapi doc.. bila nk bulking kene mkn byk kalori n karbo. tang perut dulu yg laju naik
Coach,kalau minum air kopi latte yg takde gula boleh ke??
Nak diet x susah bagi saya,tapi nak kekalkan diet tersebut amat sukar..konsisten dan diet kelaut
betul..mcm saya dah baik2 turun dari 100 ke 84 kg..leka je xsenam n jaga makan cepat je naik balik ke 92 kg...hampeh
Dr apa exercise yg Bakar byk kalori yg Dr bole suggest kat saya?
terbaik info
Terima kasih Dr.
Nie mcm blh jer jadi coach aku nak kurus... Hehehe...
Boleh2 kita ajaq semua bagi semua fit
Sy ade gastrik...jga mkn sampai bulat bdan....mcm sy ni boleh ke amal kan ape di sampaikan...sebab sy memang nak fit kan bdan blik
Sy susah nak buang buncit sy..klu sy nak diet..gestrik akan datang..perut besar badan pun selalu krem..
Doc, bleh bg contoh excrcise yg boleh bakar kalori plg bnyk dan cepat tak, secara spesifik..
Jump rope
good info Dr. Thank you
Salam Doc ....kalau mkn oats campur dgn susu pekat satu sudu kecil membantu tak dlm menghilangkan perut buncit ?
Assalamuallaikum,Nice Info...
Doc..Kalo jogging je xleh ke hilangkan lemak di perut dan pinggul...atau owg ckp kne senaman khas jugak...
Klo minum horlicks kosong setiap pagi & kdg² mkn pau blh ke Dr? Gula pn pakai brown sugar & garam himalaya dlm masakan..
Dr, betul ke L Carnitine berfungsi untuk bakar lemak
Dr, kalau tak minum air bergula tapi still makan dessert ok ke? Biasa makan kuih muih dgn teh/kopi tanpa gula.. Is it more helthier atau memang kena tggalkan jugak dessert2 ni even dah x ambil minuman bergula
Terima kasih coach
Boleh tak diet goreng ayam guna butter atau planta
Terbaik la Dr.. kalau saya ambil whey, dlm. masa yg sama, buat weight loss activity,muscle development boleh achieved tak?
Boleh achieve x da masalah. Muscle boleh terbentuk even though kita dalam calori deficit yg penting ckup protein dan stimulus
Doktor..mashed potatoes sesuai Tak untuk diet?
Assalamualaikum Doktor.. kalau oren sunquick xdak gula boleh dak?? nescafe xdak gula ka?? tlg reply😅🤣 semak gak..dulu bdn ok ja byk exercise,p gym bagai..lani koi dok buncit😅 jem palo..salam dari kulim kedah✌️😁
wsalam nescafe o boleh sunquick xda gula masih ada kalori. Kalau makin buncit focus dkt diet dulu, bila diet dah elok baru kita gabung dgn exercise.
Kurang gula pasir manis b
Exercise apa yang bagus doktor? Bagi contoh doktor
Pilih exercise yg kita minat supaya kita buat boleh workout utk jangka masa yg lama. Seeloknya senaman terdiri daripada satu jenis cardio dan satu sesi utk resistance training mcm body weight exercise push up squats dan sebagainya
Ok tima kaseh doktor.. saya buat joging di luar umah ngan lompat setempat dlm umah ok kot noh doktor😅
Doktor..Klau sy MKN roti bubuh ayam..boleh x....roti ada masalah x dgn daet....
Doktor adik beradik yg syed sadiq ke.muka ada iras2
Saya ni tak punya banyak masa, senaman macam mana yg sesuai untuk senaman menyeluruh seperti yg doktor maksudkan
assalam nk tny, klu skippng sesuai x untk hilangkan boroi ??
Good info. Tq doctor💪
Sama2
Macam mana ye Dr, saya badan kurus niat nak gain weight bagi muscle grow, tapi perut pula yang buncit 😭. ada tips tak
bang , klau cth kita ada free time kita amalkan pemakanan buah buahan ? bole kee
Makanan yang sesuai untuk diet apa docter?
dokter boleh x kalau ada penyakit gout ambil whey protein?
Terima kasih Dr. 👍🏻🆙
Dr sy nak tanya.. for now sekarang ni sy konsisten dlm aerobik 18min setiap hari.. minum air manis pun sekali je.. air kosong pun sy minum.. nasi pun saya makan sekali.. saya pun amalkan makanan ulaman spt timun, pegaga, taugeh.. adakah ok ke sy punya amalkan utk kesihatan sy?..
nmpk trend exercise dan pola pemakanan yg sgt baik bg sy. Pandangan sy mungkin boleh masukkan satu ada 2 jenis buah seharian utk serat dan anti oxidants. Pelbagaikan protein terutama ikan, ayam , telur, tempeh. Amalkan minyak sihat seperti minyak zaitun dlm sayuran ulaman dan sebagainya
Dr. kalau buat intermittent fasting (IF) atau puasa sunat pun boleh menurunkan belly fats ke?
Yes boleh. Bila kita berpuasa badan akan menggunakan lemak sebagai tenaga utama.
Lepas dah plateau kena buat apa doc ?