واقعا لذت بردم از اطلاعاتتون.❤️ من بصورت تجربی به این اطلاعات رسیدم و با مربی هایی که کار کردم چه آقا و خانم هیچکدوم از این اطلاعات رو نمیدونستن و مدام منو مسخره میکردن،امیدوارم این ویدیو رو ببینن و اطلاعات عهد بوقشون آپدیت بشه.🙏🏻
ممنون که بجای مطالب عامه پسندو بازاری وجمع کردن طرفدار،سعی کردید واقعیات علمی رو بیان کنید. افراد کم سواد وبی دانش معمولا"تلاش میکنن مطالبی روعنوان کنن که امیدبخش اما سود آور باشه.اما افراد دانشی صحبتهاشون مثل داروهست تلخ اما شفا بخش👏
ممنون از راهنمایی دقیقا درسته من از وقتی بدن سازی رو شروع کردم با وجود اینکه که هر روز ورزش می کنم و عضله سازی هم کردم ولی چربی های دور شمکمم اصلا کم نشده که هیچ زیاد هم شده
اگه رژیم کاهش وزن داشته باشیم بدون قند و چربی مضر کاهش وزن و کاهش سایز اتفاق میفته وقتی بدنسازی انجام میدیم فعالین محسوب میشه و کالری بیشتری میسوزه بلز کاهش سایز اتفاق میفته وقتیم ک توی رژیم پروتئین و کربوهیدرات مناسب باشه با استمرار عضله ساخته میشه .. ورزش چربی سوزی رو درک نمیکنم وقتی همه اینا اصل کاره عضله سازی و چربی سوزی کنار هم پروسه طولانیه و زمان بریه ولی نتیجش فوق‌العاده اس
@@shirinmonfared5925 واقعا اگر وقتش رو داشتین به طور علمی تر توضیح بدین خیلی عالی میشه واقعا این طوری شما کمک میکنین آدم های کمتری آسیب ببینن از ورزش دلسرد بشن واقعا ازتون ممنونم💖💖
با بدنسازی خیلی خوب هم میشه چربی سوزی کرد ولی باید بدانی چطور، برای مثال میریم نیم ساعت تا 45 دقیقه تمرین میکنیم اما این مهم است که چطور تمرین میکنیم، اگر فشرده باشد کالری بیشتری میسوزونیم و یعد تمرین میتوانیم بریم روی تردمیل با شیب متعادل به صورت پیاده روی حدودا نیم ساعت. و اگر بخوای بدوی قند میسوزونی و اگر الت پیاده روی بریم فقط چربی میسوزونیم . در ضمن وقتی تمرین فشرده میکنیم قند بدن بخاطر تمرین فشرده میاد پایین....
سلام واقعا ممنونم از شما بابت اطلاعات خوبتون من صبح ها میدوم و غروب ها هم میرم بدنسازی قدم ۲۰۵سانته و وزنم ۱۳۶ کیلو همه جام خوبه ولی شکم و پهلوم راضی کننده نیست چیکار بکنم که شکم و مهلوم بره واقعا خسته شدم
من مربی و بدنساز و پزشک و اینجور چیزا نیستم اصلا و برای اطلاعات خودم گوش دادم، ولی با کلیّت مطلب شما ک بدن سازی باعث چربی سوزی نمیشه را خیلی قبول دارم. ولی دوتا سوال برام پیش اومد، یکی این که اینکه بدنسازی باعث سوخت قند میشه خوب باعث نمیشه با کاهش منابع قند بدن الان بدن راحت تز وارد فاز چربی سوزی هم بشه تو فاز بعدی اش؟ (مثلا بعد بدنسازی پیاده روی یا تردمیل انجام بشه، چون الان قند خون اومده پایین بدن آماده چربی سوزی شده و وقتی الان منابع قندی اش کمتر و محدودتر شده راحت تر چربی سوزی میکنه؟! و البته با حفظ رژیم غذایی کاهش قند و کربوهیدرات مصرفی و بالا بردن سبزیجات و پروتئین)، و سوال دوم اینکه پس بهترین برنامه چربی سوزی چیه؟
@@nikookhosravi ممنونم از کامنتتون-جواب سوالتون رو‌واضح در پست توضیح داذم که نیاز هست دوباره با دقت گوش کنید-داستان سر سیستم بدنسازی هست بصوزت کلی بله ذخایر قند کم میشه ولی نه در حدی که بتونه مقدار قابل توجهی چربی بسوزونه که اصلا اسمش رو چربی سوزی گذاشت-
اتفاقا ایشون درست میگه، من هر چی مربی درست دیدم اول میگن تغذیه بعد ورزش. ما تا ندونیم چی به بدن میرسونیم هر چی هم که وزنه بزنیم و بدویم نهایت فعالیت داشتیم، ولی من چون خودم خیلی استعداد چاقی دارم، کاملا متوجه شدم که در کنار تغذیه درست و سالم و بدنسازی قطعا به فرم دلخواه میرسم. حالا هی شکرو قندو چربی بد بخور ورزش هم بکن، فقط خوبه ولی عالی نیست.
نتیجه منطقی:از اول مثل انسان و با تعادل غذا بخوریم که اینقدر مصیبت نکشیم.۷۰۰۰ هزار کالری سوزی یک کیلو!بستنی ۱۵۰۰ کالری!چربی سوزها و عوارض خطرناکش هم آموزنده بود!این زن کارشو بلده!
دیدم در کلیپ از افراد حرفه ای که گفتن اگر میخواین چربی بسوزنید باید وزنه بزنید و عضله سازی کنید چون که عضله سازی کالری بیشتری میسوزونه و چربی هم میگیره
استاد منفرد ..بنده ۱۶ ساعت غیراز یک قهوه چیزی نمیخورم. یه ساعت کاردیو. نیم ساعت نرمشهای سخت کشتی...وبعد از دودقیقه دو ونیم ساعت بدنسازی سنگین کار میکنم. هم چربیسوزی انجام میشه وهم عضلاتم حجیم تر شده
بسیار عالی بود واموزنده
خیلی ممنون از توضیحات خوبتون🙏
این پست آموزنده بود.
سپاس از شما❤
خیلی مفید بود
مثل همیشه بسیار مفید بود🙏🙏
شيرين جون واقعا با علم صحبت ميكني عزيزم مرسي ازت❤️
@@mitrakhodayari5730 ممنونم
چقدر خوبین شما.
کلی از سوالات ذهنمو جواب دادین❤
ممنونم ازتون واقعا❤
عالی بود 👏🏻❤️
Very Nice❤❤❤❤❤
Thanks 🤗
متشکرم ❤
واقعا لذت بردم از اطلاعاتتون.❤️
من بصورت تجربی به این اطلاعات رسیدم و با مربی هایی که کار کردم چه آقا و خانم هیچکدوم از این اطلاعات رو نمیدونستن و مدام منو مسخره میکردن،امیدوارم این ویدیو رو ببینن و اطلاعات عهد بوقشون آپدیت بشه.🙏🏻
انشالله-ممنونم
بسیار عالی و مفید
بسیار عالی
درود و سپاس از تلاش برای یادگیری ....همنوعان
صدای کالباس بر رو خوب انجام دادید😊😊
@@MohamadRezaBalikhani 😂😂😂
تشکر فراوان از شما
عالی ❤👌🏻
شیرین جون مرسی
ممنون که بجای مطالب عامه پسندو بازاری وجمع کردن طرفدار،سعی کردید واقعیات علمی رو بیان کنید.
افراد کم سواد وبی دانش معمولا"تلاش میکنن مطالبی روعنوان کنن که امیدبخش اما سود آور باشه.اما افراد دانشی صحبتهاشون مثل داروهست تلخ اما شفا بخش👏
ممنونم
👌🙏nice
خداییدمت گرم شیر زن❤❤❤
ماشالا چه مسلط
لطفا یک پست بزارید چطوری چربی سوزی کنیم🙏🏻
ممنون شیرین جون اگه ممکنه درمورد چربی سوزی هم ویدیو بذار🙏🏻💓
Mersi azizam kheyli mofid bood ❤moafagh bashi ❤chetori charbi soozi konim ?
@@SamiraShokri-z3q اونم بزودی میگم
شیرین جان کتابی هست که لازم باشه بخونم برای اطلاعات بیشتر من از فدراسیون‌مدرک گرفتم واقعا هیچی یاد ندادن ممنون میشم راهنمایی کنید چکار کنم
خیلی عالی بود الان فقط سوالم اینه پس برای چربی سوزی چه کنیم جز رعایت رژیم ؟
واقعا صحبت هاتون درست چون من چهار سال بدنسازی کار میکنم اما هنوز شکم پهلو دارم
بله کار رو باید بسپاری ب کاردون هم هزینت هم وقتت و هم نتیجه گیری بهتری داری
ممنوون❤
سلام.
پس چطور چربی سوزی کنیم؟
ممنون از راهنمایی دقیقا درسته من از وقتی بدن سازی رو شروع کردم با وجود اینکه که هر روز ورزش می کنم و عضله سازی هم کردم ولی چربی های دور شمکمم اصلا کم نشده که هیچ زیاد هم شده
دقیقا
سلام و خسته نباشید
خیلی ممنونم از ویدئو مفیدتون
یک سوال داشتم اگر شخصی بخواد چربی سوزی داشته باشه چه ورزشی رو پیشنهاد میدیدن؟؟؟
اول تغذیه بعد تمریناتی که استراحت کم داشته باشه و ضربان قلب رو‌بالای ۱۱۰نگه داره بیشتر از ۴۰ دقیقه
@@shirinmonfared5925
ممنونم ازتون ❤
من چهل دقیقا هوازی ورزش میکنم بدون استراحت بعد نیم ساعت بدن سازی ایا موفق میشم چربی سوزی دربدنم انجام بشه .رژیمم رعایت میکنم
@@miss.moradi1789 نه زیاد
@@shirinmonfared5925 پس چیکار کنم🥺🥺
سلام ممنون از اطلاعات مفید.من متوجه نشدم بالاخره چطور وارد فاز چربی سوزی بشویم؟اگر قبلا کلیپی در این‌مورد گذاشتین لطفا راهنمایی کنید.سپاس⚘🙏
بله بزودی پست میشه
❤
سلام
وقت بخیر
ممنون میشم بفرمایید وقتی ذخیره قند (کبد، عضله) برای ریکاوری قند در بدنسازی به حداقل برسد آیا بدن به چربی ها سوییچ نمیکند
بله البته
ساب کردم . ویدئو بدردم خورد
اگه رژیم کاهش وزن داشته باشیم بدون قند و چربی مضر کاهش وزن و کاهش سایز اتفاق میفته وقتی بدنسازی انجام میدیم فعالین محسوب میشه و کالری بیشتری میسوزه بلز کاهش سایز اتفاق میفته وقتیم ک توی رژیم پروتئین و کربوهیدرات مناسب باشه با استمرار عضله ساخته میشه .. ورزش چربی سوزی رو درک نمیکنم وقتی همه اینا اصل کاره عضله سازی و چربی سوزی کنار هم پروسه طولانیه و زمان بریه ولی نتیجش فوق‌العاده اس
پس چطوری وقتی تو دوره چربی سوزی هستیم عضله مون رو نگه داریم و بدنمون شل نشه:؟
این واقعا سوال منم هست. یا حتی چه جوری وقتی تو چربی سوزی هستیم، از افتادگی پوست جلوگیری کنیم.
یکم نیاز به علم داره
پوست یکم داستانش جداست
@@shirinmonfared5925 واقعا اگر وقتش رو داشتین به طور علمی تر توضیح بدین خیلی عالی میشه واقعا این طوری شما کمک میکنین آدم های کمتری آسیب ببینن از ورزش دلسرد بشن واقعا ازتون ممنونم💖💖
@@shirinmonfared5925 ماهم تا جایی که بتونیم از پست های آموزنده تون حمایت میکنیم 😗💐
با بدنسازی خیلی خوب هم میشه چربی سوزی کرد ولی باید بدانی چطور، برای مثال میریم نیم ساعت تا 45 دقیقه تمرین میکنیم اما این مهم است که چطور تمرین میکنیم، اگر فشرده باشد کالری بیشتری میسوزونیم و یعد تمرین میتوانیم بریم روی تردمیل با شیب متعادل به صورت پیاده روی حدودا نیم ساعت. و اگر بخوای بدوی قند میسوزونی و اگر الت پیاده روی بریم فقط چربی میسوزونیم . در ضمن وقتی تمرین فشرده میکنیم قند بدن بخاطر تمرین فشرده میاد پایین....
سلام
واقعا ممنونم از شما بابت اطلاعات خوبتون
من صبح ها میدوم
و غروب ها هم میرم بدنسازی
قدم ۲۰۵سانته و وزنم ۱۳۶ کیلو
همه جام خوبه ولی شکم و پهلوم راضی کننده نیست
چیکار بکنم که شکم و مهلوم بره واقعا خسته شدم
بله متاسفانه ورزش نمیتونه چربی سوزی کنید وقتی رژیم صحیح ندارید
@@shirinmonfared5925 پیشنهادتون رو میتونم بدونم؟
من مربی و بدنساز و پزشک و اینجور چیزا نیستم اصلا و برای اطلاعات خودم گوش دادم، ولی با کلیّت مطلب شما ک بدن سازی باعث چربی سوزی نمیشه را خیلی قبول دارم. ولی دوتا سوال برام پیش اومد، یکی این که اینکه بدنسازی باعث سوخت قند میشه خوب باعث نمیشه با کاهش منابع قند بدن الان بدن راحت تز وارد فاز چربی سوزی هم بشه تو فاز بعدی اش؟ (مثلا بعد بدنسازی پیاده روی یا تردمیل انجام بشه، چون الان قند خون اومده پایین بدن آماده چربی سوزی شده و وقتی الان منابع قندی اش کمتر و محدودتر شده راحت تر چربی سوزی میکنه؟! و البته با حفظ رژیم غذایی کاهش قند و کربوهیدرات مصرفی و بالا بردن سبزیجات و پروتئین)، و سوال دوم اینکه پس بهترین برنامه چربی سوزی چیه؟
@@nikookhosravi ممنونم از کامنتتون-جواب سوالتون رو‌واضح در پست توضیح داذم که نیاز هست دوباره با دقت گوش کنید-داستان سر سیستم بدنسازی هست بصوزت کلی بله ذخایر قند کم میشه ولی نه در حدی که بتونه مقدار قابل توجهی چربی بسوزونه که اصلا اسمش رو چربی سوزی گذاشت-
@@shirinmonfared5925🎉
اتفاقا ایشون درست میگه، من هر چی مربی درست دیدم اول میگن تغذیه بعد ورزش. ما تا ندونیم چی به بدن میرسونیم هر چی هم که وزنه بزنیم و بدویم نهایت فعالیت داشتیم، ولی من چون خودم خیلی استعداد چاقی دارم، کاملا متوجه شدم که در کنار تغذیه درست و سالم و بدنسازی قطعا به فرم دلخواه میرسم. حالا هی شکرو قندو چربی بد بخور ورزش هم بکن، فقط خوبه ولی عالی نیست.
دقیقا
اگر در کنار بدنسازی پیاده روی و کاردیو داشته باشیم بازم اتفاق نمیوفته؟
@@Donya-rl5pc پست بغدی توضح میدم
😂مثل چی !....هر نوع چربی سوزی 😂😂😂
اگه چربی سوزی فقط انجام بدیم پوست شل نمیشه و بدن آویزون نمیشه؟
دقیقا مورد همینه که پوست رو‌خیلیا عضله میبینن-پوس اگر خاصیت کلاژنی خودشو‌ار دست بده دیگه ب حالت اولش برنمیگرده- اما برای شل نشدن بدن ورزش کنید
یا مثلا میگن با بدنسازی و ساخت عضله،عضله میاد جای چربی رو میگیره کم کم و نیازی به سوزوندن مستقیم چربی نیست
هیچوقت عضله جای چربی نمیگیره وقتی روی اصول پیش نری
پس چکارکنیم چربیسوزی کنیم
پست رو‌با دقت ببینید
خب پس واسه شاگرد چی بنویسیم چربی سوزی کنه؟
@@niloox2293 tozih dadam ke
نتیجه منطقی:از اول مثل انسان و با تعادل غذا بخوریم که اینقدر مصیبت نکشیم.۷۰۰۰ هزار کالری سوزی یک کیلو!بستنی ۱۵۰۰ کالری!چربی سوزها و عوارض خطرناکش هم آموزنده بود!این زن کارشو بلده!
@@tondarmb3947 سپاسگزارم
دیدم در کلیپ از افراد حرفه ای که گفتن اگر میخواین چربی بسوزنید باید وزنه بزنید و عضله سازی کنید چون که عضله سازی کالری بیشتری میسوزونه و چربی هم میگیره
خیلی توضیحش مفصله و هیچ کس نمیاد اصل قضیه رو بگه
مکمل هم میخوری؟؟ راجب تغذیت ویدیو بگیر
من کلی ویدئو دارم در مورد تغذیه اگر برید پایینتر
من گیج شدم ماتو بدنسازی برنامه استقامتی میدیم تا کاهش وزن اتفاق بیوفته
خب اشتباه میکنی
خب پس چطور آقایونی که چاق هستند میرن باشگاه بدنسازی و بعد یک سال هم لاغر میشن هم بدنشون میاد رو فرم؟
هردو مسیر رو باهم میرن -رژیم سخت،تمرین سخت
پس این همه با بدن سازی لاغر شدن چیه ؟
اول با رژیم
استاد منفرد ..بنده ۱۶ ساعت غیراز یک قهوه چیزی نمیخورم. یه ساعت کاردیو. نیم ساعت نرمشهای سخت کشتی...وبعد از دودقیقه دو ونیم ساعت بدنسازی سنگین کار میکنم. هم چربیسوزی انجام میشه وهم عضلاتم حجیم تر شده
پس پروتئین چی؟!😳
@@StudySara پروتئین بعداز تمرین توبازه ۶ ساعتی مصرف میکنم و به هیچ وجه احساس خستگی نمیکنم.
@@MohamadRezaBalikhani نمیتونم باور کنم😅اما اگر نتیجه داده ب شما پس بابد قدردان قهوه باشیم
@@shirinmonfared5925 قدردان اراده پولادی خودم هستم