Creo que no hay que dejarse impresionar por nombres nuevos. Lo que hiciste hay fue nada más que combinar una serie plana que llego a 7 movimientos seguidos, y seguidamente realizaste 10 movimientos con pausas entre 1 y 10 segundos. Lo que es ampliamente conocido como una serie Cluster.
Yo hacía eso sin saber que era una técnica conocida, o sea la única forma que tenía para hacer la sobrecarga progresiva era agregando más repeticiones con ligeras pausas de 10 segundos o menos para hacer 20 repeticiones.
Estos videos molan estaria bien una serie de metodos para sufrir de hipertrofia😂😂 A muchod nos gusta sufrir entrenando Tipo edtiramientosc entre series drop sets de movimientos parxiales y totales , series aguantando fase excentrica etc.... Si sera infeciente pero mola mucho 😂 x lo menos en algunos setd
@@soniafernandezgonzalez1779 Que pausas las de este metodo que se mencionan en el video ? Yo cuando lo hago pues si tengo que hacer 25 y me he quedado en 20 pues el tiempo necesario quiza 10 segundos o a asi .Aunque deberia haber mencionado que con este metodo es facil perder un poco la tecnica , balancearse etc... Aun asi gneera estres metabolico ,sobre todo cuando lo combinas con una drop set al fallo pero sufres que no veas😂
la he hecho inconcientementr osea en press de pecho hago de vez en cuando 20 repeticiones descansando tiempos muy breve y si es muy agotador tengo mucho sin hacerlo asi ahora veo que tiene nombre pero como bn haz dicho es muy parecido al rest pause
😎✅Me huele a SENTADILLA "RESPIRATORIA" de Tom Platz 💥💥 Es BRUTAL! Haces aproximaciones y luego una única serie de 20 reps con tu 10RM haciendo micro pausas hasta completar la serie 💣💣
@luis giron gracias por su aporte. Le recomendamos que lo lleve a cabo con cabeza, sabiendo en qué momento y en qué ejercicios realizarlo, con el objetivo de trabajar con seguridad y evitar lesiones 👌😁
Se supone que sea una sola repeticion? O sea hago series buscando mi serie efectiva, cuando llego al peso 10RM se aplica esta tecnica y ya se acabo todo?
@Jaime Freire muchas gracias por su comentario. Con un peso con el pueda trabajar al 10RM, aproximadamente, se realizaría una serie de entre 20-25 repeticiones, realizando pequeñas pausas que le permitan llegar a dicho número de repeticiones.
@David Alvarado Rivero gracias por su comentario. Lo ideal sería que se realizara una única serie y en entrenamientos en los que el volumen sea bajo, puesto que es una serie muy demandante de la que no podremos recuperarnos en poco tiempo.
@juan martin lumbreras gracias por su interés. El tiempo de descanso sería el justo y necesario como para lograr sacar una nueva repetición con la mejor técnica posible. Estos tiempos de descanso variarán mucho entre una persona y otra por numerosos factores (resistencia, peso a mover, experiencia...).
Vaya Sergio, entiendo que estas técnicas avanzadas de hipertrofia solo las haces para el vídeo no, porque a juzgar por tu aspecto no parece que te funcionen muy bien
@Fernando todos nuestros colaboradores son profesionales y tratan de transmitir sus conocimientos, algo que no tiene por qué ir directamente relacionado con su físico o estética. Todos los comentarios son bienvenidos, pero siempre desde el respeto y la educación.
Me gustaría saber la opinión de Roberto Castellano sobre este vídeo, menudas historietas te montas, le ponen un nombre en inglés para que sea más molón, que tontería más grande de verdad
Informate un poquito ... quizás a quien tendría que preguntar sobre esta técnica será a Dante turdel ( es las serie que se utiliza en el entrenamiento doggcrapp ) Esta técnica de utiliza sobretodo en prensa y rara vez en sentadilla.. Roberto también le puede preguntar a Jordan peters que lo que ha echo en sus sistemas de entrenamiento es modificar al doggcrapp de Dante... entiendo que hay mucha gente que de ha quedado pensando que no les saques del sistema weider!!
@@AsdePicass le estoy defendiendo eh, me estoy refiriendo a que sabe mucho pero por desgracia no se reflejan los resultados como en un culturista que aunque no tenga ni puta idea de nada ya crece solito
@@SergioglgYT yo creo que es por dos cosas 1 el tipo de ropa que usa es muy holgada 2Acostumbrados a carrasco , tollo y demas pues al no usar anabolizantes contrasta dicgamoslo asi 3 Tienes razon la verdad es que como informador un 10 pero no genera mucha confianza al ver que aparentemente es bastante pequeño Todo desde el respeto eh
@@SergioglgYT te entiendo.. por mi experiencia siempre la cuento, mi entrenador no tiene ni una apariencia de entrenador, ya que es una persona de 55 años y delgado. Pero se siente funcional y es lo que quería lograr y a pesar de todo incluso a mi me llevo a un nivel de competición, por eso suelo ver también que tal la teoría y no solo el físico😌
La practico en dominadas y me acabo de enterar, gran video!
Muchas gracias por la información! Se parece mucho a una Myo-Reps💪🏻
habrá que probar, todas las tecnicas nos aportan cosas nuevas
Eso ta lo hago yo pero no sabia que se llamaba así
Te funde el sistema nervioso
Lo práctico mucho en los remos guiados y Bíceps predicador
Súper series de toda la vida
Genial,lo probaré cuando haga piernas!! Muchas gracias
No conocía esa técnica, la probaremos para darle más variedad a los entrenos.
Gracias por la información.
@Fernando Solsona muchas gracias por su comentario. Nos alegra saber que el contenido del vídeo lo pondrá en práctica en sus entrenos 💪😍
Excelente. Y es novedoso para mí..gracias
Hola ,yo lo hacía debido a q no tenia mucho peso y llegaba de 20 a 25 rep. pero hacia tres series.
Sergio maravilloso, como siempre.💯❤❤❤❤
Gracias!!
Excelente video... Muchas gracias por el aporte y enseñanza.
@william cano muchas gracias por su comentario y gracias a usted por vernos 😁
Excelente enseñanza Sergio!!!! Soy entrenador y eres una verdadera inspiración y motivación para mi, gracias y sigue así crack!!!
Gracias por tu interés. Un saludo!
Gracias por el aporte 👍
Creo que no hay que dejarse impresionar por nombres nuevos.
Lo que hiciste hay fue nada más que combinar una serie plana que llego a 7 movimientos seguidos, y seguidamente realizaste 10 movimientos con pausas entre 1 y 10 segundos. Lo que es ampliamente conocido como una serie Cluster.
Cierto, además no hizo las 20 o 25 repes que dijo en la teoría y eso que iba con 190kg que no es mucho.
Totalmente, son Clusters
Esa técnica se utiliza en la metodología doggcrapp!! Creada por Dante turdel!! Y brutalmente dura
Te he visto sufrir en tus vídeos Sergio , muy buen post
No la conocía no! 📝 👌🏽
@Jesus Murillo nunca nos acostaremos sin aprender algo nuevo! 👌😁
Yo hacía eso sin saber que era una técnica conocida, o sea la única forma que tenía para hacer la sobrecarga progresiva era agregando más repeticiones con ligeras pausas de 10 segundos o menos para hacer 20 repeticiones.
Estos videos molan estaria bien una serie de metodos para sufrir de hipertrofia😂😂 A muchod nos gusta sufrir entrenando
Tipo edtiramientosc entre series drop sets de movimientos parxiales y totales , series aguantando fase excentrica etc....
Si sera infeciente pero mola mucho 😂 x lo menos en algunos setd
Las micro pausa son deunos 5 segundos?
@@soniafernandezgonzalez1779 Que pausas las de este metodo que se mencionan en el video ?
Yo cuando lo hago pues si tengo que hacer 25 y me he quedado en 20 pues el tiempo necesario quiza 10 segundos o a asi .Aunque deberia haber mencionado que con este metodo es facil perder un poco la tecnica , balancearse etc... Aun asi gneera estres metabolico ,sobre todo cuando lo combinas con una drop set al fallo pero sufres que no veas😂
Wendler recomienda widowmaker 3 o 4 dias por semana. Un ejercicio por dia, y despues circuito de 5 rondas de dominadas, fondos y core. Es brutal
la he hecho inconcientementr osea en press de pecho hago de vez en cuando 20 repeticiones descansando tiempos muy breve y si es muy agotador tengo mucho sin hacerlo asi ahora veo que tiene nombre pero como bn haz dicho es muy parecido al rest pause
Pregunta, al hacer tantas repeticiones y descansar solo en esos rest-pause estarias utilizando ampk en vez de mtor, como es eso??
Seria bueno saber quien la creo, si fuiste vos o la sacaste de alguna fuente, gracias.
¿La widowmaker es en lo que se basa el sistema sst por ejemplo?
😎✅Me huele a SENTADILLA "RESPIRATORIA" de Tom Platz 💥💥 Es BRUTAL! Haces aproximaciones y luego una única serie de 20 reps con tu 10RM haciendo micro pausas hasta completar la serie 💣💣
Pero son las 20-25 rep repartidas en la misma serie o son del tirón?
Variante del Rest-Pause, más viejo que el hilo negro
Ready
Y9 llevo haciendo eso desde hace 1 semana, me quena mucho
@luis giron gracias por su aporte. Le recomendamos que lo lleve a cabo con cabeza, sabiendo en qué momento y en qué ejercicios realizarlo, con el objetivo de trabajar con seguridad y evitar lesiones 👌😁
Se supone que sea una sola repeticion? O sea hago series buscando mi serie efectiva, cuando llego al peso 10RM se aplica esta tecnica y ya se acabo todo?
@Jaime Freire muchas gracias por su comentario. Con un peso con el pueda trabajar al 10RM, aproximadamente, se realizaría una serie de entre 20-25 repeticiones, realizando pequeñas pausas que le permitan llegar a dicho número de repeticiones.
Se ve avanzada, pero recomiendan 1 serie por sesión o tal vez un ejercicio de 3 series por sesión de entrenamiento?
@David Alvarado Rivero gracias por su comentario. Lo ideal sería que se realizara una única serie y en entrenamientos en los que el volumen sea bajo, puesto que es una serie muy demandante de la que no podremos recuperarnos en poco tiempo.
Es su entrensdora o su mujer 🤔🤔🤔🤔🤔
La mejor técnica es 💉💉💉💉🧪🧪💉💉😂😂😂💩👎
Ah usa rodilleras
Segundos de descansos en las miniseries
@juan martin lumbreras gracias por su interés. El tiempo de descanso sería el justo y necesario como para lograr sacar una nueva repetición con la mejor técnica posible. Estos tiempos de descanso variarán mucho entre una persona y otra por numerosos factores (resistencia, peso a mover, experiencia...).
Vaya Sergio, entiendo que estas técnicas avanzadas de hipertrofia solo las haces para el vídeo no, porque a juzgar por tu aspecto no parece que te funcionen muy bien
Quien es este flaco? Traigan a Roberto Castellano, Paco bautista, Milos
@Fernando todos nuestros colaboradores son profesionales y tratan de transmitir sus conocimientos, algo que no tiene por qué ir directamente relacionado con su físico o estética. Todos los comentarios son bienvenidos, pero siempre desde el respeto y la educación.
Está muy bajo el volumen
@fernando ordoñez miranda gracias por su comentario, el cual tendremos en cuenta para próximos vídeos.
La mejor tecnica es la kamehameha sigue moviendo las manos asi que la vas a conseguir campeon
Me mareo solo de ver las manos moverse sin parar...
Eres un mamón
Me gustaría saber la opinión de Roberto Castellano sobre este vídeo, menudas historietas te montas, le ponen un nombre en inglés para que sea más molón, que tontería más grande de verdad
Informate un poquito ... quizás a quien tendría que preguntar sobre esta técnica será a Dante turdel ( es las serie que se utiliza en el entrenamiento doggcrapp ) Esta técnica de utiliza sobretodo en prensa y rara vez en sentadilla.. Roberto también le puede preguntar a Jordan peters que lo que ha echo en sus sistemas de entrenamiento es modificar al doggcrapp de Dante... entiendo que hay mucha gente que de ha quedado pensando que no les saques del sistema weider!!
@@nachooro4280 jajajaj
Buena teoría y tal, pero creo que su apariencia física no llama la atención y no genera mucho interés por desgracia...
Capaz porque se siente cómodo con ese fisico y no necesita crecer más y/o usar anabolicos...
@@AsdePicass le estoy defendiendo eh, me estoy refiriendo a que sabe mucho pero por desgracia no se reflejan los resultados como en un culturista que aunque no tenga ni puta idea de nada ya crece solito
@@SergioglgYT yo creo que es por dos cosas 1 el tipo de ropa que usa es muy holgada
2Acostumbrados a carrasco , tollo y demas pues al no usar anabolizantes contrasta dicgamoslo asi
3 Tienes razon la verdad es que como informador un 10 pero no genera mucha confianza al ver que aparentemente es bastante pequeño
Todo desde el respeto eh
@@SergioglgYT te entiendo.. por mi experiencia siempre la cuento, mi entrenador no tiene ni una apariencia de entrenador, ya que es una persona de 55 años y delgado. Pero se siente funcional y es lo que quería lograr y a pesar de todo incluso a mi me llevo a un nivel de competición, por eso suelo ver también que tal la teoría y no solo el físico😌