#48 Patrick Lesage : Bien dormir, c'est possible !
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2019
- Anne Ghesquière reçoit Patrick Lesage, membre de la société française de recherche et de médecine du sommeil, sophrologue, mais aussi spécialisé en cohérence cardiaque, en psychologie positive et en méditation de pleine conscience. Il est l'auteur d'un livre sur le sommeil. On va apprendre à (enfin) bien dormir et à gagner en énergie ! - Épisode #48
Dans cet épisode avec Patrick Lesage, j'aborderai les thèmes suivants :
Quels sont les risques du manque de sommeil ?
Les femmes sont plus touchées que les hommes par l’insomnie chronique ? 16.9%
Qu’est-ce qu’un sommeil récupérateur ?
Quel est le risque de trop dormir ? Et la grasse matinée ? Qui des ados ?
Faut-il lutter contre le coup de fatigue dans l’après-midi ou faire la sieste ?
Faut-il rattraper son manque de sommeil : après une nuit de 5h dormir 11h la nuit suivante ?
Qu’est-ce qui nous empêche de bien dormir ?
Quels sont les besoins par tranche d’âge ?
A quel moment faut-il consulter un « somnologue » un spécialiste du sommeil ?
Comment peut-on savoir quel rythme de sommeil nous convient ?
Quels sont vos conseils en cas d’insomnie comme ne pas laisser passer la lumière ?
Et la chambre feng-shui ? (pas de miroir, orientation du lit dans la pièce etc…) ?
Autre chose ignoré et que nous devrions absolument savoir pour bien dormir ?
Qui est mon invité de la semaine, Patrick Lesage ?
Aujourd’hui, mon invité est sophrologue praticien certifié en cohérence cardiaque et en psychologie positive.
Il est membre de la Société Française de recherche et de Médecine du Sommeil et auteur du livre "2H chrono pour mieux dormir et gagner en énergie" aux Éditions DUNOD et qui sera le thème de notre podcast Métamorphose du jour !
Je suis ravie d’accueillir Patrick Lesage pour parler sommeil et enfin mieux dormir. Je vous garantit qu’en 30mn chrono on ne va pas s’endormir !
Bonne écoute !
Cet épisode a été réalisé grâce au soutien de LÉA NATURE, engagée de nature et premier fabricant français de produits bio et naturels, partenaire officiel de la #Saison1 de "Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience". Merci !
Retrouvez "Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience" par Anne Ghesquière, sur :
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Bonjour et merci infiniment pour vos merveilleux podcasts, dont je m'abreuve chaque fois que j'ai un moment de libre. Il est évoqué de consommer des légumineuses le soir mais aussi d'éviter les protéines le soir. Alors je me demandais si l'on parlait des protéines animales qui sont à éviter ? Un grand merci d'avance
Le soir c'est un petit peu de poisson, les légumineuses sont parfois indigestes et donc problème de sommeil quand elles sont consommées le soir !
✨👍✨👍✨👍✨
Pour les jambes sans repos prendre du Fer aide énormément. J'en ai souffert pour plusieurs années avant que je sache comment y remédier. Attention ! De pas trop de er non plus mais rétablissez l'état de carence. Bonne nuit!
✨
@16:00 👌
Dommage trop de pub ...4 en à peine 10mn. Tans pis.
Merci mais beaucoup de coupures pub
À 29 minutes je n'ai pas compris de nom de thérapie.... quand il parle de cohérence cardiaque, pouvez-vous m'aider ?
Bonjour, parlez-vous du terme somnologue ?
Ayant des problèmes de sommeil.... Je suis à l'affût de tout ce que disent les spécialistes..... Désolée mais ce sont toujours les mêmes conseils inutiles qui tournent en boucle.
Dans l'insomnie, il y a toujours une cause liée à ce phénomène. Quelle est la cause de votre insomnie ? Si vous pouvez remédier à ce problème vous dormirez sans doute mieux. La méditation du soir peut aussi vous aider à trouver le sommeil.
Attention au wifi il nous épuise notre melatonine !
Notions que l'on connait par cœur effectivement. Rien de neuf. Rien d'utile. Désolée...