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PANCAKE MELA & CANNELLA! || DIETA UPDATE || STRETCHING ROUTINE || Vlog #48
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- เผยแพร่เมื่อ 18 พ.ย. 2017
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(DOVETE SPEDIRE DIRETTAMENTE DALLA SEDE DELLA POSTA SOTTO FORMA DI RACCOMANDATA SPECIFICANDO CHE SI TRATTA DI UN FERMOPOSTA, ALTRIMENTI TORNA IN DIETRO!! :( )
Silvia Fasciano
Fermoposta
Via Sant’Antonino 38/40
Piacenza 29121
PC
Italia
Music: www.purple-plan...
Ciao Silvia, nella sessione di stretching quando vai in torsione per terra prova a non molleggiare.. io ho fatto danza 14 anni a livelli agonistici e una delle regole fondamentali durante il riscaldamento è proprio non molleggiare perché invece di "preparare" e "abituare" il muscolo si rischia di creare dei mini traumi! Il resto però va benissimo. Ti ammiro molto e da poco ho iniziato un percorso in palestra seguendo anche i tuoi consigli! Un bacio 😘❤
Ps. Un consiglio ulteriore è quello di provare durante l'intera sessione a concentrarsi sulla respirazione e di provare a pensare al muscolo che si sta allungando sentendo proprio il nostro peso sul pavimento. È quasi più una questione mentale, ma da quando ho iniziato a farlo ho notato quanto contasse in realtà a livello fisico e di riscaldamento! 😘
GRAZIE A ENTRAMBEEEEEEEE!!!! prometto che non molleggerò più!! sempre utilissime e gentilissime! #girlspower!!
È bello vedere che ti stai liberando dai paletti che ti aveva imposto la tua mente... La tua leggerezza traspare dai tuoi video!
mi hai fatta troppo ridere con quell'Alleluia al cambio colazione😂😂😂😘😘😘😘❤
La giornata con i tuoi video comincia sempre bene!!! Colazione top, devo assolutamente provarla!
grazie!!!
Cara silvia❤️ in tedesco c’è un detto molto conosciuto dei nonni sul mangiare che dice, la mattina si mangia come un imperatore, di mattina come un re e di sera come un povero...(tradotto non rende) ma va a significare quali sono i pasti piú importanti della giornata
salmone e pollo hanno le stesse proteine, ma il salmone e' ricco di grassi buoni, io lo stretching preferisco farlo dopo il riscaldamento, le fibre a freddo sono meno elastiche, rischio di strapparmi.
Brava Silvia, ottimo obiettivo quello di riuscire a mangiare quando hai fame e regolarti in base alle tue esigenze di sazietà.
è difficile scindere tra quello che vuole la pancia e quello che vuole la testa, è un bel lavoro da fare su se stessi :)
Wow, sei arrivata ad avere un fisico pazzesco, in perfetta armonia con la persona che sei (pazz...a e, ovviamemte pazzesca). E'molto bello il fatto che non rinunci a prenderti cura di te stessa, e soprattutto che ogni volta lo fai sorprendendoti con qualcosa di nuovo. Sei pura ispirazione, sei la mia salvezza, la mia musa
grazieeeeeeee
Mega consiglio per la cottura del salnone: fai riscaldare la padella tanto e fallo scottare bene bene, si forma una crosticina dorata buonissima 😋 lo so che magari così scottato seppur non fritto non sia la cottura più sana come quella al vapore ma ogni tanto ne vale la pena!
no via al vapore senza crosticina è triste! (il mio non è al vapore eh, è cotto in padella nel suo grasso che rilascia un o come mi hai consigliatoo te :) )
Silvia Fascians bravaaa! Considerando quanto costa è uno spreco di gusto mangiarlo al vapore 😂😂
Quella farina di cocco è fantastica!!! Lo usata x prepararci un sacco di volte i pancake... li rende sofficiosi e con un aroma di cocco buonissimo!!! Invece i buttons li aggiungo all' impasto durante la cottura e si sciolgono...😍😍😍
la farina di cocco è INDISPENSABILE!!!
Occhio alle padelle comprate dai cinesi. Senza stare a dilungarmi su tutta la situazione attuale circa i prodotti che arrivano dalla Cina, tieni conto che il materiale antiaderente a contatto col cibo che poi ingeriamo deve essere più che sicuro. Se rilascia sostanze tossiche, nel tempo ci avveleniamo pian piano. Purtroppo attualmente è il caos, perché dalla Cina arrivano sia prodotti realizzati secondo normative europee (in genere sono marchi noti, o comunque è ben chiaro il produttore italiano od europeo), sia la paccottiglia anonima che talvolta può risultare molto pericolosa, e che non viene bloccata in modo efficiente. Quindi finché non cambieranno a livello politico molte cose, sta al consumatore badare a se stesso. Non dico che ti vendano i veleni ai negozi dei cinesi, ma il tasso di rischio è decisamente più alto che in altri negozi e con altre marche. Magari è preferibile spendere di più ma stare sul sicuro, piuttosto che risparmiare, in special modo su tipologie di prodotti che vengono usati per l'alimentazione (o anche la pulizia del corpo o l'abbigliamento, che sta a contatto con la pelle).
Sul numero dei pasti, se magari segui la divulgazione scientifica del project invictus, saprai che conta l'apporto calorico e nutrizionale nel medio e lungo periodo, mentre sulle 24 ore è indifferente fare 2, 3 o 6 pasti, perchè il corpo non reagisce su periodi così brevi, ma come minimo su 7-10 giorni. Si possono fare pochi pasti sostanziosi o più pasti più leggeri, ma alla fine conta il totale. Quindi possiamo scegliere di volta in volta a seconda delle nostre esigenze e preferenze. Fai bene a mostrare questa routine in cui mostri come si possano raggiungere i risultati con uno stile di vita flessibile. Tanti/e iniziano in quarta impostando alimentazione e allenamento col cronometro, quando poi diventa oggettivamente insostenibile sbarellano, si stressano, si demotivano, perdono i guadagni ottenuti e abbandonano. Da video come questo possono capire che una vita sana non è ne complicata ne un sacrificio continuo.
Non vuol dire niente made in italy (solo che l'ultimo step di lavorazione è avvenuto in Italia), serve la certificazione CE
Non solo, occorre stare attenti che il marchio CE sia quello corretto (ha delle proporzioni ben precise) col quale il produttore/importatore si assume dei precisi obblighi riguardo il prodotto, e non il CE fasullo (lo si riconosce appunto per le proporzioni sballate) che sta per china export.
ti ringrazio per le informazioni sul padellino, ho scritto una mail all'azienda e rimango in attesa della risposta :)
yes, so benissimo che infatti i macros o le calorie (per chi li conta) dovrebbero essere calcolati su base settimanale perchè il nostro corpo non segue i ritmi che gli imponiamo del giorno e notte, diciamo che io mangiare così spesso per evitare di arrivare ai pasti affamata, e infatti anche adesso ogni tanto mi ricapita di avere fame a metà mattina e per evitare di mangiare il mondo e di più a pranzo faccio uno spuntino :) grazie per le tue parole, mi piace che passi questo messaggio, che è possibile avere uno stile di vita sano senza renderlo il centro della propria vita!
Riuscire a trovare un equilibrio ed essere sereni, è la cosa più bella :)
Madonna che fameeee :))
Ottima la routine anti-strappi :)) ogni tanto sono scema, mi riscaldo ma mi dimentico di sciogliere
Mi hai fatto tornare la voglia di fare pancake!
Come siamo tutte diverse! A me invece i video lunghi piacciono!! Ti seguo dal 2015 , la mia alimentazione è molto diversa dalla tua ma sei semplice e simpatica e quindi mi piace seguirti!
grazieeee!! dai ho trovato una via di mezzo, 15 minuti è il giusto compromesso no? :D
Buona domenica Silvia!! 😀 La nostra è cominciata bene con questo video!😄
Ciao Silvia ho finalmente provato il tuo pancake e ti dico... favoloso... tra le cose ho provato sia in una padellina tipo la tua e in un pentolino.... viene meglio in padellina. Un bacione
Pancake a bestia😎😂 mela e cannella si sposano benissimo insieme! Per la Purea di Mela, ho imparato a farla da me prendendo ispirazione dalla ricetta dell'Applesauce, una purea di frutta (mele, ma anche pere..) che si può conservare e all'evenienza usare per insaporire molte preparazioni! Te la consiglio..😊
come la fai??
Prendo a piacere, 2 o 3 mele (o pere ben fatte cosí la salsa viene dolcissima). Taglio tutto a cubetti piccoli e li metto in una casseruola alta con : un goccio di acqua, succo di mezzo limone, e a scelta..cannella e/o anice stellato! Prima di mettere sul fuoco, e mentre è sul fuoco a cuocere, cerco di schiacciare un po' la frutta. Quando non è possibile, allora uso il frullatore a immersione e frullo quasi tutto il composto! Lascio cuocere su fioco medio mescolando di tanto in tanto, fin quando mi piace il risultato. Almeno 20-30 minuti la lascio sempre! Il coperchio..non l'ho trovato essenziale per un buon risultato :) buona giornata Silvi 😇
Fantastica!!!! 🔝❤
Ciao Silvia! Sono contenta di vedere che fai continuamente progressi e cambiamenti: anch'io sono uscita da poco da disturbi alimentari e, di nuovo, anch'io sto cercando l'equilibrio e la libertà di cui hai parlato. A proposito di salute e di alimentazione, vorrei consigliarti di vedere, quando hai voglia e ti senti di farlo, dei video su The Cina study e il discorso di Gary Yourofsky; vedo che sei una persona intelligente e aperta, quindi mi sono sentita di dirtelo. Grazie ancora per i tuoi video :)
sto guardando un sacco di documentari ora che ho netflix, vado a cercare questi!!
Posso farti una domanda? Quanti giorni massimo tieni gli albumi aperti in frigo?
anche una settimana! nel caso vado via li congelo!
Io nn ho mai pesato gli alimenti e ho sempre mangiato in maniera intuitiva andando ad equilibrare tutti i macronutrienti...tre grandi pasti e uno spuntino pomeridiano che sia merenda del giorno di riposo oppure merenda post allenamento o preallenamento...nn mi alleno da molto però da quando ho iniziato ho sicuramente incrementato le calorie a vista d’occhio senza dover controllare tutto il giorno myfitnesspal i pasti che facevo...magari se fai le gare li devi sicuramente controllare soprattutto quando vuoi andare a tirarti..in massa a mio parere ‘mangia e spingi’ come si suol dire.
Io ho avuto come te problemi di bigne eating e lieve anoressia che per fortuna sono riuscito a superare in curva ma ti assicuro che quando abbasso la guardia mi aspetta sul rettilineo proprio dietro di me!
Tutto quello che devi pensare per aumentare la massa è proprio mangiare!
Magari un consiglio che mi sono dato e che ti posso dare è quello una volta ogni due mesi di inserire un pasto sull’app myfitnesspal magari nel giorno di carbo più alti dove alleni le gambe per vedere a quante calorie sei...magari sei a 3000 kcal e hai iniziato due mesi prima ad arrivare con difficoltà a 2500 kcal........... 😊💪🏋️♀️🥊🎾🏀⚽️🥋
sei stato fortissimo a riprenderti e recuperare velocemente prima di caderci dentro con tutte le scarpe!! :) grazie per i consigli, diciamo che io ora non sto cercando ne di perdere, ne di prendere peso/massa, mi sto un po godendo la vita :)
Io sono un po' sovrappeso da sempre e da circa3mesi sto mangiando intuitivamente nel senso che scelgo io cosa mangiare e quando ma utilizzo myfitnesspal per rendermi conto di quanto magio visto che comunque per scendere devo stare in un range calorico. anche a me succede sempre di fare una mega colazione e la sera mangio molto poco ma senza soffrire mai la fame, così mi sembra che non sto facendo alcuna dieta e sto arrivando al mio peso forma piano piano mangiando sano e senza stressarmi, con le diete prescritte dal dietologo avevo poca flessibilità e mi rimaneva la voglia di cibo perché non mangiavo mai ciò che desideravo in quel momento, così faccio comunque delle scelte sane ma seguo le mie voglie per cui non ho bisogno di fare sgrarri perché se ho voglia di qualsiasi cosa la inserisco nel mio piano alimentare e sto attenta a bilanciare con gli altri pasti...spero di riuscire finalmente ad arrivare al mio obbiettivo di peso(indicatomi cmq dal dietologo) ma senza mollare dopo un po' perché "mi sono rotta le balle di mangiare sempre le stesse cose scritte nella dieta", so che hai un po'il dente avvelenato riguardo questa app ma per chi tende ad esagerare se utilizzata con criterio trovo che sia un validissimo aiuto, invece la sconsiglio a chi tende ad avere la mania del controllo perché ha una struttura mentale abbastanza rigida e severa con se stessa. L'obbiettivo è rendermi conto di quanto posso mangiare e imparare sopratutto le quantità necessarie al mio organismo perché essendo cresciuta in una famiglia in cui tutti sono obesi la mia percezione del mio fabbisogno è un po'deviata e se mangio troppo liberamente (anche solo perché magari in compagnia parlando vedo gli altri mangiare inconsciamente li seguo a ruota) ingrasso di sicuro
ma sei fortissima!!!!! guarda, non ho il dente avvelenato, io ringrazierò sempre l'app perché mi ha istruita sui macronutrienti, mi ha dato una linea guida su quanto mangiare, mi ha dimostrato che quello che io credevo un piatto enormemente calorico in realtà non era niente di che, mi ha dimostrato che potevo variare tantissimo la mia dieta, e mi ha portato a compiere alcuni passi fondamentali che mi hanno portata fino a qui! è un ottimo tool, però bisogna anche trovare la forza di lasciarlo andare e cominciare a camminare con le proprie gambe :) te fai proprio bene, sei sulla giusta strada :) però considera che una volta raggiunto l'obiettivo dovrai lasciarlo andare perchè vivere con un app sul telefono non è vita, anche perchè credimi se ti dico che stare li a registrare tutto ti porta via un sacco di tempo!
Ho più o meno il tuo stesso problema.. sono in sovrappeso e per aiutarmi ho usato per un po' diverse app. Il problema , nel mio caso, è stato che nel momento in cui sforavo con le calorie sono ricaduta in un attacco di bulimia con conseguente vomito autoindotto. La cosa triste è che non succedeva da un anno.. quindi ho deciso di togliere le app e mangiare intuitivamente cercando di dare fiducia a me stessa e sulle mie capacità di scegliere.. non è facile , anche perché sento dire spesso che l'unico modo per dimagrire è controllare le calorie. Ma personalmente ho dovuto smettere di farlo, perché tornare a vomitare è stato devastante. Scusate lo sfogo.. non sono argomenti facili.😅
silvia 85 ciao cara, figurati non devi scusarti, anzi, io mi sono da pochissimo laureata in medicina per cui se posso essere utile anche solo x far sfogare qualcuno mi fa solamente piacere. In realtà te lo dico sia da medico che da ragazza l'alimentazione è una cosa mooolto complessa e forse appunto io sono facilitata nella scelta per i miei studi e perché mi piace cucinare e sperimentare. Anche io quando ero adolescente ho avuto disturbi alimentari sono passata dall'obesità alla bulimia all'anoressia e trovare un equilibrio non è stato semplice neanche per me per cui capisco benissimo come ti senti, ma la cosa che voglio dirti è sicuramente di non arrenderti perché avere un buon rapporto con il cibo è essenziale per stare bene con se stessi. Non so se ti può essere d'aiuto la mia opinione ma io penso che prima di andare a lavorare sulla dieta per capire cosa è meglio mangiare è essenziale lavorare su di sé, non credo che a tutti serva uno psicologo, anche se è più difficoltoso si può imparare da soli a conoscersi(ovviamente se ne senti la necessità non esitare a chiedere aiuto io per prima sono andata in determinati periodi della mia vita, l'importante è che anche lo psicologo non diventi una dipendenza e ne conosco tante di persone in quella condizione). Puoi partire a lavorare su te stessa da delle semplici domande: cosa ha scatenato questi episodi?come ti sei sentita prima durante e dopo? Cosa avresti potuto fare x evitare di arrivare a provare quelle spiacevoli sensazioni che ti hanno portato a "farti del male"? Pian piano ti conosci sperimenti varie strade(sicuramente sbaglierai l'importante è che non ti fermi al primo fallimento e non ne fai una tragedia) e pian piano vedrai che acquisterai più coscienza di te, più padronanza dei tuoi comportamenti che passeranno da essere inconsci a conosci e quindi non avrai più quella sensazione di perdita di controllo e conseguente senso di colpa. So che è un percorso difficile ma sono sicura che se vuoi puoi, alla fine siamo tutte persone se riescono gli altri perché non dovresti riuscire anche tu? è solo una questione di volontà e perseveranza. Non so se ti possa aiutare ma a me la cosa che è servita di più è imparare a perdonarmi, ad esempio ero nervosa mi mangiavo un intera tavoletta di cioccolato e poi saltavo la cena perché mi sentivo in colpa ma poi magari arrivavo stressatissima la sera e buttavo giù cose a caso sentendomi ancora più in colpa o dopo il digiuno a colazione facevo una mega abbuffata ma rimanevo ancora stressatissima perché avevo avuto fame tutta la notte e via dicendo.... Per fermare questi circoli viziosi la cosa più importante è stata imparare a perdonarmi "ok ho mangiato una tavoletta di cioccolato ero nervosa, ormai l'ho fatto cerco di non ripeterlo e mangio normalmente il resto del tempo, poi quando sarò più tranquilla ci ripenseró per capire cosa mi ha portato ad abbuffarmi è cosa potevo fare per evitarlo così la prossima volta proverò un altra strategia" è così pian piano questi episodi sono avanti bene e pian piano è sparita anche la paura che riaccadessero questi episodi così anche un po'di ansia riguardo al cibo è svanita. Un altra cosa è che ho iniziato a pensare che dovevo smettere di essere ossessionata dal peso, mi peso una volta ogni2settimane. E per togliermi l'ansia di ingrassare o l'ansia di voler dimagrire in fretta ho mi sono autoconvinta con la matematica: per perdere 1kg di grasso ci vogliono circa 7000calorie quindi con un deficit calorico di una dieta che si può sostenere sul lungo periodo x il mio fisico(sono bassina)al massimo, senza contare lo sport, posso avere 200cal di deficit al giorno vuol dire che in un mese se seguo alla lettera la dieta posso perdere al massimo 1,5kg circa per cui dopo questo calcolo risultava che se facevo tutto per bene senza stressarmi per perdere i9kg per il peso forma ci volevano almeno9mesi....cavolo un tempo lunghissimo.per cui mi sono messa l'animo in pace se volevo cambiare veramente ci voleva mooolto tempo x cui cosa mi cambiava farlo in un anno o due, alla fine sono sempre stata in sovrappeso l'importante era arrivare al peso giusto... così mi sono tolta l'ansia di dimagrire e ho fissato l'obbiettivo in 0,5kg al mese di modo da evitare pensieri tipo"perché il peso non scende...non sono stata brava....senso di colpa...ansia.... abbuffate...riinizia il circolo vizioso"inoltre mezzo kg può variare anche solo se non si va in bagno x cui se non raggiungevo l'obbiettivo mensile potevo giustificarmi con me stessa evitando il senso di colpa. Cosí dandomi un risultato piú fattibile l'importante era essere costante ed è sparita l'ansia del risultato e ho iniziato ad essere più presente e valutare solo ciò che facevo al momento non a perdermi in paranoie inutili e così ho perderso anche 3kg al mese senza sentirmi in ansia o fare sacrifici(lo sport l'ho sempre fatto perché lo amo). Scusa il papiro ma spero che il mio commento possa esserti di qualche conforto ma soprattutto d'aiuto....mi raccomando non mollare perché tutti meritiamo di essere felici e la felicità passa anche dal cibo 😉
Silvia Fascians ciao Silvia che bello che mi hai risposto, sicuramente non ho intenzione di vivere con dipendenza da cellulare anzi già ora che non sono ancora al peso esatto lo uso principalmente ad esempio quando voglio farmi un idea su qualche cibo, o sono particolarmente stressata e non "riesco a essere presente" quando mangio per cui tendo ad esagerare....con l'app mi freno piú facilmente perché mi fa tenere piú sott'occhio le cose ma per fortuna non è più indispensabile 😉
alessia f. Ti ringrazio di cuore 🙂 come hai detto non è facile , è davvero una strada fatta di ricadute e salite.. è un lavoro continuo , e come hai detto tu sto cercando di lavorare su me stessa, per capire quando arrivano i momenti di " crisi". Grazie davvero per i consigli , sei stata gentilissima. Io non riesco a parlare con nessuno di questi problemi, anche perché l'unica cosa che mi sono sentita dire è:" fai la dieta e dimagrisci". Una frase che contribuisce a,farti sentire una persona senza spina dorsale. ma ce la faremo☺ come hai detto tu perseveranza, pazienza e forza di volontà
Non vedo l'ora di provare il pancake ma anche tutto il cibo che hai mangiato! Tutto così delizioso ! Poi stranger things top!
finito in due giorni!! :D
Intro sempre divertenti XD
Adoro quel pancake!!! ❤😘 Prima o poi farò anch'io un ordine da MyProtein
Vorrei davvero passare un pomeriggio insieme a te, magari facendoti provare Pilates (lo insegno). Sono convinta che lo aprrezzeresti moltissimo, si crea infatti una connessione mente corpo incredibile; la ricerca della postura corretta con conseguente stimolazione e rinforzo dei muscoli stabilizzatori della colonna vertebrale crea uno stimolo diverso e molto intenso a tutto il corpo.
madonna, con pilates morirei, mi ritroverei stesa sudata e morta dopo 5 minuti :D secondo me è tostissimo!!! mi piacerebbe un sacco!!!!
Ciao Silvia! Come sostituiresti l’albume? Non mi piace usarlo ma non so come potrei sostituirlo :) grazie!
Bravissima ad organizzarti e stupendi pancake 😍 provero' sicuramente lw tue ricettine ! Anche io da poco li mangio 😊
io ne sono drogata ormai!!
Silvia che bella colazione brava👍
ciao Silvia! 😉 con cosa posso sostituire l'albume come fonte proteica? sono allergica all'uovo..
Ciao Silvia, scusa ma quando prepari il pancake, la sera, e lo metti sullo scottex, poi lo lasci fuori tutta notte fino alla mattina, o aspetti che si raffreddi e poi lo metti in Frigor? Grazie mille se rispondi
È meraviglioso vedere come tu sia completamente guarita 😘 grandissima Silvia, un esempio da seguire e imitare! Tanta, tantissima stima e un abbraccio
grazieeeeeee
ciao!!
ho provato a fare il pancake mela e cannella come hai consigliato tu.. ma nn ne è venuto nemmeno uno 😭
il primo mi è bruciato xk ho aspettato troppo a girarlo xk al centro mi sembrava ancora liquido..
il secondo ho provato a girarlo prima ma era liquido al centro e quindi mi è uscito tutto nel girarlo.. il terzo ho messo pochissimo composto, sembrava meglio ma quando l’ho tagliato ho scoperto che al centro è crudo..e all’esterno è quasi bruciato.. hai consigli? nn so più come fare x farli venire 😭
Silvietta sembri sciupatina. Ma sicuramente è una mia impressione 😀
nuuuu :) tranquilla sto proprio bene invece :)
io sono della valle maggia 💚 il pepe è qualcosa di indescrivibile 😍
saluti dalla Svizzera 😘😘😘
Ma pasta a pranzo e riso a cena e pancakes a colazione? Wow complimenti :) il mio sogno è poter mangiare così ma chissà un giorno....
poco?mah... non mi pare
Camilla Mattioli carbo a bomba ma lei deve mettere massa ;)
Giuliana 'di cuore' Mangia molto poco.
io anche mangio cosi come lei .. adesso non so esattamente il suo peso di riso la sera o la pasta che ha mangiato.. pero' poco nn mi sembra .. anche io devo metter massa...
María Jesús Sánchez Magán ma perché tu quanto mangi? Lei sta sulle 2500 cal al gg
Silvia cambia padella, quelle cinesi non sempre sono conformi alle norme europee e rilasciano quantità industriali di metalli pesanti
ho scritto una mail all azienda e attendo risposta!!
ma questo pancake si può fare usando la farina di riso?
Ciao Silvia! Per far raffreddare il pancake puoi usare anche quelle grate che di solito sono in dotazione col microonde :) sono ottime perché fanno areano la parte inferiore della torta :)
SEI. UN. GENIO. d'ora in poi solo grata!!!!!! grandeeeee
Silvia Fascians ahahah per così poco :) buona giornata 😍
ciao :) lo stretching lo fai anche post workout? il personal trainer che mi segue mi fa fare 5 minuti di bici come riscaldamento e 10 di camminata in salita post allenamento, però per allungare i muscoli io fare anche stretching..che pensi? Grazie :)
Che belli e buoni i pancakes :)
ciao Silvia！😃 potrebbe andare la farina di avena aromatizzata？
Silvia se posso darti un consiglio ti dico che di aceto di mele ne serve di più, circa 15-20 grammi! Non si sente assolutamente una volta cotto il tutto! L’unico beneficio che ha è il contribuire a farlo lievitare ulteriormente 😊
ancora più ciccioni??? siiiii, grazieeee!!
a chi mi può rispondere, com'è la vestibilità dei leggings di myprotein? vorrei prendere una xs, sono piccola di statura e peso 50
whiteoleander93 io sono alta 170 peso circa 59/60 e ho preso una s per sbaglio sarebbe stata meglio una M però devo dire che hanno una buona vestibilitá
Valerie Fitness ha fatto un video a riguardo
Ormai vivo per guardare i tuoi video😂😂
Mamma mia quei pancake sembrano molto molto invitanti XD come sempre ricetta segnata ahahahahah XD quel riscaldamento lo faccio anche io molto simile e mi fa sentire sempre super carica XD come procede con il Calisthenics?? un bacione grandissimo e buona domenica
vi aggiorno a breveeeee :)
Silvia sono molto più belli i video di una durata non molto lunga! 😘
Ciao! Che farine hai usato per pancake? Dove posso trovare ricetta?
Sul suo sito
Cosa posso mettere al posto dell albume?
non sapreeiiii :(
Sei simpatica,dai consigli utili...ti adoro Silvietta❤️
Cara per rendere il pancake morbido metti lo yogurt nell'impasto insieme alla frutta!vedrai sarà perfetto!
Silvia, nella posizione che esegui al minuto 7:08 dovresti poggiare i talloni per terra e spingere. Si sente molto di più 💕
grazieeeeeee hai proprio ragione!!!
+Silvia Fascians, con lo stretching fai comunque il riscaldamento o viene sostituito dallo stretching?
Lo stretching bisogna farlo sui muscoli caldi quindi prima riscaldamento e poi stretching se vuoi farlo prima dell'allenamento, altrimenti si può fare anche a fine allenamento
Alessandra Casella grazie ❤️
faccio così: riscaldamento total body su ellittiva - stretching - riscaldamento muscoli con macchinati - workout :)
Ciao ho una domanda, mangiando i broccoli, non hai problemi di gonfiore addominale? O anche con altri alimenti? Questo è un mio cruccio, cosa mi consigli? Grazie 😘😘😘😘
ciao! no, con i broccoli no, ho alcuni alimenti che mi causano problemi, ho capito quali sono e li evito ad esempio le melanzane e il radicchio mi causano gastriti!
Brownies alla zucca? Ricetta per il 2018 !! ☺
Cara Silvia😘in tedesco esiste un antico detto, sull’ importanza dei vari pasti della giornata, cioè:” La mattina come un imperatore, a pranzo come un re e la sera come un poveraccio” ...ho pensato ci stesse bene le tue abitudini😂 un bacione
ahahahah cavolo si addice proprio! in termini di pancia questo è vero, ma in termini costi è un po il contrario visto che il costo del pancake è decisamente minore rispetto al Re Salomone per cena ;) :D
ciao silvia,mi piacciano di più i video corti😊 proveverò il pancake! volevo chiederti cosa pensi di questo intermittent fasting, ne ho sentito parlare molto sui social e sarei curiosa di sentire la tua opinione. Penso non faccia per niente per te visto che ora fai intuitive eating,ma sono curiosa di sapere cosa ne pensi,ciaoo😊
ne ho parlato in un video precedente th-cam.com/video/_cCnLC2RN8Y/w-d-xo.html ualààà
Ciao!! Interessanti i pancake!! Sicuramente farò un ordine da myprotein perché ha un sacco di cose interessanti... mi spiace solo che quel sito non abbia la wishlist, sai quante cose mi perdo?? 😅 vorrei chiederti, vorrei prendere la pallina per sciogliere i muscoli, mi ricordo che l’avevi comprata, come ti trovi? Grazie ciao
gliela faccio mettere adesso! grazie per il feedback!! l ho provata ed è molto efficace, ammetto che non la uso spesso perchè mi dimentico, però sul collo è pazzesca!
silvia non riesco a trovare sul sito la selezione di snack,mp selects.. sai dove posso trovarla? cmq sei fantastica e i tuoi video davvero interessanti :)
ho timore che quando le cose vanno in out of stock, spariscano dal sito :(
Ciao Silvia, se posso darti un consiglio, fai scaldare bene il padellino prima di versarci il composto del pancake :) così eviti qualsiasi rischio di far attaccare o bruciare il dolce e la cottura sarà un pochino più veloce.
Sappi che invidio terribilmente il tuo pancake. In Germania a colazione si mangiano i wuuurts ahah e io, che non sono un'amante dei salumi a colazione, sto andando avanti a pane e marmellata da quasi quattro mesi. Terribile.
cavolooooo ma non puoi cucinarti qualcosa???
Quando sono da sola cerco di prepararmi qualcosa di diverso, ma capita raramente. Per il resto il vitto mi viene interamente offerto dalla mia famiglia ospitante e quindi mi devo adattare un po' a quello che hanno in casa e soprattutto a quello che mettono in tavola. In compenso loro amano la cucina italiana e spesso a cena cucino io, quindi il mio stomaco viene ripagato almeno in parte ahahah
Ciao buongiorno e buona domenica 😊... un info la maglietta quindi che mostri e ' una maglietta termica ?
kamillanera yesss!! Ottima da mettere sotto quando si va in montagna!!
grazie mille 😊😘
Ciao silviaaaa.. prima!!!
La purea di mela dolcifica o viene tipo un po' "salato"?
Caterina Liddell dolcifica!!!
Per il pancake va bene anche la farina bianca?
yessss controlla le consistenze e nel caso aggiungi un po di acqua!
silvia gli ultimi minuti del pancake lo cuoci col coperchio o senza??
cerca sempre di usare il coperchio, così si cucina perfettamente al centro
quando lo giro ci metto il coperchio, dopo pochi minuti lo tolgo e alzo la fiamma per qualche secondo (10/15) :)
Che tipo di farina hai usato??
un mix di farina di cocco, grandi saraceno e teff ..ma lo dico se non sbaglio!
Silvia ma posso nn mettere il bicarbonato e l aceto di mele che nn ho?
E no, sennò come lievita?
miriana ok...cmq ho trovato tutto al supermercato
Mi puoi dare consigli per scegliere i cibi sani al mecdonals???
beeh, l 'insalata? :D
Ciao
Pollo piu proteico deal salmone siamo sicure?
❤❤the best
adoro quel burro
La cannella ti consiglio di metterla a piatto finito, che magari in cottura perde proprietà.
grazie!! tipo mischiarla alla cremina di cacao ;)
ma un piatto cosi piccolo come pranzo ti sazia?sarà che io sn abituata a due portate, ahaha e nn cosi poco anche se nn sn se mangio piu di te o meno:)cmq ottimo piatto,cmq lo farò aggiungendo poi altro:) il pancake super saziante immagino:)
ognuno ha le proprie dosi e quantità, guardate i miei video sempre con spirito di prendere spunto dalle ricette e dalle associazioni di gusti, alimenti e macronutrienti ma poi adattatele a voi stessi!!
si ovviamente! era xkè cmq ero abituata a vedere dei piatti piu consistenti tuoi e ora ho visto chehai ridotto cosi sembra equindi mi chiedevo il perchè dato che nn devi perdere peso:)cmq le tue ricettine sn sempre ok,e tanto che ci sn ti consiglio quest altro pancakes,alloracome farine ho usato grano saraceno ,avena e carrube,piu albume e poco latte,mandarini a pezzettini:) io x sfizio ho messo anche 5 gdi cioccolata al 99 x cento ma si puo omettere è venuto un panettone oggi nn so xkè ahaaah (tot 40g di farine,100 albume e 50 latte)
ciao Silvia, volevo chiederti com’è possibile rimanere flessibili anche allenandosi con i pesi
un bacio ❤️
Gaia Zr io ti consiglio tanto stretching
non sono silvia ma ti posso dire che stretching e yoga aiutano tanto. Io ne sento proprio la necessità, poiché l'allenamento con i pesi contrae parecchio i muscoli e a lungo andare non fa neanche benissimo perché si rischia di rimanere belli incriccati. Solitamente di 2/2,5 ore di allenamento 40 minuti finali li dedico sempre allo stretching.
facendo molto stretching come ti hanno consigliato queste splendide ragazze :)
io non ho 2/2.5 ore da dedicare all allenamento quindi lo faccio molto più breve (probabilmente sbagliando), i miei allenamenti durano solitamente massimo un'ora :)
Mentre guardavo il video è partita la réclame della pizza.... sarà un caso 🙀😹😹😽??
nulla è lasciato al caso ;) ormai anche youtube mi conosce :D
Secondo me mangiare ad intuito é un'altra cosa. Come fai a dire che mangi di più a colazione perché hai più fame però ti prepari la colazione la sera prima? Significa programmare!
ciao! per quanto riguarda il pancake hai ragione, preparandolo la sera prima è già li, però diciamo che se la mattina lo finisco e ho ancora fame mangio qualcosa altro, oppure il contrario, se non mi va di finirlo, lo lascio li.. magari con il pancake il discorso che ho fatto non fila, ma con il porridge e/o la mia colazione di prima che mi preparavo direttamente al mattino si :) è che con il pancake comunque ci sono rapporti da rispettare, non posso mettere gli ingredienti a caso, diciamo che la "libertà" stai nei toppings e farcita che metto al mattino! :)
# CURCUMA
Praticamente il pancky solo come colazione ha 1000 calorie 🙄colazione da hulk😂😂
Noooo jimmy noooi
Gli albumi in frigo quanto si conservano ina volta aperti?
Laura Cenedese 2-3 giorni
io li tengo anche di più, 5 giorni, senza problemi :)
arch'io!
non molleggiare durante lo streatching, crei dei mini traumi al muscolo piuttosto che allungarlo ...
grazie per il consiglio!!!
Non è assolutamente vero che tagliando una mela col coltello di ceramica questa non si ossidi. Il metallo non catalizza in alcun modo le reazioni delle polifenolossidasi.
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ciao a tutti ! sono giulia e ho aperto da poco una pagina instagram dove condivido la mia alimentazione e dò idee per ricette sfiziose, sane e fit! :) se vi va venite a dare un'occhiata! :) instagram.com/giuliafitnessfoodmotivation/
Mi dispiace moltissimo notare ciò, ma dai tuoi ultimi video mi sembra evidente che il tuo dimagrimento e la forma fisica che mostri con orgoglio sono frutto di diminuzione calorica e aumento dell'allenamento, soprattutto cardio. Fai attenzione allo strano meccanismo di controllo e del 'va tutto bene'...e al messaggio che fai passare.
Martina M Pienamente d'accordo
Ciao Silvia. Ti vedo un po' dimagrita/sciupata (non in senso cattivo)
grazie per il pensiero tesoro :) ma sto proprio bene in realtà, mi sento più io :)
non e un pancake, e un cake del cazzo
chiamala come desideri :)